Imagen Corporal

PROGRAMA DE INTERVENCIN PARA AYUDAR A MEJORAR LA
IMAGEN CORPORAL EN LOS TRASTORNOS DE ALIMENTACIN

( Anorexia y Bulimia nerviosa )
Rosa Calvo Sagardoy
Agustn Bellusci Tapia
Arabella Villalobos Crespo
INTRODUCCIN
El procedimiento general de intervencin se enmarca dentro de la terapia
Cognitivo-Conductual, si bien los ejercicios y juegos que constituyen las 12
sesiones del programa proceden del mbito de la Expresin Corporal.
El trmino Expresin Corporal actualmente est asociado a diversas actividades
corporales, cada una de ellas con su particular concepcin , objetivos, mtodos y
tcnicas de trabajo, en el Programa de Intervencin que presentamos, nos
mantenemos fieles a la concepcin de Patricia Stokoe, que introduce el concepto
en 1.980 en la Escuela Nacional de Danzas de Buenos Aires.
Segn Stokoe (1.988 ), los aspectos fundamentales de la Expresin Corporal son:
la preparacin, sensibilizacin y concienciacin del cuerpo, la adquisicin de
hbitos y habilidades motrices, el desarrollo de los sentidos y percepcin as como
el desarrollo del proceso de comunicacin en una actitud abierta, reflexiva, crtica
y trasformadora.
Siguiendo a Patricia Stokoe, las tcnicas para conseguir estos objetivos se
agrupan en tres apartados: Sensopercepcin, Improvisacin y Composicin.
En este programa, tomamos como base la Sensopercepcin, remitindonos al
desarrollo conceptual y prctico realizado en un magnifico trabajo por Marina
Gubbay y Dborah Kaimar (1.999 ).
El entrenamiento de la capacidad de observacin sensorial orientado al propio
cuerpo, nos permite admitirlo y conocerlo y no esperar solamente aquellos
momentos en los que nos duele para reconocer su presencia. Nos permite reducir
el margen de error entre la imagen del cuerpo que hemos construido y la realidad
del mismo (Gubbay y Kaimar 1.999)
PRESENTACIN DEL PROGRAMA
El Programa consta de 12 sesiones que se pueden agrupar en tres fases. El
contenido de cada fase se plantea segn la siguiente secuencia:
El cuerpo rechazado
Mi cuerpo
Hacia la Aceptacin de mi cuerpo
Esta secuencia refleja el camino a recorrer progresivamente, partiendo de la

vivencia del cuerpo como lugar de insatisfaccin y mero instrumento desde y
sobre el cual ejercer control, hasta una mayor conciencia del mismo que posibilite
su aceptacin
PRIMERA FASE : EL CUERPO RECHAZADO
OBJETIVO GENERAL: En esta primera fase se intenta facilitar y ampliar la

percepcin general del cuerpo en su totalidad, constituyendo una primera
aproximacin a la conciencia corporal a travs de ejercicios que permitan
modificar el repertorio habitual de movimientos y generen sensaciones de
relajacin y bienestar.
El marco tcnico de intervencin incluye:
Desensibilizacin Sistemtica en Vivo a los items primeros de una escala

subjetiva de aceptacin corporal ( percepcin general del cuerpo en movimiento),
utilizando como respuesta incompatible la relajacin ( a travs de sensaciones
kinestsicas, ejercicios de respiracin y reduccin de tensin muscular ).
Reforzamiento positivo y negativo: experimentando sensaciones positivas y
alivio del malestar.
Procedimientos cognitivos tales como la focalizacin de la atencin hacia zonas
no amenazantes y la distraccin por medio del juego corporal.
En las cuatro sesiones de esta Fase se realizan tres tipos de ejercicios:

Trabajar con y desde las articulaciones, con objeto de dirigir la atencin hacia
zonas menos amenazantes y facilitar la percepcin del cuerpo en el espacio.
Experimentar distintas calidades de movimiento y energa, con el fin de procurar a
travs de estiramientos musculares la posibilidad de relajacin y descanso.
Registrar sensorialmente la experiencia de relajacin por contacto para reducir la
ansiedad ante la proximidad corporal del otro y facilitar posteriormente la
posibilidad de establecer vnculos no amenazantes de cooperacin.
SEGUNDA FASE: MI CUERPO
OBJETIVO GENERAL: En esta segunda fase se pretende facilitar una percepcin

ms correcta de las zonas amenazantes y distorsionadas a travs de ejercicios
que partiendo de las propias dificultades potencien la motivacin para participar en
un amplio rango de sensaciones y movimientos.
Dada la distorsin perceptiva de estos pacientes con respecto a ciertas zonas de
su cuerpo, los ejercicios que se proponen implican exagerar esas distorsiones
intensificando la expresin de las emociones subyacentes para desbloquearlas, y
as posibilitar el cambio cognitivo que permita una percepcin ms adecuada de
esas zonas.
Exposicin Gradual en Vivo a la Imagen Corporal y a las zonas distorsionadas.

Inundacin Exponiendo a los elementos ms temidos intensificndolos en un
contexto en el que se previenen las respuestas de evitacin.
Reestructuracin Cognitiva de los pensamientos automticos y de las
distorsiones cognitivas.
En las cuatro sesiones de esta fase se realizan tres tipos de ejercicios:

Respiracin con emisin de sonidos: con el fin de desbloquear el contenido
emocional reprimido, en un contexto de juego donde no se penalizan las
emociones negativas.
Imitacin de las conductas y sonidos de animales: para facilitar la intensificacin
de sus distorsiones, a travs de la imagen de animales con los que se identifican.
Relacin y transformacin de los distintos repertorios de movimiento: para

posibilitar un cambio gradual que desde sensaciones kinestsicas permita pasar
desde la percepcin exagerada de las zonas amenazantes del cuerpo (tamao,
volumen etc) hasta una percepcin distinta y ms cercana a la realidad.
TERCERA FASE: HACIA LA ACEPTACIN DE MI CUERPO
OBJETIVO GENERAL En esta tercera fase se pretende facilitar el cambio

emocional y cognitivo que permita aceptar la Imagen Corporal celebrando sus
peculiaridades a travs de ejercicios que potencien sensaciones positivas desde
la experiencia de jugar, movilizarse y bailar.
Exposicin Gradual en Vivo : a las sensaciones corporales negativas ms resistentes

y a la Imagen Corporal.
Reforzamiento Positivo: a la aceptacin gradual del propio cuerpo, mediante el
procedimiento de Encadenamiento
Reestructuracin Cognitiva: de los pensamientos automticos y de las distorsiones
cognitivas
En las cuatro sesiones de esta fase se realizan ejercicios que permiten profundizar
en la percepcin de sensaciones corporales en un mbito esttico y artstico
donde la danza y el juego facilitan la aceptacin de la realidad corporal como lugar
donde es posible una vida amable y creativa.
Los ejercicios y juegos que se proponen se agrupan de la siguiente manera:

Corporizacin de estmulos sonoros: con el fin de estimular la espontaneidad de
movimientos y la liberacin de la estructura rgida y sincopada que caracteriza la
expresin corporal de estos pacientes.
Juegos de contacto corporal entre los miembros del grupo: Para reforzar la
relacin con el otro que se ha trabajado a lo largo de todo el programa, y para
facilitar la posibilidad de comunicacin verdadera y cooperativa.
Ejercicios de exposicin a su Imagen Corporal a travs de juegos que implican
relacin con su verdad : Para facilitar, reforzar y celebrar la aceptacin
de esa imagen corporal.
DESCRIPCIN DEL PROGRAMA
Primera fase
PRIMERA SESIN
En esta primera sesin se pretende desbloquear tensiones musculares y facilitar
una primera aproximacin a la conciencia corporal a partir de propuestas donde la
atencin se dirige al movimiento de las articulaciones y a los apoyos del propio
cuerpo. Se trata de facilitar una experiencia sensorio-motora diferente de la que
constituye su obsesin y distorsin utilizando mecanismos cognitivos tales como la
focalizacin de la atencin hacia zonas no amenazantes y la distraccin por medio
del juego corporal.
Ejercicios:
1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar.- Jugar con el bostezo,

dramatizarlo.- Bostezar con las articulaciones.
2.- Frotarse todo el cuerpo para entrar en calor.
3.- Conciencia de los apoyos del cuerpo en el suelo.
4.- Caminar por el suelo dejando huella.
5.- El Voleibol.
6.- Mueco articular. Hacer andar la mueco articular.
SEGUNDA SESIN:
En esta segunda sesin se trata de facilitar una experiencia corporal que
dirigiendo la atencin hacia juegos de movimiento en el espacio permita una
primera relacin entre los miembros del grupo a travs de propuestas que
inducen (respetando las dificultades), a establecer momentneos y breves
vnculos que sin ser amenazantes potencian la colaboracin.
Tambin se motiva a los participantes a tomar decisiones que no generan
ansiedad y a proponerse metas muy cortas y accesibles.
Ejercicios:
1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar.
2.- Poner el foco de atencin en los apoyos del cuerpo en el suelo. Integrar el nivel
medio y crear espacios entre el cuerpo y el suelo.
3.- Percutir el propio cuerpo.

4.- Encontrar ngulos en las articulaciones por parejas. Elegir un punto en el
espacio e ir hacia el.
5.- Voleibol.
6.- Movimientos ligados y cortados ( individual, por parejas y trios)
TERCERA SESIN
En esta tercera sesin se pretende comenzar a desbloquear la tensin emocional
utilizando la respiracin como soporte de la voz y tambin facilitar la
experiencia de relajacin por contacto ( a travs de objetos). Esto supone
activar en los participantes un registro sensorial tolerable, no invasivo, y
realizar la primera exposicin a la percepcin de algunas zonas
amenazantes .
De igual manera que en la sesin anterior se siguen potenciando las relaciones
entre los miembros del grupo utilizando como vehculo de conexin el ritmo
musical.
Ejercicios:
1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar. Empujar a una compaera

fuera de la cama.- Juegos con la voz.
2.- Pasar una pelota por el cuerpo de la compaera. Dar masaje con la pelota.
Jugar con la pelota cuerpo a cuerpo
3.- Voleibol con pelota real.
4.- Mueco articular.- Que haga acciones cotidianas y que se relaciones con otros
muecos. Corro de muecos siguiendo un ritmo.
CUARTA SESIN
Esta sesin se propone como resumen y cierre de la Primera Fase, en ella se
recrean las experiencias sensoriales y corporales anteriores con el fin de
reforzar lo adquirido.
Tambin se introduce la exposicin directa a la Imagen Corporal a travs del
dibujo de la propia silueta, y se apoya con juegos que permiten reducir la ansiedad
al centrar la atencin en propuestas que implican la exploracin del ritmo y del
espacio.
Ejercicios:
1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar.- Moverse en continuidad.

2.- Pasar una pelota de tenis por el dorso de la compaera.
3.- Dibujar con una tiza el contorno de la compaera. Caminar entre las siluetas,
trotar y hacer equilibrios por los bordes de la propia silueta, correr y meterse en
mi casa.
4.- Respiraciones dirigidas. Caminar y emitir vocales.

5.- Voleibol con nombres de animales y frutas.
6.- Mano sobre mano.
SEGUNDA FASE:
QUINTA SESIN
Esta sesin tiene un doble objetivo, desbloquear tensiones emocionales y
musculares en cuanto a la relacin con el propio cuerpo y el cuerpo del otro para
llegar progresivamente a la expresin (intensificada) de las emociones que
acompaan a las distorsiones perceptivas sobre de ciertas zonas de su cuerpo.
Se introduce tambin una primera aproximacin a la observacin tan temida por
estos pacientes, de unos miembros del grupo por otros, utilizando juegos en los
que la atencin se centra en imitar movimientos.
Ejercicios:
1.- Estirarse y encogerse. Idem nivel medio.- Moverse en continuidad utilizando el

nivel bajo y medio.
2.- La batera
3.- Caminar, trotar, correr por todo el espacio libremente.
4.- Voleibol con nombres de alimentos y actitudes.
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5.- Jugar a bailar con caretas de animales, ser esos animales, moverse como ellos
, emitir sus sonidos.
6.- Presionar el dorso de la compaera con las manos.
SEXTA SESIN
En esta Sesin se pretende reforzar la percepcin de la Imagen Corporal (desde
los sesgos y distorsiones) hacia una Imagen ms realista a travs de propuestas
que implican dibujar la propia silueta, utilizando para reducir la ansiedad ejercicios
que suponen la movilizacin de todo el cuerpo por medio de distintas dinmicas y
calidades de movimiento..
Se introduce tambin una primera aproximacin a la observacin tan temida por
estos pacientes, de unos miembros del grupo por otros, utilizando juegos en los
que la atencin se centra en imitar movimientos.
Ejercicios.
1.- Estirarse y encogerse.- Improvisar diferentes maneras de ir hacia fuera y hacia
adentro.
2.- Tumbadas sentir los apoyos, dibujar el propio contorno y una compaera dibuja
el contorno real.
3.- Moverse cmara lenta, cmara rpida. Bailar.
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4.- Galope lateral por parejas. Juegos de movimiento y quietud.
5.- Los paralelos La Sombra.
SEPTIMA SESIN
En esta sesin a travs de ejercicios de respiracin con emisiones sonoras se
pretende descargar la tensin emocional y facilitar la relacin entre los miembros
del grupo a travs de compartir la expresin de emociones negativas.
Ejercicios.
1.- Frotar el dorso del compaero.
2.- Moverse en los tres niveles emitiendo vocales y relacionando respiracin y

movimiento.
3.- Saludos. (lejos, cerca.- teatrales, verdaderos.)
4.- Voleibol de actitudes.
5.- Trabajo con objeto. El globo
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OCTAVA SESIN
En esta Sesin se pretende inducir a una percepcin ms realista del propio
cuerpo ofreciendo la posibilidad de desprenderse de sus distorsiones .Se
introduce tambin la posibilidad de sentir el contacto con el otro y permanecer por
breves momentos sin angustia en una situacin de comunicacin.
Ejercicios.
1.- Estirarse y encogerse en nivel medio.
2.- Dibujar con una tiza las zonas de contacto del cuerpo con el suelo.
3.- Trabajar sobre el Eje, levantar entres tres a un compaero.
4.- Voleibol con pelota imaginaria golpeando con distintas partes del cuerpo.
5.- Las capas de la cebolla.
TERCERA FASE:
OBJETIVO GENERAL En esta tercera fase se pretende facilitar el cambio

emocional y cognitivo que permita aceptar la Imagen Corporal celebrando sus
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peculiaridades a travs de ejercicios que potencien sensaciones positivas desde

la experiencia de jugar, movilizarse y bailar.
En las cuatro sesiones de esta fase se realizan ejercicios que permiten profundizar
en la percepcin de sensaciones corporales en un mbito esttico y artstico
donde la danza y el juego facilitan la aceptacin de la realidad corporal como lugar
donde es posible una vida amable y creativa.
Los ejercicios y juegos que se proponen se agrupan de la siguiente manera:
Corporizacin de estmulos sonoros: con el fin de estimular la espontaneidad de
movimientos y la liberacin de la estructura rgida y sincopada que caracteriza la
expresin corporal de estos pacientes.
Juegos de contacto corporal entre los miembros del grupo: Para reforzar la
relacin con el otro que se ha trabajado a lo largo de todo el programa, y para
facilitar la posibilidad de comunicacin verdadera y cooperativa.
NOVENA SESIN
En esta sesin se pretende recrear un amplio repertorio de movimientos y
sensaciones a partir de propuestas que incluyen y amplan ejercicios y juegos
realizados en las fases anteriores
Ejercicios
Estirarse
Movimientos abiertos y cerrados en los tres niveles
Una parte del cuerpo pagada al suelo y el resto se mueve
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Voleiball y eco todo el grupo

Trabajo con objeto: papel de peridico: jugar, introducirlo por la ropa, distorsionar
mucho las formas del cuerpo.
DCIMA SESIN
Esta sesin se dedica fundamentalmente a facilitar el contacto entre los miembros
del grupo a travs de propuestas que implican cooperacin y ayuda mutua.
Tambin se comienza a estimular la posibilidad de liberacin de movimientos y
emociones a travs de la expresin espontnea de las mismas.
Ejercicios
Sacarle brillo a un compaero( con un trapito)
Juego de las palmadas
Danza y baile como el, como ella etc
Corporizar estmulos sonoros
Continente y Contenido
UNDCIMA SESIN
Esta sesin se centra en la relacin directa con la propia Imagen Corporal desde
propuestas que facilitan esta relacin a travs de juegos, en los que se redirige la
atencin hacia la exploracin de distintas posibilidades de movimiento y baile, con
el fin de reducir la dificultad de ese encuentro directo con la propia imagen
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Ejercicios:
Andar por el espacio..respiraciones...jugar al tai-chi
Trabajo sobre el Eje
Juego con espejos deformantes y no deformantes
Jugar con la propia imagen recortada en una cartulina ( bailar, hablar etc con ella)
Corporizar estmulos sonoros.
DUODCIMA SESIN
En esta sesin final se recogen todas las propuestas de la Tercera Fase del
Programa por medio de ejercicios y juegos que implican la recreacin del
repertorio de movimientos y sensaciones adquiridos, estimulando vnculos de
comunicacin entre los miembros del grupo.
Al final se facilita la relacin de cada participante con su imagen (silueta) en un
contexto estticamente muy cuidado, a partir del cual esta relacin sea real
creativa y abierta a la vida .
Ejercicios :
Estirarse y Encogerse coordinado con un compaero
Andar por la sala y saludarse con un lenguaje inventado
Corporizar estmulos sonoros...hasta pasar a danza espontnea
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Sombras de colores ( Siluetas)
Apndice
Descripcin de los ejercicios del Programa e instrucciones para su aplicacin
Ejercicios de la Primera Fase:

