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DOMINA

LA EYACULACIÓN

“Método Especializado para Eliminar la


Eyaculación Precoz y Mejorar el
Desempeño Sexual Frente a la Pareja”

Escrito por Antonio Alme


Sexólogo, Especialista en Disfunciones Sexuales Masculinas

Todos los derechos reservados


Copyright 2016

Prohibida la reproducción total o parcial de este libro. Prohibida la exhibición de este libro en
cualquier plataforma digital sin autorización del autor.

Contenido
Sesión uno
Sesión dos
Sesión tres
Sesión cuatro
Sesión cinco
Sesión seis
Introducción
Inicialmente quiero hablarte desde el punto de vista no de un
sexólogo, sino de un eyaculador precoz y de esta forma ir
revelando paso a paso, los secretos que encierra la eyaculación
precoz y que son el fundamento principal para eliminar este
problema de una vez y para siempre.
Sé que si estás leyendo este libro es porque necesitas soluciones
prácticas, rápidas y directas que eliminen la eyaculación precoz
de tu vida de una vez y para siempre. Por esta razón voy a
revelarte a través de 6 sesiones, los parámetros fundamentales
que hacen parte de un tratamiento especializado que cree en el
año 2014, en base a los métodos que me ayudaron a superar la
eyaculación precoz y que ha sido la solución para más de 500
hombres que me han consultado a lo largo de estos años,
dándome la satisfacción de ser una solución eficaz para el 99%
de ellos y que decidí plasmarlo en este libro para que sea de
acceso fácil a todos los hombres que padecen este problema.
El tratamiento fue creado a partir de mi experiencia como
eyaculador precoz y mi formación como sexólogo. Este
tratamiento brinda una solución eficaz para eliminar la
eyaculación precoz, fortaleciendo tanto la parte mental del
hombre como la parte física, garantizándole no solo el fin de la
eyaculación precoz, sino el mejoramiento en el desempeño
sexual, desarrollando erecciones fuertes, grandes y duraderas;
evitando la impotencia sexual, el bajo deseo sexual, la flacidez
del pene y prolongando la vida sexual del hombre hasta por más
de los 70 años, aspectos fundamentales para tener encuentros
sexuales más placenteros excitantes y satisfactorios tanto para el
hombre como para su pareja, quien se sentirá especialmente
complacida.
Cada una de las sesiones te brindara información relevante a la
vez de recomendaciones, ejercicios y terapias que en conjunto
forman un estilo de vida sexual saludable y fuerte. Por esta razón
es muy importante que leas cada una de las sesiones y de
inmediato las pongas en práctica.

¡Comencemos!
SESIÓN 1

Esta sesión se divide en dos partes que aclararan muchas dudas que
posiblemente puedas tener, acerca de lo que es la eyaculación precoz,
algunos conceptos relacionados, los objetivos y aspectos del libro y las
recomendaciones para obtener mejores resultados.
Es imprescindible que completes esta sesión, para que puedas entender y
desarrollar todo el libro satisfactoriamente.

¡Comencemos!
1ra parte, sesión 1
En esta primera parte de la sesión uno, nos enfocaremos en aclarar
aspectos importantes acerca de la eyaculación y el orgasmo, la eyaculación
precoz y la importancia de tener el control de ella.

El Orgasmo y la Eyaculación
Lo primero que vamos a aclarar es que la eyaculación es diferente al
orgasmo, es decir que estos son dos procesos diferentes aunque se den al
mismo tiempo, por esta razón un hombre puede tener un orgasmo sin
eyacular.

¿Qué es el orgasmo?
Es una descarga repentina de la tensión sexual acumulada durante el coito
por la estimulación recibida, resultando en contracciones musculares
rítmicas en la región pélvica caracterizadas por el placer sexual.

¿Que es la eyaculación?
La eyaculación es la expulsión de un fluido lechoso a través del pene por
medio de la uretra, se da cuando está cerca del orgasmo o en el momento
justo del orgasmo, ya sea durante la relación sexual, la masturbación o una
emisión nocturna (sueño húmedo).

¿Es posible tener un orgasmo sin eyaculación?


Antes de la pubertad muchos hombres que se masturban o tienen
relaciones, pueden experimentar lo que se denomina orgasmos secos, que
son precisamente orgasmos sin expulsión de semen. Los hombres adultos
también pueden experimentar los orgasmos secos si aprenden a dominar
ciertas habilidades.
Es importante aclarar que en los orgasmos secos el hombre experimenta el
mismo placer que en un orgasmo acompañado de la eyaculación.
¿Qué es la eyaculación precoz?
Existen varias definiciones acerca de lo que es la eyaculación precoz, sin
embargo la definición correcta es: “eyacular cuando aún no se desea”, por
ejemplo: un hombre que está teniendo relaciones con su mujer y el desea
que ella alcance un orgasmo, pero él eyacula antes que ella lo logre. Es
posible que en este ejemplo el hombre haya demorado 15 minutos en el
acto sexual, pero su descontrol lo hizo eyacular sin aun desearlo, esto es un
caso de eyaculación precoz.
Es muy normal que la eyaculación precoz o prematura, suceda en algún
momento de la vida del hombre y sea superada rápidamente; sin embargo,
en la mayoría de casos cuando esto sucede, se desencadenan sentimientos
de frustración, tanto en el hombre como en la mujer, haciendo que en los
próximos encuentros se valla con la preocupación de fallar nuevamente, lo
que genera un elevado grado de ansiedad, aumentando la probabilidad de
eyacular sin control otra vez.

¿Cuál es el tiempo indicado para eyacular?


Esta es una pregunta bastante controversial ya que existen varias
afirmaciones de especialistas, hombres y mujeres acerca de este tema; sin
embargo, partiendo del hecho que lo más importante en una relación
sexual, es que la pareja disfrute al máximo el sexo y se sientan satisfechos,
podemos decir que no existe un tiempo determinado para que el hombre
eyacule, sencillamente este tiempo va a estar dado por el momento en que
se alcance dicha satisfacción en la pareja. Es decir que la satisfacción
puede darse en 1 minuto, en 30 minutos, 60 minutos o en cualquier tiempo.
Por esta razón es importante que comprenda que el objetivo de este libro,
no es que usted demore más tiempo en el sexo, sino, crear las habilidades
necesarias para que eyacule solo cuando lo desee y vea que se ha
alcanzado una satisfacción mutua.

¿Por qué es importante tener el control de la eyaculación?


Principalmente cuando el hombre tiene la habilidad de controlar la
eyaculación va a adquirir inmediatamente la habilidad de eyacular solo
cuando él lo desee; pero, también obtendrá la capacidad para brindarle un
mayor placer a su pareja, debido que podrá manejar los ritmos y
velocidades en el coito, sincronizándolos con los niveles de excitación de
la pareja. Esta es una característica fundamental que se debe tener en
cuenta para que la satisfacción sea mutua; (en las próximas sesiones
veremos este tema más a fondo) sin embargo, tener el control de la
eyaculación, no solo beneficia para la satisfacción del hombre y su pareja,
tener el control de la eyaculación le permite también al hombre gozar de
una excelente salud sexual, desde poder aumentar el tamaño del pene
volviéndolo más grande y fuerte, hasta evitar sufrir de impotencia sexual
en edades avanzadas.

