Entrenamiento Deportivo Prof.

Cristian Iriarte
Planificacin y Programacin del Entrenamiento Deportivo
Revisin Histrica de los Modelos de Entrenamiento. Los Precursores: Modelo de planificacin
propuesto por Kotov. Modelo de planificacin propuesto por Grautyn. Modelo de planificacin
propuesto por Letunov. La Planificacin Tradicional: Matveiev. Pndulo de Aroseiev. Atlas cargas de
entrenamiento. Vorobiev. Altas cargas de entrenamiento de Tschiene. La planificacin
contempornea. Situacin actual de la planificacin del entrenamiento: Entrenamiento por Bloques
de Verjochanski. Variantes del modelo de bloques. Modelo ATR. Modelo de bloques de orientacin
en progresin. Propuesta de Sidorenko para saltadores. Modelo Integrador de Bondarchuk. La
planificacin de los deportes de largos periodos competitivos. Modelo cognitivista de Seirul lo.
Teora de los sistemas de Atko Viru. Modelo de Planificacin siglo XXI. La Planificacin y
Programacin del Entrenamiento Deportivo. Criterios para Incremento y Distribucin de Volmenes
de Entrenamiento de un Macrociclo a otro. Constantes de clculo para la Programacin del Total de
Entrenamiento. Distribucin del Volumen de Entrenamiento por reas. Principios de Programacin
del Mesociclo. Planificacin y Programacin de los deportes de Conjunto. Planificacin del
Entrenamiento en los Deportes de Fuerza Velocidad. Planificacin del Entrenamiento en el Yachting.
Planificacin del Entrenamiento de los Deportes de Resistencia.














































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Revisin Histrica de los Modelos de Planificacin
Sistemticamente se viene confundiendo, y por lo tanto asimilando, el concepto de modelos de planificacin
con lo que realmente supone la planificacin deportiva.
Un modelo implica un esquema terico de un sistema o realidad compleja, el cual se elabora para facilitar su
comprensin, estudio u organizacin.
Con un anlisis adecuado de los diferentes modelos que se han utilizado a lo largo de los aos en el
entrenamiento deportivo, nos es posible observar la interconexin que existe entre cada uno del os
empleados, aspecto este de importancia, ya que los avances y conocimientos que proporcionaba el empleo
de cada uno de ellos posteriormente permita progresos que eran utilizados en la elaboracin de variantes o
nuevas alternativas para la planificacin deportiva de nuestros das.

1. Sntesis Histrica
Si observamos la forma en que se han ido afrontando los retos que exiga el proceso de entrenamiento,
podemos ver que stos han ido evolucionando a lo largo del tiempo, y como siempre adaptndose al cuerpo
de conocimientos de que se dispona en ese momento.
Desde un punto de vista metodolgico, podemos distinguir tres fases o etapas, las cuales van: (a) desde los
orgenes a 1950, donde se inicia la sistematizacin; (b) la segunda fase llega hasta los aos 1970, momento
en que se cuestionan los modelos clsicos de planificacin y aparecen nuevas propuestas o modelos; (c) la
tercera, que llega hasta nuestros das, donde se est viviendo una gran evolucin de estos conocimientos.
Para el estudio de cada una de estas fases, las agruparemos en tres apartados.

Los modelos utilizados en estas tres etapas podemos englobarles de la siguiente forma:
1.1. Los precursores de la planificacin deportiva.
1.2. Los modelos tradicionales.
1.3. Los modelos contemporneos.


1.1. Los Precursores
En este bloque se incluyen aportaciones que hacen, casi de forma intuitiva, diferentes autores
correspondientes a momentos muy dispares de la historia de la Actividad Fsica y el Deporte. Entre los
precursores de la planificacin deportiva se pueden dividir dos grandes grupos, que a su vez no slo se
diferencian por sus con- tenidos, sino que adems quedan perfectamente situados en etapas histricas total-
mente distintas y distantes en el tiempo: los orgenes y los inicios de racionalizacin.


1.1.1 Orgenes
La racionalizacin del trabajo orientado a aumentar las capacidades de rendimiento en la actividad fsica es
algo tan antiguo como el propio deporte.
Ya en la antigua Grecia se crea posible poder convertir a un sujeto astnico en un perfecto deportista a travs
de la aplicacin de un entrenamiento sistemtico (Epicarno de Sicilia; cfr. Diem-1965).
Los aspirantes al triunfo en los diferentes torneos y competiciones deportivas se sometan durante un largo
perodo de tiempo, en algunos casos de hasta 10 meses, a un escrupuloso y duro proceso de entrenamiento
diario (kataskeue) que terminaba con una concentracin, en Elite, durante un mes con preparacin ms
intensa y especfica.
Siguiendo a Conrado Durntez (1975) podemos saber que los griegos acostumbraban, ya en aquellos
tiempos, a dividir el proceso de entrenamiento en tetras(plan de cuatro das), algo, similar a lo que hoy en da
perseguirnos con la estructura de microciclos, mesociclos y macrocicios. El
ligero entrenamiento del primer da del tetras se intensificaba considerablemente en el segundo da, para dar
paso a un tercero de calma o ejercicios muy ligeros y a un cuarto de suave actividad. Esta estructura
se haca de forma inflexible y rgida por parte de la mayora de los entrenadores de la antigedad. Algunos
escritores de entonces, no obstante, se opusieron a tan estricto sistema. Filstrato (Compendio de Gimnasia ,
Cap. 47) era de la opinin de que se tena que dar cierto margen de independencia a la direccin y actuacin
del entrenador, teniendo en cuenta otros factores como las condiciones atmosfricas, el humor y el estado de
salud diaria de cada deportista. Tan grande era la dureza y severidad del entrenamiento antiguo, que Epcleto,
cuando se diriga a la juventud que quera participar en los Juegos Olmpicos, les deca: "Viendo tus deseos,
piensa primero en los preparativos, y despus en las consecuencias; a continuacin pon manos a la obra.
Quieres, por ejemplo, vencer en los JJ.00.? Yo tambin lo deseara con toda mi alma, pues es una cosa muy
hermosa. Pero reflexiona primero en el entrenamiento previo y despus en los posibles resultados. Debers
someterte a una disciplina severa, comer de acuerdo con lo ordenado y renunciar a las confituras. Debers
entrenarte a la hora prescrita haga fro o calor. No podrs beber agua fra, ni vino, cuando mas te apetezca
posiblemente. En resumen, te debers someter a tu entrenador con la misma incondicionalidad como si de un
mdico se tratase. A continuacin, vendr la prueba misma. Estars en peligro entonces, de dislocarse un
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brazo, torcerte un pie, tragar una buena cantidad de polvo, recibir a menudo fuertes golpes, liara afn de
cuentas, ser posiblemente vencido. Recapacita bien en todo esto, Y si an despus de ello continuas en tus
propsitos.... Adelante!".
Estos lejanos indicios de lo que se puede considerar como primeros "balbuceos' de la teora del
entrenamiento han venido siendo, posteriormente, ampliamente desarrollados en los ltimos siglos.


1.1.2. Los inicios de racionalizacin
Si bien son los humanistas italianos de los siglos XV y XV los precursores de un renacimiento de la actividad
fsica, todo lo que hace referencia a los orgenes del deporte moderno, y tambin a su desarrollo tcnico y
condicional, se debe al auge que estas actividades tienen en Inglaterra. Ya desde el siglo XVI, Elliot, Ashain o
Mulcaster publicaron obras referidas a la ordenacin de la actividad fsica.
La aparicin de corredores profesionales (running-footman) durante el siglo XVIII se puede considerar como
causa de un nuevo empuje a los mtodos de obtencin de mayores resultados deportivos, pero hay que
esperar a nuestro siglo para que empiecen a proliferar las obras relativas a esta temtica.
Trabajos como los de Kraevki (1902), Tausmv (1902), Olshanik (1905), Skotar (1906), Shtaliest (1908)
Murphy (1913) van, poco a poco, aportando luz a este proceso.
Una vez estudiados los principios que guiaron a los autores seleccionados como precursores de la
racionalizacin de la planificacin deportiva, podremos observar que su presentacin secuencias viene
justificada por el efecto residual que cada uno tiene sobre el siguiente.
a) Es Kotov (1916) quien, adelantndose a su tiempo, propone por primera vez un entrenamiento
ininterrumpido y dividido en ciclos. El autor, sin rechazar una cierta especializacin, aboga por el
universalismo deportivo. Divida todo el entrenamiento en tres perodos principales: 'entrenamiento general",
"entrenamiento preparatorio' y 'entrenamiento especial'. El entrenamiento general no tena plazos concretos
de duracin y tena como finalidad desarrollar los rganos respiratorios y la musculatura. El entrenamiento
preparatorio tena de 6 a 8 semanas o ms y deba desarrollar principalmente la fuerza y la resistencia con
ejercicios variados. El entrenamiento especial lo divida en dos partes: (1) entrenamiento introductorio de 4
semanas; (2) entrenamiento principal de cuatro semanas o poco ms.

