CARTILLA| YOGA

1. NDICE

2. INTRODUCCIN
3. MAPA CONCEPTUAL DEL MDULO
4. OBJETIVOS
5. DESARROLLO TEMTICO
6. BIBLIOGRAFA
7.REMISIN A FUENTES COMPLEMENTARIAS

2. INTRODUCCIN
El yoga se refiere a una tradicional disciplina fsica y
mental que se origin en la India. La palabra se asocia
con prcticas de meditacin en el Hinduismo, el
Budismo y el Jainismo.
Segn sus practicantes, el yoga otorga como
resultado:
Postura religiosa de tipo devocional: la unin del
alma individual con la divinidad (Brahman, Shiv,
Visn, Kal, etc).
Postura espiritualista: la percepcin de que el yo
es espiritual y no material.
Postura racionalista: El bienestar fsico y mental.

3. MAPA CONCEPTUAL DEL

MDULO
El yoga

Con la prctica del yoga, buscamos que el estudiante

aprenda qu es y adquiera mayor conocimiento en
cada una de su ramas, para que sea capaz de poner en
prctica dicho aprendizaje en su vida cotidiana. Esto lo
har un ser en armona, con la habilidad de liberar
tenciones, llevar una vida ms tranquila y una mejor
alimentacin, es decir, convertirse en un ser con mayor
conciencia.

Unas de las clases de yoga son

Raja yoga
Ocho
Gana yoga
Karma yoga

Hatha yoga
Bhakti yoga
Entre otros

4. OBJETIVOS
General:
El estudiante aprender las principales tcnicas del yoga de
forma terica; la practica, debe realizarla de manera
autnoma. Por eso, es muy imprtate tener voluntad de
aprender.
El yoga es una actividad llena de diversidad, por lo cual el
estudiante podr desarrollar sus actividades con facilidad y
agrado. el objetivo de este mdulo es formar personas con
equilibrio entre cuerpo y mente.
Especficos:
1. Conocimiento del significado del yoga
2. Conocimiento de las practicas del yoga
3. Conocimiento de los beneficios que trae practicar esta
disciplina
*Los estudiantes podrn ampliar su informacin con base en
textos de investigacin en la web o textos de yoga. La
autonoma para encontrar informacin es el corazn del
trabajo , pues es sobre esta que se construye todo el modulo.

5. DESARROLLO TEMTICO
5.1. COMPONENTE MOTIVACIONAL

Los beneficios del yoga en tu vida cotidiana sern el disfrute

de la vida misma, la apreciacin de los pequeos detalles, la
capacidad de no dejar de sorprenderte y agradecer lo que
generalmente damos por hecho, eso es llevar yoga contigo.
As que no solo practiques yoga en el saln hazlo con
devocin todo el tiempo cada da, con todo el mundo. Fluye y
deja fluir, ve yogando por la vida!
Comprenders que toda la felicidad que has estado
desesperadamente buscando afuera se encuentra en tu
interior, lista para ser compartida.

5.2. RECOMENDACIONES ACADMICAS

En cada mdulo es importante elaborar una investigacin
profunda para tener mayor conocimiento del tema y poder
dar un punto de vista con un conocimiento ms profundo
del tema, El estudiante debe enfatizar en:

La historia

La filosofa

La prctica
De cada uno de los temas que se abordan en el mdulo.

5.3. DESARROLLO DE LAS UNIDADES TEMTICAS

El yoga (del snscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina fsica
y mental que se origin en la India. La palabra se asocia con prcticas
de meditacin en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Segn sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
La unin del alma individual con la divinidad (Brahman, Shiv, Visn,
Kal, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipo
devocional.

La percepcin de que el yo es espiritual y no material, entre los que

tienen una postura espiritualista.
El bienestar fsico y mental, entre los que tienen una postura
racionalista.
DOCTRINAS:
Niai Vaisesika

Sankhia Yoga
Mimans Vedanta
Agama Tantra Sutra
Stotra Aduaita

HISTORIA:
Debido a que los textos snscritos carecen de cronologa, se
desconoce exactamente cundo los habitantes del subcontinente
ndico comenzaron a realizar este tipo de meditacin con posturas
fsicas.

