ps.

andrea huaitan
Ps. Andrea Huaitán
E J E R C I C I O S P A R A L A A N S I E D A D

EJERCICIO 1

ALGO ÚTIL, ALGO DE COLOR, ALGO BONITO

Cuando se sienta mal (angustiada, obsesionada, desbordada, etcétera),

busque alrededor algo útil, algo de un color determinado (por ejemplo, verde)
y algo bonito. Puede repetir este ejercicio varias veces y añadir una frase de
agradecimiento a cada uno de los objetos que vaya identificando.

EJERCICIO 2

¿PARA QUÉ PUEDE SERVIR?

Cuando sientas que estás siendo absorbida por tus emociones o pensamientos
negativas, centra tu atención en algún objeto de alrededor y busca cinco
utilidades imaginarias. Por ejemplo, un libro podría servir para ponerlo bajo la
pata de una mesa y equilibrarla; como raqueta de ping-pong; para protegerse
del sol; para encender una chimenea o como abanico. Si no es suficiente,
puede repetir el ejercicio con otros objetos.

EJERCICIO 3

HAGA ALGO DIFERENTE

Te pido que las próximas veces en que aparezca el problema, hagas algo
diferente, distinto de lo que haz hecho hasta ahora. No te voy a proponemos
nada en concreto, sino que debes experimentar introduciendo alguna
novedad. Puede servir cualquier cosa, por ilógica que sea, siempre que sea
diferente de lo intentado hasta entonces.