Tcnicas para Estudiar Mejor

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a Distancia

Carrera de

Informtica

Tcnica para Estudiar

Mejor

Curso de Ingreso
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Indice
Tcnicas para estudiar mejor................................................................................................. 3
La mancha de humedad ........................................................................................................ 4
El vaso lleno .......................................................................................................................... 4
Donde estudiar ...................................................................................................................... 4
Otras condiciones: ................................................................................................................. 5
Aprender a leer ...................................................................................................................... 5
El menor esfuerzo: ............................................................................................................. 5
El logro de una buena memoria ......................................................................................... 6
La organizacin perfecta........................................................................................................ 7
El papel de la inteligencia en la lectura .............................................................................. 7
A cada cosa su tiempo ....................................................................................................... 8
Para recordar las fechas .................................................................................................... 9
La atencin y el autorretrato............................................................................................... 9
Distensin previa al estudio.............................................................................................. 10
El descanso durante el tiempo de trabajo......................................................................... 10
Tcticas para lograr mayor atencin ................................................................................ 10
Para cualquier momento del da....................................................................................... 11
Que hacer ante un tema que no gusta ............................................................................. 11
Como frenar la aceleracion mental ................................................................................ 12
Mnemotcnicas ................................................................................................................ 13
El repaso diario ................................................................................................................ 13
Das previos al examen.................................................................................................... 13
Resumen final de conceptos................................................................................................ 15

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Tcnicas para estudiar mejor

El estudio - deca Cicern - es la ocupacin asidua y vehemente del nimo aplicada a
alguna cosa con gran voluntad. Esto indicara que el estudio no es una funcin exclusiva de
la escuela o universidad, ni el objetivo nico es rendir un examen y obtener una calificacin.
Constantemente, en la vida diaria, aprendemos cosas estudindolas aunque no nos demos
cuenta. Se ha dicho muchas veces que vivir es estudiar: leer una historieta, una novela,
caminar por un lugar desconocido, observar un pjaro en movimiento, por ejemplo, y
tambin todo lo que escuchamos. Pero el estudio slo queda en nuestra computadora (el
cerebro Humano) si actuamos con concentracin y la memoria funciona adecuadamente.
Para estas dos cuestiones que parecen tan simples - concentracin y memoria - hace falta
gimnasia mental. A travs de determinados ejercicios se despertarn las reales
posibilidades generalmente adormecidas en la mayora de las personas. Estudiar, entonces,
no ser un sacrificio, sino que se convertir en un acto simple y agradable.
Las tres pautas bsicas para estudiar son: (1): Calma, (2): Concentracin, (3): Comprensin.
Excluimos, obviamente, la memorizacin. Justamente aquello que desde la escuela primaria
asociamos al estudio. No se trata de repetir como Loros. La memoria sirve para lo
inmediato y es fundamental, pero no debe ser la base para incorporacin de conocimiento.
Cuntas veces aprobamos un examen repitiendo cosas que olvidamos inmediatamente
despus de aprobarlo? Muchsimas, seguramente. La memorizacin no garantiza que lo
conocimientos en cuestin se fijen en nuestra mente.
Ante cualquier situacin nueva - un conocimiento a adquirir - mantener la calma es el primer
paso. No agobiarse ante la ansiedad de querer incorporarlo todo de inmediato. Como en
todos los actos de la vida, hay que observar, evaluar y determinar el mejor camino. Todo
esto se logra - nicamente - con calma. Luego, permitir la concentracin, que se define
como la capacidad psquica de una persona para fijar la atencin en una sola cosa sin que
intervengan estmulos del mundo externo o interno. Por ltimo, se necesita comprensin. En
este punto debe quedar claro algo esencial: la memoria debe intervenir para fijar la idea. Lo
dems solo debe depender del razonamiento. En pgina siguientes. este tema ser
ampliado.
Un concepto que conviene subrayar es que se debe estudiar para tener conocimiento y no
para aprobar exmenes. Por eso, el estudio no es leer algo sino un conjunto de tcnicas que
deben respetarse para saber detalles de una materia o actividad: msica, pintura, literaturas
y otras tantas. Se estudia para reproducir un criterio personal todo lo examinado e
investigado. El estudio no es un fin sino un medio para desarrollar conceptos, asimilarlos a
pensamientos personales y a la propia capacidad creadora.
Si hay que estudiar par saber, ser entonces necesario saber como se debe estudiar.
Partamos de la concentracin o atencin.
En psicologa se define la atencin como una actitud entera de la persona hacia algo. Si se
profundiza en el tema, habr condiciones fsicas y psicolgicas que permitirn - o no desligarse del entorno y lograr el estado previo para asegurar la concentracin. Aislarse del
mundo exterior es lo primero. Hay que examinar lo ledo en rpidas observaciones y
continuas comparaciones. Hay dos ejercicios bsicos - muy antiguos - de concentracin.
Son los siguientes:

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LA MANCHA DE HUMEDAD
a) En alguna pared de la casa, busque una marca o mancha (al decir humedad se
habla genricamente).
b) Mrela fijamente y ubquese aproximadamente a dos metros.
c) Durante algunos segundos, fije su atencin en la marca.
d) Cierre ahora los ojos y trate de imaginar calmadamente esa mancha o marca.
e) Mantngala unos segundos en su mente y vaya hacindola desaparecer
lentamente.

