ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR

LA AUTOESTIMA.
Ms informacin sobre Regulacin de conflictos interpersonales en
http://www.educarueca.org/spip.php?article691

Orientaremos estas actividades de manera que intentemos

hacer comprender a las nias que todas son muy valiosas,
que son maravillosas, que tienen unas cualidades excelentes.
A veces tenemos alguna imperfeccin. A veces nos gustara que nos quisieran un
poquito ms las personas que nos rodean.
Pero aun as, estamos cargadas de cualidades maravillosas y por eso
nosotras mismas somos quienes ms nos queremos.
Una sana autoestima est en la base de una buena asertividad exigiendo
que se valore nuestra persona a la vez que valoramos a las dems.

2
un, dos, tres,
3
un, dos, tres,

A PARTIR DE TRES AOS.

1. AUTOESTIMA CON RTMO.
nfasis: Autoestima.
Quin quiere a su pap? Quin
quiere a su mam? Quin quiere a sus
amigas? Quin se quiere a s misma?
A nuestras amigas y amigos les
queremos mucho, les cuidamos, les tratamos
con suavidad, les abrazamos, . . .
Nos cuidamos? Nos abrazamos, nos
besamos a nosotras mismas? Vamos a ver si lo
conseguimos.
Cada persona se sienta en una silla
individual y decimos rtmicamente:
1
Un, dos, tres,

1= Damos tres veces palmas sobre las rodillas.

2= Con la mano derecha tocamos el hombro
izquierdo y con la mano izquierda tocamos el
hombro derecho como si nos damos un
autoabrazo. Se hace tres veces seguidas
rpidamente.
3= Juntamos los dedos de ambas manos sobre
los labios dando un beso que colocamos
sobre nuestras propias mejillas. Se hace tres
veces seguidas rpidamente.
Podemos terminar la actividad dando un
beso a las personas que tenemos cerca o a las
que nos apetece.
FUENTE: M. y M., Bogot . 00

2. YO PUEDO, YO PUEDO. (CD)

nfasis: Autoestima.
Sabis hacer algo vosotras solas?
Alguien sabe ducharse solita?
Les canto:

2
un, dos, tres,

Yo puedo. Yo puedo.
Yo puedo solito.
Baarme, baarme,
Baarme muy bien.

1
un, dos, tres,

Alguien va al bao sola?

Les canto:

A PARTIR DE CUATRO AOS.

4. MIRA A LAS MONTAAS. (CD)

Yo puedo. Yo puedo.
Yo puedo ir al bao.
Solita, solita,
yo lo puedo hacer.

nfasis: Autoestima.
Hablamos de las cosas que hacemos
bien, de lo guapas que somos, de lo guapas
que son nuestras amigas y de la cantidad de
cosas que hacen bien, . . .
Hay aqu alguna nia, algn nio
guapo? Hay aqu alguna nia, algn nio que
no es guapo?
Aprendemos esta cancin gesticulando
ampliamente lo que vamos diciendo:

Yo puedo. Yo puedo
Lavarme los dientes.
Estoy aprendiendo
y seguro que puedo.
Pongo la grabacin toda entera y
comentamos:
Yo puedo. Yo puedo
Hacer muchas cosas.
Debo intentarlo
para lograrlo.
Les pregunto si pueden hacer muchas
cosas. Qu cosas pueden hacer?
FUENTE: Miss Rosi. Per.

3.- SILUETAS GRANDES.

Mira (1) a las montaas (2)

y mrame a m (3).
Mira esas flores (4)
y mrame a m (3).
A que soy guapa (5).
Y qu le voy a hacer
si soy as (6).
Me miro en el espejo (7)
y soy feliz (8).

nfasis: Autoestima.
Un nio se tumba en el suelo sobre
papel continuo. Otro nio marca su perfil con
una pintura. Luego el primero le hace lo mismo
al segundo y pintan sobre la silueta la ropa que
llevan puesta.
Lo hace toda la clase por parejas y
observamos los dibujos. Nos parecemos?
Qu nos parece nuestro cuerpo? Y nuestra
figura? Cmo nos gustara parecer?
Variacin:
Ponemos la mano izquierda bien estirada
con los dedos abiertos sobre un papel y con la
mano derecha dibujamos el perfil siguindolo
con un rotulador. Despus miramos el
resultado. Hablamos de nuestro cuerpo, del
concepto de nosotras mismas. De nuestra
propia estima.

(1) Con amplios movimientos de brazos, sealo

a mis ojos.
(2) Dibujo una montaa en el aire mirando a lo
lejos.
(3) Con los dedos estirados me sealo a m
misma.
(4) Sealo a unas flores imaginarias que crecen
en el suelo a lo lejos. Me llevo un ramito de
flores a la nariz y hacemos una pausa musical

para hacer como que las olemos respirando

profundamente.
(5) Ponemos una pose de belleza con las
manos sobre las caderas.
(6) Ponemos otra pose de belleza estirando las
palmas de las manos a lo alto.
(7) Hago como que tengo un espejo en la mano
y me miro.
(8) Sonro ampliamente y estiro las comisuras
de los labios con los dedos ndice de cada
mano.

Reflexin:
Qu os parece? Qu cuenta la
cancin? Os ha pasado alguna vez algo
parecido? Alguna vez hemos despreciado a
alguien nosotras mismas de esta manera?
Recogido en Managua. 06
4. YO TENGO . . . Y ME GUSTA.
nfasis: Autoestima.
Repasamos los nombres de las
diferentes partes del cuerpo y distintos tipos de
ropa.
Despus les digo que tengo barba y me
gusta.
Pido a alguna nia voluntaria que me
diga una parte del cuerpo que le gusta
expresndolo de la siguiente manera: Yo tengo
un ojo y me gusta. Ol, mi ojo!
Ayudamos a las dems nias a que
hagan su frase.
Hablamos de otras cosas que tenemos
en nuestra persona tanto materiales como
inmateriales, cualidades, . . . y lo decimos con
la frase:
Yo tengo fuerza y me gusta.
Ol mi fuerza!

Podemos repetir la cancin cambiando

la palabra guapa por la palabra buena, o lista o
trabajadora. Y hablamos de lo importante que
es ser buena, lista y trabajadora.
Reflexin:
Alguien nos dice que somos guapas?
A pap se le olvida decir que somos guapas y
buenas?
Nosotras valemos mucho, somos
guapas pero sobre todo hacemos muchas
cosas bien y cuidamos a las personas que nos
rodean.
FUENTE: Jos Alberto. 02

5. IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA.

(CD)
http://www.youtube.com/watch?v=UDtPqYzM4to
http://www.youtube.com/watch?v=uPbq2rlZGbo
nfasis: Autoestima.
La maestra cuenta el cuento de forma
recitada.
Despus pasea entre el grupo cantando
la cancin imitando la voz del pollito algo ms
aguda y la voz del pato algo ms grave. Y
gesticulando exageradamente las acciones que
suceden.
Iba un pollito para la escuela
con sus calzones bien remendados.
Iba diciendo: Viva la escuela,
viva la maestra y viva yo.
Un pato blanco muy orgulloso
al ver al pollo solt la risa,
Cu, cu, cu, cu, cu,
cu, cu, cu, cu, cu,
cu, cu, cu, cu, cu,
cu, cu, cu, cu.

6. MI CUERPO ES CAPAZ DE . . .
nfasis: Autoestima.
Una por una las nias van saliendo al
frente del grupo para realizar una accin con su
cuerpo y que las dems podamos observar.
Por ejemplo saltar, correr, bailar, girar, saltar
girando, tocar el suelo, rodar, sentarse de
golpe, voltereta, andar de puntillas, . . . .

- De qu te res le dijo el pollo?

- De tus calzones bien remendados.
- Pues mis calzones son muy bonitos
porque son hechos por mi mam.

Mira lo que hago . . . .

Lo que puedo hacer con mi cuerpo es . .
. . (y lo hago).

Y esta maquinita
tiene un buen motor.
Que late escondido
y es el corazn.

O lo pueden hacer sobre una alfombra

que tenemos en el centro.
Procuraremos que salgan a hacer un
ejemplo
especialmente
quienes
tengan
dificultades de integracin.
Reflexin:
Qu os parece? Os gusta vuestro
cuerpo? Estis a gusto con l? Podis hacer
todo lo que os apetece con vuestro cuerpo?
Qu puedes hacer con las piernas?
Qu puedes hacer con los brazos? Qu
puedes hacer con los hombros?
Podemos todas hacer las mismas
acciones? Cada una tenemos cuerpos
diferentes y podemos hacer cosas distintas y
todo est bien. Tenemos un cuerpo maravilloso.

