MEDITACIN

La encontrars en
meditaciones de
Kundalini Yoga, cuando
este sea el caso, se dice
que en tan slo 1
minuto de hacerlas
recibirs los mismos
beneficios que ganaras
haciendo la meditacin
durante una hora con
una respiracin normal.

! No est
recomendado !...
Si eres mujer y ests
en los primeros
das de tu regla, no
es recomendable que
hagas la
Respiracin de
Fuego.
Tampoco se
recomienda hacer la
respiracin de fuego
si tienes la presin
arterial alta.

Respiracin de Fuego

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La Respiracin de Fuego te ayuda de las siguientes maneras:

Sincroniza todos tus sistemas y rganos, de esta forma te
sincronizas contigo mismo.
Oxigena y purifica tu sangre.
Estimula el flujo de energa vital en tu cuerpo.
Estimula la glndula pituitaria, produciendo las hormonas de la
felicidad, dndote claridad a tus pensamientos, abriendo tu
conexin con tu ser esencial y dichoso, y desarrollando tu
intuicin.
Cambia la frecuencia de tus ondas cerebrales hacindote ms
abierto, creativo e ingenioso.
Ayuda a equilibrar el sistema glandular.
Fortalece el campo electromagntico o aura que rodea tu cuerpo,
hacindolo ms radiante y atractivo a todo lo que necesitas para
tu bienestar.

NOTAS:

Para m, la Respiracin de Fuego es una de las joyas de

Kundalini Yoga.
Cuando empec a practicar este yoga, fue lo que me dio los
resultados ms inmediatos.
Con esta respiracin, rpidamente mi mente se sinti relajada y
mi tensin mental comenz a evaporarse, como si todo
hubiera adquirido un tono ms lleno de luz, mis problemas no
los senta tan abrumadores y me sent mucho ms capaz de
resolverlos.
Me dej la sensacin general de ser ms abierta, alegre y
optimista.

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MEDITACIN

Respiracin de Fuego

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Ests estimulando la:

Glndula
Pituitaria
1

POSICIN:

CONCENTRACIN:

NORMA:

Sintate en el suelo con las

piernas cruzadas o en una
silla, asegurndote de que tu
espalda est recta.

Cierra los ojos y concntrate

en tu tercer ojo, que est
entre las cejas.

Con la Respiracin de Fuego

inhalas y exhalas muy rpido,
sin detenerte.

Al poner los ojos y

concentrarte all ests
estimulando la glndula
pituitaria, brindando los
beneficios que explico arriba.

TIEMPO: 1-3 minutos

Para aprenderla
vas a empezar
despacio
4
Practica empujando el aire
por la nariz apretando el
abdomen hacia tu espalda,
a continuacin, sin detenerte...

5
...relaja los msculos del
abdomen dejando que el aire
vuelva a tu cuerpo y
volviendo a inflar el abdomen.

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Puede ayudarte a
concentrarte en la
exhalacin la parte en la que
ests empujando el aire fuera
de tu cuerpo utilizando tu
abdomen.

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Respiracin de Fuego

9
Empieza a ir ms
rpido hasta que seas

Encontrars
que la
INhalacin

capaz de tomar de

se realiza
automticamente...
7

Inhalas

Tal vez te resulte til poner la

palma de tu mano sobre tu
ombligo para que puedas
sentir el movimiento.
Asegrate de mantener los
hombros relajados.

Exhalas
la misma cantidad
de aire.
Encontrars como tu
respiracin se acelera, el
movimiento de tu abdomen se
vuelve un poco menos
profundo, de esa manera, es
ms fcil.

9
Una vez que tengas esta
coordinacin, poco a poco,
empieza a ir ms rpido
entonces estars respirando
rpido y ya estars haciendo
la Respiracin de Fuego.

La Respiracin de
Fuego

10

2-3

respiraciones
por segundo
8

Al principio, no trates de
hacerlo rpido, concntrate
en conseguir el ritmo y la
coordinacin del movimiento
de tu abdomen con la
respiracin.

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no es
hiperventilacin
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Cuando puedas hacer la

Respiracin de Fuego
asegrate de que tu inhalacin
y tu exhalacin son iguales,
que inhalas y exhalas la misma
cantidad de aire.

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Con la hiperventilacin la
respiracin es profunda y
errtica y el movimiento suele
estar situado nicamente en
el pecho.

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Respiracin de Fuego

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sientes mareo?
Normaliza la respiracin
de nuevo y hazla un poco
ms ligera hasta que la
sensacin haya pasado...

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Si comienzas a sentir mareo o

vrtigo, no te preocupes,

PARA FINALIZAR:

Normaliza la respiracin de
nuevo y hazla un poco ms
ligera hasta que la sensacin
haya pasado

Inhala por la nariz y reten la

respiracin durante unos
segundos...

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... luego, lentamente exhala
por la nariz.

y entonces puedes comenzar

a acelerar tu ritmo de nuevo.

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