EL VASO LLENO
a) Llene un vaso de agua o gaseosa. El vaso debe ser transparente.
b) Sintese a pocos centmetros y mire fijamente el lquido.
c) Mencione en voz alta el lquido (agua, nombre de la gaseosa, etc.).
d) Reptalo varias veces y aleje de su mente todo lo que se interponga.
Aunque parece muy fcil, no lo es tanto. Esto dos antiguos ejercicios, que han servido de
base prcticas de control mental, son un punto de partida ideal para aprender a
concentrarse.
Si el estudio depende de la concentracin, habr tambin que considerar el tiempo, un
factor primordial. Cunto tiempo puede uno concentrarse adecuadamente? Nunca hay que
estudiar durante ms de dos horas sin descanso. Hay que tomar pausas - aunque sean
breves - y reanudar el trabajo.
En este tiempo libre, no hay que olvidar dedicar algunos minutos a la buena alimentacin
para conservar el estado fsico adecuado. Desayuno, almuerzo, merienda y cena son - ms
que nunca - fundamentales en pocas de estudio intenso.

DONDE ESTUDIAR
Elegir un ambiente adecuado es otro paso a tener en cuenta. Para evitar la dispersin y
lograr la concentracin referida, hay que preparase para tener todo a mano y en un clima de
armona. Por ejemplo: hojas para realizar anotaciones, lpices, diccionarios y libros de
inmediata consulta. adems, el lugar no debe ser el paso obligado de otras personas. Nadie
debe molestar.
De ms est decir que el lugar de estudio conviene elegirlo alejado de ruidos molestos y con
la ventilacin adecuada. La luz es otro aspecto a tener en cuenta. A medida que va
atardeciendo, no debe forzarse la vista. Hay que interrumpir la lectura y encender la luz.
Esto, adems de una proteccin visual, evitar caer en estado de somnolencia y, por lo
tanto, de prdida de concentracin.

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OTRAS CONDICIONES:
Antes de ocuparnos de la lectura y las formas ms eficaces para desarrollarla, hay que
subrayar que la reunin de datos y las ilustraciones ayudarn mucho. Tenga en cuenta lo
siguiente:

Efectuar siempre, una primera y rpida lectura al texto.

Durante la segunda lectura - ms lenta - habr que tomar apuntes de los conceptos
principales y destacar (subrayando o con resaltador) qu es lo esencial para
recordar.

En un cuaderno de apuntes tambin habr que anotar, con nmero de pgina

incluido, los prrafos ms tiles para recordar, segn el examen a rendir o los
objetivos de conocimiento.

La recopilacin de lminas o fotos comunes, lo mismo que cualquier otra ilustracin,

permitir algo importante: fijar visualmente lo aprehendido. Si hay tiempo y puede
obtenerse material grfico, hay que hacerlo.

APRENDER A LEER
Por qu un gran nmero de personas comienzan a leer un libro o un artculo en cualquier
diario o revista y jams llegan a terminarlo?
Y por qu hay otros que, aunque los terminen - tanto un libro como un artculo - no saben
explicar luego que deca?
Estn tambin aquellos que al leer las 10 o 15 primeras lneas deben volver al principio
porque las olvidan. Lo que sucede en estos casos y otros tantos casos es que no saben
leer. No se trata de falta de memoria, ni distraccin, ni incapacidad, aunque todos estos
factores pueden haber influido.
Cuando se lee, con intenciones claras de estudio o de retener lo escrito, hay que anotar
(recordar las pautas sugeridas) o subrayar las partes de mayor importancia para evitar inmediatamente o en pocos das - realizar una molesta bsqueda y volver a la lectura del
libro.
Cmo debe ser, concretamente, la lectura? En primer lugar,
silenciosa. La sugerida
lectura en voz alta que a veces elogiaban nuestros maestros tiene como objetivos
inevitables el estudio de memoria. Es decir, un almacenamiento de datos sin fijacin de
conceptos. Desde otros puntos de vista, experiencias recientes demostraron que los
mecanismo distintos y complejos de la lectura en voz alta implican que sea mucho ms lenta
que la lectura en silencio.
Por supuesto, esta ltima permite adems concentrar la atencin y favorecer todas las
tcnicas de la lectura habitual.