El arquelogo britnico sir John Marshall descubri en Mohenjo-Daro

(Pakistn) un sello con figuras, datable hacia el siglo XVII a. C., de la
cultura del valle del Indo. En 1931 public su interpretacin,2
imaginando una supuesta criatura antropomorfa con cuernos, en una
posicin sentada con las piernas cruzadas. Marshall elabor tres
hiptesis, que no estn todava confirmadas:
El ser sentado sera el dios Shiv; por eso Marshall bautiz al sello
Paupati (seor de las bestias, otro nombre del dios hinduista
Shiv);
El ser estara practicando una postura de yoga;
Por lo tanto el yoga tendra por lo menos 35 siglos de antigedad.
Algunos otros escritores occidentales entre ellos el historiador de
las religiones Mircea Eliade (1907-1986), y G. Feurstein4 creyeron
que esa proposicin era suficiente prueba de que en la cultura del
Indo se conoca el yoga.
En cambio, los hinduistas sostienen que el yoga es eterno (andi: sin
comienzo) y siempre existi.
En el hinduismo, se la cuenta como una de sus seis doctrinas
ortodoxas.[cita requerida]
Estas doctrinas (y sus respectivos fundadores o principales referentes
histricos) son:

yoga (de Patanyali).

vedanta (de Viasa).

sankhia (de Kapil).

purva mimansa (de Yaimini).

niaia (de Gtama).

vaisesika (de Kanada).

YOGA EN LA VIDA DE HOY :

Es lgico, al llevar a cabo una prctica en la que te sentirs mejor
fsicamente, liberaras tensin, desarrollaras mayor concentracin y
una mejor tolerancia a la frustracin. Sin duda estars mejor no solo
contigo sino con todo aquel que te rodea, personas, situaciones,
lugares etc.
Obviamente no es un cambio que suceda por arte de magia es una
trayectoria y requiere de persistencia, perseverancia y a veces
paciencia, Como en casi todo la repeticin y el entendimiento es lo
que te permitir dominar el tema.
Comienza hoy dejando mejor de lo que encontraste cada cosa ya sea
en tu prctica de yoga teniendo respeto por el saln, cario y
agradecimiento por el tapete o mat que te hace ms liviana la
prctica, al terminar de usarlo lmpialo y enrllalo con todo cuidado,
toma tu tiempo para acomodarlo y colocarlo mejor de lo que estaba
antes y si llevas esto a todos los aspectos de tu vida estars creando
un mejor entorno y convivencia tambin notaras el respeto que a
cada cosa merece y con la intencin de conservarlas y mejorarlas
crearas de pronto una conexin y empata con todo. Llvalo tambin a
tus relaciones, djalas mejor de cmo las encontraste. Apapacha a tu
mascota cada vez que la veas y se emptico y positivo con la gente
que te rodea, ten realmente la intencin de mejorar tu entorno.
Esto es llevar yoga a todas los aspectos de tu vida, crea yoga a tu
alrededor, crea unin con pequeos detalles y tendrs la dicha de vivir
en armona.
DOCTRINAS DEL YOGA
Los textos que establecen las bases del yoga son la Bhagavad-guit,
los Yoga-stras (de Patanyali), el Gueranda-samjit, el Yoga-darshanaupanishad y el Jatha-ioga-pradpika.

Segn las doctrinas hinduistas en las que se asienta el yoga, el ser

humano es un alma (yivatman) encerrada en un cuerpo (rupa). El
cuerpo tiene varias partes: el cuerpo fsico (deja o sharira), la mente
(mana), la inteligencia (ga) y el ego falso (ajankara).
Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la
necesidad fsica (salud y actividad), la necesidad psicolgica
(conocimiento y poder) y la necesidad espiritual (felicidad y paz).
Cuando las tres se hallan presentes, hay armona. El yoga es una
sabidura prctica que abarca cada aspecto del ser de una persona.
Ensea al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la
autodisciplina. El yoga tambin est definido como la restriccin de las
emociones, que son vistas como meras fluctuaciones (vitti) de la
mente. Los seguidores del hinduismo distinguen entre el alma
(impasible, sin emociones) y la mente (siempre fluctuante y llena de
ansiedades).
Segn algunos, el yoga ofrece los medios para comprender el
funcionamiento de la mente, o incluso sera el arte de estudiar el
comportamiento de la mente. Pero otros opinan que el yoga no
estudia nada, no se trata de un esfuerzo intelectual sino de una
experiencia mstica, que entre otras cosas ayuda a serenar los
incesantes movimientos de la mente, conduciendo a un
imperturbable estado de silencio mental. Los vaisnavas (adoradores
de Visn) niegan este concepto, y dicen que no se puede silenciar a la
mente, sino que se la debe ocupar en actividades espirituales
(ofrecidas a Dios), que al mismo tiempo satisfaran la ansiedad de la
misma y la purificaran de los deseos materiales.
El yoga es, pues, el arte y la ciencia de la disciplina mental a travs de
la que se cultiva y madura la mente. No es una ciencia en el sentido
occidental de la palabra. Los hinduistas utilizan el concepto de ciencia
porque saben que en el ms racionalista mundo occidental la ciencia
est bien conceptuada.