Caractersticas del modelo de planificacin propuesto por Kotov
Kotov (1916)
1. Origen de la concepcin del entrenamiento ininterrumpido y dividido en ciclos.
2. Divisin en tres cielos:
- Ciclo de entrenamiento general (s/t)
- Ciclo de entrenamiento preparatorio (6-8 sem.)
- Ciclo de entrenamiento especial (S sem.)
Introductorio (4 sem.)
Principal de competicin (4 sem.)
3. Mantiene e universalismo deportivo (formacin multideportiva).

Entre los aos 1920-1930, las aportaciones de Gorinevski (1922) con su libro -Las bases fundamentales del
entrenamiento', y Pihkala (1930) con el manual "Fundamentos generales del entrenamiento', se pueden
considerar obras clsicas en el estudio del entrenamiento deportivo, que sirvieron de fuente de conocimientos
para los princi- pales tericos tradicionales.

b) Gorinevski se opuso al concepto de 'universalismo deportivo', entendido ste como un concepto de
'prctica multidisciplinar' por parte del deportista. Esto no implica que la preparacin especializada vaya -
separada de la formacin general, sino que establece una relacin entre ambas.
c) Pihkala, entre sus principales aportaciones, propone los siguientes postulados:

c.1) Un ritmo ondulante de la carga de entrenamiento durante los das, semanas, meses y aos
de entrenamiento. El carcter ondulante viene dado por la alternancia del trabajo y la recuperacin.

c.2) En un proceso prolongado de entrenamiento, la carga de trabajo debe ir disminuyendo el
volumen y aumentando su intensidad.

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c.3) El entrenamiento especfico se debe edificar sobre la base de una amplia condicin fsica
general.

d) Los anteriores trabajos llevaron a Grantyn (1939) a crear una teora general del entrenamiento en su
estudio 'Contenidos y principios generales de la planificacin del entrenamiento deportivo', en el que el autor
intenta enunciar los rasgos esenciales que ha de tener la periodizacin del entrenamiento en todos los
deportes. En su tratado mantena la conexin entre la especializacin deportiva y la formacin general y
polifactico, as como el principio de la sistematizacin.

El ciclo anual de entrenamiento lo divide en tres etapas: la principal, la de preparacin y la de transicin. Un
aspecto interesante de la propuesta de Grantyn es no proponer plazos cerrados para la duracin de cada
etapa, por entender que debe venir marcado por la especificidad de cada modalidad deportiva.

Caractersticas del modelo de planificacin propuesto por Grautyn
Grantvn (1939)
(Contenidos y principios generales de la planificacin del entrenamiento deportivo)
1. Mantiene la unin entre la especializacin deportiva y la formacin general y polideportiva.
2. Mantiene la divisin de la temporada en tres cielos:
- Principal.
- Preparacin.
- Transicin.
3. La duracin de los cielos no es igual en cada deporte.
4. La duracin la marca la especificidad del deporte.
e) Ozoln (1949), en 'Das training der lechtathleten' (El entrenamiento de atletismo), hace una propuesta
especfica de planificacin orientada para este deporte. Este proceso lo podemos resumir en los siguientes
puntos:,

1- Entiende el entrenamiento como un sistema que debe ser elaborado a lo largo de muchos aos (15-20
aos).

2- Este largo proceso debe aportar al deportista un desarrollo armnico y multilateral.

3- Esta afirmacin no le impide reconocer que slo a travs de ejercicios especiales se pueden provocar
modificaciones especficas en los rganos y sistemas de organismo del deportista.

4- Afirma que la duracin de los perodos y etapas en que se divide la temporada, deben tener una
duracin igual, aunque de distribucin desigual, para todos los deportes.
5- Considera fundamental la adaptacin de las diferentes etapas a las estaciones climticas.

6- El perodo preparatorio tiene dos etapas: (1) preparacin general (2) preparacin especial. Cada una de
ellas de una duracin de 6-7 semanas.

7- El perodo competitivo lo divide en las siguientes etapas: (1) competitiva temprana; (2) etapa competitiva;
(3) etapa de descarga; (4) etapa de preparacin inmediata; (5) etapa conclusiva; (6)competicin principal.
8- Una caracterstica diferencial de la propuesta de este autor se basa en la estructura que plantea para el
proceso transitorio, en el que no debe permitirse ni la interrupcin del proceso de entrenamiento ni el cambio a
otras disciplinas, debiendo utilizarlo en la conservacin e incluso mejora del estado de entrenamiento
adquirido en la disciplina elegida.

9- El descanso total debe ser otorgado al deportista slo en casos especiales y por poco tiempo (5-7 das),
confines profilcticos y cuando se produce un serio agotamiento del sistema nervioso despus de
competiciones muy tensas.

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10- Los calendarios de competiciones supeditan las etapas del proceso de entrenamiento.

Por esas fechas, autores como Wsorov, Schlaw, Korjakowskij, Gradopolov y Grijen hacen otras aportaciones
para otros deportes como el esqu, la natacin, la gimnasia, el boxeo y la lucha. Pero hasta esas fechas, los
intentos de estructurar el proceso de entrenamiento no terminan de cimentarse en bases objetivas y criterios
cientficos.

f) En este sentido, Letunov (1950), en el artculo titulado "Sobre el sistema de planificacin del
entrenamiento', critica las formas de planificacin que por entonces se utilizaban, intentando establecer unas
fases de entrenamiento basadas en principie fisiolgicos, los cuales variaban con las peculiaridades
individuales del deportista

Letunov adopta el siguiente modelo de planificacin: (1) la etapa en que se consigue un estado de
entrenamiento general y especial (etapa de adquisicin); (2) la etapa de forma competitiva; (3) la etapa en que
se disminuye el nivel de estado de entrenamiento. decir, supedita la planificacin a las etapas que atraviesa
el estado de entrenamiento, aunque dichos perodos poco se diferenciaban de los adoptados generalmente.

El tener otro nombre no cambi el contenido y el carcter del entrenamiento los ciclos dados. La duracin de
los dos primeros ciclos puede prolongarse entre 5 meses, adaptndolo en ocasiones a las estaciones
cismticas del ao.


Caractersticas del modelo de planificacin propuesto por Letunov
Letunov (1950)
(Sobre el sistema de planificacin del entrenamiento)

1. Crtica sistemtica de los modelos utilizados en la poca.

2. Incorporacin de los conocimientos sobre la adaptacin biolgica a los modelos de planificacin
deportiva.

3. Aceptacin de la individualidad en los procesos de adaptacin.

4. Divide la temporada en los siguientes ciclos.
- Etapa de entrenamiento general y especfico (adquisitiva).
- Etapa de la forma competitiva.
- Etapa de disminucin del estado de entrenamiento.

Los planteamientos de Letunov presentaron una animada controversia entre algunos de sus coetneos.
Ozolin le critic que ajustara su planificacin a la respuesta adaptativa del atleta e ignorase los calendarios de
competiciones, que son, segn la opinin de Ozolin, los que determinan las caractersticas de la planificacin
deportiva.

Este importante avance cualitativo en la concepcin de entrenamiento deportivo se vio acompaado por
diferentes aportaciones en la forma especfica de abordar diferentes tareas por parte de atletas y
entrenadores de todo el mundo.

Al final de este perodo la situacin de la teora del entrenamiento se poda resumir en los siguientes puntos:

a) Las tendencias para llevar a cabo la planificacin deportiva se realizaban segn cuatro criterios:

* En base al calendario de competiciones.
* En base a las condiciones climticas.
* En base a estructuras cerradas predefinidas.
* En base a leyes biolgicas que rigen el proceso de entrenamiento.

b) El nmero e importancia de cada fase del proceso de entrenamiento presenta las siguientes caractersticas:

* Dividir la temporada en tres perodos: (1) el primero se considera un perodo preparatorio; (2) en el
segundo se contina la preparacin y se participa en competiciones; (3) es un perodo de recuperacin, salvo
en la propuesta de Ozolin. Este ltimo perodo fue motivo de gran discusin al final de esta etapa, pues
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diferentes autores entendan que no era necesario un perodo especial de recuperacin ni de recuperacin
activa dentro del entrenamiento.

c) La duracin de la temporada y de cada uno de los perodos es el punto donde ms discrepancia existe en
esta fase, variando la opinin en funcin de las caractersticas del deporte de donde tiene su origen la
correspondiente propuesta.


1.2. La Planificacin Tradicional
Proponemos la denominacin 'tradicional" por ser modelos de planificacin deportiva que, aunque son
antiguos en su origen, se mantienen vigentes en nuestros das, siendo utilizados por gran nmero de
entrenadores.
Poco a poco, el incremento de los conocimientos que la experiencia prctica iba aportando al mundo de
entrenamiento permitieron a los tcnicos deportivos perfeccionar la forma en que se deban estructurar las
cargas de trabajo, creando unos prototipos de planificacin deportiva que an hoy se vienen utilizando. Estos
modelos de planificacin son los que vamos a englobar dentro de los denominados como modelos
tradicionales.


