La autntica felicidad

-SeligmanResumen del caso 1:

Comienza hablando de las reacciones de un padre y una madre al supuesto de que su
hijo era sordo. Llegan a este supuesto luego de haberle hecho ruido con juguetes (al bebe) y
que este no hubiera mostrado una reaccin frente a ello, quedndose mirando fijamente un
punto no relacionado con esos estmulos.
A raz de esto, el padre durante todo el fin de semana no puedo hacer nada (ni siquiera
preparo las cosas del trabajo) ya que se haba hundido en la depresin.
Por otra parte, la madre consigui un turno con la pediatra y sigui sus actividades
normalmente.
Ambos consideran el mundo de dos maneras distintas: el padre siempre que le pase
algo malo no hace mas que imaginar lo peor: quiebra, entonces, es proclive a la depresin.
Para ella son cosas efmeras y logra superarlas.
Los optimistas y los pesimistas: los pesimistas se inclinan a pensar que las cosas
feas sern eternas. Los optimistas, que se enfrentan a los mismos golpes, tienden a pensar
que la derrota es pasajera, que sus causas se reducen a esa nica circunstancia. Los
pesimistas se rinden ms rpido y se frustran con mayor frecuencia. Los optimistas aprenden a
ser positivos, y lo hacen aprendiendo una batera de habilidades cognitivas.
Hay un fenmeno que constituye el NUCLEO del fenmeno del pesimismo y es el
sentimiento de impotencia, de desamparo. Se trata de un estado de cosas, de una situacin
donde nada que uno pueda elegir habr de afectar lo que ocurra. Ej.: contraer las pupilas
voluntariamente, si me ofrecen plata.
El comienzo de la vida se produce en el mayor de los desamparos. El recin nacido no
puede hacer cosas por l mismo, porque es absolutamente producto de reflejos. El largo
periodo que va desde la infancia y hasta nuestros ltimos aos, es un proceso que consiste del
desamparo ms importante a la adquisicin de nuestro personal.
Nuestras ideas y pensamientos no son simplemente reacciones frente a los
acontecimientos. Esos pensamientos e ideas cambian la consecuencia. El solo pensar nada
que pueda hacer tiene importancia es suficiente para impedirnos actuar. Por ejemplo, cuando
nos subestimamos; por lo que al proceder bajo este pensamiento, siempre habr otras fuerzas
que tomen el control del futuro.
Si creemos habitualmente como el pesimista (que nosotros tenemos la culpa de
nuestras desdichas, que la mala suerte es para siempre), entonces lo ms probable es que ese
modo de pensar nos traer desdicha.
Si el pesimismo nos atrapa, nos deprimiremos ms fcilmente, obtendremos resultado por
debajo de nuestro potencial.
Resumen del caso 2:
Trata de una alumna universitaria, que le fue negada la graduacin producto de un supuesto
fraude en su tesis, en la cual alucian plagio, y, en realidad la chica fue engaada por su

profesor. La chica opto por tener una actitud negativa y pesimista, sabiendo la verdad sobre su
profesor: no dijo nada y hoy padece sus consecuencias.
Las personas pesimistas convierten el menor contratiempo en una catstrofe.
Los modos de pensar no tienen porque ser permanentes. Uno de los hallazgos ms
significativos por la psicologa es que los individuos elegimos la manera de pensar.
Cambia el curso epistemolgico (1965)

Chomsky

Arga que el lenguaje es algo generativo. El lenguaje y los actos humanos en general no eran
resultado del fortalecimiento de hbitos verbales pasados mejorados.

Piaget

La mente infantil puede estudiarse cientficamente a medida que se despliega.

Neisser

El trabajo de la mente humana podra medirse y sus consecuencias estudiarse.

Behavoristas

El comportamiento animal y humano no ocurre mediante impulsos.

Depresin
El fenmeno ntimamente relacionado con la depresin es el pesimismo. La depresin es la
expresin definitiva del pesimismo.
2 puntos de vista:

Psicoanaltico: no demostr ser til contra la depresin. El paciente se vuelca sobre s

mismo todas las culpas y traumas (causas segn la teora).

Biomdico: enfermedad del cuerpo. Proviene de un defecto bioqumico heredado (en
parte, tiene razn).

