KIK

CONCEPTOS GENERALES
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El Dr. Yayama ha creado una clnica que pretende no solo sanar al enfermo fsicamente, o
devolverlo al estado anterior a su enfermedad, sino transformarlo a una nueva consciencia.
Podemos distinguir tres estados de comunicacin, uno sera el estado de conflicto con los dems,
el segundo sera un estado de resonancia y por ltimo un estado de integracin global con los
dems (el ms deseable).
La prctica del qi-gong est compuesta por varias etapas. La primera consiste en hacer circular el
qi por los 12 meridianos principales; a este nivel se tiene la sensacin primaria del qi.La etapa
siguiente consiste en hacer shaoshuten ("pequeo circuito celeste "), en la que la circulacin ans
ren mai y dentro del mai se sitan en la lnea central del cuerpo. A partir de este momento,
podemos sentir que el cuerpo humano existe no slo como materia sino tambin como realidad
energtica, podemos sentir el cuerpo como un conjunto de clulas, como un microcosmos.La
tercera etapa es el daishuten ("gran circuito celeste"), cuando sentimos que podemos llegar a
absorber el qi que rodea nuestro cuerpo libremente. Aqu se da una comunicacin entre el
microcosmos y el macrocosmos mediatizada por el cuerpo.
La etapa siguiente es el furenshuten, es decir, la etapa que sobrepasa el mtodo consciente, en la
que no se presta atencin siquiera a absorber o a liberar el qi en relacin con el exterior o el
interior.
Ver la energa: para poder ver la energa de los dems, para poder sentirla, primero debemos
ejercitarnos en ver y sentir nuestra propia energa, lo dems vendr naturalmente.
El shaoshute, parece ser que se siente como un trabajo envolvente, pero se coment que se debe
sentir tambin dentro como objetivo. Es un trabajo interno que se une con lo externo.
Existen muchas formas de de qi gong, pero lo importante no es la forma sino el trabajo sobre el
cuerpo energtico.
Los problemas, de relacin, divorcios, hipotecas, etc. afectan mucho a la salud.
Parece ser que una de las etapas por las que pasa su sistema es una especie de muerte ficticia del
estado enfermo (actual) del paciente para pasar a un estado de nueva consciencia.
En toda sanacin es de vital importancia el aspecto espiritual
De alguna manera la enfermedad nos da una oportunidad para cambiar, para aprender (algunas
personas dan gracias por ello).
Etapas ms o menos: 1 curar el cuerpo, 2 espritu o mental, 3 mantener la salud, 4 curar el
alma, 5 la muerte como se va a llegar a ese momento (parece una muerte ficticia), 6
nacimiento.
No podemos tocar o ver el Ki pero si podemos notar y medir sus efectos.
Qu ocurre cuando proyectamos Ki: 1 la temperatura del receptor aumenta, pero si el cuerpo es
febril disminuye, enfriado por su abasorcin, 2 la naturaleza electroesttica de la piel cambia, 3
las hondas cerebrales descansan.
El tratamiento con el Ki busca la causa para erradicar el problema.
La zona de la cabeza refleja los problemas mentales, la zona del pecho los problemas
emocionales, y la zona del cccix los problemas fsicos.
El hombre est bsicamente compuesto de 1/ MATERIA y 2/ ENERGA, El Kik aumenta
nuestras cualidades y nuestra fuerza, algo que todos deseamos, pero pretender aumentar la fuerza
slo para nosotros, para nuestra propia conveniencia, es muy limitador. Debemos pensar que esto
lo hacemos en beneficio de todos, de nuestra empresa, nuestro pais, etc.

KI aumenta
KI disminuye
1.
2.

Fuerza aumenta
Fuerza disminuye

Estado relajado
Tensin

Respiracin tranquila
Respiracin agitada

Buena salud
Enfermedad

ORACIN: como recibo la energa del universo tengo fuerza para sanar a los dems y rezo para
que esto suceda. Doy gracias y pido que todo esto suceda de manera perfecta y en beneficio de
todos.
Cuando comenzamos con la prctica del kiko, es casi seguro que en nuestro cerebro aparecer
estrs, pero poco a poco segn vayamos dominando el shoshuten y daishuten irn apareciendo

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sustancias como la dopamina (placer), la serotonina y las endorfnas (las tres proporcionan un
estado de meditacin).
El cerebro es un ordenador qumico formado por el sistema nervioso. El trabajo muscular es un
trabajo tambin del cerebro y una busqueda de la persona.
El movimiento nace desde los chakras.
Los dedos son la parte ms sensible para curar, si activamos cada dedo aumenta la capacidad de
emitir ki.
La respiracin ordinaria no libera el ki pero el ejercicio fuerte s.
Los sonidos activan los chkras, una persona con preocupaciones, etc. tiene problemas de voz,
por otra parte nuestra estructura corporal/energtica es la caja de resonancia por tanto a travs
del sonido puede reflejar la enfermedad.
Normalmente cantamos con 2 chakras y deberamos utilizar todos, como Serin Dion.
ACTITUD EN LA SANACIN:
1. durante la sanacin no pensar, aunque tengamos xito
2. en vez de querer curar, intentad sentiros bien uno mismo, potenciar esa sensacin de
bienestar, amor y felicidad.
3. respiracin suave (utilizar tcnicas de respiracin etc.)
4. otra opcin es pensar que existe una energa superior que nosotros transmitimos
5. nunca pensar que vamos a curar con nuestra energa.