1.2.1. Matveiev
Podemos considerar a L.P. Matveiev como el padre de la planificacin moderna del entrenamiento deportivo.
A mediados de los aos 50, Matveiev populariza su teora de la periodizacin anual, la cual se divide en tres
perodos (preparatorio, competitivo y transitorio) claramente diferenciados en su contenido y orientacin. Este
autor pretenda transferir la teora del Sndrome General de Adaptacin (Selye) al proceso de consecucin de
la forma deportiva a travs del entrenamiento.

Bsicamente actualiza y profundiza sobre los conocimientos desarrollados en la etapa anterior (precursores).

Su posicionamiento sobre los planteamientos predominantes en su poca, respecto a la planificacin del
entrenamiento deportivo, son los siguientes:

a) Las condiciones climticas como factor determinante de la periodizacin del entrenamiento deportivo.

Aun a pesar de reconocer la accin que los cambios climticos tienen sobre el estado funcional del
organismo, entiende que stas no son ms que una condicin a considerar a la hora de establecer la
planificacin deportiva.
Basndose en las investigaciones de Hettinguer y Muller, y de Prokop, establece unos perodos ptimos para
alcanzar la mxima forma deportiva. Los primeros consideran que el mayor ritmo de desarrollo se da entre
agosto y septiembre, mientras que Prokop observa el mximo rendimiento durante los meses de mayo a junio
y de mediados de agosto a primeros de octubre.
b) La periodizacin del entrenamiento y el calendario de competiciones.
b.1) Entiende que el calendario de competiciones influye a la hora de nevar a cabo la planificacin,
pero no es ni mucho menos el factor ms importante.
b.2) En su opinin, el calendario de competiciones debe cumplir, idealmente, los siguientes requisitos:
- Distribuir las competiciones de modo que las ms importantes se concentren en un mismo
perodo.
- La duracin de este perodo no debe ser superior al tiempo que los deportistas son capaces de
mantener la forma deportiva.
- El nmero de competiciones debe ser el justo para lograr el perfeccionamiento del deportista.
- Las competiciones deben ordenarse deforma que vayan creciendo en importancia y dificultad.
c) Las leyes biolgicas como base de la periodizacin del entrenamiento deportivo.
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c.1) Fundamenta su mtodo en las teoras del S.G.A. de Selye.
c.2) En esta teora apoya su definicin de las fases que se deben cumplir para alcanzar la forma deportiva:
(1) desarrollo; (2) conservacin; (3) prdida.
c.3) La planificacin debe cumplir y adaptarse a estas etapas.
Esta toma de posicin lleva a este autor a definir los siguientes principios sobre los que apoya su teora en sus
orgenes. Recalcamos, una vez ms, lo de 'Sus orgenes', porque a pesar de popularizarse a mediados de los
50, an hoy en da mantiene su vigor y ha ido adaptando sus planteamientos a las evoluciones que el
conocimiento de la teora del entrenamiento ha alcanzando en los ltimos aos.
1.- Unidad de la formacin especial y la formacin general del deportista.
- La formacin general crea y ampla las bases y condiciones necesarias para la especializacin deportiva.

- No es posible eliminar del proceso de entrenamiento la formacin general o la especial o sustituir una por
otra.

- La interrelacin entre ambos aspectos es tan grande que en ocasiones es difcil establecer los lmites, a
pesar de que los medios que emplean son diferentes entre s.

- La formacin especial es relativamente reducida y sus medios no bastan para lograr debidamente un
desarrollo general del deportista.


2.- Carcter continuo del proceso de entrenamiento aunque en l se combinen sistemticamente carga
y recuperacin.
- Toda unidad de entrenamiento debe estar relacionada con la anterior. De esa
forma se logra crear las condiciones favorables-para unos resultados estables y progresivos.

- En ellos se debe cumplir la 'alternancia' entre las cargas de trabajo y los intervalos de recuperacin.

- Segn el autor, toda carga de entrenamiento debe aplicarse, preferentemente, cuando se haya logrado una
completa recuperacin del esfuerzo anterior, pero sin que hayan desaparecido del todo las huellas de la carga
precedente. Esto evitar el sobreentrenamiento.



3.- Aumento progresivo y aumento mximo de los esfuerzos de entrenamiento
- Una de las caractersticas del proceso de entrenamiento debe estar en el aumento constante de los
esfuerzos.


- Entiende la sobrecarga mxima como aquella carga que llega a los lmites de la posible actuacin funcional
del organismo, pero que de ninguna manera sobrepasa la barrera de las posibilidades de adaptacin.

- Cualquier carga de carcter mximo no deja de tener un carcter relativo, ya que con el tiempo los
procesos de adaptacin la transforman en una carga submxima.

- Las cargas han de corresponderse con las posibilidades del deportista. No es lcito provocar un
agotamiento excesivo.

- El volumen y la intensidad son los parmetros bsicos de la carga de entrenamiento, siendo stos
inseparables y a la vez contrapuestos.

4.- Variacin ondulante de las cargas de entrenamiento
- La estructura de entrenamiento siempre presenta una dinmica ondulatoria en todos sus componentes,
sealando tres variantes bsicas

a) Ondas pequeas, propias de los microciclos.

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b) Ondas medias, compuestas de varias ondas pequeas, que expresan la tendencia general de las
sobrecargas en varios microciclos.

c) Ondas grandes, que se producen a lo largo de la temporada, reproduciendo las tendencias de las
cargas empleadas en ciclos medios.

- Reconoce que en el entrenamiento moderno, cuanto me sea la estructura que analicemos, y menor el nivel
absoluto de cargas empleadas, se pueden presentar otros comportamientos diferentes (rectilnea-ascendente,
escalonada, etc.). Incluso si la carga es pequea, se puede mantener durante perodos ms prolongados.

5.- Divisin de la temporada en ciclos
- Los ciclos de entrenamiento representan una sucesin de estructuras que se van repitiendo cada cierto
tiempo (sesiones, microciclos, mesociclos, etc ... ).

- Cada estructura es repeticin parcial de la anterior, diferencindose de sta por la modificacin parcial de
la composicin de algunos de los medios y mtodos empleados en la ejecucin del entrenamiento.

Los planteamientos desarrollados por este estudioso de la teora del entrenamiento, Matveiev, an hoy se
mantienen vigentes, aunque contestados por algunos sectores de especialistas, lo que ha llevado a continuos
debates que han permitido la revisin del mtodo incluso por parte del propio autor.
En este sentido, Portmann (1986) y Gambetta (1990) sostienen que los principios propuestos por Matveiev y
sus colaboradores (Suslov, Medvedev, Skorodumovaja, etc.), aunque aplicables a deportistas principiantes,
no son los ms idneos para deportistas de alto nivel.

Fundamentalmente, las crticas se dirigan a los siguientes aspectos:
1) Excesivo trabajo de preparacin general.
2) Desarrollo simultneo de diferentes capacidades en un mismo perodo de tiempo,
3) Uso rutinario de cargas a lo largo de perodos de tiempo prolongados.
4) Poca importancia del trabajo especfico.
5) Perodos deforma reducidos a cortos perodos de la temporada.

El autor ms representativo del modelo tradicional, Matveiev, lejos de aceptar las crticas pero admitiendo la
necesidad de una continua revisin de cualquier conocimiento o teora, puntualiza los siguientes aspectos:

a) Principio de la unidad entre la preparacin general y especial del atleta. Este principio prev tres posiciones
fundamentales ligadas entre s (Matveiev-1990):

a.1) Indisolubilidad entre la preparacin general y especial, por ser ambas igualmente necesarias, al
menos funcionalmente, y no unvocas de la preparacin del atleta. Ninguna de ellas se debe eliminar
completamente de la preparacin de un deportista sin correr el riesgo de perjudicarla.

a.2) Interdependencia de sus contenidos. el contenido de la preparacin especial del atleta depende
de los presupuestos creados por la preparacin general, cuyos contenidos son determinantes de la
especificidad de cada disciplina deportiva.

a.3) Necesidad de no dividir entre su preparacin general y especial y de mantener una variabilidad
en sus relaciones, que varan durante el proceso de entrenamiento deportivo, segn el nivel de preparacin
del atleta, de los perodos y de las fases de continuo perfeccionamiento del deportista.