PRIMERA SESIN
1.- a) Estirarse y encogerse. b) Desperezarse y bostezar. c) Jugar con el
bostezo. Dramatizarlo. d) Bostezar con las articulaciones.
Conceptos que se trabajan: El suelo como: apoyo, seguridad, refugio, equilibrio

mximo, mnimo esfuerzo muscular. Legalizacin de la pereza. Estar en la tierra,
contacto con la materialidad.
En estos primeros trabajos, la exigencia es mnima. Buscamos que la paciente se
conecte con movimientos familiares, corrientes, primarios, as como con las
necesidades corporales bsicas que estn aletargadas, en suspenso, reprimidas,
deshabituadas. Trascender el pudor y la inhibicin, mediante la actuacin
teatralizada del bostezo. Una vez asociado el concepto bostezo al de apertura,
soltura y liberacin, se lo transfiere a la apertura y movilidad (bostezo) de las
grandes articulaciones.
Procedimiento y descripcin de los ejercicios:
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Consignas: Os tumbis en el suelo, boca arriba, separados de vuestros

compaeros..., no toques a nadie, ni la pared, ni nada que te moleste... que tengas
espacio (Dejar aqu unos 40 segundos), para que se terminen de acomodar Bien,
respira profundamente 10 veces... y ahora nos estiramos (el coordinador hace de
modelo) con los brazos y piernas en paralelo lo ms lejos posible... los talones se
estiran bien hacia abajo y los dedos de las manos llegan lejos hacia arriba...; eso
es! bien!, ahora relaja y te vas encogiendo tranquilamente hasta que te pones de
lado, hacindote lo ms pequea posible... Bien, volvemos a abrirnos y a
estirarnos sintiendo como todo el cuerpo se hace ms largo... respira... bien! un
poquito ms lejos con los brazos y con las piernas... vale! relaja y vas
encogiendo, pero esta vez te pones hacia el otro lado..., eso es!... un poco ms
pequea? Puedes?... bien!... volvemos a repetir, estira lejos... un poquito ms...
se puede respirar mientras sigues estirando... bien, te recoges hacia un lado... y
ltima vez te estiras... piernas en paralelo y brazos tambin... un poco ms
lejos!..., bien!.. relaja y te haces pequea hacia el otro lado... bien!... ests
cmoda en esa posicin?.
Ahora te vas a estirar abriendo el cuerpo como una estrella y cerrarlo cogindote
las rodillas con las manos.Bien!... ahora cuando te abras vas a coger el aire que
necesites... y al cerrarte sacas el aire con una S (hacer la demostracin sonora
para que se entienda mejor)... bien! Ahora lo vas a hacer al ritmo de tu
respiracin, algunas lo harn mas rpido y otras necesitarn ms tiempo... eso
es!... tmate tu tiempo.
Ahora hacemos un recreo y vamos a desperezarnos y a bostezar, como si
estuviramos en una cama grande (el coordinador y/o ayudante acta diferentes
maneras de desperezarse y bostezar) As! venga, todas! Si te da la risa, te res,
pero sigue desperezndote... Uhm!; qu buena pereza tengo!... me encanta
tener pereza! qu gozada de pereza!
Bien,... ahora vamos a hacer bostezos y desperezarnos pero de teatro de
mentira,... exagralo!... eso es! ....Si te sale un bostezo de verdad, Aleluya!...
mejor... venga! Tres ltimos bostezos teatrales, pero bien grandes, tipo
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hipoptamo! Uno! (el coordinador lo hace con ellas), dos (dem) y el ltimo bien
grande!
Ahora vamos a hacer bostezos con las articulaciones, por ejemplo con las
muecas as... y as... y abrimos la boca y bostezamos... ahora bostezamos con
las axilas... si alguien quiere cantar!... ahora bostezamos con la columna
vertebral... y ahora con las ingles... con las piernas... los tobillos.. y los pies.
2.-Frotarse todo el cuerpo para entrar en calor.
Conceptos que se trabajan: Contacto con el cuerpo a travs de las manos con una
imagen sensorial de apoyo(accin de frotar)
Consignas Bien, ahora nos sentamos y vamos a entrar en calor frotando todo el
cuerpo con las manos. Empezamos por los pies (el coordinador lo hace y va
cambiando de posicin segn la necesidad)... las piernas... los muslos...; la piel
debe quedar bien calentita!... nos frotamos toda la zona de las caderas, los
glteos, la pelvis... la cintura, el abdomen ... todo el torso... A ver cmo llegamos
a toda la espalda!?... los hombros... los brazos, las manos... el cuello... la cabeza,
la cara, las orejas... el cuero cabelludo. Bien! un repasito este ltimo minuto por
todo el cuerpo (globalizar)... qu tal? has entrado en calor?
3.-Conciencia de los apoyos del cuerpo en el suelo.

Conceptos que se trabajan: El suelo, devolver una percepcin del propio
cuerpo. Al estar sintiendo el suelo pondrn mayor conciencia en el cuerpo de una
manera indirecta. Al moverse por el suelo, se darn cuenta de las zonas blandas y
duras (seas) de su cuerpo. El apoyo ofrece mayor relajacin y seguridad. No hay
posibilidad de cada, ni de desequilibrio. La posibilidad de contactar con algo no
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amenazador, fiel, estable, fiable. Sentir el propio peso, sin que sea de una manera
directa. Deslizarse y jugar improvisando los movimientos.
Consignas: Bien, ahora vamos a trabajar los apoyos, ponte en una posicin
cmoda (dar un tiempo)... siente el suelo! (la madera, la moqueta, etc.)... qu
ests a gusto!... bien! cambia de posicin... qu ests cmoda!... qu partes de
tu cuerpo apoyan en el suelo?... a ver lo puedes sentir con los ojos cerrados?...
Cambio! Otra posicin! (aproximadamente 15 segundos de pausa para sentir)...
Dnde sientes ms el peso?... cambio! Otra postura... qu siempre sea
diferente!... En qu parte de tu cuerpo sientes ms suave el apoyo?... Hay
alguna parte qu est tensa, que sientas ms esfuerzo de lo necesario?...
Cambio! (ir reduciendo las pausas 10 segundos, 7 segundos, 4 segundos)...
Puedes incluso ponerte de pie!... ahora los cambios los vamos haciendo ms de
prisa... venga! Cambio!... Cuando cambies ve hacia el lugar ms fcil, ms
cercano. (El coordinador podra preguntar en particular) Dnde sientes ms el
suelo, Raquel?... en la palma de la mano derecha? (ayudndole) en el muslo
izquierdo? (Cualquier contestacin la tomaremos como verdadera, no tiene
discusin. La contestacin ser repetida por el coordinador en forma clara y
neutra. Ejemplo: contestacin: Raquel: El muslo izquierdo. Coordinador: Sientes
ms el contacto en el muslo izquierdo, vale
Ahora haremos menos pausas, cambio. (2 segundos varias veces). Siempre
respirando lo que necesites, Cambio!... y ahora todo seguido, seguimos sintiendo
todos los apoyos pero sin detenernos (el coordinador lo muestra). Ahora haremos
menos pausas, cambio. (2 segundos varias veces). Siempre respirando lo que
necesites, Cambio!... y ahora todo seguido, seguimos sintiendo todos los apoyos
pero sin detenernos (el coordinador lo muestra). Aqu se introduce una msica que
ayude a la continuidad de los movimientos. Dentro de lo moderno, pero con fuerte
base meldica. Ejemplo:En un momento dado, es como bailar en el suelo; no?...
Hay momentos que le pones ms velocidad, o te apetece cambiar el ritmo... o
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quizs te aburre esa manera y prefieras cambiarlo... los apoyos nos van llevando a
diferentes niveles (muestra si no se ha producido) nivel bajo... nivel medio... y nivel
alto.
4.-Caminar por la sala dejando huella.
Conceptos que se trabajan: Espacio. Peso. Presencia. Primera aproximacin a

una sensacin de pertenencia al grupo. Locomocin.
Procedimiento y descripcin del ejercicio:
Consignas:Vais a caminar por la sala... ocupando todo el espacio... mirando como
es el lugar... tambin hay personas... Bien, ahora vas a imaginar que ests en una
playa y vas dejando tus huellas por toda la playa (El coordinador muestra la
impresin del pie en el suelo)... (dejar un tiempo y observar)... bien! sigues
dejando huellas, pero vas ms rpido... cmo son ahora las huellas?... ms
rpido!.. al trote, cmo haciendo footing por la playa!.
5.-El voleibol.
Conceptos que se trabajan: La presencia. El aqu y ahora.. Conexin del cuerpo

con la accin y la voz-la palabra.. Reaccin frente a un estmulo, estado de Alerta.
Desculpabilizar las equivocaciones, tomarlas como parte del juego. Divertirnos
juntos (el humor)
Procedimiento y descripcin del ejercicio:
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Consignas:Hacemos un crculo... nos cogemos de las manos... bien! nos

soltamos... y ahora vamos a jugar al voleibol, con una pelota imaginaria... nos
pasamos la pelota diciendo -tuya!- y para que a la compaera le queda claro
dirigimos ambos brazos y manos hacia ella (muestra)... por ejemplo -tuya!-...
Como sabis en el voley, la pelota no se puede coger, slo se la puede golpear
(muestra)... con la yema de los dedos... Venga! Nos ponemos en posicin
deportiva... flexionando un poco las rodillas, los brazos arriba y estamos alerta al
pase de la pelota. Venga!-tuya!- (comienza el juego)
En caso de haber ms de 8 personas, el grupo se puede dividir en dos
Bien, vale!... paramos... ahora seguimos jugando pero en vez de decir -tuya!vamos a decir el nombre de las compaeras... os conocis?... sabes los
nombres?... (dar un tiempo para que ms o menos los recuerden)... bien! venga!
-Lucia!- (Comienza el coordinador)... Si alguien no recuerda el nombre, no
importa, dice -Tuya!Datos tcnicos: El impulso ha de implicar a todo el cuerpo con energa y decisin,
pero al mismo tiempo relajado y suelto. La energa del impulso fsico, debera ser
directamente proporcional a la vocal-verbal . La direccin del envo debe ser clara
y definida. No retener el impulso en las articulaciones del hombro, codo, muecas
y mano. Sera un efecto ltigo, como cualquier lanzamiento.
6.- Mueco articular. Hacer andar el mueco articular.
Conceptos que se trabajan: Conciencia de la estructura sea y muscular.
Articulaciones. Equilibrio. Peso. Relacin no verbal con otras personas. Alerta.
Ejercitacin de criterios estticos. Divertirse con la obra y su transformacin.
Primera aproximacin al contacto corporal entre los miembros del grupo.
Procedimiento y descripcin de los ejercicios.
Consignas: Os ponis en parejas (de pie)... ponte con alguien que no conozcas
(Las parejas conocidas suelen hacer chistes verbales y eluden el verdadero
divertimento)... Bueno vamos a hacer un juego... una va a ser la escultura y la otra
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la estatua. (El coordinador hace el ejemplo con el ayudante o con una participante)
Por ejemplo, le cojo el brazo y se lo coloco... as!... y la estatua mantiene la
posicin... luego le giro la cabeza... y ella se queda... Puedo doblarla, moverle los
msculos de la cara y que haga una expresin,... puedes sentarla... los lmites te
los va a dar el cuerpo de la compaera... Haces una forma, la observas y como un
artista, la cambias a otra..... Vas trabajando segn lo que veas..... Las estatuas
son de carne y hueso. Pero no hablan... Tampoco las estatuas ayudan, tu deja
que la escultora lo haga solita... (Dejar un tiempo prudencial de 3 minutos, para
ajustes y desajustes. Preguntas y dudas)...
Si quieres mirar a otras estatuas, mientras trabajas con la tuya, puedes hacerlo.
Tiempo: 7 minutos cada uno. Cambio de pareja
SEGUNDA SESIN
1.- Estirarse y encogerse. Desperezarse y bostezar.
Conceptos que se trabajan: Se repite el ejercicio de la sesin anterior intentamos

crear una familiaridad, un ejercicio conocido que es aparentemente igual.
Permitir una soltura y un grado de improvisacin, dentro del marco seguro que
representa el suelo
Consignas: Vamos a retomar el ejercicio del principio de la sesin anterior... os
tumbis boca arriba... que tengas espacio... (contina igual a la 1 sesin)
En esta segunda sesin se le puede agregar a los estiramientos en paralelo, el
siguiente ejercicio: Bien ahora vas a estirar slo el lado derecho de tu cuerpo... la
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mano derecha va lejos y atrs, deslizndose por el suelo y lo mismo con la pierna
derecha... el tendn de Aquiles crece y se desliza lejos hacia abajo... como si
fuera un elstico (tiempo: 10 segundos aproximadamente para cada lado)...
Relaja... respira... y ahora vamos con el lado izquierdo... estira... lejos... respira...
Suelta!... relajas (Total 3 veces por cada lado).
b).- Con respecto a desperezarse y bostezar, os encontraris con resistencias y
comentarios que se desviarn del objetivo del ejercicio. Tendremos que integrar
esta dificultad como parte del proceso. Podemos intentar capitalizar y positivar las
dificultades, por ejemplo: Bostezamos con la boca bien abierta, pero si a alguien
le da vergenza bostezar as, puedes bostezar tapndote, educadamente, la boca.
Lo importante es legalizar la dificultad, ponerle nombre Todos nos desperezamos
en la vida.
Si en el momento de improvisar el desperezarse, no hay un movimiento
espontneo, deberemos inducirlo: Me desperezo boca abajo... me pongo sobre
los lados... (mostrndolo) me doy el gusto de diferentes maneras, me hago
pequeito... cuando me vienen los bostezos, bostezo como un len
UUOOOAAA!!
Po2.- Poner el foco de atencin de los apoyos en el suelo. b) Integrar el nivel medio
y crear espacios entre el cuerpo y el suelo.
Conceptos que se trabajan: a) Igual a la primera Sesin. B) Ir saliendo de una

manera orgnica e incluso necesaria, de la seguridad del suelo. Asociar apoyo con
facilidad y placer.
Procedimientos y descripcin de los ejercicios
Consignas: Como retomamos el ejercicio de la primera Sesin, podemos abreviar
los tiempos para llegar al movimiento continuo.
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a)Vale!... muy bien!... (venimos de los bostezos) os quedis sentadas... Vamos

a retomar el ejercicio de los apoyos en el suelo, pero hoy vamos a ir
progresivamente ms rpido... yo desde fuera os voy diciendo los tiempos.
(Comienza con las mismas consignas que la primera Sesin, podra haber una
variacin leve de lenguaje o buscar sinnimos que sigan transmitiendo los mismos
conceptos). La metodologa es la misma, lo que cambia es el tiempo de ejecucin.
El llegar al movimiento continuo, se resumir en tres minutos. Sera bueno que en
esos tres minutos, hubiese conciencia y descanso sobre los apoyos.
b)Muy bien! paris un momento... Siente un poco como est tu respiracin...
est cmoda?... hasta dnde te llega el aire?... hasta el pecho?... hasta el
abdomen?... hasta los pies?... Bueno, sentaros un momento... Hasta ahora
hemos trabajado cerca del suelo, le vamos a agregar a los apoyos, el crear un
espacio entre el suelo y tu cuerpo... (el coordinador lo muestra)... Los apoyos son
un descanso, y tambin sirven para recargar las pilas... De esta manera, el cuerpo
me lleva a sentarme (mientras lo va mostrando)... o a arrodillarme, a ponerme en
cuatro patas... en fin tengo ms aire... no estoy tan pegado al suelo... Venga! Vais
a probarlo... (Dar un tiempo para observar si lo han entendido. Aproximadamente
2 minutos.)
Muy bien!... paris un momento y ahora seguimos... el movimiento
(mostrndolo) puede tener diferentes velocidades y ritmos.
Te puede apetecer ms lento... o ms rpido... depende del momento... Vale?...
Venga! Continuamos... (dos o tres minutos)
Msica:
... Mientras te ests moviendo puede ser que toques a alguien o que alguien te
toque... mientras no os hagis dao est todo bien.
3.-Percutir el propio cuerpo.
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Consignas: Recordis que el primer da nos hemos frotado el cuerpo? Bueno,

hoy
vamos a percutirlo!... vamos a darle golpecitos por toda la piel... Venga!
Empezamos por los pies (estamos sentados y el coordinador lo mostrar todo el
tiempo. Progresivamente se ir poniendo de pie)...
4.-a) Encontrar ngulos en las articulaciones. Solos y en parejas. b)

Elegir un punto en el espacio y hacia l. c) dem en parejas.
Conceptos que se trabajan: a) Conciencia del propio cuerpo. Observacin del

mismo y el de su compaera, pero dentro de una situacin no amenazante.
Refuerzo de la imagen corporal. b) Espacio. Tener un objetivo cercano y tomar
decisiones. c) Poder compartir un objetivo, aceptar la propuesta .
Consignas: a) Caminamos por todo el espacio (venimos del percutir de pie) y
observamos como es el lugar... la altura... el largo... el ancho... qu te llama la
atencin en esta sala?... algn objeto?... alguna cosa en la pared?... las
compaeras?... la luz... Bien, paras en un lugar que te guste... El ejercicio es as,...
vamos a buscar diferentes ngulos en el cuerpo...(mostrando) en las
articulaciones (codos, muecas, hombros, ingles, rodillas, tobillos, columna,
cabeza, etc.) se crean ngulos... por ejemplo este (sealando el arco ....) o este...
y adems los podemos cambiar... como este... Vale?, entonces tenis tiempo
para crear diferentes ngulos... Msica:
Si el grupo responde espontneamente, el coordinador deber guiarlo, por
ejemplo. Empezamos haciendo diferentes ngulos con las manos... muecas...
codos... y hombros (axilas) y la parte exterior tambin crea otro ngulo... el torso
con la pelvis... la ingle con la cadera... Y pasando por las grandes articulaciones.
26
Al margen de que el grupo lo haga espontneamente, el coordinador estar alerta

para aportar sus sugerencias.
b) Bien,... antes has estado mirando puntos en el espacio... ahora vas a elegir
uno... (mostrando) y te vas a dirigir caminando hacia l... por ejemplo yo elijo ese
cojn en el rincn y voy hacia l... vale?... ya! Elige un punto... ya est?...
venga.. vas hacia l... (una vez que han llegado). Ahora otro!... vas directo a l...
otro punto! (Es importante que el punto sea particular, que no sea la pared
aquella. A travs de preguntas podemos ayudara a que particularice el objetivo)...
es como una diana, vas directamente a ella... ahora vas al trote... y ahora...
corriendo... ahora vas de espaldas... puedes mirar por el rabillo para no chocarte...
ahora vas gateando... y ahora en cmara lenta... muy despacio... eso es!... qu
tal el equilibrio?
c) Os ponis en parejas... siempre vais cambiando de compaera... entonces, os
ponis de acuerdo en un punto de la sala y os dirigs all juntas... puede elegir una
y al siguiente punto la otra, vais alternando. (Si la sala es muy pequea, este
ejercicio no tiene mucho sentido). Pero si, podemos realizar el siguiente. Una vez
elegida la diana, os vais a dirigir las dos juntas a hacer centro con el codo
derecho como punta...(mostrarlo)... as!... Vale!... bien elegir un punto... (esperar
no ms de 10 segundos)... y ya! Con el codo derecho!... la otra compaera elige
otro punto pero ahora vamos... con la rodilla izquierda como punta!... ahora con
la nariz!... ahora vais con la espalda!... con la oreja derecha!... con el glteo
izquierdo!... con las dos palmas de las manos... Vale!. Muy bien!... Qu tal?
Cmo fue con la compaera?... Le quieres comentar algo?
5.- El voleibol. a) Tuya! b) Nombres. c)

