21dassinquejas

Trabajaparaconseguirlafelicidad:centralaatencinen
loquequieresenlugardeenloquenotegusta.

Eseltiempoquenecesitaelcerebroparaadoptarunnuevohbito.Usaunapulseray
cmbiala de mueca cada vez que te quejes. Para dejar de ser vctima y centrar la
atencinenloquequieresenlugardeenloquenotegusta.
Mepelodefro.Measodecalor.Nomegustanlosdomingos.Odioloslunes.Quasco
detrfico.Estllenodebichos.Meduelelacabeza.Yasehavueltoaquedarcolgado
elordenador.Cuntagente.Lefaltasal.Estdemasiadosalado.Qulento.Qusucio.
Qucaro.Qufeo
Solemos prodigarnos de tal forma con las lamentaciones y los chismorreos que
erradicarlosdeldaadapuedeconvertirseenunautnticoretopersonal.Estoeslo
quepropusoasusalumnosXabierSatrsteguiSoma,directordelaescueladeyoga
Witryh.Lohizoen2009y,segnseala,muchosdeelloscontinanhoyintentndolo.
Todo el mundo crea que lo superara fcilmente, pero no fue as. Lo consiguieron
muypocosyalcabodevariosmeses.Esmuydivertidoynospermitepercatarnosde
muchascosasdelasquenoramosconscientes,dice.
LaideaoriginalnacidelamanodeWillBowen,unpastorestadounidenseque,ensus
sermones, propona a sus protestones feligreses permanecer 21 das sin quejarse.
Parafacilitarleslacosa,repartiunapulseramoradaquedebancambiarsedemueca
cadavezqueselamentasendealgo,paraponerelcontadoraceroyempezarotravez.
De la iniciativa surgi un sperventas y un movimiento con miles de seguidores en
todoelmundo.

Quejarseestalaordendeldaentretodoslossectoresdelasociedad,ynosloen
tiemposdecrisiscomolosquevivimos.Lacostumbrenacionaldecriticarydescalificar
enlasobremesaoenelbar,enlugardeactuarypasaralaaccincontribuyeacrear
un ambiente de negatividad en el que es fcil sentirse una vctima impotente ante
todoloqueacontece.
La realidad es que con cada queja hacemos que el problema crezca. Satrstegui lo
expresapoticamente:Lomismoquelanieveslosederritecuandoelsolaparece,
sloevolucionascuando,anteloqueodias,hagasqueelamorestpresente.
Por qu 21 das? Dicen los psiclogos que un hbito se forma en este periodo de
tiempo.Perolomsprobableesquedeshacerelhbitodelchismorreoylaquejate
lleve bastante ms. A los alumnos ms veloces les llev cinco meses, pero quiz t
puedas batir ese rcord. Eso s, ya que no hay nadie espindote por encima del
hombro, debes ser muy sincero contigo mismo. Como apunta Satrstegui, es ms
efectivo alcanzar la meta en cinco aos de forma sincera que en cinco meses con
mentirijillas.
Antesdesubiralcarro,dosapuntesquehacenelretofactible:sipasaportucabeza
pero no llegas a expresarlo, no cuenta. Slo sirven las quejas exteriorizadas; de otra
forma,niSantaTeresapasaralaprueba.Estaesunabuenaoportunidadparafrenary
nodejarquelalenguavayapordelantedelpensamiento.Laideaesque,alcabode
tressemanassincriticarniquejarte,tambindejarsdehacerlomentalmente.
Ensegundolugar,cualquiercosaservir:unanillo,unapiedraenelbolsillooincluso
unacintaenelpelo.
La vida se transforma a tu alrededor cuando adquieres el hbito de no quejarte,
criticar, chismorrear o victimizarte. El paraso comienza a crearse en tu entorno, el
entusiasmo florece, el sufrimiento desaparece, la autoestima crece y la felicidad
amanece,diceSatrstegui.