10. Los dientes son muy importantes en los bloqueos energticos

11. Lo ms difcil de tratar son las causas internas, cuando hay perturbacin se anulan muchas
capacidades internas y se reduce el riego sanguneo. No somos capaces de digerir lo que
percibimos y nos angustiamos, para superar esto una de las cosas que debemos hacer es mejorar
nuestro cerebro.
12. Hay que conseguir dos ordenadores, uno ya lo tenemos desde que nacimos, este yo entiendo que
forma toda nuestra memoria y vivencias, nuestras tendencias y paralelo a esto debemos crear un
ordenador que controle esta energa.
13. la dopamina produce concentracin y la serotonina, relajacin

TECNICAS
PREPARACIN PARA SHOSHUTEN (pequeo circuito celeste):
Descripcin:
Los ejercicios que se explican a continuacin tienen como objetivo movilizar, activar, estimular, corregir
y reforzar la columna vertebral y los msculos dorsales.
El kata del pndulo:
- Posicin inicial, Los pies en paralelo con una separacin igual a la anchura de los hombros; un
pie adelantado.
- Movimiento de liss brazos: levante los brazos, casi estirados, un poco ms arriba de los hombros,
y djelos caer.
- Movimiento del cuerpo: adelante el ombligo y luego retrelo bajando la beza. Cuando retire el
centro de gravedad, levante la punta del pie hacia delante, manteniendo el talon en el suelo.
Cuando adelante el centro de gravedad, levante el taln del pie de atrs.
- Al movimiento de balanceo de los brazos asocie la imagen siguente: en el interior de su cuerpo
un tubo translcido une el hombro con el extremo de cada uno de los dedos. A cada balanceo de
los brazos, por el interior del tubo circula energa. Imagine la energa con un color bonito.
Empiece centrando la atencin en el pulgar de la mano derecha, luego pase al ndice, et. De esta
forma, su sensacin irriga cada uno de esots tubos imaginarios. Cuando haya llenado el brazo
derecho pase al izquerdo.
- En este ejercicio, usted siempre pretende lograr una mayor relajacin de los brazos, como si los
msculos se fundiesen en un lquido que se mueve dentro de los brazos, de los que slo nota la
piel.

Saboree la sensacin de grabitacin a partir de los brazos.

Los movimientos que usted hace para volver a levantar y volver a bajar los brazos son
impulsados por los msculos dorsales. Intente dirigir los movimientos por medio de la espalda.
Cuando tenga los brazos en lo ms alto de su trayectoria, sienta la sensacin que tendra si se
quitase un jersey hecho con la piel y los msculos dorsales.
Procure y isualizar la forma y la posicin de la columna vertebral.
Balanceo: de 30 a 50 veces con el pie derecho adelante y de 30 a 50
veces con el pie izquierdo adelante.
Respiracin Ritsu-zen de 1 a 2 minutos

Ejercicios complementarios:
1. En posicin de pies a la altura de los hombros y los brazos sueltos a lo largo del tronco, realizar
pequeos pequeos saltitos sin despegar los pies del suelo a modo de aflojar todo el cuerpo. Ir
alternando con los dos pies, y con el peso del cuerpo en cada uno de los pies por separado.
2. Pies juntos y flexionar las rodillas
3. Masajear la pelvis por delante a ambos lados, luego adelantando un pie por detras y por delante y
a continuacin doblamos una rodilla y nos agachamos con la otra pierna estirada y con el talon
de sta en el suelo. Continuamos masajeando la parte interna del muslo, rodilla etc.
4. Estiramos cada uno de los dedos, cruzando por ejemplo meique con meique, despues
estiramos los brazos por delante del cuerpo arqueando la espalda con la cabeza hacia delante y
desplazando los brazos en horizontal de derecha a izqueirda, esto lo repetimos con cada par de
dedos y luego con todos los dedos otra vez pero cambiando la posicin, el de arriba ahora lo
ponemos abajo.
5. Con las manos cruzadas y dedos cruzados vamos estirando la parte interna de los brazos
6. Con derecha cogemos la punta de los dedos de la mano izquierda y con la palma de esta mano
mirando hacia el suelo y los dedos hacia atrs, empujamos de los dedos hacia arriba con la mano
derecha a la vez que la mano izquierda empuja hacia abajo, esto estira la parte interna del brazo
7. Levantamos los brazos por los lados del cuerpo formando un circulo amplio hasta juntar las
manos por encima de la cabeza , la mano derecha por enciam de la izquierda.
Ahora apoyamos el peso del cuerpo sobre la pierna derecha y levantamos el taln del pie
izquierdo.
Hacemos un estiramiendo de toda la parte lateral derecha del cuerpo, arqueando el cuerpo
lateralmente hacia la izquierda, ayudndonos de las manos.
Repetimos hacia el otro lado.
8. Una variente del anterior es tirar del cuerpo hacia delante y hacia atrs.
9. Piernas separadas a la altura de los hombros, abrimos los brazos en curz y giramos, haciendo una
torsion del cuerpo hacea atrs, seguimos el pulgar con la mirada. Procuramos mantener los pies y
las rodillas paralelas. Repetimos hacia el otro lado varias veces.
10. Estiramos los brazos hacia delante, los juntamos con las palmas de las manos hacia afuera
doblando las muecas, arqueamos la espalda undiendo el esternn, vamos desplazando los
brazos formando un semicrculo delante de nosotros, a un lado y a otro.
11. Erguimos el cuerpo con la cabeza y la barbilla tirando hacia arriba, los brazos estirados
intentamos juntarlos por detrs de la espalda abriendo el pecho y tirando de las manos hacia
abajo, con las palmas hacia arriba. Giramos a un lado y a otro.
12. Doblamos la espalda undiendo el esternn con los brazos estirados por delante del cuerpo con las
palmas hacia arriba. Desplazamos los brazos formando un semicrculo de un lado a otro.
13. Hacemos una torsin del cuerpo hacia el lado izquirdo. La mano izquierda va hacia el mismo
lado retorciendo la mueca hasta quedar la mano y la palma hacia arriba, el brazo derecho queda
al otro lado retorciendo la mueca hasta quedar la mano y la palma tambin hacia arriba. El
efecto de los brazos es como un dibujo de una figura ejipcia. Repetimos hacia el otro lado.