Nmeros.
27
Conceptos que se trabajan: Los mismos que en la sesin primera

Procedimientos y descripcin de los ejercicios.
Consignas: Se retomar de una manera ms breve, a modo de repaso, los de la
sesin anterior: a) Tuya! (Tiempo: dos minutos) y b) Con los nombres de las
compaeras (dos minutos) Luego le agregaramos c) Bien!... ahora seguimos en
el voley, pero vamos a pasarle la pelota a cualquier compaera siguiendo el orden
correlativo de los nmeros... por ejemplo, hacemos una prueba nosotros tres
(coger a dos personas)... nos ponemos en posicin deportiva... y Uno! (le pasa la
pelota imaginaria) y t pasas diciendo Dos! A quien quieras... (cuando el juego ya
fluya entre los tres, se har con todo el grupo e incluso en dos crculos si son ms
de 8 personas. El coordinador participa activamente) Duracin: Tres minutos
6.-a) Movimientos ligados y cortados. b) dem en parejas, tros y todo el

grupo.
Conceptos que se trabajan. Conciencia del propio cuerpo. Calidades de

movimiento. De una manera indirecta se trabaja la agresin y la determinacin en
los movimientos fracturados y la suavidad y la ternura en los movimientos fluidos.
Poder compartir estas calidades con una compaera y con todo el grupo.
Consignas: Venimos de un ejercicio activador como es el voleibol, sugiero
entonces, hacer unas respiraciones (de pie) Simplemente inspirar levantando los
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brazos y bajndolos lentamente con las palmas hacia abajo... Como si

aplastramos algodn... Cada una a su ritmo respiratorio... haremos diez
respiraciones... algunas terminarn antes otras despus... (No hay correcciones
en la ejecucin, todo est basado en el modelo que ejecuta el coordinador)... Muy
bien!... os voy a poner msica... y os vais a mover de una manera ligada, eso
quiere decir (mostrndolo) que sern movimientos curvos, redondos, sinuosos,
fluidos, indirectos, como un ro, un arroyo, no choca en ningn lado siempre
fluye... (sigue mostrndolo) se puede ir por el suelo en el nivel bajo, por el nivel
medio y por el nivel alto, o sea de pie y lo ms alto que llegues... (Tratamos de
usar todas las partes del cuerpo... Las piernas, las caderas, el torso, los brazos, el
cuello, la cabeza... las manos... Vale?... empezamos?... (pone la msica)
Msica: Con base meldica. Imaginativa, sinuosa, cambiante. Se la encuentra, por
ejemplo, en J. S. Bach, Death can dance.
El coordinador se estar moviendo todo el tiempo como referencia. No se lo ha
mencionado, pero el movimiento es contino. Otras imgenes que pueden ayudar:
rboles mecindose. La brisa, el viento, una tormenta.
Tiempo: dos minutos.
Quitando suavemente la msica... Muy bien!... esos eran movimientos ligados...
ahora vamos a hacer movimientos cortados, (muestra)... Recordis lo de los
ngulos?... pues es parecido... hago movimientos segmentados... como esos
muecos articulados de madera... Son movimientos directos... Tambin puedes
realizarlos en los tres niveles (mostrando)... A veces parece una mquina no?..
puedo hacerlo fuerte (golpeando el aire con energa)... o suave y despacio...
Bueno, ... Estamos?.. Bien! os voy a poner una msica que os va a ayudar
Msica: Con base rtmica cuadrada.
Tiempo: Dos minutos.
El ejercicio se repite reduciendo los tiempos. Un minuto ligado y otro fracturado.
Luego 30 segundos cada uno. As como,... Ahora vas a bailar segn la msica
que yo ponga, si es redonda sinuosa, indirecta, hars movimientos ligados y si
escuchas una msica con rectas, ms rtmica, hars movimientos cortados El
coordinador jugar los tiempos con estas posibilidades.
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Dato tcnico: Si tuviramos dos fuentes musicales, los cambios sern ms rpidos
y efectivos. Ejemplo: Tener la posibilidad de cambiar de C.D. a casette o a D. V.
D., etc.
Otra variante del ejercicio es dividir al grupo en dos y que observen desde
fuera.Tiempo: 12 segundos cada grupo.
b) Muy bien... os ponis en parejas... Estos movimientos ligados y cortados son
como un lenguaje, es una manera de hablar, de dialogar... Entonces, voy a poner
la msica y depende de lo que escuches te movers con la compaeras (muestra
con la ayudante)... puedes estar ms cerca... o ms lejos... e incluso puede haber
contacto si quieres... Con los movimientos ligados fluimos con la otra y con los
cortados hacemos como mecanismos de una mquina, recordis el mueco
articular?... pero este se mueve solo
Tiempo: Dos minutos Bien ahora formis un tro y sigues jugando y bailando con
las dos compaeras... (tiempo dos minutos)... y ahora todo el grupo!... fluir entre
ellas... usando los espacios y los huecos que veas. A alguna le apetecer ir ms
rpido y a otra el cuerpo le pedir ir ms despacio... De todas maneras, el
estmulo musical las guiar en cuanto a la energa y velocidades del movimiento.
TERCERA SESIN
Ejercicios:
1.-a) Estirarse y encogerse b) Desperezarse y bostezar. c) Empujar a la

compaera fuera de la cama. d) Juegos con la voz. Vocalizacin.
Tiempo: 15 minutos
Conceptos que se trabajan :a)y b) Son iguales a las sesiones anteriores. c)
Relacin con otra persona, juego, poner el cuerpo y despertar la fuerza.
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Permitirse empujar y ser empujada. d) Elevar el tono y la energa a travs de la

vibracin de la voz. Crear armonas sonoras en grupo.
Consignas: Tanto en el a) Tiempo: tres minutos, como en el b) Tiempo: dos

minutos, las consignas son las mismas. Buscamos que haya una familiaridad con
estas acciones, que comiencen a ser lugares seguros. Podemos variar las
palabras pero los conceptos se mantienen.
a)Tiempo: tres minutos. Bien, ahora os ponis en parejas... tumbadas de lado...
de tal forma que quedis espalda con espalda (y culo con culo)... las rodillas estn
un poco dobladas, buscando tu comodidad... Ests cmoda?... Bien, entonces
vamos a jugar a lo siguiente: Resulta que estis durmiendo en una cama
grande, ... pero sin querer vas a ir empujando a la compaera fuera de la cama...
que no sea descarado... t lo haces sutilmente, recuerda que ests dormida...
Vale?... Ya! (tiempo: un minuto). Tienes que echar, a la otra, de la cama...
Venga!... Eso es! Puedes empujar con la espalda, con el culo... con la cabeza...
con las piernas y los pies... te puedes girar y empujar con los brazos... en fin como
quieras... no vale morder... Vale! hacemos una pausa, respiras tranquilamente..
(10 segundos) y Venga!, va otra vez, Ya!...(Tiempo Un minuto) tu quieres toda la
cama para ti... Si te da la risa te res... Eso es!... con ganas!... Vale... Muy
bien!... vamos a hacer lo mismo pero por turnos... una empuja y la otra se deja
empujar cuando yo diga Cambio! Cambiis el papel, vale?... (agilizar el trmite)
Venga!, cuando yo diga Ya! Empiezas a empujarla con cualquier parte del
cuerpo... la otra no le ayuda... deja que se busque la vida... Ya!... bien!... eso
es!... respira profundo... (Tiempo: 10 segundos cada uno) Muy bien! Cambio!...
ahora!... la venganza!... y la otra se deja... es como si te dieran un masaje no?...
Cambio!
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(Tiempo 15 segundos cada uno)... Bien! Vale!... lo hacemos una ltima vez pero
tienes los dos papeles a la vez... Empujas y tambin cuando quieras te dejas
empujar... listas? Ya! (Tiempo 30 segundos)...
Aqu podra introducirse una msica ldica, alegre, que apoye la accin y
desdramatice el conflicto.
Vale,... muy bien!... descansa... siente tu respiracin y coge todo el aire que
necesites... Recuerda que si te da la risa, te res... (El coordinador puede estimular
y rerse, nunca de una manera forzada, ante las risas o incipientes sonrisas de las
integrantes del grupo)... Bien... os vais sentando... qu tal?... Se puede dejar un
minuto para verbalizar, ya sea con la compaera o bien compartindolo con el
grupo.
d) Muy bien, as sentadas como estis... cerris los ojos... siente la respiracin...
si es superficial... si es profunda... hasta dnde llega el aires?... Bien, vamos a
sacar una S (hacindolo con ellas. Tiempo: Un minuto)... Sigue con los ojos
cerrados,... sacamos ahora una A muda, como si echaras un vaho y empaaras
un cristal... (hacindolo con ellas. Tiempo: Un minuto)... Eso es! con la boca bien
abierta... Vale... bien, emitamos ahora una M... con la boca llena... como si
tuviramos un globo pequeo,... un chicle-grande... vale?... Vamos! (Hacindolo
con ellas. Tiempo 30 segundos)... Bien... bscate otra compaera... os ponis
espalda con espalda... y vais a hacer lo mismo pero, vas a notar como resuena tu
M en el cuerpo de tu compaera... probamos... venga... cuando se te acaba el
aire, tranquilamente vuelves a cogerlo y sigues... Tambin sientes el sonido de la
compaera no?... Mastica fuerte la M (Mostrarlo tratando de dar variaciones de
tonalidad y de intensidad. Tiempo: Un minuto)... te tiene que vibrar la frente, la
nariz y los pmulos... nos podemos tocar la cara con las manos... Vale... ahora
una M-A pero esta A sale afuera... Ya! (Mostrndolo. Tiempo: Un minuto)... las
espaldas escuchan la A... sientes en la piel, la vibracin? Masticamos un poco
la M pero se hace ms grande y se sale de la boca como una A... Y ahora
escuchemos el nido de todo el grupo... (Observar si aparece la risa, en tal caso
volvemos a legalizarla explcitamente)
32
2.- Pasarse la pelota. masaje. .jugar con el

compaero
Tiempo: Once minutos.

Conceptos que se trabajan: La sensopercepcin. Relacin y contacto. Aqu y
ahora. Refuerzo del esquema corporal.
Consignas: a) Bien... cambio de pareja... y cogis una pelota... (el coordinador
hace una demostracin con el ayudante o una persona del grupo)... una se tumba
boca abajo y la otra... hace rodar la pelota por todo el cuerpo... por la cabeza lo
hacemos suavemente... hay lugares que apretamos ms fuerte... tambin es una
forma de masaje no?... Venga!... empezamos... yo digo cambio de papel...
(Tiempo: Un minuto y treinta segundos cada una) Msica: Suave, de relajacin...
que la pelota pase por todo el cuerpo... es muy agradable, por ejemplo, en la
planta de los pies... muy bien Cambio!...
b)Ahora cada una coge la pelota... la pone en el suelo y rodamos nosotros sobre
ella... (Mostrndolo despacio)... puedo empezar por los pies... me puedo sentar
encima y balancearme,... me tumbo encima y me doy un masaje por toda la
espalda... o en el cuello... y la cabeza... en fin por todo el cuerpo... me doy la
vuelta y ruedo sobre ella... Vale! venga! Empezis...
Tiempo de dos a tres minutos.
Msica: Suave, pero con cambios, con tropezones ldicos, que no sea lineal, que
estimule a jugar.
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c)Muy bien, os ponis de pie... con otra compaera... y os quedis con una
pelota... (Mostrndolo)... Ponis la pelota entre las espaldas y vais a tratar de que
no se os caiga... jugis con eso... Venga!... Ya!... si se cae la pelota, no pasa
nada... no se rompe no? (Msica: del estilo de las anteriores pero con un poco
ms de ritmo , que sea juguetona. Tiempo: Un minuto)... Vale!... muy bien... ahora
ponis la pelota en las frentes y jugamos as... que no se caiga... el resto del
cuerpo se puede mover... te equilibras con los brazos... a veces hay que bajar la
cadera para que no se caiga la pelota (Tiempo: Un minuto)
3.-a) El Voleibol con pelota real. b) Con los nombres (pelota imaginaria). c)
Con nmeros. d) Pasando pases.
Tiempo: Siete minutos.

Msica:
Conceptos que se trabajan: Igual a la primera sesin. Ejercicio cinco.
Procedimiento y descripcin de los ejercicios
Consignas: a) En este caso jugamos con una pelota real entonces... nos
ponemos en crculo... (Mostrndolo) y nos pasamos la pelota lo ms rpido
posible... si se nos cae no pasa nada... la cogemos y seguimos jugando... decimos
tuya a quien la pasemos... Vale?... vamos posicin deportiva. Tuya! (Tiempo:
Un minuto y treinta segundos)... Vale!... lo mismo pero podemos cambiar de lugar
dentro del crculo (Mostrndolo)... cuando tu quieras Venga!... Tuya! (tiempo: Un
minuto)
b) Vale!... ahora quitamos la pelota... y jugamos con una imaginaria... esta no se
cae, es ms fcil... recordad que hay que golpearla, no se la puede coger... y
vamos a pasarla diciendo los de las compaeras... (Pequeo repaso de los
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nombres) Raquel!... Si no te acuerdas... le dices tuya o si no, le inventas un

nombre... venga!... (Tiempo: Un minuto)
c) Igual a la sesin anterior, pero ms breve. Tiempo: Un minuto y treinta
segundos.Muy bien!... ahora pasamos la pelota pero decimos nombres de
pases...
Venga!... por ejemplo... (pasando la pelota) Portugal!... (Dejar discurrir el juego)...
vale repetir pases, si no te acuerdas... (Tiempo: Dos minutos)
4.-a) Hacer andar al mueco articular. b) Le agregamos, sentarle, apoyarle en

una pared. Que haga acciones cotidianas. Que se encuentre con otros
muecos. c) El mueco se mueve solo. Se relaciona con los dems. Compartir
una respiracin y relajacin en el suelo. d) Acercarse y alejarse en corro.
Tiempo: Veinte minutos.

Msica: 3. Ldica. 2. Meldica con momentos rtmicos. 4. De clara base rtmica.
Conceptos que se trabajan: Igual a la primera sesin. Ejercicio seis. Sumndose:
Imaginacin y creatividad. Relacin con los dems. Compartir una accin.
Consignas: a) Os ponis en parejas... bien... el otro da eras una escultora e ibas
buscando formas en tu escultura no?... Vale... empiezas igual (Mostrndolo)...
pero hay vas a hacerla andar y que se mueva por el espacio. b) La puedes sentar
en una silla,... que se asome por una ventana... esconderla detrs de una cortina...
en fin, lo que quieras... mientras no le hagas dao... Vale?... empezamos...
(Tiempo: Dos minutos cada una y lo hacen dos veces cada una. Msica: Divertida.
Cambiante. No estridente) Si el coordinador o ayudante est participando se
permitir rer cuando surja, recordad que no ser forzado, simplemente estar
dispuesto a conectarse con el propio humor y placer. ...Puedes hacerle coger un
objeto... que se encuentre y juegue con otros muecos...
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c) ...Vale! muy bien... (sin dar mucho tiempo a reaccionar) Ahora, cada mueco
se mueve solo, tiene pilas... de las buenas... (Poner msica)... Se puede acercar y
alejar de otros muecos... puede jugar y bailar solo... o con otros (Tiempo: Dos
minutos.)
d) Tiempo: Cinco minutos. Estupendo... ahora hacemos un corro... nos cogemos
las manos... soltamos... Bien, seguimos con los muecos, pero a ver si logramos
movernos todos juntos hacia el centro en dos movimientos y hacia fuera en dos
movimientos... Vale?... Yo los cuento... Vamos?... Uno! Dos! (pequea pausa
de dos segundos)... y hacia atrs! Uno! Dos!... muy bien!... repetimos. Uno!
Dos!... Uno! Dos!... Vale! vamos ahora en cuatro tiempos... Uno! Dos! Tres!
Cuatro!... atrs... Uno! Dos! Tres! Cuatro!... Vale!. Voy a poner una msica y
lo vamos a hacer todo seguido con el ritmo de la msica. Tambin se puede
recurrir a un instrumento de percusin, que hara el estmulo sonoro ms claro,
inequvoco. Si es msica, deber ser muy ntido el pulso del ritmo... entonces
haramos cuatro tiempos para ir hacia el centro y 5, 6, 7, y 8 para volver... Vale?
(Poner msica o ejecutar percusin)... Cuento 5, 6, 7, 8, como preparatorio y
empezamos... Vale?... 5, 6, 7, 8 Va! 1, 2, 3, 4 (volvemos) 5, 6, 7, 8 y 1-2-3-4-5-67-8; 1.... 4, 5... 8 y 1... 4... 8 (slo contando el uno. Buscando jugar con los
espacios y las relaciones en el 3, 4, 5 y 6)... Bien, 8 tiempos para ir y 8 para
volver... Venga!... 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 y 1, 2, ... Progresivamente habra que ir
quitando los nmeros y dar lugar al juego y la danza. Depender de las
necesidades del grupo.
... Muy bien, nos ponemos de espaldas al centro, nos cogemos las manos y
despacito, al ritmo de la msica, nos vamos cayendo al suelo. (Poner msica
suave, de relajacin)... igual sueltas alguna mano para apoyarte con ms
comodidad... tus hombros estn cerca de los hombros de las compaeras que
tienes a izquierda y derecha... o sea, que formamos una estrella grande con las
cabezas hacia el centro... Bien, ya se acab la sesin... simplemente descansa...
respira todo lo que te pida el cuerpo Tiempo: Dos minutos.
CUARTA SESIN
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Ejercicios:
1.-a) Estirarse y encogerse. b) Desperezarse, bostezar y emitir la voz. c)

Moverse en continuidad. d) dem, agregndole una S.
Tiempo: Ocho minutos.

Conceptos que se trabajan a), b) y c) Son iguales a las sesiones anteriores. En
cuanto a d), se pretende asociar y armonizar la respiracin con el movimiento. La
emisin de la S y que sea sonora, hace visible la respiracin.
Consignas: a, b y c igual, con variaciones, a las anteriores y ms breve.
Tiempo: Cinco minutos. Msica: Suave, de relajacin. d) ... Mientras te mueves en
continuidad, vas a emitir una S que se escuche... (Mostrarlo y realizarlo con
ellas... puedes usar los tres niveles abajo, en el medio y arriba... esa S puede ser
ms rpida, ms explosiva... o ms lenta... ve jugando con diferentes ritmos de la
respiracin... los ojos, los puedes abrir y cerrar cuando quieras
Tiempo: Tres minutos.
2.Pasar una pelota de tenis por el dorso de la

compaera
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Conceptos que se trabajan: Igual que en la sesin anterior. Al disminuir el tamao

de la pelota, nos vamos acercando al contacto directo.
Procedimiento y descripcin de los ejercicios
Consignas: Adems de las que hemos dado, en la sesin anterior podemos
agregar: ...Tambin podis lanzar la pelota desde cerca y de esta manera
percutes la piel de la compaera... con esta pelotita es mas fcil pasarla por la
cara... por la cabeza... La posicin, sigue siendo la de boca abajo. Siempre hay
que cuidar que no pasen fro, pues conseguiramos el efecto contrario. Se pondr
una colchoneta aislante, una manta, o ms ropa para no pasar fro. Tiempo: Tres
minutos cada una. Msica: Meldica con momentos de acento rtmico.
3.-a) Dibujar con una tiza el contorno de la compaera. b) Andar entre las
siluetas, trotar, hacer equilibrio por los bordes, saltarlas, etc. Correr y
meterte en tu casa. Juego de Tula.
Tiempo: Catorce minutos.