Ahora bien, otra pregunta que puede surgir es.

¿Qué beneficios adquiere el hombre cuando controla la eyaculación?


La eyaculación no es simplemente la expulsión de semen, este es un
proceso que va más allá y puede tener grandes reacciones en el hombre
tanto cuando hay control de ella, como cuando no lo hay.

A continuación veremos algunos de esos beneficios que puede tener el


hombre cuando tiene el control de la eyaculación.

Elimina el periodo refractario: La eyaculación es un proceso


que conlleva una gran pérdida de energía por parte del hombre,
por eso cuando un hombre eyacula surgen cambios inmediatos
como, pérdida del deseo sexual, pérdida de la erección, sueño,
deseo de descansar. Esto es algo normal en todos los hombres y
se llama periodo refractario, es decir un periodo en el cual el
hombre tiene que recuperarse para poder tener una nueva
erección y volver a sentir el deseo sexual.

A pesar que el periodo refractario es normal en los hombres


posterior a la eyaculación, se ha podido evidenciar que, cuando un
hombre retrasa por un largo periodo la eyaculación, el periodo
refractario se acorta o desaparece, es decir que el hombre puede
eyacular y continuar con la erección y con el mismo deseo sexual,
una gran ventaja para el hombre dado que de esta forma puede
demorar más tiempo brindando un mayor placer a su pareja.

Capacidad de aumentar la estimulación en la vagina o ano


de la pareja: Cuando un hombre logra controlar la eyaculación,
aparte de no perder la erección ni el deseo sexual, su pene se
llenará más de sangre lo que permitirá que se ponga más largo,
más grueso y su temperatura sea mayor, aumentando la
estimulación en la zona vaginal o anal de la pareja.

Aumenta el tamaño del pene permanentemente: Si un


hombre logra controlar la eyaculación varias veces seguidas,
ocasionará una gran presión sobre los cuerpos cavernosos y
esponjosos del pene, de tal forma que estos se ensancharan cada
vez más. Si esto se hace repetidamente, el hombre puede lograr
un aumento en el largo y el grueso del pene de forma
permanente, por esta razón, controlar la eyaculación es una de
las primeras terapias que se realizan en los tratamiento para
alargar y engrosar el pene de forma natural.

Mejora la salud sexual en general: Tener el control de la


eyaculación y eyacular las veces indicadas, no solo beneficia al
hombre físicamente, esta es una habilidad que mejora la salud
sexual del hombre en general, aumentando la vitalidad, la
energía, el hombre se sentirá más activo y evitara la pérdida
constante de testosterona (la hormona sexual masculina) en las
sesiones siguientes veremos cómo influye en la salud sexual del
hombre tener un alto o bajo nivel de testosterona.

¿Cuál es el tiempo para que una mujer tenga un orgasmo?


La respuesta sexual de la mujer es diferente a la del hombre, mientras el
hombre centra su placer principalmente en el pene y por medio de esta
estimulación alcanza la eyaculación y orgasmo, la mujer debe ser
estimulada por diversas partes del cuerpo para que aumente su placer, ellas
necesitan más besos, caricias, palabras, miradas y otra cantidad de
estímulos que van encendiendo la llama de la pasión, para que cuando
llegue la estimulación en el clítoris y la vagina, exista mayor probabilidad
de tener un orgasmo; Sin embargo, esto varia de una mujer a otra, por
ejemplo: mientras a algunas mujeres les gusta que le besen los senos y la
puede excitar mucho, hay mujeres que besarle los senos es como besarles
el codo, mientras hay mujeres que pueden llegar al orgasmo con acariciar
su clítoris directamente, hay otras que prefieren las caricias alrededor,
porque al hacerlo directamente les causa molestia. Por estas razones el
tiempo para que una mujer alcance el orgasmo, está determinado por los
diferentes estímulos que reciba y si estos provocan el placer suficiente para
alcanzar un orgasmo. Este es el motivo por el cual el hombre tiene que ser
paciente y hacer las cosas con calma, buscar esos interruptores que
encienden la pasión de su pareja y estimularlos.

¡Muy bien¡ hasta aquí hemos visto algunos aspectos y conceptos que se
deben tener claros para el desarrollo del libro.

Ahora Pasemos a la 2da parte de la primera sesión.

2da parte sesión 1


En esta parte vamos a aclarar algunos aspectos acerca del libro “ “, los
objetivos y algunas recomendaciones para realizarlo excelentemente.
Debe saber que este libro no está diseñado únicamente para eliminar la
eyaculación precoz, siendo esta la meta principal. Este es un libro que fue
diseñado para que, partiendo del control de la eyaculación, mejore su vida
sexual y la de su pareja.

¿Cuál es el objetivo principal del libro?


Es probable que hasta este punto esté pensando que el objetivo de este
libro es, no eyacular o demorar horas penetrando a su pareja sin eyacular;
sin embargo, no es así, el objetivo principal es crear en usted las
habilidades y los hábitos necesarios para que tenga una vida sexual plena y
satisfactoria a lo largo de toda su vida, tanto para usted como para su
pareja. Para lograrlo es indispensable que controle la eyaculación y solo
eyacule cuando usted lo desee.

Recomendaciones para poner en práctica el libro


Las siguientes recomendaciones no son obligatorias para el desarrollo del
libro ni para obtener los resultados deseados; sin embargo, le permitirán
obtener mejores resultados y más rápidos.

La primera recomendación que voy hacerte y la más


importante, es que a partir de este momento vas a tratar de NO
eyacular antes de 20 minutos cuando se encuentre en una
relación sexual. Esto debe proponérselo como una meta a
cumplir.
Realiza los ejercicios y terapias descritas en el libro, en un
momento libre del día donde no tengas interrupciones ni
distracciones.
Busca un sitio cómodo y tranquilo para hacer las terapias y
ejercicios.
Te recomiendo leer el libro y hacer los ejercicios en compañía
de tu pareja.
En el momento que te encuentres realizando alguna de las
terapias, coloca toda tu concentración.
SESIÓN 2
Esta sesión está diseñada para que determines cuáles son las causas
externas que te pueden estar llevando a padecer la eyaculación precoz y
de esta forma las elimines de tu vida.
A pesar de ser el sexo la actividad más antigua y común en todos los
mamíferos, incluido el hombre; es una de las actividades en las que se
invierte el menor tiempo para el desarrollo de habilidades, el conocimiento
y el dominio del cuerpo, sumándole a esto el hecho que es poco probable
que exista una educación sexual completa donde el hombre adquiera estas
habilidades que le eviten padecer problemas como impotencia sexual o
eyaculación precoz; sin embargo, esto es entendible si analizamos la
sociedad donde vivimos, la cual es bastante conservadora y con muchos
tabúes, tantos, que en algunas personas solo la palabra “sexo” puede
generar un sentimiento de perversión, siendo esta una afirmación que se
encuentra alejada de la realidad y que lo único que hace es crear
represiones de los sentimientos y emociones en los hombres y mujeres,
llegando al punto de ocasionar el deterioro en los matrimonios, las
infidelidades, las insatisfacciones y las disfunciones sexuales como la
eyaculación precoz, el problema sexual más común en los hombres.
A pesar que los prejuicios de la sociedad donde vivimos son factores
determinantes e influyentes para que se presenten problemas como la
eyaculación precoz, no son estos los únicos motivos que desatan este tipo
de problemas. Existen varios hábitos, creencias y conductas sexuales que
adquieren los hombres a través de su vida, por medio de diferentes fuentes.
En esta sesión analizaremos cada una de esas fuentes, con el fin de
cambiar los hábitos, creencias y conductas que estés teniendo en tu vida y
que sean los factores causantes de la eyaculación precoz, para así
implantar costumbres sanas que te fortalezcan en tu vida sexual.