Una cabeza
con dos ojos, dos orejas
y con una naricita
que me ayuda a respirar
XXXX
Y tiene un cuello,
la espalda, la cadera,
en medio la cintura
que se puede flexionar
XXXX
Tiene dos hombros,
dos brazos y dos piernas,
las rodillas, los tobillos
que tambin pueden girar.
XXXX

7. UNA MQUINA PERFECTA. (CD)

nfasis: Autoestima, afirmacin.
Primero hablamos del contenido de la
cancin.
Despus la cantamos por partes de
manera oral.
Finalmente la cantamos junto con la
grabacin del CD.

Y esta maquinita
que es tan especial
se va a despedir
y se va a descansar.
Recogido en Managua 09.
Reflexin:
Qu os parece la cancin? Qu os
parece el cuerpo? Cmo os sents con cada
una de las partes del cuerpo? Os gusta cuidar
vuestro propio cuerpo y el cuerpo de las
personas que os rodean?

Una mquina perfecta

tengo desde que nac.
Y en ella me transporto
por all y por aqu.
Esta mquina es mi cuerpo
y lo tengo que cuidar.
Hace muchos movimientos
y tambin es musical.

A PARTIR DE CINCO AOS.

8. GOLPES EN EL TIMO.

Tiene dos manos

con las que puedo escribir.
Que pueden tocar el piano
Y que saben aplaudir.
XXXX

nfasis: Autoestima.
Si juntamos los dedos de una mano
podemos golpear suavemente sobre el pecho
en el centro a la altura del corazn.
Ah est el esternn y debajo hay una
glndula que se llama el TIMO.
Nos golpeamos suavemente a la vez que
decimos:

Tiene dos pies

que me llevan por ah,
que juegan a la pelota
y que marcharn as.
XXXX

Y una boca
que me sirve para hablar
que me sirve para comer
y tambin puede cantar.

Yo soy Rashida.
Yo soy lista.
Yo soy importante.
Yo soy trabajadora.
Yo soy una buena compaera.

Yo soy alta.
Yo dibujo muy bien.
Yo ayudo a mi pap.
Yo barro con la escoba.
Yo hago la cama.
..................
.............

Les indicamos que hagan un valo,

unos ojos, una nariz, una boca, los pelos, . . . .
todo a la manera de cmo se imaginan que
son.
Despus lo pueden colorear.
Luego hacemos una exposicin.
Comentarn despus cmo es cada una
y qu tiene de especial. Describimos las
caractersticas fsicas de cada uno: pelo, color
de cara, ojos, pies, etc.
Sera importante que cada nia dijera a
quien tiene a su izquierda algo que le gusta de
ella.
Hay alguien especial? Qu
tienes de especial? Pelo largo, corto, oscuro,
claro, liso, ondulado,
Persona alta, baja,
gorda, delgada, . . . orejas grandes, pequeas, .
. . Color de la piel ...
Variaciones:
Cuando no hay tiempo suficiente, se
puede hacer la actividad sin dibujar, solamente
mirando a las compaeras.
En otras ocasiones podemos hacer la
actividad untando el dedo en tmpera y
dibujando mi propia imagen sobre un espejo a
la vez que me estoy mirando. Sealo los ojos,
la nariz, las orejas, la boca, etc. . . .
Reflexin:
Conversar sobre el tema de las
diferencias entre las personas, tanto en las
nias como en las adultas. Cada una es
diferente, nica y especial, no hay otra igual
que ella en todo el mundo. Qu pasara si
todas furamos iguales?
Destacar la importancia de quererse
como una es, puesto que las personas que nos
rodean nos quieren por lo que somos, no por
las cosas que hacemos. Reflexionar sobre las
personas que se ocupan de nosotras, las que
nos quieren, y poner en comn cmo se llaman
esas personas, que tambin son nicas y
especiales.

La dinamizadora dice una frase y el grupo

lo repite. O pedimos a cada una de las nias que
diga una frase a la vez que nso damos el
golpecito.
Reflexin:
Qu os parece? Cmo os sents?
Para qu sirve esto? Es cierto lo que habis
dicho?

9. LAGARTIJA, LAGARTIJA.
nfasis: Autoestima.
Paseamos por la sala libremente sin
tocarnos.
En un momento dado digo ALTO!:
Lagartija, lagartija.
A quin ests buscando?
Busco una nia muy estudiosa.
Y todas las nias tocan con su dedo a
una nia muy estudiosa.
Lo repetimos varias veces tocando a
Una buena amiga.
Alguien que barre en casa.
Una nia que dibuja bien.
Alguien que se lo come todo a la hora
de la comida.
Una nia que comparte las pinturas de
colores, . . .
Lo repetimos varias veces sealando en
cada ocasin a nias que tienen cualidades
positivas.
Reflexin:
Crees que haces muchas cosas bien?
Dselo a tu pap.

11. COMO YO, S0LO HAY UNO

nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Valorar la individualidad de cada una.
ACTIVIDAD:
Elegimos una nia o nio del grupo al
azar.
Le indicamos ante el grupo todas la
cosas suyas que tienen uso propio: La mochila,
el perchero para el abrigo, la caja para el
bocadillo, la carpeta para los trabajos, la
bandeja de las pinturas, . . .
Podemos repetirlo con otra nia o nio.

10. YO SOY NICA Y ESPECIAL.

nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Descubrirse y valorarse como un ser
nico y diferente a los dems.
ACTIVIDADES:
En una hoja cada nia y nio hacen un
dibujo de s misma (o de su compaera?).
Pueden poner el retrato dentro de un marco.

Reflexin:
Hablamos de lo bonito que es ser nico
e irrepetible, con espacios y objetos personales,
a la vez que se forma parte de un grupo de
personas con caractersticas comunes, que
comparten objetos y espacios comunes.
Les llevamos a darse cuenta de que
tenemos espacios, objetos y actividades que
son de todo el grupo. Pero tenemos algunas
necesidades individuales que tambin las
resolvemos.

hacan a su beb, cuando los nios se rieron de

Dumbo, arremeti con la trompa contra ellos.
Entonces, el director del circo la encerr entre
rejas.
Desde ese da, Dumbo, sin su mam, no poda
comer, porque los otros elefantes no le
dejaban comida. Tan mal se senta que decidi
escaparse del circo.
Camin por el campo, en compaa de
Timoteo, un ratoncillo, e hizo amistad con dos
cuervos.
Los cuervos le sugirieron a Dumbo que con
sus grandes orejas, quizs podra volar.
El elefante prob a lanzarse desde lo alto de
una montaa y vio que poda volar con toda
facilidad.
Dumbo volvi al circo y el director maravillado
lo contrat para la actuacin principal.
El elefante se convirti en la estrella principal
del circo Poda hacer lo que nadie poda hacer!
Su mam sali de la prisin y fue muy feliz
cuando vio el triunfo de su hijo.
Reflexin:
En los momentos adecuados, preguntar;Cmo
se siente?...Por qu se siente...?

12. EL BEB DEL CIRCO.

Despus del texto "mam elefanta, cansada de

las burlas . . . arremeti con la trompa contra
ellos, preguntar Cmo se senta mam
elefante?.. Por qu se senta as?..Qu otra
cosa
poda haber hecho?..Repetir las
soluciones de los nios, clasificarlas y
preguntar: Y qu poda pasar despus?

http://www.youtube.com/watch?v=7unihW8HiaU
http://www.youtube.com/watch?v=aRqlC3EiObQ
nfasis: Autoestima.
Dumbo naci con las orejas mucho ms
grandes de lo normal.

Despus de "con toda facilidad poda volar",

preguntar, Cmo se sentira ahora Dumbo?,
Por qu?, Qu podra hacer Dumbo ahora?
Estimular a los nios a que digan soluciones
diferentes. Preguntar en cada caso Y qu
podra pasar despus?

Mam elefanta lo quiso desde el primer da y lo

cuid y lo mim con todo cario, pero los otros
elefantes pronto empezaron a rerse de l.
Un da, unos nios tambin se rieron de l, y
mam elefanta, ya cansada de las burlas que

13. YA S HACER MUCHAS COSAS

nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Tomar conciencia de lo que hacemos mejor.

ACTIVIDADES:
Preparo una coleccin de dibujos que representen acciones positivas ampliadas al tamao de
DIN A 4. Tendr preparadas unas cinco copias de cada uno de los dibujos.