Conceptos que se trabajan: Refuerzo del esquema corporal. Desdramatizar el
tema de la imagen corporal.
Consignas: a) Muy bien,... eliges otra compaera... y vamos a hacer lo siguiente...
Una de las dos se acuesta boca arriba (lo vamos haciendo todos)...
tranquilamente... le damos un tiempo para que se relaje (unos treinta segundos)...
y ahora con esta tiza que os doy... vais a dibujar el contorno del cuerpo en el
suelo... justo el borde del cuerpo, no la ropa... la que est acostada no hace nada,
descansa... Vale?... venga, empezamos! Msica: de relajacin. (En este caso, si
es posible, el coordinador no interviene. Previniendo una posible manipulacin
del resultado)... Una vez que termines observa que el dibujo sea ntido, sino lo es,
vuelve a remarcar y que quede muy claro... (Tiempo: Aproximadamente dos
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minutos)... Ya est?... (Mientras esperamos que termine la ltima pareja, permitir

observaciones, chistes y todo tipo de reacciones que suscitar la experiencia)...
Muy bien... cambiamos de papel... ponte en un lugar que tengas espacio... y
esperamos un tiempo a que la compaera se pose... se decante en el suelo (30
segundos)... cuando queris dibujis el contorno... recuerda que es justo donde
termina la piel y no la ropa (sobre el final)... Se nota bien el dibujo?... Vale, muy
bien... podis mirar todas las siluetas...
b) ... Vais a caminar sin pisar dentro de cada silueta... (Poner msica animada,
estimulante, con ritmo) ms deprisa... podis saltar las figuras... y ahora vamos al
trote... hacia atrs... de lado... pasando de costado entre estas dos siluetas...
Cuando yo diga Ya! corres y te metes dentro de tu figura... dentro de tu
casita... Vale?... Ya!... muy bien!... arriba sigue el trote por todos lados...
Ya!... Venga! Corre!... Has encajado bien en la casa? Observa tus brazos que
no se salgan... Bien!... arriba... caminas... y ahora vas a ir en puntillas por el borde
de la figura, como haciendo equilibrio sobre la lnea de tiza (aproximadamente 15
segundos). Cambio! Lo mismo sobre otra figura... (aproximadamente 15
segundos).. Cambio! Ahora vas a tu silueta y haces lo mismo (Damos ms
tiempo: 30 segundos)... Bien, cuando diga Ya! Te metes pero en otras casas...
en otras figuras... Ya! Corre!... Ya! A otra figura, corre!... (quitamos la msica)
jugamos ahora una Tula Tu la llevas! Y para salvarse hay que meterse dentro
de una silueta dibujada... Vale?
Ya la tengo... para salvarte te tienes que meter en las casas, a veces hay ms de
una persona no?... Venga!... La que es tocada fuera de la casa, la lleva...
Tula!. Este juego, se puede variar borrando siluetas progresivamente, para que
haya menos refugios. Tratando que las que queden, estn opuestas en el espacio.
Tiempo: aproximadamente 2 minutos.
Y ahora cada una borra (con un trapo hmedo) su figura... Vale?
4.-a) Respiraciones conducidas. b) dem agregando la voz. c) Andar

y emitir vocales.
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Tiempo: Doce minutos.

Conceptos que se trabajan
Consignas: a) ... Caminamos por la sala... inspirando, mientras subimos los
brazos por los lados... y espirando mientras los bajamos por el mismo sitio (Tres
veces). b) Bien, lo mismo pero ahora cuando caen los brazos sacamos una voz
como HAA! (Demostrndolo) con la H aspirada, como en el ingls,... Venga!...
Inspiramos, los brazos suben como si flotaran... y... HAA!... otra vez... HAA! Bien,
ahora lo mismo pero cada una a su ritmo respiratorio... Ya sabes que si te da la
risa... te res! (Tiempo: Un minuto)... Bien, seguimos andando mientras
masticamos fuerte una M... Como si fuera un chicle grande... cuando se te acabe
el aire, tranquilamente lo coges y sigues... que te vibre la cara, la frente, los
pmulos (30 segundos aproximadamente) Nos ponemos en parejas, frente con
frente y vemos si vibra... rpido! rpido!, os ponis las frentes juntas y venga! La
M, como una vaca que est rumiando (30 segundos)... Vale! muy bien...
seguimos solos por el espacio y ahora es la M ms la A, lo recordis?...
entonces... (mostrndolo) Mmmmmaaaaaaaaa... cogemos aire y otra vez (Tres
veces)... Bien, lo mismo con la O Mmmmmoooooo (tres veces)... Eso es! muy
bien... Ahora le dedicamos una Mao una Mo o Mu a cada compaera (En
crculo)... Nos cogemos las manos... y todos juntos hacemos... Maaa-meee-miiimooo-muuu... otra vez (tres veces) Ahora jugamos con eso las mezclas como
quieras (El coordinador jugar y probar con diferentes tonos, ritmos e
intensidades.
5.-El voleibol. a) Nombres. b) Ciudades. c) Vegetales y frutas. d)

Animales
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Tiempo: Diez minutos.

Conceptos que se trabajan: Adems de los ya expuestos, aparecen en el c) y en el
d) unas palabras que fuera de contexto las podemos utilizar para desdramatizar el
contenido. Que lo aparentemente agresivo y amenazante se pueda transformar en
divertido.
Consignas: Para a) y b) son las mismas, reduciendo el tiempo de ejecucin. a) Un
minuto. b) Un minuto. Para c) damos dos minutos y si no sale espontneamente,
el coordinador pasar la pelota imaginaria, diciendo palabras como: calabaza,
meln, sanda, pltano, batata, patata, repollo, brcoli... etc. Palabras con
contenidos voluptuosos y con asociaciones a lo sexual. Estas estarn
camufladas entre otras palabras. En el caso de d) damos ms tiempo, cuatro o
cinco minutos. Aqu claramente la asociacin es inmediata. EL coordinador, dejar
que surjan los nombres de los animales espontneamente, despus del primer
minuto, si no se han dicho ir introduciendo los siguientes: Vaca! Foca! Elefante!
Lobo marino! Cucaracha! Ganso! Oso! Puerco! Jabal! Pollo! Gallina! Delfn!
Orca! Atn! Marmota! Ballena! Jirafa! Rinoceronte! Mamut! Toro! Etc. En
este caso propiciar la repeticin, dentro de la diversin del juego de los animales
ms pecaminosos.
Vale, lo dejamos aqu... caminamos y respiramos profundamente.
6.-Mano sobre mano.
41

Msica: Sorprendente. Melodiosa con algunos momentos rtmicos.
Conceptos que se trabajan: Presencia. Aqu y ahora. Relacin y escucha de la
otra persona. Acercamiento a la organizacin de la danza.
Consignas: Os ponis en parejas... y vamos a hacer el ltimo ejercicio por hoy, es
as (Mostrndolo) Tu pones la palma de la mano sobre el dorso de la ma (Por
ejemplo: su mano izquierda sobre tu mano derecha)... Y ahora, yo me empiezo a
mover y tu me sigues... primero har movimientos, empiezo a mover y tu me
sigues... primero har movimientos sencillos... y luego me mover ms por el
espacio... por abajo... por arriba... Claramente son dos los papeles, yo te guo y tu
me sigues con todo el cuerpo... Si la mano se despega en algn momento no pasa
nada... lo retomas y ya est... Y ahora cambiamos... ella pone el dorso de su
mano, y yo la palma de la ma... dndole el peso, sin agarrarme... Entonces ella
me lleva... y yo la sigo... Vale?... estamos?... Venga, empezamos! Entra la
msica.
Tiempo: Un minuto y cambio. Total tres veces cada una de un minuto. Los ltimos
dos minutos, pueden ser para alternar los ritmos del cambio. Pasan diez segundos
y cambio, dos segundos, quince segundos, etc. Ms que un asunto numrico, es
de jugar con el ritmo de las relaciones. Sorprenderles: Vale!... muy bien... si
quieres contarle algo a la compaera de cmo te has sentido... Tiempo: Uno o
dos minutos.
SEGUNDA FASE
QUINTA SESIN
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Ejercicios:
1. a) Estirarse y encogerse. b) dem en nivel medio. C) Moverse en

continuidad
utilizando el nivel bajo y el medio.

Conceptos que se trabajan: Los mismos que en las sesiones anteriores. Ir
independizndose del hacerlo como el modelo. Sentir el apoyo a las decisiones de
movimiento.
Consignas: Son las mismas en principio. Pero en c) el coordinador va a hacer
contacto con sus manos sobre cada una de las personas que se estn moviendo
en continuidad. La acompaa y apoya los movimientos. No es un contacto sutil, es
claro, firme y respetuoso. Es reafirmar, con la escucha, el discurso corporal de la
que se est moviendo. Debe estar unos segundos (15 segundos) con cada una y
volver a empezar. Sin agobiarse ni ser obsesivo. El coordinador tambin
escuchar su propia respiracin.
Msica: Con continuidad meldica y rtmica.
2.-a)La batera. b) Las dos percuten el cuerpo de otra.
Conceptos que se trabajan: Los mismos que el percutir el dorso. Ms el juego con
el ritmo. Relacin con la otra persona.
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Consignas: a) Os ponis en parejas... una de las dos, flexiona el torso hacia

delante (Demostrarlo)... dobla un poco las rodillas para estar ms cmoda... relaja
los brazos, el cuello y la cabeza... y la compaera va a ser la baterista, la
percusionista... (poner msica de ritmo claro. Por ejemplo: Salsa) Va a seguir y
jugar con el ritmo de la msica... percutindo el cuerpo de la compaera, desde
los talones hasta la cabeza... en la cabeza ms suave... puede ser con la yema de
los dedos... Vale? empezamos!... venga! esa mulata! Eah!... vamos ya!...
ese ritmo!... (Hacindolo) los bateristas bailamos mientras tocamos no? ... eso
es! soltando el cuerpo
Tiempo: Dos minutos cada una.
b) ... Y ahora los dos sois percusionistas y batera al mismo tiempo
(mostrndolo)... tengo los dos papeles, me percuten y yo toco tambin la batera
Con lo cual se produce un juego de golpes rtmicos en ambas personas.
Tiempo: Un minuto.
3.-a) Andar, trotar, correr, pararse, brincar y galopar. b) Jugar libremente con
ese material
Conceptos que se trabajan: Habilidades locomotoras. Utilizacin del espacio.

Escucha del cuerpo. Tomar decisiones.
Consignas: a) ... vamos a andar por todo el espacio... ms rpido... tenemos
prisa... vamos al trote... como si hiciramos footing... caminamos otra vez...
paramos... en quietud... y ahora corremos (Depende de las posibilidades del
espacio)... caminamos, brincamos (Paso-salto en ritmo de dos tiempos. Salpicado)
y con el mismo ritmo hacemos el galope lateral. Volver a repetir la secuencia pero
ms breve. Tiempo: dos minutos. ...muy bien!... estas son las formas:
(Hacindolo) La quietud... andar... correr... brincar (hacia adelante) y galope
lateral... Vale?... entonces ahora, empiezas por cualquiera y tu decides cuando
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quieres cambiar de uno a otro... lo haces a tu aire... lo que te pida el cuerpo...

ests el tiempo que quieras con cada uno... y cambias cuando quieras... Vale?...
venga empezamos... Observar durante un minuto para ver si se ha entendido. El
objetivo es que se den el permiso de hacer, dentro de ese material, de esas
acciones, lo que quieran que sern respetadas. Si no es necesario, dejar seguir el
ejercicio tres minutos ms.
Tiempo: Cuatro minutos. En silencio.
Qu tal?... ests haciendo lo que quieres?...
4.-El Voleibol. a) Tuya! b) Con los nombres y cambindolos. c) Venga!

Va! Toma! Cgela! Pa ti! Etc.

Conceptos que se trabajan: a) y b) igual que en sesiones anteriores. Jugar con la
equivocacin. Apertura hacia la improvisacin.
Consignas: a) (tiempo un minuto) y comienzo de b) (tiempo un minuto) igual a las
anteriores. ...Bien!... ahora les cambiamos los nombres y decimos nombres
diferentes todo el tiempo, por ejemplo (Pasando la pelota imaginaria) Paula!
Roberto! Berta! Mara! Juan Carlos! Rufina! Hermenegildo! Francesca, etc. ...
Vale? Venga!... Ruperta! Pueden decirse nombres de mujer, de hombre y
extranjeros. Sigue el juego tratando de que salga fluido
... a veces te sale el nombre verdadero... pues vale tambin
c) ... vale... y ahora en vez de nombres... ms fcil... decimos... coge! toma!
tuya! pati! ah va! dale! venga!... se entiende?... venga! (pasando la pelota)...
cgela! El coordinador improvisar con varas palabras, por ejemplo: Esta va
para ti corazn.
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5.-a) Imitar al coordinador. b) Jugar y bailar con caretas de

animales.
Tiempo: Quince segundos

Msica. rtmica. Bailable. Divertida. Con momentos melodiosos. En algn
momento, clsica: Mozart, Beethoven. Albinoni, etc.
Conceptos que se trabajan: Desdramatizar y saturar a travs del juego y la danza.
Consignas: a) ... Nos ponemos en crculo y os movis como yo... y si saco la voz
tambin la sacis, en fin me imitis lo mejor posible... Vale? Poner msica
rtmica, bailable y divertida. El coordinador se mover a su aire, con libertad de
conectarse con su propia necesidad. Tambin ser el emergente del grupo, por lo
tanto estar alerta a las expresiones del grupo, ms o menos expuestas, las
coger y las capitalizar dentro del juego. Se puede ir transformando en algo ms
teatral, ms de juego. E incluso puede quitar la msica y seguir solo con la vozpalabras. Es importante que el coordinador no fuerce su propia expresin, har lo
que le divierta, dentro de los objetivos del ejercicio.
Tiempo: Tres o cuatro minutos.
b) En un momento dado, mientras le siguen, el coordinador ir hacia unas caretas,
y se pondr una. Todas tendrn que ponerse una de ellas. Tiene que haber una
por persona, luego se las pueden cambiar. Por lo menos tendra que tener dos
tipos de animales. ...Venga! vamos por aqu Todas repiten y si no el coordinador
insistir para que digan lo que dice l. Empezarn moverse por el espacio,
caminando como el animal que representa su careta (lo ideal es que todas tengan
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la misma), se puede poner en cuatro patas y hacer los sonidos del animal. Puede
jugar y bailar con las acciones tpicas y tpicas de ese animal. Tambin debe estar
abierto a las frases, chistes y dardos envenenados que se lanzaran en ese
momento. Los puede repetir tal cual como si los dijera ese animal. Tambin puede
bailar con una pareja, para que todas le imiten e incluso verbalizar el que se
pongan en pareja. Depende del momento y del grupo, podra ir hacia otro grupo de
mscaras y cambiar de animal.
Es interesante la danza en corro, cogindose las manos, hacia fuera y al centro,
que se mezcle y haya un poquito de folln
Tiempo: De cinco a diez minutos.
6.-Presionar el dorso de la compaera con las

manos.
Tiempo: Doce minutos.
Msica: Relajacin. Suave. Tranquila.
Conceptos que se trabajan: Relajacin. Contacto y relacin. Comunicacin no
verbal. Vuelta a la calma. Refuerzo del esquema corporal.
Consignas: ... Muy bien... os ponis en parejas... Vamos a hacer un ejercicio muy
tranquilito... una de las dos se tumba boca abajo (Demostrndolo)... le ponemos
esta manta (o tela) encima (en la cabeza no)... y con mis manos voy a presionar
todo su cuerpo... teniendo cuidado... en su cabeza... que lo har suavemente... y
cuidado tambin con las corvas, las rodillas... que a veces duele... De todas
maneras siempre le podemos decir a la compaera si nos duele...
...No es masajear... ni percutir... ni frotar... es presionar... despacio te tomas el
tiempo (cada presin dura de tres a cinco segundos aproximadamente)... no es
necesario hacer fuerza... ms bien es darle el peso... mientras presiono yo
tambin respiro profundo y me relajo... luego cambiamos el papel... vale?... yo os
digo cuando es el cambio
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Tiempo: Cinco minutos cada una.

SEXTA SESIN
Ejercicios.
1.-a) Estirarse y encogerse b) Improvisar diferentes maneras de ir hacia

afuera y hacia adentro.

Conceptos que se trabajan: a) Igual a otras sesiones b) Introducimos la variante,
de que el coordinador no hace el modelado o demostracin del ejercicio.
Consignas: a) Siempre dirigido y con modelo de ejecucin. Puede ir variando las
tcnicas de estiramiento. Pero siempre, los ejercicios guardarn esa base
orgnica, de facilidad y familiaridad.
Tiempo: Cuatro minutos.
b) ... Bien,... ahora vas a improvisar diferentes maneras de ir hacia afuera y hacia
adentro... a tu aire... a tu ritmo... trabajas sobres esa idea... Proyectarte lejos en el
espacio y lo contrario... tratas de ir hacia tu centro... hacia el ombligo y agruparte
hacindote pequeita... Venga! Empezamos... (Poner msica melodiosa con
momentos rtmicos)... Abrimos el cuerpo... vamos hacia afuera... lejos... ms
lejos... como si fueras de elstico... y ahora, soltamos... y vamos hacia adentro...
cerca... al centro... a t centro... y otra vez hacia afuera pero de otra manera...
puedes cambiar la posicin... boca abajo, de lado... como quieras... sientes que
tu cuerpo llega ms lejos?... Bien suelta!... relaja... y te vas metiendo hacia
adentro como el caracol!... Bien, a partir de ahora yo me callo y tu vas a tu ritmo,
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juegas con eso y haces variaciones sobre el tema... (Despus de un minuto)... ese
movimiento se va transformando en una danza... la danza de Lejos y cerca...
Tiempo solas: Dos minutos.
2.- Acostadas, sentir el cuerpo, los apoyos y el contorno. b) Dibujar con una
tiza el propio contorno. Observar. c) Una compaera, con una tiza de otro
color, dibuja el contorno real.
Tiempo: de quince a veinte minutos

Msica: De relajacin.
Conceptos que se trabajan: Refuerzo del esquema corporal. Acercamiento a la
imagen real.
Consignas: a) Tiempo: De tres a cuatro minutos. ... bien, te quedas tumbada boca
arriba... siente tu respiracin... si quieres puedes tocar con la mano y sentir el aire
que entra y sale... dnde est?... en el pecho?... en el esternn?... en el
abdomen?... Coge todo el aire que te pida el cuerpo... (El coordinador podr
estimular hacindo respiraciones sonoras, espirando conS o con Haaaa
muda)... siente todo el cuerpo... los pies, las piernas, las caderas, la pelvis, el
abdomen, el pecho, la espalda... los hombros... los brazos... las manos... el
cuello... la cabeza... la cara... el cabello... muy bien! y ahora siente todo el cuerpo
a la vez... toda la piel... Bien, sientes los apoyos?... el contacto del suelo?...
Bien!... ahora siente el contorno de tu cuerpo... como si fueras dibujando el
permetro con una tiza... empezamos por el pie derecho subimos por la pierna
hasta la rodilla... (seguimos describiendo todo el contorno hasta volver a llegar al
pie derecho)... Vale! muy bien!... lo tienes?... vale... recurdalo tal cual!... te
vas sentando... b) ...y ahora con esta tiza blanca vas a dibujar ese contorno, en el
suelo, ...cada una el suyo... cada una... ser diferente... tal como lo hayas
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visualizado... (El dibujo debe ser claro, incluso remarcndolo. Tiempo de dos a
tres minutos aproximadamente)... muy bien!... ahora te das un tiempo para
observarlo... desde un lado... desde otro... (Un minuto aproximadamente)... y
tambin puedes ver otras figras... Dar espacio a que se hagan comentarios de
todo tipo.
c) ... Vale!... bien, ahora te pones con una compaera... y hacis lo siguiente...
os metis en vuestra figura... os acomodis bien... tu compaera te puede
ayudar a encajar perfectamente... (Dar un tiempo aproximado de treinta
segundos)... Y ahora le doy a tu compaera... una tiza de otro color (un color
fuerte, que contraste con el suelo y con el blanco. Por ejemplo: azul, rojo, verde)...
y esta... como el otro da... va a dibujar tu contorno... bordeando tu piel... Vale?...
venga! Empezamos... respira tranquilamente... mientras tu compaera dibuja tu
silueta... Volver a poner la msica de relajacin. Suave, que no sea protagonista,
simplemente de apoyo, en un tercer plano. En la medida que vayan terminando,
dejamos un tiempo para comentarios, aproximadamente de un minuto, no ms,
pues la experiencia se puede vaciar al llevarla al terreno verbal. Cuanto menos
palabras, mejor.
... muy bien,... cambio de papel... ahora la compaera va a su figura... se
acomoda bien... y cambiamos el papel... le damos unos segundos para que
respire profundo y se relaje (quince segundos) y empezis... siempre por el
borde... ni ms ni menos... que sea tal cual su contorno.
Al levantarse, puede ser que en el dibujo queden zonas segmentandas,
incompletas, se pueden completar siguiendo la lgica de trazo. Damos un tiempo
(De tres a cuatro minutos) para que verbalicen, entre ellas, la experiencia y luego
para que observen los dems dibujos en la sala. Podra ser una oportunidad para
sacar fotos o grabar en vdeo los dibujos, para en un futuro volverlo a hacer y
comparar. Corremos el riesgo de, frente a ellas, darle mucha importancia y hacerlo
demasiado trascendente. As mismo puede funcionar como mayor toma de
conciencia al comparar las diferencias de la silueta imaginaria (en blanco) a la
figura real (en color).
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Variaciones: Ante el dibujo en el suelo, que podemos asociar con un asesinato, el

levantamiento de un cadver y otras analogas que nos vienen de ver en el cine y
la televisin, podemos proponer que dibujen el interior. Se dibujan a si mismas, la
cara y el resto del cuerpo, con ropa o no, como quieran.
De todas maneras, en un ejercicio de una sesin ms avanzada lo harn sobre
papel y tambin tendrn esta oportunidad.
3.-a) Movilizar las articulaciones. b) Soltarse y bailar. c) Repaso de

movimientos ligados y cortados. d) dem en cmara lenta. e)Con ese
lenguaje, jugar, bailar y comunicarse.
Tiempo: De quince a veinte minutos