En ambos casos dejan de lado un factor fundamental que es nuestro conocimiento. Tanto el
optimismo como el pesimismo influencian la salud y la inteligencia.
El logro: punto de vista tradicional (realizacin).
Salud: opinin tradicional es que la salud fsica precisamente est determinada por la
constitucin de la persona.
La depresin, el logro y la salud fsica son 3 de las aplicaciones ms obvias del optimismo
aprendido. Pero no consiste en aprender a decirnos cosas bonitas y positivas, las expresiones
positivas que dirijamos a nosotros mismos no tienen efecto.
Poder modificar las cosas destructivas que uno se dice para sus adentros cuando se atraviesa
por uno de tantos contratiempos como la vida nos depara es la habilidad central del optimismo.
Seligman considera los acontecimientos como xitos o fracasos del control personal.
Desamparo aprendido: es la reaccin de darse por vencido, a no asumir ninguna
responsabilidad y no contestar, como consecuencia de creer que cualquier cosa que podamos
hacer carecer de importancia.
Estilo explicativo: es la forma por lo general que elegimos para explicarnos nosotros mismos
por qu suceden las cosas. Es el gran modulador del desamparo aprendido.

La forma que usted elige para explicarse las cosas, determina hasta dnde puede llegar su
desamparo, o con cunta energa contara cuando se encuentre con los contratiempos
habituales (descubrir el nivel de optimismo y pesimismo).
El optimismo puede proteger de la depresin, elevar el nivel de realizacin.
El pesimismo no es fijo, puede cambiar; solo hace falta aprender ciertas habilidades. El primer
paso es descubrir la palabra que hay en su corazn. QUE???
Aprendiendo a ser desamparado
Resumen del caso 3:
Cuando Seligman era chico, su padre sufre ataques cardiacos fulminantes que lo llevan a la
parlisis, con muestras de tristeza y extraamente euforia. Fsica y emocionalmente su padre
estaba desamparado.
El estado en el cual prosigui el padre hasta su muerte, fue la introduccin de Seligman al
sufrimiento que engendra el desamparo. La desesperacin del padre alimento el vigor del hijo.
La hermana lo sumerge dentro de los textos de psicologa con las obras de Freud. Aos ms
tarde, durante sus estudios universitarios, Seligman cambio de opinin respecto de los
postulados de Freud, ya que l crea que la ciencia puede develar las causas y efectos
implcitos en los problemas emocionales, como el desamparo, solamente por la va
experimental para dedicarse luego a aprender a curarlos. Seligman se gradu en psicologa
experimental.
En 1964 entro en el laboratorio de Richard Solomon, en el que se estaba tratando de
comprender

los

aspectos

fundamentales

de

las

enfermedades

mentales

mediante

experimentos con los animales.

Experimento con perros: los perros de dicho laboratorio haban sido condicionados para
responder de acuerdo con la teora de Pavlov, del reflejo condicionado.
Da tras da se expusieron a los perros a 2 clases de estmulos: tonalidades de sonido muy
agudas y breves shocks elctricos. La idea constitua en lograr que los perros asocien el tono
neutro con el shock doloroso, para que cuando se le presentara y oyeran el sonido, tuvieran
miedo.
Luego se pondra a los perros en una caja de doble compartimiento, que no era ms que una
caja dividida en su interior por una pequea pared. Queran ver si los perros una vez dentro de
las cajas reaccionaran cuando oyeran los sonidos tal como haban aprendido a reaccionar; o
sea cuando reciban el shock saltando la barrera para escapar. Si procedan de esa forma,
entonces quera decir que el aprendizaje emocional se poda transferir mediante situaciones
muy distintas.
Lo primero que deban hacer los perros era aprender a saltar sobre la berrera para salvarse del
shock elctrico. Una vez que lograran eso sera muy fcil evitar el shock con slo dar un salto
por sobre la pequea pared que divida la caja. Pero los perros se limitaron a echarse y
ponerse a gimotear. Ni siquiera hicieron el intento de saltar la barrera.
En este accidental incidente fue que Seligman pudo lucidar y advertir que los perros deban de
haber aprendido, porque as se lo haban enseado, a ser desamparados. Por eso se

entregaban. Mientras se desarrollaba el condicionamiento, sentan que los shocks iban y