El yoga busca llegar a la integracin del alma (yiva-atman) individual

con Dios (el Brahman) o con su deidad (avatar). Esa re-unin se llama
samdhi, a travs de la cual se accede a la liberacin (moksha).
El yoga es un sistema antiguo para desarrollar nuestro potencial fsico,
mental y espiritual y alcanzar la salud y el bienestar. Quiere decir
unin en snscrito, porque ve una unidad entre nuestro cuerpo,
nuestra mente y nuestro espritu. Tambin asegura que estamos
todos conectados, que somos uno con todo lo que existe y que
tenemos las cualidades del universo: amor, sabidura, plenitud. El yoga
fsico es el ms conocido. Trabaja el cuerpo para estar sanos y fuertes,
pero busca ir ms all: a travs de un cuerpo sano buscamos una
mente clara. La tradicin busca esa armona porque ah podemos
encontrarnos a nosotros mismos. Un cuerpo saludable y una mente
serena nos vuelven a conectar con esa parte de nosotros que es sabia
e infinita. El yoga es un maravilloso camino de despertar y de
crecimiento interior.
Para qu sirve el yoga?
Quizs la primera de las preguntas frecuentes sobre yoga. Hacemos
yoga por diversas razones. Para tener ms vitalidad. Para reducir el
estrs o la ansiedad. Para sentirnos bien con nuestro cuerpo. Para
aumentar nuestras facultades mentales. Para tratar problemas de
salud. Para conservar una buena salud. Para dormir mejor. Para el
dolor de espalda. Por curiosidad. Para que nos ayude a estar serenos
en momentos de transformacin. Para la depresin. Para superar
temores. Para aumentar la pasin por la vida. Para tener mayor
autoestima. Para darle ms sentido a nuestra vida. Para crecer
interiormente. Para ser ms ticos, ms libres y ms valientes. Para
sentirnos fenomenal.

Es el yoga una religin?

El yoga busca la unidad entre los seres humanos. Es tolerante y
universal, por lo que va ms all de diferencias culturales, sociales o
religiosas. Tiene un sentido trascendente, porque es espiritual, pero
este no es religioso porque no es dogmtico. El yoga da cuenta de
preguntas fundamentales como la naturaleza del mundo, la esencia
del ser humano o el sentido de la vida si quieres ahondar ms en la
tradicin, pero puede ser abordada sencillamente desde una
perspectiva cientfica y racional como una serie de tcnicas para la
salud fsica, mental y el crecimiento interior. Pueden ser practicadas
por todos los seres humanos, independientemente de su tradicin
religiosa o su forma de vida. Por eso, no te dice en qu creer ni cmo
vivir. T tomas lo que mejor te parezca.
Por qu tanto inters en ejercicios de estiramiento?
Algunas personas creen que el yoga es una moda repentina pero la
verdad es que es una tradicin de ms de 5000 aos. Tan slo una
parte del yoga son las posturas. Algunas de estas posturas, en efecto,
son estiramientos, fundamentales para la buena salud. Este
estiramiento nos hace con el tiempo ms flexibles de cuerpo pero
tambin ms expansivos y ms felices, porque todo est conectado.
Las posturas de yoga son tambin fuerza, equilibrio, conciencia y
energa que se traducen de forma simblica en nuestra vida. El yoga
trabaja el cuerpo para llegar a la mente y a nuestro ser superior, o
"espritu". Entonces, se trata de toda una tradicin de desarrollo
integral que comprende otras formas de yoga como por ejemplo la
meditacin, los ejercicios de respiracin, la relajacin, el pensamiento
positivo, la atencin al momento presente, la auto-conciencia y la vida
tica.

Soy un buen candidato para hacer yoga?