El menor esfuerzo:
Una vez marcados en los textos o tomados los apuntes de los prrafos que ms interesen,
ser conveniente realizar una sntesis de todo lo ledo y comprobar cunto se aprendi en
realidad. Se ganar tiempo, no habr confusiones ni conceptos engorrosos que dispersen la
atencin.
Para tener en cuenta entonces:

Anotar en un cuaderno de apuntes los conceptos principales, sintetizndolos con

claridad.
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Indicar al principio y al final de cada uno y la pgina del libro.

Con lpiz, en el libro y al pie de cada lnea, pueden sealarse acotaciones o dudas.

De este modo, el lector o el estudiante tendr una captacin visual ms amplia, todo a mano
y obviamente, emplear menor tiempo y esfuerzo en la bsqueda del material. El esfuerzo
ser mucho menor y los resultados doblemente efectivos.
Al volver al punto especfico de la lectura, hay que observar el modo en que sta se realiza
habitualmente, al margen de cuestiones de estudio o intenciones de incorporar
conocimientos de una u otra materia.
Cmo se lee, por ejemplo, una novela pasatista? Primero, se lee con rapidez, devorando
el texto. Luego, al pasar uno o dos das, se puede iniciar otra lectura, pero ms pausadas y
con descansos oportunos. Se busca, indudablemente, fijar en la mente las escenas.
Qu significa todo esto? Que el estudiante debe realizar - como se dijo - primero una
lectura muy ligera para obtener un panorama general de la materia y luego, detalladamente,
registrar datos. Una precaucin debe ser no caer en lecturas lentes ni espaciosas, sin tomar
apuntes.

El logro de una buena memoria

De todos los factores expuestos hasta ahora, surge una buena memoria. Si se pone
atencin, se logra una adecuada concentracin, se toman apuntes y se retienen conceptos
grficamente, se recordar aquello que se desea. Se dice que no existe la mala memoria
sino mtodos eficaces o ineficaces para recordar las cosas.
Muchas veces se cree que una persona es una enciclopedia viviente. Se habla tambin de
personas que en la antigedad repetan pasajes enteros de la Biblia apenas se les lea una
oracin. Lo nico que ellos tenan era adiestramiento. Ningn poder sobrenatural.
Por qu aparece la mala memoria? Un olvido no es falta de memoria. Empieza por el
desinters y continua por la poca atencin dispensada al asunto. En estos caso, textos de
un tema especfico. De aqu pueden extraerse tres resumidas conclusiones:
1) Prestar atencin.
2) Poner inters.
3) Retener conceptos ordenadamente.
Todo esto facilita lo que genricamente se denomina recuerdo. Pero no hay que esperar a
enfrentar un examen para enfrentar la memoria. Conviene hacerlo diariamente,
incorporando esa actitud de gimnasia mental a la vida cotidiana.
Aqu se enumeran algunas pautas:

Eliminar, poco a poco, las anotaciones en la agenda. Solo anotar aquellas cosas muy
importantes que no deben correr riesgos de ser olvidadas.

Concentrar la atencin - en casa o en la calle - en una sola cosa a la vez.

Buscar la compresin de cada detalle.

A cada cosa, buscarle analoga y comparaciones. A un nombre o a un lugar o

situacin, por ejemplo. relacionado con cosas disparatadas o graciosas.

No realizar ningn acto cotidiano mecnicamente. Cerrar la llave del gas o la puerta
de calle - dos actitudes muy habituales - muchas veces nos presentan la duda: las
habremos cerrado? No es que haya mala memoria. Fueron actos realizados
mecnicamente.
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Atender una sola cosa a la vez. Esto ejercitar tambin la concentracin.

Alejar de la mente todo aquello que no se relacione con lo que, en ese momento, nos
interese.

LA ORGANIZACIN PERFECTA
El filsofo francs Montesquieu sostena que es preciso haber estudiado para saber mucho.
Podemos agregar que es preciso haber estudiado, pero haberlo hecho correctamente. De lo
contrario, parecer que se sabe mucho, que no es lo mismo. Los paso del estudio son entindase bien- casi ms importantes que el estudio en s. Nadie debe omitir - si quiere
lograr buenos resultados - un plan orgnico de trabajo. Hay que seguir un mtodo de vida,
por lo menos en pocas de exmenes. La solucin no es pasar noches sin dormir ni das sin
comer para ganar tiempo.
Estas son algunas de las pautas a respetar rigurosamente:

Comenzar las tareas a una hora determinada y exacta.

Descansar (dormir) las ocho horas correspondientes.

Desayunar calmadamente.

Revisar el cuaderno de apuntes, en el que estar previsto el plan de trabajo del da.

