Educacion Fisica Deporte y Recreacion

TRAYECTO
INICIAL
MATERIAL DE
LA Y EL DISCENTE
Educacin
Fsica
Deporte y
Recreacin
Modalidad:
presencial
Duracin:
30 Horas
crditos
Ministerio del Poder Popular para las
Relaciones Interiores y Justicia:
Ministro: Tareck El Aissami
Ministerio del Poder Popular para la
Educacin UNIVERSITARIA:
Ministra: Yadira Crdova
AUTORIDADES UNIVERSIDAD NACIONAL
EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD:
Soraya Beatriz El Achkar Gousoub | Rectora
Aimara Aguilar | Vicerrectora de desarrollo acadmico
Antonio Gonzlez Plessmann | Vicerrector de
creacin intelectual y vinculacin social
Frank Bermdez Sanabria | Secretario
VICERRECTORADO
DE DESARROLLO ACADMICO:
Aimara Aguilar | Vicerrectora
Rosaura Escobar Blanco | Directora de gestin de
desarrollo curricular
Jos Cardoso | Director del P.N.F. Policial
Jos Luis Alvia | Experto de contenido
Emilio Feriozzi | Experto de contenido
Aimara Escobar | Diseadora curricular
Asdrbal Olivares | Diseador curricular
Nelson Romero | Diseador curricular
Yesenia Bermdez | Diseadora curricular
Marcos Vsquez | Diseador curricular
Sergio Gil | Diseador curricular
Migdalys Marcano | Diseadora curricular
Coordinacin grfica editorial:

Mara Emilia Osuna | Coordinadora
Mara Jos Gallucci | Correctora de estilo
Natalia Pericchi | Correctora de estilo
Mara Alejandra Morales | Productora editorial
Gabriela Daz | Diseadora grfica
Miguel Pereira | Fotgrafo
Alejandro Garca | Fotgrafo
Universidad Nacional
Experimental de la Seguridad:
Direccin: Calle La Lnea, zona industrial L, Catia.
Apartado postal: Caracas 1030 Venezuela.
Julio de 2011
Hecho el depsito de ley
Depsito legal:
ISBN:
WWW.unes.edu.ve
TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Introduccin
TRAYECTO INICIAL
sta unidad curricular constituye una expresin de

la filosofa de la Universidad Nacional Experimental
de la Seguridad (UNES), pues considera el proceso
educativo de la funcionaria y el funcionario policial desde
la perspectiva de la integralidad. De esta manera, asume
radicalmente la dimensin poltica de la educacin
reivindicando el rol poltico de educadores, educadoras y
discentes as como de todo actor social comprometido
en un proceso educativo como sujetos de cambio. El
compromiso social supone asumir una perspectiva poltica
que se concibe como la negacin de la neutralidad ante
el mundo, as como la eleccin e intervencin consciente
y combatiente en ste, para transformar todo aquello que
niega la dignidad humana. Para ello, la prctica y el discurso
educativo en la UNES asume a Freire (1996) cuando seala
que se debe establecer una dialctica entre la denuncia de
la situacin deshumanizante y el anuncio de su superacin,
que es, en el fondo, nuestro sueo.
Esta unidad curricular busca vincular a los sujetos
polticos de los ambientes de aprendizaje de la UNES con
los valores ticos y los postulados polticos e ideolgicos
del socialismo de inclusin, o de la democracia profunda,
que actualmente deben caracterizar a la funcionaria y al
funcionario policial de la Venezuela del siglo XXI. Estos
postulados estn basados en la lucha por la libertad,
la justicia social, la disidencia ante cualquier intento de
sujecin a los preceptos de dominacin neoliberal y, con
profunda fe, en este nuevo orden social en el que cada
mujer y cada hombre sean sustantivamente iguales ante el
otro, para que juntos puedan realizar sus vidas en dignidad
y libertad.
Esta unidad curricular expresa, asimismo, la democracia
participativa como valor fundamental del quehacer
educativo, entendiendo a esta ltima como un derecho
y deber sociopoltico que apunta a establecer una
interrelacin entre los seres humanos, a fin de favorecer su
desarrollo integral, mediante la accin y el fortalecimiento
de sus capacidades para intervenir en los asuntos pblicos,
tal y como lo establece la Constitucin de la Repblica
Bolivariana de Venezuela. La democracia participativa
se erige, entonces, como derecho y deber que exige a
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
las personas un involucramiento profundo, y de manera

permanente, amplia y organizada, alrededor de todo lo que,
por hecho y derecho, les pertenece en los rdenes social,
poltico, cultural, territorial, tico, econmico y productivo.
Con ello se pretende reforzar democrticamente el control
de la seguridad ciudadana, a travs de elementos que se
centren en el carcter preventivo y de proximidad de las
funcionarias y funcionarios policiales orientados, como se
sabe, por los principios y valores ticos fundamentales y
de los Derechos Humanos. Por esta razn, se establece el
presente programa, que se constituye en un espacio para
la concrecin de los objetivos formativos del Gobierno
Nacional y en el que se evidencia su firme propsito de
cambiar la historia de la polica, para consolidar, as, un
nuevo modelo policial. Todo esto converge en la propuesta
de la UNES, que se traduce en educar para transformar.
JUSTIFICACIN
istricamente, en el ejercicio de su funcin las

funcionarias y los funcionarios policiales han
venido evidenciando todo tipo de conductas
inadecuadas, las cuales devienen de un antiguo modelo de
formacin centrado en un enfoque militarista, que actu
en detrimento de la propia seguridad de las ciudadanas
y los ciudadanos. Este enfoque se caracterizaba por el
uso indebido o excesivo de la fuerza; por la aplicacin
de tcnicas y procedimientos, sin diferenciar los casos en
los que produzcan daos y perjuicios a las ciudadanas y
los ciudadanos; y por la existencia de un alto grado de
corrupcin policial. Todo esto denota una carencia de
principios y de valores ticos y morales en la actuacin
policial, que se evidencia en el fuerte desapego al respeto
de los derechos humanos.
Como consecuencia de ello, el gobierno del presidente
Hugo Chvez Fras, en concordancia con el modelo de
una sociedad democrtica, participativa, protagnica
y corresponsable, expresado en la Constitucin de la
Repblica Bolivariana de Venezuela, y con una clara
intencin de corregir tales desviaciones, ha iniciado a
travs de la UNES un proceso de formacin mediante
la instauracin de un nuevo modelo policial, en el que
las y los oficiales posean habilidades y destrezas para
aproximarse a sus semejantes, haciendo uso visible de su
carcter humanitariamente preventivo. Esta ltima es una

de las tareas que se concreta en el presente programa.
Aunque los problemas policiales antes mencionados,
vinculados con la tica, los valores y el ejercicio de la
ciudadana, son atribuibles a la educacin, en tanto que
han provisto de estructura a nuestra sociedad y la han
marcado con un cuerpo axiolgico que ya no soporta los
embates nocivos de antivalores expresados en trminos
de criminalidad, esta condicin de descomposicin social
generada justifica el desarrollo de esta unidad curricular, ya
que en sus propsitos y objetivos se orienta al acercamiento
y ejercicio poltico legtimo de valores fundamentales,
como la vida, la justicia y la solidaridad que son, en s
mismos, la misin humanista de la revolucin bolivariana.
La tarea de la educacin o de los procesos formativos de
la UNES, vistos en los mltiples mbitos de la cotidianidad
familiar y comunitaria, podrn crear prerrogativas frente
a la necesidad de transformacin que se quiere generar
en los procesos de formacin en los ambientes de
aprendizaje, lo cual contribuye a la profesionalizacin
de las funcionarias y funcionarios policiales, a la vez que
permite la cancelacin de una deuda social y poltica
acumulada desde la fundacin de la Repblica.
En la actualidad, las funcionarias y los funcionarios
policiales suelen considerar la educacin fsica policial
como un castigo, pues, segn su experiencia, se ven
obligados a realizar ejercicios hasta quedar exhaustos, sin
tomar en cuenta ni sus limitaciones ni su condicin fsica.
Esta actitud atenta contra la dignidad humana.
Por tal motivo, el nuevo Programa Nacional de
Formacin Policial que fundamenta la UNES plantea la
educacin fsica como una actividad integradora, que mira
primero al ser humano y, luego, sus condiciones; cuidando
su mente, su cuerpo y sus emociones, respetando los
derechos humanos y el gnero; y cuidando tambin el
ambiente y no perdiendo de vista la funcin tica de la
funcionaria y el funcionario policial.
De igual forma, se incluyen conscientemente, y desde
la visin netamente humanstica, elementos que exaltan
la dignidad humana y que acercan a los y las discentes a
la conformacin de equipos cooperativos, en deportes
colectivos e individuales, actividades recreativas, entre
otros. As mismo, se establecen slidas bases que van a
facilitar el desarrollo fsico e intelectual de la y el discente

