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RÉGIMEN MACROBIÓTICO

LUNES – Desayuno: café con sacarina (solo o con leche desnatada).
-Almuerzo: dos huevos duros con acelgas o espinacas cocidas con ajo refrito
(la cantidad que se desee).
-Cena: uno o dos bistecs de ternera a la plancha con ensalada de lechuga,
tomate, una cucharadita de aceite, sal, vinagre y limón.

MARTES –Desayuno: café con sacarina y un biscote.
-Almuerzo: bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, aceite y
limón, fruta la que se desee.
-Cena: jamón york (la cantidad que se desee) y yogur sin azúcar.

MIÉRCOLES -Desayuno: café con sacarina y un biscote.
-Almuerzo: dos huevos duros, judías verdes (las que se deseen) tomate y
fruta la que se desee.
-Cena: jamón york y ensalada de tomate, lechuga, una cucharadita de
aceite, sal y vinagre.

JUEVES –Desayuno: café con sacarina y un biscote.
-Almuerzo: dos huevos duros, zanahorias refritas con ajo y 200 g. de queso
gruyere.
-Cena: Ensalada de fruta (la que se desee) y un yogur sin azúcar.

VIERNES –Desayuno: un plato de zanahorias ralladas con limón.
-Almuerzo: un gran pescado blanco a la plancha con tomate crudo (la
cantidad que se desee).
-Cena: un gran bistec de ternera a la plancha y ensalada de lechuga, tomate,
una cucharadita de aceite, sal y vinagre.

SÁBADO –Desayuno: café con sacarina y un biscote.
-Almuerzo: pollo a la brasa con tomate crudo (la cantidad que se desee).
-Cena: dos huevos duros y un plato de zanahorias ralladas.

DOMINGO –Desayuno: té con sacarina.
-Almuerzo: un bistec a la parrilla y fruta (la cantidad que se desee).
-Cena: Libre (puede cenar lo que quiera con moderación).

Nota – Este régimen puede hacerse sólo durante 13 días seguidos en los que se pierden
de 6 a 8 kg., el día 14 ya se puede comer normalmente, cambia el metabolismo
de una persona y dura de 3 a 4 años.
En cuanto a las bebidas sólo se puede beber agua hasta una cantidad máxima de
2 ½ litros diarios, no obstante se puede beber café solo con sacarina o leche
desnatada en cualquier momento.
Conviene anotar su peso el 1º día, el 7º y el último día para ver los resultados.