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Entrenamiento para campeones con

Kinesis

One
Los deportistas replican las dinmicas de su disciplina. Quienes aspiran al bienestar se entrenan con una
sinergia perfecta entre fuerza, flexibilidad y equilibrio, y con el placer y la seguridad del movimiento natural.
Proyectado con la experiencia de Technogym, que desde Sydney 2000 ha entrenado a los atletas de
ms de 50 deportes olmpicos, con su sistema de cables de resistencia variable,Kinesis

One hace
realidad todos los objetivos, desde la potenciacin hasta la rehabilitacin, entrenando el cuerpo con
ms de 200 ejercicios.
Un ejemplo de cmo utilizarlo en tu gimnasio, insertndolo en ciclos de distintos ejercicios.

Ejercicios de trax:
1. Espalda apoyada sobre un banco, brazos perpendiculares al cuerpo y mancuernas
en las manos: elevacin simultnea de las pesas con ambos brazos y regreso a la posicin inicial;




2. Con Kinesis

One, con los agarres a la altura del pecho: extensin de ambos brazos
hacia delante y fondo simultneo hacia delante sobre una pierna, sin mover el pecho. Regreso a la posicin
inicial; repeticin del movimiento con la otra pierna;



3. Cuerpo libre con piernas ligeramente flexionadas y brazos en reposo: elevacin y
rotacin de ambos brazos, perpendicularmente al cuerpo, extensin simultnea de las piernas. Regreso a la
posicin inicial.


Sentadilla:
1. Mancuernas a la altura de los hombros, piernas flexionadas: extensin de las
piernas manteniendo invariada la posicin del busto y de los brazos. Regreso a la posicin inicial;




2. Con Kinesis

One: con la salida de los cables abajo, coger agarres con brazos
extendidos y piernas ligeramente abiertas; flexin de piernas sin curvar la espalda; extensin de piernas y
elevacin de una rodilla. Regreso a la posicin inicial y repeticin con elevacin de la otra rodilla;



3. De pie, cuerpo libre: pierna flexionada; extensin de la pierna hacia atrs. Regreso
a la posicin inicial; repeticin con la otra pierna.




Ejercicios de brazos:
1. Con la rodilla y el brazo derechos sobre un banco se coge una mancuerna con la
mano libre: elevacin de la pesa con el brazo junto al cuerpo; regreso a la posicin inicial; repeticin con el
otro brazo, en posicin simtrica.



2. Con Kinesis

One: una pierna delante de la otra, apenas flexionadas, coger agarres


con los brazos extendidos; flexin de un brazo con rotacin parcial del cuerpo. Regreso a la posicin inicial;
repeticin del movimiento en posicin simtrica.



3. Cuerpo libre, piernas abiertas y brazos apenas flexionados: rotacin del busto con
extensin horizontal del brazo derecho; regreso a la posicin inicial; repeticin del movimiento con el otro
brazo.


Ms consejos?
Descarga aqu el .pdf completo del programa de entrenamiento Kinesis

Trilogy y descubre las


potencialidades de un trabajo total body que integra eficazmente las funciones de Kinesis

One con el
uso de otros equipos y ejercicios de cuerpo libre.

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