durante su formacin como funcionaria o funcionario
policial.
Esta unidad curricular posee sesiones tericas y
presenciales, en concordancia con objetivos especficos
que se enumeran ms adelante.
PROYECTO EDUCATIVO
INTEGRAL COMUNITARIO
(PEIC)
e acuerdo con los principios orientadores de la UNES,

plasmados en sus documentos fundacionales,
entre los que destacan el compromiso con la
sociedad y la nacin entera; la participacin de todos los
sectores sociales de acuerdo con los postulados de la
democracia participativa y protagnica; el principio de la
pertinencia de sus procesos formativos con las demandas
de los contextos socio-comunitarios y con el compromiso
de ofrecer respuestas a esos contextos desde el mbito de
especializacin de la institucin, como lo es la seguridad
ciudadana, la UNES, en el marco de los planes de accin
formativa, establece el Proyecto Educativo Integral
Comunitario (PEIC), concebido como aquella propuesta
educativa que busca tender puentes entre la institucin y
la comunidad, para encontrar espacios que les permitan a
ambos desarrollar, adems de iniciativas de intervencin
sobre los problemas de carcter prioritario que afecten
a la comunidad, acciones de carcter cultural, recreativo,
artsticas, cientficas, entre otras, para asumir el reto de
una formacin con pertinencia social del funcionario y la
funcionaria policial, desde una perspectiva integradora
de saberes acadmicos y saberes populares, sobre la base
axiolgica de la cooperacin, la solidaridad y la asuncin
de la diversidad en todas sus expresiones.
Es por ello que la intencionalidad del PEIC se
expresa en cada uno de los programas de las distintas
unidades curriculares establecidas para la formacin
del nuevo(a) funcionario(a) policial, bajo la figura de
propsitos, estrategias y actividades que aborden los
nudos problematizadores detectados previo diagnstico
efectuado en la comunidad.
TRAYECTO INICIAL
TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
De all que esta unidad curricular, desde sus saberes

particulares y en combinacin con los saberes populares,
ha de proporcionar aportes significativos y respuestas
contundentes a tales nudos crticos que presentan las
comunidades en materia de seguridad ciudadana.
La expresin del PEIC, para ser ms precisos, se debe
ver, entonces, no como una accin fuera de, o algo externo
a la unidad curricular, o al educador o educadora, a la y el
discente; todo lo contrario, debe mirarse como la columna
vertebral que dinamiza todo el trabajo pedaggicodidctico que sucede en los ambientes escolares y fuera
de ellos, teniendo como nica expresin de su logro el
impacto que sus acciones producen en los miembros
de la comunidad, en la accin de los funcionarios y las
funcionarias policiales y, por ende, en la eliminacin o
minimizacin de los nudos problemticos encontrados.
Para cumplir con tal fin, esta unidad curricular concentra
en sus sesiones presenciales:
Actividades que permitan incorporar las experiencias
vividas por las y los discentes y las educadoras y los
educadores en las comunidades. Entre otros aspectos, es necesario que en cada ambiente de aprendizaje, adems de las orientaciones establecidas por
la instancia encargada de gestionar el PEIC, se planifiquen y programen los aspectos tericos, tcnicos y
logsticos, para una adecuada interaccin con las comunidades. Asimismo, debe estipularse la evaluacin,
registro y respectiva sistematizacin de las actividades comunitarias.
Preguntas de reflexin que permitan ir construyendo,
en las y los discentes y en la educadora y el educador,
la reflexin constante sobre su hacer y ser comunitario.
Esto significa, entre otras cosas, saber cmo se observa, cmo registra, cmo evala y cmo se sistematiza.
En ese sentido, se hace necesaria la construccin de los
instrumentos adecuados para tal fin.
OBJETIVOS DE LA UNIDAD
CURRICULAR
Objetivos generales
1. Analizar los elementos tericos y prcticos bsicos de
la educacin fsica, deportes y salud, que permitan
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
iniciar el acondicionamiento fsico, de manera progresiva, involucrando las prcticas deportivas y recreativas
de acuerdo con las necesidades individuales.
2. Valorar el cumplimiento de las normas de higiene y seguridad que favorezca la integracin del futuro oficial
con la comunidad, fomentando as su tica profesional.
3. Identificar los temas transversales de la filosofa UNES
en las prcticas de Educacin Fsica.
Objetivos especficos
1. Explicar la importancia de la actividad fsica y de la nutricin
como medios de prevencin en el cuidado de la salud.
2. Analizar la estructura y el funcionamiento de los
aparatos y sistemas que integran el ser humano en la
aplicacin y relacin con la actividad fsica, tales como
sistema cardiaco, sistema muscular, sistema seo,
sistema cardiovascular y sistema nervioso.
3. Practicar la toma del pulso, como referencia de la
frecuencia cardiaca, tomando en cuenta y valorando su
importancia como un signo vital del cuidado de la salud.
4. Valorar la importancia que tiene la anatoma y la
fisiologa humana en la prctica de la educacin fsica,
el deporte y la salud.
5. Conocer el concepto y la importancia de la aptitud
fsica, para tomar conciencia de la prevencin del
cuidado de la salud.
6. Diagnosticar el estado de la condicin fsica que poseen
las y los discentes, con el fin de planificar acciones de
acuerdo con sus caractersticas fsicas, fisiolgicas,
motrices y sociales.
7. Ejecutar formaciones grupales, planos y ejes, para el
dominio y control de la lateralidad, el espacio y el tiempo.
8. Desarrollar
progresivamente
las
capacidades
anaerbicas y arobicas, como velocidad, fuerza y
resistencia general, en pro del mejoramiento de la
condicin fsica.
9. Ejecutar trotes continuos y circuitos a tiempos fijos y
estaciones de acuerdo con las capacidades de fsicas
de las y los discentes.
10. Ejecutar calentamiento general o especfico,
considerando que ste forma parte de todo proceso
didctico en la orientacin de las actividades fsicas,
deportivas y recreativas.
11. Desarrollar secuencias gimnsticas bsicas policiales,

teniendo en cuenta las necesidades, los intereses y las
diferencias en trminos de la realidad corporal motriz
de las y los discentes.
12. Describir las nociones bsicas de los deportes colectivos
e individuales, como ftbol, kickingball, pesas, ajedrez.
13. Participar en prcticas deportivas aplicando
fundamentos metodolgicos de la enseanza de los
deportes colectivos e individuales, tales como ftbol,
kickingball, pesas, ajedrez.
14. Ejercitar juegos y dinmicas de grupos fomentando
valores como el respeto, el trabajo en equipo, la
amistad, el ambiente, el juego limpio y la disciplina
voluntaria.
15. Aplicar principios y normas de higiene y seguridad en

la prctica de actividades fsicas y deportivas.
16. Fomentar el espritu de la competencia solidaria, a
travs del deporte, la secuencia gimnstica bsica
policial y los juegos recreativos, aplicando normas de
convivencia y asumiendo actitudes de respeto en el
marco del juego limpio.
17. Implementar actividades deportivas con la
participacin de la poblacin unesista, a fin de generar
una convivencia social entre la comunidad que integra
la escuela.
TRAYECTO INICIAL
TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
De igual manera con este material

Te invitamos a:
Que mantengas una actitud favorable para realizar todas tus actividades; recuerda que ello implica tener una buena disposicin y un buen estado
de nimo para emprenderlas.
Qu realices todas las actividades. Las previas a las
sesiones de interaccin didctica, te ayudarn a
mantenerte enterado y enterada de los saberes y
contenidos que se desarrollarn.
Realizar las lecturas, las sugeridas y otras con las
que puedas relacionar los contenidos a compartir.
Te recomendamos realizar las lecturas en dos momentos. La primera (quizs rpida pero completa), del material para que te informes de qu se
trata; luego, otra lectura con mayor detenimiento
para que puedas comprender todo el texto.
Cuando ests, leyendo usa tcnicas que te permitan dialogar con cada texto. Identifica las ideas
principales, elabora resumen, contesta las preguntas formuladas.
Que seas consciente de las dificultades que pue-
ACERCA DE ESTE MATERIAL
stimada y estimado discente, el material que