Msica: a) y b) Con ritmos y meloda. Progresivamente bailable. c) De relajacin
(Continua, ligada, basada en la meloda) y rtmica (cuadrada, fracturada, con
clara base rtmica. d) y e) Msica de flotar, de suspensin, que cree una
atmsfera especial. Si no encontramos algo particular, la ms cercana es la de
relajacin.
Conceptos que se trabajan: a) Focalizamos nuestro inters en las articulaciones,
para desviar la atencin hacia zonas menos amenazantes. La zona articular, como
foco de tensiones y de estrangulamiento del fluir del movimiento. b) Asociar el
soltarse con el bailar y disfrutar del movimiento. c) Contrastes de dinmicas y de
lenguaje no verbal. d) El movimiento lento, para darse tiempo a sentir. La escucha
del propio cuerpo es ms sensible y todo se hace ms evidente.
Consignas: a) Tiempo: Dos minutos. De pie. El coordinador dirigir y participar en
los ejercicios y en la medida que pueda ir retirndose al rol de observador, lo
har.... Bien, me segus!... (Pone msica a medio volumen para que se le pueda
escuchar)... respiramos profundo mientras movemos las muecas, las manos... y
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los dedos... respiramos con los codos... movemos el cuello y la cabeza... aaayyy!
Sacamos una voz... vale quejarse!... (jugar con eso) ... aaayyy!... llevamos la
respiracin a los pies y los tobillos... (Asociar respiracin con movimiento) Ahora
las rodillas...; Sssssss! (mientras mueve esa articulacin)... movemos las ngles...
la articulacin de la pierna con la cadera... (Elevar el volumen de la msica) Esta,
y tendr un buen acento rtmico)... respiramos ahora con la pelvis... y las
caderas... (Lo auditivo es respiramos, pero lo visual es movilizo)... con la
columna vertebral... como si fuera de goma... elstica... Sssss!... Haaaaaa!...
como si me quitara un peso de encima... y ahora voy a mezclando todas las
articulaciones, como me de la gana... una mano y el maxilar... los pies y la pelvis...
(etc.)
b) Tiempo: tres minutos ...Muy bien, nos vamos soltando,... soltamos el
movimiento... la msica nos ayuda... el cuerpo y la msica se van uniendo (Aqu la
msica, es la protagonista) ...Puedes soltarte con los ojos cerrados o abiertos...
hay que mirar de vez en cuando, para no chocarte... y para usar el espacio como
t quieras... El coordinador cada vez que hable, deber bajar el volumen de la
msica. Tambin, a la vez que se suelta, aumentara progresivamente su radio de
accin. Si empieza en el lugar, terminar a tres o cuatro metros de distancia.
Aunque no se diga, esto es una danza libre, todo el tiempo camuflada como
soltarse .
c) Tiempo: Tres minutos. ... Bien, ...recordis los movimientos ligados... y los
movimientos cortados... segmentados? (Mostrndolos)... Bueno vamos a hacer un
repaso de ellos... segn la msica que escuches... Vale?... (Poner msica
ligada treinta segundos, base rtmica vente segundos; ligada: veinte segundos;
cortada: diez segundos; ligada: diez segundos; cortada: cinco segundos; ligada:
cinco segundos. Esta podr estar grabada previamente con estos tiempos o jugar
con C.D. y casette)... Vale!... muy bien. ...sin cortar lo que ests haciendo te
pones con una compaera y seguimos con los movimientos ligados, sinuosos
(mostrndolo) indirectos... usando los espacios que me deja la compaera... y los
movimientos cortados que tambin los comparto con ella... nos compenetramos
como una maquinaria... con ritmo... con marcha. en parejas: un minuto variando
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la msica de ambas dinmicas. d) ...Bien,... y ahora cambiamos de juego, vamos a

imaginar que estamos en la luna (entra msica) donde la gravedad es diferente... y
flotamos... (mostrar asociando la respiracin con lo ligero del cuerpo y el
movimiento) ...nos vamos a mover por todo el espacio... tanto por abajo como por
arriba... en cmara lenta... muy despacio... tenemos todo el tiempo del mundo...
(Elevamos el volumen de la msica, hasta que logremos una atmsfera propicia)...
la cabeza y la mirada tambin se mueve tranquilamente... despacio... disfrutando
del tiempo. ...Nos podemos alejar de las personas... y podemos acercarnos...
Tiempo: dos minutos. e) ...Bien,... podemos jugar... flotando... con las dems
compaeras... podemos bailar en cmara lenta... cada una con su pelcula... en
el espacio... flotando y con tiempo... con tiempo... Eso es!... respirando
profundo...
Tiempo: De dos a tres minutos. ...bien, vas volviendo a la tierra... vuelve a
aparecer la fuerza de la gravedad... la real...la sientes?... sientes las plantas de
los pies bien apoyadas?... hay un buen equilibrio?... ests cmoda?... Vale!
muy bien!
4.- a) Locomocin: andar, trotar, brincar-galopar. b) Galope lateral en

parejas. c) Juego de movimiento y quietud.

Msica: a) Rtmica (que coincida con el ritmo del trote) b) Rtmica; pero con un
ritmo de dos tiempos. Por ejemplo: folk celta, tipo polka, reggae, rock and roll, etc.
Conceptos que se trabajan: Relacin con el espacio. Relacin con el ritmo
(Tiempo). Relacin con los dems. Conciencia de la imagen corporal. Moverse,
puede ser divertido.
Consignas: a) Tiempo: tres minutos ...Caminas por todo el espacio... al ritmo de la
msica puedes ir hacia delante, atrs, girar...(que coincida con el andar)... vamos
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al trote... que coincida con la msica... paramos, ...en quietud escuchamos la

msica pero no nos movemos... y ahora hacemos el brinco hacia delante... hacia
atrs... y el galope lateral ...a la izquierda y a la derecha... girando... bien, otra vez
quietud... nos paramos (Total un minuto)... Vale... esas son las formas de ir por el
espacio... pero ahora t decides cuando te apetece una cosa u otra... venga!...
Ya!... lo que te pida el cuerpo. Seremos rigurosos en el respeto de la eleccin
tomada el trabajo se fundamenta justamente en eso, no hay una accin mejor
que otra, todas son decisiones.
b) ...Muy bien... y ahora os ponis en parejas... de frente.... os cogis las manos...
y (Mostrndolo) vamos al galope lateral por toda la sala... tipo far west... en plan
polka... vais usando los espacios libres... venga!.. (Subir el volumen)... en algn
momento la pareja pasar por debajo de los brazos de las compaeras... y otras,
haris de puente para que pasen por debajo
Tiempo: Un minuto y treinta segundos.
c) ... Vale!..muy bien, ...caminas... respiras profundamente.. vamos a hacer otro
ejercicio... cada una tendr un nmero... t el uno!... t el dos!.. t el uno!..
(todas tendrn su nmero)... bien, ...vais a ir todas al trote... hacia delante, hacia
atrs, de lado.. girando... pero cuando digo uno!.. las uno, paris y te quedas
congelada lo antes posible... lo nico que se puede mover es la respiracin,
claro1... las dos, van a mirar, caminando por la sala, cuantos movimientos de ms
hay, salvo la respiracin... luego, cuando yo diga trote! Todas segus al trote... e
iremos cambiando... cuando diga dos!... las dos se paran y las uno observarn...
Vale?... es muy sencillo... venga!. Poner msica de trote. Aqu, el objetivo es
que, a travs de preguntas que le hacemos a la que observa, habr un trabajo de
concentracin en espejo o por rebote de la que est en quietud. Por ejemplo:
...Uno! (poniendo bajita la msica)... bien, las nmeros dos vais observando a las
compaeras... como estn... estn respirando?... se les estn moviendo los
pies?... estn bien apoyadas?... esos pies los ves cmodos?... le tiemblan las
rodillas?... Trote! (subir la msica)... Dos!... ahora las uno, observan.. no vale
empujarlas, eh?.. mueven las manos?... venga Trote!.. seguir jugando, pero
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podemos cambiar los ritmos de la duracin de la observacin y la alternancia

tambin puede ser progresiva 81,2,2,1,2,1,1,2,1,2,2 etc.)
... est mirando un punto en la sala o est mirando el vaco?... puedes mirarle
todo el cuerpo... o alguna zona en particular... como si fueras una cmara de
cine... un plano general... un primer plano de la espalda,... de los hombros, de los
ojos, del ombligo... Tiempo: De dos a tres minutos.
5.-a) Los paralelos (o la sombra). b) dem un grupo observa y el otro

juega.
Msica: a) Tranquila y melodiosa el primer minuto. Luego ser variada. B) Adagio

(un minuto) Luego jugar sorprendiendo. Final de adagio.
Tiempo: Quince minutos.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del esquema (e imagen) corporal.
Relacin con otras personas. Presencia (aqu y ahora). Darse permisos teniendo
en cuenta a la otra persona. Imaginacin y creatividad. Intercambio de lenguaje
corporal.
Consignas: a) Tiempo: cinco minutos. ...Os ponis por parejas... (Hacer la
demostracin con otra persona)... Una va delante y la otra detrs... en este caso
me pongo yo delante y me empiezo a mover (Poner msica a medio volumen)...
mi compaera que est a un metro aproximadamente, de distancia, va a hacer lo
mismo que yo... como si fuera mi Sombra... empiezo despacio para que ella me
pueda seguir... luego dir; cambio!... entonces, tranquilamente voy girando y ella
como est haciendo lo que yo, tambin ir girando ...hasta que ya no me ver... se
mover como quiera y yo trato de hacerlo igual... nos movemos en paralelo... lo
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nico que no vale, es que ella mira hacia atrs... si lo hace, yo no la puedo
seguir, ...vale?... empezamos?... alguna pregunta? est claro?... Venga!...
quin empieza?... (Subir el volumen de la msica)... puedes bailar, ...jugar
...empezamos despacio para que la compaera te vaya tomando el ritmo (treinta
segundos). Cambio!... tranquilamente... no hay prisa... (treinta segundos).
Cambio!... a partir de aqu las msicas se pueden ir alternando, cambiando los
estilos y los gneros, desde topicazos a msicas muy originales. Los cambios, se
harn con diferentes frecuencias, tendentes a que vayan ms deprisa.
b) Tiempo: siete minutos ... Bien, ahora estas parejas se sientan y observan (la
mitad del grupo)... y vosotras continuis... (un minuto) qu tal vais?... me aburro
con lo que estoy haciendo?... me estoy dando permiso, para hacer lo que me da
la gana?... (jugar con diferentes estmulos musicales. Despus de Tres minutos y
treinta segundos aproximadamente, cambio de grupo)...Vale!... nos sentamos,
puedes charlar con la compaera, a ver que tal le fue... (Dar hasta dos minutos)...
Bien...
SEPTIMA SESIN
Ejercicios.
1.Frotar el dorso de la compaera
Tiempo: 7 minutos
Msica: Rtmica. (Calentita)
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Relacin con otra
persona (contacto). Sensopercepcin. Ritmo. Entrada en calor.
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Consignas: ... Os ponis en parejas... Bien, vamos a hacer un ejercicio de entrada

en calor... (Mostrar con otra persona)... vamos a frotar el dorso de la compaera
desde los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies... tratemos que la piel de la
compaera quede calentita... hay partes, como la cara y la cabeza que lo haremos
con ms cuidado... as! Con la yema de los dedos... la msica te va a ayudar con
el ritmo... usamos las dos manos... y jugamos con la msica... vale?... venga...
quin empieza?... yo dir cuando cambiis el papel. (Tiempo: 3 minutos) cada
persona.
2. a) Moverse en el suelo, en continuidad emitiendo una S. b) dem, en el

nivel bajo y medio, emitiendo diferentes vocales sin fonar (Vaho). c) dem,
en los tres niveles, sumando diferentes consonantes y vocales. A veces
slo la voz.
Tiempo: a) Dos minutos. b) De dos a tres minutos. c) Tres minutos.

Msica: solo en el ejercicio a). Con poco volumen para que sirva de apoyo al
movimiento continuo. De relajacin con toques rtmicos. En el b) y c) no habr
msica.
Conceptos que se trabajan: Igual a sesiones anteriores. En este caso, el nivel de
dificultad para integrar la respiracin, la voz, el espacio y el movimiento es ms
complejo.
Consignas: Son las mismas que en sesiones anteriores. El coordinador debe
participar activamente , es la referencia y modelo del ejercicio. Dependiendo de la
dinmica del grupo, podr pasar al rol de observador.
a) Es importante recordarles, que el movimiento debe ser asociado a lo apetecible,
a la necesidad, a lo que te pida el cuerpo. b) ... ahora os segus moviendo en
continuidad e incorporis el nivel medio... (20 segundos)... y en vez de la S vais a
sacar una A muda, como echando vaho... (30 segundos) recordis?... y ahora
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un E muda... (Mostrndolo)... (30 segundos)... una I... (20 segundos)... ahora

una O mudad... (30 segundos)... y una U... c) ... Bien, vamos incorporando el
nivel alto... podemos movernos en el nivel bajo... (mostrndolo)... en el medio... y
en el alto... (30 segundos)... (parando el ejercicio para mostrar) y ahora sacamos
la S con la A muda... mientras nos movemos... o la S con la O, con la E, o
con cualquier vocal... Vale? ... venga... te mueves en los tres niveles... sacas la
S con la A... SSSSSAAAAA (estimulando con el ejemplo)... y ahora con la O...
y as, trabajando todas las combinaciones, hasta que estn en disposicin de
fonar, de emitir un sonido proyectado... y a veces se me escapa la voz...
SSSAAAAA! (fonando)... y tambin podemos hacerlo con otras consonantes...con
la M (mostrndolo) o con la F.. (mostrndolo)... con la N... se van mezclando
consonantes y vocales... El coordinador debe estar alerta, para que el ejercicio
tienda a ser un divertimento y no se ponga solemne. En ningn momento forzar a
nadie a emitir la voz.
3. a) Locomocin: Andar, trotar, brincar y galopar. b) Acercarse y alejarse de

las compaeras.c) Saludar a las compaeras en un idioma inventado.
Tiempo: a) Dos minutos. b) Dos minutos. c) Cuatro minutos.

Msica: a) Rtmica, que apoye el ritmo del trote y el galope. b) y c) La misma pero
a medio volumen, como apoyo de fondo.
Conceptos que se trabajan: a) Relacin con el espacio. Estmulo de acciones
fsicas bsicas. Relacin con el tiempo (Ritmo). b) y c) Relacin con las personas.
Integracin cuerpo-mente.
Consignas: a) Parecido al ejercicio 4. de la 6 Sesin. ... Andamos por la sala...,
apoyando los pies al ritmo de la msica... hacia atrs... de lado... con un giro...
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usando los espacios libres... Bien, vamos al trote... con la msica... usamos los
huecos... dnde hay espacios?... ah hay un hueco!..., ah hay otro! Bien, galope
lateral! (mostrndolo)... hacia la derecha... hacia la izquierda... caminamos...
respiramos profundamente... b) ... Bien, y ahora vamos a hacer un juego con las
compaeras... (mostrndolo) nos vamos a acercar... y nos vamos a alejar de las
personas que estn aqu...puedes estar muy cerca, incluso en contacto... y
tambin... te alejas todo lo que puedas de la gente... Vale?... eso es todo...
venga! (Poner msica con fuerte base rtmica, pero que contenga melodas)...
siempre andando... pero si en algn momento te apetece ir ms de prisa, tu
misma!... a veces se crean tros o cuartetos... eso lo iras viendo....
b) ... Vale! muy bien!... hace un momento estuvimos jugando con las
consonantes y las vocales no?.. bien!... ahora vamos a usarlas como si fuera un
idioma,... vamos a saludar a cada compaera con palabras inventadas, que
empiecen con la P... por ejemplo (mostrndolo, dirigindose al ayudante u otra
persona)...Pepi popa pupo pepepipe?... y ella me contesta... (Dar lugar a la
respuesta en caso de que no lo haya el coordinador se har la contestacin)
Papepopo pupupepi!... y as vamos charlando con todas en base a la P,
vale?... venga! Os ponis en parejas y... ya!.. charlis con os dir cambio.
Vuelve a entrar la msica, a medio volumen, para esa persona y yo que el
comienzo sea menos crudo. Dejamos unos 15 segundos y que cambien de pareja
dos
veces o ms. ...Vale!... muy bien... ahora lo mismo con la T... tateto ti
tututitetata... en fin, improvisar con la T... venga... busca a una compaera...
ya!... Cada 15 segundos cambio de pareja. Tres veces. El coordinador se puede
acercar a cada pareja y colaborar con su discurso, a que el dilogo sea fluido y
divertido4.-a) Moverse como el coordinador, con y sin msica.) Voleibol. Pasando una y
dos slabas.
59
Tiempo: a) Tres minutos. b) Seis minutos.