Se las enseo una por una y hablamos de esas acciones. Explicamos por qu son positivas,
cundo las hacemos, qu dificultades tenemos para llevarlas a cabo.
Despus cada nia o nio nos dice cules de esas acciones son las que hace bien.
A cada una le doy una copia de una de esas acciones para que la coloree y escriba su
nombre a un lado.
Exponemos los dibujos coloreados y comentamos la actividad. Les preguntamos si tambin
hacen bien otras actividades.
Finalmente la dinamizadora seala a cada uno de los dibujos y quienes lo hacen bien
contestan: Yo s hacerlo. Por ejemplo:
Dinamizadora: Dibujar.
Grupo: Yo s hacerlo.
Dinamizadora: Correr.
Grupo: Yo s hacerlo.
Dinamizadora: Bailar.
Grupo: Yo s hacerlo.
Dinamizadora: Cantar.
Grupo: Yo s hacerlo.
Dinamizadora: Vestirme sola.
Grupo: Yo s hacerlo.
Reflexin:
Se trata de hacerles ver que tienen muchos aspectos positivos dentro de cada uno que han
de conocer y valorar.

Quiz digan solo deportes o acciones motrices o acciones que realizan en el colegio.
Conviene ir ms all para hacerles ver tambin cmo hay actitudes positivas y hbitos que tienen ya
interiorizados.
14. QUIERO APRENDER A HACERLO SOLA.
nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Reflexionar sobre el grado de autonoma en algunos hbitos cotidianos.
ACTIVIDADES SOBRE EL FOTOCOPIABLE:
En la ficha aparecen cuatro conductas que muchas de las nias de la clase estarn
desarrollando y que reflejan la autonoma en el vestido, la comida, la higiene y las actividades
domsticas.

Se trata de que las nias tomen conciencia del grado de autonoma que tienen con relacin a
estas conductas: ducharse, atarse los cordones, cortar un filete y hacer la cama.
En la parte de la derecha aparecen dos recuadros: si la nia realiza sola la conducta o si
necesita ayuda por parte del adulto. Debern unir cada actividad con uno de estos dibujos de la
derecha en funcin de si lo hacen solas o con ayuda de alguna persona adulta.
Una vez realizada la actividad se har una propuesta en comn y, si se desea, se podr
profundizar en el tema de la autonoma:
En el vestido: si se ponen o quitan ropa abierta (chaquetas, cazadoras...), cerrada
(camisetas, jersis), pantalones, calcetines; si se abrochan cremalleras y automticos; si se
atan solos los cordones...
En la comida: si saben utilizar correctamente la cuchara, el tenedor, el cuchillo, la servilleta;
si permanecen en la mesa hasta que acaban de comer.

 En la higiene: si se lavan y secan las manos, se cepillan los dientes, se peinan solos, se
duchan, etc.
En actividades domsticas: si recogen su cuarto, hacen su cama, ponen y quitan la mesa,
compran el pan...
15. EL CUENTO DE LA PATITA FEA.
http://www.youtube.com/watch?v=6D3M97sJ49M

Alguien se ha sentido como la patita

fea? Alguien se siente como un cisne bonito y
esbelto?

nfasis: Autoestima.
Hay alguna nia guapa en este grupo?
Te han dicho alguna vez que eres muy
guapa? Quin vale mucho?
Haba una vez una mam que era una
pata y tuvo varias hijitas.
Todas eran muy bonitas pero haba una
que era diferente. Conocis alguna nia que
sea diferente?
La patita fea se senta muy mal porque
crea que nadie le quera.
As que se fue de casa y lo pas muy mal.
Un da se acerc a un estanque en que
haba unos cisnes muy bonitos y elegantes.
Ellos se acercaron a hablar amablemente
con ella. Se qued sorprendida.
Mir al agua y se vio guapa. No se lo
poda creer. Mir otra vez y era ella.
Se uni al resto de cisnes y vivi feliz con
ellos para siempre.
Podemos escenificar el cuento eligiendo
diferentes personajes. Una nia hace de patita
con un pico de cartulina y le cantamos con la
meloda de Pim-Pom es un mueco:
16. YA S , YA PUEDO HACERLO!

Cu, cu dice mi pata,

contenta y muy feliz.
Mueve las alitas
y busca una lombriz.
La patita que est en el centro de la rueda
escucha la cancin y cuando acaba todos la
llaman para que juegue con ellos.
Podemos hacer una fila de patitos que
van repitiendo los movimientos y gestos que
hace la nia que representa a la patita.
Despus har de patita otra nia.

FUENTE: Andersen.
Reflexin:
Qu os parece este cuento? Cmo se
senta la patita?
La patita crea que era fea y que nadie la
quera. Por eso se fue. Pero en realidad no era
fea.

nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Aprender a valorar las cualidades y los
recursos de cada persona.
DINMICA:
Las nias estarn sentadas, y se le
pedir a cada una que complete la siguiente
frase:
Soy (el nombre) y ya s.
Por ejemplo:
Ya s el color rojo
Ya s el tringulo.
Ya s el siete.
La direccin de mi casa
Por cada respuesta se les ofrece un
redondel rojo, como si fuera una manzana. La
dinamizadora escribe el nombre de la nia, la
accin que hace bien y se la entrega.

Se propone otra ronda con otra frase sin

terminar:
Soy y ya puedo.
Por ejemplo:
Tirarme por el tobogn.
Abrocharme el babi.
Etc. . . . .
Por cada respuesta se ofrece al nio un
redondel verde como si fuera una pera.
Exponemos los resultados de la
actividad pegando las cartulinas sobre un
espacio liso amplio para visualizar los
resultados de todo el grupo.
Reflexin:
Comentar que cada nio aprende las
cosas de una manera y en un momento
diferente.
Todos los das aprendemos algo, y nos
damos cuenta de lo que ya sabemos y de lo
que podemos hacer y aprender.
Cuando los nios reconocen sus
cualidades, habilidades y recursos, se sienten
bien consigo mismos. Al darse cuenta de sus
progresos, desarrollan una mayor confianza en
su capacidad de aprender.

10

LA AUTOESTIMA es:
Sentirte bien contigo misma.
Tener confianza en ti misma.
Ser tu mejor amiga aunque te equivoques al hacer algo til.
Aceptarte como eres.
Un sentimiento agradable cuando piensas en ti.
Sentirte bien contigo.
Buscar resolver los problemas y no huir para evitar el esfuerzo.
Esto te llevar a una vida ms plena.
Pensar: Yo puedo.

ALGUNOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA.

El regao.
El chismorreo, cotilleo.
El error, la equivocacin.
La indiferencia.
La crtica y la burla.
La agresividad.
Las ideas negativas.
El perfeccionismo.
Estas situaciones pueden hacer tambalear nuestra autoestima y las superaremos
positivamente afirmando constructivamente nuestra personalidad y asertividad.
EL PENSAMIENTO NEGATIVO.
Algunas personas en algunos momentos tienen la tendencia a tener pensamientos o
interpretaciones negativas de la realidad ante los conflictos.
Por ejemplo:
Tu amiga llega tarde a una cita y piensas: Qu impuntual es.
Tu mejor amiga se va con otras y piensas: Ya no me quiere.
Te sacan al frente del grupo para leer un texto y piensas: Siempre me pongo nerviosa.
Te resulta difcil resolver un problema de matemticas y piensas: Las matemticas son
aburridas y difciles.
Cambias de escuela y piensas: No lo voy a pasar bien en la otra escuela.
Podemos sentir angustia, desmotivacin, desnimo, abandono, tragedia, catstrofe,
apata, frialdad, . . .
Algn ejemplo ms realista:
Tu amiga llega tarde a una cita y piensas: La preguntar qu ha pasado.
Tu mejor amiga se va con otras y piensas: No me he enterado de lo que ha pasado. La
preguntar a ver si quiere venir conmigo una tarde.
Te sacan al frente del grupo para leer un texto y piensas: Esta vez me he puesto
nerviosa.
Te resulta difcil resolver un problema de matemticas y piensas: No encuentro la
solucin a este problema.
Cambias de escuela y piensas: Me esforzar para tener nuevas amigas.
Esto nos puede producir inseguridad y generalmente no nos ayuda a ser asertivas.
Podemos cambiar los hbitos si analizamos ms lo que sucede y nos animamos a sentir afn

11

de superacin en aspectos concretos de la realidad. Sabemos que estos problemas nos pueden
resultar esperanzadores si trabajamos por superarlos. Podemos hacer las cosas bien en
muchas ocasiones y en la vida hay muchas cosas maravillosas. Podemos alegrarnos por las
cosas que hacemos bien.
Busca ejemplos en los que has tenido pensamientos positivos y otros en los que tuviste
pensamientos negativos. Habremos de aprender a darnos cuenta de nuestros pensamientos
negativos para superarlos.

DINMICAS PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA.