venan y sin importar lo que ellos hicieran. Haban aprendido que nada que pudieran hacer
tena alguna importancia. Para qu hacer algo?
Primer experimento (de Seligman): denominado tradico.
Al primero de los grupos le aplicaron shocks elctricos de los que poda escaparse: el perro
perteneciente a ese grupo podra cortar la corriente o suprimir el shock oprimiendo un tablero
con el hocico.
El segundo grupo estara enganchado al primero y recibiran el mismo shock. Despus de ser
condicionados seran llevados a la caja compartimentada.
Hiptesis: si los perros del segundo grupo haban aprendido que nada de lo que hicieran dara
resultado, simplemente se echaran y se lamentaran porque nada de lo que hicieran cesara el
shock.
Una vez en la caja, en cuestin de segundos, los perros del primer grupo descubrieron que
nada les impeda saltar la pared y ponerse a salvo. Lo mismo ocurri con los que no haban
sufrido ningn dao. Pero los del 2 grupo, no hicieron esfuerzo alguno para escapar, a pesar
de que podan ver que del otro lado podan saltar, y ponerse a salvo. Nunca pudieron aprender
de que se podan librar de esa tortura con tan solo saltar la pared. Estaba claro que los
animales podan aprender que sus acciones son intiles y cuando lo aprenden ya no vuelven a
tomar iniciativa alguna, se tornan pasivos.
Haban encarnado la premisa fundamental del aprendizaje. Se aprende solo cuando una
respuesta produce un premio o castigo. Y demostraban que dicha teora era errada.
Diferencias entre cognitivismo y behavoristas
Lo behavoristas insistan en que todo el comportamiento de una persona es determinado solo
por su historia permanente de premios y castigos.
Lo consiguiente (pensar, proyectar, imaginar) no tiene efecto alguno sobre sus actos. El ser
humano est completamente plasmado por el mbito que lo rodea antes que sus pensamientos
internos.
A diferencia de ellos, Seligman crea que el comportamiento voluntario (por ejemplo) est
motivado por lo que uno espera que ha de resultar del comportamiento.
Respecto del experimento, Seligman crea que los perros se dejaban caer porque haban
aprendido que nada de lo que hicieran importaba.
Sntesis en cuanto a la expectativa del experimento
Seligman
Los perros aprenden a que nada de lo que

Behavoristas
Los perros desamparados haban aprendido

hagan dara resultado. Los perros se echan y

una expectativa de que nada de lo que

se lamentaran.

hicieran importara, despus de todo, esta

teora sostiene que un animal o ser humano
nunca

podra

expectativa.

aprender

una

idea

Suponan entonces que

o
los

perros haban sido premiados por quedarse

quietos (aguian eso al hecho de que al

quedarse quietos cesaba el shock).

Se prosigui a un experimento que seguira los pasos al pie de la teora de los bahovorista en
donde premiaran a los perros por quedarse quietos Cmo? Suspenderan el shock en cuanto
los perros se quedaran quietos 5 segundos.
Segundo experimento: constaba de 2 partes:
Primero los perros del grupo (echado-inmvil) seran sometidos a un shock que podran
interrumpir solo quedndose quietos durante 5 segundos. El segundo grupo (enganchado)
recibira la corriente cuando la recibieran los otros perros, pero nada de lo que ellos pudieran
hacer cortara la corriente. El paso de la corriente cesara cuando se quedaran quietos los del
1 grupo. El tercer grupo (sumado) no sufra ningn shock.
La segunda parte del experimento consista en llevar a los perros en la caja para aprender a
saltar la pared: los enganchados permanecieron como estaban. Los de sin shock no se vieron
afectados. En cuanto al grupo echado-inmvil, cuando se los meti en la caja se mantuvieron
quietos unos segundos, a la espera de que cesara el shock. Cuando ello ocurri, dieron vuelta
por el compartimiento buscando otra forma pasiva de parar el shock. No tardaron en darse
cuenta que no haba y saltaron la pared. De esta manera la teora del desamparo quedaba
confirmada. Pero podran curarlo?
Tomaron perros que haban aprendido el desamparo y los arrastraron a pesar de que se
resistan, para hacerlos mover de ac para all dentro de la caja, saltando la barrera, y de
nuevo al otro compartimiento, hasta moverse por propia iniciativa De esta manera comenzaba
la curacin.
Trabajaron en la prevencin descubriendo un fenmeno al que denominaron inmunizacin:
aprende previamente que respondiendo a las cosas, en realidad, se prevena el desamparado
aprendido.