La tendinitis es la inflamacin de un tendn o de una bursa (pequeas bolsas que facilitan los movimientos de los msculos y tendones sobre

el hueso ).

La causa ms comn de Tendinitis y es el dao o sobreuso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte, especialmente en paciente desentrenados, que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad.

Continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados, si bien pueden ser recurrentes. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona, cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. Son problemas msculo-esquelticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad.

Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso, pero debe consultarse a un mdico siempre.

No basta con suspender por unos das el uso del teclado,

Teclados ergonmetricos. Gracias a su forma e inclinacin, se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo. Muequeras mdicas. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del msculo. Sirven para aminorar la carga del tendn

Mouse ergonomtrico. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea ms fcil.

La tendinitis Aquilea o del tendn de Aquiles es la inflamacin, irritacin e hinchazn dolorosa del tendn de Aquiles

 La tendinitis debida a la sobrecarga es ms comn en personas jvenes y puede ocurrir en caminantes, corredores u otros atletas, especialmente cuando practican deportes que exigen mucho esfuerzo en la zona del tendn

Anatmicos: Desviacin del taln, pie pronador, pie cavo o plano, taln varo o valgo. La persona hace un apoyo inadecuado del pi forzando la traccin del tendn y sus limites de elasticidad Calzado inadecuado y Mala tcnica de entrenamiento

Los sntomas incluyen : Dolor , especialmente en actividad Hinchazn local Movimiento deficiente de las articulaciones adyacentes

El tratamiento de eleccin es conservador, relegando el quirrgico al fracaso del mismo. Ante la aparicin de los primeros signos de tendinitis, se debe parar cualquier tipo de actividad deportiva y aplicar un tratamiento antiinflamatorio, con medicacin y aplicacin de fro local.

Con objeto de prevenir la tendinitis primero determinaremos el factor desencadenante (mala tcnica de ejecucin, repeticiones, etc) eliminndolo o compensndolo. El mantener una buena hidratacin es fundamental dado que el tendn esta compuesto fundamentalmente por agua. Por otra parte si presumimos o nos encontramos en presencia de la misma, aplicaremos frio (bolsa, paos, etc) por no ms de 20 min en la zona a tratar, repitiendo esto cada 1 hora (bajo ningn concepto se aplicara calor