En este sentido, muestra una dura crtica hacia aquellos entrenadores que, en su opinin, exageran la
exclusividad de la preparacin especial en el proceso de entrenamiento. Entiende que la preparacin general,
sobre todo fsica, junto a la especfica, contribuye a la mejora global y a conseguir el mayor potencial del
deportista.

b) La dinmica de la carga de entrenamiento. En su opinin, ya desde la primera etapa del perodo
preparatorio se pueden emplear cargas de tipo competitivo, aun- que en un valor limitado por el bajo nivel
condicional que posee el deportista en, esta etapa. Una de las tendencias de la dinmica de las cargas de
entrenamiento est representada por el equilibrio de la adaptacin de sus parmetros a las fases de desarrollo
de los sistemas del organismo, los cuales van variando por el efecto de los entrenamientos realizados. En
opinin del autor, los incrementos de carga deben ser de tipo gradual y ondulatorio, atendiendo a los
principios de incremento del umbral y de la necesidad de los procesos de recuperacin. En los deportes de
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fuerza-velocidad las ondas de la dinmica de las cargas normalmente estn ms acentuadas, mientras en los
deportes de resistencia la dinmica de la intensidad de las cargas especficas fundamentales tienden al
mximo, a la vez que el volumen se va suavizando.
c) Los parmetros de la forma deportiva y la estructura de los Macrociclos de entrenamiento. Las profundas
modificaciones sufridas en la organizacin de los calendarios de competiciones obligan a los deportistas a
participar en un mayor nmero de competiciones. A diferencia de los tcnicos que opinan que el deportista
debe permanecer en alto nivel de forma durante toda la temporada, Matveieev precisa los siguientes
aspectos:
c.1) No se debe confundir entre resultados deportivos elevados y estado de mxima forma.
Reconoce que en algunos casos se puede construir un entrenamiento que no est dirigido a la mejora
continua de la forma, sino simplemente con la idea de lograr un alto nivel de rendimiento y mantenerlo durante
toda la temporada, tal y como ocurre en el deporte profesional- comercializado, pero en estos casos, segn el
autor, se debe renunciar a obtener los mximos logros deportivos.
c.2) El sistema de organizacin del entrenamiento y el sistema de competicin estn ligados entre s
de forma unvoca. Aunque un atleta compita de forma continuada a lo largo de la temporada, se puede
observar que, de forma regular y peridica, se cambian los contenidos y la organizacin del entrenamiento.
Es a partir de este momento cuando la profundizacin en los estudios sobre planificacin deportiva llevan a la
aparicin de nuevas propuestas que intentan plantear nuevas soluciones a la planificacin del entrenamiento
deportivo.
Entre las propuestas ms innovadoras, dentro de la etapa que hemos denominado 'tradicional", podemos
resaltar las siguientes:
- Pndulo (Aroseiev).
- Altas cargas (Vorobiev).
- Altas cargas (Tschiene).


1.2.2. Pndulo. Aroseiev
Aroseiev (1976) propuso una forma no tradicional de planificacin del ao de entrenamiento, denominada
'sistema deformacin de la preparacin especial' (Tumanyan, Tesis Doctoral), ideado para modalidades de
combate (judo, lucha, boxeo, etc.).

a) Premisas iniciales.

A diferencia de la planificacin tradicional, en esta propuesta se intenta por primera vez resolver las difciles
tareas de preparacin tcnico-tctica y de movilizacin, a partir de la participacin activa y mediante el uso del
autocontrol por parte del propio deportista. Incorporacin del sujeto (deportista) a la materializacin del plan de
trabajo y su control (Arosciev-1979).

b) Estructuracin del ao de entrenamiento.
Plantea una estructura original del ao de entrenamiento, dividiendo la temporada en diferentes ciclos
independientes, con lo que trata de acercarse a la realidad de aquellos deportes que incluyen varias
competiciones importantes a lo largo de una temporada (3-5).
Esto obliga al empleo constante de etapas alternantes de acumulacin y realizacin, prescindiendo del
perodo transitorio tradicional. Esta idea no es nueva, existiendo algunas aportaciones similares entre los aos
1950 y 1960, destacando, entre otras, la propuesta de Sgranovski para el esqu.
La estructura en forma de pndulo es la que preconiza y caracteriza a este autor. Este tipo de estructura se
mantiene siempre para las diferentes divisiones peridicas de una temporada.
A diferencia del modelo tradicional, dentro de las etapas de acumulacin y realizacin (preparacin y
competicin en nomenclatura tradicional), slo se alternar dos variantes de microciclos: principales y de
regulacin.

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Del nmero de estos microciclos que se alternen depender la duracin del proceso de entrenamiento, de
forma que el nmero de pares consecutivos qu se necesitan para lograr el efecto de "impulso de pndulo)"
no debe ser inferior a tres ni superior a cinco-seis.
El "efecto de pndulo, segn el autor, se fundamenta en dos postulados tericos:
- Fenmeno Sechenov del descanso activo. El cual consiste en que el restablecimiento de la capacidad de
trabajo es ms eficaz cuando no se trata de un descanso pasivo, sino de una actividad contrastante.
- La posibilidad de aportar ritmo a la capacidad especial y general de trabajo del deportista. Este fenmeno se
vincula con el hecho de que la vida en nuestro planeta se subordina a una secuencia de diferentes ritmos.
Debido a ello, la secuencia de los rnicrociclos bsicos y de regulacin hace que el organismo oscile como un
pndulo, asegurando, por un lado, un restablecimiento ms eficaz del deportista y, por otro, creando rtmicos
aumentos y reducciones de su capacidad de trabajo general y especial.
- Como ya mencionamos, el nmero de pares consecutivos de microciclos necesarios para lograr el efecto de
impulso del pndulo no debe ser inferior a tres ni superior a cinco-seis, debido a que la duracin real de la
convocatoria no rebasa los lmites de 15-20 das.


Caractersticas de los microciclos en una estructura pendular aplicada a Luchadores
Criterios Microciclos de Regulacin Microciclos Bsicos
Duracin de los Microciclos Es igual al numero mnimo de das,
indispensables para restablecer la
capacidad especial de trabajo y, a la vez,
conservar una precisin relativa en las
sensaciones mas importantes (sensacin
tctil, del tiempo, la distancia, etc.).
Un da mas de la duracin de las
competencias mas inmediatas.
Objetivo del entrenamiento Restablecer la capacidad especial de
trabajo y elevar la general aplicando una
regulacin flexible que tiene en cuenta las
caractersticas individuales de los
luchadores.
Aumentar el nivel de la capacidad
especial de trabajo (logros) en los
marcos del plan comn de
entrenamiento para el grupo.
Tareas de entrenamiento Restablecer la capacidad especial de
trabajo y aumentar el de la preparacin
fsica general, tcnico tctica, terica y
capacidades volitivas.
Aumentar el nivel de preparacin
especial tcnico tctica, fsica y
volitiva.
Medios de entrenamiento Ejercicios de preparacin general. Competitivos y de preparacin
especial.
Dinmica de la magnitud y
especializacin de las
cargas
La magnitud decrece del primero al ultimo
da del microciclo. La especializacin
decrece del primero al ultimo microciclo.
La magnitud decrece del primero al
ultimo da dentro del microciclo. La
especializacin crece del primero al
ultimo microciclo.
Formas de Organizacin
de las Sesiones
En forma de clases, docentes, docentes de
entrenamiento por grupos.
En formas de clases y de otro tipo:
docentes de entrenamiento, de
control e individuales.
Rgimen del Da Libre, sin hora de levantarse o acostarse
obligatoria para todo el grupo de
entrenamiento.
Rigurosos en extremo: horas de
levantarse o acostarse para todo el
grupo de entrenamiento.
Rgimen de Alimentacin Poco frecuente, en grandes cantidades y
difcil asimilacin.
Frecuente, en pocas cantidades,
de altas caloras y fcil asimilacin.
Tumanyan (tesis doctoral)

c) Diferencias principales entre etapas y microciclos.

c-1) Diferencias entre la etapa de acumulacin y la etapa de realizacin.
* El objetivo de la etapa de acumulacin es crear la base para cumplir con xito la siguiente etapa de
realizacin. Para ello ampla las posibilidades tcnicas y fsicas, acumulando altos volmenes de los
principales medios de preparacin. Busca nuevas acciones tcnico-tcticas. Cubre aspectos deficitarios de la
etapa anterior.
* El objetivo de la etapa de realizacin es incrementar la preparacin especial, alcanzando oportunamente la
preparacin especial mxima. Para ello ampla el grado de especializacin de los medios de preparacin.
Estabilizar las acciones tcnico-tcticas. Reforzar los mejores aspectos de rendimiento del deportista.

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c.2) Diferencias principales entre microciclos reguladores y principales.
* Los microciclos reguladores presentan como funcin la recuperacin de la capacidad especial de trabajo y
aumentar el de la preparacin fsica general, aplicando una regulacin flexible que tenga en cuenta las
caractersticas individuales del deportista.

* Los microciclos principales tienen el objetivo de cumplir el trabajo especial propio de la etapa a que
corresponda.


1.2.3. Atlas cargas de entrenamiento. Vorobiev
Coetneo de Aroseiev es su compatriota y controvertido entrenador de halterofilia N. Vorobiev. Este autor,
junto a Verjoshanski, es considerado por P. Tschene (1985) como el precursor de la doble periodizacin.
Otros autores consideran que fue Naglak quien introduce el doble cielo como solucin a la necesidad de tener
diferentes momentos de forma en un mismo ao.

