A simple vista, definir el trmino emocin puede resultar sencillo, seguramente todos

podramos hacerlo; sin embargo, conseguir una definicin consensuada de esta

palabra, es una tarea un poco ms complicada. En este artculo, sin embargo,
intentaremos hacerlo de la forma ms clara posible. Esperamos que te resulte
interesante.
Del latn emotio, la emocin es la variacin profunda pero efmera del nimo, la cual
puede ser agradable o penosa y presentarse junto a cierta conmocin somtica. Por otra
parte, tal como seala la Real Academia Espaola (RAE) en su diccionario, constituye
un inters repleto de expectativa con que se participa en algo que est sucediendo.
Segn lo han demostrado diversos estudios, las emociones juegan un papel fundamental
en los procesos de salud de una persona. Tal es as que en muchos casos, sucede que
una enfermedad se desencadena por una determinada experiencia que genera una
emocin particular, tal es el caso de las fobias o de los trastornos mentales. Tambin
hay casos de epilepsia donde las emociones son una causa imperante.
Las emociones estn entendidas como fenmenos de raz psico-fisiolgica y, segn los
expertos, reflejan formas eficaces de adaptacin a diversos cambios ambientales. En el
aspecto psicolgico, las emociones generan sobresaltos en el ndice de atencin y
aumentan el rango de diversas conductas en la jerarqua de respuestas del individuo que
las experimenta. En cuanto a la fisiologa, las emociones permiten ordenar las
respuestas de diversas estructuras biolgicas, incluyendo las expresiones faciales, la
voz, los msculos y el sistema endocrino, con el objetivo de definir un medio interno
adecuado para el comportamiento ms ptimo.
Las emociones le permiten a todo individuo establecer su posicin respecto al entorno
que lo rodea, siendo impulsada hacia otras personas, objetos, acciones o ideas. Las
emociones funcionan tambin como una especie de depsito de influencias innatas y
aprendidas.
Diversas corrientes de pensamiento
Uno de los problemas al intentar definir las emociones, se presenta al relacionarla con lo
cognitivo. Aqu se bifurcan los caminos del pensamiento, Por un lado aquellos que
desligan los sentimientos y la parte emocional de una persona de todo tipo de
razonamiento o proceso cognitivo, y por el otro que relaciona ambos procesos.
Para el psiclogo Jean Piaget, existen conductas emocionales que se encuentran
asociadas con los procesos de construccin de una mente individual inteligente. Los
procesos de conocimiento del entorno se incorporan mediante un mecanismo de
evolucin individual de la inteligencia, que escoge estructuras internas vinculadas a la
formacin y las particularidades estructurales del cerebro y los elementos del sistema
nervioso, y las asocia con las percepciones del entorno. Esto desencadena
procedimientos mentales cada vez ms complejos, que suponen la epignesis de las
estructuras cognitivas.
La forma ms aceptada de entender este concepto es desde una dimensin amplia,
donde el proceso afectivo y el cognitivo se rozan y complementan. En este desarrollo

participan varios elementos: concientizacin subjetiva (los sentimientos propiamente

dichos), cambios fisiolgicos (determinadas reacciones corporales que son movidas por
esos sentimientos, para predisponer al organismo a enfrentarse a la nueva experiencia),
estmulos motores internos (cambios internos que provocan una actitud determinada) y
dimensin cognitiva (proceso mental a travs del cual la persona entiende lo que le est
ocurriendo). Por todo esto, nos es imposible analizar las emociones completamente
separadas del aspecto racional, ya que para conseguir comprenderlas utilizamos los
mtodos cognitivos de los que disponemos.
Ejemplo para comprender el desarrollo de una emocin: El miedo es un sentimiento que
puede producir cambios fisiolgicos como aumento de la frecuencia cardaca,
dilatacin de las pupilas, tensin en los msculos y segregacin de adrenalina; a su vez
produce una reaccin interna que se refleja en expresiones faciales, movimientos
bruscos o especficos y cambio en la entonacin. En lo cognitivo, esas respuestas son
analizadas en un contexto socio-cultural para poder comprenderlas y ubicarlas en el
lugar adecuado. La expresin emocional cambia as como lo hace el desarrollo
ontogentico del individuo. De igual modo, es el proceso cognitivo el que nos permite
inhibir ciertas emociones, cuando culturalmente no son consideradas como adecuadas.
Por ejemplo, cuando nos sentimos atrados por una persona que no puede
correspondernos (por hallarse casada o simplemente no estar enamorada de nosotros) o
cuando estamos frente a nuestro jefe y sentimos deseos de matarlo (sabemos que dar
rienda suelta a este sentimiento no podra traernos ms que problemas, y no slo el de
quedarnos sin trabajo).
Es necesario comentar que en las ltimas teoras cognitivas que se han hecho sobre el
proceso emocional, se ha enfatizado de forma fundamentalista en lo cognitivo,
objetando que el mundo no es de una determinada forma, sino que depende de con qu
ojos se mire; por eso una misma experiencia para dos personas diferentes para una
puede resultar traumtica y para otra ser ms posible de enfrentar y resolver. De todas
formas, si bien esta teora tiene muchos adeptos, sobre todo en las corrientes
relativistas, muchos especialistas se niegan a aprobar esta manera tan aleatoria de
entender los sentimientos y el mundo en general.
Para terminar, deseo sealar algunos trminos que se encuentran relacionados con el de
emocin, estos son: afecto (describe la cualidad de un sentimiento, es decir, si es
positivo o negativo para una persona), estados de nimo (actitud que se instala en una
persona luego de presenciar una determinada experiencia), temperamento
(caractersticas de una persona que la vuelven ms o menos propensa a reaccionar de tal
o cual forma frente a un estmulo externo) y sentimiento (la respuesta de una persona
frente a una experiencia determinada).
Lee todo en: Definicin de emocin - Qu es, Significado y Concepto
http://definicion.de/emocion/#ixzz3uIrExkEg

 Fisiologa de las emociones.