Msica: Rtmica con momentos meldicos.
Conceptos que se trabajan: a) A travs del modelo, conseguir mayor soltura y
permitirse liberar impulsos latentes. Moverse y jugar sin msica. b) Igual que en
otras sesiones el foco de atencin estar en la Presencia en el Aqu y ahora.
Conexin mente-cuerpo-emocin.
Consignas: a) Igual a una sesin anterior... Hacemos un crculo... nos cogemos
las manos... vais a hacer lo mismo que yo... Poner msica a un para permitir
que se oga y entienda alguna verbalizacin del coordinador. Este empezar por
movimientos sencillos y rtmicos. Luego seguir jugando e improvisando, con
repeticiones de secuencias para que el grupo le pueda seguir. El que lidere, debe
interpretar los impulsos latentes del grupo y as mismo conectarse con su propia
necesidad y apetencia.
b) ... Bien, vamos a jugar al voleibol... nos ponemos en actitud deportiva... las
manos a la altura del pecho... las rodillas semiflexionadas... y jugamos pasando la
pelota con palabras como: Venga! Tuya! Va! Cgela! Pati!... vale?...
(pasndola a una persona) Vamos!... (Tiempo 1 minuto)... Muy bien,... ahora,
simplemente vamos a pasar una slaba cualquiera, sin pensarla, Pa! Ti! Ku!
Ro!... Vale?... Estamos? venga!... Chu!... El objetivo es que el juego sea veloz
y fluido, que no se trabe... Si se repite la slaba no pasa nada, no es un
concurso... le agregamos los pies... puedes pasarla con las manos y con los pies,
en plan ftbol... (Tiempo: 2 minutos)...Vale!... y ahora con dos slabas... (Si son
ms de 8, dividir en dos grupos) Toma! Mate! Porno! Ruca!... etc... Vale?...
(No dar Tiempo a reorganizarse)... Chuca!... es fcil, porque no tengo que pensar
las slabas... segn me toca la suelto... (Tiempo: De 3 a 4 minutos)... Vale!.. muy
bien!... caminamos por la sala... respiramos profundamente. Dar un tiempo a que
sientan las emociones: 30 segundos.
5.-Trabajo con un objeto: el globo .a) Jugar libremente. b) Jugar siguiendo
al coordinador. d) Relacin con los dems.
60
Tiempo: a) depende de la iniciativa del grupo. b) De 4 a 5 minutos. c) De 10 a 12

minutos.
Msica: Imaginativa. Creativa. Rtmica. Adagios.
Conceptos que se trabajan: a) Relacin con un objeto. Imaginacin y creatividad.
Conciencia del propio cuerpo. Despertar la capacidad de jugar. B) Conciencia del
propio cuerpo. Relacin con las personas. Conexin con las emociones. C)
Relacin con los dems. Imaginacin y creatividad. Relajacin.
Consignas: a) Una vez elegido el globo inflado... ...Bueno, en principio, ah tienes
tu globo... puedes jugar y moverte con l como quieras... os pondr una msica...
puedes hacer con el globo, todo lo que te de la gana... Si se llega a romper, no te
preocupes que aqu tengo ms... Depende de la apata del grupo, mientras el
coordinador est dando la consigna, podra estar sugiriendo (hacindolo) ideas
diferentes de cmo jugar y divertirse con el globo. Al dar la orden de comienzo del
ejercicio, este empezar a jugar de una manera activa, hasta de observador.
a)Es importante recordarles, que el movimiento debe ser asociado a lo apetecible,
a lanecesidad, a lo que te pida el cuerpo. b) ... ahora os segus moviendo en
continuidad e incorporis el nivel medio... (20 segundos)... y en vez de la S vais a
sacar una A muda, como echando vaho... (30 segundos) recordis?... y ahora
un E muda... (Mostrndolo)... (30 segundos)... una I... (20 segundos)... ahora
una O mudad... (30 segundos)... y una U... c) ... Bien, vamos incorporando el
nivel alto... podemos movernos en el nivel bajo... (mostrndolo)... en el medio... y
en el alto... (30 segundos)... (parando el ejercicio para mostrar) y ahora sacamos
la S con la A muda... mientras nos movemos... o la S con la O, con la E, o
con cualquier vocal... Vale? ... venga... te mueves en los tres niveles... sacas la
S con la A... SSSSSAAAAA (estimulando con el ejemplo)... y ahora con la O...
61
y as, trabajando todas las combinaciones, hasta que estn en disposicin de

fonar, de emitir un sonido proyectado... y a veces se me escapa la voz...
SSSAAAAA! (fonando)... y tambin podemos hacerlo con otras consonantes...con
la M (mostrndolo) o con la F.. (mostrndolo)... con la N... se van mezclando
consonantes y vocales... El coordinador debe estar alerta, para que el ejercicio
tienda a ser un divertimento y no se ponga solemne. En ningn momento forzar a
nadie a emitir la voz.
6.- a) Locomocin: Andar, trotar, brincar y galopar. b) Acercarse y alejarse de

las compaeras.c) Saludar a las compaeras en un idioma inventado.
Tiempo: a) Dos minutos. b) Dos minutos. c) Cuatro minutos.

Msica: a) Rtmica, que apoye el ritmo del trote y el galope. b) y c) La misma pero
a medio volumen, como apoyo de fondo.
Conceptos que se trabajan: a) Relacin con el espacio. Estmulo de acciones
fsicas bsicas. Relacin con el tiempo (Ritmo). b) y c) Relacin con las personas.
Integracin cuerpo-mente.
Consignas: a) Parecido al ejercicio 4. de la 6 Sesin. ... Andamos por la sala...,
apoyando los pies al ritmo de la msica... hacia atrs... de lado... con un giro...
usando los espacios libres... Bien, vamos al trote... con la msica... usamos los
huecos... dnde hay espacios?... ah hay un hueco!..., ah hay otro! Bien, galope
lateral! (mostrndolo)... hacia la derecha... hacia la izquierda... caminamos...
respiramos profundamente... b) ... Bien, y ahora vamos a hacer un juego con las
compaeras... (mostrndolo) nos vamos a acercar... y nos vamos a alejar de las
personas que estn aqu...puedes estar muy cerca, incluso en contacto... y
tambin... te alejas todo lo que puedas de la gente... Vale?... eso es todo...
62
venga! (Poner msica con fuerte base rtmica, pero que contenga melodas)...
siempre andando... pero si en algn momento te apetece ir ms de prisa, tu
misma!... a veces se crean tros o cuartetos... .
b)... Vale! muy bien!... hace un momento estuvimos jugando con las consonantes
y las vocales no?.. bien!... ahora vamos a usarlas como si fuera un idioma,...
vamos a saludar a cada compaera con palabras inventadas, que empiecen con la
P... por ejemplo (mostrndolo, dirigindose al ayudante u otra persona)...Pepi
popa pupo pepepipe?... y ella me contesta... (Dar lugar a la respuesta en caso de
que no lo haya el coordinador se har la contestacin) Papepopo pupupepi!... y
as vamos charlando con todas en base a la P, vale?... venga! Os ponis en
parejas y... ya!.. charlis con esa persona y yo os dir cambio. Vuelve a entrar la
msica, a medio volumen, para que el comienzo sea menos crudo. Dejamos unos
15 segundos y que cambien de pareja dos veces o ms. ...Vale!... muy bien...
ahora lo mismo con la T... tateto ti tututitetata... en fin, improvisar con la T...
venga... busca a una compaera... ya!... Cada 15 segundos cambio de pareja.
Tres veces. El coordinador se puede acercar a cada pareja y colaborar con su
discurso, a que el dilogo sea fluido y divertido.
7. a) Moverse como el coordinador, con y sin msica. b) Voleibol. Pasando

una y dos slabas.
Tiempo: a) Tres minutos. b) Seis minutos.

Msica: Rtmica con momentos meldicos.
Conceptos que se trabajan: a) A travs del modelo, conseguir mayor soltura y
permitirse liberar impulsos latentes. Moverse y jugar sin msica. b) Igual que en
otras sesiones el foco de atencin estar en la Presencia en el Aqu y ahora.
Conexin mente-cuerpo-emocin.
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Consignas: a) Igual a una sesin anterior... Hacemos un crculo... nos cogemos

las manos... vais a hacer lo mismo que yo... Poner msica a un para permitir
que se oga y entienda alguna verbalizacin del coordinador. Este empezar por
movimientos sencillos y rtmicos. Luego seguir jugando e improvisando, con
repeticiones de secuencias para que el grupo le pueda seguir. El que lidere, debe
interpretar los impulsos latentes del grupo y as mismo conectarse con su propia
necesidad y apetencia.
manos a la altura del pecho... las rodillas semiflexionadas... y jugamos pasando la
pelota con palabras como: Venga! Tuya! Va! Cgela! Pati!... vale?...
(pasndola a una persona) Vamos!... (Tiempo 1 minuto)... Muy bien,... ahora,
simplemente vamos a pasar una slaba cualquiera, sin pensarla, Pa! Ti! Ku!
Ro!... Vale?... Estamos? venga!... Chu!... El objetivo es que el juego sea veloz
y fluido, que no se trabe... Si se repite la slaba no pasa nada, no es un b) ...
Bien, vamos a jugar al voleibol... nos ponemos en actitud deportiva... las
concurso... le agregamos los pies... puedes pasarla con las manos y con los pies,
en plan ftbol... (Tiempo: 2 minutos)...Vale!... y ahora con dos slabas... (Si son
ms de 8, dividir en dos grupos) Toma! Mate! Porno! Ruca!... etc... Vale?...
(No dar Tiempo a reorganizarse)... Chuca!... es fcil, porque no tengo que pensar
las slabas... segn me toca la suelto... (Tiempo: De 3 a 4 minutos)... Vale!.. muy
bien!... caminamos por la sala... respiramos profundamente. Dar un tiempo a que
sientan las emociones: 30 segundos.
OCTAVA SESIN
64
Ejercicios.
1. a) Estirarse y encogerse b) Estiramientos en el nivel medio. Gatos.

Arrodillados.
Tiempo: a) 5 minutos. b) 5 minutos.

Conceptos que se trabajan: Igual a sesiones anteriores
Consignas: a) Dirigido. En el nivel bajo. Igual a sesiones anteriores con alguna
variacin en los ejercicios. B) ... Bien, ... os vais sentando... y vamos a seguir con
los estiramientos... vas subiendo los brazos y las manos hacia el techo... te
estiras... ms... blandos los brazos.. sin subir los hombros... la coronilla si, va
hacia arriba... cmo sientes los apoyos?... los talones... las piernas... el apoyo de
los glteos... Bien, relaja los brazos y la cabeza djalos caer hacia delante...
respira profundo... las piernas estn abiertas ( unos 45 grados) y cmodas... si
necesitas flexinarlas un poquito... lo haces... (Repetir 3 veces) Os ponis en
cuadrupedia... o sea, en cuatro patas y vamos (mostrndolo) a curvar la espalda...
la columna. Hacia arriba como un gato cuando se asusta FFFFF! Y ahora al
revs, la curva es hacia abajo... sin quebrar el cuello... tenemos la imagen de un
junco... fuerte pero flexible. (Repetir 3 veces)... Y ahora, llevamos las caderas
hacia atrs y nos sentamos sobre los talones... las manos las dejamos adelante...
y en esa posicin estiramos la espalda... tambin como hacen los felinos... los
tigres o los leones... y ahora vamos hacia delante con la pelvis y quedamos con
los brazos extendidos... el cuello sigue la lnea de la columna vertebral... sentimos
el peso de la cadera... (Repetir 3 veces) ... Estira bien el cuello! Que no se quede
la cabeza entre los hombros.
65
2. Dibujar, con una tiza, las zonas de contacto del cuerpo con el
suelo.
Tiempo: 10 minutos.
Msica: Relajacin. Muy baja, de apoyo.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo (Esquema e imagen
corporal. Peso. Relajacin)
Consignas: Son muy parecidas , al ejercicio de dibujar el permetro del cuerpo con
una tiza. ... Te acuestas boca arriba... respira profundo... suelta el cuerpo...
descansa... sientes alguna parte contrada? (1 minuto) ... Bien, ahora vas a sentir
los apoyos de tu cuerpo en el suelo... de todo el cuerpo... el cuerpo no se hunde
en el suelo... se apoya Sientes todo el cuerpo en conjunto?... Bien, ahora vamos
por partes sientes el apoyo de los talones... como si dejaras una marca... una
huella... bien, ahora siente el apoyo de las piernas... de los muslos.... de los
glteos... como si salieras del agua y dejaras la marca en las baldosas... el suelo
est clido, est agradable... siente ahora los apoyos de la espalda, de los
omplatos... de los hombros... de los brazos... de las manos... y siente la marca
que deja tu cabeza en el suelo... Y ahora vuelve a sentir todos los apoyos pero
juntos... Todo, como una unidad,... el apoyo de los pies, las piernas, los muslos,
las caderas, la cintura, la espalda, los hombros, los brazos, manos y la cabeza.
(Damos de 15 a 20 segundos)... Bien, ahora recordando esos apoyos... te vas
levantando suavemente... y con esta tiza vas a dibujar en el suelo como eran esas
zonas de apoyo... empiezas por la marca de los talones hasta que llegas a la
cabeza... Vale? venga! Empezamos.. )damos 1 minuto)... Si no te acuerdas de
alguna zona, no importa... haz primero lo que te acuerdas y deja para el final las
dems... (De 2 a 3 minutos) Si hay algn apoyo que no recuerdes, no lo hagas,
djalo vacio.... eso es lo que hay... Bueno, tenis 1 minuto ms para ir
terminando... Vale! muy bien, ya termin el ejercicio... si alguien quiere mirar otros
dibujos!... El coordinador se pasear y observar cada dibujo sin emitir opiniones.
66
3. a) En tros, levantar a la compaera. b) Tabajo sobre el eje y el

peso. c) Equilibrio y desequilibrio.
Tiempo: a) 5 minutos. b) De 3 a 4 minutos. c) 5 minutos.

Msica: Imaginativa. Con sorpresas. Clsica.
Conceptos que trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Peso. EquilibrioDesequilibrio. Esquema corporal. Relacin con otras personas.
Consignas: ... Os ponis en tros... (Mostrndolo con 2 ayudantes)... una
compaera se tumba en el suelo, boca arriba y entre nosotros dos, la vamos a
levantar , con cuidado... y la vamos a poner de pie... ella pega las manos a los
muslos y se pone como una tabla,... que no se doble... probamos? (lo realizamos
con los modelos)... cogemos de los hombros y de las caderas... la cuidamos bien,
eh? venga!... nos agachamos la cogemos y la subimos hasta la posicin de
pie... es fcil, no?... venga ahora todas!.. Cuando terminamos con una,
cambiamos y le toca a otra... vale rerse, recuerda!... si a alguna le da miedo,
grita: Tengo miedo!... o cualquier grito que quieras En total lo har 3 veces cada
una. Podr ser divertido y didctico al mismo tiempo que dos o ms personas
tratarn de hacer lo mismo con el coordinador, incluida la dificultad que conlleve el
lograrlo o no.
67
b) ... Bien!... caminaris un poco por el espacio... respira profundo... elige un lugar
donde estar... Vale, .. cmo sientes el equilibrio? necesitas separar ms los
pies?... que sientas que ests bien plantada ... ahora observa si tu eje, la columna
vertebral... est erguida... esa lnea que va desde la coronilla al coxis y luego baja
la plomada hasta el suelo... justo en el centro
4.-. a) Locomocin b) Voleibol: En crculo. Golpeando con diferentes partes del

cuerpo. Por todo el espacio.

Msica: a) Rtmica. Que facilite el ritmo del trote y del galope.
Conceptos que se trabajan: Estmulo de acciones fsicas bsicas. Relacin con el
espacio. Presencia (Aqu y ahora). Relacin con los dems. Integracin mentecuerpo. Desbloqueo.
Consignas: a) Igual a otras sesiones. Con variaciones segn la dinmica del
grupo. b) La primera parte es igual a otras sesiones, diciendo los nombres de las
compaeras o Tuya! Cgela! Toma! Etc. Luego, liderando el coordinador: ...
Bien, pasamos ahora con los pies (mostrndolo) Marta!... (30 segundos)... ahora
con los codos (15 segundos)... con la cabeza (10 segundos) con las rodillas... con
las caderas (20 segundos)... Y ahora vamos cambiando, con distintas partes del
cuerpo (1 minuto)... Vale!... respiramos profundo 5 veces... y pasamos la pelota a
una compaera con las manos pero andando por toda la sala (mostrndolo)
Rosario! (30 segundos) y ahora lo mismo al trote... usando los espacios libres... (1
minuto)... Vale, muy bien caminamos, respira todo lo que necesites...
68
Las capas de la cebolla
Trabajos con tnicas o con mucha ropa.

Tiempo: 20 minutos
Msica: Variada. Rtmica-bailable. Ldica-divertida. Meldica con momentos de
base rtmica. Adagio.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo (Imagen corporal).
Relacin con otras personas. Imaginacin y creatividad. Este ejercicio est
enfocado a trabajar con un doble propsito. Por un lado la de cubrirse, taparse, no
dejarse ver, ser otra cosa y por otro, lo contrario, despojarse, de estar ms
cmoda siendo yo mismo, de estar ms libre de movimientos.
Consignas: Van a depender del material que se use. Haremos la descripcin, en
este caso, para trabajar con tnicas. ... Bien, vamos al ltimo ejercicio por hoy...
aqu tenis unas tnicas... os las ponis... (Dar un tiempo)... vais a andar por la
sala... mrate a ver qu tal?... vamos a andar ms deprisa... y jugamos a tula...
atencin! t la llevas! (Tocando a una participante)... corre!... (1 minuto)...
Vale!... caminamos... bien, ahora me segus... os movis como yo (poner msica
rtmica. El coordinador bailar y jugar en los tres niveles aprovechando las
posibilidades y los recursos que tiene con la tnica. Tiempo: 2 minutos)... y ahora
segus solas... a tu aire. En el caso de que no haya iniciativas y el ejercicio se
paralice, el coordinador debe tener una propuesta alternativa, como por ejemplo:
retomar el ejercicio de los movimientos ligados. ... vamos a fluir por el espacio...
recordis los movimientos ligados? Continuos... redondos... indirectos... pues
venga! Vamos a usar los huecos que dejan las compaeras... por abajo... por
arriba... (parando el ejercicio)... Como veis estas tnicas tienen diferentes piezas...
(mostrndolo) y se pueden quitar (se supone que estn unidas con belcro)...
Bien, entonces seguimos movindonos y te lo puedes ir quitando o dejndolo
69
puesto cuando tu quieras... El coordinador esperar a que la iniciativa parta de

alguien del grupo. Pero si no lo han hecho en 1 minuto, coger el liderazgo.
Otra propuesta de juego-danza; en parejas,... vais a poner las yemas de los
dedos, sobre las yemas de los dedos de la compaera... una lleva y la otra se deja
llevar... la msica te mueve... los ojos los puedes abrir o cerrar... como quieras...
(30 segundos). Cambio de papel! Ahora llevas t... y la otra se deja... eso es!
usando el espacio de la sala... cuando te apetezca, te vas quitando una capa de
cebolla... luego vuelves a poner la yema de tus dedos donde estaban...Despus
de tener el rol tres veces cada una, la consigna ser: ...Bien, ahora tenis los dos
papeles,... lo sents en el tacto... (evitar la verbalizacin) ...Ests cmoda?...
Cmo ests ms a gusto?... si te apetece dejarte la tnica (o las capas de
ropa)... te la dejas... si no... te la quitas...
En caso de jugar con capas de ropa, se puede jugar algo parecido a un streaps
teese, divertido, revoleando la ropa y tirndola contra las otras personas, etc.
".... muy bien, vais cayendo al suelo... ya termin el trabajo... respira profundo 10
veces... Si a alguien le da la risa... ya sabes... te res... como si a alguien le da por
llorar... pues llora. Msica: Adagio. Relajacin. Tiempo: 2 minutos.
TERCERA FASE
Novena Sesin.
Ejercicios:
1.-a) Estirarse y encogerse. b) Movimientos abiertos y cerrados utilizando un

elstico.c) dem, incorporando el nivel medio y alto.
Tiempo: a) 5 minutos. b) 3 minutos. c) 5 minutos.