Presentamos estas actividades para que cada persona observe las cualidades positivas
que tiene en s misma
y se encuentre a gusto con su manera de ser.
Todas tenemos gran valor y eso no implica que seamos superiores a nadie.
Pero nadie es superior a nosotras. Somos diferentes y muy valiosas.

Reflexin:
Al terminar una
actividad de autoestima
realizaremos
esta
reflexin y compromiso.
Pedimos
comentarios libres a la
actividad. Qu os ha
parecido?
Qu
dificultades
habis

A PARTIR
DE SEIS
AOS.
17. LO QUE
MS
ME
GUSTA DE
M MISMA

nfasis:
Autoestima.
Le pido a una nia que nos diga al
grupo qu es lo que ms les gusta de s
misma.
Se lo pido a otras nias. Una por una van
hablando ante el grupo de s mismas: Lo
que ms me gusta de m misma es . . . . ..
Les animaos a que nos digan tambin
sus cualidades, habilidades, cosas que
hacen bien, . . . su manera de ser ...

12

Las nias y nios que dibujan bien que den

saltitos con los pies juntos.
Las nias y nios que ayudan en casa, que
se sienten en el suelo.
Las nias y nios que no se pelean, den
palmas.
Las nias y nios que recogen sus cosas
en casa, que pongan las manos sobre la
cabeza.
Quienes se visten solas con rapidez,
pongan una rodilla en el suelo.
Quienes son excelentes personas, que den
una vuelta sobre s mismas.
Quienes no se pelean ...
Quienes les gusta escuchar ...
Quienes les gusta compartir juguetes ...
...............

Buscamos acciones positivas

manifestamos con un gesto.
Reflexin:

lo

Alguien quiere comentar algo? Qu

os ha parecido la actividad?
Hacis muchas cosas bien? Os dice
alguien lo que hacis bien? Y las dems
personas, hacen las cosas bien? Qu cosas
hacen bien tus compaeras y compaeros del
grupo?
Creis que sois personas valiosas?
En algn momento os sents menos
valoradas? Y entonces cmo reaccionis?
18. CUALIDADES POSITIVAS.
nfasis: Autoestima.
Necesitamos un espacio amplio.
Voy diciendo frases como:

19.
ASAMBLEA
CARPINTERA.
nfasis: Autoestima.

EN

LA

Os gusta un martillo? Os parece

bueno? Tiene algo malo?
Os gusta el tornillo, ... la lija, ... el
metro, ....? Os parecen buenos? Tienen
algo malo?

Qu os parece? Qu pas? Qu
habis entendido?
Aqu hay alguna persona valiosa?
T para qu vales? Qu haces bien?

Les cuento el cuento y lo

comentamos.
Despus lo volvemos a leer como
teatro ledo y cada vez que aparece una
palabra en negrita, animamos a una nia a
que salga al frente del grupo para
representar a ese personaje.

A PARTIR DE SIETE AOS.

20. ESTO SE ME DA BIEN..., ESTO NO

nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Aprender a valorar las cualidades y
los recursos de cada uno, as como las
Un da en la carpintera de mi pueblo
limitaciones, con realismo.
se reunieron las herramientas para hablar de
DINMICA:
su cualidades.
Se les pide a cada participante que
Para coordinar la reunin se puso al
complete la siguiente frase:
frente el martillo. Pero las herramientas
Soy... (el nombre)... y se me da
dijeron que no le queran, golpeaba mucho y
bien....
haca mucho ruido.
Por ejemplo: leer, dibujar, cantar,
Entonces se puso al frente la de
montar en bicicleta, jugar en el ordenador,
reunin el tornillo. Pero las herramientas
etc.
dijeron que no le queran porque daba
Por cada respuesta toman un
muchas vueltas.
redondel de cartulina de colores de un
El tornillo dej paso al frente del
recipiente que hay en el centro y la escriben,
grupo a la lija. Pero el grupo tampoco la
si pueden. Si no, la maestra lo har por ellas.
quiso porque era muy spera y siempre se
Cuando todas hayan dado varias
rozaba con las dems herramientas.
respuestas se continuar con otra frase:
Intent organizar el grupo el metro.
Soy... y todava no se me da bien....
Pero el grupo tampoco lo quiso porque se
Por cada respuesta se toma un
pasaba el tiempo midiendo a las dems.
redondel de cartulina blanca.
En ese momento entr la carpintera.
Despus se recortar un trozo de
Se puso el delantal y comenz a trabajar.
papel de embalar con el nombre y/o la foto
Utiliz el martillo, la lija, el metro y el
de cada nio en el centro, pegndose
13
tornillo. As es como consigui hace un
alrededor los redondeles de cartulina.
bello mueble para nuestro grupo.
Reflexin:
Al anochecer la carpintera se qued
Se comentar que cada uno aprende
sola y las herramientas se reunieron de
las cosas de una manera y en un momento
nuevo.
diferente.
Todos los das se aprende algo, y
Fue entonces cuando tom la palabra
deben darse cuenta de lo que ya saben y de
el serrucho y dijo:
lo que todava pueden aprender. Si algn
alumno reconoce pocas cosas que se le dan
"Seoras, ha quedado demostrado
bien, o las cartulinas blancas superan a las
que tenemos defectos, pero la carpintera
de colores, se le animar a buscar sus
trabaja con lo mejor de nuestras cualidades.
habilidades y recursos.
Eso es lo que nos hace valiosos. El martillo
es fuerte. El tornillo une y da fuerza. La lija
21. DIBUJO LO QUE HAGO BIEN.
es especial para afinar y limar asperezas. El
metro era preciso y exacto."
nfasis: Autoestima.
Se sintieron entonces orgullosas de
sus fortalezas y de trabajar juntas.
Reflexin:

En una folia hago un dibujo de algo que

s hacer bien y se lo enseo a las dems
compaeras.

Comentamos los resultados. Ha

sido fcil hacer la actividad? Qu
dificultades hemos encontrado?

A PARTIR DE OCHO AOS.

22. S, SE PUEDE (CD)
nfasis: Autoestima.
S se puede.
En este mundo tan nico y tan grande
yo soy nico.
Yo soy especial.
Lleno de amor y de inteligencia yo
puedo realizar mis sueos siendo un
buen estudiante y haciendo siempre mi
trabajo con amor, con orgullo y con
gusto porque s que s se puede.
Reflexin:

14

23. CON MI CARA Y MI FIGURA.

(CD)
http://www.youtube.com/watch?v=M83n

FZSJKdU

nfasis: Autoestima.
Nos ponemos de pie en crculo y
canto gesticulando mmicamente lo que
cantamos.
Con mi cara y mi figura (bis)
nadie es igual a m (bis).
Despus todo el grupo repite lo que
yo canto.
Otras personas hacen de solistas
para que despus repita el grupo entero.

24. LISTA DE COSAS QUE HAGO BIEN.

Cada solista se inventa un nuevo verso como

por ejemplo:

nfasis: Autoestima afirmacin.

Cada persona escribe en privado una
lista de las cosas que hace bien. Aunque sea
ligeramente bien.
Luego,
sin
leer
lo
escrito,
comentamos el ejercicio. Nos ha costado
hacer el ejercicio? Hacemos muchas cosas
bien? Nos fijamos en las cosas que
hacemos bien?
Si alguien quiere puede leer su lista.
Al final escribimos todas: YO HAGO
MUCHAS COSAS BIEN.
Nos damos cuenta de que nuestras
compaeras tambin hacen muchas cosas
bien y son personas muy valiosas.
Reflexin:

Con la forma de mi barbilla (bis)

nadie es igual a m (bis).
Con el color de mis mejillas (bis)
nadie es igual a m (bis).
Con la simpata de mi persona (bis)
nadie es igual a m (bis).
Podemos
referirnos
a
cosas
exteriores o interiores, formas de ser y de
actuar.
FUENTE: Esmeraldas. 06

Reflexin:
Qu les pareci? Les parece bien
no ser igual a nadie ms? Les gusta mejor
imitar a alguien en su forma de ser? Es fcil
ser una misma? Hemos hecho mal alguna
vez intentando ser una misma? Hemos
hecho mal alguna vez por imitar a otra
persona?

Queris comentar algo? Qu os ha

parecido?
Creis que hacis muchas cosas
bien? Sois personas valiosas? Y vuestras
compaeras, son valiosas?
Os tratan con cario porque valis
mucho? Tratis con cuidado a las personas
que tenis cerca porque valen mucho?

ME
ME
ME
ME

ADMIRO
ADORO
APRECIO
QUIERO
A PARTIR DE NUEVE AOS.

