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HIGIENE POSTURAL
OBJETIVO
Prevencin y control de los
desrdenes de trauma
acumulativos, lesiones
osteomusculares
Diseo del Puesto de Trabajo
Higiene Postural
Pausas activas
2
TENGA EN CUENTA...
LAS LESIONES
OSTEOMUSCULARES NO SOLO
SE ADQUIEREN POR EL
TRABAJO TAMBIEN POR
ALGUNOS FACTORES DE
RIESGO INDIVIDUALES
FACTORES DE RIESGO
CAUSAS MAS COMUNES
FACTORES EN
EL TRABAJO
FACTORES
INDIVIDUALES
FACTORES DE RIESGO EN
EL TRABAJO
CARGAS FISICAS
CARGA ESTTICA
Posturas permanentes e
incmodas
CARGA DINMICA
Sobreesfuerzos y
movimientos repetitivos
FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
Gnero
Edad
Relacin peso - talla
Entrenamiento
Nutricin
Alteraciones de la columna (Cambios en las
curvaturas, Procesos Degenerativos, Hernias Discales)
Tipo calzado
Malos hbitos Posturales en el trabajo y a nivel
extralaboral
POSTURAS Y EFECTOS
POSTURAS
ESTTICAS
EFECTOS SOBRE LA
SALUD
POSTURAS Y EFECTOS
POSTURAS DINMICAS
EFECTOS SOBRE LA
SALUD
Distensiones, desgarros,
hernias de disco
Inflamacin de tendones,
sndrome del tnel del carpo
ENFERMEDADES DEL
SISTEMA
OSTEOMUSCULAR
10
ALGUNAS ACTIVIDADES
QUE PUEDEN AFECTAR LA
MANO
11
LA COLUMNA
PARTES - CURVATURAS
33 VERTEBRAS AGRUPADAS:
Cervical (7)
LORDOSIS CERVICAL
Dorsal (12)
CIFOSIS DORSAL
Lumbar (5)
LORDOSIS LUMBAR
Sacracoxigea (7)
CIFOSIS SACRA
12
LA COLUMNA
FUNCIONES
BIOMECANICA
DE LA
COLUMNA
Transferir el peso
esttico
y
dinmico
Permitir el apoyo
para
los
movimientos
Proteger
estructuras
delicadas
MOVIMIENTOS DE
LA ESPALDA
Flexin
Extensin
Rotacin
Inclinacin
derecha
izquierda
13
ENFERMEDADES DEL
SISTEMA
OSTEOMUSCULAR
LESIONES DE
COLUMNA
14
ENFERMEDADES DEL
SISTEMA
OSTEOMUSCULAR
LESIONES DE COLUMNA
Discopatias
Lumbago Agudo: El ncleo se
Discal: se presenta
ruptura de la envoltura del
disco presionando el nervio y
la mdula
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ALGUNAS ACTIVIDADES
QUE PUEDEN AFECTAR LA
COLUMNA
16
PREVENCIN Y CONTROL
A. DISEO DEL
PUESTO DE
TRABAJO
17
PREVENCIN Y CONTROL
Para disminuir los efectos dainos de
la POSTURA ESTTICA, se debe:
1
1 Escoger la postura adecuada a la
tarea, teniendo en cuenta la
siguiente prioridad:
Alternando de pie y sentado
Sentado nicamente
Parado nicamente
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PREVENCIN Y CONTROL
2
2 Definir la altura de los planos de
trabajo
Cintura
Trabajo liviano
Cintura
Trabajo pesado
Cintura
POSTURA
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FACTORES DE RIESGO EN
EL TRABAJO
DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO
45 cm ~ 70 cm
20
PREVENCIN Y CONTROL
3
3
4
4
21
PREVENCIN Y CONTROL
5
5
Disponer cmodamente la
materia prima, el producto
procesado, los controles
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PREVENCIN Y CONTROL
6
6 Disear y utilizar adecuadamente las
herramientas
palma
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PREVENCIN Y CONTROL
Para disminuir los efectos dainos de
la POSTURA DINMICA, se debe:
1
1 Manipular y levantar pesos
correctamente.