Las emociones van siempre acompaadas de reacciones somticas. Son muchas las
reacciones somticas que presenta el organismo, siendo las ms importantes :
-Las alteraciones en la circulacin
. -Los cambios respiratorios.
-Las secreciones glandulares.
El encargado de regular los aspectos fisiolgicos de las emociones, es el Sistema
Nervioso autnomo acelera y desacelera los rganos a travs del simptico y parasimptico; la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia inhibitoria de las
reacciones fisiolgicas; de este modo algunas personas con entrenamiento, logran
dominar estas reacciones y llegan a mostrar un autocontrol, casi perfecto. Efectos en el
Sistema Autnomo :Sistema nervioso Simptico y Parasimptico.
El sistema nervioso autonmico est compuesto de dos partes, las cuales funcionan
principalmente en oposicin una a la otra.
La primera de ellas es el sistema nervioso simptico. SIMPATICO Comienza en la
mdula espinal y viaja hacia una gran variedad de reas del cuerpo. Su funcin parece
ser preparar al cuerpo para el tipo de actividades vigorosas asociadas con la huida o
lucha, esto es, con la huida del peligro o con la preparacin para la violencia.
La activacin del sistema nervioso simptico tiene los siguientes efectos:
dilata las pupilas ,
abre los prpados ,
estimula las glndulas sudorparas ,
dilata los vasos sanguneos en los msculos grandes,
constrie los vasos sanguneos en el resto del cuerpo ,
incrementa la tasa cardiaca ,
abre los tubos bronquiales de los pulmones ,
inhibe las secreciones en el sistema digestivo.
provoca que las glndulas adrenales liberen epinefrina ( adrenalina) en el
torrente sanguneo.
La epinefrina es una poderosa hormona que causa que varias partes del cuerpo
respondan de la misma forma que el sistema nervioso simptico. Una vez en el torrente
sanguneo, tarda un poco en parar sus efectos. Esta es la razn del porque algunas
manifestaciones de emociones se prolonguen en el tiempo.
PARASIMPATICO Tiene sus races en el tronco cerebral y en la mdula espinal . Su
funcin es antagnica a la funcin del sistema simptico; el sistema parasimptico
desacelera , trae al cuerpo de vuelta de la situacin de emergencia a la que lo llev el
sistema nervioso simptico.
La activacin del sistema parasimptico incluyen :
constriccin pupilar ,
activacin de las glndulas salivares ,
estimulacin de las secreciones del estmago,
estimulacin de la actividad de los intestinos ,
estimulacin de las secreciones en los pulmones ,

 constriccin de los tubos bronquiales bradicardia .

recibe informacin sobre la presin sangunea y niveles de dixido de carbono.
EL SISTEMA LMBICO O SISTEMA NERVIOSO EMOCIONAL.
La emocin implica al sistema nervioso por completo. Slo de 1937 adelante, se
relacion el lbulo lmbico con las emociones cuando J. Papez sugiri que las
estructuras mencionadas formaban un circuito que sera el substrato de las emociones y
en el se incluira al hipotlamo, regin que sera fundamental en la expresin de las
emociones.
Sugiri adems conexiones entre la corteza cerebral y el hipotlamo a travs del girus
cingulado y del hipocampo. Surgi as el concepto de un circuito neuronal de las
emociones, el circuito de Papez que, posteriormente, fue ampliado al de sistema
lmbico, actualmente en uso (P. MacLean) El sistema lmbico
El sistema lmbico tambin llamado cerebro medio, es la porcin del cerebro situada
inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que comprende centros importantes
como el Hipotlamo , el hipocampo y la amgdala cerebral entre otros. Su funcin es
regular las emociones, de ah sus numerosas conexiones con estas estructuras nerviosas.
Anatmicamente y funcionalmente el sistema lmbico y el hipotlamo estn
intimamente relacionados.
3. Originalmente se ha atribuido al sistema lmbico como vestigios primitivos de un
primer comportamiento animal de ira y miedo y que posteriormente la corteza cerebral
recubri. Se vincula a un comportamiento agresivo Las conductas emocionales
gatilladas desde el sistema lmbico tienen un claro correlato visceral que se explican por
las conexiones entre el sistema lmbico y el hipotlamo, regin en la cual se ubican los
centros que regulan esos parmetros.
El Hipotlamo Conductas generadas por el hipotlamo : regulacin del hambre y
la sed, respuesta al dolor, niveles de placer, satisfaccin sexual, ira y
comportamiento agresivo, regula el funcionamiento de los sistemas nerviosos
simptico y parasimptico ( Sistema autnomo) lo cual significa que regula cosas como
el pulso, la presin sangunea, la respiracin, y la activacin fisiolgica en respuesta a
circunstancias emocionales. El hipotlamo recibe entradas desde varios fuentes.
Desde el nervio vago, adquiere informacin sobre la presin sangunea y la distensin
de la vsceras (eso es cuando el estmago est lleno ,por ejemplo). Desde la formacin
reticular en el tronco cerebral, obtiene informacin sobre la temperatura de la piel.
Desde el nervio ptico, recibe informacin sobre la luz y la oscuridad. Desde neuronas
no usuales que forran los centrculos, recibe informacin sobre los contenidos del fluido
cerebroespinal, incluyendo a las toxinas que llevan al vmito.
Y desde otras partes del sistema lmbico y los nervios olfatorios (del olfato), se recibe
informacin que ayuda a regular la comida y la sexualidad. El hipotlamo tambin tiene
algunos receptores propios, que le proveen informacin sobre el balance inico y la
temperatura de la sangre. La otra forma en la que el hipotlamo controla las cosas es
mediante la glndula pituitaria .
Est neurolgica y qumicamente conectada a la pituitaria, la cual bombea de forma
alternada hormonas llamadas factores de liberacin en el torrente sanguneo, esas
hormonas son de importancia vital en la regulacin del crecimiento y el metabolismo. El
hipocampo Consiste en dos cuernos que describen una curva desde el rea del
hipotlamo hasta la amgdala. Su importancia est en el control de la memoria a corto y
a largo plazo.
Si el hipocampo es daado, una persona no puede construir nuevas memorias, y vive en