70
Msica: a) Relajacin. b) Melodas con momentos rtmicos. c) Imaginativa con

diferentes ritmos y melodas.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Relacin con un objeto.
Imaginacin y creatividad. Relacin con otras personas.
Consignas: a) Igual que en otras sesiones, con variaciones segn la escucha del
grupo. b) ... Bien, os voy a dar este elstico... lo vais a coger con las manos y con
los pies (entre los dedos)... y vais a seguir estirando y encogiendo el cuerpo, de
diferentes maneras (mostrndolo)... pero ahora con este elstico... (1 minuto)
puedes usar tambin el nivel medio (sentada, arrodillada, cuadrupedia, etc.)... c)
Sigue con eso pero se puede usar tambin el nivel alto .... volver al medio... al
bajo... al alto (mostrndolo)... y siempre jugando con el elstico... prueba!... juega
como quieras (2 minutos)... Bien, ... y ahora te pones con otra compaera y segus
las dos... A ver que podis hacer con el movimiento y los elsticos?... pero
juntas... Podrn darse tros o con ms personas, eso depender de cmo lo vea
el coordinador.
2.-Pasarse una crema imaginaria por todo el

cuerpo.
Tiempo: 3 minutos.
Msica: Activadora. Divertida. Ligera.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Activacin a travs del
contacto con la piel. (Sensopercepcin) Entrada en calor. Aceptacin del propio
cuerpo.
Consignas: Bien... caminis por la sala... y te detienes en un lugar que, al estirar
los brazos no choques con nada ni con nadie... Vale... vamos a jugar con la
imaginacin! Tenemos crema hidratante en las manos y nos vamos a pasar la
crema por toda la piel (Entra la msica) La crema est clida? est a tu gusto
71
de temperatura?... (mostrndolo y canturreando de vez en cuando)... no te olvides

detrs de las rodillas... bien por toda la espalda... por la cara... (Despus de 2
minutos)... Nos queda 1 minuto para ir terminando... Toda la piel!... Te queda
alguna zona que no le hayas pasado?... los codos?... el ombligo?... Vale!...
muy bien!... qu tal te ha quedado la piel?... mejor, no?. Bien, caminamos por
el espacio... respiramos profundamente 5 veces.
3.-Una parte del cuerpo se queda pegada al suelo.
Tiempo: 8 minutos
Msica: Clsica (Andante. Largo) Ldica. Rock and roll.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Esquema corporal.
Peso. Fuerza. Apoyos. Imaginacin y Creatividad.
Consignas: El coordinador se dar un tiempo para mostrar el ejercicio. Al terminar
la explicacin se introducir la msica.
... Bueno, este ejercicio es as. Vamos a ver que posibilidades de movimiento
tenemos... si se nos pega una mano al suelo (hacindolo)... la mano no la
podemos levantar, ni girar... nada!... est pegada!... y si juego a esto... qu
puedo hacer?... vamos a probar todo tipo de movimientos con esta limitacin,
vale?... Por supuesto, si la mano se despega en algn momento, no pasa nada,
la volvemos a pegar y listo!... Pero se trata de buscarte la vida con esa limitacin
vale? Venga!... pegas una mano... Ya! Empezamos!... la msica juega
contigo... (1 minuto y 30 segundos)... Vale! despegamos la mano... la
sacudimos... y se nos pega la otra mano!... venga juega y baila en esa situacin...
a ver que se le ocurre al cuerpo... (1 minuto y 30 segundos). Ahora se nos queda
pegado el culo... los glteos... ahora estn los brazos y las piernas libres... y la
cabeza... y el torso... (1 minuto) y ahora se nos pega un pie y una mano (30
72
segundos).. y cambio! El otro pie y la otra mano... (30 segundos)... vale!... muy
bien, descansa... respira.
4.-a) El voleibol. c) El eco

Msica:
Conceptos que se trabajan: a) Igual que en otras sesiones. B) Desbloqueo psicofsico. Presencia (Aqu y ahora). Relacin con otras personas. Conexin Cuerpomente-emociones.
Consignas: a) Igual que en otras sesiones. La versin de hoy es: Venga! Tuya!
Cgela! Pati! Agarrala! Y seguir inventando palabras. Pueden ser 2 ms
palabras juntas. Ejemplo: Esta va para ti mueca! b) Vale!... muy bien...
caminamos por los lugares vacos de la sala... respiramos profundamente y
sacamos una S... otra vez... (Total 10 veces)... Vale, hacemos un crculo... nos
cogemos las manos... nos pasamos seales apretando un poco la mano de las
compaeras... Vale! soltamos las manos... y vamos a hacer un ejercicio que es
as: Yo voy a empezar, haciendo un movimiento cualquiera, acompaado de una
voz cualquiera... lo que dura el movimiento... el impulso... dura la voz
(mostrndolo)... y entonces todas, como el eco... en cuanto yo termine lo repets
tal cual, tal cual!... el mismo movimiento y la misma voz... por lo cual hay que
mirar y escuchar muy bien para que no se te escape nada... Hasta aqu, se
entiende? ...Bien, pero cuando terminis todas, a la vez, de imitarme le toca a la
compaera que tengo a mi derecha... Paula, entonces... har un movimiento
acompaado de la voz... lo que se le ocurra... lo que le d la gana... yo no me
pienso lo que voy a hacer... Vale?... bien, entonces todas imitamos a Paula... y
luego le toca a la compaera que est a su derecha... Ana!... y ella har lo que le
pida el cuerpo y la voz en ese momento... y as, seguimos hacia la derecha una
por una... le haremos el ECO Vale?... bien, lo probamos? Venga!. El
73
coordinador har un movimiento acompaado por la voz y dejar el tiempo para

que todo el grupo lo repita como el ECO. Y sealando rpidamente a quien est a
su derecha. ... Ya! En cuanto termine esta persona, haciendo un punto seguido
y no un punto aparte, el coordinador liderar las prximas imitaciones, los ecos.
Despus de aclarar alguna duda, el juego durar aproximadamente 3 minutos
ms. ... Vale!... Estupendo!... Ahora, el juego no va a tener pausas entre una y
otra... donde termina el movimiento y la voz de una, empieza el impulso y la voz
de la otra... por ejemplo: si una termina (lo mostramos con la que est a la
izquierda) en el suelo... As! Yo har el eco con vosotras y terminar en la misma
posicin y desde ese lugar, tal cual, har lo mo... por ejemplo terminare aqu...
entonces lo repets y mi compaera har su movimiento donde yo lo dej... se
entiende?... lo probamos?... o sea que entre una y otra no hay pausas... vale?...
venga.
Como si estuviera todo cosidito... La idea es que el juego fluya sin solucin de
continuidad, que no haya tiempo para pensrselo. La voz debe ser fonada, que se
escuche la voz. Si alguien presentase muchas resistencias le dejaramos hacer lo
que pueda o quiera. Lo interesante es que el juego, entre en un ritmo, que tenga
continuidad y velocidad. Puede ser que alguna persona proponga palabras, por
supuesto se las integrar en el eco. Inclusive frases como: este juego me aburre!,
transformaremos este tipo de agresin, en algo divertido. Tiempo: 3 minutos.
5.-Trabajo con un objeto: Papel de peridico. a) Jugar libremente. b) Siguiendo

al coordinador.
Tiempo: a) Si hay iniciativa grupal de 10 a 15 minutos. b) De 10 a 15 minutos.

Msica: Clsica. Imaginativa-Creativa. Que contenga diferentes ritmos y melodas.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Desdramatizar la
distorsin de la imagen corporal. Desbloqueo psico-fsico. Relacin con los dems.
Imaginacin y creatividad.
74
Consignas: ...Bueno... tenemos un tiempo para jugar y hacer lo que queramos

con estos peridicos... el papel, adems de leerlo puede servir como objeto... para
jugar... (Entra la msica)... Cuando tu quieras... En el caso de que haya una falta
de accin generalizada, daramos 3 minutos. Si hay iniciativas, y el ejercicio de
alguna manera se desarrolla, lo dejaramos de 10 a 15 minutos. Es un buen
momento para que el coordinador se ubique en un rol claramente de observador.
b)Este se integrar activamente y propondr a travs de su propio juego,
alternativas a lo que haya sucedido en la primera parte. Entre otras cosas, jugar
a introducirse los bollos de papel dentro de su ropa, distorsionando de esta
manera el propio cuerpo, se divertir con esta posibilidad. As mismo, jugar y
bailar con otras personas haciendo propuestas y escuchando otras, que le
sugiere el grupo. Tiempo: de 10 a 15 minutos.
DECIMA SESIN
Ejercicios:
1.-Desperezarse de pie. b) Quitarle el polvo a la

compaera
Tiempo: a) 5 minutos. b) 5 minutos

Msica: Lcida. Por ejemplo una copla tpica espaola o un pasodoble. Algo fcil
de cantar por todos.
Conceptos que se trabajan: Conciencia del propio cuerpo. Sensopercepcin.
Desdramatizar el contacto corporal. Relacin con otras personas. Conexin
cuerpo-mente- emociones.
75
Consignas: a) ...Nos ponemos de pie... y hoy en vez de estirarnos en el suelo... lo

hacemos de pie... separamos bien los pies... que tengamos una buena base...
estiramos los brazos y las manos hacia arriba... como si tocramos el techo con
los dedos... respira profundo... bajamos los brazos... se cae la cabeza hacia el
suelo... el cuello y toda la columna se relajan... las rodillas las doblas un poquito...
est todo el torso relajado... colgando!... bien respiras profundo y vas subiendo
despacito... primero la cintura... lo ltimo ser la cabeza... ahora la zona dorsal, los
omplatos... despacito el cuello... y por ltimo la cabeza, te sientes erguida?...
bien, otra vez... (Repetir 2 veces ms)... Bien y ahora desperezamos y
bostezamos cada uno a su aire.... Uuuuoooaaa! eso es!... en plan teatral!
exagerado!... a ver esos hipoptamos? Esas leonas!...
b) ... Bien os ponis en parejas, y ahora que nos hemos despertado... nos convertimos en
Marujas y nos vamos a poner a limpiar la casa... (mostrndolo) vamos a quitarle el
polvo a la estatua... a esta escultura tan bonita! Que tenemos en el saln... (como
canturreando en el hogar)... y le quitamos el polvillo... por aqu!... y por aqu... en fin que
quede limpita... Vale?... venga! quin empieza?... Tenis slo 2 minutos... as que con
energa y cantis tambin!... Venga!. Poner msica. Tiempo: 2 minutos cada una. ... las
orejas tambin, eh? las esculturas no hablan, recuerda!... esas cejas, cmo estn?... el
trasero... las axilas... entre los dedos... etc.... Recomendamos no ser obvios y hablar en
general. Por ejemplo en vez de decir limpia la barriga podemos hablar del ombligo, que
por ser un objeto ms en particular, est contenido y comprendido en la zona del
abdomen, pero como propuesta parece menos amenazante.
2.-a)Juego de las palmadas. b) dem, ms una variacin de S! Y
No!
Tiempo: a) 4 minutos. b) De 4 a 5 minutos.

Msica:
Conceptos que se trabajan: Presencia y alerta. (Aqu y ahora). Relacin con otras
personas. Desbloqueo psico-fsico. Conexin cuerpo-mente-emociones. El humor.
76

Consignas: a) ... Nos ponemos en crculo... nos cogemos de las manos... como
sents a las compaeras... la temperatura de una y de otra... son diferentes?...
cmo sientes Laura, la mano de Mara?... y la de Cristina? No es necesario
preguntar a ms de una. En otras ocasiones le preguntaremos a otras
participantes. Siempre en relacin a aumentar la conciencia de las sensaciones.
No habr ninguna reflexin tomemos la respuesta siempre por vlida. Podemos
repetir y verbalizar a modo de subrayado de lo conciente, ejemplo: Sientes la
mano de Mara, ms clida que la de Cristina,... muy bien!. Se supone que el
resto del grupo, ya ha hecho su registro sensorial que era nuestro objetivo. Este
registro es muy breve: 30 segundos. ... Vale... soltamos las manos... vamos a
hacer un juego nuevo... ste es as: Vamos a dialogar a base de palmadas... yo le
paso a mi compaera, a la izquierda o a la derecha, como quieras, un golpe de
palmas (mostrndolo)... ella me responde con una palmada... como diciendo Te
he escuchado... y luego da otra palmada hacia m, o hacia la otra compaera...
como quiera... como diciendo Te he hablado... o sea que cada una golpea 2
veces sus manos... una de Recibido y otra de Enviado... Vale?...
probamos?... nos vamos a equivocar... pero eso es lo divertido ... flexionamos un
poco las rodillas... Venga, empiezo!. Comienza con slo una palmada, con el
enviado. Por supuesto va a ver malos entendidos, interrupciones y verbalizacin
que estarn de ms. Pero todo ello lo integramos como parte del juego. El
objetivo, es que el juego vaya a la mayor velocidad posible. Los cuerpos tienen la
misma actitud deportiva en el voleibol (Alerta). Despus de 3 minutos de juego, b)
... Muy bien, el juego es el mismo... pero le agregamos dos palabras S! Y No!...
Por ejemplo, le paso una palmada a mi compaera de la derecha, Marta diciendo
S! (al mismo tiempo la voz y el golpe)... Ahora Marta en el recibido me va a
contestar lo contrario, ...es decir No!... y ahora Marta decide pasarla hacia la
derecha o izquierda y dir S! o No!, lo que quiera... (Esperar a que esta persona
decida) Muy bien! ha dicho No!... entonces su compaera Cristina le responde lo
contrario... en este caso (Esperar a que ella conteste)... S! muy bien, y a su vez
Cristina la pasar a izquierda o derecha y as sigue el juego... se entiende?...
77
contestamos lo contrario... y en el enviado lo que quieras... Vale?... Venga!...

No!... Tiempo: De 4 a 5 minutos.
.
3.-a) Seguir al coordinador. Calentamiento. b) dem, hacia el juego, la voz y
la danza. c) Seguir a las compaeras.
Tiempo: a) De 2 a 3 minutos. b) De 2 a 3 minutos. c) 30 segundos cada una

Msica: Divertida. Rtmica, pero no tpica. Con meloda para alternar el gasto
energtico.
Conceptos que se trabajan: a) Calentamiento fsico-psquico. b) Acercamiento al
juego y la danza a travs de la imitacin. Relacin con otras personas. c)
Protagonizar y ser el lder del grupo. Conciencia de posibilidades y limitaciones.
Consignas: a) Igual que en otras sesiones. En este caso, tambin se empezar
por movilizar las grandes articulaciones. El grupo estar en crculo. b) ...Bien, y
ahora nos vamos soltando...desatando los nudos... la msica nos ayuda a soltar.
Aqu, el coordinador deber improvisar, atendiendo la propias necesidades y
apetencias. El objetivo es ir incorporando la voz, el juego y la danza (solo, con
otro, con el grupo). Tambin captar las necesidades de movimiento y expresivas
latentes o explcitas del grupo. Tiempo: de 2 a 3 minutos. c) ...muy bien... y ahora
todos seguimos a Raquel... Raquel a tu aire!... nosotras te imitamos (Obviamente
comenzaremos por alguna persona dispuesta a jugar)... hacemos lo mismo que
ella... tenemos la misma mirada... la boca... todo!... (Incluimos en este juego el no
movimiento, vale todo)... y ahora seguimos a Mari Jos (cada una 30 segundos
aproximadamente)... cada una es diferente... hay que cogerle el estilo... vale la
voz.... incluso si quieres hablar... ahora seguimos a Ana... venga Ana, a tu aire... lo
que quieras... lo que te pida el cuerpo... es importante imitarle la mirada!... al
78
cogerle la mirada... se nos pone el cuerpo tal cual... Muy bien, eso es... todo lo
que quieras.
4-a) Corporizar estmulos sonoros. b) dem, dividido en 2 grupo y

observar.

Msica: En vivo.
Conceptos que se trabajan: Presencia y alerta (Aqu y ahora). Conciencia del
propio cuerpo. Espontaneidad en las respuestas motoras. Hacer antes que
pensar. La escucha.
Consignas: Vais a elegir un lugar en el espacio. Al abrir y girar con tus brazos no
choques con nada ni con nadie.
El ejercicio es as: yo voy a emitir sonidos con estos instrumentos... incluida mi
voz. Y vosotras /os, vais a responder con movimientos utilizando cualquier parte
del cuerpo, los brazos, las piernas, el torso, la cabeza, etc. ...tratando de hacerlo lo
ms simultneo al sonido posible. O sea, un estmulo, una respuesta!... Lo que
dura el sonido, dura el movimiento. Si el sonido es largo, el movimiento es largo.
Cuando acaba el sonido, acaba el movimiento (concepto de duracin). Y otra cosa
importante es la intensidad, si el sonido es fuerte, la respuesta es fuerte, si el
sonido es dbil, la respuesta es dbil (concepto de intensidad). Es decir, el
movimiento es directamente proporcional al sonido
Se utiliza toso el cuerpo, escuchamos el sonido con toda la piel. Bien, con estos
elementos, vamos a probarlo, luego veremos que pasa... (se hace un primer
intento para comprobar si se ha entendido. Se aclaran las dudas que hayan
surgido y se vuelve a empezar)
Duracin aproximada: 5 minutos. Luego el grupo en dos y uno observa al otro.
Tambin 5 minutos cada uno.
79
Nota para el coordinador: Buscamos a travs de este ejercicio, que la persona se

conecte con el presente con el aqu y ahora, para ello debe estar alerta a los
ruidos y sonidos que ejecute el coordinador. Otro objetivo es que no se piense las
respuestas motoras, simplemente que las haga. Por eso, otra frase que utilizo
mucho es: Escucho y hago, escucho y acto, escucho y me muevo
... Os sentis... las manos (Mostrndolo. El ayudante o una participante har los
sonidos que el coordinador le pida) (2 Minutos)
... Bien, lo mismo pero con todo el brazo y las manos hasta el hombro (1
minuto)... Muy bien, nos ponemos de pie y ahora movis solo los pies y las piernas
(1 minuto)... como si los sonidos golpearan en distintas partes de las piernas...
Muy bien, y ahora los sonidos te tocan en la pelvis, las caderas y en todo el torso
(1 minuto)... y la cabeza... la cara (20 segundos)... y ahora con todo el cuerpo (3
minutos)... b) Bien, esto va muy bien vamos a verlo... medio grupo se sienta y
observa... luego cambiamos el papel... (3 minutos cada grupo)
El coordinador comenzar con sonidos simples y claros, luego jugar con sonidos
ms complejos e intentar sorprender a los participantes. A diferentes estmulos,
diferentes respuestas.(En cuanto a duracin e intensidad) Ante la pregunta:
Cuando vienen muchos sonidos, cules hago? la respuesta en base a mi
experiencia es Los que te lleguen primero, los que ms te llamen la atencin, y si
se pierden algunos, no te preocupes, escucha el siguiente.
5.-Continente y contenido
Tiempo: 10 minutos.
Msica: Relajacin. Adagio. Con contenido emocional.
Conceptos que se trabajan: Relacin con otras personas. Comunicacin no verbal.
Conexin del cuerpo con las emociones. Imaginacin y creatividad. Relajacin.
Confianza.
80
Consignas: ...Os ponis en parejas... sentaros un momento... bueno, este ltimo

ejercicio de hoy... es as: (Mostrndolo con otra persona)... se llama Continente y
contenido... una de las dos... t... haces de contenido... o sea, lo que est
dentro... una escultura... un perfume o t misma... te pones en una posicin
cmoda... puede ser cualquiera de los tres niveles (bajo-medio-alto)... y yo soy el
continente... el envoltorio... voy a contenerla... a envolverla con alguna parte de mi
cuerpo... sin agobiarla... tranquilamente... sin prisa... voy buscando con mi cuerpo
la manera de hacerlo. (Haciendo contacto fsico)... en esta posicin hacemos una
pausa (10 segundos aproximadamente) y ahora soy el que se mueve, hasta que
encuentro una posicin que me guste, tiene que ser cmoda... y ella ahora me
contiene a mi... me envuelve... hacemos una pausa para escucharnos (10
segundos)... y ahora es ella otra vez la que se mueve, hasta que encuentre otra
posicin... yo la envuelvo... puedo envolver partes del cuerpo... de esta escultura...
por ejemplo, este pie... o tambin, solo la cabeza... o todo el cuerpo... eso
depende de cmo quieras en ese momento... sobre la marcha... Vale?
Empezamos?... al principio yo os voy dando los tiempos... venga! ya sabis
quin es Continente y quin Contenido?... bien (entra msica) Una se mueve
hasta que va encontrando una forma...(de 15 a 20 segundos) ahora la otra se
acerca y contiene alguna parte de esa escultura... de esa pieza nica... (cuando
todas encuentren la posicin, dejaremos de 10 a 15 segundos para la pausa)...
Vale y ahora la que ha hecho de envoltorio se mueve (de 15 a 20 segundos)... y la
otra ha cambiado el papel... se acerca y la contiene... Si observamos
comportamientos fbicos, podemos dar la alternativa metodolgica de ir haciendo
aproximaciones progresivas. Por ejemplo: El envoltorio, el papel puede estar a 10
cm a 5 cm a 1 cm del Contenido... y si quieres tambin en contacto con esa
persona... con lo cual en conjunto sois un paquete, lo que est dentro y lo que est
fuera
Despus de 3 minutos, se puede sugerir que los cambios los vayan haciendo ellas
mismas. Tiempo: 7 minutos ms. Durante esos minutos podemos introducir
conceptos a travs de preguntas, como por ejemplo: ...Ests cmoda? Cmo
llevas la respiracin?... coge todo el aire que necesites... sientes alguna
81
emocin? (Desdramatizando) te dan ganas de salir corriendo?... ests a

gusto?... cmo es la temperatura de tu compaera?... le sientes la respiracin?
No ms frases, pues estaramos demasiado presentes en la vivencia de cada
pareja.
UNDCIMA SESIN
Ejercicios.
1.-a) Andar por el espacio. Respiraciones. B) Jugar al taichi