tienes en tus manos, es una gua que complementa las actividades que realizars en las sesiones de interaccin didctica con el educador o
educadora de la unidad curricular y tus compaeros.
Este material contiene instrucciones que debes seguir para realizar las actividades, unas las realizars de
manera individual y otras en colectivo, con tus compaeros, te sugerimos que no pierdas la oportunidad
de vivir la experiencia de hacer trabajar con tus propias herramientas, conocimientos y estrategias para
que luego las socialices. Asimismo, cuando tengas que
hacerlo, realiza las tareas con tus compaeros, es una
oportunidad para expresar e intercambiar opiniones.
Recuerda escuchar para luego ser escuchado.
Igualmente, esta gua te permitir cumplir con
una serie de tareas que te ayudarn a empoderarte
del conocimiento que en cada una de esas interacciones se genere. Por ello te sugerimos:
Que no pierdas la oportunidad de vivir la experiencia de compartir tus habilidades, fortalezas,
preguntas o dudas, saberes, conocimientos y estrategias de aprendizajes con tus compaeras y
compaeros.
Que aproveches la oportunidad de socializar todo
lo que construyes y reflexionas, tus dudas e inquietudes.
Que siempre tengas presente, la escucha activa:
atencin, reflexin, realimentacin.
Que mantengas siempre una actitud de respeto
hacia las opiniones del otro y la otra; recuerda que
siempre hay diversos puntos de vistas y todas son
vlidas y negociables.
das tener para realizar una actividad, verifica primero si puedes resolverlo por t mismo; si no, indaga, pregntale a tu educador o educadora. No
te quedes con las dudas.
Qu contiene el material?
El material de la y el discente contiene:
Los temas a ser compartidos y construidos en las
interacciones didcticas.
Los objetivos a desarrollar.
Las actividades a desarrollar que se clasifican en:
Exploracin de saberes: son los conocimientos
que t posees sobre el tema a ser abordado, es
importante que aqu trabajes con tus conocimientos cotidianos y experiencias vividas.
Actividades de desarrollo: son las tareas que irs
realizando durante las interacciones didcticas.
Actividades de reflexin: son las que buscan la
integracin de saberes y contenidos, la transferencia de los aprendizajes y un cierre.
Un conjunto de lecturas propias de la unidad.
TRAYECTO INICIAL
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Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 1-2-3

TEMA
Condicin fsica, Salud Y Nutricin
objetivos:
Explicar la importancia de
la actividad fsica y de la
nutricin como medio de
prevencin en el cuidado
de la salud.
Practicar la toma del
pulso como referencia de
la frecuencia cardiaca,
tomando en cuenta y
valorando el control del
trabajo fsico y su importancia como un signo vital
del cuidado de la salud.
Reflexiona:
Cul es la relacin entre una

buena condicin fsica y la salud?

Qu beneficios puedo obtener
con una ptima condicin fsica?
La libertad no es la ausencia original de

condicionamientos, sino la conquista de
una autonoma simblica por medio del
aprendizaje que nos aclimata a innovaciones y elecciones slo posibles dentro de la
comunidad.
Fernando Savater.
Leamos el siguiente concepto

Para Navarro (1994), la condicin fsica es una parte de la condicin
total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno
de los cuales es especfico, en su naturaleza. Supone, por lo tanto,
la combinacin de diferentes aspectos en diversos grados. La resistencia aerbica y muscular junto con la fuerza y flexibilidad pueden
considerarse como aspectos relacionados con este concepto de la
condicin fsica. Contribuyen a un estado positivo de la salud del
organismo, reduciendo la posibilidad de enfermedades degenerativas, incrementando la eficiencia del trabajo y eliminando los dolores
musculares.
LOGROS
1. Que las y los discentes conozcan el
concepto y la importancia de la condicin fsica y salud como prembulo
para comprender la prevencin del
2. Que las y los discentes conozcan el concepto y la importancia
de la nutricin para comprender la prevencin del cuidado de la
salud.
3. Que las y los discentes conozcan y aprendan la toma del pulso
a travs de la frecuencia cardiaca como signo vital para generar la
prevencin y el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el
trabajo policial y mejora de su calidad de vida.
nutricin
Es la ciencia encargada del estudio y mantenimiento del equilibrio homeosttico del organismo a nivel molecular y macro sistmico, garantizando que todos los eventos fisiolgicos se efecten
de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo
enfermedades.
La nutricin hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de fenmenos involuntarios que
suceden tras la ingestin de los alimentos.
Una nutricin adecuada es la que cubre:

Los requerimientos de energa a travs de la metabolizacin de nutrientes como los carbohidratos,
protenas y grasas. Estos requerimientos energticos estn relacionados con el gasto metablico
basal, el gasto por la actividad fsica y el gasto
inducido por la dieta.
Las necesidades de micronutrientes no energticos
como las vitaminas y minerales.
La correcta hidratacin basada en el consumo de
bebidas, en especial el agua.
La ingesta suficiente de fibra diettica.
Trompo de los alimentos
Esta herramienta o paradigma alimenticio ayuda a que
nios, nias y adolescentes
en edad escolar conozcan de
los beneficios que proporciona una alimentacin balanceada.
Se encuentra clasificado en cinco (5) grandes grupos,
los cuales, a su vez, estn representados por una franja
que lleva un color especfico que est constituido por
una serie de alimentos que permiten garantizar una
mejor calidad de vida.
Estos cinco grupos son:
Granos, cereales, tubrculos y pltano
(Grupo 1: franja de color amarillo).
Frutas y hortalizas
(Grupo 2: franja de color verde).
Leche, carnes y huevos
(Grupo 3: franja de color azul).
Azcar, miel y papeln
(Grupo 4: franja de color gris).
Grasas y aceites
(Grupo 5: franja de color naranja).
11
Pulso
Es la expansin rtmica de una arteria, producida
por el paso de la sangre bombeada por el corazn.
El pulso se controla para determinar el funcionamiento del corazn. El pulso sufre modificaciones cuando
el volumen de sangre bombeada por el corazn disminuye o cuando hay cambios en la elasticidad de las
arterias. Tomar el pulso es un mtodo rpido y sencillo
para valorar el estado de un lesionado.
Cifras normales del pulso
El pulso normal vara de acuerdo con diferentes factores. El ms importante es la edad.
Bebs de
meses
130 a 140 pulsaciones por

minuto
Nios

minuto
Adultos
minuto
Adultos
mayores
60 o menos pulsaciones
por minuto
Sitios para tomar el pulso

El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso.
Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
En la sien (temporal)
En el cuello (carotideo)
Parte interna del brazo (humeral)
En la mueca (radial)
Parte interna del pliegue del codo (cubital)
En la ingle (femoral)
En el dorso del pie (pedio)
En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)
Los ms comunes son el pulso radial y el c arotideo.
TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Recomendaciones para tomar el pulso

Palpa la arteria con tus dedos ndice,
medio y anular. No palpes con tu dedo
pulgar, porque el pulso de este dedo
es ms perceptible y se confunde con
el tuyo.
No ejerzas presin excesiva, porque
no se percibe adecuadamente.
Controla el pulso en 10 segundos y
multiplcalo por 6; si es tomado en 15
segundos, multiplica el resultado por 4.
Anota las cifras para verificar
los cambios.
No slo queremos formar profesionales

sino tambin buenas personas, es decir,
calidad acadmica y calidad personal. En
definitiva, formar profesionales cristianos
con compromiso social, gente de empresa
con conciencia social. No olvidamos que
hay una dimensin del hombre abierta a lo
trascendente,yenabsolutalibertad,porque
se trata de proponer no de imponer, ofrecemos a nuestros discentes elementos de
juicio para afrontarla.
Annimo.
ACTIVIDAD
2. Escribe una cuartilla sobre las imgenes mostradas relacionadas con los temas dados:
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Indique cinco (5) beneficios de una buena alimentacin con respecto a una condicin fsica ptima
a) ________________________________________________________________________________
b) ________________________________________________________________________________
c) ________________________________________________________________________________
d) ________________________________________________________________________________
e) ________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
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__________________________________________________________________________________
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Reflexionemos
1. Visualiza las siguientes imgenes:
Imagen A
13
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Imagen B
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 4

TEMA
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el funcionamiento de los diferentes sistemas (muscular, seo, nervioso, etc.)
que conforman el cuerpo humano, para generar la prevencin, el cuidado de la salud como fuente de riqueza
para el trabajo policial y la mejora de su calidad de vida.
objetivos:
Analizar la estructura y
el funcionamiento de los
aparatos y sistemas que
integran el ser humano
en la aplicacin y relacin
con la actividad fsica,
tales como Sistema cardiaco, Sistema muscular,
Sistema seo, Sistema
cardio-vascular, Sistema
nervioso.
Valorar la importancia
que tiene la anatoma y
fisiologa humana en la
prctica de la Educacin
Fsica, el Deporte y la
Salud.