El kata del pjaro:

- Preste atencin a los movimientos de dos puntos: el mentn y el cccix. Mueva la columna
vertebral de modo que estos dos puntos se aparten y luego se acerquen describiendo una lnea
ovalada. Adelante e1 mentn lo ms lejos posible, como para alcanzar alguna cosa situada
delante de usted y tirarla hacia abajo. El movimiento de los brazos es dirigido por los msculos

dorsales. Intente visualizat la forma y la posicin de la columna vertebral que describe un

movimiento ondulatorio.
20 a 30 veces.
Respiracin de integracin.
Ritsu-zen despus de formar una bola de ki entre las manos: 1 o 2 minutos.

El kata de la tortuga:
- El movimiento es muy parecido al del kata del pjaro, pero en sentido contrario. Empiece
aproximando progresivamente el mentn al cccix, luego prosiga dirigiendo el mentn hacia
delante, luego hacia lo alto describiendo una lnea ovalada. Procure visualirar la forma y la
posicin de su columna vertebral.
- 20 a 30 veces. Respiracin de integracin.
- Ritsu-zen despus de formar una hola de ki entre las manos: 1 a 2 minutos.
El kata del dragn:
- Apoye las palmas una contra otra colocando los brazos horizontalmente. En esta posicin, ejerza
una presin horizontal sobre la columna vertebral, primero de un lado y despus de otro. Baje
progresivamente el punto sobre el cual ejerce la presin repitiendo el ejercicio en seis puntos de
la columna vertebral.
- Aplicando el mismo principio, con las palmas juntas, efecte de 10 a 15 movimientos circulares
con los brazos en un sentido y luego los mismos en e otro.
- Respiracin de integracin.
- Ritsu-zen despus de formar una bola de ki entre las manos: 1 a 2 minutos.
Tras este ejercicio, puede hacer un ejercicio de apertura de los pulmones.
Ejercicios complementario:
1. Pies paralelos la mano derecha va por encima de la cabeza a coger la oreja izquierda y la mano
izquierda se apoya con la palma hacia afuera sobre la cadera derecha. Ahora hacemos una
torsin del cuerpo hacia la izquierda.
Reptir al otro lado.
El kata del oso:
Este ejercicio es una sntesis de los cuatro ejercicios precedentes. Para realizar bien el kata del oso, se
puede preparar haciendo previamente una serie de ejercicios:
1. Movimiento de nadar sobre la espalda
2. Movimiento como si abrazaramos alternativamente con un brazo y otro
3. Movimiento de tirar hacia usted una cuerda horizontal situada delante de usted
4. Movimiento de tirar de una cuerda de abajo hacia arriba
5. Movimiento de nadar hacia delante
6. Movimiento de empujar con las manos alternativamente hacia delante
7. Movimiento de empujar con las manos alternativamente hacai abajo
Haciendo una sntesis de estos tres novinuentos, efectuar con precisin el kata del oso. El eje del
movimiento se encuentra a nivel del cccix.
Integre los cuatro katas precedentes en el kata del oso.
El kata del oso en apariencia es sencillo, pero si centra la atencin en el interior del cuerpo, no es tan
fcil.
Cuando haya logrado realizar correctamente el kata del oso, desplace el eje del movimiento a partir del
cccix hacia arriba, pasando por cada una de las vrtebras. Cuanto ms haga subir el eje, ms se reducir
la amplitud del movimiento. Hgalo subir hasta debajo de la nuca y luego regresar progresivamente hasta
el cccix.
Este ejercicio permite drenar bien el canal del shoshuten.
Al hacer este ejercicio, si pone atencin end interior del cuerpo, descubrir que produce presiones
diferenciadas sobre varios lugares, como si estuviese haciendo masajes internos.
Cuando efecta el kata del oso, visto desde arriba, su cabeza describe la forma de un ocho.
Puede efectuar este kata varias veces.
- Respiracin de integracin.
- Ritsu-zen despus de formar una bola de ki entre las manos: 1 a 2 minutos.