25. FICHA DE AUTOESTIMA.

http://www.youtube.com/watch?v=837T0NqPNn0
nfasis: Autoestima, presentacin.
Rellenamos la siguiente ficha del recuadro.

15

Podemos escribirla en la pizarra para que la copien y respondan. Veremos ms fcilmente

las respuestas si escribimos con un color diferente las palabras a relelnar.
Leemos los resultados, los comentamos y vemos las dificultades que hemos tenido al
contestar.

Mi nombre es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , muy bonito por cierto.

Mi barrio se llama. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , aqu vine a vivir hace . . . . . . . . aos.
Soy una persona. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . que hace bien . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . y me gusta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pero sobre todo, lo mejor de m es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
..................................................
Si te interesan mis buenas cualidades puedes encontrarme en. . . . . . . . . . . . . . . . . .
....................................
Gracias.

26. NOMBRE Y APELLIDO POSITIVO.

nias algunas frases que todas decimos a

veces, o pensamos, que nos hacen dao
porque no nos dejan hacer cosas y adems
nfasis: Autoestima.
nos hacen sentir mal. Ejemplo:
Les recuerdo mi nombre y mis
No me va a salir
apellidos. Alguien ms puede recordarnos su
Seguro que me sale mal
nombre y apellidos. Pero nos vamos a
No puedo.
cambiar los apellidos por un da.
Nadie me escucha.
Cerramos los ojos y pensamos alguna
Soy mala.
cualidad positiva que tenemos.
Cada nia comentar alguna frase
Ahora escribimos en un papel nuestro
que suela decirse a s misma o que la dicen
nombre y a continuacin una cualidad
otras.
positiva que tenemos y que nos va a servir de
Cada una la escribe sobre un papel
apellido.
pequeo que entregar a al dinamizadora.
A continuacin lo leemos una por una
Luego, en un lugar del patio o en una
todas las personas.
salida al campo, se cava un hoyo y se
- A ver quien quiere empezar?
entierran los papeles con todas las frases.
- lvaro trabajador.
Tambin se pueden quemar en un
Escribimos en el encerado la nueva
recipiente metlico y seguro.
lista del grupo con los nombres y apellidos
Reflexin:
nuevos.
Analizamos las frases para comprobar
Los leemos todos al final y los usamos
que es falso e intentamos analizar las
durante el da.
consecuencias
que
nos
producen
psicolgicamente y cmo afectan a nuestra
27. EL ENTIERRO DEL NO PUEDO.
conducta.
Los pensamientos y deseos dirigen
nfasis: Autoestima.
nuestras acciones; de acuerdo con lo que
OBJETIVO:
pensamos, as sentimos, decimos y
Tomar
conciencia
de
los
hacemos.
pensamientos negativos que tenemos y las
El hecho de superar las dificultades
frases negativas que nos generan.
aumenta la sensacin de bienestar con una
DINMICA:
misma.
16
La dinamizadora comenta con las
http://www.youtube.com/watch?v=fGxqjxKDv5Q

28.- EL TESORO.
nfasis: Autoestima.
Habr que construir una caja muy
bonita con un espejo en su fondo.
Se les dice que van a ver algo muy
importante, algo maravilloso que vale mucho.
Qu cosas son importantes? Tenis
algo importante y muy valioso en casa? Las
cosas ms valiosas son las que ms dinero
cuestan?
Se les va enseando a uno por uno el
interior de la caja advirtindoles que no
comenten lo que han visto. Les pedimos que
escriban lo que han pensado, las
sensaciones que han tenido al verlo.
Al final se pueden comentar todas las
reacciones y el significado del ejercicio.
Reflexin:
Qu os ha parecido? Cmo os
habis sentido? Os gusta ver vuestra
imagen? Os sents como algo valioso?
Pensis que sois lo mejor del mundo?
Y las dems personas son tambin lo
ms valioso del mundo?

Es recomendable realizar esta

actividad en silencio.
Reflexin:
Todos
los
pensamientos
y
sentimientos previos, durante y despus
del ejercicio le dicen mucho al sujeto sobre
s mismo con relacin a la mirada de los
otros.
Qu sensacin se despert cuando
alguien pasaba y te miraba? Cmo creas
que te veas?Qu sensacin hubo cuando
tu pasabas a mirar? Cmo enfrentaste el
ejercicio?
Tenas nervios, ..., vergenza, ...,
inseguridad, ...? Te miran alguna vez con
cara rara?

A PARTIR DE DIEZ AOS.

30. AUTOESTIMA EN LA PLAZA.
nfasis: Autoestima.
Tomamos un papel en blanco en el
que escribiremos una de nuestra
cualidades positivas con letras grandes: YO
29. PASAR Y MIRAR.
SOY . . . . . . . . . . . . . . .
nfasis: Autoestima.
Cuando lo tengamos escrito, todas
Se dispone el grupo mirando hacia un
las personas comenzarn a pasear por la
mismo frente.
sala mostrando su cualidad en el papel.
Les digo que vamos a hacer teatro.
Podemos explicar a las compaeras
Yo hago como que entro por la puerta.
en qu manera nos sentimos positivas con
Paso por delante de ellas. Respiro despacio.
esa cualidad y responder a otras cosas que
Las miro despacio una a una sin expresar
se nos pregunte.
nada. Avanzo un poco. Respiro. Las miro de
Reflexin:
nuevo y acabo.
Cmo nos sentimos al hablar de
Despus pasan algunas otras
todo lo positivo que llevamos dentro?
17
personas voluntarias y se toma el
Habra sido ms fcil hablar de defectos?
tiempo que desee.
A qu estamos ms acostumbrados?....

No son las cosas las que nos afectan,

sino nuestra forma peculiar de verlas, lo que
nos decimos a nosotras mismas sobre lo
que nos sucede. Ensear a las nias a ser
ms optimistas es una forma de ayudarles a
enfrentarse mejor a la vida.

32. EL RBOL DE MI AUTOESTIMA.

nfasis: Autoestima.
Cada persona dibuja en una hoja
grande un rbol, el que ms le guste, con
sus races, ramas, hojas y frutos. Podemos
llevar un dibujo de muestra.
En
las
races
escribe
las
cualidades, habilidades y capacidades
que crees tener.
En el tronco puedes ir escribiendo
las cosas positivas que haces.
Y en los frutos, los xitos o triunfos
que has conseguido.
A continuacin se hace la puesta en
comn, en el transcurso de la cual, cada
participante puede aadir races y frutos
que las dems le reconocen e indican.
Reflexin:

31. SOLES Y NUBES

nfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Transformar pensamientos negativos
en positivos.
ACTIVIDAD:
Les doy una hoja con las siguientes
frases escritas y les pido que dibujen una
nube o un sol al lado de cada frase segn les
parezca negativa o positiva.
Esto es muy difcil, no lo puedo hacer
Lo voy a intentar
Seguro que esta vez lo consigo
Todo me sale mal
Por mi culpa, mis paps se enfadan
Qu bonito est quedando!
Seguro que me voy a equivocar otra vez
Voy a ver si juego con los nios.
Que divertido es aprender
A ver si me sale.
No me va a salir.
Nadie va a jugar conmigo.
Cuntas cosas bonitas me pasan
Hacemos una puesta en comn de los
resultados y los comentamos.
Despus intentamos poner una frase
negativa para encontrar otra que sera
positiva.
Reflexin:

Qu os ha parecido? Cmo te
has sentido? Qu sensaciones habis
tenido interiormente?
Te valoras lo suficiente?
Han encontrado las dems muchas
cosas que t no habas valorado?
Has tenido problemas por valorarte
poco a ti misma? Has hecho algo mal por
valorarte poco?
Has hecho algo mal por valorarte
demasiado y no tener en cuenta el valor de
las dems personas?
Compromiso:
Intentamos buscar un compromiso
por acuerdo mutuo y si esto no es posible,
les sugerimos el compromiso de: Fijarnos
en las cosas que hacemos bien. Cuidarnos
a nosotras mismas porque valemos mucho.

18

19

A PARTIR DE ONCE AOS.

33. LA HOJA DE PAPEL.
Objetivo: Autoestima.
Cada participante toma una hoja de
papel.
1. Pensamos en algo que hicimos bien y
alguien nos lo reconoci. Lo
escribimos en la esquina superior
izquierda.
2. A continuacin pensamos en palabras
o expresiones de nimo que alguien
nos ha dicho alguna vez. Lo
escribimos en la esquina superior
derecha del papel.
3. Finalmente les pedimos que se
inventen un dibujo grande ocupando
toda la hoja representando cmo se
sienten cuando les reconocen algo
que hacen bien.