un lugar extrao donde todo lo que experimenta simplemente se desvanece, incluso

mientras que las memorias ms antiguas antes del dao permanecen intactas. Se asocia
tambin con las estructuras olfativas, con el sentido del olfato. El hipocampo tiene su
mayor desarrollo en el hombre y es sumamente importante, no solo por su morfologa
compleja sino por su significacin funcional.
La amgdala El procesamiento de las emociones est situado en la amgdala cerebral El
cerebro tiene un pequeo grupo de clulas en cada lado llamado amgdala. La palabra
"amgdala" viene de la palabra en latn "almendra" . La amgdala es una masa con forma
de dos almendras que se sitan a ambos lados del tlamo en el extremo inferior del
hipocampo.
Los cientficos creen que las amgdalas son las responsables de las emociones. As que
cuando se est triste por un amigo que se cambi a otra ciudad, las amgdalas estn
trabajando mucho. Pero no todo lo que hace la amgdala es malo, tambin hace sentir la
emocin, cuando se gana un partido de ftbol. En particular el hipocampo y la amgdala
han sido denominados centros de la afectividad , es aqu donde se procesan las distintas
emociones y el hombre experimenta penas, angustias y alegras intensas
El sistema lmbico Es el que est en constante interaccin con la corteza cerebral. Una
transmisin de seales de alta velocidad permite que el sistema lmbico y el neocrtex
,corteza o cerebro racional, trabajen juntos, y esto es lo que explica que se tenga control
sobre las emociones. Los lbulos prefrontales y frontales Son los que tienen un especial
papel en la asimilacin
neocortical de las emociones. asumen dos importantes tareas: En primer lugar,
moderan las reacciones emocionales, frenando las seales del cerebro lmbico. En
segundo lugar, desarrollan planes de actuacin concretos para situaciones emocionales.
Mientras que la amgdala del sistema lmbico proporciona los primeros auxilios en
situaciones emocionales extremas, el lbulo prefrontal se ocupa de la delicada
coordinacin de las emociones.
Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de
adaptacin a ciertos estmulos del individuo cuando percibe un objeto,
persona, lugar, suceso, o recuerdo importante. Psicolgicamente, las
emociones alteran la atencin, hacen subir de rango ciertas conductas gua
de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la
memoria. Los sentimientos son el resultado de las emociones y pueden ser
verbalizadas (palabras).
Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de
distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los
msculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de
establecer un medio interno ptimo para el comportamiento ms efectivo.
Los diversos estados emocionales son causados por la liberacin de
neurotransmisor (o neuromediador) y hormonas, que luego convierten estas
emociones en sentimientos y finalmente en el lenguaje.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posicin
con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas,
objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actan
tambin como depsito de influencias innatas y aprendidas, y poseen

ciertas caractersticas invariables y otras que muestran cierta variacin

entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994). 1

Etimologa
Etimolgicamente, el trmino emocin viene del latn emoto, que significa
"movimiento o impulso", "aquello que te mueve hacia".
En psicologa se define como aquel sentimiento o percepcin de los elementos y
relaciones de la realidad o la imaginacin, que se expresa fsicamente mediante alguna
funcin fisiolgica o pulso cardaco, e incluye reacciones de conducta como la
agresividad, el llanto. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro
organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en
forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras.
Neurociencia afectiva
El estudio de la emocin es conocido como neurociencia afectiva, trmino acuado por
J. A. Panksepp (1992)2 que se define como: el campo de investigacin cientfica que
estudia las bases neurales de los procesos afectivos y sociales de los seres humanos y
animales, que abarca niveles conductuales, morales y neurales de anlisis (Schmidt,
2003, p. 3).3
En 1986, LeDoux (en LeDoux, 1995)8 propuso que existen diferentes vas en la
amgdala para el condicionamiento del miedo. LeDoux ha desarrollado ampliamente sus
ideas sobre el condicionamiento del miedo.
LeDoux propone que la participacin de la amgdala en el condicionamiento del miedo
acta de dos maneras diferentes:
1. Una ruta directa tlamo-amgdala que puede procesar aspectos
sensoriales de los estmulos entrantes y transmitir esta informacin
directamente a la amgdala, lo que permite, una respuesta rpida
condicionada del miedo, ante una seal de amenaza. Esto influido por
las ideas psicolgicas acerca de la activacin de la emocin, en
particular con respecto a la posicin de Zajonc de emociones sin
cognicin (Zajonc, 1980).9 LeDoux considera que existe esta va
rpida cuando el organismo necesita actuar rpido, como cuando se
est amenazado por una serpiente y se necesita reaccionar rpido
(LeDoux, 2002).10
2. La segunda ruta es una va tlamo-corticoamgdala, que permite un
anlisis ms complejo de los estmulos entrantes y ofrece una
respuesta emocional ms adecuada pero lenta del miedo (LeDoux,
2002).11