El conjunto de estos cinco katas tiene como objetivo establecer un equilibrio perfecto de la columna
vertebral:
- movilizar
- estimular
- activar
- equilibrar reforzar
Es una condicin indispensable para efectuar eficazmente el shoshuten, Al avanzar en cada ejercicio, ir
constatando su profundidad. Esta serie de ejercicios constituye una preparacin excelente para el shoshuten.
Cuando usted logre practicar libremente el shoshuten, notar que cada uno de los katas del pndulo, del
pjaro y de la tortuga contienen el modelo del shoshuten. Por ello, la significacin del movimiento vara
en funcin de nuestro progreso en kiko.
No se trata slo de memorizar la forma de los distintos ejercicios. El objetivo final del kiko consiste en
realizar una circulacin libre del ki, sin tener que hacer ningn ejercicio en particular.
As pues, el objetivo de los katas es alcanzar el nivel en el que estos ejercicios dejen de ser necesarios
para realizar el shushuten.
Esta puntualizacin y esta advertencia me parecen necesarias, ya que a veces me encuentro con personas
que se cansan cuando creen haber memorizado todas las formas del ejercicio y les resulta montono
repetir sienspre lo mismo. Si presta atencin al interior de su cuerpo, advertir que cada vez pasan muchas
cosas, cosas distintas. El kiko requiere una forma de visin interna. Intente explorar su cuerpo y su ser
reforzando su visin interna. Asimismo, en za-zen, la forma a la que se aspira es nica, tanto si se trata de
un gran maestro como de un principiante. La forma sencilla es la misma, pero la sensacin del cuerpo y
e1 estado mental lo son.
Cuando usted practique cada movimiento, intente condensar esta experiencia en el ritsu-zen, Del mismo
modo que en za-zen, en kiko el objetivo es condensar todas las formas de ejercicio en una torna simple,
en este caso, permanecer de pie.
Antes de practicar el shoshuten, puede comprobar la apertura del meimon (puerta de la vida), una zona
situada en la columna vertebral, detrs del ombligo. Para ello, levante una pierna y sostenga la rodilla
entre las manos, lo cual le permitir familiarizarse con la posicin de apertura del maimon.
La respiracin:
La respiracin se efecta profundamente pero con ligereza. Inspire profundamente, luego espere un
momento para degustar bien su plenitud, como si planease por los aires, y a continuacin espire
progresivamente.
Es importante efectuar el ejercicio de respiracin a un ritmo regular. Si respira demasiado profundamente,
a la segunda o la tercera vez quiz tendr el ritmo alterado. Encuentre primero la profundidad de
respiracin que le permita repetirla con comodidad.

FORMAR UNA BOLA DE KI:

Descripcin:
Despus de cada kata, efecte el ritso-zen formando entre las manos la sensacin de llevar una hola de ki.
Para formar esta sensacin, imagine que ha unido los extremos de los dos pulgares y luego los de cada
uno de los dedos con unos hilos invisibles. Una tambin entre ellos los rokyu (centro de la palma).
Cuando tenga la sensacin de tener ataduras lineales entre los dedos y entre los rokyu, rompa
mentalmente la sensacin lineal de los hilos. Entonces tendr la sensacin ms difusa y espacial de llevar
una bola entre las manos. Lo llamamos la bola de ki. Usted puede intensificar esta sensacin con el
ejercicio. Esta bola condensa su ki. Ms adelante puede utilitario y de'sarrollarlo con diversos ejercicios
de kiko.
Si al principio no siente nada, no tiene importancia, ya que la sensacin aparecer progresivamente con e1
ejercicio. Al cabo de cierto tiempo podr formar esa sensacin en cuanto piense en ella. La bola de ki
surge con el pensamiento.
Cuando haya efectuado la serie de los cinco ejercicios, forme una bola de ki entre las manos. Entonces
estar listo para practicar el sboshuten, ya que, gracias a los ejercicios que acaba de realizar, la columna
vertebral estar bien estimulada activada, y el ki ser perfectamente activo en su cuerpo. Se han cumplido
las condiciones del shoshuten.

PRCTICA DEL SHOSHUTEN (pequeo circuito celeste)

Con la bola que usted ha formado en las manos, simule las once estaciones energticas (chakras) como si
las acariciase con una bola de verdad.
Es muy importante cultivar en primer lugar el camino descendente del shoshuten, ya que al principio de la
prctica del kilo, puede suceder que el ki suba a la cabeza, se estanque en ella y no vuelva a bajar.
Entonces tendr sensaciones desagradables: zumbidos, pesadez, sensacin de tener la cabeza hinchada e
incluso nauseas Para evitar estos problemas, es importante empezar a partir del camino descendente del
ki; en cierto modo, esto corresponde a urm puerta de seguridad en la prctica del shoshuten. No debe
efectuar el ascenso del ki hasta que sienta bien la sensacin de descenso.
De nada sirven las prisas, pues en un momento dado solo podr hacer lo que haya adquirido en ese
momento.
Como he indicado ms arriba, por lo general en los hombres el ki desciende por la cara y la parre
delantera del cuerpo, y en las mujeres, por la espalda. En algunos casos es al revs, ms no se debe a
anomala alguna. Al practicar el kiko, es posible que el sentido del shoshuten se modifique.
Cuando est practicando el circuito completo del shoshuten y note algn malestar, deje de hacer la vuelta
entera y limtese al ejercicio en la direccin descendente, Sepa que el descenso equivale a una vlvula de
seguridad.
Para quienes estn en una fase avanzada, el shoshuten se puede desencadenar tan pronto como empiecen
la prctica de los katas o del tai-chi chuan.
Termine el ejercicio del shoshuten con el shuko (ejercicio final). El shuko permite volver al estado
habitual dc conciencia y de sensaciones corporales. Inspire adelantando un ple, extendiendo los brazos
oblicuamente por encima de la cabeza (las palmas vueltas hacia arriba); luego espire bajando los brazos
(las palmas vueltas abajo) y doblando progresivamente las rodillas. Repitalo cinco veces alternando los
pies.
Luego vuelva lentamente las manos a la parte inferior del vientre y permanezca tranquilo hasta que se
sienta listo para otras actividades.