Sistema muscular
En anatoma humana, el sistema muscular es el conjunto de los ms de 650
msculos del cuerpo, cuya funcin primordial es generar movimiento, ya sea
voluntario o involuntario -msculos esquelticos y viscerales-, respectivamente.
Algunos de los msculos pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que suelen categorizarse como mixtos.
El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad
y la forma del cuerpo. En los vertebrados
se controla a travs del sistema nervioso,
aunque algunos msculos (tales como
el cardaco) pueden funcionar en forma
autnoma. Aproximadamente el 40%
del cuerpo humano est formado por
msculos, vale decir que por cada Kg. de
peso total, 400 gr. corresponden a tejido
muscular.
15
Bibliografa
recomendada
Rouvire, Henri. (1968).
Anatoma humana descriptiva y topogrfica. Madrid:
Casa Editorial BaillyBailliere S.A.
Valls Iglesias, Alejandro.
(1980). La ciencia de la vida,
un milagro de la
naturaleza. Barcelona: Editorial Ramn Sopena.
Donde hay educacin no
hay distincin de clases.
Confucio
Reflexionemos
Ser importante conocer el sistema muscular como futuro oficial? Por qu?
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___________________________________________________________________________________
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Imagen 1-A
El sistema muscular es responsable de:

Locomocin: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades.
Actividad motora de los rganos internos: el
sistema muscular es el encargado de hacer que
todos nuestros rganos desempeen sus funciones,
ayudando a otros sistemas, como por ejemplo al
sistema cardio-vascular.
Informacin del estado fisiolgico: por ejemplo,
un clico renal provoca contracciones fuertes del
msculo liso generando un fuerte dolor, signo del
propio clico.
Mmica: el conjunto de las acciones faciales, tambin conocidas como gestos, que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
Estabilidad: los msculos conjuntamente con los
huesos permiten al cuerpo mantenerse estable,
mientras permanece en estado de actividad.
Postura: el control de las posiciones que realiza el
cuerpo en estado de reposo.
Produccin de calor: al producir contracciones
musculares se origina energa calrica.
Forma: los msculos y tendones dan el aspecto
tpico del cuerpo.
Proteccin: el sistema muscular sirve como proteccin para el buen funcionamiento del sistema
digestivo y tambin para los rganos vitales.
(Ver imagen 1-A)
TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
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Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
17
Msculos principales (Ver Imgenes 1-B, 1-C)

Imagen 1-B
Imagen 1-C
ACTIVIDAD
Qu relacin podemos establecer entre el sistema muscular y la condicin fsica?
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Educar no es fabricar adultos segn un modelo sino liberar
en cada hombre lo que le impide ser l mismo, permitirle
realizarse segn su genio singular. Olivier Reboul, en el libro
Filosofa de la educacin
Annimo.
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
No cambies la salud por la

riqueza, ni la libertad por el
poder.
Benjamin Franklin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Sistema seo
Elsistemaseoestformadoporunconjuntodeestructurasslidascompuestasbsicamente
por tejido seo, que se denominan huesos.
Un esqueleto interno consiste en estructuras rgidas o semirrgidas dentro del cuerpo, que se mueven gracias al sistema muscular. Si tales estructuras estn mineralizadas u osificadas, como en los humanos y otros mamferos, se les llama huesos. Otro
componente del sistema esqueltico son los cartlagos, que complementan su estructura. En los seres humanos, por ejemplo, la nariz y las orejas estn sustentadas por
cartlagos. Algunos organismos tienen un esqueleto interno compuesto enteramente de cartlago, sin huesos calcificados, como en el caso de los tiburones. Los huesos y
otras estructuras rgidas estn conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular
a travs de tendones.
Tipos de huesos:
Segn su tamao y forma, se pueden diferenciar tres
tipos de huesos: huesos largos, planos y cortos.
Los huesos largos, como los de las extremidades, son
cilndricos y alargados. Disponen de un cuerpo central
o difisis y de dedos extremos o epfisis, que forman
parte de las articulaciones. La zona en la que se une la
difisis con los extremos seos se conoce como metfisis. Constan de una corteza, que es una capa externa de tejido seo compacto de varios milmetros de
espesor, y es la que brinda solidez al hueso; y de una
zona interna denominada cavidad medular. La corteza est revestida por fuera por una lmina de tejido
conjuntivo y seo denominada endostio. La cavidad
medular de los extremos seos est rellena de un tejido seo esponjoso, poco denso. En las zonas centrales de los huesos, la cavidad alberga un tejido distinto:
la mdula sea (Ver imagen 1-D).

Imagen 1-D
Los huesos planos, como los del crneo, el esternn,

las costillas o los huesos ilacos, son delgados, planos y
anchos. Cuentan con una capa externa de tejido seo
compacto, y estn rellenos de tejido seo esponjoso
(Ver imagen 1-E).

Imagen 1-E
Los huesos cortos, como las vertebras, los huesos del

carpo de las manos y los del tarso de los pies, son pequeos y tienen forma cbica o cilndrica. Al igual que
los huesos planos, cuentan con una capa externa de
tejido seo compacto, rellena de tejido seo esponjoso (Ver imagen 1-F).

Imagen 1-F
Huesos del cuerpo humano (Ver imagen 1-G)

Imagen 1-G
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TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
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Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 5
Reflexionemos
Qu importancia tienen el cuidado de los sistemas vistos en la sesin con el trabajo policial?
Indique su reflexin:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cmo se relacionan ambos sistemas?
Razone su respuesta:
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___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Marque con una X la respuesta correcta:
Hueso largo:
Hueso corto:
Hueso plano:
Tibea ( )
Peron ( )
Fmur ( )
Costilla ( )
Vertebras ( )
Humero ( )
Radio ( )
Clavcula ( )
Omplato ( )
No hay educacin si no hay

verdadquetransmitir,sitodo
es ms o menos verdad, si
cada cual tiene su verdad
igualmenterespetableynose
puededecidirracionalmente
entre tanta diversidad.
Fernando Savater

Sistema
cardiovascular
El sistema circulatorio es la
estructura anatmica que
comprende conjuntamente
tanto el sistema cardiovascular, que conduce y hace circular la sangre, como el sistema
linftico que conduce la linfa
(Ver imagen 1-H).
La funcin del sistema cardiovascular es asegurar que
la sangre llegue a todo el
cuerpo, para que todas las
clulas puedan recibir nutricin. El sistema circulatorio consiste en una serie de
tubos ramificados llamados
arterias, los cuales salen
de un rgano impulsor:
el corazn.
Est constituido por el
corazn y vasos sanguneos
y est ubicado en la caja
torcica, por arriba de la
lnea media, y est formado
por el corazn, arterias,
vnulas y capilares.
TEMA
objetivos:
Imagen 1-H
Diferenciar la estructura y
el funcionamiento de los
aparatos y sistemas que
integran el ser humano
en la aplicacin y relacin
con la actividad fsica,
tales como sistema cardiaco, sistema muscular,
sistema seo, sistema
cardio-vascular, sistema
nervioso.
Valorar la importancia
que tiene la anatoma y
fisiologa humana en la
prctica de la Educacin
Fsica, el Deporte y la
Salud.
El sabio no dice lo que sabe, y el necio no
sabe lo que dice.
Proverbio chino
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el funcionamiento de los diferentes sistemas (cardiovascular, nervioso) que
conforman el cuerpo humano, para generar la prevencin, el cuidado de la salud como fuente de riqueza para
el trabajo policial y la mejora de su calidad de vida.
TRAYECTO INICIAL
22
TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
El corazn es un rgano muscular hueco que acta

en el organismo como una doble bomba: impulsa
la sangre hacia los pulmones para su oxigenacin, y
bombea la sangre oxigenada hacia todas las zonas
del organismo. La fibra muscular cardaca posee automatismo, excitabilidad y conductibilidad elctrica. Y
sus vlvulas son la bicspide, tricspide y semilunares
(Ver imagen 1-I)
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Imagen 1-I
23
Cul es la relacin que existe entre el sistema cardiovascular y los otros sistemas vistos?
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Las arterias poseen paredes ms anchas y elsticas

que las venas, pero estas ltimas poseen vlvulas y un
sistema de exclusas.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
La sangre es un lquido rojo, espeso y circulante por