Estimulacin cerebral profunda para la depresin resistente al

tratamiento
Mayberg y colaboradores (2005)13 estimularon la regin subgenual de la corteza
cingulada anterior, en pacientes con resistencia al tratamiento de la depresin, lo cual
produjo remisin de la depresin en la mayor parte de la muestra (cuatro de seis).
Este estudio es importante, porque la resistencia al tratamiento de la depresin es un
trastorno discapacitante, y sin opciones de tratamiento, debido a que han fracasado: 1. el
uso de mltiples medicamentos, 2. la psicoterapia y 3. la terapia electroconvulsiva.
Los resultados de este estudio sugieren que la interrupcin en la actividad de los
circuitos lmbicocorticales, utilizando la estimulacin elctrica de la sustancia blanca de
la corteza cingulada subgenual, puede invertir con eficacia los sntomas de los pacientes
con resistencia al tratamiento de la depresin.
Desarrollo emocional humano

Segn Bisquerra (2006), el desarrollo de las emociones en el ser humano presenta las
siguientes etapas:14

Primeros meses: Desde los primeros meses, el beb tiene la

capacidad de reconocer emociones positivas y negativas. Es preciso
considerar que la experimentacin de las emociones es previa a la
capacidad de expresarlas.

Niez: Hacia los 2 aos, son capaces de demostrar empata, es decir

reflejar el sentimiento del otro, sin necesariamente comprenderla.
Mientras que, aproximadamente a los 4 aos, pueden reconocer las
emociones bsicas, y tambin entienden cmo estos sentimientos
generan diferentes respuestas.

Adolescencia: En esta etapa se enfatiza la parte social en el

reconocimiento de emociones, en ese sentido se va desarrollando la
autovaloracin a partir de la interaccin con los dems.
Adicionalmente, ya consideran que todas las emociones son
aceptables, las diferentes respuestas o reacciones que provocan las
emociones pueden ser buenas o malas; es por eso que, entre los 11 y
15 aos, se reconocen las emociones propias y las de otras personas,
as como las reglas de expresin; sin embargo, en esta etapa, se
experimentan problemas en el manejo de las emociones.

Adultez: En la adultez, ya se espera que el sujeto tenga la capacidad

de identificar y reconocer las emociones propias y las ajenas, as
como ejercer control adecuado de stas, teniendo en consideracin la
inteligencia emocional.

En sntesis, con el paso de la edad, se generan diversos cambios de las emociones, y

estos impactan sobre la concepcin del s mismo y el entorno. En ese sentido, durante el
desarrollo emocional, la cultura y la sociedad tienen gran influencia en las emociones,
ya que regulan su expresin.

Las emociones constituyen fuerzas poderosas que ejercen una gran

influencia sobre la conducta de las personas y de los animales. Estn
implicadas en muchas de nuestras decisiones vitales y, por ello, vale la
pena conocerlas como un primer paso para aprender a controlarlas cuando
nos bloquean o perturban negativamente nuestra conducta, nuestros
pensamientos o nuestro estado de nimo.
Definicin:
La palabra emocin proviene de la palabra latina movere (mover hacia
afuera), se utiliz para referirse a una agitacin o perturbacin fsica,
despus pas a indicar una perturbacin social o poltica y, finalmente, se
utiliz para referirse a cualquier estado mental agitado e impulsivo de las
personas.
La emocin no es algo exclusivo del ser humano, Darwin estudi la conducta
expresiva de los animales relacionada con la postura de sus cuerpos. Segn
Darwin, la expresin de las emociones a travs de los cambios corporales y
de movimientos especficos tiene una funcin adaptativa en la vida del
animal, ya que sirve de preparacin para la accin y para la conservacin de
la vida. Muchas emociones tiene un carcter innato y otras son aprendidas.
A veces, utilizamos los trminos afecto y sentimiento como sinnimos de
emocin; sin embargo, el trmino emocin es ms amplio que el de
sentimiento ya que en la emocin existen, adems del componente
personal o subjetivo otros componentes, como los fisiolgicos, los
conductuales o los derivados del propio estmulo que ha provocado dicha
emocin. Algunos autores hacen coincidir el concepto de emocin con otros
conceptos, como impulso, motivacin o arousal (activacin fisiolgica).
Los mecanismos cerebrales implicados en la activacin de las emociones
son dos redes neurales: la red subcortical y la red corticolmbica. El
elemento central de estas dos redes es la amgdala, una pequea estructura
nerviosa del tamao aproximado de una almendra, situada debajo de cada
lbulo temporal. La red subcortical puede activar emociones sin que
intervenga la corteza cerebral, esta va parece que permite que alguna
parte de la informacin de los estmulos pueda ser procesada rpidamente y
ponga al individuo en disposicin de responder con eficacia a los peligros
del medio. Pero la amgdala influye tambin en el procesamiento cortical
cognitivo a travs de la red corticolmbica con un mayor nmero de sinapsis.
Esta forma de activacin es ms lenta pero proporciona una informacin
mucho ms completa sobre el estmulo.
Principales funciones de la emocin:
Las principales funciones son las de adaptacin corporal para los
acontecimientos que puedan suceder, de comunicacin con nuestros
semejantes y de experiencia subjetiva.
Adaptacin corporal
Los cambios producidos a nivel corporal constituyen la funcin ms bsica