Todo esto debe cumplirse fielmente, sin modificaciones? No, sobre todo si surgen
fundamentos atendibles para esas modificaciones. Pero s debe ser una gua frrea para
lograr los propsitos.
En cuanto al tema de estudio especfico, conviene - dentro del plan de trabajo - contar con
una bibliografa para ampliar los conocimientos. Se permitir as analizar con precisin los
temas que se investigan. Las consultas en archivos y bibliotecas, aunque demanden algn
tiempo, evitarn prdidas de horas siguientes. Una nmina adecuada de textos y artculos
especializado ser un primer paso ptimo.
Hoy en da, abundan los catlogos de una u otra materia y de este modo no es difcil
completar rpidamente una nmina. En conclusin: debe tenerse en cuenta antes de iniciar
el estudio especfico, el material que se necesitar. Un grave error es interrumpir el trabajo
en busca de datos que no estn al alcance. Se pierden muchas horas y el plan de estudio
sufre alteraciones.
Los medios audiovisuales son tambin para tener tambin para tener en cuenta: lminas,
mapas, videos, muestras informativas y cuadro sinpticos contribuirn a ampliar y fijar los
conocimientos. Estos auxilios informativos son de gran valor, porque fijan directamente la
nocin de las cosas a aprehender en la mente. Adems, predisponen para una mejor
comprensin del estudio inmediato.
Al efectuar un repaso punto por punto se extrae lo siguiente:

Realizar un plan de trabajo rgido, pero no inflexible. Si surgen modificaciones

atendible sobre la marcha, no evitarlas.

Contar con una bibliografa adecuada.

Complementar las bases del estudio con medios audiovisuales, como videos,
grabaciones, mapas, grficos, por ejemplo.

El papel de la inteligencia en la lectura

Se deca anteriormente que el principio elemental para un buen estudio es aprender a leer.
No tiene nada que ver la edad ni los niveles de inteligencia. En principio, influir en un alto
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porcentaje el deseo de saber. Aunque mucho se ha hablado de que fulano es una luz (esto
quiere decir que lee un largo prrafo y repite de inmediato), tambin se emiti analizar las
causas de esa supuesta aptitud y aclarar algo: seguramente fulano no logr en la vida los
objetivos deseados. Por qu? porque sigui la peligrosa tradicin de repetir como loro, con
el consecuente olvido inmediato.
Todo lo dicho en estas pginas no solo permitir aprobar un examen, sino saber qu se ha
estudiado y almacenarlo en la mente durante muchos aos o toda la vida.
Para asimilar las lecturas deben dejarse a un lado complicaciones y mtodos antiguos e
ineficaces. Someterse a una rigurosa disciplina de esclarecimiento de cada tema en el paso
inicial. Hay que estar seguro - ms all de la inteligencia mayor o menor - de haber
conseguido discernir la cuestin . Ser otro punto de partida hacia un nuevo estmulo que
hallar el camino.

A cada cosa su tiempo

Entre las cuatro clases de lectura habitual encontramos las de fondo, ocasionales o
complementarias, recreativas y de formacin profesional. Por supuesto, nos hemos ocupado
- y seguiremos ocupndonos - de las de fondo, obligadas para el estudio de un determinado
tema. Estas lecturas de fondo pueden ser complementadas, para formar e informar, con las
ocasionales. Por ejemplo, libros de una determinada biblioteca o artculos de revistas.
Esto lleva a plantear otras reglas interesantes para un mejor resultados en el estudio:

Cada persona, adems de lo indicado para estudiar, debe tener su programa propio.
Decidir cmo desea encarar el tema.

No hay que sentir atraccin por muchas cosas a la vez, porque se perder el foco de
la atencin. Primero, determinar el objetivo de estudio y efectuar lecturas
complementarias concretas al respecto. Si algo interesa profundamente, dejarlo para
ms adelante.

Darle a cada cosa el tiempo que merezca, pero excederse en ninguna.

De todas las lecturas - con las pautas indicadas - se debe tener algo (volvemos al
tema de los apuntes) y anotarlos. No dejarlo librado a la memoria.

Debe construirse lo que muchos han llamado una memoria de papel o

suplementaria que ayude a recordar todo lo que se necesite por escrito. Luego, se ir
incorporando a la computadora que es la mente.

Nadie debe dejar de tomar notas cuando lee.

No todo, entonces, es cuestin de inteligencia ni memoria inmediata. El superdotado o

memorista podr lograr un ttulo en la escuela o la universidad sin mayores tropiezos, pero
habr que ver qu utilidad pueden darle en la vida. Ser inteligente no es lo mismo que vivir
con inteligencia, y tener buena memoria inmediata no significa que esos conocimientos
queden almacenados en la mente por mucho tiempo.
Insistimos en que el mtodo ms simple para leer (y el ms efectivo) tiene tres etapas:
1) Lectura general y rpida.
2) Lectura ms profunda, con un anotador al lado para tomar apuntes.
3) Lectura con los pasajes ms importantes (subrayados o resaltados) y el
complemento de las anotaciones (autores, ttulos y bibliografa).
Se puede asegurar as una buena asimilacin. Las notas, adems, nos llevarn de
inmediato a la base de todos los conocimientos complementarios y el plan de estudio
general ser un xito.
Pero este plan de estudio no debe desecharse (esto es para los alumnos regulares de la
primaria o la secundaria, o la universidad) durante el resto del ao y abandonarlo apenas se
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aprueben los exmenes. Con un buen mtodo de lectura y mtodos ordenados el ao

lectivo se desarrollar sin altibajos ni preocupaciones.