Una de las cosas que nos ensea el yoga es que cualquier persona
puede hacerlo porque es una prctica universal que busca algo
igualmente universal: la salud y la felicidad. Por eso el yoga tiene
diversas formas, escuelas, corrientes y prcticas. Porque se adapta a
todas las personas. Existen diferentes tipos de yoga para diferente
cuerpo, momentos de la vida, estados fsicos, creencias y culturas.
No es el yoga muy aburrido?
El yoga es muy entretenido y es adems un proceso constante. En
yoga nos paramos de cabeza y de manos, mantenemos el equilibrio,
nos doblamos, nos estiramos. Hacemos la postura de la cara de vaca,
el pavo real, el cuervo, el gato, el perro, el rbol, el tringulo y la luna.
Con cada postura que hacemos mostramos a nuestro cuerpo nuevas
posibilidades y nos asombra cmo relajar nuestra mente y expandir
nuestro cuerpo puede cambiar nuestra mirada. Las posturas de
recogimiento nos dan sosiego, las de apertura flexibilidad mental, las
firmes estabilidad interior, las de equilibrio armona y claridad. Y as.
Me maravilla cmo el yoga se extiende a nuestra vida. Lo que sucede
es que es un trabajo integrado entre mente y cuerpo, un ejercicio
consciente que no fuerza ni extena, que intenta no competir y no
juzgar, que es agradable en lugar de tortuoso, amoroso en lugar de
agresivo y que luego se convierte en todo un mundo fascinante que
nos cambia la vida. Es un trabajo en nosotros mismos que nunca
acaba.
Qu me dara el yoga?
El yoga sostiene que la salud radiante y la felicidad son nuestro
derecho de nacimiento. En ese sentido, el yoga es una liberacin de
los condicionamientos mentales que nos han alejado de nuestra
verdadera naturaleza. El yoga en realidad es un camino con muchas
dimensiones para regresar a nuestra esencia. Por eso no es que nos
de algo. Simplemente nos permite ver lo que ya somos. Nos permite
soltar y liberarnos de todo lo que no nos sirve. Nos ayuda explorar el
potencial maravilloso de nuestro cuerpo y nuestra mente para
trascenderlos. Nos permite ser plenamente, ms all de la nocin
limitada del "yo" y nos permite experimentar la luminosidad de la
unin con el universo. Aunque se habla de una disciplina, el fin ltimo
es no hacer nada ni lograr nada porque todo lo que buscamos est en
nosotros. Nuestra verdad es la integracin.

PRACTICA DE YOGA: Yoga para principiantes

https://www.youtube.com/watch?v=y6SUxYbGb7U
10 posturas de yoga para principiantes
1. Postura de la montaa (Tadasana)

Getty Images
Prate con los pies paralelos. Para darte estabilidad puedes separar
ligeramente los talones. Mira hacia el frente, con la quijada paralela al
piso, con la columna recta y los brazos a cada lado del cuerpo,
estirados, al igual que los dedos de las manos. Relaja los hombros.
Activa los muslos y la columna y siente cmo se elevan. Expande el
pecho, eleva el abdomen y abre los hombros. Siente cmo creces
desde el piso y tu columna se estira hacia el cielo. Distribuye muy bien
el peso en los dos pies y plntate muy bien en los dedos y la parte
frontal del pie. Respira profundamente y toma conciencia de cada
parte de tu cuerpo, cmo ests parado firmemente sobre la tierra y
cmo esta te da solidez y vitalidad. Una variacin de la montaa es
con las manos juntas frente al pecho, manteniendo los hombros
relajados. Cierra los ojos y haz diez respiraciones lentas y profundas.
Tadasana nos hace conscientes del cuerpo, nos da estabilidad interior
y nos conecta con la tierra.

2. Postura del rbol (Vrksasana)

David Sacks/ Getty Images

Comienza en la postura de la montaa. Junta tus manos frente a tu
pecho, manteniendo los hombros relajados. Lleva la mirada a un
punto fijo a la altura de tus ojos. Eso te ayudar a mantener el
equilibrio. Lleva todo el peso de tu cuerpo a la pierna derecha.
Plntate muy bien en los dedos y la parte frontal del pie. Levanta el
pie izquierdo y lleva la planta a la parte interna de tu muslo derecho,
los dedos de tus pies apuntando hacia el suelo. Si te es ms cmodo,
apyala en tu pantorrilla, pero nunca sobre la rodilla. Puedes
mantener las manos juntas sobre el pecho o elevar los brazos hacia el
cielo, estirados a cada lado de tu cabeza, como un rbol que crece.
Mantn la postura durante treinta segundo y repite con la pierna
contraria. El rbol nos da concentracin y equilibrio fsico y mental.
3. Guerrero I (Virabhadrasana)