Las caractersticas de la estructura propuesta por Vorobiev las podemos resumir de la siguiente forma:

* La aplicacin de cargas sigue los principios de la adaptacin biolgica de los sistemas funcionales del
deportista.

* Considerar necesario aplicar frecuentes cambios en las cargas de trabajo con la finalidad de conseguir
continuas adaptaciones del organismo.

* Hacer uso prioritario de las cargas especficas de entrenamiento.

* Organizar el ao en estructuras intermedias de corta duracin.

Su planteamiento terico se muestra crtico con los planteamientos tradicionales propuestos por su
compatriota, y compaero, Matveiev.
Su principal oposicin se centra en no tener en cuenta la influencia del entrenamiento sobre la capacidad
biolgica del deportista. Ya en su da Niku, Urabie y Fiorescu comentaban que la carga sucesiva del
organismo en el perodo preparatorio de gran volumen y baja intensidad, para despus pasar de forma
gradual a la relacin contraria (gran intensidad y pequeo volumen), produce una adaptacin insuficiente del
organismo, especialmente entre deportistas altamente entrenados.
Vorobiev entiende que es difcil mantener la capacidad mxima de trabajo por encima de 7 a 10 das, lo que
obliga a planificar el entrenamiento mediante oscilaciones continuas. No obstante, estas afirmaciones slo son
aceptables cuando se utilizan cargas muy altas de trabajo (cargas de choque), las cuales obligan
necesariamente a la disminucin brusca de stas tras un perodo de gran trabajo. Estos planteamientos le han
llevado al enfrentamiento claro con sus colegas, e incluso a cierto descrdito a pesar de sus xitos de los,
aos setenta con los halterfilos.
Basndose en los estudios realizados por Avasenov, considera imprescindible la gran variabilidad de la carga,
cambiando el volumen a lo largo del ao en un 35% (a un aumento de la carga en uno o dos meses le segua
una reduccin de un 30-50%, para despus nuevamente elevarla), mientras que la intensidad slo lo hace
entre un 5-7% entre la media de cada mesociclo, aunque por cada microciclo puede llegar al 11%, y en
algunos entrenamiento entre un 45-50% respecto a la media mensual, aun- que oscilaciones entre el 20-25%
se pueden considerar convenientes.
Fundamenta esta necesidad de constante variabilidad al entender que ante un estmulo uniforme, un trabajo
muscular uniforme, el organismo del deportista responde con una reaccin uniforme. Mientras ms uniforme
sea la carga de entrena- miento, ms rpidamente el organismo se acostumbrar a ella y menor ser el efecto
en el desarrollo de la cualidad motriz.
Otro planteamiento contradictorio para los conceptos al uso durante su poca fue el de la necesidad o no de
usar una periodizacin anual del entrenamiento (perodos preparatorios, de competencia y de transicin).
Comprende que este principio jug un importante papel en una etapa determinada de desarrollo del deporte,
pero que en los niveles de rendimiento en los que se movan los deportistas de su tiempo este planteamiento
frena, en cierta medida, el desarrollo de los resultados deportivos.
El diseo de distribucin de los factores de volumen e intensidad de la carga en distintas direcciones a lo largo
de los diferentes perodos de entrenamiento (comenzar con crecimiento preferente del volumen de la carga
con cierto retraso en el aumento de la intensidad, mientras que durante la preparacin de las competiciones el
volumen desciende o se estabiliza a la vez que la intensidad aumenta bruscamente), en su opinin no deja de
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ser un mero planteamiento terico poco vlido en el deporte de alto nivel. Este planteamiento, que
supuestamente debe provocar en el organismo cambios funcionales y morfolgicos a largo plazo por el uso de
elevados volmenes de trabajo no especfico, implica una gran cantidad de trabajo irracional durante todo el
proceso de adaptacin, mxime cuando en realidad slo se consiguen mejoras con los trabajos de alta
intensidad.
Por esta razn propone construir la carga de entrenamiento, tanto por su volumen como por su intensidad,
tomando en cuenta los resultados sin contraponer volumen-intensidad de carga.
Otro aspecto de discusin sobre el planteamiento tradicional del entrenamiento deportivo nace del concepto
"multifactico" del mismo. El entrenamiento multifactico en el deporte de alto nivel es un concepto relativo.
Con la preparacin multilateral est relacionada la preparacin general. En este sentido se opone a los
planteamientos de Matveiev, especialmente en sus primeras aportaciones, y de Ozolin, que dan a la
preparacin fsica general el rango de base de la maestra deportiva. Para el autor que estamos estudiando,
Vorobiev, la "base" de cualquier deporte la constituye la preparacin especializada. Slo con ella se crean las
condiciones para la adaptacin del organismo del deportista en consonancia con las exigencias del deporte
escogido.
Para justificarlo, en su tesis hace mencin al experimento realizado por Mlberg con tres grupos de
halterfilos. Un grupo slo realiz trabajo de carcter especial, mientras que los otros dos grupos utilizaron
cerca del 35% en realizar ejercicios de preparacin fsica general, uno con el empleo de medios de la
preparacin fsica auxiliar de halterofilia y el otro desarrollando la velocidad con el uso de medios de otros
deportes. El resto igual que el primer grupo. Al final del proceso de entrena- miento, 14 semanas despus, la
mayor mejora se present en el primer grupo, +23.6 Kg., mientras que las mejoras en los otros dos grupos fue
de +18.2 Kg. y 15.3 Kg. respectivamente.


1.2.4. Atlas cargas de entrenamiento. Tschiene
Propone una estructura similar a la de Vorovieb, la cual contiene las siguientes peculiaridades, aplicando un
modelo de adaptacin biolgica del deportista que se acerca a la teora de sistemas:
* Una notable forma ondulatoria de la carga con continuas fases breves causadas por cambios frecuentes y
notables de los aspectos cuantitativos y cualitativos del entrenamiento.

* Uso continuo de una elevada intensidad de carga.

* Utilizacin predominante del trabajo especfico de competicin.

* Determinacin de un sistema controlado de competiciones como procedimiento de intensidad especfica
para el desarrollo y mantenimiento de la forma.

* Introduccin de intervalos profilcticos motivados por el uso elevado de entrenamientos de alta calidad.

* Escasa diferencia (20%) del volumen de carga entre el perodo preparatorio y el competitivo.

* La utilizacin de un control riguroso de las capacidades funcionales y condicionales que determinan el valor
previsto para el deportista durante la competicin (estructura del resultado segn Schnabel (1981).

* Intentar encontrar durante toda la preparacin modelos de ejecucin que se adapten a la propia competicin
(utilizacin de aparatos especiales).

1.3. La planificacin contempornea. Situacin actual de la planificacin del entrenamiento
Todos los avances que se aportan durante la fase que denominamos como tradicional contribuyen de forma
cualitativa en la aparicin de propuestas especficas para cada modalidad deportiva.
Estas aportaciones destacan una serie de aspectos diferenciadores que podemos resumir de la siguiente
forma:

a) La duracin de cada una de las etapas en que organizamos una temporada es hoy en da uno de los
aspectos ms debatidos, tal y como ya vimos, dentro de la teora del entrenamiento.

b) Cada vez con ms frecuencia las estructuras rgidas y no individualizadas de la planificacin del
entrenamiento van dejando paso a la utilizacin de la teora de los sistemas y leyes biolgicas de la
adaptacin. En este ltimo aspecto, es importante valorar la incidencia que en los procesos de entrenamiento
han tenido la utilizacin de ayudas farmacolgicas prohibidas (doping). Gambetta entiende que para valorar
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realmente los programas desarrollados por algunos deportistas de alto nivel es necesario quitar
automticamente cerca del 20% del volumen y del 30-35% de la intensidad, para poder ser desarrollados en
un ambiente de no utilizacin de acciones no permitidas.
De forma resumida, podemos definir los rasgos caracterizadores de la planificacin contempornea en cuatro
puntos:

a) La individualizacin de las cargas de entrenamiento. Se mantienen cargas de trabajo en base a los
principios individuales de adaptacin a las mismas.

b) Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en perodos cortos de tiempo. Esto nos
lleva a una reduccin de las capacidades /objetivos que se deben entrenar dentro de una unidad media de
entrenamiento (mesociclo). Es preciso conocer profundamente el efecto que produce cada tipo de carga sobre
el resto de orientaciones que se desarrollan en el mesociclo.

c) Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades /objetivos, aprovechando el efecto residual de
determinadas cargas de trabajo.

d) Incremento del trabajo especfico en el contenido del entrenamiento. Slo con cargas especiales de
entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones necesarias en el deporte moderno.

En los ltimos aos han aparecido varias teoras del entrenamiento deportivo que utilizan estos
planteamientos para desarrollar sus propias metodologas.