el sistema vascular sanguneo, formado por un plasma
amarillento compuesto de suero y fibringenos y de
elementos slidos en suspensin: eritrocitos, leucocitos y plaquetas.
Las funciones de la sangre son: el transporte de elementos nutritivos, oxgeno y dixido de carbono; adems de proteger al cuerpo.
Estas funciones en la sangre son desarrolladas por los
glbulos blancos, los glbulos rojos, las plaquetas y el
plasma.
Las vas areas respiratorias altas son las fosas nasales, los cornetes nasales, las coanas nasales y la laringe. Cumplen la funcin de calentar, purificar y humedecer el aire que inspiramos. Las bajas son la trquea,
los bronquios y los pulmones. Cumplen la funcin de
intercambiar los gases.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Por qu un oficial debe mantener el cuidado de este sistema? Razone su respuesta.
__________________________________________________________________________________
Cuando el aire inhalado llega a los alvolos, el oxgeno
de ste se difunde hacia la sangre y el dixido de carbono de la sangre se difunde hacia el aire, que luego
es exhalado.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
ACTIVIDAD
Qu tipo de sangre transportan las arterias?
Marque con una X.
Sangre oxigenada ( )
Sangre carbonizada ( )
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__________________________________________________________________________________
Razone su respuesta
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TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Sistema nervioso
El sistema nervioso es una red de tejidos de origen
ectodrmico cuya unidad bsica son las neuronas. Su
principal funcin es la de captar y procesar rpidamente las seales ejerciendo control y coordinacin sobre
los dems rganos, para lograr una oportuna y eficaz
interaccin con el medio ambiente cambiante. Esta
rapidez de respuestas que proporciona la presencia
del sistema nervioso diferencia a la mayora de los animales de otros seres pluricelulares de respuesta motil
lenta que no lo poseen, como los vegetales, hongos,
mohos o algas (Ver imagen 1-J).
Clasificacin funcional
Una divisin menos anatmica, pero mucho ms funcional, es la que divide al sistema nervioso de acuerdo
con el rol que cumplen las diferentes vas neurales, sin
importar si stas recorren parte del sistema nervioso
central o perifrico:
El sistema nervioso somtico, tambin llamado sistema nervioso de la vida de relacin, est formado por
el conjunto de neuronas que regulan las funciones voluntarias o conscientes en el organismo (movimiento
muscular, tacto, entre otros).
El sistema nervioso autnomo, tambin llamado
sistema nervioso vegetativo o sistema nervioso visceral, est formado por el conjunto de neuronas que
regulan las funciones involuntarias o inconscientes
en el organismo (movimiento intestinal, sensibilidad
visceral). A su vez, el sistema vegetativo se clasifica
en simptico y parasimptico, sistemas que tienen
funciones en su mayora antagnicas.
El sistema nervioso parasimptico, al ser un sistema de reposo, da prioridad a la activacin de las
funciones peristlticas y secretoras del aparato digestivo y urinario, al mismo tiempo que propicia
la relajacin de esfnteres para el desalojo de las
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Imagen 1-J
excretas y orina; tambin provoca la broncoconstriccin y secrecin respiratoria; fomenta la vasodilatacin para redistribuir el riego sanguneo a las vsceras y favorecer la excitacin sexual; y produce miosis
al contraer el esfnter del iris y da acomodacin del
ojo a la visin prxima, al contraer el msculo ciliar.
En cambio, este sistema inhibe las funciones encargadas del comportamiento de huida, propiciando la disminucin de la frecuencia y de la fuerza de
la contraccin cardiaca.
El sistema parasimptico tiende a ignorar el patrn
de metamerizacin corporal inervando la mayor
parte del cuerpo por medio del nervio vago, que es
emitido desde la cabeza (bulbo raqudeo). Los nervios
que se encargan de inervar la misma cabeza son emitidos desde el mesencfalo y bulbo. Los nervios que se
encargan de inervar los segmentos digestivo-urinarios
ms distales y rganos sexuales son emitidos desde las
secciones medulares S2 a S4.
La enseanza que deja huella no es la que se hace de cabeza
a cabeza, sino de corazn a corazn.
Hendricks, Howard G
El sistema nervioso simptico, al ser un sistema del comportamiento de huida o escape, da prioridad a la aceleracin y fuerza de contraccin cardiaca; estimula la piloereccin y sudoracin; favorece y
facilita los mecanismos de activacin del sistema nervioso somtico,
para la contraccin muscular voluntaria oportuna; provoca la broncodilatacin de vas respiratorias, para favorecer la rpida oxigenacin; propicia la vasoconstriccin redirigiendo el riego sanguneo a
msculos, corazn y sistema nervioso; provoca la midriasis para la
mejor visualizacin del entorno; y estimula las glndulas suprarrenales para la sntesis y descarga adrenrgica.
25
Imagen 1-K
En cambio, inhibe las funciones encargadas del reposo, como la peristalsis intestinal, a la vez que aumenta el tono de los esfnteres urinarios
y digestivos; todo esto para evitar el desalojo de excretas. En los machos da fin a la excitacin sexual mediante el proceso de la eyaculacin.
El sistema simptico sigue el patrn de metamerizacin corporal
inervando la mayor parte del cuerpo, incluyendo a la cabeza, por
medio de los segmentos medulares T1 a L2.
Cabe mencionar que las neuronas de ambos sistemas (somtico y
autnomo) pueden llegar o salir de los mismos rganos, si es que
stos tienen funciones voluntarias e involuntarias (y, de hecho, estos
rganos son la mayora). En algunos textos se considera que el sistema nervioso autnomo es una subdivisin del sistema nervioso
perifrico, pero esto es incorrecto, ya que, en su recorrido, algunas
neuronas del sistema nervioso autnomo pueden pasar tanto por
el sistema nervioso central como por el perifrico, lo cual ocurre
tambin en el sistema nervioso somtico. La divisin entre sistema nervioso central y perifrico tiene solamente fines anatmicos
(Ver imagen 1-K).
ACTIVIDAD
Por qu es importante el sistema nervioso para realizar las actividades fsicas?
___________________________________________________________________________________
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TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Qu relacin tiene el sistema nervioso con los otros sistemas vistos en las sesiones anteriores?
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Reflexionemos
La funcin policial est llena de muchos conflictos (soluciones que se deben dar a la comunidad), entonces
el cuidado del sistema nervioso permitir tomar una decisin adecuada a la hora de responder a estos
conflictos?
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Deporte y Recreacin
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Formaciones grupales,
planos, ejes y posturas corporales | Sesin 6 - 7
Aptitud Fsica - Iniciacin

La aptitud fsica
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de
la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto
da comoresultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos
y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y
sistemtica de actividades fsicas.
El cuerpo humano, al igual que el motor de una mquina, trabaja
bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables, sin antes ser sometidos a procesos que permitan
los ajustes indispensables para la realizacin de las actividades que
se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automvil, y ha
estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su
motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un
funcionamiento eficaz; de la misma forma, el cuerpo humano necesita acondicionarse psquica y fisiolgicamente, de manera que pueda
adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realizacin de
actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondicionamiento neuromuscular.
Existe diversidad de criterios en cuanto a la definicin del acondicionamiento neuromuscular; sin embargo, consideramos que el calentamiento es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se
realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia, con
el fin de preparar al organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
TEMA
II
objetivos:
Ejecutar formaciones grupales, planos y ejes para
el dominio y control de
la lateralidad, espacio y
tiempo.
Conocer el concepto y la
importancia de la aptitud
fsica para tomar conciencia de la prevencin del
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el
concepto y la importancia de la aptitud fsica, para tomar conciencia
de la prevencin del cuidado de la
salud.
La lectura es a la inteligencia lo que
el ejercicio es al cuerpo.
Richard Steele
TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
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Deporte y Recreacin
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Formaciones grupales
Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las
diferentes actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan
ver, or y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las
formaciones grupales ms usadas se encuentran: fila, columna, crculo, semicrculo, cuadro, ajedrez ycircuito. Estas formaciones van a
depender de la cantidad de alumnos, del espacio fsico y del tipo de
actividad a realizarse.
Fila: las y los discentes estn uno al lado del otro.
Posiciones corporales
Son todas aquellas posiciones que el individuo pueda ejecutar con su cuerpo y que sirven, a su vez,
como punto de partida para la realizacin de algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con
ms frecuencia en la clase de educacin fsica son las siguientes:
De pie:
Semicrculo: las y los discentes, organizados en fila o

columnas, forman un medio crculo.
Apoyo Dorsal:
Apoyo invertido:
Apoyo dorsal:
Columnas: las y los discentes estn uno detrs del

otro.
Cuadro: las y los discentes forman columnas y filas,

que se combinan para formar el cuadro.
Columnas
Decbito Abdominal:
Cunclillas:
Decbito Dorsal:
Plancha:
Apoyo Facial:
Al Fondo al Frente:
Filas
Crculo: las y los discentes estn organizados uno detrs de otro o uno al lado del otro formando una figura
circular.
Ajedrez:las y los discentes forman dos o ms filas o