2010 Assembly/ Getty Images

Comienza en la montaa y separa las piernas alrededor de 1.2 metros
de distancia. Gira el pie derecho 90 grados y el izquierdo 45 grados.
Los talones deben estar alineados. Mantn la pierna izquierda
estirada y firme. Gira el torso hacia la derecha y dobla la pierna
derecha en un ngulo de 90 grados con respecto al piso (nunca ms
all porque puede lastimarse), de manera que el muslo est paralelo
al piso; mira que tu rodilla est alineada con el pie. Asegrate de que
tu cadera quede bien cuadrada hacia el frente y que no se haya
abierto hacia la izquierda. Estira los brazos por encima de tu cabeza,
perpendiculares al suelo, con los dedos.

4. Tringulo (Trikonasana)
123RF
Separa las piernas alrededor de un metro o 120 cms, de acuerdo con
tu estatura. Fjate que tus pies estn paralelos uno al otro y que estn
apoyados firmemente. Equilibra tu peso en ambos pies igualmente y
siente la estabilidad. Gira el pie derecho 90 grados hacia tu derecha.
Lleva los brazos paralelos al piso, levanta el brazo izquierdo paralelo a
tu cabeza. Sintiendo el estiramiento en tu costado izquierdo y
manteniendo la cadera recta hacia el frente, desliza la mano derecha y
djala que se apoye en la pantorrilla o muslo (no la rodilla): donde tu
cuerpo pueda llegar sin forzarlo y sin que tus caderas giren. Si tienes
suficiente estabilidad, abre el pecho y gira la cabeza hacia el cielo.
Respira unos segundos y cambia de lado. El tringulo es una postura
que nos centra y nos da estabilidad interior.
5. Perro mirando hacia abajo (Adho mukha svanasana)
Reza Estakhrian/ Getty Images
Arrodllate y apoya las manos sobre el suelo, con la espalda horizontal
y recta. Tus manos deben estar justo debajo de tus hombros y tus
rodillas justo debajo de tus caderas. Levanta las cadera y estira las
piernas. Abre los dedos muy bien, de manera que te den una base
slida. Empuja desde arriba, intentando apoyar los talones de tus pies
totalmente contra al piso. Para que sea relajante y meditativa, abre los
omplatos y suelta la tensin en la cabeza. Mantn las piernas
estiradas y siente cmo te das un buen estiramiento mientras ests
bien conectado con la tierra. Estira hombros, muslos y pantorrillas,
abre el pecho, y fortalece las piernas y los brazos. Se recomienda en
das de calor.

6. Postura del pez (Matsyasana)

123RF
Acustate boca arriba sobre el mat o cobija. Lleva los brazos debajo
del cuerpo tan pegados entre s como sea posible, las palmas de las
manos mirando hacia el suelo y tan abajo como puedas, idealmente
bajo tus muslos. Mantn las piernas estiradas. Haz presin sobre tus
codos y desde aqu eleva la parte superior del cuerpo, mira hacia tus
pies. Luego abre el pecho lo que ms puedas y manteniendo esta
apertura, apoya la corona de la cabeza en el suelo, suavemente. La
mayor parte del peso debe estar en los antebrazos. Respira
profundamente por veinte segundos. Siente cmo tu capacidad
pulmonar est siendo totalmente aprovechada. Favorece la
respiracin y alivia problemas respiratorios. Abre el chakra del
corazn, libera emociones estancadas.
7. Postura del nio (Balasana)

Scott Kleinman/ Getty Images

Arrodllate y pon tu frente en el piso. Una variacin de esta postura es
con los brazos estirados frente a la cabeza, como en la imagen para
que haya un estiramiento en los hombros. Para una mayor relajacin
fsica y mental, los brazos se dejan caer hacia atrs, de forma paralela
al cuerpo. Relaja los hombros y permite que el peso de la cabeza
recaiga totalmente sobre el piso, dndote sosiego, apoyo y confianza.
Esta es una postura de relajacin, por lo que, a diferencia de otras
posturas que requieren atencin, activacin de cada parte del cuerpo
y en algunos casos, incluso fuerza, esta postura implica lo contrario:
soltar y no tener tensin alguna. Nos da calma, descanso y sosiego.