Para recordar las fechas

Hay autores que bombardean con fechas, aos y nombres la informacin. En medio de un
determinado tema aparecen y amenazan con forzar a la memoria para retenerlas. Intentarlo
sin mtodos ser un error. El modo prctico ms efectivo es anotar la fecha y lo sucedido sin
intentar - en un principio - memorizarla. Por ejemplo: 20 de julio de 1969: llegada de el
hombre a la luna.
Lo que hay que lograr es que las fechas no se confundan. El procedimiento prctico, punto
por punto, es el siguiente:
1) Anotar en el cuaderno de apuntes la fecha que se desea retener.
2) Leer lo que sucedi en esa fecha o los hechos que dieron origen a esos sucesos
hasta retenerlos adecuadamente.
3) Ahora fijarse en el cuaderno de apuntes la fecha exacta en que sucedieron los
acontecimientos.
4) Con el prrafo siguiente (si hay fechas, por supuesto) proceder de la misma manera.
5) Conviene anotar ordenadamente todas las fechas (una abajo de la otra) para - una
vez aprendidas - repasarlas y ponerse a prueba: saber si en realidad se acuerdan o
no y se sabe qu pas en cada una de ellas.

La atencin y el autorretrato
Otras de las pautas a lograr para alcanzar la concentracin plena en el estudio es la
atencin voluntaria. El siguiente ejercicio ser de gran ayuda:
1) Cerrar los ojos sin presiones, suavemente.
2) En una gran pantalla blanca, visualizar una banda de color rojo, luego una amarilla y
luego una de color azul.
3) Borrarlas y visualizar nuevamente la pantalla blanca durante varios segundos.
4) Captar ahora un arco iris y prestar atencin a cada color: rojo, anaranjado, verde,
amarillo. Conservar la imagen captando los colores respectivos durante 10
segundos.
5) Dibuje mentalmente su autorretrato. Ubquese frente a un espejo con una amplia
sonrisa. Preste atencin a sus ojos, labios, las mejillas, las cejas y caractersticas
especficas.
6) Cuando esta imagen est clara, reproducirla en la gran pantalla blanca con la mayor
nitidez.
7) Borrar toda imagen de la pantalla.
8) Dejar pasar unos segundos y, nuevamente, llevar el autorretrato a la gran pantalla
blanca, con todos los detalles y caractersticas.
9) Recordar si todos los detalles son los mismo dibujados mentalmente en el ejercicio
anterior.
10) Repetir la experiencia las veces que se desee antes de iniciar el estudio.

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Distensin previa al estudio

La fatiga nerviosa es hoy en da muy comn y debe combatirse a travs de diversos
mtodos cuando iniciamos el plan de estudio y las exigencias del trabajo mental aumentan.
Hay que predisponer el cuerpo a los rigores de las tareas intelectuales. Estos ejercicios hay
que realizarlos antes de comenzar a estudiar por la maana. Su objetivo es proporcionar un
estado ideal de distensin en los msculos del cuello y la cabeza particularmente. Sern
estas prcticas un gran apoyo para la lectura en voz alta y los procesos de asimilacin y
memorizacin.
Estos ejercicios pueden realizarse tambin a cualquier hora del da, pero siempre antes de
iniciar el estudio. Nunca debe interrumpirse para efectuarlos.

El descanso durante el tiempo de trabajo

Entre el trabajo intelectual que requiere gran concentracin y atencin, ser necesario
recurrir a tcnicas de descanso-animacin, como muchos psiclogos las han denominado.
Si se cumplen, se asegurarn los buenos resultados. Hay que recordar que todo esfuerzos
de atencin requiere consumo de energa. El tiempo de estudio continuado no deber
prolongarse ms de una hora y media. Eso s: los descansos deben ser breves. No ms de
cinco minutos cada uno.
Que hacer durante esos cinco minutos? Adems de adoptar una actitud positiva ante lo
que se est haciendo, pueden realizarse estas prcticas:
1) Alivio mental: se trata de sentarse muy cmodo (en un lugar que no sea el de
estudio), cerrar los ojos suavemente y permanecer en esa posicin (muy relajado)
durante casi dos minutos.
En este breve lapso, dibujar mentalmente un paisaje favorito, que origine una
sensacin de calma y placer.
2) Mantener el cuerpo en buenas condiciones. No hay que padecer sed ni hambre. De
tanto en tanto, tomar un t o ingerir un pequeo bocado darn lugar a un momento
de relajacin, durante el tiempo que se lo prepara y come.
3) Realizar tareas mviles. No es bueno permanecer sentado durante muchas horas.
En el breve descanso ser ptimo moverse, caminar unos minutos, perfeccionar
algn detalle en la organizacin del plan de estudio.
4) Ante el cansancio, luego de algunas horas de tareas, hay que efectuar algn
ejercicio fsico en el que participe todo el cuerpo. Despus de desgastar energas (en
el plano intelectual) el cuerpo pide movimiento. Servirn para la distensin.
Hay que tener en cuenta que los descansos no necesitan ser prolongados, salvo el caso del
sueo. Estas pausas deben entenderse como parte de la actividad y no como una
interrupcin o una prdida de tiempo, porque su objetivo es un mayor rendimiento.