1.3.1. Entrenamiento por Bloques. Verjochanski
Verjochanski (1988) no utiliza el trmino planificacin del entrenamiento, sino que entiende que el proceso de
entrenamiento se basa en un sistema en el que se define los conceptos de programacin, organizacin y
control.

* Por programacin entiende una primera determinacin de la estrategia, del contenido y de la forma de
construir el proceso de entrenamiento.

* Por organizacin se entiende la realizacin prctica del programa, teniendo en cuenta las condiciones
concretas y las posibilidades reales del deportista.

* Por control entiende el seguimiento del proceso de entrenamiento en base a criterios establecidos
previamente.

En su opinin, las leyes especficas que caracterizan el proceso de formacin de la capacidad de rendimiento
deportivo derivan de los procesos de adaptacin, a largo plazo, del organismo del deportista que es sometido
a un trabajo muscular intenso, en funcin de la organizacin de las cargas de entrenamiento de diferente
orientacin fisiolgica, de su volumen y su duracin.
Contrariamente a lo que plantean una propuesta analtico sinttica, que desarrollan el proceso de
entrenamiento en base a microciclos de diferente orientacin organizados dentro de una cadena de tipo
secuencial, propone un mtodo programtico finalizado que parte de la utilizacin de tareas concretas de
trabajo muscular intenso, colocadas en una determinada etapa prolongada ( 3 5 meses) de la preparacin,
seguida de un programa de entrenamiento y competiciones que garanticen su realizacin.

1.3.1.1 Forma en que se desarrolla la programacin y organizacin del proceso de entrenamiento
En este sentido parte de la necesidad de disponer de un conocimiento profundo de cuales son las bases del
contenido y estructura del proceso de entrenamiento, las leyes que las determinan y la modificacin que lleva
el alcanzar altos resultados deportivos. Destaca entre otros aspectos, los siguientes:
a) Conocer la realidad del deporte moderno, concretado en los siguientes aspectos:
- Incremento continuo del nivel de resultados.
- Elevacin del nivel medio de las competiciones.
- Aumento de los intereses que rodean el alto rendimiento (econmicos, sociales, polticos, etc.).
- Desarrollo de la ciencia y la tecnologa en torno al proceso de entrenamiento.


b) Concepto metodolgico de la preparacin:
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En el ciclo de entrenamiento, intensificacin de la actividad motora especifica. Los deportistas de elite tienen
un nivel de preparacin especifica extremadamente alto.
El empleo de cargas complejas no especificas puede suponer cambios negativos en las funciones fisiolgicas.
Estos efectos pueden no ser evidentes en deportistas de nivel medio, pero se acentan en los de alto nivel.
Aun mas, plantea que para intensificar el proceso de entrenamiento y aumentar la capacidad competitiva de
los atletas es necesario reproducir el modelo de competicin en condiciones de entrenamiento, no
confundiendo esto con lo que son las competiciones de entrenamiento, las competiciones de control, las
competiciones parciales, etc.


c) Lnea estratgica general del entrenamiento:
Necesidad de utilizar cargas de direccin unilateral, en oposicin al principio tradicional de la preparacin
global del atleta.
Entiende que las ventajas del mtodo global (direccin multilateral) son validas en deportistas de nivel medio,
pero no en el alto rendimiento deportivo.
Utiliza la carga concentrada en sucesin cronolgica de cada factor determinante del resultado. El uso de
cargas concentradas en una sola direccin durante ciertas etapas del entrenamiento asegura una perfecta
adaptacin orgnica.
La forma de llevar a cabo la concentracin de las cargas depende de cada modalidad deportiva, teniendo
aplicacin especial en el desarrollo de la fuerza.


d) Organizacin del entrenamiento:
Utilizacin de la carga concentrada durante el tiempo adecuado. Para explotar las reservas de adaptacin
(RAA) del deportista, es necesario un periodo de entrenamiento lo suficientemente largo (hasta 20 semanas).
Durante este periodo debern tener una clara orientacin, teniendo en cuenta los siguientes principios
(Verchochanski 1982):

- El periodo es dividido en dos fases distintas. En la primera se concentra un gran volumen de
preparacin especifica.
- La segunda es de bajo volumen pero con cargas especificas mas intensas.
- Cada etapa recibe el nombre de bloque (el autor evita de modo voluntario la utilizacin del concepto
periodo).
- Ambas fases se caracterizan por el volumen de las cargas concentradas de entrenamiento. En
principio, cuanto mas se exigen los recursos de energa, mayor ser la reaccin compensatoria.
- La propuesta tradicional del volumen e intensidad de la carga se modifica durante este periodo
(concentrado). El volumen, comparado con el mtodo tradicional, aumenta y disminuye mas
rpidamente, producindose a continuacin un incremento intensivo de la carga de entrenamiento.
- No utiliza cambios conflictivos entre las cargas de entrenamiento y las de la competicin,
combinndose, en este caso, de una manera concreta, en la que primero se asegura una adaptacin
funcional, para despus, con cargas no muy intensas, intensificar los procesos fisiolgicos.

Cronolgicamente, la preparacin especial condicional (Pec) siempre debe preceder a un trabajo profundo de
la tcnica y velocidad del ejercicio de competicin.
En el primer bloque de trabajo se debe trabajar el Pec, mientras que en el segundo se garantiza la
intensificacin especial de la carga a travs de los ejercicios de competicin, con la recuperacin acelerada de
todos los ndices funcionales de la capacidad especifica de prestacin.
Este segundo bloque no debe considerarse como un simple enlace, sino que su importancia es claramente
resaltada por el autor, determinando el paso gradual a la ejecucin del ejercicio de competicin a la velocidad
deseada.
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El ultimo bloque representa la carga de competicin como final del macrociclo.

- En su opinin, en la mayora de los deportes los resultados y su incremento dependen de la rapidez
de movimiento del deportista o de la facultad de este ultimo de aumentarla, si es necesario. La
velocidad en el ejercicio de la competicin esta representada como:

ndice cualitativo integrado de la maestra deportiva.
Resultado de todo el proceso de entrenamiento.
Criterio principal de la eficacia del entrenamiento.

- El otro dato que juega un papel esencial para el deportista de alto nivel es la precisin de la tcnica.


e) Efecto del entrenamiento retardado a largo plazo (Earlt)
Determina el comportamiento especfico de la capacidad de rendimiento, despus de la aplicacin de cargas
elevadas de entrenamiento.
Implica un descenso inicial de los niveles de rendimiento, lo que coincide con la aplicacin concentrada de
cargas de carcter unilateral.
Cuanto mayor (dentro de limites racionales) es la disminucin de los ndices especficos condicionales, tanto
mayor ser el incremento posterior del rendimiento.
En la fase de cargas concentradas, los medios utilizados no deben ser de carcter intensivo.
Durante el bloque de transformacin, el rendimiento aumenta de forma significativa, lo que representa la
expresin del efecto de entrenamiento retardado a largo plazo (Earlt).
En el modelo original, durante el bloque posterior (transformacin) la mejora de rendimiento llega a travs de
un trabajo de moderado volumen, intensidad gradualmente creciente y orientacin especifica.
La duracin del bloque de transformacin esta determinada por el volumen y duracin del bloque de carga
concentrada. Por principio, la duracin de este bloque debe ser igual a la duracin del bloque concentrado.
Durante el desarrollo del bloque concentrado de carga, esta debe organizarse en estructuras mas sencillas
que deben cumplir las siguientes peculiaridades:

- Sucesin.
- Interconexin.

La sucesin indica un orden riguroso de las caractersticas bsicas de las cargas de trabajo (volumen e
intensidad).
La interconexin quiere decir que hay una continuidad lgica en la utilizacin de las cargas (orientacin).
Las secuencias bsicas que proponen son las siguientes:

Pruebas de potencia:
a) Resistencia Aerbica, fuerza general y saltabilidad (submaximal sobre distancias largas).
b) Fuerza.
c) Potencia.
d) Potencia especifica y tcnica.

Fondo
a) Resistencia Aerbica.
b) Resistencia en zona de transicin y fuerza general.
c) Carreras variadas y fuerza especifica.
d) Resistencia anaerbica lctica.
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Medio fondo
a) Resistencia Aerbica.
b) Resistencia zona de transicin y saltabilidad general.
c) Carrera anaerbica, potencia especifica y saltabilidad especifica.
d) Resistencia anaerbica lctica y resistencia anaerbica alctica.

Para estabilizar los cambios adaptativas, Verchochanski aconseja el uso de mtodos extensivos con reducida
intensidad durante el periodo siguiente a un bloque de carga intensivo, es decir, durante el periodo en que se
produce el efecto retardado a largo plazo del proceso de entrenamiento.

f) El entrenamiento entendido como un sistema cerrado. Este concepto obliga a llevar un control del
proceso de entrenamiento, considerando fundamentalmente tres mbitos de control:

- La calidad morfo-funcional del deportista, como ndice corriente de su potencial motor representativo
de los procesos de adaptacin.
- La carga de entrenamiento, con todas sus posibilidades de aplicacin.
- El conjunto de interacciones externas al atleta, que son propias del desarrollo del proceso de
competiciones propio el deporte considerado.