8. Torsin espinal (Ardha matsendrasana)

Willie B. Thomas/ Getty Images

Sintate con las piernas estiradas, los pies flexionados y la espalda recta.
Lleva la pierna izquierda, doblada, sobre la pierna derecha que sigue
estirada y lleva el muslo izquierdo tan cerca de tu abdomen como sea
posible. Apoya el brazo izquierdo en el suelo y plntalo junto a tu columna,
firme y estirado, con la palma en el piso y los dedos mirando afuera. Estira
el derecho bien arriba, cerca de tu oreja derecha y utiliza este estiramiento
para estirar an ms tu columna. Inhala y al exhalar, gira tus hombros hacia
tu izquierda. Mira por encima del hombro derecho. Cierra los ojos si lo
prefieres. Respira profundamente y con cada inhalacin siente cmo tu
columna crece y se conecta con el piso, y cmo giras ms con cada
exhalacin. Sostn 30 segundos, y repite hacia el lado contrario. Esta es la
versin sencilla de la torsin espinal que trae calma interior, mejora la
digestin, disminuye el dolor de espalda, estira la columna, estimula los
rganos abdominales.
9. Postura de la cabeza en las rodillas (Paschimottanasana)
Yagi Studio/ Getty

Sintate con las piernas estiradas hacia adelante. Siente los isquiones; para
esto puedes acomodar mejor las nalgas. Inhala y estira los brazos hacia l
lo ms que puedas a cada lado de tu cabeza y conservando este
estiramiento, exhala y dblate hacia delante desde la cadera, como t
fueras a tocar la pared que tienes en frente. Cuando ya no puedas estirar
ms hacia adelante, pero conservando la columna recta, agarra tus dedos
de los pies, pero si no alcanzas (no importa!) agarra tus tobillos o
pantorrillas. Asegrate de que tus pies siguen juntos, flexionados, las
piernas estiradas. Cierra los ojos. La idea no es llevar la frente a las rodillas,
sino el pecho hacia los muslos. Respira profundamente y al exhalar intenta
bajar un poco ms, desde el pecho. Una de las posturas clsicas, estira toda
la parte posterior del cuerpo, mejora la digestin y se dice que ayuda a
disminuir la grasa corporal.

10. Savasana

Jennifer Cheung/ Getty Images

Acustate sobre la espalda con las piernas separadas, los pies cados
hacia los lados, los brazos alejados del cuerpo y las palmas mirando
hacia arriba. Cierra los ojos. Una bolsita sobre los ojos ayuda bloquear
los estmulos sensoriales. Relaja el cuello y la cara completamente, y
luego haz un escaneo de todo tu cuerpo. Si identificas algo de tensin
en algn lado, sultalo. Debes estar completamente relajado. Lleva la
atencin a tu respiracin. Respira lenta y profundamente, sintiendo
cmo se eleva tu abdomen y se desinfla con cada exhalacin y t te
fundes en los cojines a medida que tu mente est quieta. Haz los
ajustes que sean necesarios para estar cmodo. Ahora intenta dejar el
cuerpo completamente quieto y sintelo relajado y pesado sobre el
suelo. Para esto debes relajar tu mente. Siente si hay alguna tensin
fsica o mental y librala. Permanece as al menos 15 minutos.
Savasana activa las capacidades curativas del cuerpo, nos revitaliza y
nos da una relajacin mental, fsica y espiritual profundas.
5.3.1. ACTIVIDADES AUTOEVALUATICAS PARA EL ESTUDIANTE
Despus de realizar las actividades de yoga para principiantes basados
en el trabajo investigativo el estudiante debe auto evaluarse mirando
que avance ha tenido entre el yoga para principiantes y un yoga ms
avanzado y cual es y por qu eligi esa doctrina.

6. BIBLIOGRAFA
ARTICULO DE YOGA PARA PRINCIPIANTES
YOUTUBE YOGA
TEXTOS REFERENTES A EL YOGA
CONOCIMIENTOS PROPIOS DEL DOCENTE

7. REMISIN A FUENTES
COMPLEMENTARIAS
Wikipedia la enciclopedia libre
http://elyoga.about.com/od/Yoga-para-principiantes/a/Diezcosas-que-necesitas-saber-antes-de-practicar-yoga.htm
http://www.sivananda.eu/es/posturas-de-yoga/ejerciciosavanzados/textos-clasicos-sobre-hatha-yoga.html
http://www.yoga-darshana.com/pdfs.htm