dos o ms columnas como un tablero de ajedrez.
Laconstanciapremiaalhombreconeltriunfo,laconstancia
es para el hombre como el amor para la vida.
Lic. Emilio Feriozzi
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TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
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Decbito supino: el decbito supino es una posicin anatmica del cuerpo humano que se caracteriza por:
Posicin corporal acostado boca arriba.
Cuello en posicin neutra, con mirada dirigida al cenit.
Miembros superiores extendidos pegados al tronco y con las
palmas de las manos hacia arriba.
Extremidades inferiores tambin extendidas con pies en flexin neutra y punta
de los dedos gordos hacia arriba.
En esta posicin se definen las posiciones del cuerpo con respecto a los tres ejes
del espacio:
Eje anteroposterior: por delante se llama anterior
o ventral (excepto en las extremidades inferiores que es
dorsal). Por detrs se llama posterior o dorsal.
Plano antero-posterior o sagital: divide al cuerpo en
mitad derecha y mitad izquierda, en un plano imaginario que permite slo movimientos de extensin y flexin.
Todos los planos paralelos a ste tambin se consideran
antero-posteriores.
Cada plano lleva aparejado un eje que es perpendicular a l. Con respecto al plano antero-posterior est el
eje transversal, que es un eje imaginario que atraviesa
la articulacin de izquierda a derecha o de derecha a izquierda. Alrededor de l se pueden realizar movimientos
de extensin y flexin.
Plano frontal: es un plano imaginario que divide al
cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. Todos los
planos paralelos a ste tambin son planos frontales.
Con respecto a este plano, slo se pueden realizar movimientos de abduccin y aduccin (abrir a los lados).
Con respecto a este plano, que lleva aparejado el eje
antero-posterior, slo se pueden realizar movimientos
de abduccin y aduccin.
Plano transversal: es un plano imaginario que divide al
cuerpo en mitad superior y mitad inferior. Todos los planos
paralelos a ste tambin son planos transversales. Aparejado a este plano transversal est el eje vertical, que permite
movimientos de rotacin, al igual que en su plano.
Como hermanos trabajemos todos por una integracin bajo la bandera de

la paz, el amor y el respeto
hacia todos nuestros
semejantes
Prof. Jos L. Alvia
Integracin, palabra mgica que se traduce en la
nica estrategia que fortalecer ansiados procesos
y que, indudablemente,
convoca a contribuir acercamientosparaelpropsito de trabajar unidos y con
conciencia de grupo, entendiendoqueelconcepto
en la unin est la fuerza
debe convertirse en la vivencia cotidiana que hay
que realizar y nos permita
intercambiarestrategiasde
amor, solidaridad y supervivencia humana entre los
pases de todo el planeta
tierra
M. Sandra Molina - Bolivia.
31
ACTIVIDAD
Responda las siguientes preguntas:
Qu nos permite conocer las formaciones, planos y ejes y posiciones corporales?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Reflexionemos
Reflexionemos:
Ser importante el conocimiento de las formaciones, planos y ejes y posiciones corporales para la realizacin de la actividad fsica y el trabajo policial? Por qu?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Por qu debo tener una adecuada aptitud fsica para el desempeo policial?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Bibliografa recomendada
http://images.google.co.ve/images?um=1&hl=es&q=sentado
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/posiciones.html
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/formacionesc.html
TRAYECTO INICIAL
32
TRAYECTO INICIAL
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Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Calentamiento neuromuscular, velocidad,

fuerza, resistencia general | Sesin 8
TEMA
II
objetivos:
Desarrollar progresivamente las capacidades
anaerbicas y arobicas,
como velocidad, fuerza y
resistencia general, en pro
del mejoramiento de la
condicin fsica.
Diagnosticar el estado
de la condicin fsica que
poseen las y los discentes,
con el fin de planificar
acciones de acuerdo con
sus caractersticas fsicas,
fisiolgicas, motrices y
sociales.
Acondicionamiento neuromuscular
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de
preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de
mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin
de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad. Se trata de un calentamiento
que se debe realizar suave y progresivamente.
El Acondicionamiento neuromuscular
puede ser general o especfico.
Acondicionamiento general: cuando los ejercicios van dirigidos a
todas las partes del cuerpo con igual intensidad y para preparar al
organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
Acondicionamiento especfico: se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con
el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos
(ver video).
En climas clidos se sugiere realizar un

acondicionamiento de corta duracin,
pero de alta intensidad. En cambio, en
zonas fras, el acondicionamiento debe
ser prolongado, con actividades fsicas
de mediana intensidad e ir aumentandohasta lograr el efecto deseado.
33
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el calentamiento neuromuscular, como medio para realizar cualquier actividad fsica, y sus cualidades fsicas (velocidad, fuerza, resistencia), a fin de diferenciarlas.
Que las y los discentes sepan cul es su condicin fsica inicial
actual, a fin de generar un estado de conciencia para garantizar
una mejora a lo largo del trayecto.
Indagacin de saberes
INDAGACIN DE SABERES
A travs de tu corta experiencia en la escuela o en deportes, indica si prcticas alguno.

Indica un calentamiento bsico para iniciar una actividad fsica:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Es recomendable que...
Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de
energa.
Velocidad
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar
un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como
la habilidad, sobre la base de la accin del sistema nervioso, de los msculos, y de la
rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo, se distinguen
tres clases de velocidad: velocidad de reaccin; velocidad de contraccin muscular; velocidad de desplazamiento.
El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y

esto lo hace a travs de un trote suave, con un tiempo de duracin
de (5) cinco a(8) ocho minutos. Posteriormente, se realiza el acondicionamiento especfico, que debe ejecutarse sistemticamente, es
decir, llevando un orden de ejecucin en sentido ascendente o descendente.
Velocidad de reaccin: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un

estmulo visual, auditivo o tctil y producir una orden motora. Un ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de Educacin Fsica dice Fuera en una carrera de
velocidad o de resistencia, donde la voz puede ser un pito, una palmada o un disparo,
produciendo un estmulo auditivo, lo cual genera en el cerebro una orden motora que
incita al cuerpo a correr lo ms rpido posible en el momento de escucharFuera.
TRAYECTO INICIAL
34
TRAYECTO INICIAL
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Deporte y Recreacin
La Fuerza
La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o
ejercer una tensin contra una resistencia.
En muchas de las actividades diarias se hace necesario
el uso de la fuerza: con frecuencia se empuja, arrastra,
carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario
tomar en consideracin que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida
con mayor y mejor capacidad.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que
vencer o soportar una resistencia es una tarea que con
frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta
para cargar el morral o bolso escolar es necesario
tener fuerza.
Tal comprensin del desarrollo laboral en total acoplamienro de vida que permite la resignificacin de la dignidad
humana en distintos mbitos de la profesin de Polica, teniendo en cuenta que el personal, desde su concepcin humana, sirve a propsitos como son Dios, Patria y comunidad.
Principal razn de ser del Polica.
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En el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas, que requieren principalmente de la fuerza para
conseguir levantar cualquier peso; o el caso del luchador, que requiere bsicamente de sta para vencer
a sus oponentes. El desarrollo de la fuerza se consigue,
por lo general, con un adecuado mtodo de entrenamiento con pesas.
El desarrollo de la fuerza tambin se puede lograr a
travs de ejercicios con:
El propio peso corporal.
Parejas.
Balones medicinales.
Aparatos o implementos gimnsticos.
Diagnstico del estado de las condiciones fsicas

El perfil del aspirante a la UNES (Universidad Experimental Nacional de la Seguridad)
est orientado a valorar la seleccin de jvenes que se integren al nuevo modelo de
la Polica Nacional Bolivariana. Estos nuevos prospectos tendrn que ser capaces de
desenvolverse de manera eficiente y eficaz en la prctica de su labor, para que el
rendimiento en el ejercicio de su funcin policial, de acuerdo con las competencias
que establezca la ley y su reglamento, as como del ambiente de trabajo, para que
puedan brindar un servicio ptimo a la comunidad, ya que los mismos tendrn
que resolver situaciones de alto nivel de estrs, exigencias fsicas y psicolgicas,
llegando muchas veces al extremo de sus capacidades. Por este motivo, se requiere
de individuos sanos y con una base inicial de condicin fsica estndar, que permita
incorporarse a las nuevas exigencias de la Polica Nacional Bolivariana. Para ello se
realiza un diagnstico de pruebas fsicas, como las que se realizaron para el ingreso
a la UNES, con el fin de diagnosticar el estado fsico (ver material en CD).
35
Todos los das Dios nos

da un momento en que
es posible cambiar todo lo
que nos hace infelices. El
instante mgico es el momento en que un s o un
no pueden cambiar toda
nuestra existencia.
Paulo Coelho
La alegra de ver y entender es el ms perfecto don

de la naturaleza.
Albert Einstein
ACTIVIDAD
La Resistencia
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para
mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz,
con el mximo aprovechamiento del oxgeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos ms relevantes
del desarrollo orgnico del individuo, por cuanto es la
aptitud fsica ms exigida en la mayora de las acciones.
Existen bsicamente dos tipos de resistencia: aerbica u
orgnica y anaerbica o muscular.
Reflexione:
Para qu sirve la fuerza, resistencia y velocidad con respecto a la labor policial que vas a desempear, y
tambin en tu vida diaria?
Resistencia anaerbica o muscular: es la cualidad que

permite un esfuerzo muscular lo ms prolongado posible en condiciones anaerbicas. Estas condiciones son
importantes y en ellas la intensidad del esfuerzo es muy
elevada. Un ejemplo es el levantamiento de pesas.
___________________________________________________________________________________
Resistencia aerbica u orgnica: es la cualidad que

