Ejercicios para Adelgazar Barriga

La rutina de ejercicios que hoy les propongo realizar se basa en un trabajo aerbico bastante intenso que quema caloras y tonifica la musculatura, luego centra su accionar en el abdomen con una serie de abdominales.

Recuerden que no deben pasar por alto la entrada en calor (caminando 10 minutos), la vuelta a la calma para normalizar las pulsaciones y la elongacin con relajacin del cuerpo a lo ltimo.

Hoy te traemos una serie de ejercicios especficos para adelgazar barriga. Tambin te vamos a ofrecer unos trucos para que realices a diario, que te ayudaran a fortalecer la barriga, y reducir esos centmetros de ms.

Kickboxing: cualquier ejercicio aerbico ayuda a controlar el peso y hacer que el corazn sea ms fuerte. El Kickboxing, en particular, puede realmente ayudar a mantener el abdomen en forma.

Los famosos abdominales deben ser incorporados a nuestras rutinas para tonificar la zona del abdomen. Es una buena idea dedicar unos diez minutos tres das de la semana a eso, y no olvides que la clave est en la constancia.

Tambin el ejercicio llamado "la silla del capitn". Este es ideal para bajar la panza. Es ideal para los abdominales rectos y oblicuos. Primero, ubcate en una silla y sujtate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.

Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad. Baja las piernas lentamente y tambin realiza entre doce y diecisis repeticiones.