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Mi Vida con Hipertension Arterial Dra. Ana Elena Ancona Vadillo : Cardidloga / Hospital General de México & etal TTT Nol Ohio Wo) = 18) Saal} oe ee SS aa ar - éQué es la Hipertension Arterial? La presion sanguinea es la presién que hace la sangre dentro de los vasos sanguineos y la palabra Hiperten- sién significa presion arterial alta. La Hipertension Ar- terial es el aumento progresivo y sostenido de la presion arterial por encima de los valores normales. Qué factores pueden aumentar mi Presion Arterial? ‘e Alimentos con alto contenido en sodio / sal (embutidos, enlatados, mariscos) e Alimentos con alto contenido en grasas La Obesidad / Sobrepeso La Diabetes Tabaquismo / Alcoholismo Sedentarismo / Falta de Ejercicio Estrés emocional 2A qué personas afecta principalmente la Presion Arterial? Los hombres tienen mayor predisposici6n a de- sarrollar Hipertensién, sin embargo, a partir de la Menopausia en la Mujer la frecuencia en ambos sexos se iguala. La presion arterial aumenta con la edad de las personas debido a que las arterias con el paso del tiempo se hacen cada vez mas rigidas. Cuando una persona tiene padres hipertensos la po- sibilidad de desarrollar hipertension se duplica. 4 PACs eg NONsta1e\o1as)| soy Hipertenso? Generalmente esta enfermedad no presenta sinto- mas (molestias), por lo que la Unica manera de detec- tar la Hipertension es a través de acudir al Médico para que nos mida la presi6n arterial. Las lecturas de la presion arterial se mide en milfmetros de mercurio (mmHg) y se expresa mediante un par de valores, por ejemplo; 120 sobre 80 (escrito como 120/80). El numero superior corresponde a la presion llamada sistdlica, creada cuando el corazon late y el numero inferior corresponde a la presion diastdlica, cuando el corazon esta en reposo. La presion arterial normal es inferior a 140/90 mmHg. 4Cuales son las consecuencias de la Hipertension Arterial? A medida que transcurre el tiempo y la presion arte- rial se mantiene alta, se dahan los vasos sanguineos y provocan hemorragias 6 infartos en érganos vitales como el corazon, cerebro, rifdn y ojos. &Como puedo mejorar mi Hipertension Arterial? La hipertensién no puede curarse, sin embargo, la mayoria de las veces se puede controlar, tomando algun medicamento recomendado por su médico, asi como mejorando y disfrutando cambios en el estilo de vida que permitan bajar la presi6n arterial y man- tenerla estable. 4Cémo modificd la Hipertension mi vida? Siento que soy una nueva persona que disfruta el beneficio de sentirse bien, el ejercicio mejord mi ca- pacidad para realizar actividades fisicas, asi como mi rendimiento laboral, por otro lado al controlar mi peso, me siento mas ligero y puedo realizar activi- dades que habia olvidado como correr y jugar, final- mente mi vida sexual mejoro al aprender a controlar mi estrés y modificando mis habitos. Tomo medica- mentos seguros que me protegen de complicaciones y me permiten disfrutar de la vida plenamente. i oP a iNo espere rete men) r < ih ataque cardiaco! . 0) (©) y) Consulte a su Médico a _ 7 | — 4 Q Linea Oa = Es eficaz, es accesible, es Liomont a aUcheie): . 7), ae ere a ooh eee Kit ea) ea Los cambios de estilo de vida que permiten mejorar el control de la Presion Arterial son: 1 Realizar actividad fisica. Caminar 30 a 45 minu- tos, 4 a5 veces por semana y tratar de incremen- tar el rendimiento. : a BO acacitial © Reducir el contenido de sal de los alimentos, como carnes secas, embutidos, aderezos, salsas de soya, refrescos, panes. 2 Reducir alimentos con alto contenido en ~ grasas de origen animal. Cambiar los alimentos brillosos, fritos, capeados y empanizados, por asados y cocidos. Los lacteos tomarlos con mo- deracién y evitar aquellos altamente procesados como los quesos. _ Baje de Peso en caso de tener sobrepeso, en al- gunos casos la sdélo pérdida de peso puede ser el Tal (eromacce-lunl one 5 Consuma una dieta rica en frutas, verduras y productos lacteos bajos en grasa. Mi maiean ra Si padece Diabetes, mantenga la glucemia bajo control. 7. Elimine el consumo de tabaco y modere el con- sumo de alcohol. & Disminuya el estrés, las presiones emocionales { | ~ hacen que se eleven las cifras de presion arterial. | Practique técnicas de relajacién y respiraciones profundas. Tomar agua de 2 a 2.5 litros por dia. 4 (Q) Tomar una medicacién adecuada, existen dife- ~ rentes tipos de medicamentos, cada uno es espe- } cial para cada paciente, es importante platicar con su médico cual es el mas indicado y cual te per- | mite sentirte bien y prevenir las complicaciones. La medicaci6n es segura pero requiere ser constante para obtener los beneficios que nos ofrece en la | proteccion del rifon, cerebro y corazon.