Msica: Si es posible de meditacin oriental. Relajacin.
Conceptos que se trabajan: La respiracin. Relajacin. La armona entre la
respiracin y el movimiento. Peso y afirmacin en la tierra. Relacin con el tiempo.
Consignas: ...Bueno, vamos a empezar andando por el espacio... estirando los
brazos... desperezando un poco... si sale un bostezo, mejor!... Uuuuooooaaaa! (1
minuto y 30 segundos)... paras en un lugar... y vamos a respirar profundo...
levantamos los brazos por los lados... como si flotaran... cogiendo el aire y los
bajamos por donde subieron... y espiramos... eso es! otra vez... no pesan los
brazos... y al bajar expulsamos una S... que se escuche esa S...bien lo mismo,
pero cada una lo hace a su ritmo respiratorio... una ir ms rpido y otra
necesitar ir ms lento (30 segundos)... lo mismo andando (30 segundos)...
Vale!... b) Paramos... sabis lo que es el Tai-Chi?... es una gimnasia china...
tiene unos 3.000 aos y consiste en ejercicios donde se coordinan la respiracin y
el movimiento... por ejemplo... lo hacis conmigo, vale?
(entra la msica
suave) ...os voy a dar una imagen... vamos a coger con las manos una nube
pequea que est a la altura de los muslos... doblamos un poco las rodillas...
82
inspiramos, subiendo la nube hasta la altura del pecho y ahora espirando...,

Sssssss bajamos la nube con las palmas hacia abajo hasta los muslos... y otra
vez... inspiramos... con las palmas hacia arriba... levantamos la nube... y
espiramos una S, bajndola... Vale? (Seguir 1 minuto ms sin indicaciones)
...Bien, ahora lo haces a tu ritmo... Manda la respiracin!... el movimiento se
adapta al ritmo respiratorio... como te lo vaya pidiendo el cuerpo... (1 minuto)...
Vale... y ahora manteniendo ese ritmo... al inspirar inicias un paso con una
pierna... y al espirar apoyas el pie delante... y ahora con el otro... inspiro subiendo
la nube y la rodilla... y al espirar Sssssss! Apoyo el pie ms adelante dejando una
buena huella... Vale? venga! Cada una a su ritmo... eso es!... apyate bien en
la tierra... ojo los hombros! Solo suben las manos y los brazos... el cuerpo esta
erguido... (1 minuto)... bien, ahora sobre esa idea vamos a improvisar
(mostrndolo)... vamos a hacer variaciones sobre el tema... moviendo masas de
aire... con una mano... con las dos... girando el torso... empujando el aire con una
pierna... o desplazndolo con las caderas... o lo empujo hacia el cielo... hacia el
suelo... con la cabeza... en fin... como quieras vale?.. Venga, probamos?...
Subir la msica con la intencin de que movimiento, respiracin y msica se
integren. En algn momento (los mejores) se parecer a una danza. El
coordinador en la medida que pueda pasar al rol de observador, lo har. Tiempo:
de 3 a 4 minutos.
2.-a) Trabajo sobre el eje. La plomada y el cambio de peso. b) Desplazar a la

compaera de su eje.

Msica: a)
b) Melodas con ritmo.
Conceptos que se trabajan: a) y b) Conciencia del propio cuerpo. Peso. Eje.

Equilibrio y desequilibrio. Juego y relacin con otra persona. Presencia /Aqu y
ahora). Relajacin.
83

Consignas: a) Las mismas que en la sesin 8, pero haciendo una sntesis en 5
minutos. b) ... Bien, caminamos por la sala... os ponis en parejas... (El
coordinador, muestra el ejercicio con otra persona)... Mi compaera... Laura...
sigue con lo anterior... sintiendo el eje... como baja la plomada... est erguida,
pero cmoda.. Y yo voy a comprobar con mis manos, como est su equilibrio
(Poniendo las manos a la altura de los omplatos y del esternn)... muevo el eje
hacia delante, hacia atrs... hacia los lados... y siempre la vuelvo al centro... voy
tanteando ese equilibrio... ella no hace nada... deja que yo haga... simplemente
respira profundo... Vale? Probis?... (1 minuto cada una)... cambio... otra vez...
a ver ahora como sents el eje?... (2 minutos cada una). El coordinador se
acercar a cada pareja y seguir, segn el caso, que las manos adems, se
puedan apoyar en la cabeza, en la cintura, en el abdomen, en los muslos, etc. Y
que desde ah se juegue con el equilibrio de la compaera. Vale!... muy bien...
una vez que hemos sentido el equilibrio y el eje... ahora vamos a jugar a sacarla
del eje... (Mostrndolo) la puedo coger de una mano, tiro... hasta que pierda el
equilibrio, entonces sus pies desplazndose vuelven a equilibrarla... Tambin
puedo empujarla suavemente por la espalda hasta que la saco de su centro... y
ella vuelve siempre a la posicin erguida... Ella no est ni a favor ni en ,
simplemente respira... la vuelvo a coger y tirar de alguna parte o a empujarla...
siempre cuidndola no? Yo soy el responsable de protegerla... (entra la msica
suave)... Venga, ya!... la coges o la empujas... (2 minutos cada una)... bien,
hacemos lo mismo pero ms en continuidad... la empujo de lado... y antes que
pare ya la estoy cogiendo de un brazo y tiro para aqu y ahora la empujo desde la
cabeza... Vale? venga... si te da la risa, ya sabes!... (1 minuto cada una)...
cambio... (30 segundos cada una ) cambio de papel... (15 segundos cada una)
cambio de papel... ya!... venga! Ahora el cambio va ms rpido... 7 cada una
(varias veces)... la msica ya est presente.. jugar con ello. El objetivo es que
estn a la escucha del estmulo tctil y que lleguen a una continuidad del
movimiento por parte de ambos roles.
84
3.-Recortar, pintar y jugar a)Acostarse sobre una cartulina. Una compaera

dibuja el contorno. b) Recortar y pintar. c) Jugar con el mueco.
Relacionarse.
Tiempo: a) 4 minutos. b) 15 minutos. c) 10 minutos.

Msica: a) Relajacin. b) Animada. Ritmo y meloda. c) Imaginativa. Ldica. Con
humor.
Conceptos que se trabajan: a) y b) Conciencia del propio cuerpo. Esquema e
imagen corporal. Esto es lo que hay. Desdramatizar el concepto de imagen. c)
Imaginacin y creatividad. Relacin con el espacio y otras personas. Integracin
de tres reas artsticas: la plstica, el teatro y la danza. La msica como soporte
de contenidos y formas.
Consignas: Tiempo: 2 minutos cada una. a) Igual, en principio a la 4 sesin. (la
msica de apoyo) b) ... Muy bien... y ahora con estas tijeras vais a recortar
vuestra figura... y ahora con estas/os (Rotuladores. Ceras. Pintura para dedos)...
vais a pintar el interior por delante y por detrs cada una como quiera...
Empezamos por pintar y luego lo recortamos vale? (Entra la msica a medio
volumen). Ponemos el material cerca de cada una, para que pueda disponer de l
fcilmente y elegir texturas y colores. No haremos ningn comentario, ni crtica
sobre el como lo han hecho. Esa ya es la experiencia. Quizs como en otros
ejercicios, podemos repetir lo que expresa o ayudarle a definir, a concretar una
emocin, una idea o un concepto, pero no hacer un juicio sobre lo que vemos.
Nuestro rol es de escucha respetuosa.
c)... Y ahora cogemos la figura (mostrndolo) y la vamos a pasear por el espacio
(el coordinador podra tener la suya)... que juegue en los huecos, rincones,
(quicios de puertas, ventanas, etc.)... la hago sentar en la silla o en el suelo...
juego con otra figura... o con otra persona humana... tambin bailo yo con ella...
85
o bailamos los 4, sin compaera las dos figuras y yo. ...En fin, ya lo haris sobre
la marcha... Venga!... Ya empezis!... (subimos la msica que est muy
presente) Tiempo: 8 minutos.
Nota tcnica: Con anterioridad a la sesin habra que probar la resistencia del
material, pues sera una pena que se rompiera rpidamente. Tendra que ser una
cartulina gruesa, casi cartn. Pero que al mismo tiempo permita la articulacin, la
movilidad. Es posible que encontremos otro tipo de material ms adecuado a
estas necesidades. As mismo debemos tener preparado el material para limpiar
las manchas que ocasionen las pinturas, tanto en las manos como en los objetos y
en la sala. Que el grupo se haga cargo de la limpieza, es una actividad interesante
en si misma. Podramos rematarlo con Msica de limpieza, una copla, un tema
Mecano, de Alejandro Sanz, La flaca de Jarabe de Palo, etc.
4.-a) Corporizacin de estmulos sonoros. (Repaso) b) Un grupo hace la

orquesta de estmulos sonoros y el otro se mueve.
Tiempo: a) de 3 a 4 minutos. b) de 12 a 20 minutos.

Msica: En vivo. Incluida la voz.
Conceptos que se trabajan: a) Igual a la sesin b) A los conceptos anteriores se le
agregan: El placer de hacer msica en grupo. Entender que mi estmulo produce
una respuesta en otras personas. Comunicacin y expresin no verbal.
Consignas: a) Advirtiendo que vamos a retomar el trabajo de la sesin para pasar
luego a otra cosa. Es importante que el coordinador introduzca como estmulo, su
propia voz. El sonido vocal como juego, como canto, buscando registros muy
agudos y muy graves, con silbidos, o con diferentes efectos sonoros
86
c)Muy bien... la mitad del grupo se queda de pie, ocupando los espacios libres de
la sala... y las dems os sentis aqu... (a un lateral)... y...os voy a dar a cada una
un instrumento... (la mayora sern de percusin)... y vamos a hacer la
orquesta... los que producimos los sonidos... luego iremos cambiando de
instrumentos... y ellas se van a mover segn lo que escuchen.... Atencin! Que
como somos ms, tendremos que escucharnos entre nosotros, para no
agobiarles... empezaremos con sonidos claros... una por una... luego sern dos..
tres... y as... para montar un sonido con otro, tengo que escuchar a la
compaera...
sobre
eso
que
escucho
con-pongo
el
mo...
vale?
Empezamos?... jugamos a esto?... venga! (Dirigindose al grupo que est de

pie)... luego os tocar a vosotras hacer de msicos... bien, cerris los ojos para
empezar... te concentras solo en lo que escuchas... los sonidos te tocan en
distintas partes de la piel... Silencio!... Cuando haya absoluto silencio, le daremos
la orden de comenzar a una persona de la orquesta. El coordinador pasara a ser
el director, pero en algn momento dejar que el grupo improvise sin su
supervisin. Este buscar que la msica tenga diferentes climas, atmsferas,
silencios, momentos meldicos. Recordad: a mayor variedad de estmulos, mayor
variedad de respuesta. Tiempo: De 6 a 10 minutos cada grupo.
5.-Apoyar la cabeza sobre la almohada.
Tiempo: De 6 a 8 Minutos
Msica: Relajacin
Conceptos que se trabajan: Relajacin. Comunicacin no verbal. Escucha de uno
mismo y de la compaera. Conexin cuerpo-emociones.
Consignas: ... Muy bien... vamos terminando por hoy... ponte con quien quieras...
una de las dos se va a tumbar boca arriba (entra la msica suave)
87
cmodamente ... le damos un tiempo para que respire profundo... cierra los ojos...
descansa... no hay que hacer nada (30 segundos)... la compaera va a sentir la
respiracin poniendo la palma de una mano sobre el ombligo.. (15 segundos) y
ahora se tumba y va a escuchar esa respiracin apoyando la oreja donde estaba
la mano... y te relajas... (Subimos la msica a medio volumen, que ayude a relajar
y a confiar).. como si la compaera fuera una almohada... lo ideal sera que te
durmieras... ya sabis! Si a alguna le da la risa.... qu tal va la respiracin?....
puedes estar ms cmoda?... Tiempo: de 3 a 4 minutos cada rol. Podemos
acompaar este momento, cubrindolas (menos la cabeza) con una manta o una
tela.
DUODCIMA SESIN
EJERCICIOS
Esta sesin es un repaso de las anteriores de esta fase:

Se realizan:
1.- desplazarse por el espacio y jugar al tai-chi con las mismas consignas que
en la sesin anterior.
2.- ejercicio de los espejos:
Material : espejos blandos que se pueden moldear para distorsionar la figura.
Consignas: Vamos ahora a mirarnos en estos espejos pero bailando , primero sin
deformarnos y luego los vamos a inclinar para vernos ms altas, ms gordas , ms
delgadas. Siempre con una msica alegre y bailando , de dos en dos, trios en
grupo y luego individualmente.
88
3.- Tu propia danza

Material: Msica de todo tipo y luces de colores
Consigna: Ahora vais a crear vuestra propia danza.
Primero os tumbis en el suelo y hacis unos estiramientos, poco a poco os vais
levantando a nivel 2 y luego a nivel 3, ya de pie. A partir de la msica os vais
moviendo sintiendo el bienestar del cuerpo en cada movimiento.
El monitor y ayudantes van iluminando con las luces de colores al grupo y se crea
una coreografa final.
Fin del programa
89

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PROGRAMA DE INTERVENCIN PARA AYUDAR A MEJORAR LA

IMAGEN CORPORAL EN LOS TRASTORNOS DE ALIMENTACIN

Esta secuencia refleja el camino a recorrer progresivamente, partiendo de la

PRIMERA FASE : EL CUERPO RECHAZADO

OBJETIVO GENERAL: En esta primera fase se intenta facilitar y ampliar la

Desensibilizacin Sistemtica en Vivo a los items primeros de una escala

En las cuatro sesiones de esta Fase se realizan tres tipos de ejercicios:

SEGUNDA FASE: MI CUERPO

OBJETIVO GENERAL: En esta segunda fase se pretende facilitar una percepcin

Exposicin Gradual en Vivo a la Imagen Corporal y a las zonas distorsionadas.

En las cuatro sesiones de esta fase se realizan tres tipos de ejercicios:

Relacin y transformacin de los distintos repertorios de movimiento: para

TERCERA FASE: HACIA LA ACEPTACIN DE MI CUERPO

OBJETIVO GENERAL En esta tercera fase se pretende facilitar el cambio

Exposicin Gradual en Vivo : a las sensaciones corporales negativas ms resistentes

Los ejercicios y juegos que se proponen se agrupan de la siguiente manera:

DESCRIPCIN DEL PROGRAMA

1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar.- Jugar con el bostezo,

3.- Percutir el propio cuerpo.

1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar. Empujar a una compaera

1.- Estirarse y encogerse.- Desperezarse y bostezar.- Moverse en continuidad.

4.- Respiraciones dirigidas. Caminar y emitir vocales.

1.- Estirarse y encogerse. Idem nivel medio.- Moverse en continuidad utilizando el

3.- Moverse cmara lenta, cmara rpida. Bailar.

4.- Galope lateral por parejas. Juegos de movimiento y quietud.

5.- Los paralelos La Sombra.

1.- Frotar el dorso del compaero.

2.- Moverse en los tres niveles emitiendo vocales y relacionando respiracin y

3.- Saludos. (lejos, cerca.- teatrales, verdaderos.)

4.- Voleibol de actitudes.

5.- Trabajo con objeto. El globo

3.- Trabajar sobre el Eje, levantar entres tres a un compaero.

5.- Las capas de la cebolla.

OBJETIVO GENERAL En esta tercera fase se pretende facilitar el cambio

peculiaridades a travs de ejercicios que potencien sensaciones positivas desde

Voleiball y eco todo el grupo

Sombras de colores ( Siluetas)

Ejercicios de la Primera Fase:

Conceptos que se trabajan: El suelo como: apoyo, seguridad, refugio, equilibrio

Consignas: Os tumbis en el suelo, boca arriba, separados de vuestros

2.-Frotarse todo el cuerpo para entrar en calor.

3.-Conciencia de los apoyos del cuerpo en el suelo.

4.-Caminar por la sala dejando huella.

Conceptos que se trabajan: Espacio. Peso. Presencia. Primera aproximacin a

Conceptos que se trabajan: La presencia. El aqu y ahora.. Conexin del cuerpo

Consignas:Hacemos un crculo... nos cogemos de las manos... bien! nos

1.- Estirarse y encogerse. Desperezarse y bostezar.

Conceptos que se trabajan: Se repite el ejercicio de la sesin anterior intentamos

Conceptos que se trabajan: a) Igual a la primera Sesin. B) Ir saliendo de una

a)Vale!... muy bien!... (venimos de los bostezos) os quedis sentadas... Vamos

3.-Percutir el propio cuerpo.

Consignas: Recordis que el primer da nos hemos frotado el cuerpo? Bueno,

4.-a) Encontrar ngulos en las articulaciones. Solos y en parejas. b)

Conceptos que se trabajan: a) Conciencia del propio cuerpo. Observacin del

Al margen de que el grupo lo haga espontneamente, el coordinador estar alerta

5.- El voleibol. a) Tuya! b) Nombres. c)

Conceptos que se trabajan: Los mismos que en la sesin primera

6.-a) Movimientos ligados y cortados. b) dem en parejas, tros y todo el

Conceptos que se trabajan. Conciencia del propio cuerpo. Calidades de

brazos y bajndolos lentamente con las palmas hacia abajo... Como si

1.-a) Estirarse y encogerse b) Desperezarse y bostezar. c) Empujar a la

Permitirse empujar y ser empujada. d) Elevar el tono y la energa a travs de la

Consignas: Tanto en el a) Tiempo: tres minutos, como en el b) Tiempo: dos

2.- Pasarse la pelota. masaje. .jugar con el