Tcticas para lograr mayor atencin

Las numerosas estrategias y tcnicas ofrecen varias salidas ante una dificultad pasajera,
paro inevitable, de las pueden presentarse. Por ejemplo, una interrupcin, el agobio, la
dispersin, entre muchas otras. Para asegurar el xito, estas sugerencias:

Establecer lo que hay que hacer y el tiempo que demandarn todas y cada una de
las tareas.

Determinar qu cosas necesitan mayor y menor atencin.

En el lugar de trabajo, quitar todo aquello que pueda provocar dispersin. No

encender radios ni equipos musicales.
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Hay que prepararse para la actividad que demandar cada tema. No debe tomarse
con ligereza una tarea que en realidad requiere mayor dedicacin.

Las tareas deben dividirse y no querer abarcarlas de una sola vez en su totalidad.
Recordar que lo bueno si es breve, dos veces bueno.

Escribir cada cosa que debe concretarse e ir tachndola a medida que se realiza.

Si en algn momento decae el grado de atencin, slo hay que obligarse a una
pgina ms. La atencin hay que prolongarla cuando se recupera el entusiasmo para
funcionar correctamente.

Si hay que pensar o preparar un escrito complejo, hacerlo en voz alta, si es posible
caminando. Las ideas fluirn con mayor facilidad. Detenerse para escribir y
continuar. Esto permitir adems una relajacin corporal que resultar estimulante.

Cuando el tema comienza a aburrir hay que reemplazarlo por otro ms atractivo.
Pero hay que tener en cuenta que estos cambios son tiles en lapsos no inferiores a
30 minutos. Si se cambia de tema cada 5 o 10 minutos, las horas se ocuparn slo
en eso: cambios sin ningn provecho.

Si la dispersin se presenta por imgenes inoportunas que llegan a la mente, hay

que combatirlas. El primer paso concentrarse, prestarles atencin y tomar
decisiones. Es decir, determinar tiempo y lugar para tratar el asunto y quitrselo de
encima.

Hay que darse premios al final de cada tarea realizada satisfactoriamente, tal como
estaba prevista. Por ejemplo, escuchar unos minutos de msica, tocar algn
instrumento (piano, guitarra o el que cause satisfaccin). Ser un buen punto de
partida para la tarea siguiente.

Para cualquier momento del da

Adems de todo lo indicado para realizar previamente al estudio en s, la distensin fsica es
uno de los aspectos fundamentales para atender a lo largo del da. Si el cuerpo est tenso,
la buena atencin, la memoria y el poder de razonamiento disminuirn.
1) Al levantarse por la maana y antes de acostarse por la noche hay que desperezarse.
As de simple. Hacerlo las veces que desee, con el mximo de soltura y placer,
disfrutando plenamente el bienestar.
2) En una silla o silln, dejar que los brazos cuelguen hacia ambos lados. Las piernas
deben estar al frente, de modo que queden estiradas a uno pocos centmetro del suelo.
Mantenerla as durante 10 segundos y dejarlas caer luego completamente relajadas.
Realizar esto tres o cuatro veces.
3) Ponerse de pie y con los brazos paralelos al frente, con las manos al mismo nivel de los
hombros. Cerrar los puos e imprimir a brazos y manos la mxima tensin durante 10
segundos. Luego, aflojar y dejar caer los brazos a su lugar naturalmente.
4) Entrelazar los dedos de las manos y llevarlas detrs de la cabeza, que debe estar
erguida. Las palmas deben apoyarse sobre los costados de la nuca. Tras unos segundos
de presin, regresar a la posicin inicial.
5) Tambin de pie, sacudir rpidamente el pie derecho durante 10 segundos mientras el
peso del cuerpo se carga en el izquierdo. Descansar y continuar el ejercicio con el otro
pie, sacudindolo en forma interrumpida durante igual tiempo (10 segundos).