RESPIRACIN DE INTEGRACIN:
Descripcin:
El ejercicio de respiracin no es slo la inspiracin espiracin. El acto de respiracin asociado a unas
imgenes ofrece un apoyo para constituir unos estmulos particulares que se extienden a todo el cuerpo y
tienen el efecto de activar y equilibrar el conjunto de los meridianos.
La respiracin de integracin asocia a la respiracin una imagen, una idea o una sensacin suscitada por
las palabras. El movimiento y la colocacin de los brazos tienen una funcin simblica y un efecto
somtico en relacin con el dinamismo del ki.
Tras la ejecucin de los cinco katas del jiseikiko, efecte una serie de siete respiraciones de integracin,
variando los gestos con cada respiracin.
1. Piense en la palabra amor:
Con la sensacin evocada por esta palabra, inspire profundamente describiendo un gran crculo como si
rodease un tronco grande de un rbol. Permanezca no momento en esta posicin de rodear un rbol, en la
cspide de la inspiracin, y luego espire lentamente bajando las manos.
2. Piense en la palabra perdn:
Con la sensacin evocada por esta palabra, inspire profundamente levantando las manos hacia delante con
las palmas mirando hacia arriba, hasta la altura de los hombros. Permanezca un momento en esta posicin
en el apogeo de la inspiracin y luego espire lentamente bajando las manos, con las palmas dirigidas
hacia abajo.
3. Piense en la palabra curacin:

Con la sensacin evocada por esta palabra, inspire profundamente describiendo un gran crculo a partir
del exterior y, en el apogeo de la inspiracin, cruce los brazos delante del pecho y luego espire lentamente
bajando las manos, con las palmas dirigidas hacia abajo.
4. Evoque la palabra libertad:
Con la sensacin evocada por esta palabra, inspire profundamente describiendo un gran crculo. Con los
brazos abajo, levntelos primero hacia el interior, por delante del cuerpo hasta formar con ste un ngulo
de cuarenta y cinco grados hacia arriba. Abra bien el rky de cada mano extendiendo las palmas hacia el
exterior. En ese momento, los ysen (puntos de acupuntura en la planta de los pies) tambin estn abiertos.
En el apogeo de la inspiracin, mantenga esta posicin un momento, luego espire lentamente bajando las
manos, con las palmas dirigidas hacia abajo, describiendo un crculo.
5. Evoque la palabra armona:
Con la sensacin evocada por esta palabra, inspire profundamente describiendo un gran crculo a partir
del exterior hasta por encima de la cabeza. En el apogeo de la inspiracin coloque las manos teniendo la
sensacin de tirar el hyakue (beihui) hacia arriba. La punta de los dedos, el hyakue, la columna vertebral
y el sacro forman una lnea vertical. Luego espire lentamente bajando las manos, con las palmas dirigidas
hacia abajo.
6. Evoque la palabra creacin:
Con la sensacin evocada por esta palabra, junte las puntas de los dedos a nivel de la parte inferior del
vientre, con las palmas dirigidas hacia arriba, e inspire profundamente levantando las manos con las
palmas juntas verticalmente. contine inspirando levantando las manos hasta por encima de la cabeza; en
el apogeo de la inspiracin, mantenga esta posicin un momento. Luego espire lentamente describiendo
un circulo, con las palmas dirigidas hacia el exterior. Tambin en esta respiracin mantenga la sensacin
de apertura de los rokyu y de los yusen.
A continuacin se dan algunas indicaciones que se pueden asociar ala tcnica de respiracin:
1. Respire como una esponja. La esponja est sucia. Usted la sumerge en agua pura; la esponja se
empapa completamente. La aprieta y la suciedad se va con el agua. Cada vez que la aprieta, el
agua pura limpia la esponja.
Mediante esta imagen usted purifica cada clula de su cuerpo con cada respiracin.
2. Cuando inspire, rena el ki en la columna vertebral y, con la espiracin, llvele a la parre inferior
del vientre (tanden). En una etapa ulterior, al inspirar rena el ki en la columna vertebral y en el
tanden y, al espirar, difunda el ki por todo el cuerpo.
3. Inspirando, usted absorbe el ki a partir de toda la superficie del cuerpo y lo rene en el tanden
pasando por la columna vertebral. Con la espiracin, usted difunde el ki por todo el cuerpo.
Para la respiracin, la relajacin general del cuerpo es importante. Cuanto ms se relaje, ms beneficioso
le resultar el ejereicio. Practique con la imagen de oxigenar cada una de las clulas de su cuerpo.
Atencin: pata este ejercicio de respiracin, busque una sensacin agradable sin efectuar ninguna
retenein.