La Pornografía:
Se ha demostrado que la pornografía es uno de los factores más influyentes
en el hombre para que desarrolle problemas en el control de la
eyaculación, se ha llegado a esta afirmación porque, es por medio de la
pornografía que pueden surgir muchas creencias en el hombre que son
falsas y que generan inconscientemente, sentimientos y emociones que al
momento del acto sexual desvían la mente del hombre haciendo que pierda
por completo el control de su cuerpo y su mente, estos sentimientos son
determinantes a la hora de estar con una mujer y son principalmente la
Inseguridad de sí mismo, la baja autoestima, el estrés y la ansiedad.
Una de las falsas creencias que surge con la pornografía es la de hombres
increíbles que demoran horas y horas penetrando a una mujer,
manteniendo un control de su eyaculación y su erección, dándole varios
orgasmos seguidos, aparentemente de forma natural y sin detenerse en
ningún momento, haciendo creer que el hombre es normal si demora
mucho tiempo penetrando a la mujer y dando a entender que la
satisfacción de la mujer solo se alcanza si la penetración demora horas.
Esto es falso y para superar la eyaculación precoz debes eliminar esta
creencia por completo de tu vida.
El cuerpo de la mujer es diferente al cuerpo del hombre y la forma de
aumentar la excitación en ella no depende únicamente de su vagina, la
mujer tiene zonas del cuerpo que son más erógenas y la estimulación de
estas zonas son las que dan lugar a verdaderos orgasmos y a una
satisfacción plena.
A pesar que con las habilidades y técnicas que desarrollaremos más
adelante, podrás controlar la eyaculación por el tiempo que desees y en
casos evitaras eyacular, debes saber que las películas pornográficas son
representadas por hombres y mujeres del común, que en la mayoría de
casos recurren a fármacos para poder aguantar todas las escenas que se
graban. De igual forma debes saber que estas escenas buscan
principalmente aumentar la estimulación visual en las personas con el
objetivo de tener a los hombres y mujeres el mayor tiempo posible viendo
dichas representaciones.
Por lo general estos son aspectos que ignoran los hombres y creen que en
el sexo deben ser iguales a los actores porno, creando en sí mismos una
presión que los lleva a pensar que si no demoran en la relación una hora,
no son normales o que si no tienen el tamaño del pene de 16 cm en
adelante, no pueden dar placer.
Sin embargo, el problema real surge cuando se va a estar con una mujer,
como la información que tiene el hombre en la mente es que el sexo es
solo penetración y es de esa forma como la mujer queda satisfecha, le quita
la ropa y sin más preámbulos va directo al coito, un gran ERROR.
La mujer por su fisiología es más demorada para llegar al orgasmo que el
hombre, por ende necesita mayor tiempo en la estimulación que se le da,
esto quiere decir que si tu cuando vas a estar con tu mujer y no dedicas el
tiempo suficiente para besarla, acariciarla, besarle los senos, tocar sus
partes y en general brindarle un mayor placer, sino que por el contrario vas
enseguida a la penetración, tienes un 90% de probabilidades de eyacular
antes de que su mujer se sienta satisfecha.
Otro problema que se desata cuando se ve contenido pornográfico, es
sobrecargar la mente de imágenes y escenas muy excitantes que al estar
previo a un encuentro sexual, pueden acelerar el proceso eyaculatorio en el
hombre.

En conclusión:
 Elimina la creencia que el hombre para ser buen amante
debe demorar horas penetrando a una mujer.
 Elimina la creencia que la única forma de generar placer en
una mujer es penetrándola desde el principio hasta el final
estimulando únicamente la vagina.
 La mujer es más demorada para llegar al orgasmo y sentirse
satisfecha sexualmente, por ende es importante que sea estimulada
previamente, entre mayor sea la estimulación que hagas a tu mujer,
mayor será la excitación que ella sentirá y será más fácil llevarla
hasta los orgasmos.
 El tiempo ideal que debe demorar un hombre en una
relación sexual es el necesario para que él y su pareja queden
satisfechos, es decir que de nada vale demorar horas y horas en el
coito, si tu pareja o tú quedan insatisfechos.
 Evita en lo posible ver pornografía y toda clase de
contenido erótico que te excite mucho.
La Masturbación:
Suele ser otro de los aspectos que crea malos hábitos en los hombres
causando la eyaculación precoz, más aun cuando esta se practica de forma
incorrecta, con sentimientos de culpa o de forma muy apresurada.
Debido a los prejuicios de la sociedad, también la masturbación es un tabú
y es indebido hablar de ello, es por eso que nunca un padre menciona esta
palabra a sus hijos y en la mayoría de casos nos enteramos de lo que es
porque nos ponemos a investigar más a fondo sobre el tema o peor aún
nos enteramos de lo que es por lo que escuchamos hablar en la calle, algo
muy peligroso para un joven dado los malos hábitos que se pueden
adquirir y los problemas sexuales que se pueden desencadenar.

Errores al momento de Masturbarse


 Ejercer mucha fuerza cuando se coge el pene en las manos
(apretarlo muy fuerte y de forma brusca).
 Hacerlo muy rápido tratando de llegar al orgasmo y la
eyaculación.
 Tocar únicamente el glande e ignorar todo el cuerpo del
pene.
 Hacerlo escondido, temeroso de que pueda llegar alguien y
lo descubra.
 Tener sentimientos de culpabilidad al momento que se está
haciendo.
 Ignorar otras partes del cuerpo.
 Ignorar los diferentes cambios en el cuerpo y respuestas
sexuales.
Cuando se cometen estos errores el cuerpo y la mente tienden a volverlos
conductas repetidas, si por ejemplo te gusta masturbarte rápido, porque te
gusta sentir las contracciones que se generan en la próstata, el día que estés
con una mujer será imposible que controles tu mente y el deseo de sentir
dichas contracciones, perdiendo el control y eyaculando inminentemente.
Aunque lo ideal es que el eyaculador precoz y el hombre en general evite
la masturbación, cuando lo hagas, hazlo en un espacio tranquilo, sin
ningún tipo de presión, despacio y acariciando otras partes del cuerpo
como: los testículos, el cuerpo del pene y otras partes diferentes al pene
que te generen placer. No te enfoques en el glande únicamente, explora tu
cuerpo y acarícialo de forma espontánea.