Que hacer ante un tema que no gusta

En toda materia puede haber temas que el alumno rehace por distinto motivos, pero igual
deben aprehenderse. Cmo salvar esa resistencia? El punto de partida ser reducir las
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cosas (los conceptos) a su mxima sencillez. Si el texto no se comprende o no est

claramente explicado (esto es vlido tambin para temas que no causan disgusto) habr
que elegir prrafos cortos (no ms de 15 lneas) y trabajar sobre ellos. De esos prrafos
cortos, extraer los conceptos principales y anotarlos en el cuaderno de apuntes, punto por
punto. Si se considera conveniente, realizar un pequeo grfico. Recordemos: cuanto
menos guste un tema, mayores precauciones habr que tomar para retenerlo en la
memoria.
Pero tambin antes de encarar uno de estos temas odiados, conviene prepararse
positivamente y efectuar algunas prcticas breves, como las siguientes:
1) Tomarse el dedo ndice de la mano derecha y sacudir con ligeros movimientos la
mano izquierda. Repetir luego la operacin con la otra mano. Hay que comenzar
lentamente a imprimir al movimiento paulatina velocidad. Los dedos deben agitarse
como si fueran flecos .
2) De pie o sentado, dejar que los brazos cuelguen muy relajados alrededor del cuerpo.
Las manos tambin deben estar completamente flojas. Ahora, agitarlas en todas las
direcciones durante unos 30 o 40 segundos.
3) Extender los brazos hacia los lados del cuerpo. En forma alternada y sin
interrupciones, formar crculos como si fueran hlices de un avin. Los codos
debern desplazarse hacia arriba y hacia abajo. Este ejercicio no debe realizarse
durante ms de un minuto.
4) Con los brazos relajados y sueltos, realizar crculos grandes, como si se estuviera
nadando de espaldas. Tampoco debe demandar esta tcnica ms de un minuto.

Como frenar la aceleracion mental

Suele ocurrir que en medio de una lectura surja imprevistamente la desconcentracin y se
inicie un dilogo con uno mismo. Pueden llegar a la imaginacin situaciones del pasado,
reproches, proyectos que se han postergados por uno u otro motivo, quejas y angustias.
Una situacin traer a la otra y se convertirn en una obsesin que causar desconcierto y,
en definitiva, alterar el plan de estudio. Hay que frenar la actividad mental desorbitada y
poner de a poco las cosas en su lugar. Ante una situacin como la descripta, actuar de este
modo:
1) Apenas una preocupacin comience a dar vueltas en la cabeza, hay que
distenderse. Pueden utilizarse cualquiera de las tcnicas sugeridas o simplemente
sentarse cmodamente en un silln o en cualquier lugar que resulte agradable. Acto
seguido, prestar atencin a los msculos, soltarlos y, al mismo tiempo, acariciar la
frente con la yema de los dedos.
2) Apelar a cuentas regresivas. Los nmeros (del 99 al 1) deben visualizarse y borrarse
a medida que se van repitiendo en voz alta. As se suspende la actividad mental
involuntaria cuando genera depresiones o ansiedad. Slo hay que sentarse
cmodamente, cerrar los ojos y visualizar y borrar los nmeros. Cuando el buen
nimo retorne, comenzar nuevamente las actividades.
3) Hay que rechazar, sin excepciones, todos los pensamientos negativos. Reproches y
situaciones dolorosas del pasado deben quedar al margen.
4) Ante la menor tendencia a la irritabilidad, hay que relajar el cuerpo, pero sin tomarse
el tiempo de tcnica anteriores. En estos casos, bastar con distender los msculos
de la cara predisponerse de nuevo positivamente.
5) Si hay que pensar en algn asunto urgente, hacerlo antes de comenzar la lectura y
disponer las cosas de tal manera que no vuelva a inferir. Que esos pensamientos no
entren y salgan de su mente cuando quieran. Anotar las cosas que se deban resolver
y cundo se resolvern. Todo lo que tenga importancia quitarlo de encima rpido.
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6) No convertirse en un juez inapelable. Si la evaluacin del plan de trabajo no es

altamente positiva, no acelerarse ni caer en pesimismos. Al contrario, ser el
momento de evaluar las cosas positivas y corregir los errores con el solo objetivo del
xito.

Mnemotcnicas
Por ms extraos difciles de memorizar que parezcan a primera vista, los nombres y
lugares pueden retenerse en la mente a travs de unas pocas reglas que se han
denominado mnemotcnicas. Si se sigue este orden, todo ser sencillo:
1) Escuchar o leer el nombre hasta asegurarse de que se ha comprendido
perfectamente.
2) Repetirlo hasta 10 veces con nfasis y toda vez que resulte oportuno. Debe estar
asociado a determinadas caractersticas de la persona.
3) Cuando se intenta la memorizacin, hay que buscar en el proceso de asociacin
nombre-persona-lugar alguna particularidad que recuerde a algo familiar,
incorporado a la rutina diaria.
4) Hay que intentar vincular el nombre de la persona o el lugar a imgenes habituales.
Si una mujer se llama Alba, por ejemplo, imaginar un amanecer en determinado lugar
del campo o en una quinta conocida. Lo importante que este recurso - estrictamente
personal - se utilice para la asociacin se produzca rpidamente. De lo contrario, la
asociacin solo ser una prdida de tiempo y sin buenos resultados.
5) El recuerdo del nombre o el lugar tambin puede atraerse al asociar alguna
caracterstica que represente el trabajo o las aficiones de uno mismo. Si un mdico
se apellida Marino, Bastar con imaginarlo en un barco con los elementos de ciruga
en la mano.