Hacemos una puesta en comn con la

participacin voluntaria de quienes quieran
leer y ensear lo que han escrito y dibujado.
Reflexin:
Comentamos la actividad. Qu nos ha
parecido. Cmo nos hemos sentido. Fue
difcil. . . . Hemos llenado gran parte del
papel? O nos parece que debiramos tener
el papel ms lleno.

Generalmente expresas lo que sientes?

Critica abiertamente las ideas, opiniones o
la conducta de otras personas?
Protestas cuando alguien se te cuela en la
cola?
Te escapas de situaciones embarazosas?
Normalmente ests segura de tu opinin?
Te cuesta tomar decisiones?
Insistes en que tu compaera de piso haga
las tareas domsticas?
Cuando un vendedor de una promocin
insiste te cuesta decir que no si no te
convence?
Cuando alguien te hace esperar la dices
algo?
Te cuesta mantener el contacto visual con
una persona cuando hablas con ella?
Cuando compras algo en malas condiciones
vuelves a protestar?
Eres capaz de expresar cario y amor
abiertamente?
Eres capaz de rechazar peticiones que no
puedes o quieres realizar?
Terminas t las frases de otra persona que
est hablando?
Eres capaz de pedir pequeos favores a tus
amigas?

35. LA PASARELA POSITIVA.

34. CMO TE SIENTES ANTE ESTAS
SITUACIONES?
nfasis: Autoestima.
Las respuestas y puesta en comn de este
cuestionario nos puede servir para debatir
sobre la importancia, las dificultades y las
formas de desarrollar nuestra asertividad.

nfasis: Autoestima.
En una pasarela de moda van
pasando las modelos mostrando sus mejores
prendas de vestir.
Nosotras pasearemos por un pasillo
mostrando nuestras mejores cualidades tanto
exteriores como interiores (la ropa, las partes
del cuerpo, su interior, . . .).
Una se pone al frente y nos dice:

20

 Habis visto qu bien me he peinado?

Despus sale otra y nos muestra
algn otro rasgo positivo que tiene:
Sabis que escucho muy bien?
Habis notado qu bien me entiendo
con mis amigas?
Pueden hacer el ejercicio cuantas
personas quieran.
Es importante repetir el ejercicio pero
diciendo a las dems personas las
cualidades positivas que nos mostraron:
"Qu bien compartes las pinturas!"
"Qu inteligente eres!"
Qu buena amiga es Teresita . . .
Reflexin:
Qu os ha parecido? Era difcil?
Conocis bien vuestras virtudes? Enseis
bien a otras personas vuestras virtudes?
Podemos hacer algo para que las dems
personas conozcan lo que hacemos bien?
Propuesta de continuidad:
Les pido que escriban:
SOY UNA PERSONA MARAVILLOSA
Y TENGO CUALIDADES EXCELENTE.
36. EL BILLETE DE 20 EUROS.

http://www.youtube.com/watch?v=D1WLT
sxWTiU
http://www.youtube.com/watch?v=1MZHZ
kKjR6w
nfasis: Autoestima.
En este grupo hay alguien que
vale mucho? ... A ver .... Creis que sois
muy valiosas? Alguien os dice que sois
valiosas?
Les enseo un billete de 20 euros.
Alguien quiere tener este billete?
Lo doblo y redoblo. Lo aprieto y les
pregunto.
Alguien quiere el billete todava?
Pensis que todava es valioso?
Lo estiro y lo arrugo. Lo aprieto fuerte
dentro de mi puo.
Alguien quiere el billete todava?
Os gusta?
Estiro el billete.
Alguna vez os han arrugado a
alguien? Cmo os habis sentido
cuando os arrugan, os estrujan ...?
Lo vuelvo a estrujar. Lo tiro al suelo
y lo pisoteo.

Lo levanto y lo enseo. Todava hay

alguien que quiere el billete de 20 euros?
Os parece valioso un billete
pisoteado y arrugado?
Reflexin:
Crees que vales mucho? Aunque te
pisoteen?
Alguna vez te han tratado como si no
vales nada? Te han maltratado alguna vez?
Vales igual si te maltratan?
Hay algo que vale ms que el
dinero?
T crees que las personas que estn
a tu lado valen mucho?
Al final todas escribimos:
YO VALGO MUCHO AUNQUE ME
TRATEN MAL.

A PARTIR DE DOCE AOS.

37.
CUESTIONARIO
AUTOACEPTACIN.

DE

nfasis: Autoestima, autoafirmacin.

Sintate tranquilamente y responde:
Una de las cosas que me gusta de m misma
es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Me gusto ms cuando . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Una de mis acciones que ms me gusta es . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .
Uno de los pensamientos que ms me
ayudan es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Una de las cosas de mi cuerpo que me gusta
es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cuando acepto mis sentimientos . . . . . . . . . .
....................................
Cuando respiro hondo . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38. LOS TRES SALTOS.
nfasis: Autoestima.
Buscamos
un
espacio
amplio.
Pedimos tres personas voluntarias.
Una de ellas se coloca de pie con los
pies juntos. Colocamos una seal en la punta
de sus pies y le pedimos que adivine hasta
donde cree que llegar dando un salto fuerte
con los pies juntos sin tomar carrera.
Colocamos una seal en el lugar
donde dijo que llegara. Ahora se
21
concentra y salta. Ponemos una marca
en el lugar a donde llegaron las puntas

de sus pies.
Analizamos lo sucedido, cmo fue la
previsin, analizamos el resultado del salto
y lo que sucedi mientras tanto.
Repetimos lo mismo con las
personas voluntarias B y C.
Si hay tiempo y el grupo lo
considera
interesante,
puede
ser
conveniente repetir la misma actividad las
tres personas de nuevo. A veces suceden
cosas sorprendentes.
Anlisis:
Finalmente analizamos la utilidad de
la actividad. Qu hemos descubierto?
Qu concepto tenemos de nosotras
mismas? Qu expectativas? Nos
ponemos metas inalcanzables? O nos
gusta tirar a lo alto.
39. EFICIENCIA MXIMA.
nfasis: Autoestima.
Se colocan tres personas voluntarias
junto a una lnea de partida. A la primera se
le pregunta a qu distancia piensa que
llegar dando un salto con los pies juntos
sin tomar carrerilla. Se pone una seal en
la distancia que haya indicado y realiza el
salto. Pondremos una nueva seal en el
lugar a donde lleg. Contaremos siempre
las distancias sealando las puntas de los
pies.
Despus hacemos lo mismo con la
segunda y tercera persona para pasar a
analizar lo que ha sucedido. Qu relacin
ven entre este ejercicio y su propia estima?
Cada persona puede realizar de
nuevo el experimento y volver a analizar lo
sucedido.
Qu tipo de expectativas nos
proponemos?
Somos
capaces
de
conseguir metas mayores de las que nos
proponemos?
VARIACIN:
Se puede practicar esta actividad
colocando a las tres participantes frente a
un bote y un montn de clips. Se les
pregunta cuntos clips creen que pueden
meter en el bote en un minuto. Despus de
que hayan contestado se realiza el ejercicio

22

y se anota el nmero de clips previsto y el

de los que han metido. Lo realizarn las
tres personas consecutivamente, no a la
vez.
Hay que comparar y analizar los
resultados. A qu se deben?
40. EL ANUNCIO.
nfasis: Autoestima.
Pensamos en las cosas que
hacemos bien. Lo valiosas que somos.
Pensamos en cmo se venden las
cosas valiosas. Se hacen anuncios en los
peridicos, hojas en las paredes, anuncios
por la radio, en la televisin, . . .
Despus de haber pensado durante
unos momentos en tus cualidades
positivas, diseas un anuncio en papel
hacindote valer, como si te vendieras.
Podemos poner anuncios en la
pared.
El ejercicio lo harn todas las del
grupo si es posible.
Puedes disear una campaa
grfica a ver quin da ms para comprarte
como buena persona.
Podemos hacer el anuncio en otro
soporte: radio, informtica, video, . . . .
Reflexin:
Pedimos comentarios libres a la
actividad. Qu os ha parecido? Qu
dificultades habis encontrado? Cmo os
habis sentido? Os parece que valis
mucho?
Os
parece
que
tenis
demasiados defectos? Crees que las
dems personas tambin valen mucho?
Cuando tienes un problema con
alguien Recuerdas que t vales mucho,
que tambin tienes derechos y que la otra
persona vale mucho y que tambin tiene
derechos?
Compromiso:
Nos fijaremos en la cantidad de
cosas que hacemos bien y que las dems
personas tambin hacen bien. Cuando
tenemos un problema con alguien
pensaremos en nuestros propios derechos
y los derechos de las otras personas.

