MASAJE DEPORTIVO

El masaje deportivo se diferencia del teraputico en que se circunscribe dentro de la prctica

deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competicin (previo y posterior a ella)
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad fsica intensa, para evitar
espasmos musculares u otras lesiones deportivas, as como para eliminar toxinas y relajar tras
la actividad deportiva.
CARACTERSTICAS
Efecto analgsico
Ayuda a la prevencin
de lesiones de partes
blandas (msculos,
tendones, fascias y
bursas)
Estimula la circulacin
sangunea y linftica.
Elimina toxinas y
sustancias de desecho
metablico
Retrasa la aparicin de
fatiga muscular
Evita la formacin de
adherencias y las elimina
una vez formadas
Ayuda a la realineacin de las fibras musculares tras una lesin.

MODALIDADES DE APLICACIN
MASAJE PRE-COMPETICIN
Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta. Deber ser corto e indoloro. Con el
masaje se buscan los siguientes efectos:
Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado
Aumentar el tono muscular
Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigacin sangunea)
Consiguiendo con ello:
Retrasar la aparicin de la fatiga
Prevenir lesiones.

MASAJE POST-COMPETICIN
En esta fase de la competicin el masaje ser corto, lento y profundo, debiendo durar entre
diez y quince minutos aproximadamente. Es muy importante tanto el momento de realizacin
como las tcnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista.
Esto es as debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares despus de
una sobresolicitacin tan importante como una media maratn.
As, se debe realizar el masaje despus de la recuperacin de una frecuencia respiratoria y
cardaca normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados. Se perseguirn los
siguientes objetivos:
- Suprimir posibles espasmos musculares
- Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc)
- Relajar la musculatura del deportista.


MASAJE INTERCOMPETICIN
Se entiende como el que se aplica
durante la fase de entrenamiento,
cuando existen problemas el aparato
msculo-esqueltico. ste ser, en
general, lento, profundo y ms
prolongado que los dems, de unos
15-25 minutos de duracin
dependiendo del deporte practicado.
Se debe insistir en los grupos
musculares sobrecargados por la
competicin pero manteniendo el ca-
rcter ms general que los anteriores.
Se busca conseguir:
- Prevenir lesiones por sobreentrenamiento
- Eliminar la sobrecarga muscular
- Disminuir la fatiga.
Permitiendo todo ello mejorar el rendimiento del deportista.
Este masaje es reparador y analgsico, muy importante para el restablecimiento y mantenimiento corporal
del deportista, teniendo en cuenta la gran frecuencia con que se producen lesiones de importancia, por
cometer el error de subestimar las seales dolorosas que el organismo del atleta comienza a dar cuando se
sufre una mala recuperacin metablica post-entrenamiento.