El repaso diario
Una vez determinada la jornada de estudio, conviene hacer un repaso. Pero no
inmediatamente. El momento previo al sueo es el ideal. Con el cuaderno de apuntes a
mano o, simplemente, en forma mental, habr que realizar un pantallazo general de todo lo
aprendido en el da.
1) Momentos antes de dormir, sentarse al borde de la cama y rememorar, a grandes
rasgos, todos los conceptos y definiciones. Repetir lentamente cada uno de ellos y
en el orden que se estudiaron.
2) Al despertar por la maana, sentarse en la cama igual que la noche anterior y
recordar qu fue lo ltimo que se repas. Darle un rpido pantallazo - sin detenerse
en los detalles - y recordar hacia atrs los temas del da anterior. Este repaso - se
aclara - debe ser muy rpido.
3) En las largas pausas que se hagan durante el da (para comer, por ejemplo) utilizar
tambin esta Tcnica: un pantallazo general antes de iniciar nuevamente el trabajo.

Das previos al examen

Si todo el plan de estudio de ha desarrollado en forma correcta y sin tropiezos, hay un factor
que puede llevar al fracaso: el temor a los exmenes. Esto est relacionado ntimamente
con los nervios. Adems de una programacin positiva (trmino muy utilizado
habitualmente), hay que tomar precauciones para evitar estas dificultades. No hay que
olvidar que el miedo puede dejar la mente en blanco y echar por tierra los mayores
esfuerzos y la mejor dedicacin.
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En pocas previas al examen, conviene seguir estos procedimientos:

1) Tratar de conocer o memorizar (si ya se lo conoce) el lugar donde se har el
examen. Visitarlo y tratar de retener todos los detalles del ambiente hasta que no
parezca extrao.
2) Si es posible saber quines tomarn el examen, mejor todava. Todos los das, al
final de la jornada de estudio, memorizar sus rostros y nombres. Tenerlos presentes
cotidianamente mientras se estudia.
3) Cinco das antes del examen segn la manera en que se expondr: las prcticas
sern con dibujos, por escrito o en forma oral, o combinando todas estas.
4) Cinco das antes del examen y haciendo un clculo de la hora aproximada en que se
desarrollar, ir a una habitacin muy silenciosa a esa hora precisa y sentarse
cmodamente. All, realizar esta prctica:
a) Cerrar los ojos suavemente y comenzar una cuenta regresiva, desde el nmero
19 al 1. Como se hizo anteriormente (en otra tcnica), imaginar cada nmero y
luego borrarlo de la mente.
b) Con los ojos cerrados y en estado de relajacin, concentrarse en distintas partes
del cuerpo e irlas aflojando muy lentamente. Lo ideal es que este proceso se
realice de arriba hacia abajo (desde la cabeza hacia los pies).
c) Siempre con los ojos cerrados, comenzar una programacin: cada uno se ver
en el aula, donde tendr lugar el examen, frente a las personas que lo calificarn
y actuando con gran soltura, calma y mostrando un completo conocimiento de
cada tema.
Todas estas prcticas conviene desarrollarlas diariamente y a la misma hora.
Tambin en pocas de pre-examen, pero unos 10 o 15 das antes, es aconsejable terminar
con preocupaciones que interfieran negativamente.

SINTETIZAMOS ALGUNOS CONSEJOS:

Si algo produce temor o incertidumbre, hablar solo o - si es posible - con

alguien para desahogarse.

Intentar una visin objetiva de las posibles dificultades. Verse desde

afuera resultar reconfortable y muy til para cambiar las cosas que
preocupan.

Recordar que la calma es muy importante, pero hay que cultivarla. No

dudar en hacerlo. Con calma, cualquier preocupacin encuentra una
solucin favorable.

Ante una situacin de incertidumbre, actuar de inmediato. Si algo se deja

para maana continuar causando preocupaciones.

Ante un acontecimiento grave, hay que reflexionar de modo sosegado.

As, se sacar provecho de los propios lmites

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RESUMEN FINAL DE CONCEPTOS

Al fin de cuentas, el siguiente puede ser el mejor itinerario para estudiar: mantener la calma,
desarrollar un estado de concentracin, fijar tiempos de descanso, convertir las lecturas
complicadas en sencillas, apuntar en un cuaderno los conceptos principales, practicar
tcnicas de memoria pero amparadas en el razonamiento, ejercitar, programarse
favorablemente y no caer en pesimismos.
Ahora, slo resta enfrentar las situaciones de estudio. El desafo est planteado. Pero a no
dudarlo: con el previo repaso de este manual nuestros recursos ya son ms convenientes.

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