de la emocin. La expresin corporal cumple funciones adaptativas. Hay

tres sistemas que influyen en la adaptacin corporal e interactan entre s:
1. El Sistema Nervioso Autnomo con dos subsistemas antagnicos, el
Sistema Nervioso Simptico (ms activo durante el estado emocional) y el
Sistema Nervioso Parasimptico (predomina durante el sueo).
2. El Sistema Endocrino, compuesto de glndulas que segregan hormonas.
3. El Sistema Inmunolgico, compuesto por clulas formadas en el tutano
de los huesos y otras que destruyen sustancias nocivas para el cuerpo.
Los tres sistemas se coordinan entre s para dar una respuesta al estrs que
se organiza en tres estadios:
1. Sensacin de alarma, la glndula suprarrenal segrega adrenalina y
noradrenalina. La hipfisis segrega la hormona ACTH (corticotropina u
hormona estimulante de la corteza suprarrenal) que llega al torrente
sanguneo.
2. Estadio de resistencia, ya no es necesaria la activacin de los sistemas
autnomo y endocrino.
3. Estadio de agotamiento, se produce si la situacin estresante se prolonga
demasiado, en l se activan de nuevo los sistemas autnomo y endocrino
con el fin de prolongar la vida por algn tiempo.
El mayor nivel de hormonas del estrs debilita el Sistema Inmunitario con lo
que facilita que la persona que sufre estrs sea ms propensa a sufrir
infecciones y caer enferma.
Comunicacin social
La experiencia emocional tiene una dimensin conductual-expresiva con un
claro valor funcional de comunicacin con los dems. Podemos destacar las
siguientes funciones:
1. Es un vehculo de comunicacin a otras personas de la emocin que se
est experimentando, lo que permite predecir las conductas ms probables
en la persona. Es el modo ms importante de comunicacin no verbal. La
expresin emocional es espontnea en el sentido de opuesta a la
comunicacin voluntaria e intencional de carcter generalmente verbal.
2. Permite cierto grado de control de la conducta de los dems, ya que sirve
de estmulo discriminativo de la respuesta apropiada en esa situacin por
parte de otras personas. Diferentes experiencias emocionales harn que la
persona que las padece reaccione de diferente manera ante las conductas
de los dems emitiendo distintas respuestas de forma consistente.
Experiencia subjetiva

Hecho de conciencia por el cual el sistema cognitivo reconoce el estado

emocional del individuo. El propio individuo est informado de sus
sensaciones y emociones para que pueda actuar en consecuencia.
Clasificacin de las emociones:
Existen tres categoras de emociones:
1. Emociones negativas: son emociones desagradables que se
experimentan cuando se bloquea una meta, se produce una amenaza o
sucede una prdida; requieren la movilizacin de importantes recursos
cognitivos y comportamentales para la creacin y elaboracin de planes que
resuelvan o alivien la situacin.
2. Emociones positivas: son emociones agradables que se experimentan
cuando se alcanza una meta, de tal manera que en ellas es menos probable
que se necesite la revisin de planes y otras operaciones cognitivas, por
esta razn se podra esperar que las emociones negativas sean ms
prolongadas en el tiempo que las positivas.
Las emociones negativas tienen un claro valor de supervivencia y
adaptacin al entorno, mientras que en el caso de las positivas ste no es
tan evidente.
3. Emociones neutras: no son agradables ni desagradables, ni positivas ni
negativas, pero comparten caractersticas de ambas. Se asemejan a las
positivas en su brevedad temporal y a las negativas en la gran movilizacin
de recursos que producen.
Las emociones tambin pueden clasificarse en bsicas y no bsicas. En las
emociones bsicas se produce una forma constante de afrontamiento
(movilizacin para la accin) constante mientras que en las no bsicas esto
no se produce. Las bsicas, adems, poseen una expresin facial concreta y
de carcter universal.
Las emociones no bsicas se obtienen a partir de la mezcla de emociones
bsicas, por ejemplo, los celos sern una mezcla de ira, tristeza y miedo.
Las principales emociones bsicas son: el miedo, ansiedad, ira, hostilidad,
tristeza, asco, felicidad, amor / cario, humor y sorpresa.
Emociones negativas
Miedo: El miedo es un sentimiento generado por un peligro presente e
inminente, por lo que se encuentra muy ligado al estmulo que lo genera lo
cual lo diferencia de la ansiedad. Es una seal emocional de advertencia de
que se aproxima un dao fsico o psquico. Implica una inseguridad respecto
a la capacidad para soportar o manejar la situacin amenazante: la
intensidad de la respuesta emocional depende de la incertidumbre sobre los
resultados.