permite un esfuerzo muscular u orgnico lo ms prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el
oxgeno que contiene el aire inspirado y el oxgeno que
requiere el organismo como consecuencia de la actividad fsica que se realiza. Por ejemplo, una carrera de
maratn.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Responda la siguiente pregunta
Cul es la diferencia entre velocidad, fuerza y resistencia?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
TRAYECTO INICIAL
36
TRAYECTO INICIAL
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Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Trote continuo, circuito, secuencia gimnastica

bsica policial | Sesin 9
TEMA
II
objetivo:
Ejecutar trotes continuos
y circuitos a tiempos fijos y
estaciones de acuerdo con
las capacidades de fsicas
de los discentes.
Trote
El trote se refiere a un tipo de carrera lenta, popularizada en los aos
60 y 70 en los Estados Unidos como un medio de acondicionamiento
fsico, donde se conoce como jogging. Anteriormente, lo llamaban
roadwork, y era practicado por atletas y boxeadores que trotaban
varios kilmetros al da como parte de su entrenamiento.
Carrera continua: debe trotarse sin detenerse y manteniendo la
misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo: debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a mxima velocidad. A continuacin, descansar entre 2 y 3 minutos, y luego realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay
que realizarlo seis veces.
Estecompromisoconlahumanizacindel
hombre, que implica una responsabilidad
histrica, no puede realizarse a travs de la
palabrera ni de ninguna otra forma de huir
del mundo, de la realidad concreta, donde
se encuentran los hombres concretos. El
compromiso, como propio de la existencia
humana, slo existe en el engarzamiento
en la realidad, de cuyasaguaslos hombres
verdaderamente comprometidos quedan
mojados, empapados.
Paulo Freire
Cul es el beneficio del trote en la actividad fsica y en mi futura

labor como funcionaria o funcionario de la polica nacional?
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___________________________________________________
___________________________________________________
Circuitos
Circuito a tiempo fijo: El circuito a tiempo fijo est
compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a
brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en
forma simultnea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe
realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en
10 segundos de trabajo, luego cambian a la prxima
estacin y descansan 10 segundos. Se repite hasta que
cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo
con una vuelta. Se pueden dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al
circuito, con un descansode 1 a 2 minutos entre cada
vuelta. Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los ejercicios del circuito, colocar
el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego,
ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente se
hacen los ejercicios.
Circuito a repeticiones fijas: Los ejercicios en un
circuito de repeticin fija se tratan de una serie de
Secuencia gimnastica bsica policial

Es la realizacin de ejercicios de coordinacin, fuerza,
resistencia, potencia, velocidad, y una gama total de
actividades destinadas a mejorar el acondicionamiento fsico, entre otras capacidades como lo son las motrices y coordinativas. Se consideran un conjunto de ejercicios tcnicos adaptados a evitar cualquier lesin y fortalecer los diferentes sistemas. Cada movimiento debe
ser ejecutado en su mxima extensin, manteniendo la
secuencia entre los movimientos de mayor dificultad
(ver video).
Mencione por lo menos tres (3) beneficios de:

Circuito
Secuencia gimnastica bsica policial
1.- _____________________________________
1.- _____________________________________
2.- _____________________________________
2.- _____________________________________
3.- _____________________________________
3.- _____________________________________
Trote
1.- _____________________________________
LOGRO
Que las y los discentes conozcan la importancia del trote continuo, la aplicacin de circuitos y la ejecucin de
la secuencia gimnstica policial, a fin de generar un estado de conciencia como una base para la adquisicin
de destrezas y condicin fsica para el futuro trabajo policial.
actividades que se realizan en diferentes paradas

donde la cantidad de ejercicios es constante y deben
ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad
consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios
del circuito, con de 8 a 12 repeticiones en cada estacin y con un nmero de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mnimo.
___________________________________________________
___________________________________________________
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2.- _____________________________________
3.- _____________________________________
TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
De acuerdo con los temas ya visto en las diferentes sesiones, indique cul es la relacin entre los circuitos,
el trote, y la secuencia gimnastica bsica policial
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La ms hermosa de las obras humanas consiste en ser til al prjimo.
Sfocles
39
Actividades recreativas | Sesin 12

actividades recreativas
Las actividades recreativas implican utilizar el tiempo libre para desarrollar la parte ms humana del ser.
Las actividades recreativas se pueden estudiar a travs de tres
variables:
1.- Especie de la actividad: se refiere a los diferentes tipos de actividades y pueden ser divididas en cinco categoras:
Esparcimiento: comprende actividades como paseo, el uso de
playas o de piscinas, excursiones a las montaas o bosques, que
no requieran un adiestramiento especial, y todas aquellas actividades que resulten atractivas para el participante.
Las visitas culturales: se refieren a las actividades como visitas a
museos, monumentos artsticos y culturales, iglesias, ruinas, zonas
arqueolgicas, lugares tursticos, visitas a sitios artesanales, fiestas
populares y tradiciones folklricas.
Sitios naturales: corresponden a la observacin y al disfrute de la
naturaleza en sus diferentes manifestaciones.
Actividades deportivas: se refiere a todas aquellas actividades
que involucren una actividad fsica, as como una actividad
deportiva.
Asistencia a acontecimientos programados: tiene que ver con
los espectculos de luz y sonido, exposiciones, festivales, concursos de belleza, corridas de toros, partidos de futbol, espectculos
nocturnos, entre otros.
2.- Dinmica de grupos: La dinmica de grupos es un conjunto
de conocimientos tericos y de herramientas, en forma de tcnicas
grupales, que permiten conocer al grupo, la forma de manejarlo, as
como aumentar su productividad, afianzar las relaciones internas y
aumentar la satisfaccin de los que componen el grupo.
La dinmica de grupo como disciplina estudia las fuerzas que afectan
la conducta de los grupos, comenzando por analizar la situacin grupal como un todo con forma propia.
TEMA
II
objetivos:
Ejecutar calentamiento
general o especfico, considerando que forman parte
de todo proceso didctico
en la orientacin de las
actividades fsicas,
deportivas y recreativas.
LOGRO
Que las y los discentes vayan adquiriendo condicin fsica de manera
progresiva, a travs de las distintas
actividades, generando motivacin
y tomando en cuenta que les servir
para la vida diaria y para su trabajo
policial.
La meta principal de la educacin es crear
hombres que sean capaces de hacer cosas
nuevas no simplemente de repetir lo que
otrasgeneracioneshanhecho;hombresque
sean creativos, inventores y descubridores.
La segunda meta de la educacin es la de
formar mentes que sean crticas, que puedan verificar y no aceptar todo lo que se les
ofrece.
Jean Piaget
TRAYECTO INICIAL
40
TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
La ciencia y la tecnologa
deben estar al servicio de
la liberacin permanente
de la humanizacin del
hombre.
Paulo Freire
La timidez es una condicin ajena al corazn, una

categora, una dimensin
que desemboca en la
soledad.
Pablo Neruda
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Del conocimiento y comprensin de ese todo y de su estructura surge el conocimiento y la comprensin de cada uno de los aspectos particulares de la vida de un
grupo y de sus componentes.
3.- Recreacin: Cualquier actividad que tiene como finalidad proporcionar un descanso al individuo, apartndolo de las actividades rutinarias. Comprende un conjunto
de actividades que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras
necesidades.
Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para
evitar la muerteprematura de la juventud.
Enriquece la vida de la gente.
Contribuye a la dicha humana.
Contribuye al desarrollo y bienestar fsico.
Es disciplina.
Es identidad y expresin.
41
Indique cinco (5) beneficios de las actividades de recreacin:
1.- ________________________________________________________________________________
2.- ________________________________________________________________________________
3.- ________________________________________________________________________________
4.- ________________________________________________________________________________
Reflexionemos
Reflexionemos:
Indica el valor o los valores que puedes ver en las siguientes imgenes:
5.- ________________________________________________________________________________
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___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
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___________________________________________________
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TRAYECTO INICIAL
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TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Deporte colectivo e individual | Sesin 13

