Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Estiramiento Del Tríceps

    Cargado por

    beatryzsp
    32 vistas3 páginas
    El documento describe dos métodos para estirar el tríceps. En el primer método, se lleva un codo al hombro opuesto utilizando la otra mano para acercarlo más, manteniendo la posición por 10 a 20 segundos antes de cambiar de lado. En el segundo método, se eleva un brazo sobre la cabeza y se dobla el codo completamente detrás del cuello, estabilizando el codo con la otra mano y manteniendo la posición por 10 a 20 segundos antes de cambiar de lado. Ambos métodos deben sentirse en la parte

    Descripción original:

    Título original

    Estiramiento del tríceps

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    El documento describe dos métodos para estirar el tríceps. En el primer método, se lleva un codo al hombro opuesto utilizando la otra mano para acercarlo más, manteniendo la posición por 10 a 20 segundos antes de cambiar de lado. En el segundo método, se eleva un brazo sobre la cabeza y se dobla el codo completamente detrás del cuello, estabilizando el codo con la otra mano y manteniendo la posición por 10 a 20 segundos antes de cambiar de lado. Ambos métodos deben sentirse en la parte

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    32 vistas3 páginas

    Estiramiento Del Tríceps

    Cargado por

    beatryzsp
    El documento describe dos métodos para estirar el tríceps. En el primer método, se lleva un codo al hombro opuesto utilizando la otra mano para acercarlo más, manteniendo la posición por 10 a 20 segundos antes de cambiar de lado. En el segundo método, se eleva un brazo sobre la cabeza y se dobla el codo completamente detrás del cuello, estabilizando el codo con la otra mano y manteniendo la posición por 10 a 20 segundos antes de cambiar de lado. Ambos métodos deben sentirse en la parte

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 3

    Estiramiento del tríceps

    Lleve uno de los codos al otro lado del cuerpo, hacia el hombro opuesto, utilizando la otra mano
    para acercarlo más a dicho hombro. Mantenga esta posición por 10 a 20 segundos y luego
    cambie de lado.

    Método alterno: eleve el brazo sobre la cabeza y doble el codo completamente de tal manera
    que la mano quede por detrás del cuello, utilizando el otro brazo para estabilizar el codo.
    Mantenga esta posición por 10 a 20 segundos y luego cambie de lado. Ambos tipos de
    estiramiento se deben sentir en la parte posterior del brazo.

    bíceps crural
    recto interno

    recto interno

    Es esternocleidomastoideo y trapecio

    Estiramiento de los tendones isquiotibiales


    Extienda una pierna hacia el frente con el pie flexionado y doble la otra inclinándose
    ligeramente hacia atrás. La pelvis debe estar inclinada hacia delante. Mantenga la parte
    superior del cuerpo derecha mientras se hace el estiramiento por 10 a 20 segundos y luego se
    cambia de lado.

    Se debe sentir el estiramiento arriba en la parte posterior de la pierna extendida (a lo largo de


    toda la pantorrilla y el muslo).

    NOTA:Es posible que el pie de apoyo se canse, ya que se tiene que equilibrar el peso sobre el
    mismo.

    También podría gustarte