C14.

EL COMERCIO MIRCOLES 10 DE SETIEMBRE DEL 2014

Luces Bienestar
S
i alguna vez te has preguntado cmo se ejerci-
taba la gente antes de que se inventen los gim-
nasios aqu la respuesta: calistenia. Este es un
sistema de ejercicio fsico que se realiza utili-
zando solo el peso de tu cuerpo. Y aunque quizs es
difcil de creer los resultados son impresionantes.
Y es que al practicarlo no solo endureces el cuerpo, sino que
tambin mejoras tu agilidad y hasta tu exibilidad. Si lo que bus-
cas es aumentar la masa muscular, s, el gimnasio es una buena
opcin, pero no te sientes del todo ligero. Estticamente funcio-
na, pero de pronto no te har sentir bien. Hasta te cuesta salir de la
cama al da siguiente, comenta Rodrigo Drago, entrenador per-
sonal de este sistema.
Pero quizs una de las ventajas ms grandes de la calistenia es
que la puedes hacer en el lugar que quieras. En tu casa, en un par-
que, en un patio... lo ms difcil es encontrar un lugar de dnde
colgarte, pero hasta con un rbol basta, explica. No hay excusas
para no hacerla. Adems, es una buena propuesta para tomar un
poco de aire libre y desconectarte de todo por una hora.
No necesitas de cuatro paredes ni
grandes mquinas para ejercitarte.
Solo requieres de tu cuerpo, tiempo y,
por supuesto, voluntad.
Alguna lesin?
No te preocupes. Con
prudencia todo se puede
trabajar y, poco a poco, estars
listo para hacer ms ejercicios.
Cien por ciento
Esuntrabajointegral.Noimporta
siestsenfocadoenlosbrazos
opiernas,porejemplo,siempre
trabajastodoelcuerpo.
TRAINER
Rodrigo
Drago
LUNES-Moda / MARTES-Pareja / MIRCOLES-Bienestar / VIERNES- Belleza
FOTOS: ALESSANDROCURRARINO. MODELO: TANIASARRIA
Luces Bienestar
Qu hacer primero. Cardio es el primer paso. Puedes
saltar cuerda 3 minutos, estiras y luego cardio de
nuevo. Despus puedes intentar hacer fondos
(izquierda) que estn dirigidos al trcep y hombros.
Todo sirve.
Sal de tu casa
y observa.
No tardars
en encontrar
un lugar para
entrenar.
Todo
funciona ,
desde una
banca hasta
un rbol.
Esfuerzo.
Planchas,
barras y
sentadillas
(derecha) son
parte de la
rutina. Estas
ltimas, por
ejemplo, te
ayudan a
desarrollar
exibilidad
mientras
quemas
caloras.
Por: Adriana Garavito
El poder de
la calistenia