Ansiedad: Es un estado de agitacin, inquietud y zozobra, parecida a la

producida por el miedo, pero carente de un estmulo desencadenante
concreto (miedo sin objeto), aunque, a veces, est asociada a estmulos
concretos (Por ejemplo, ansiedad social). La distincin entre ansiedad y
miedo puede concretarse en que la reaccin de miedo se produce ante un
peligro real y la reaccin es proporcionada a ste, mientras que la ansiedad
es desproporcionalmente intensa con la supuesta peligrosidad del estmulo
que no est presente fsicamente.
Ira: Reaccin de irritacin, furia o clera causada por la indignacin y el
enojo de sentir vulnerados nuestros derechos. Es una respuesta emocional
primaria que se presenta cuando un organismo se ve bloqueado en la
consecucin de una meta o en la satisfaccin de una necesidad. Se produce
ante situaciones de ruptura de compromisos, promesas, expectativas, reglas
de conducta y todo lo relacionado con la libertad personal. Es un
sentimiento displacentero que genera un impulso apremiante por eliminar o
daar al agente causante. La ira y el miedo son las dos emociones ms
intensas y pasionales, aunque la ira es, potencialmente, la ms peligrosa ya
que su propsito funcional es destruir las barreras del entorno.En
situaciones extremas puede llegar a generar odio y violencia tanto verbal
com fsica.
Hostilidad: Actitud social de resentimiento que conlleva respuestas
verbales o motoras implcitas. Es una mezcla de ira y disgusto, asociada con
indignacin, desprecio y resentimiento. Es un sentimiento mantenido en el
tiempo. En situaciones puntuales puede llegar al rencor y a la violencia,
aunque lo ms frecuente es que la hostilidad sea expresada en modos muy
sutiles, que no violen las normas sociales. La hostilidad implica creencias
negativas acerca de otras personas, as como la idea de que su
comportamiento es antagnico o amenazador para nosotros.
Tristeza: Es una emocin que se produce en respuesta a sucesos que son
considerados como no placenteros y que denota pesadumbre o melancola.
La tristeza es realmente un estado de nimo ms que una emocin aguda.
La respuesta emocional de tristeza es distinta del miedo en que es una
respuesta a un evento que ya ha pasado, mientras que el miedo anticipa un
evento que va a suceder; y distinta a la ira en que se presenta cuando nadie
es culpable. Muchas veces est asociada al llanto, para ello hay una
secuencia relativamente precisa que es la responsable de que ste se
produzca, as, cuando se producen preocupaciones afectivas se teme su
cumplimiento, y bruscamente, si se cumple tal prediccin, brotan las
lgrimas. La tristeza se produce ante la prdida de un deseo apremiante,
que se sabe imposible de satisfacer.
Asco: Es la respuesta emocional causada por la repugnancia que se tiene a
alguna cosa o por una impresin desagradable causada por algo. Es una
emocin compleja que implica una respuesta de rechazo de un objeto, de un
acontecimiento psicolgico o de valores morales repugnantes. Es una de las
reacciones emocionales en las que las sensaciones fisiolgicas son ms
patentes. Est relacionado con trastornos como la anorexia y la bulimia. Hay
una necesidad de evitar o alejarse del estmulo desencadenante. Si el

estmulo es oloroso o gustativo, aparecen sensaciones gastrointestinales

desagradables, como nauseas.
Emociones positivas
Felicidad: Estado de nimo que se complace en la posesin de algn bien.
Es la forma en que se evala la vida como un conjunto, o los conceptos ms
significativos de la misma, tales como la familia o el trabajo, y que tiene un
amplio impacto en la vida en todo su conjunto. La felicidad favorece la
recepcin e interpretacin positiva de los diversos estmulos ambientales.
No es fugaz, como el placer, sino que mantiene una relativa estabilidad. La
felicidad facilita la empata, lo que favorece la aparicin de conductas
altruistas. Asimismo, favorece el rendimiento cognitivo, la solucin de
problemas, la creatividad, el aprendizaje y la memorizacin. Aunque es una
reaccin paradjica, ya que, los estados muy intensos de alegra pueden
enlentecer la ejecucin e incluso pasar por alto algn elemento importante
en solucin de problemas y puede interferir con el pensamiento creativo.
Amor, cario: El amor es el afecto que sentimos por una persona, animal,
cosa o idea. Podemos distinguir dos clases de amor: a) el amor apasionado
(amor obsesivo o enamoramiento), emocin muy intensa que se refiere a un
estado de intenso anhelo por la unin con otro; y b) el amor de compaero
(amor verdadero, cario o amor conyugal), es una emocin lejana, menos
intensa, que combina sentimientos de profundo cario, compromiso e
intimidad (el afecto y la ternura que sentimos por aquellos con quienes
vivimos). La relacin de amor puede implicar ambos tipos de reaccin
amorosa, el amor apasionado y el de compaero. Las personas con una
autoimagen positiva y una imagen positiva de los otros seran capaces de
tener cario a otros. Las personas dependientes e inseguras son ms
vulnerables al amor apasionado; los individuos ansiosos, por ejemplo, son
especialmente propensos a buscar relaciones de amor apasionado. En el
amor, sobretodo en el apasionado, los sentimientos estn mezclados con
otras experiencias emocionales intensas tales como alegra, celos, soledad,
tristeza, miedo e ira. La mezcla emocional resultante puede producir
experiencias o reacciones muy fuertes.
Humor: Buena disposicin en que uno se encuentra para hacer una cosa.
La respuesta de humor se refiere a la percepcin de un estmulo como
divertido y, a veces, incluye respuestas abiertas como sonrisa, risa y
carcajadas. Los desencadenantes pueden ser una gran variedad de
estmulos y normalmente est implicada una situacin ms o menos
compleja como chistes, caricaturas e historias graciosas. Las cosquillas son
un elicitador comn de la risa, que es otra forma de generar una respuesta
de humor. Otros aspectos estn relacionados con situaciones absurdas. El
alcohol y las drogas psicoactivas afectan al umbral para la induccin del
humor, pueden tener efectos facilitadores o inhibidores, dependiendo de las
dosis.
Emociones neutras
Sorpresa: Reaccin causada por algo imprevisto o extrao; como

consecuencia de ello, la atencin y la memoria de trabajo, se dedican a

procesar la estimulacin responsable de la reaccin. Es la emocin ms
breve de todas las que se han explicado. Se produce de forma sbita ante
una situacin novedosa o extraa y desaparece con la misma rapidez con
que apareci. Adems, suele convertirse rpidamente en otra emocin, la
que sea congruente con la situacin estimular desencadenante de la
sorpresa. Junto con la reaacin emocional se produce un incremento general
de la actividad cognitiva, lo que permite identificar, analizar y valorar las
condiciones desencadenantes de la misma.