IMPORTANTE: Ten plena conciencia de los cambios que se presentan en


tu cuerpo, ritmo cardiaco, respiración, calor corporal, cambios en los
testículos, cambios en el color de la piel, cambio en la temperatura del
pene, entre otros cambios que se presentan al momento de tener relaciones
sexuales.

Enfocar el placer únicamente en el pene:


Esta es una de las características más comunes en el eyaculador precoz.
Trata de que el hombre enfoca su mente solo en el placer que le genera el
pene, ya sea cuando toca el glande o todo el cuerpo del pene, ignorando
por completo otras zonas del cuerpo.
Cuando esto sucede repetidamente, se vuelve muy difícil para el hombre
controlar la mente, ya que se acostumbra a sentir el placer únicamente en
este punto del cuerpo que es el más sensible para él. Por esta situación, es
que el día que el eyaculador precoz trata de contar ovejas, hacer
operaciones matemáticas o pensar en cosas desagradables para retrasar la
eyaculación, es casi imposible para él, porque aunque quería alejarse del
placer que sentía, para disminuir la excitación, la mente estaba enfocada en
el pene y en lo placentero que se sentía tocarlo, esto hace que el hombre
ignore las respuestas sexuales y los cambios del cuerpo que se originan
previos a la eyaculación y que son necesarios identificar y controlar para
dominar la eyaculación.
Esta conducta de enfoque únicamente en el placer que produce el pene, es
la que hace que el eyaculador precoz siente un terrible deseo de penetrar
rápidamente a la mujer cuando esta previo al acto sexual, en algunos casos
es tan grande el deseo que tiene de penetración, que con solo bajarse el
pantalón y ver que ya está cerca de iniciar el coito, eyacula
inminentemente.
Cabe anotar que una de las causas para que el hombre enfoque su mente
solo en el placer que produce el tocar el pene, es la pornografía y las falsas
creencias que surgen en relación a ella.
Para sacar la mente del placer que produce el pene y llevarla a otros puntos
del cuerpo con el fin de dominar la eyaculación, se requiere del desarrollo
de una habilidad más compleja que contar ovejas o hacer operaciones
mentales, es una técnica que te ayudara a saber en qué punto de excitación
te encuentras y mantenerla baja sin perder la erección. Cuando logres
dominar esta técnica habrás podido dominar parte de tu mente,
garantizando el dominio de la eyaculación. Esta técnica la veremos a fondo
en las sesiones siguientes.

Imaginación y Sobreexcitación:
Otra característica muy frecuente en todos los hombres y que hace
referencia a lo que vimos anteriormente con relación a la pornografía, es
imaginar escenas sexuales, por ejemplo imaginar a la mujer que desean
desnuda, imaginar que están acariciándola, besándola, acariciando su
vagina, imaginando como harían el sexo oral, como agarrarían las nalgas,
los senos o imaginar la escena completa de como harían el amor a esa
mujer. Esto es algo normal y sucede en mujeres y hombres, se acostumbra
más cuando se es adolecente; no obstante, se debe tener mucho cuidado
cuando se hace repetidamente o previo a un encuentro sexual, en vista que
al llegar excitado o sobreexcitado al encuentro sexual, disminuye el tiempo
para pasar de un nivel de excitación a otro, acelerando la eyaculación en el
hombre.
Cuando el hombre es eyaculador precoz lo ideal es evitar por completo,
sobrecargar la mente de contenido sexual o erótico, ya sea a través de la
imaginación o viendo contenidos que lo sobreexciten, como imágenes de
mujeres desnudas, películas pornográficas o relatos eróticos.

Coctel de Malos Hábitos, Creencias y Conductas


Los aspectos descritos anteriormente (Pornografía, Masturbación, Enfocar
el placer solo en el pene e imaginación y sobreexcitación) no son los
únicos a los que están expuestos los hombres para generar malos hábitos
sexuales, creencias erróneas, o conductas peligrosas; sin embargo, son los
factores que han podido ser demostrados por especialistas en sexualidad,
que afectan directamente el reflejo eyaculatorio, debido a los sentimientos
que surgen en los hombres.
Ten en cuenta que la combinación de estos factores es el verdadero coctel
detonante, para que un hombre eyacule prematuramente, pasando en
muchos casos de la erección a la eyaculación, a la velocidad de la luz.

Hasta aquí hemos visto los aspectos más influyentes para que un hombre
desarrolle problemas de eyaculación precoz. Es importante que los evites
al máximo y si tienes alguno de ellos, debes dejarlo.
Para poder eliminar la eyaculación precoz y tener un dominio completo de
tu cuerpo y el de tu pareja, es importante que sigas las siguientes
recomendaciones, de no hacerlo, estarías dejando activo el posible factor
causante de tu eyaculación precoz y aunque realices todas las terapias, es
probable que no logres controlar la eyaculación.

 Evita ver pornografía, entre ella imágenes, videos o


películas que te sobreexciten, la mejor escena sexual que puedes
tener, es la que tú mismo hagas, para eso, mejor espera el momento
en que te encuentres con tu pareja y haz todo lo que te de placer y lo
que le de placer a ella, después de terminar el acto sexual, no recrees
en la mente lo que hiciste, olvídalo. Esto va a hacer que la ansiedad
nunca aparezca en ti y te sentirás más seguro de ti mismo en el
próximo encuentro, ya sea que te haya ido bien o mal.

 Evita masturbarte, más aun si lo haces de una forma


incorrecta, nunca masturbarse va a ser igual que estar con una
mujer, cuando el hombre se masturba por lo general imagina que
esta con una mujer, pero inconscientemente sabe que esa mujer no
está allí en ese momento, lo que hará que los sentimientos que lo
llevan a eyacular prematuramente, no aparezcan enseguida, pero que
se incrementen cuando en realidad este con una mujer.

 No enfoques el placer solo en el pene, siente los cambios


que hay en todo el cuerpo y trata de concentrarte en otras partes del
cuerpo que también generan placer.

 No armes escenas sexuales en tu mente, evita la


sobreexcitación, más aun si estas previo a tener un encuentro sexual
con una mujer.
SESIÓN 3
Factores y Nutrientes que influyen para tener un desempeño sexual
óptimo.
El desempeño sexual del hombre está ligado a varios factores de su vida y
su salud en general, es decir que si no cuentas con una buena salud
general, tu desempeño sexual va a ser bajo y de ahí puede derivarse el
descontrol que estas padeciendo con relación a la eyaculación. En esta
sesión hablaremos un poco acerca de los factores que influyen para tener
un desempeño sexual óptimo, analizaremos por varios medios que puede
estar afectando tu salud sexual y conoceremos los nutrientes, hábitos,
concejos y métodos que te van a ayudar a mantener una vida sexual
óptima, que elimine la eyaculación precoz para siempre.

