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16/03/13

Ejercicios para aumentar el tiempo de ereccin

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salud:

EJERCICIOS PARA AUMENTAR EL TIEMPO DE ERECCIN


Incrementar la duracin de una ereccin es tarea de dos. Esto le ayudar a la pareja a tener mayor comunicacin y enriquecer los niveles de intimidad. Los sitios Ciudad.com.ar y Educasexo.com publicaron diversos ejercicios, que se pueden realizar para prolongar el placer masculino. En un principio es mejor que el hombre comience a hacerlos solo. Despus, se debe incorporar la ayuda de la pareja. Y para tener mejores resultados, el hombre debe aprender a distinguir entre las sensaciones de ereccin, grado de excitacin y eyaculacin. Debe conocer tambin las que son previas al orgasmo. La excitacin sexual masculina es como una escalera, en la que cada escaln est ms prximo a la eyaculacin. Cuando se llega al ltimo escaln, el nivel de excitacin es tan alto que salta automticamente el reflejo sin que se pueda evitarlo, perdiendo despus la excitacin y la ereccin. Por eso, para evitar la eyaculacin se debe frenar la subida antes de alcanzar ese nivel mximo de excitacin. Si la estimulacin se detiene en el escaln anterior, no se realizar. Ese ltimo punto de control es lo que se usar como lmite en los ejercicios de entrenamiento. 1.- Estimulacin del hombre en solitario. La atencin debe centrarse en las sensaciones del pene y estar pendiente de su excitacin. Se comienza la masturbacin y cuando se note que est cerca del orgasmo debe detenerse el movimiento de la mano y apretar el pene con el pulgar y el ndice, por debajo del glande, con fuerza durante cuatro segundos. Despus apretar el pene con fuerza en la base otros cuatro segundos. La excitacin disminuye y al cabo de unos momentos, sin haber perdido la ereccin, se inicia de nuevo el ejercicio. Despus de cuatro repeticiones se permite la eyaculacin. Este ejercicio es bsico y debe repetirse hasta que se adquiera control de la eyaculacin. El perodo para lograrlo es de 6 a 8 semanas. 2.- Estimulacin realizada por la pareja. El ejercicio es bsicamente el mismo que el anterior pero realizado por la pareja. l indicar con la voz cuando se deba detener la estimulacin manual. Si se utiliza lubricante alrededor del pene, la sensacin puede ser ms placentera para l. 3.- Mujer en posicin superior. Una vez conseguida la ereccin, pero sin que el juego sexual sea muy prolongado, para evitar que el nivel de excitacin sea muy alto, la mujer se sienta sobre el hombre y se realiza la penetracin. Los movimientos deben ser muy lentos y dirigidos por el hombre, que tiene que avisar a su pareja el momento en que deba detenerlos. Los dos quietos esperan que el nivel de excitacin disminuya sin perder la ereccin, antes de iniciar de nuevo el movimiento. Despus de cuatro repeticiones se permite la eyaculacin. Los mismos ejercicios se realizan en posicin lateral. 4.- Hombre en posicin superior. Es la ms difcil desde el punto de vista del control de la eyaculacin. Se basa tambin en la disminucin del ritmo de los movimientos de penetracin y sin llegar a pararse completamente, se deben modificar solo la velocidad y la fuerza de los movimientos. Durante este perodo es conveniente realizar un ejercicio de parada y arranque.

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