SHOSHUTEN INSTANTANEO (pequeo circuito celeste):

Descripcin:
1. Direccin masculina:
- Colocar el pie derecho adelantado
- Inspiramos suavemente subiendo los brazos por ambos lados del cuerpo, hasta llevar las manos
por encima de la cabeza, a la altura de la coronilla, con la mano derecha por debajo de la
izquierda y los pulgares tocndose.
- Soltamos el aire con energa y bajamos las manos, formando un semicrculo hasta llegar al
tantien.
- Repetimos el ejercicio 5 veces.
- Repetimos el ejercicio con el pie izquierdo adelantado y la mano izquierda por debajo de la
derecha.

2. Direccin femenina:
- Colocar el pie derecho adelantado
- La manos por delante del cuerpo, a la altura del tantien, con la mano derecha por debajo de la
izquierda y los pulgares tocndose.
- Inspiramos desde el tantien con energa formando un semicrculo hasta llegar a la coronilla
- Los brazos bajan por ambos lados del cuerpo soltando el aire relajadamente
- Repetimos el ejercicio 5 veces.
- Repetimos el ejercicio con el pie izquierdo adelantado y la mano izquierda por debajo de la
derecha.
3. Direccin femenina y masculina (crculo completo:
- Colocar el pie derecho adelantado
- La manos por delante del cuerpo, a la altura del tantien, con la mano derecha por debajo de la
izquierda y los pulgares tocndose.
- Inspiramos desde el tantien con energa formando un semicrculo hasta llegar a la coronilla
- Ahora soltamos el aire con energa y bajamos las manos, formando un semicrculo hasta llegar
al tantien.
- Repetimos el ejercicio 5 series.
- Repetimos el ejercicio con el pie izquierdo adelantado y la mano izquierda por debajo de la
derecha.

Fsico:
- Cuando las manos van hacia arriba inspirar el aire por la boca como si sorbieramos espaguetti.
- 1/ Al bajar las manos se expulsa el aire por la nariz pronunciando un sonido mmmm con
fuerza, 2/ La cabeza como colgada de la coronilla, 3/ si hace un gesto con la boca como una
sonrisa forzada, con la mandbula hacia atrs hasta que notamos una tensin en la parte de atrs
del crneo, donde se junta con la columna, 4/ se nota como una vibracin-resonancia en esta
parte y la coronilla.
- Ojos entrecerrados
- En el shoshuten, el ki recorre la superficie de la parte alta del cuerpo, sigue la lnea central,
bajando de lo alto de la cabeza al cccix, y vuelve a subir.
- Podemos utilizar cada vez un dedo de la mano para ayudarnos a contar tambin.
- Cuando se sube se trabaja a travs de la respiracin y cuando se baja a travs de los chakras
- Cuando se domina esto el sonido se puede bajar
- El ejercicio de shoshuten bsico se realiza lentamente, pero este es ms rpido y ms enrgico.
Perfeccionamiento:
- El objetivo es hacer este ejercicio con el mnimo gesto, convirtindose en un trabajo interno.
- Tambin se puede sentir como un vaci si visualizamos que hay unas fuerzas encontradas,
cuando est terminando de subir, ya est bajando y viceversa, es decir la dos fuerzas se
encuentran.
Notas:
- Si notamos bloqueos hacer la direccin slo descendente.

2 DAISHUTEN INSTANTANEO (gran cicuto celeste):

Descripcin:
1. Reforzar lneas paralelas:
- Apoyar el peso del cuerpo en el pie izquierdo (dedos de pies y manos bien abiertos) y el pie
derecho se deja suelto con el taln levantado y la punta tocando el suelo.

El brazo derecho queda suelto a lo largo del cuerpo

El brazo izquierdo sube con un gesto de recoger desde el suelo a soltar en el cielo (absorbiendo
el aire con energa)
Luego recogemos la energa del cielo y la vamos empujando hacia el suelo con energa
(repetimos 5 veces).
Hacemos bola de energa
Repetimos con el otro lado

2. Reforzar lnea central:

- Apoyar el peso del cuerpo en ambos pies (dedos de pies y manos bien abiertos).
- Los bazos suben con un gesto de recoger desde el suelo a soltar en el cielo (absorbiendo el aire
con energa)
- Luego recogemos la energa del cielo y la vamos empujando hacia el suelo con energa
(repetimos 5 veces).
- Hacemos bola de energa
3. Reforzar lneas cruzadas:
- Apoyar el peso del cuerpo en el pie izquierdo (dedos de pies y manos bien abiertos) y el pie
derecho se deja suelto con el taln levantado y la punta tocando el suelo.
- El brazo izquierdo queda suelto a lo largo del cuerpo
- El brazo derecho sube con un gesto de recoger desde el suelo, recorriendo desde el pie izquierdo
cruzando hasta el lado del brazo derecho a soltar en el cielo (absorbiendo el aire con energa)
- Luego recogemos la energa del cielo y la vamos empujando hacia el suelo haciendo el sentido
inverso con energa (repetimos 5 veces).
- Hacemos bola de energa (notamos que la parte activada es ms ligera, sube el brazo)
- Repetimos con el otro lado
4. Reforzar lnea central, paralelas y cruzadas:
- Apoyar el peso del cuerpo en ambos pies (dedos de pies y manos bien abiertos).
- Los bazos suben con un gesto de recoger desde el suelo a soltar en el cielo (absorbiendo el aire
con energa)
- Luego recogemos la energa del cielo y la vamos empujando hacia el suelo con energa
(repetimos 5 veces).
- Durante el ejercicio visualizamos todas las lneas, paralelas, central y cruzadas.
- Hacemos bola de energa