1.3.2 Variantes del modelo de bloques

1.3.2.1 Modelo ATR
Un concepto alternativo de clasificacin de los mesociclos es el propuesta por Isurin y Kaverin (1986), quienes
distinguen tres tipos (Navarro 1994):

1) Acumulacin.
2) Transformacin.
3) Realizacin.

La idea general del modelo ATR se basa en dos puntos fundamentales (Navarro 1994):
La concentracin de cargas de entrenamiento sobre capacidades especificas u objetivos concretos
(capacidades/objetivos).
El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de entrenamiento
especializados o mesociclos.

Las peculiaridades del mismo las podemos resumir de la siguiente forma:

a) Secuencializacion de mesociclos basados en la superposicin de efectos de entrenamiento residuales.
Como el entrenamiento aerbico y la fuerza mxima poseen el mayor efecto residual, estos tipos de
entrenamiento deben ser la base sobre la que se intensifique la accin posterior. El entrenamiento debe
empezar con el desarrollo de las capacidades con el mayor efecto residual. La siguiente fase debe
centrarse en el desarrollo de efectos residuales medios (fuerza resistencia y capacidad anaerbica). El
Mesociclo final, de realizacin, debe utilizar las cargas de menor efecto residual (cargas anaerbicas
alcticas, competicin, etc.).
b) La orientacin de diferentes macrociclos a lo largo de la temporada. La estructura de los diferentes
macrociclos siempre presenta la siguiente ordenacin de mesociclos concentrados: 1) acumulacin, 2)
transformacin), 3) realizacin. La concentracin de una determinada orientacin de carga de
entrenamiento, en deportistas de elite, queda asegurada con un 40% de la totalidad de trabajo. El resto
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de la carga del Mesociclo queda distribuido en cargas de otra orientacin, entre las que ocupan un lugar
preferente las del trabajo anterior realizado.
c) La distribucin racional de los macrociclos dentro del plan anual. Depender, en el numero y duracin de
cada uno, de la fase especifica dentro de la temporada, de la cualificaron del deportista y de la
especialidad del deporte.

Numero de macrociclos vs modalidad deportiva
Velocistas ------------------------------------ 7 8
Media y larga distancia -------------------- 7 9
Maratn ---------------------------------------- 6
Lanzadores ----------------------------------- 5 7
Decatln --------------------------------------- 6 8
Remeros, piragistas ----------------------- 6 9


d) Al final de cada Mesociclo de realizacin, el deportista se encuentra en condiciones de alcanzar elevados
registros, por lo que en ese momento se deben introducir competiciones.

El modelo ATR es similar al ciclo anual, pero en miniatura, variando su estructura y contenido en funcin de:
1) El momento de la temporada en que nos encontremos.
2) La cualificacin del deportista.
3) La especificidad de los deportes.


1.3.2.1.1 Modelo de bloques de orientacin en progresin
Este modelo de planificacin plantea dividir la temporada en tantos bloques como factores condicionantes
sean necesarios para lograr el mximo rendimiento en esa disciplina. En cada uno de los bloques
predominara el trabajo especifico del objetivo que se pretende, pero con un carcter menos concentrado que
en el caso de los bloques propuesto por Verchochanski. Es importante que el efecto de un bloque tengan un
efecto residual positivo sobre la estructura del bloque siguiente, debiendo ser desarrollado con los medios y
con la duracin que precise cada deportista en funcin de su nivel de rendimiento y grado de entrenamiento.


1.3.2.1.2 Propuesta de Sidorenko para saltadores
Hace una propuesta dividida en las siguientes etapas:
Etapa de preparacin funcional.
Etapa de preparacin especial.
Etapa de preparacin fsico - tcnica.
Etapa de preparacin tcnica.
Etapa de competicin.

La etapa de preparacin funcional tiene una duracin de 4 a 6 semanas, en la que se pretende un mejor
acondicionamiento muscular del deportista, a la vez que se acta sobre los puntos dbiles presentados por el
deportista en la temporada anterior.

La etapa de preparacin especial tiene una duracin de 4 a 6 semanas, en las que se concentra un gran
volumen de trabajo que tiene como objetivo mejorar la fuerza explosiva y la velocidad.

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La etapa de preparacin fsico tcnica , con una duracin de 4 semanas, que tiene como objetivo la
modelacin del gesto competitivo, a la par que se mantiene un trabajo de fuerza mas prximo a la fuerza
explosivo balstica y fuerza rpida, mas los componentes reactivos de alta calidad.

La etapa de preparacin tcnica, tiene como objetivo el perfeccionamiento tcnico y la participacin en
competiciones de menor importancia.

La etapa de competicin corresponde a microciclos en los que se encuentran las competiciones importantes.


1.3.2.2 Modelo Integrador de Bondarchuk
Bondarchuk fue el responsable del entrenamiento de la escuela mas importante de lanzadores de martillo
soviticos, que en su momento ocuparon los principales puestos del ranking mundial.
Segn el autor, los resultados de investigaciones experimentales indican que el proceso de desarrollo de la
forma deportiva tiene carcter de fase. En la propuesta, bien en una u otra secuencia, y en dependencia del
tipo de modelo de planificacin utilizada y las caractersticas del deportista, se encuentran tres fases:
desarrollo, mantenimiento y descanso, las cuales suplen las fases clsicas de adquisicin, mantenimiento y
perdida.
Basa su planteamiento en las caractersticas de adaptacin individual que cada atleta posee, estimando que
la adaptacin siempre se logra en un lapso de tiempo que va entre los dos y los siete ocho meses, en
funcin del grado de entrenamiento del atleta, la edad, los aos de entrenamiento y las caractersticas del
mismo. Una de las innovaciones de este mtodo es la forma en como se intercalan los periodos de desarrollo
y mantenimiento con los de reposo.
Conocer la respuesta adaptativa del deportista permite establecer con exactitud las diferentes etapas
competitivas que se pueden alcanzar durante una temporada y, de esta manera, alcanzar mayores logros de
rendimiento.
Las posibles variantes que podemos encontrar a la hora de planificar una temporada de entrenamiento son
muy variadas, estando supeditadas a la respuesta adaptativa del deportista. Algunas de estas variantes que
se pueden realizar con el modelo integrador propuesto por Bondarchuk son las siguientes:
En sntesis se puede decir que este entrenador hace un replanteo y abre un espacio para la reflexin en
funcin de individualizar no solo la aplicacin de las cargas de entrenamiento sino tambin los tiempos de
recuperacin. En base a mltiples observaciones de campo e investigaciones experimentales comprob como
atletas de un mismo nivel de cualificacin mostraban ritmos de ritmos de evolucin del rendimiento muy
diferente, lo que a su vez estaba relacionado con perfiles de asimilacin de los estmulos distintos.


1.3.2.3 La planificacin de los deportes de largos periodos competitivos
Modelo cognitivista de Seirul - lo
Seirul lo hace una propuesta innovadora y de fcil aplicacin a los deportes de oposicin y situacionales.
Su planteamiento parte de la critica del modelo conductista (asociacionista) empleado tradicionalmente e los
deportes individuales cuando este es trasladado a los deportes de conjunto. Watson, terico del conductismo,
afirmaba que debemos limitarnos a lo observable, es rechazado el estudio de la sensacin, la imagen, el
deseo e incluso el pensamiento ... lo nico que queda como observable dentro de una conducta son los
estmulos y las respuestas abiertas.
Para este tipo de manifestacin deportiva, los deportes de oposicin, se propone un modelo cognitivista
(constructivista). El constructivismo, dentro del campo de la educacin, asume un modelo en el que el
conocimiento no es el resultado de una mera copia de la realidad preexistente, sino un proceso dinmico e
interactivo, a travs del cual se va construyendo progresivamente modelos explicativos cada vez mas
complejos y potentes. Se conoce la realidad a travs de modelos que construimos para explicarla, siempre
susceptibles de ser mejorados y/o cambiados.

18
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Las caractersticas de este modelo, aplicado al deporte, las podemos resumir de la siguiente forma:
Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de que este analiza las condiciones del
entorno donde debe realizar su actividad competitiva.
Modificando la organizacin de los acontecimientos y situaciones del entorno, se estimula al deportista a
elaborar nuevos comportamientos, producto de la interpretacin personal de aquellos acontecimientos.
Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto para que ello modifique la interpretacin externa.
Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices aplicables a situaciones variables, evitando los
modelos cerrados de conducta.
La evolucin del aprendizaje esta centrada en la capacidad que tenga el deportista para analizar las senales
del entorno, saberlas interpretar y tomar variadas soluciones motrices cada vez mas ajustadas a sus
necesidades e intereses particulares.
Se tiene mucho en cuenta las necesidades del deportista. La persona es preferente a la actividad deportiva:

Es mas valido para los deportes en que las situaciones de competicin no son estables y existe gran
interaccin.
Predomina en ello las motivaciones intrnsecas: la satisfaccin personal por la tarea bien hecha, el afn por
investigar, la autoestima...
Las relaciones profesor alumno, entrenador deportista, permiten optimizar la persona que compite, no el
modelo de competicin.