¡Comencemos!
Volemia
Volemia es un término que se utiliza para medir la cantidad de sangre
circulante en el cuerpo.
La sangre humana normal está constituida por un 55% de agua, otro 45%
de glóbulos rojos y el resto en glóbulos blancos y plaquetas.
Para tener un buen desempeño sexual, es importante contar con la cantidad
de sangre necesaria, de esta forma el hombre se asegura que llegue la
sangre de forma correcta hasta el pene y todos los órganos del cuerpo,
garantizando erecciones grandes y fuertes que faciliten el control de la
eyaculación por parte del hombre.

Recomendación 1: Tome abundante agua, no espere a tener sed, cuando


se tiene sed el cuerpo ya está deshidratado y lo ideal es no esperar a
deshidratarse. Tome en promedio entre 2 y 3 litros de agua por día, La
Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que se tome a diario un
litro de agua por cada 35 kilos de peso.

Recomendación 2: Hazte un conteo sanguíneo completo, es decir una


prueba de sangre, esta prueba te dice; la cantidad de glóbulos rojos, la
cantidad de glóbulos blancos y la cantidad de hemoglobina en la sangre.

Los rangos normales son:


Cantidad de glóbulos rojos en los hombres:
De 4.7 a 6.1 millones de células por microlitro (células/mcL)
Cantidad de hemoglobina en los hombres:
De 13.8 a 17.2 gramos por decilitro (g/dL) o 138 a 172 gramos por litro
(g/L)

Cantidad de glóbulos blancos en los hombres:


De 4,500 a 11,000 glóbulos blancos por microlitro (mcL) o 4.5 to 11.0
x10^9/L.

Teniendo la prueba de sangre, puedes mostrarla a tu médico y él te dirá


con exactitud, tu estado de salud con relación a la sangre.
Si el caso es que tienes bajos niveles de glóbulos rojos y hemoglobina, lo
ideal es subirlos consumiendo alimentos ricos en hierro, los hombres
adultos deben ingerir al menos 8 mg de hierro por día. Algunos alimentos
con hierro son:
Hígado
Carnes de res, aves, y cerdo
Legumbres y verduras: Garbanzos, lentejas, ejotes, acelgas,
batatas, espinacas, col, judías y frijoles.
Frutas: Son ricas en hierro la fresa, sandía, pasas, higos,
ciruelas pasas, orejones y duraznos secos.
Ten en cuenta que algunas veces los bajos niveles de hemoglobina se
deben a la falta de vitamina C, la cual ayuda al cuerpo a absorber el hierro.
Los hombres precisan de 90 mg de vitamina C por día.
La vitamina C la encuentras en los siguientes alimentos
Pepinos, Mangos, Naranjas, Brócoli, Espinacas, Tomates, Limones, Kiwis

Colesterol
El colesterol es una sustancia grasosa que se encuentra en diferentes partes
del cuerpo incluida la sangre, El cuerpo necesita determinada cantidad de
colesterol para funcionar adecuadamente; Sin embargo, una elevada
cantidad de colesterol en la sangre puede ocasionar la adhesión en las
paredes de las arterias provocando que se estrechen u obstruyan.
Tener el colesterol alto, no solo produce enfermedades cardiacas,
accidentes cerebrovasculares o enfermedades coronarias, tener el
colesterol alto, interviene directamente en el desempeño sexual del
hombre, afectando principalmente las erecciones. La consecuencia es que
el colesterol bloquea el torrente que llena los cuerpos cavernosos del pene
y limita la erección plena, también puede causar daños en los nervios e
impedir que el pene reciba los impulsos necesarios para completar su
erección. El tercer efecto indeseado que provoca el colesterol, es su
incidencia sobre la producción de testosterona, la hormona que determina
el apetito sexual y que está detrás del 72% de los casos de falta de deseo
masculino, impotencia sexual y eyaculación precoz.

Recomendación 3: Determina la cantidad de colesterol en la sangre, a


través de una prueba de sangre.
Para bajar los niveles de colesterol o mantenerlos normales, realiza
ejercicio diario como: trotar e ir al gimnasio. Mejora tu dieta, evita las
comidas grasosas y consume abundante frutas y verduras, entre las frutas
se recomiendan las cítricas.

Hasta aquí hemos visto los dos factores que más influyen en los hombres a
la hora de tener un correcto desempeño sexual, lo más importante en los
dos casos es realizar un examen de sangre y verificar que todo está bien,
realizar ejercicio y tener una dieta balanceada rica en frutas y verduras.

A continuación vamos a ver algunos componentes esenciales que son


determinantes a la hora de controlar la eyaculación.

Tiamina Vitamina B1
La tiamina es una de las vitaminas del complejo B que ayuda a las células
del organismo a convertir carbohidratos en energía. El papel principal de
los carbohidratos es suministrar energía para el cuerpo, especialmente el
cerebro y el sistema nervioso. La tiamina es esencial para la contracción
muscular y la conducción de las señales nerviosas, es decir que fortalece el
sistema muscular y nervioso. La ausencia de tiamina disminuye la función
de algunos neurotransmisores y reduce el metabolismo de serotonina
(determinante para tener control de la eyaculación).

En la sexualidad masculina la tiamina juega un papel importante y va a ser


fundamental en el proceso de eliminación de la eyaculación precoz,
principalmente porque esta vitamina te ayudara a reducir el estrés y la
ansiedad factores que causan la eyaculación precoz en el hombre.
Del mismo modo, la tiamina te ayudara al fortalecimiento de los músculos
pélvicos, especialmente el musculo PC (pubococcígeo) el cual
aprenderemos a ejercitar en sesiones siguientes.

Recomendación 4: Incluya en su dieta alimentos ricos en tiamina, algunos


alimentos que le servirán son:
Productos integrales enriquecidos y fortificados como: el pan,
los cereales, el arroz, la pasta y la harina
Germen de trigo
Hígado de res y carne de cerdo
Leche en polvo
Huevos
Legumbres y arvejas (guisantes)

También puede consultar con su médico para que le ordene un


multivitamínico completo. ¨Por lo general todos incluyen tiamina.
Serotonina
Es un neurotransmisor muy importante que ayuda principalmente a
equilibrar el estado de ánimo y evita que las personas se sientan mal o
deprimidas.
Se ha podido determinar que la serotonina actúa directamente en el
proceso de eyaculación, por esta razón es determinante para eliminar la
eyaculación precoz.
Cuando existe un nivel bajo de serotonina en el hombre, aparecen síntomas
como la ansiedad, la depresión, el mal humor y la eyaculación precoz.
Cuando el nivel de serotonina es equilibrado el hombre se siente tranquilo,
relajado y tiene un mayor control del reflejo eyaculatorio.
Aunque es difícil determinar el nivel de serotonina en el cuerpo, a
continuación veremos algunos síntomas que se presentan cuando el nivel
de serotonina es bajo, con esta información podrá verificar si existe alguna
posibilidad de que tenga un bajo nivel de serotonina.
Algunos síntomas de bajos niveles de serotonina son:
Ansiedad
Irritabilidad
Baja autoestima
Depresión
Perdida de sueño
Decaimiento y
Tristeza
En el caso de que la serotonina esté en niveles muy bajos, los síntomas
anteriores pueden verse alterados y puede ser que experimente situaciones
como las siguientes:
Pensamientos constantes y muy acelerados
Ideas muy negativas y malpensadas
Emociones en estado apático (parece que nada ni nadie te
importe ni afecte)
Arrebatos de enfado o de llanto profundo
Cambios repentinos en la temperatura del cuerpo
Dolores gastrointestinales
Pensamientos obsesivos (miedo a las enfermedades, a los
gérmenes, etc.)
Pensamientos suicidas

Si actualmente está padeciendo todos o la gran mayoría de síntomas


anteriormente descritos, en especial los síntomas de niveles muy bajos de
serotonina, le recomendamos ir al médico especialista y comentarle el caso
ya que esto puede ser muy grave.
En caso que tenga varios de los síntomas en especial los primeros, es
probable que tenga un nivel bajo de serotonina y esto se puede solucionar
naturalmente con las siguientes recomendaciones.