Fsico:
- Cuando las manos van hacia arriba inspirar el aire por la boca como si sorbieramos espaguetti.
- 1/ Al bajar las manos se expulsa el aire por la nariz pronunciando un sonido mmmm con
fuerza, 2/ La cabeza como colgada de la coronilla, 3/ si hace un gesto con la boca como una
sonrisa forzada, con la mandbula hacia atrs hasta que notamos una tensin en la parte de atrs
del crneo, donde se junta con la columna, 4/ se nota como una vibracin-resonancia en esta
parte y la coronilla.
- Ojos entrecerrados
- Al bajar digamos que la energa pasa por la coronilla, parte de atrs del crneo, al tanteen, donde
hay una ligera retencin y posteriormente es expulsada con ms intensidad hasta el final.
- Podemos utilizar cada vez un dedo de la mano para ayudarnos a contar tambin.
- Cuando se sube se trabaja a travs de la respiracin y cuando se baja a travs de los chakras
- Cuando se domina esto el sonido se puede bajar
- Los dedos de pies y manos permanecen bien abiertos
Trabajo interno:
- Cuando subimos imaginamos como un volcn de agua sube desde la tierra por nuestro cuerpo y
sale por la coronilla hasta el universo.
- Al bajar imaginamos una cascada de agua que hace la inversa hasta el centro de la tierra el
universo.
Perfeccionamiento:

El objetivo es hacer este ejercicio con el mnimo gesto, convirtindose en un trabajo interno.
Tambin se puede sentir como un vaci si visualizamos que hay unas fuerzas encontradas,
cuando est terminando de subir, ya est bajando y viceversa, es decir la dos fuerzas se
encuentran.

Notas:
- Parece ser que el origen de este ejercicio es algo as como Gaka Kilo
- Si notamos bloqueos hacer trabajo base
- Si queremos comprobar algo, se dice que si lo haces al menos 100 veces tomando notas, esos
datos sern fiables.

EJERCICIOS
MEDITACIN:
El Dr. Yayama dice que si hacemos el shoushuten al reves creamos un estado de vacio, una parada del
pensamiento.
Si hacemos movimientos reducidos y concentrados, tando con el shoushuten, como con el daishuten
instantaneo, pco a poco la respiracin ir calmandose, hasta estar casi parada (cuando la respiracin se
vuelve tranquila podremos separar las manos).
Descripcin:
- Nos ponemos en posicin de meditacin
- Las manos sobre las rodillas
- Inspiramos moviendo ligeramente las manos hacia arriva con las palmas tambin hacia arriba
(respiracin daishuten instantaneo)
- Expiramos moviendo las manos hacia abajo con las palmas hacia abajo
- Terminamos haciendo la bola de ki con las manos delante del tantien

EJERCICIOS PARA REFORZAR (luchador sumo):

Descripcin:
1. serie:
- Colocar los pies abiertos a una anchura mayor que la de los hombros, con los pies paralelos y
doblar las rodillas hasta formar ms o menos un ngulo de 90
- Las manos se apoyan en las rodillas
- Levantamos una pierna, balanceando el cuerpo hacia el otro lado del cuerpo como un luchador
de sumo
- Bajamos ahora suavemente la pierna
- Hacemos una torsin del tronco adelantando el hombro que corresponde al pie que ha quedado
quieto, la mano hace palanca y no deja que la rodilla se adelante
- Repetimos en el otro lado (5 veces)
2. serie:
- Colocar los pies abiertos a una anchura mayor que la de los hombros, con los pies paralelos y
doblar las rodillas hasta formar ms o menos un ngulo de 90
- Las manos se apoyan en las rodillas
- Levantamos una pierna, balanceando el cuerpo hacia el otro lado del cuerpo como un luchador
de sumo
- Bajamos ahora suavemente la pierna y levantamos el brazo que corresponde a la pierna que
hemos levantado.
- Hacemos una torsin del tronco adelantando el hombro que corresponde al pie que ha quedado
quieto, la mano hace palanca y no deja que la rodilla se adelante
- Imaginamos una cola invisible que se hunde en la tierra

Repetimos en el otro lado (5 veces)

3. serie:
- Colocar los pies abiertos a una anchura mayor que la de los hombros, con los pies paralelos y
doblar las rodillas hasta formar ms o menos un ngulo de 90
- Ahora hacemos el ejercicio de shoshuten instantaneo con ambas manos

EL EFECTO DEL KI EN LA CONVIVENCIA (amigo-enemigo):

Descripcin:
1. serie:
- Comprobamos la fuerza muscular con el test o-ring
- Nos colocamos por parejas uno en frente del otro
- En primer lugar intentamos proyectar ki al otro con la intencin de empujarlo, de agredirlo
(test o-ring)
- Luego abrimos las manos en direccin al compaero con los brazos sueltos a lo largo del cuerpo,
con una intencin amorosa, de amistad. (test o-ring)
- Realizamos la secuencia de daishuten instantneo y luego repetimos los pasos anteriores.

