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Sistema respiratorio

El sistema respiratorio es aquél que, como su nombre lo dice, nos ayuda a
respirar inhalando oxígeno y exhalando dióxido de carbono. Este sistema es
muy importante, ya que el oxígeno que inhalamos ayuda a que el cuerpo
funcione correctamente y se mantenga con vida.
Cuidados del sistema respiratorio
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione
bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es
muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira
superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio
(por eso bostezas) y nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
• Respira fuerte y por la nariz.
• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad
respiratoria y además proteges tu columna vertebral.
• Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un
poco el aire y después exhalarlo.
• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o
humos.

Sistema nervioso
El cerebro es quien controla el resto de nuestro cuerpo, es por eso que
cuidarlo debe ser una prioridad en nuestra vida.
Cuidados del Sistema Nervioso
Algunos de los factores que protegen este sistema son:
- La autoestima, ya que así se valora más la vida y se lucha por cumplir
metas. Además cuando uno se quiere es más fácil enfrentar y solucionar los
problemas cotidianos.

carbohidratos. La violencia y el rencor. . los celos o los complejos. la envidia. minerales. reforzamos nuestro sistema inmunitario. Los problemas con alguien se deben solucionar siempre mediante el diálogo. Sistema inmunológico Para evitar daños mayores en el sistema inmune.Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás. verduras. . el amor. nuestra alimentación y nuestra respuesta a ciertas situaciones de la vida de esta manera: Vacúnate: No contar con un esquema de vacunación completo nos hace más proclives a sufrir enfermedades. proteínas. pregunta a tu médico de familia cuáles son las vacunas que debes tener al día para evitar la llegada de varias enfermedades. haciendo ejercicios físicos. la solidaridad y otros para mantener un elevado nivel de salud mental. haz clic aquí. Evita el estrés: El estrés nos enferma.Alimentarse bien. que son la base de una vida tranquila en sociedad. debemos cuidar nuestras rutinas. pactar o ganar.El desarrollo de valores personales como la tolerancia. el respeto. Evita el alcohol y el cigarrillo. Eso lo hemos escuchado toda la vida.. etc. la causa es que en las situaciones angustiantes nuestro sistema inmunológico. . . pero no sabemos por qué.Mantenerse productivos y saludables a través de conductas y hábitos. y también alimentos ricos en vitaminas. da espacio a la aparición de las dolencias anteriormente citadas y sus complicaciones pueden intensificarse ocasionando una disminución en tu calidad de vida. Haz ejercicio constantemente: De esta manera. ponen en riesgo la salud mental. descansando y cuidando la higiene personal. la tolerancia y en ocasiones nos toca ceder. Aliméntate bien: Consume muchas frutas. Para conocer los tips para una nutrición saludable en la tercera edad.

También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece. resistiendo mejor a la fatiga. Órganos que lo componen:    Tejido muscular liso Músculos esqueléticos Musculo cardiaco . debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos. Para rutinas de ejercicios físicos prolongados. como la médula ósea y el timo. Sistema muscular Cuidados del sistema muscular Para mantener al sistema muscular en óptimas condiciones. fortalece y modela. perfeccionan la armonía de las líneas y curvas. produciendo sobrepeso. los vasos linfáticos. Evitar el exceso en el consumo de grasas. el bazo. el ejercicio muscular produce que los músculos trabajen. las placas de Peyer. desarrollándose aumentando su fuerza y volumen. y órganos linfoides secundarios. El ejercicio ayuda al desempeño de los órganos. si los ejercicios son correctamente practicados. con dosis justas de glucosa que es la principal fuente energética de nuestros músculos. que se clasifican en órganos linfoides primarios.Los órganos del sistema inmunológico El sistema inmunológico humano está constituido por estructuras llamadas órganos linfoides. ya que no se metabolizan completamente. las amígdalas palatinas y las adenoides. los ganglios linfáticos. se debe tener presente una dieta equilibrada. por ejemplo. Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico. necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas. adquiriendo elasticidad y contractilidad.

* Realizar ejercicio físico. arterias. Órganos del sistema circulatorio: Los órganos que constituyen el aparato circulatorio en el hombre son el corazón. venas y capilares. Corazón: Es el “motor “del sistema circulatorio. * No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas. y aportar así él oxígeno y los nutrientes necesarios para la vida celular. las emociones fuertes. El corazón es un órgano cuya función esencial es el bombeo para impulsar la sangre. . * No usar jeringas no descartables. * Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitución física de cada uno. * Evitar el nerviosismo excesivo. * Evitar el uso de drogas o estimulantes.Sistema circulatorio Cuidados del sistema circulatorio * Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras. etc. lo que supone en definitiva la actividad vital de todo el organismo.