Recomendación 5:
Una de las causas de la serotonina baja es no tener una buena alimentación
y por ende no tomar alimentos esenciales para la producción de serotonina.
1. Evita los carbohidratos simples y toma los carbohidratos
complejos:
Carbohidratos simples
Pan blanco
Arroz blanco
Pasta normal
Pasteles, dulces y otros productos con azúcar refinada

Carbohidratos complejos:
Legumbres como lentejas o guisantes
Pan de grano entero
Pastas de grano entero
Arroz integral
Verduras con almidón como las papas dulces y nabos.

2. Evita los alimentos con cafeína especialmente las bebidas


energéticas.

3. Come grasas saludables, tal como los ácidos grasos omega-


3. Se cree que estos afectan la función de la serotonina en el
cerebro. Las personas con niveles bajos de serotonina
generalmente tienen DHA bajo, el cual es esencial para el
cerebro. Este ácido graso se encuentra en los alimentos como
los aceites de pescado, los cuales son especialmente altos en
ese tipo de ácidos grasos. Puedes encontrar omega-3 en:

El pescado, como el salmón y aceite de pescado


Nueces, semillas, y aceite de semillas, como el aceite
de linaza.

4. Come chocolate, especialmente el oscuro.


5. Haz ejercicio todos los días. El ejercicio es una gran
herramienta para aumentar tus niveles de serotonina. El
ejercicio causa un aumento en el triptófano, el cual es un
precursor de la serotonina. El triptófano continúa elevado
cuando termina de hacer ejercicio, lo cual promueve una
mejoría del estado de ánimo horas después.

6. Busca lugares con mucha luz. La luz ayuda a la síntesis de


serotonina. Investigaciones han demostrado una correlación
positiva entre la síntesis de serotonina y el total de horas de
luz solar durante el día. Los niveles de serotonina son más
altos durante el verano que durante el invierno. Mejorar su
estado de ánimo puede ser tan fácil como abrir las cortinas
de su habitación.

Trata de obtener luz natural durante el día, no artificial


durante la noche. La luz natural es mejor para elevar la
serotonina que las luces LED, fluorescentes artificiales
o UV.

7. El estrés interfiere con la serotonina. Los periodos de estrés


prolongados pueden causar altos niveles de serotonina.
Demasiado estrés tiene un impacto en la capacidad de tu
cuerpo para producir y sintetizar serotonina. Es por ello que
debes alejarte de situaciones de estrés lo más posible y
encontrar maneras saludables para controlarlo.
Si te sientes estresado por tu estilo de vida, intente practicar:
Yoga
Meditación
Ejercicios de respiración profunda
Existen productos especiales para aumentar el nivel de serotonina, estos
productos se consiguen en las farmacias naturales. Si decides utilizar estos
productos toma una pequeña cantidad por máximo una semana; sin
embargo, antes de hacerlo debes consultarlo con tu médico.

Testosterona
La testosterona es la hormona sexual predominante en el hombre. Se trata
de un esteroide natural producido por el organismo y que pertenece a la
clase de hormonas andrógenos, donde también se incluye la
dihidrotestosterona (DHT), dehidroepiandrosterona (DHEA),
androstenediona, y androstenediol.
Entre las funciones de la testosterona podemos encontrar
Características sexuales masculinas,
Aumento de la masa muscular,
Fuerza,
Densidad ósea,
Distribución de la grasa,
Patrones de pérdida de cabello
Libido sexual
Fertilidad, y
Energía mental y física.

Durante la pubertad, el periodo que va desde la niñez hasta la edad adulta,


es donde se producen los picos más elevados de testosterona en el hombre.
En dicha etapa es donde tienen lugar y se maximizan las expresiones
masculinas, tales como:
Crecimiento del pene y testículos
Aumento del bello facial y del cuerpo en general
Cambio de la voz
Masa muscular
Fortalecimiento de los huesos
Crecimiento en altura

En el caso de los hombres, se estima que la producción endógena diaria se


sitúa en torno a 7mg

Recomendación 6:
A medida que el hombre avanza en edad disminuye la producción de
testosterona, esto se ve reflejado en síntomas como:
Falta de deseo sexual
Malas erecciones
Baja producción de espermatozoides
Pérdida de masa muscular
Aumento del porcentaje grasa
Fragilidad ósea
Falta de energía
Menor motivación

Para tener una vida sexual sana es necesario mantener los niveles de
testosterona altos, los alimentos más efectivos para aumentar la
testosterona son:
Las ostras
Los pescados
El aguacate
La carne de res magra
Los huevos
Las nueces de Brasil
El plátano
Los frijoles
El brócoli
El ajo
El atún

También existen varios suplementos especiales para aumentar los niveles


de testosterona.
SESIÓN 4
Conócete para que empieces a dominar tu cuerpo
“En esta sesión debes aprender a identificar cada una de las etapas por
las que pasa el hombre, antes, durante y después de la eyaculación con el
fin de realizar las terapias y ejercicios de las sesiones siguientes”
Es muy frecuente en el eyaculador precoz, ignorar los diferentes cambios
que se dan en el cuerpo antes, durante y después de eyacular, pasando en
muchos casos de la erección a la eyaculación de una forma
extremadamente rápida y en ocasiones inconsciente de lo que sucede en sí
mismo y a su alrededor. En ocasiones, es tan rápida la velocidad de
excitación del hombre, que no se permite disfrutar todos los momentos de
camino hacia el orgasmo.
La causa para que esto suceda, es la ansiedad que se genera en el hombre
cuando se han adquirido malos hábitos o se tienen creencias falsas como
las descritas en la sesión dos; No obstante, el hecho de no ser consciente
de los cambios que se dan en el cuerpo por la ansiedad del momento
sexual, lleva a que el hombre eyacule rápidamente y sin control alguno.
Por esto la importancia de identificar en esta sesión, cada uno de los
momentos por los cuales se pasa cuando se tiene una relación sexual y de
esta forma poder utilizar las técnicas de las sesiones siguientes de forma
efectiva.

Respuesta Sexual.
La respuesta sexual, es un término psicológico para definir cuáles son los
cambios fisiológicos y las diferentes percepciones sensoriales, por las que
pasa una persona cuando realiza un acto sexual, en respuesta a una
estimulación. La respuesta sexual puede ser debido a un acto de
masturbación o a una relación de pareja con o sin coito.
Según las investigaciones realizadas por los doctores William H. Masters y
Virginia E. Johnson los hombres pasan por varias fases de la respuesta
sexual, en concreto por cuatro, teniendo en cuenta que hay bastante
variabilidad de una persona a otra y de situaciones diferentes, en cuanto a
duración e intensidad se refiere.