23

cur y lo puso en su corral donde pronto

aprendi a comer la misma comida que los
pollos y a comportarse como estos.

A PARTIR DE TRECE AOS.

Un da, un naturalista que pasaba por

all le pregunt al granjero:

41. EL PODER QUE YO TENGO.

nfasis: Autoestima.
Nos sentamos en silencio, nos
relajamos e intentamos recordar algn
momento en que nos cost gran esfuerzo
mantener nuestra propia posicin. Gracias al
aguante, conseguimos algo positivo desde el
punto de vista personal, afectivo, laboral, etc.
...
Luego compartimos nuestra reflexin
con las compaeras del grupo.

- Por qu este guila, la reina de todas la

aves y pjaros, permanece encerrada en el
corral con los pollos?
El granjero contest:
- Me la encontr malherida en el bosque y,
como la he dado la misma comida que a los
pollos y la he enseado a ser como un pollo,
no ha aprendido a volar. Se comporta como
los pollos y, por tanto, ya no es un guila.

21. CUESTIONARIO DE AUTOESTIMA.

El naturalista dijo:

nfasis: Autoestima.
1. En general estoy satisfecha
conmigo misma.
2. A veces pienso que no sirvo
para nada.
3. Creo tener varias cualidades
buenas
4. Puedo hacer las cosas tan
bien como la mayora de la
gente
5. Creo que tengo muchos
motivos para enorgullecerme.
6. A veces me siento intil.
7. Siento que soy una persona
digna de estima, al menos en
igual medida que las dems.
8. Deseara sentir ms respeto
por m misma.
9. Me inclino a pensar que, en
conjunto, soy un fracaso.
10.
Asumo
una
actitud
positiva hacia m misma.

42. EL GUILA
CORRAL.

3 4

3 4

3 4

3 4

1
1

2
2

3 4
3 4

3 4

3 4

3 4

3 4

EN

- El tuyo me parece un bello gesto, haberla

recogido y curado. Adems la has dado la
oportunidad
de
sobrevivir.
La
has
proporcionado la compaa y el calor de los
pollos de tu corral. Sin embargo tiene
corazn de guila y , con toda seguridad, se
la puede ensear a volar. Qu te parece si
la ponemos en situacin de hacerlo?
- No entiendo lo que me dices. Si hubiera
querido volar, lo hubiese hecho. Yo no se lo
he impedido.
- Es verdad. T no se lo has impedido. Pero,
como t muy bien decas antes, como la
enseaste a comportarse como los pollos,
por eso no vuela. Y si le enseramos a
volar como las guilas?
- Por qu insistes tanto? Mira, se comporta
como los pollos y ya no es un guila. Qu la
vamos a hacer? Hay cosas que no se
pueden cambiar.

EL

- Es verdad que en estos ltimos meses se

est comportando como los pollos. Pero
tengo la impresin de que te fijas demasiado
en sus dificultades para volar. Qu te
parece si nos fijamos ahora en su corazn de
guila y en sus posibilidades de volar?

nfasis: Autoestima.
rase una vez un granjero que mientras
caminaba por el bosque, encontr un
aguilucho malherido. Se lo llev a su casa, lo

- Tengo mis dudas porque qu es lo que

cambia si en lugar de pensar en las

24

dificultades
posibilidades?

pensamos

en

las

aquella mirada, le dijo en voz baja y

suavemente:

- Me parece una buena pregunta la que me

haces. Si pensamos en las dificultades, es
ms probable que nos conformemos con su
comportamiento actual. Pero no crees que
si pensamos en las posibilidades de volar,
esto nos invita a darle oportunidades y a
probar si esas posibilidades se hacen
efectivas?

- No me sorprende que tengas miedo. Es

normal que lo tengas. Pero ya vers cmo
vale la pena intentarlo. Podrs recorrer
distancias enormes, jugar con el viento y
conocer otros corazones de guila. Adems,
estos das pasados, cuando saltabas, pudiste
comprobar qu fuerza tienen tus alas.
El aguilucho mir alrededor, abajo
hacia el corral, y arriba hacia el cielo.
Entonces el naturalista la levant hacia el sol
y la acarici suavemente. El aguilucho abri
lentamente las alas y finalmente con su grito
triunfante vol alejndose en el cielo. Haba
recuperado por fin sus posibilidades.

- Es posible.
- Qu te parece si probamos?
- Probemos.
Animado, el naturalista al da
siguiente sac al aguilucho del corral, lo
cogi suavemente en brazos y lo llev hasta
una loma cercana. Le dijo:

Fuente: Costa, M. y Lpez, E.:

Manual del educador social

- T perteneces al cielo, no a la tierra. Abre

tus alas y vuela. Puedes hacerlo.
Estas palabras persuasivas no
convencieron al aguilucho. Estaba confuso al
ver desde la loma a los pollos comiendo. Se
fue dando saltos a reunirse con ellos. crey
que haba perdido su capacidad de volar y
tuvo miedo.
Sin desanimarse, al da siguiente, el
naturalista llev al aguilucho al tejado de la
granja y le anim diciendo:
- Eres un guila. Abre las alas y vuela.
Puedes hacerlo.
El aguilucho tuvo miedo de s mismo y
de todo lo que le rodeaba. Nunca lo haba
contemplado
desde
aquella
altura.
Temblando, mir al naturalista y salt una
vez ms hacia el corral.
Muy temprano al da siguiente el
naturalista llev al aguilucho a una elevada
montaa. Una vez all le anim diciendo:
- Eres un guila. Abre las alas y vuela.

del

El aguilucho mir fijamente los ojos

naturalista. ste, impresionado por

25

Mejoramos la autoestima del grupo cuando:

- Le preguntamos cosas que imaginamos va a responder
acertadamente.
- Expresamos de forma clara y explcita los progresos que
va realizando.
- Valoramos su punto de vista y le pedimos opinin.
- Le asignamos papeles de cierta responsabilidad y le
hacemos partcipe en la toma de decisiones.
- Mostramos de forma verbal y no verbal nuestra
aceptacin de su persona.
- Desterramos crticas, etiquetas y enjuiciamientos.

LA TECLA QUE FUNCIONA MAL.

Xsta mquina dx xscribir no tixnx dxfxctos, slo una txcla qux funciona mal.
Las cuarxnta y cinco rxstantxs funcionan muy bixn, pxro xsta nica txcla qux comxtx
xrrorxs provoca una sxria difxrxncia xn xl txsto. No tx parxcx?
As puxs, t podras dxcirtx qux xrxs una unidad qux xsto hacx. Qux no hay
ninguna difxrxncia xntrx si coopxras o no con las dxms. Sin xmbargo, xsta manxra
tuya dx vxr las cosas xs xrrnxa: las dxms tx nxcxsitamos porqux contamos contigo.
La prxima vxz qux pixnsxs qux t no xrxs importantx, o qux cualquixr otro
sxr (humano, animal, pas, . . .) tampoco lo xs, acuxrdatx dx xsta mquina dx xscribir.
Y an ms, %mag%natx qux hay dos txclas qux func%onan mal . . . Y qux
d%r%&s s% func%on&r&n trxs? Y s% fuxr&n cu&tro?
FUENTE: Betty Piere. Universidad de la Paz. Namur. Blgica.

26

55. ESCALA DE AUTO CONCEPTO.

A continuacin tienes una serie de frases que expresan las maneras de ser de las
personas. Rodea con un crculo la opcin que t creas que responde mejor al modo como te
ves a ti misma y cmo te sientes.
Procura responder con toda sinceridad segn esta clave:
1. = Totalmente de acuerdo.
2. = De acuerdo, bastante de acuerdo.
3. = Indecisa, no lo s.
4. = En desacuerdo, bastante en desacuerdo.
5. = Totalmente en desacuerdo.
Contrasta en grupos reducidos y en gran grupo el resultado de cada pregunta, el total
de puntos conseguidos (suma los puntos de las preguntas 3, 4, 5, 6, 16, 18 ,18 y19; luego
resta los puntos de las restantes preguntas), y la media (suma total dividida entre 21) con
alguna compaera. Trabajad la autoestima.
1.

Muchas veces siento que no sirvo para nada.

2.

Soy bastante torpe

3.

En general mis compaeras me aprecian.

4.

Soy una persona atractiva.

5.

En general caigo bien a mis profesoras.

6.

En general soy una buena estudianta.

7.

Soy un cero a la izquierda.

8.

Creo que no tengo mucho de lo que sentirme orgullosa.

9.

A veces me siento como un montn de escombros.

10.

Soy nerviosa e insoportable.

11.

Me siento muy alejada de mi familia.

12.

