Tcnicas de control de impulsos

Pensar antes de actuar: Cuando te encuentres con una situacin que te inquiete o te incomode debes
relajarte y pensar qu es lo que te est molestando. Gracias a esto podrs encontrar la mejor solucin
parar tu reaccin. Es imprescindible que pongas todo de tu parte para poder intercambiar la respuesta
automtica que en ese momento hubieses tenido por una ms lgica y que as est acorde con la
situacin.
Buscar otras opciones: Si en tu cabeza eres capaz de pensar que reaccionars de otra manera en vez de
reaccionar de manera irracional es un paso importante, ya que as se demuestra que empiezas a tener el
control de tus pensamientos, respuestas o emociones para poder afrontar los problemas con ms calma y
lgica.
Aprender de los errores anteriores: Debes eliminar las acciones que has estado utilizando durante todo
este tiempo y que han sido perjudiciales para ti, y que por el contrario no te han aportado nada de ayuda
en tus decisiones. Si consigues la parte de autocontrol que toda persona necesita podrs controlar la ira,
rabia u otros sentimientos que han causado daos a lo largo de tu vida.
Contar hasta 10: Analiza la situacin y con toda serenidad evala que es lo que te est resultando
molesto para que al final puedas dar una respuesta meditada.
Identificar los impulsos positivos: Debemos diferenciar cuando un impulso es positivo o negativo. En
la mayora de los conflictos las soluciones que nos dan los impulsos negativos son perjudiciales. Sin
embargo, gracias a los impulsos positivos, somos capaces de afrontar situaciones que sin stos no
seramos capaces de resolver.
Aprender a tolerar la frustracin: En muchas ocasiones, no obtener lo que realmente queremos nos
produce sensaciones de frustracin y angustia. Esto hace que tengamos impulsos que a la larga sern
perjudiciales para nosotros. Se debe controlar estos sentimientos de frustracin para as poder elegir la
respuesta ms coherente y adecuada.
Realizar actividades fsicas: Practicar deporte siempre es una buena manera de descargar nuestras
energas negativas. Gracias a la realizacin de actividades fsicas seremos capaces de tomar decisiones
adecuadas para poder resolver situaciones difciles.