El deportista se va autoformando en esa determinada especialidad segn sus propios intereses, no como lo
entiende el entrenador.

La forma de estructurar el trabajo para el entrenamiento de las valencias, coordinativas y cognitivas la
podemos resumir as:


Orientacin de la carga
La carga de trabajo se presenta en tres niveles de aproximacin, indiferentemente de los objetivos
condicionales, coordinativos o cognitivos, aproximndose a las necesidades reales de la competicin. Como
normas generales se puede plantear los siguiente:
- Sistemas Generales: guardan poca relacin con el contexto general del deporte especifico. Su
objetivo es dotar al deportista de una base adecuada para realizar el deporte.
- Sistemas dirigidos: guardan mas relacin con el contexto y estructura del trabajo. Su objetivo es ele
permitir al deportista su nivel mas alto de participacin.
- Sistemas especiales: se utiliza el propio juego o actividad formal como elemento de entrenamiento.
Su objetivo es el de permitir al deportista su nivel mas alto de participacin.


Estructura de la carga de entrenamiento
La orientacin de las cargas de entrenamiento esta supeditada a la estructura condicional, coordinativas y
cognitiva del proceso de entrenamiento:


CAPACIDAD COORDINATIVA CAPACIDAD COGNITIVA


CAPACIDAD CONDICIONAL

No es posible plantear la mejora de las cualidades condicionales de forma racional sin tener en cuenta las
capacidades coordinativas y cognitivas, que siempre aparecen en la ejecucin de cualquier accin deportiva
que permita diversidad entre las opciones a ejecutar.


1.3.6 Teora de los sistemas de Atko Viru
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Atko Viru presenta un modelo basado en la teora de los sistemas. El eje fundamental de su planteamiento se
centra en los conceptos de especificidad y adaptacin biolgica, planteando un modelo ciberntico de caja
negra cerrada. En el proceso de entrenamiento distingue dos aspectos: la tctica de entrenamiento y la
estrategia de entrenamiento.
Lo que el denomina tctica de entrenamiento hace referencia a las acciones sobre el organismo y las
condiciones de su realizacin. Los principios fundamentales de lo que se denomina tctica del entrenamiento
son:
La ejercitacin sistemtica.
El incremento de las cargas.
La individualizacin del trabajo.
La utilizacin de cargas mximas.
La organizacin cclica del entrenamiento.
El instrumento principal para su desarrollo es el ejercicio, el cual se puede presentar con diferentes variantes:
Segn el numero y localizacin de msculos afectados.
Segn el grado de fuerza y potencia producida en la contraccin muscular.
Segn la velocidad y amplitud del movimiento.
Por el carcter de la contraccin (isometrica, auxotonica excntrica o concntrica).
Por la intensidad y la duracin de la actividad.
Por la peculiaridad de la coordinacin de la actividad muscular global y la actividad de varias UM.
La forma de desarrollar estos ejercicios puede ser diferente segn las peculiaridades de cada entrenamiento,
por lo que el autor propone cinco mtodos diferentes:
Mtodo de ejercicio repetido (repeticiones): su peculiaridad consiste en que la recuperacin empleada es lo
suficientemente amplia como para poder realizar otra repeticin en situaciones de reposo.
Mtodo de entrenamiento continuo: Sin interrupcin ni cambios en su intensidad o carcter.
Mtodo de entrenamiento intermitente: En el que la duracin del ejercicio es bastante prolongada, pero a
diferencia del mtodo continuo, puede cambiar la intensidad o el carcter del mismo.
Mtodo de intervalos: donde las recuperaciones entre cada repeticin son insuficientes.
Mtodo en circuito: es una combinacin entre el mtodo de repeticiones, el intermitente y el interval, donde los
ejercicios son diversos en su carcter, la intensidad variable y las pausas en funcin de la orientacin.
Desde el punto de vista de las estructuras temporales en las que se puede organizar el proceso de
entrenamiento, el microciclo ocupa un aspecto determinante.
Dentro del concepto de estrategia de entrenamiento incluye todo aquello que tiene como resultado el objetivo
final de la formacin de un deportista de alto nivel, incluso desde las primeras etapas de formacin (10 a 12
aos de duracin).
Los principios que guan la estrategia son:
Durante el proceso de preparacin a largo plazo el deportista de alto nivel, el entrenamiento debe ser
organizado en base a las peculiaridades del desarrollo ontogenico, con especial nfasis en las fases
sensibles.
La estructura anual debe estar relacionada con la estructura a largo plazo.
Existen limites en la intensidad de adaptacin del organismo al entrenamiento.
Se hace indispensable una estructura cclica que permita la adaptacin del organismo a las cargas de trabajo
durante las fases de recuperacin.
Conviene dividir periodos prolongados de entrenamiento en otras estructuras medias.
Para crear nuevos niveles de potencial motor en el deportista de alto nivel se deben concentrar los trabajos en
una nica direccin en bloques concentrados.

Modelo de Planificacin siglo XXI
A partir de un violento cambio que se produce en el deporte moderno como consecuencia de toda una serie
de factores secundarios que afectan el contexto tradicional del deporte surge un nuevo modelo de
planificacin y programacin que se nutre de muchos de los postulados vertidos por los autores a travs del
tiempo y plantea una propuesta superadora que se basa en los siguiente:


Calidad de Movimiento MAXIMA
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Entrenamiento Deportivo Prof. Cristian Iriarte

Intensidad MAXIMA TME

Intensidad Variable TMNE

Densidad Descendiente.

Volumen PROGRESIVO

Determinacin de Prioridades - prximo compromiso

Progresin en los parmetros Tcticos Estratgicos

Estudio del impacto del Equipamiento, Biomecnica Aplicada.

ABORDAJE MULTIDISCIPLINARIO

SEGUIMIENTO Y CONTROL INTEGRAL FUNCIONAL ( Inmunolgico Endocrino Metablico
Neuromuscular)

SEGUIMIENTO Y CONTROL INTEGRAL ( Asimilacin Tcnica Tctica Estratgica )

SEGUIMIENTO DEL PERFIL PSICOLOGICO

Una de las caractersticas de los Macrociclos actuales es la reduccin brusca de la dimensin de los tiempos
biolgicos tendientes a lograr las adaptaciones sobre las que se construye el estado de forma deportiva. A
partir de esto es que se plantea un minucioso anlisis de los estmulos segn un criterio de eficacia en funcin
de la correspondencia especifica cono las situaciones de competicin. As se nota claramente la utilizacin de
medios y mtodos de entrenamiento de probada eficacia y su aplicacin se convierte en una forma de
entrenamiento no unilateral pero si podramos llamarla como un justo equilibrio entre lo especifico y lo auxiliar
obviando de modo notable lo general. Es mas por el escaso tiempo disponible por los compromisos
deportivos a lo largo de todo el ao hasta el trabajo de prevencin de lesiones se vuelve cuidadosamente
estudiado de modo que las adaptaciones estructurales que provoca no tengan una influencia negativa a nivel
funcional.

Caractersticas que explican esta forma de entrenamiento:
La estructura temporal fundamental con la que se organiza el proceso de entrenamiento es el microciclo.
Se toman muy en cuenta los parmetros de volmenes de entrenamiento corrientes y en base a las
exigencias competitivas se dosifican mayores o menores magnitudes de estmulos.
El proceso de entrenamiento empieza en la bsqueda del punto cero. Este se define como el equilibrio
justo entre la calidad de movimiento, el nivel de tcnica deportiva mas alto alcanzado en el macrociclo
anterior y la mxima intensidad de esfuerzo. A partir de este punto cero se inicia una progresin en
volumen y luego segn la estructura del deporte puede iniciarse una reduccin de la densidad.
Una estrecha interrelacin entre preparacin condicional y actividad formal o incluso actividad formal con
variaciones, de modo de poder influir acentuadamente en algn sistema biolgico pero con la actividad
especifica. Se prioriza como medio de entrenamiento la actividad formal y similares con mnimas
variaciones en su estructura.
El gran principio es aqu incrementar el potencial motor especifico e inmediatamente aprovecharlo con un
volumen alto de actividad formal.
Se debe prestar especial atencin al seguimiento de los procesos de recuperacin y sobrecompensacin
por la a veces excesiva utilizacin de actividades especificas a alta intensidad. Por esto adquieren
especial inters actividades regenerativas no solo desde un punto de vista metablico sino tambin
intelectual, perceptivo, etc. Para esto se deben realizar peridicos controles de respuesta hormonal y
sistema inmunolgico.


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