EJERCICIO CON ARBOL:

Descripcin:
- Nos colocamos frente a un rbol, procurad no elegir un rbol demasiado grueso o demasiado
grande
- Tocamos el rbol para intentar sentir si nuestra respiracin es tranquila o se vuelve agitada, esto
nos ayudar a elegir el rbol adecuado.
- Concebimos el rbol como una antena que nos conecta con el cielo y la tierra
- Saludamos al rbol y nos presentamos dicindole que vamos trabajar con l
- Imaginamos la profanidad de las races y miramos la extensin de sus ramas y hojas
- Hacemos los ejercicios de daishuten instantneo delante del rbol dirigiendo el ejercicio hacia l.
- Despus de cada parte hacemos ritsu-zen tocando el tronco in sintiendo.
- La intencin es proyectar ki al rbol y luego fusionarnos con l.

EJERCICIO DE ACTIVACIN Y DESCUBRIMIENTO DE LOS

CHAKRAS (rotal los chakras primarios y satlites)
Es muy importante descubrir los chakras principilas y tambien los que llamamos satlites que son ni
ms ni menos que las articulizaciones convertidas en chakras, esto nos aportar gra energa y capacidad
para sanar.
En nuestro mapa de chakras debemos construir dos chakras ms uno por debajo del primero y otro por
encima del sptimo, aunque se dice que a estos les sigen muchos ms.
Al principio de practicar estos ejercicios puede que aparezca algo de estrs u otras anomalas que irn
desapareciendo con la prctica. Si esto sucediese debemos parar y volver al shoushuten por nustra
seguridad.
Descripcin:
Rotar chakras primarios:
- Ejercicio de estiramiento de los dedos
- Daremos golpecitos con las puntas de los dedos por todo el crneo, siguiendo las juntas. De
adelante a tras en el centro del crneo, siguiendo el comienzo del pelo por la frente y rodeando
sobre las orejas y por detrs dando una vuelta completa, etc. (esto se hace para que la energa no
se retenga en la cabeza y no se produzcan dolores de cabeza)

Formar una bola de ki con las manos tanto fsicas como energticas de manera que lo que
hacemos es de alguna manera coger la bola de ki que forma cada chakra, intentando sentir esa
sensacin que es real.
Vamos rotando esta bola en todos los sentidos, lateral, vertical, horizontal y retorciendola, de
modo que sentimos una sensacin clara que activa poderosamente el chakra.
Activamos el sacro y hacemos el ejercicio de daishuten con las dos manos subiendo slo hasta el
sacro, por 3 veces
As sucesivamente repetimos los pasos con los chakras del plexo solar, esternn y garganta
A partir de aqu cambiamos la posicin de las manos. Encajaremos cada uno de los dedos, uno al
lado del otro formando un cuenco, sin cruzar ningn dedo (Alternaremos el orden de los dedos
hasta descubrir que posicin nos ofrece menos resistencia).
Activaremos los chacras de la frente, detrs del crneo y coronilla, girando con esta posicin de
las manos en todas direcciones y haciendo el ejercicio de daishuten instantaneo llegando slo
hasta el chakra que estamos activando.
Una vez terminados todos los chakras, repetiremos el dishuten instantaneo, hasta llegar con las
manos al cielo, 5 veces
Para teminar masegeamos de nuevo el crneo
Una vez dominemos esto podremos hacer en lugar de 3 repeticiones, 5
Es aconsejable hacer este ejercicio en el exterior o en un lugar bien ventilado

Rotar chakras satlites:

Comezamos igual que el ejercicio anterior
Ahora vamos a ir activando cada uno de los chacras satlites que formaran las
articulaciones y hacemos el ejercicio de daishuten con las dos manos subiendo slo hasta los
chakras activados
Cogeremos cada uno de los chakras de las articulaciones con cada mano e iremos
girando en todas direcciones con ambas manos a la vez
Empezamos por las caderas, pexo, esternn, hombros
Ahora activaremos cos y muecas haciendo el ejercicio de formar el 8 por dentro y por
fuera (la palma de la mano siempre hacia arriva)
Cuando llegamos a la frente (ambos lados de la cabeza) y la coronilla (ambos lados de
la coronilla) los movimientos se hacen acompaando cada giro con la cabeza tambin (es estos
giros se cambia tambin la posicin de las manos con los dedos entrelazados igual que en el
ejercico anterior)
Una vez terminados todos los chakras, repetiremos el dishuten instantaneo, hasta llegar
con las manos al cielo, 5 veces
Para teminar masegeamos de nuevo el crneo
Podemos terminar tambien con ritsu-zen

EJERCICIO DE ZHENG LI CON LOS CHAKRAS

Descripcin:
-

Empezamos con ritsu-zen hasta conseguir notar el zheng li entre las manos
Ahora vamos pasando esa sensacin de las manos a cada uno de los chakras, dede la
corinilla, pasando por la parte posterior de la cabeza, hasta el sacro

TRMINOS

DAI KI: emitir ki

ROKYU (centro de la palma)
ZHENG LI