A continuación veremos cada una de estas fases.


Fase de Excitación:
Comienza con la erección, el escroto se engorda, los pezones crecen,
aumenta la tensión muscular y el ritmo cardiaco, al mismo tiempo que el
pulso se acelera y la presión sanguínea aumenta, el hombre puede sentir el
latido del corazón. Esto causará que el pene crezca y lata al mismo ritmo
que el pulso. El glande del pene sigue hinchándo y su color se oscurece,
volviéndose casi morado.
En esta fase también se deben diferenciar cuatro etapas de la erección del
pene.
 Firmeza (o elongación)
 Dilatación
 Dureza
 Calor
Según el instructor del tao, Walter Beckley, identificar estos cuatro
estadios de la erección, le ayudara al hombre para saber en qué nivel de
excitación sexual te encuentra.
En la primera etapa (firmeza), el pene empieza a moverse y se pone erecto.
En la segunda etapa (dilatación), el pene está firme pero no muy duro
como para penetrar. En la tercera etapa (dureza), el pene esta erecto y muy
duro. En la cuarta etapa (calor), el pene esta tenso y muy caliente.
Es en el cuarto estadio donde los testículos son atraídos por el cuerpo, una
señal importante de que pronto llegara la eyaculación, como es de saber
los espermatozoides son producidos en los testículos, alejados siempre del
cuerpo. Esto ocurre porque la temperatura necesaria para que se dé el
proceso de la espermatogénesis, debe ser menor a la temperatura corporal.
Este es el motivo por el cual, muchos hombres, tiran los testículos hacia
abajo, con el fin de tenerlos lo más alejados posible del cuerpo y de esta
forma retrasar la eyaculación. Lo ideal es permanecer en el tercer estadio
donde el pene esta erecto y muy duro, evitando entrar en el cuarto estadio
donde la eyaculación puede ser inminente.
Del mismo modo como el hombre debe tener plena conciencia de los
cambios en la erección, así mismo debe notar los cambios en la
respiración, los latidos del corazón, las sensaciones en la pelvis, testículos
y recto, siempre disfrutando cada uno de estos cambios fisiológicos.
Fase de Meseta:
En esta fase la erección es más rígida, puede aparecer líquido pre-
eyaculatorio en el pene, el glande aumenta de tamaño, los testículos
incrementan su volumen y se acercan más al cuerpo, también pueden
aparecer contracciones del esfínter rectal.
Esta fase suele ser larga, a menos que el individuo sufra de eyaculación
precoz. Es en esta fase donde el hombre debe procurar mantenerse
dominando su cuerpo para no eyacular, lograrlo hará más difícil que el
hombre pierda la erección, el orgasmo será más intenso, la cantidad de
semen será mayor y la recuperación post eyaculación será más rápida.
Otros cambios que se presentan en la fase de meseta son:
Piel. Al final de la fase de excitación o bien al principio de la fase de
meseta, se produce el llamado “rubor sexual” o “enrojecimiento sexual”.
Suele comenzar debajo del esternón, en la zona superior del abdomen y
pueden aparecer en otras zonas del cuerpo como en el cuello, las nalgas, la
espalda, los brazos, las piernas y el rostro. Este “rubor sexual” alcanza su
pico en la etapa tardía de la meseta y termina bruscamente con el orgasmo.
Estos cambios son más frecuentes en las personas de piel clara.
Miotonía. Los músculos del cuello se ponen rígidos y sobresalen,
especialmente con la proximidad del orgasmo. La espalda se arquea y los
músculos de los muslos se ponen muy tensos. En la misma fase de meseta
se observan contracciones espásticas de los músculos de las manos y de los
pies (que adquieren la "forma de garra") y con frecuencia reacciona con
gestos, fosas nasales dilatadas y tensión notoria en las comisuras labiales.
Recto. La parte externa del recto se contrae de forma involuntaria
conjuntamente con el de la musculatura de los glúteos y se mantiene
durante las fases de excitación y meseta.
Hiperventilación. Esta se desarrolla ampliamente en la fase de meseta y
se prolonga a todo lo largo de la fase de orgasmo y terminando
rápidamente en la etapa de resolución. Aquí hay un aumento de la
frecuencia respiratoria, la respiración puede ser entrecortada y es notoria
desde el principio de esta fase. Aprender a respirar correctamente es clave
para mantenerse en la fase de meseta y una de las herramientas para
dominar el cuerpo.
Taquicardia. La frecuencia cardíaca es significativa durante la fase tardía
de meseta y durante el orgasmo. La frecuencia oscila alrededor de 110 a
180 latidos por minuto.
Presión arterial. La tensión arterial se eleva levemente y los músculos
voluntarios presentarán ciclos de relajación y tensión. Esta presión elevada
también ocurre durante el orgasmo.
La mayoría de las técnicas y terapias desarrolladas en este programa para
eliminar la eyaculación precoz, son enfocadas en alargar la fase de meseta
del hombre durante la relación sexual. Un hombre que acostumbra alargar
este periodo no solo lograra demorar más para eyacular, también su pene
se hará cada vez más grande, estirando los cuerpos cavernosos y
esponjosos del pene, algo que le fascina a una mujer durante el coito,
haciendo que su orgasmo sea más rápido y placentero, el orgasmo del
hombre será más intenso, la cantidad de semen será mayor, en algunos
hombres cuando la fase de meseta es lo suficientemente larga el pene no
pierde la erección después de eyacular. Estos son algunos de los beneficios
que va a adquirir cuando domine su cuerpo.