TEMA
III
Deportes colectivos e individuales,

metodologas bsicas
y actividades recreativas
objetivo:
Describir las nociones
bsicas de los deportes
colectivos e individuales
como ftbol, kickingball,
pesas, ajedrez.
Participar en prcticas
deportivas aplicando
fundamentos metodolgicos de la enseanza de
los deportes colectivos e
individuales, tales como
ftbol, kickingball, pesas,
ajedrez.
Ejercitar juegos y dinmicas de grupos fomentando valores como el respeto, el trabajo en equipo,
la amistad, el ambiente, el
juego limpio y la
disciplina voluntaria.
Deporte
El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la competividad, y que por lo general debe estar institucionalizado, que requiere competicin con uno mismo o con los dems
y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las
cuales la capacidad fsica y pulmonar del competidor son la forma
primordial para determinar el resultado; por lo tanto, tambin se usa
para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del deportista son factores decisivos, como
la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo,
los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un
entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa
su prctica.
Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperacin
entre dos o ms compaeros y oposicin a los deportistas contrarios,
realizando una participacin simultnea o alternativa de los jugadores, y pudiendo compartir un espacio comn y utilizar un objeto
mvil.
El deporte individual es el deporte practicado por una persona a
la vez, como por ejemplo la gimnasia artstica, y el lanzamiento de
jabalina. El ajedrez constituye un medio eficaz para la educacin y
formacin del intelecto del hombre.
LOGRO
Que las y los discentes vayan adquiriendo condicin fsica de manera progresiva, a travs de las distintas actividades, incluyendo las
actividades deportivas, generando motivacin y tomando en cuenta que les servir para la vida diaria como hbito y para su trabajo
policial.
43
Ftbol sala
El ftbol de sala es un deporte colectivo, que es diferente al ftbol convencional, ya que se practica
en una cancha de piso de cemento o tabloncillo, o en un gimnasio, y por supuesto es muy diferente al ftbol que se practica en grama.
Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad tcnica y dominio sobre el baln, as
como velocidad y precisin en la ejecucin, tanto al recibir y pasar como al realizar gestos tcnicos
(Ver reglamento en el CD).
Kickingball
El kickingball es un deporte que se deriv de la idea
del juego de kickball de Estados Unidos. Este juego de
kickball se origin como una mezcla del bisbol y ftbol, por lo cual era visto como una especie de bisbol
con los pies. Pero cuando la idea del kickball americano pisa tierras venezolanas, esto comenz a cambiar;
y de una manera inexplicable y desconocida se le comenz a llamar kickingball y desde ese entonces as
fue denominado.
La palabra kickingball viene del idioma ingls y significa pateando baln. Aunque usar esta traduccin
en espaol podra tener un sonido muy tedioso, por
ello podemos usar una forma fontica denominada
kikimbol. De esta manera, podramos usar la palabra kikimbol para referirnos a la espaolizacin
fontica de la palabra kickingball.
Es con la llegada a Venezuela que lo que era la idea de
un simple juego se transforma en un deporte de alta
competencia a nivel nacional, y logra evolucionar de
una manera tan impresionante que actualmente no
es ni la sombra de lo que era antes, ya que en realidad su mecanismo de juego, sus tcnicas, tcticas,
estrategias, lenguaje, reglamento, entre otras cosas, lo
han convertido en un deporte femenino totalmente
original.
El Kickingball es un deporte competitivo netamente
femenino que consiste en el enfrentamiento de dos
equipos compuestos por diez (10) jugadoras cada uno,
que tiene como objetivo anotar la mayor cantidad de

carreras que sean posibles y evitar que el otro equipo
anote carreras. Al final del partido gana el equipo que
haya anotado ms carreras.
El juego consiste en patear un baln y hacerlo rodar
por la zona vlida del campo de juego y recorrer las
bases que estn dentro del mismo, buscando alcanzar la mayor cantidad posible, hasta dar la vuelta a la
base desde donde pate (Home Plate) y lograr anotar el tanto conocido como Carrera. stas son necesarias para darle la ventaja a su equipo; mientras que
las jugadoras que estn en el campo, conocidas como
defensoras, buscan el baln pateado para eliminar
a la jugadora que lo pate, antes de que sta llegue
primero a una de las bases o consiga anotar la carrera
(Ver reglamento en el CD).
Ajedrez
El ajedrez es un juego de ingenio, para dos jugadores, en el que el azar no interviene en absoluto y
que requiere de un importante esfuerzo intelectual.
TRAYECTO INICIAL
44
TRAYECTO INICIAL
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
45
Cada jugador dispone de diecisis piezas. Un jugador juega con las piezas
blancas y otro con las negras. Cada grupo de piezas consta de un rey, una
reina, dos alfiles, dos caballos, dos torres y ocho peones. Se juega sobre un
tablero dividido en 64 casillas de colores alternados (normalmente blanco y
negro). El tablero se coloca ante los jugadores, de tal modo que la casilla de la
esquina situada a la derecha de cada uno de ellos sea blanca.
De acuerdo con los conocimientos adquiridos a lo largo de este tramo, indique cules han sido para
usted las experiencias ms significativas que de alguna u otra manera les permitirn mejorar su calidad
de vida y trabajo profesional.
Propsito del ajedrez

El objetivo del juego es capturar al rey del otro jugador. La captura no se
completa nunca, pero una vez que el rey es atacado y no puede escapar de
esa captura, se dice que es un jaque mate y el juego finaliza.
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___________________________________________________________________________________
Responda lo siguiente:
Mencione algunos valores que permite el deporte:
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.- _________________________________________________________________________________
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.- _________________________________________________________________________________
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.- _________________________________________________________________________________
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Mencione algunos beneficios que proporciona el deporte:
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TRAYECTO INICIAL
46
Educacin Fsica
Deporte y Recreacin
Lectura reflexiva
EL SOL BRILLANDO... Y YO CIEGO!
Estas palabras me las coment hace muchos aos un cieguito en un parque de Los
ngeles, donde yo, como joven, me sent a pasar las horas del da sintindome muy
triste y solo. El cieguito, ya muy anciano, se entretena en dar de comer a las palomas
y entablamos conversacin.
Le coment hasta cierto punto algo de lo que estaba sintiendo y el ancianito me
pregunt:
Has visto lo lindo que brilla el sol?
Sin darme cuenta que quien me hablaba no poda ver, le contest:
En realidad ni me haba fijado.
El anciano me contest:
EL SOL BRILLANDO Y T CIEGO...
Han pasado muchos aos de aquel encuentro y muchos aos para darme cuenta de
que muchas veces vamos por la vida CIEGOS.Nos levantamos con el PROBLEMA
y caminamos todo el da con el PROBLEMA y el sol y la vida brillando a nuestro
alrededor y no lo vemos.
No permitas que pase tu da sin mirar aquello hermoso que te rodea.No pierdas ni
un minuto ms oscureciendo tu vida y la de otros a tu alrededor.
Todos tenemos problemas, pero recuerda que stos son nuestra oportunidad para
aprender y crecer.
QUE NO PASE UN DA MS DONDE TERMINES DICIENDO:
EL SOL BRILLANDO... Y YO CIEGO!
Felicidad es el momento que no tiene prisa y que no quieres dejar ir jams.

Educacion Fisica Deporte y Recreacion

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TRAYECTO

Coordinacin grfica editorial:

sta unidad curricular constituye una expresin de

las personas un involucramiento profundo, y de manera

istricamente, en el ejercicio de su funcin las

carcter humanitariamente preventivo. Esta ltima es una

facilitar el desarrollo fsico e intelectual de la y el discente

e acuerdo con los principios orientadores de la UNES,

De all que esta unidad curricular, desde sus saberes

11. Desarrollar secuencias gimnsticas bsicas policiales,

15. Aplicar principios y normas de higiene y seguridad en

De igual manera con este material

ACERCA DE ESTE MATERIAL

stimada y estimado discente, el material que

Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 1-2-3

Condicin fsica, Salud Y Nutricin

buena condicin fsica y la salud?

La libertad no es la ausencia original de

Leamos el siguiente concepto

Una nutricin adecuada es la que cubre:

130 a 140 pulsaciones por

80 a 100 pulsaciones por

Sitios para tomar el pulso

Recomendaciones para tomar el pulso

No slo queremos formar profesionales

Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 4

Condicin fsica, Salud Y Nutricin

El sistema muscular es responsable de:

Msculos principales (Ver Imgenes 1-B, 1-C)

No cambies la salud por la

Los huesos planos, como los del crneo, el esternn,

Los huesos cortos, como las vertebras, los huesos del

Huesos del cuerpo humano (Ver imagen 1-G)

Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 5

No hay educacin si no hay

Condicin fsica, Salud Y Nutricin

El corazn es un rgano muscular hueco que acta

Las arterias poseen paredes ms anchas y elsticas

La sangre es un lquido rojo, espeso y circulante por

Aptitud Fsica - Iniciacin

Fila: las y los discentes estn uno al lado del otro.

Semicrculo: las y los discentes, organizados en fila o

Columnas: las y los discentes estn uno detrs del

Cuadro: las y los discentes forman columnas y filas,

Ajedrez:las y los discentes forman dos o ms filas o

Como hermanos trabajemos todos por una integracin bajo la bandera de

Calentamiento neuromuscular, velocidad,

Aptitud Fsica - Iniciacin

En climas clidos se sugiere realizar un

A travs de tu corta experiencia en la escuela o en deportes, indica si prcticas alguno.

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Resistencia aerbica u orgnica: es la cualidad que

Trote continuo, circuito, secuencia gimnastica

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Mencione por lo menos tres (3) beneficios de:

Secuencia gimnastica bsica policial

actividades que se realizan en diferentes paradas