Estoy descontenta de m misma.

13.

Nadie me aprecia.

14.

Estoy convencido de que triunfar en la vida.

15.

Creo que tengo muchos ms aspectos negativos que positivos

16.

Si volviera a nacer me gustara volver a ser como soy.

17.

A la gente le gusta estar conmigo.

18.

Cuando tengo problemas, casi siempre encuentro la manera de

salir de ellos.
19.

Considerando todos los aspectos, estoy contenta conmigo

misma

20

Soy una persona de poco valor.

21.

Generalmente las profesoras la toman conmigo.

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AUTOESTIMA ALTA

AUTOESTIMA BAJA

Usa su intuicin y percepcin.

Usa sus prejuicios.

Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los Se siente acorralado, amenazado, se

dems.
defiende constantemente y amenaza a los
dems.
Dirige su vida hacia donde cree conveniente, Dirige su vida hacia donde los otros quieren
desarrollando habilidades que hagan posible que vaya, sintindose frustrado, enojado y
esto.
agresivo.
Es consciente de su constante cambio, Inconsciente del cambio, es rgido en sus
adapta y acepta nuevos valores y rectifica valores y se empea en permanecer esttico.
caminos.
Aprende y se actualiza para satisfacer las Se estanca, no acepta la evolucin, no ve
necesidades del presente.
necesidades, no aprende.
Acepta su sexo y todo lo relacionado con l.

No acepta su sexo, ni lo relacionado con l.

Se relaciona con el sexo opuesto en forma Tiene problemas para relacionarse con el
sincera y duradera.
sexo opuesto. Si lo hace es en forma
posesiva, destructiva, superficial y efmera.
Ejecuta su trabajo con satisfaccin, lo hace Ejecuta su trabajo con insatisfaccin, no lo
bien y aprende a mejorar.
hace bien ni aprende a mejorar.
Se gusta a s mismo y gusta de los dems.

Se disgusta a s mismo y le desagradan los

dems.

Se aprecia y se respeta y as a los dems.

Se desprecia y humilla a los dems.

Tiene confianza en s mismo y en los dems.

Desconfa de s mismo y de los dems.

Se percibe como nico y percibe a los dems Se percibe como copia de los dems y no
como nicos y diferentes.
acepta que los otros sean diferentes.
Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y No conoce sus sentimientos, los reprime o
permite que lo hagan los dems.
deforma.
Toma sus propias decisiones y goza con el No toma decisiones, acepta la de los dems,
xito.
culpndolos si algo sale mal.
Acepta que comete errores y aprende de No acepta que comete errores, o se culpa y
ellos.
no aprende de ellos.
Conoce sus derechos, obligaciones
necesidades, los defiende y desarrolla.

y No conoce sus derechos, obligaciones ni

necesidades, por lo tanto no los defiende ni
desarrolla.

Asume sus responsabilidades y ello le hace Diluye sus responsabilidades, no enfrenta su

crecer y sentirse pleno.
crecimiento y vive una vida mediocre.
Tiene la capacidad de autoevaluarse y no No se autoevala, necesita de la aprobacin o
emite juicios de otros.
desaprobacin de otros; emite juicios de
otros.
Controla y maneja sus instintos, tiene fe en Se deja llevar por sus instintos, su control est
que los otros lo hagan.
en manos de los dems.
Maneja su agresividad sin hostilidad y sin Maneja su agresividad destructivamente
lastimar a los dems.

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Estas actividades tienen una grabacin musical que te podemos enviar en CD por correo
postal junto con las partes musicales del resto de captulos sobre el trabajo en conflictos.
El precio del CD es de tres euros ms los gastos de envos correspondientes a
CORREOS..
YO PUEDO, YO PUEDO.

MIRA A LAS MONTAAS.

IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA.
UNA MQUINA PERFECTA.

S, SE PUEDE
CON MI CARA Y MI FIGURA.

El total del contenido del CD es:

ARAA, ARAITA.
UN, DOS TRES Y A CAMINAR.
VENGO A CONVIDARTE A TRABAJAR.
PULGARCITO
SI ESTS TRISTE Y TE FALTA.
EN UN BOSQUE DE LA CHINA
AYER CON MI HERMANITA.
HOY MIS MANOS SE ENCONTRARON.
DOA JOSEFINA.
A GUARDAR, A GUARDAR.
GRACIAS, MUCHAS GRACIAS.
BUENOS DAS, AMIGUITAS. ESTAMOS
ADIS, ADIS, ADIS, ADIS.
LOS PAPELES A LA PAPELERA.
VOY A ORDENAR.
VOY BAJANDO.
LIMPIA, LIMPIA.
ADIS, ADIS.
BUEN DA, BUEN DA.
CUANDO DICEN A RECOGER.
RELUCE, RELUCE.
ADIS, ADIS HASTA MAANA.
LUNA, LUNA. DAME FORTUNA,
LAS INDIAS, LAS INDIAS SE SIENTAN.
TIC, TAC, TIC, TIC, TAC.
O ECO, ECO BAILA.
VAMOS A HABLAR MS BAJITO.
SI ME MIRO EN EL ESPEJO.
HAZ RUIDO.
BATE QUE BATE
LA GALLINA CACARACA.
AUDICIN MUSICAL.
BALANCEO RELAJANTE CON MSICA.
LA MQUINA DE ESCRIBIR
PERCUSIONISTAS.
DEDOS PEGADOS POR PAREJAS.

SILENCIO, SILENCIO.
NO OIGO NADA.
ATENCIN, ATENCIN.
LA LECHUZA HACE PSI.
EL SILENCIO.
CMO SE SIENTEN, AMIGUITAS?
CON MI MARTILLO, MARTILLO,
MARTILLO.
YO RO, TU LLORAS.
CONTRA, CONTRA
SONIDOS DE ANIMALES.
DISCRIMINACIN AUDITIVA.
SI QUIERES DIALOGAR.
YO PRESTO ATENCIN.
TODAS A LA VEZ NO PUEDE SER.
LAS DOS OREJAS.
CUANDO YO DIGA . . .
AUDICIN MUSICAL.
BUENOS DAS PARA TI.
SER AMIGAS.
DOS BESITOS PARA TI.
TON, TON.
YO SOY EL OSO FELIZ.
HOLA, HOLA!
MUY BIEN POR LOS CHIQUITOS.
TE DOY LOS BUENOS DAS.
DA LA MANO A TU HERMANO DA LA
MANO.
BUENOS DAS TENGA USTED.
HAY PERSONAS QUE AYUDAN.
EST MUY BIEN, EST MUY BIEN.
PITAGORINA.
CUENTA LA HISTORIA QUE . . .

CANCIN PARA AYUDAR

JUGAMOS EN EL CAMPO.
UN AMIGO.
HABA UN CABALLO EN EL MONTE.
BRAVO, BRAVO.
LO MIO ES TUYO, LO TUYO ES MO.
ME GUSTAS T
BRAVO, BRAVO, BRAVO.

BRAVO, CON TODAS LAS LETRAS.

T ERES MI HERMANO DEL ALMA.

YO QUIERO APLAUDIR.
LAS PALABRITAS MGICAS.

EL PASTOR QUE GRIT LOBO.

EL PADRE, EL HIJO Y EL BURRO.
EL PERRO BOBY SE MOLEST.
SOY UN CHINO CAPUCHINO.
UNA NIA SE PASEABA.
YO SOY UNA HORMIGUITA

YO SOY COMO SOY.

YO PUEDO, YO PUEDO.

MIRA A LAS MONTAAS.

IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA.
UNA MQUINA PERFECTA.

S, SE PUEDE
CON MI CARA Y MI FIGURA.

YO VI UN FANTASMA.
VOY EN BUSCA DE UN LEN.
HOY QU VA A PASAR?
BAILAS . . . ?

Nombre de archivo: 16 Actividades de autoestima.doc

Directorio:
C:\Documents and Settings\Emilio\Mis
documentos\Publicaciones\Conflictos Publicaciones
Plantilla:
C:\Documents and Settings\Emilio\Datos de
programa\Microsoft\Plantillas\Normal.dot
Ttulo:
Ms informacin sobre Regulacin de conflictos
interpersonales en
Asunto:
Autor:
Emilio
Palabras clave:
Comentarios:
Fecha de creacin:
04/01/2010 15:21
Cambio nmero:
87
Guardado el:
19/09/2010 22:29
Guardado por:
Emilio
Tiempo de edicin: 90 minutos
Impreso el:
19/09/2010 22:30
ltima impresin completa
Nmero de pginas:
30
Nmero de palabras:
9.002 (aprox.)
Nmero de caracteres: 51.316 (aprox.)