La importancia de las emociones.

La mayor parte de la gente ha aprendido, equivocadamente, que lo importante es sentirse
siempre bien.
Esta idea nos lleva a tratar de evitar, a toda costa, lo que llamamos emociones "negativas".
Cmo?

Negndolas,

"anestesindonos" con alcohol, drogas o medicamentos,

evitando enfrentarnos a la realidad a travs de cualquier tipo de adiccin:

o

Comida,deporte,trabajo,compras,sexo,etc.,

buscando actividades peligrosas que nos provoquen fuertes descargas de adrenalina,

etc.

Los sentimientos se califican como positivos o negativos, cuando en realidad no son ni buenos
ni malos.
Deben de ser considerados como adaptativos o desadaptativos, adecuados o inadecuados,
dependiendo del momento en que surgen, su intensidad y la manera en cmo nos afectan.
El miedo, ante una situacin que pone en peligro nuestra vida, nos permite protegernos.
En ese momento se considera positivo.
El miedo a la crtica de los dems, nos impide hacer muchas cosas y nos desgasta
constantemente, por lo que en esas situaciones, se calificara como negativo.

Funcin de las emociones.

Las emociones o sentimientos, son muy importantes en nuestra vida, porque:

Reflejan nuestro mundo interno.

Nos informan de cmo vivimos, en nuestro interior, lo que sucede a nuestro alrededor.
Esto nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestras necesidades y deseos y
entender muchas de nuestras conductas.

Dirigen una gran parte de nuestras conductas.

Nos indican cmo estamos evaluando y juzgando las diferentes situaciones que
vivimos.

Nos ayuda a tomar decisiones, porque por mucho que analicemos y pensemos sobre
los pros y contras de las cosas, al final, lo que sentimos como resultado de dicho
anlisis, nos lleva a elegir.

Nos permite darnos cuenta de nuestros pensamientos y actitudes y nos ayuda a

cambiarlos, cuando es necesario, de acuerdo a las tcnicas que vemos en mi libro.

Facilita nuestra adaptacin al medio ambiente y nos ayuda a actuar adecuadamente.

Por ejemplo:
El enojo nos indica que algo nos est molestando y nos motiva a solucionarlo.
El miedo nos sirve para reconocer que nos enfrentamos a una situacin que puede ser
peligrosa y nos ayuda a protegernos.
La tristeza nos seala que estamos frente a un hecho doloroso y nos impulsa a una
reorganizacin.
La alegra destaca circunstancias placenteras y benficas y nos estimula a buscar otras
similares.

Nos ayudan a relacionarnos mejor.

Expresar abierta y adecuadamente nuestras emociones, nos ayuda a relacionarnos mejor,

porque:

Facilita una mayor intimidad.

Permite que las otras personas nos conozcan mejor y nos puedan entender con mayor
facilidad.

Cuando no expresamos nuestros sentimientos, las personas tienden a suponer o

adivinar lo que nos sucede y esto puede generar conflictos.

Puede regular la conducta de los dems, porque les muestra que actitud tomar frente a
nosotros en esos momentos.

Las emociones conocidas como primarias (miedo, sorpresa, aversin, ira, alegra y tristeza),
son reacciones que pueden surgir de forma automtica.
Son intensas y de corta duracin.
Si cualquier emocin se prolonga, es porque est siendo "alimentada" por nuestros
pensamientos.
Cada persona vive y expresa sus sentimientos de una forma muy personal.
Esto sucede por su carga gentica y por las experiencias vividas, que hacen que perciba e
interprete la realidad de manera diferente a los dems.
Por ejemplo:
Dos personas tienen que pasar junto a un perro grande.
Una de ellas puede "verlo" como peligroso, si en alguna ocasin fue mordido por uno.
La otra puede "verlo" como hermoso y amigable, sobre todo si siempre tuvo perro en su casa.
La primera persona, seguramente sentir miedo y tratara de evitarlo, mientras que la segunda
se sentir tranquila e incluso contenta y probablemente lo acaricie.
Las experiencias vividas, son como un cristal de color a travs del cual vemos el mundo.
Esta percepcin influye en nuestras emociones.
Ciertas experiencias nos hacen ver todo a travs de un lente sumamente oscuro y otras, a
travs de uno claro y lleno de luz.