No olvide:
A. Verifique previamente las
condiciones del trayecto, asegrese
que no existan sustancias derramadas
u obstculos
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PREVENCIN Y CONTROL
B. Verifique que el lugar donde va a
depositar los materiales est libre
C. Utilice los elementos de proteccin
personal necesarios
D. Sitese de frente y cerca de
los materiales en direccin hacia
donde realizar el
desplazamiento.
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PREVENCIN Y CONTROL
E.
Apoye
firmemente los pies,
ligeramente
separados,
colocando un pie
ligeramente
ms
F.
adelantado Agchese
que el
doblando
sus rodillas e
otro.
inclnese
hacia
delante, con la espalda
recta.
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PREVENCIN Y CONTROL
G. Tome el objeto firmemente
con sus manos a mano llena,
acerque la carga a su cuerpo
H. Levntese realizando el
esfuerzo con las piernas,
manteniendo el objeto cerca del
cuerpo y la espalda recta.
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PREVENCIN Y CONTROL
I. Si el peso, el volumen o la
forma de la carga sobrepasa
su capacidad fsica pida
ayuda a un compaero.
J. Si requiere realizar
giros, mueva los pies para
colocarse en la posicin
adecuada,
evitando
rotaciones de columna.
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PREVENCIN Y CONTROL
K.
Traslade
los
elementos
mantenindolos lo ms cerca posible
de su cuerpo, evite elementos con
volmenes que limiten el campo
visual
L. Si al momento de depositar los
materiales se requiere una elevacin
de esta por encima del nivel de los
hombros realice la elevacin en dos
tiempos.
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PREVENCIN Y CONTROL
M. Deposite las cargas en orden,
de la parte posterior a la anterior
evitando
estiramientos
innecesarios,
Ubique
los
elementos ms pesados en niveles
inferiores.
N. Traslade los elementos
necesarios. Sostenga los
elementos con la palma
hacia abajo.
30
PREVENCIN Y CONTROL
Estndares de Seguridad manejo de
Cargas
31
PREVENCIN Y CONTROL
2
2 Utilizar ayudas mecnicas
Teniendo en cuenta que:
Estn bien diseadas
No se sobrecarguen
Se les debe dar mantenimiento
Se debe instruir al trabajador
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PREVENCIN Y CONTROL
3
3
33
PREVENCIN Y CONTROL
B. HIGIENE
POSTURAL
Consiste en utilizar
adecuadamente cada segmento
de nuestro cuerpo, previniendo
lesiones osteomusculares.
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FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
HABITOS POSTURALES EN EL TRABAJO
1
10
11
12
35
FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
HABITOS POSTURALES EXTRALABORALES
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PREVENCIN Y CONTROL
DE PIE
37
PREVENCIN Y CONTROL
SENTADO
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PREVENCIN Y CONTROL
MANEJANDO
CARGAS
Distensiones,
desgarros, hernias
de disco
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PREVENCIN Y CONTROL
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Inflamacin de tendones,
sndrome del tnel del carpo
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FACTORES DE RIESGO
EXTRALABORALES Y
PREVENCION
41
FACTORES DE RIESGO
EXTRALABORALES Y
PREVENCION
42
FACTORES DE RIESGO
EXTRALABORALES Y
PREVENCION
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PREVENCIN Y CONTROL
C. REALIZAR UN
PROGRAMA DE
PAUSAS ACTIVAS
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CONCLUSIONES
La ergonoma en el lugar de trabajo permite
disminuir la posibilidad de desarrollar un D.T.A.
cuando se puede trabajar:
Con las muecas rectas
Con la espalda y el cuello lo ms cerca de
su alineacin natural
Con los hombros relajados
45
CONCLUSIONES
Con los codos lo ms cerca al cuerpo
(doblados 90 aproximadamente)
Sin sobrecargar la columna vertebral
Con variedad de funciones
Aplicando los principios a nivel
extralaboral
Realizando un programa de pausas
activas
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REFLEXION
Si adoptas unas
sencillas costumbres
y las mantienes, te
asegurars una
calidad de vida
duradera.