Sin embargo, nosotros podemos quitar ese cristal que distorsiona y afecta nuestra manera de
ver al mundo y de reaccionar ante l.
Cuando ese cristal empez a ser parte de nosotros mismos, no tenamos la capacidad,
herramientas y fuerza necesarias, para evaluar y calificar adecuadamente lo que vivimos y
nuestra forma de reaccionar.
Hoy ya no somos esos nios o adolescentes vulnerables.
Hoy podemos ver las cosas desde un punto de vista diferente, porque somos ms fuertes y
capaces.
Podemos solucionar los problemas o buscar ayuda, si la necesitamos.
Podemos manejar el dolor y nuestras emociones "negativas".
Los sentimientos son personales.
Nadie puede valorar, aprobar o descalificar nuestros sentimientos, porque las emociones son
subjetivas, basadas en nuestro aprendizaje y experiencias muy particulares.
Lo que s puede ser calificada es la manera de expresarlos.
Cada persona es responsable de sus sentimientos y de lo que hace con ellos.
Nadie puede obligarnos a tener determinadas emociones.
Una persona puede hacer o decir ciertas cosas, incluso con la intensin de hacernos sentir
mal.Pero el malestar no surge de la conducta de la persona, sino de lo que nosotros pensamos
de su conducta, de sus palabras y de nosotros mismos.
Por ejemplo:Una persona nos dice que somos muy tontos.
Si le creemos y pensamos que tiene la razn, nos podemos sentir devaluados o humillados.
Si pensamos que nos quiere lastimar a propsito, nos enojamos.
Pero si nos decimos: "esa es su opinin, pero yo se que no soy tonto y no vale la pena darle
importancia a lo que dice", nos vamos a sentir tranquilos.
Es importante aprender a detectar y aceptar nuestras emociones, para poderlas manejar y no
ser manejados por ellas.
Tambin es necesario aprender a expresarlas adecuadamente, eligiendo:
1. La persona adecuada,
2. el momento y lugar correctos,
3. la forma de hacerlo.
Cuando expresamos una emocin, es importante hacerlo en primera persona (yo me siento)
y no atacar o culpar al otro.
Tambin es necesario ser claros y concisos, sin darle muchas vueltas, para que los dems
entiendan fcilmente lo que estamos expresando.
Recuerda que luchar contra nuestras emociones, aumenta nuestro malestar y hace que nuestra
atencin y energa se centren en la emocin y no en la solucin del problema.
Lo mismo sucede cuando nos enfocamos en negarlas o en quejarnos de ellas.
Conoce ms detalladamente, la relacin entre nuestros pensamientos y nuestras emociones y
de la importancia de ciertas ideas y creencias, que nos pueden estar afectando.
Para controlar y disminuir las emociones que nos estn perjudicando, necesitamos reconocer y
aceptar los pensamientos que las mantienen o incrementan y modificarlos.
Esto no significa simplemente cambiarlos por un pensamiento contrario.
No se trata de cambiar el "no puedo, soy incapaz", por "si puedo, soy muy capaz", si no me

creo esto ltimo.

Se trata de hacer un anlisis objetivo y detallado del porqu de dicho pensamiento y del motivo
por el que es un pensamiento errneo.
Si tienes mi libro revsalo, all est explicado amplia y claramente.
Recuerda que todo pensamiento que mantiene una emocin innecesariamente, es errneo y
por lo tanto es necesario modificarlo.

Sabas que para poder adaptarnos a la vida y a los cambios de la misma, las emociones
juegan un papel importante. Nosotros desde el nacimiento somos seres emocionales y
nacemos con el potencial de desarrollar la capacidad del razonamiento; es decir, el ser
humano es un ser emocional dominado por sus sentimientos y emociones, ms que por
razones.
Las emociones estn presentes a lo largo de nuestra vida; desde nuestra infancia,
adolescencia, adultez y vejez. En cada momento del da sin darnos cuenta
experimentamos reacciones complejas del cuerpo a diversos estmulos internos o
externos que pueden ser agradables o desagradables. De repente un estmulo externo
nos recuerda por ejemplo la violencia escolar que se vivi en la etapa de adolescencia,
tal vez nos de enojo, nos deprimamos; en eso estamos cuando la persona que nos gusta
nos manda un mensaje telefnico, saludando; cambiamos de estado de nimo, de la
depresin pasamos a la motivacin. Te das cuenta como esos estmulos han modificado
nuestros estados de nimo.
A pocos meses de vida experimentamos emociones bsicas innatas como el miedo, el
enfado o la alegra. Conforme crecemos adoptamos otras emociones; se van volviendo
ms complejas, debido al lenguaje y al significado que les damos. Sin darnos cuenta
vivimos de manera emocional que afecta de manera positiva o negativamente nuestra
vida, nuestra salud, la relacin con nuestra pareja, nuestros hijos, nuestro trabajo, etc.
Imagnate que en base a nuestro estado emocional, tomamos decisiones importantes que
nos conducen a ciertas conductas y formando sentimientos; afectando nuestra vida para
bien o para mal.
Al sentir emociones positivas como el amor, la aceptacin, la alegra, la confianza, la
sorpresa, la gratitud; nos permite fluir en la vida con felicidad, paz y con deseos de
emprender proyectos, de atraer una pareja y formar una familia. Por el otro lado, las
emociones negativas como la ira, el miedo, la sorpresa, la tristeza, la culpa, la
frustracin, la humillacin, el odio el rechazo y los resentimientos nos atascan, nos
meten en un calabozo de depresin, angustia, ansiedad; afectando nuestra salud y las
relaciones con el mundo interno y externo; causndonos dolor emocional.
Aprender a gestionar adecuadamente nuestras emociones nos permitir desenvolvernos
en la vida con intuicin, creatividad y siendo empticos con quienes compartimos
nuestro mundo, hacindolo ms hermoso, amoroso y feliz.
Glacomo Rizzolatti afirma
Somos criaturas sociales. Nuestra supervivencia depende de entender las acciones,
intenciones y emociones de los dems

Como ves las emociones es un tema trascendental como seres que vivimos una
experiencia humana, por lo que te invito a profundizar a fondo que son las emociones,
cmo surgen, para que sirven, cmo te afectan, cmo gestionarlas (inteligencia
emocional) etc.. Cada uno las vive de manera muy particular de acuerdo a nuestra
historia personal, nuestras creencias, nuestros valores.
Autoconcete a travs de tus emociones. Espera an ms sobre este apasionante tema
que puede cambiar tu vida y la de los dems.