Fase de Orgasmo:
inicialmente debe recordar que el orgasmo no es lo mismo que la
eyaculación, son dos procesos diferentes aunque en la mayoría de hombres
se dan simultáneamente, es por eso que cuando el hombre llega al orgasmo
y eyacula, finaliza todo, es decir que la tensión sexual culmina con el
orgasmo y eyaculación.
En la fase de orgasmo se inician una serie de contracciones rítmicas
involuntarias de la próstata, vesículas seminales, recto y pene. El semen
sale en unas 3 a 8 sacudidas, con intervalos ligeramente inferiores a un
segundo. Sin embargo, como ya mencionamos, el orgasmo y la
eyaculación son dos procesos diferentes y aunque se dan simultáneamente
es posible separarlos uno del otro, dando lugar a un orgasmo sin
eyaculación, una experiencia única e ideal, dado que el hombre podrá
disfrutar todas las sensaciones placenteras del orgasmo, sin eyacular, por
ende sin perder la erección, haciendo posible disfrutar de múltiples
orgasmos.
SESIÓN 5
Toma el control de tu Mente y tu Cuerpo
“Hemos llegado a la Sesión donde aprenderás las técnicas más eficaces y
sencillas que te ayudaran a eliminar la eyaculación precoz de tu vida y te
darán pleno control de tu cuerpo. Es probable que estés pensando que
esta es la sesión más importante y el motivo por el cual estás leyendo este
libro; sin embargo, debes saber que esta sesión es complemento de las
demás sesiones, es decir, que si solo te enfocas en las técnicas que
desarrollaremos a continuación y no tienes en cuenta los malos hábitos,
falsas creencias y las conductas erróneas que tienes en tu vida, será muy
difícil que superes la eyaculación precoz, simplemente porque estarás
dejando activas las causantes de la ansiedad, principal sentimiento que
desata la eyaculación precoz.
Así mismo pasará, si no tienes en cuenta los factores que influyen en la
sexualidad masculina y los alimentos y nutrientes que te ayudaran a
mejorar tu desempeño sexual. De igual forma si te enfocas en las técnicas
de esta sesión e ignoras las diferentes fases de la respuesta sexual
descritas en la sesión anterior, será casi imposible que puedas dominar tu
cuerpo y colocar en práctica las técnicas que desarrollaremos.”
Esta sesión la iniciamos conociendo un poco más acerca de lo que es la
ansiedad y como afecta en el proceso eyaculatorio, de esta forma daremos
paso a la reprogramación del cerebro con el fin de cambiar las conductas
presentes en la mente a causa de dicha ansiedad, para esto utilizaremos
técnicas de respiración y técnicas avanzadas de PNL (programación
neurolingüística), es importante que practiques varias veces estas técnicas
hasta que tengas pleno dominio y sientas que puedes estar nuevamente en
una situación sexual con una mujer, sin sentir inseguridad, tensión,
angustia, desespero o miedo. Una vez sientas que han cambiado las
conductas ansiosas presentes en tu mente, inicia con las técnicas para
dirigir la mente a otras zonas del cuerpo diferentes a los testículos y el
pene cuando te encuentres en el acto sexual. Al mismo tiempo
aprovecharemos esta técnica para separar tu concentración del placer que
produce el pene y dominar el cuerpo a través de la mente. Por ultimo
fortaleceremos la parte física, relacionada directamente con el musculo PC
(Pubococcígeo).

La Ansiedad
A pesar que en el sexo la ansiedad es un factor que nunca debería aparecer,
este es un sentimiento necesario en algunos aspectos de la vida del
hombre, pues es por ella que el cuerpo lanza una voz de alerta cuando una
persona se encuentra en peligro, este sentimiento es el que hace que
reflexiones y bajes la velocidad cuando vas en un auto a más de 150 km.h
con tu familia abordo. Sin embargo, en el sexo la ansiedad juega un papel
extremadamente peligroso, más aun en los hombres.

Ansiedad Sexual en los Hombres.


El sexo debe ser una de las experiencias más gratificantes para un hombre,
solo el hecho de pensar que va a estar sexualmente con una mujer debe
llenarlo de satisfacción y alegría, mas no de miedo y preocupación. A
pesar que esto debería ser así, son muchos los hombres que ven el sexo
como una tragedia debido a la ansiedad que les genera, y no es
precisamente porque no quieran tener un encuentro sexual, sino por las
experiencias pasadas o los malos hábitos que adquirieron que crearon
conductas nocivas para ellos.
Estos son algunos de los síntomas de la ansiedad sexual, míralos y
recuerda bien cuál de ellos sientes cuando estas previo y durante un
encuentro sexual, grábalos en su mente y tenlos presentes para los
próximos ejercicios.
 Taquicardia
 Opresión en el pecho
 Sudoración
 Molestias digestivas
 Tensión y rigidez muscular
 Respiración dificultosa
 Hormigueo
 Dificultad para actuar
 Inquietud e impaciencia
 Dificultad para concentrarse
 Ganas excesivas de iniciar la penetración
 Temblor en algunas partes del cuerpo

Los síntomas de la ansiedad sexual pueden variar de un hombre a otro,


pero en definitiva los resultados van a ser siempre los mismos.
Algo muy importante es identificar el motivo por el cual se ha podido
desatar la ansiedad sexual en ti, en las sesiones pasadas nos enfocamos en
mostrarte algunos aspectos como los malos hábitos sexuales, las falsas
creencias y las conductas erróneas, como influenciadores para que se
presente la eyaculación precoz a través de la ansiedad, sin embargo hay
otros factores que también influyen para que un hombre experimente
ansiedad previo o durante el acto sexual, estos son: estrés laboral, miedo
de que la pareja quede embarazada, miedo de hacer el ridículo, hacerlo
rápido para que no lo descubran o miedo de adquirir una enfermedad
venérea. Sin embargo, si analizamos cada uno de ellos nos damos cuenta
que todos son generadores de ansiedad sexual y que es este el principal
factor que lleva al descontrol general del cuerpo.
Otra situación bastante común en los hombres, es la de un individuo que
nunca ha padecido eyaculación precoz, pero que por alguna razón como
las descritas anteriormente, estuvo con su pareja una noche y eyaculo
prematuramente, esta situación ocasionara que en el próximo encuentro
sexual aparezca la ansiedad, ahora por el temor de eyacular
prematuramente otra vez, convirtiendo esto en un círculo vicioso.
En conclusión, te puedes dar cuenta, como la ansiedad sexual es el
principal causante del descontrol que se presenta en el hombre para que
eyacule rápidamente, dejando a la pareja insatisfecha y generando en él
hombre sentimientos frustrantes. Por esta razón, lo primero que debes
hacer para poner fin a la eyaculación precoz, es eliminar la ansiedad sexual
de tu vida, borrando algunas conductas e instalando otras nuevas en tu
mente. Para ello utilizaremos técnicas de respiración y técnicas de PNL
(Programación Neurolingüística)

Reprogramando tu Cerebro
Técnicas de Respiración:
Aunque parezca extraño, para eliminar la ansiedad y controlar la
eyaculación precoz, lo primero que debes hacer es mejorar y fortalecer tu
respiración, esta es la clave para dominar las emociones, sentimientos y el
cuerpo en general.
Como bien sabes, la respiración puede ser voluntaria o involuntaria, por lo
general las personas respiran involuntariamente, es decir lo hacemos sin
pensar en ello; sin embargo, podemos elegir cambiar el ritmo y la
profundidad de ella.
Existen tres tipos de respiración que son: La respiración diafragmática o
baja, la respiración pulmonar o media y la respiración clavicular o alta. La
respiración también está relacionada con el ritmo cardíaco. Si respiras
rápido y superficialmente, como después del ejercicio físico intenso, el
ritmo cardiaco aumenta, si respira lento y profundamente el ritmo cardíaco
disminuye. Como aprendimos anteriormente, el ritmo cardíaco elevado es
una de las señales de que está cerca la eyaculación, por tanto, el primer
paso para controlar la ansiedad, el nivel de excitación y por tanto la
eyaculación, es respirar lenta y profundamente.

Ejercicio # 1
Respiración Profunda
1. Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo,
separados aproximadamente la misma distancia que los hombros.
2. Sitúa las manos sobre el ombligo y relaja los hombros.
3. Inspira a través de la nariz y siente expandirse la parte interior del
abdomen y el área del ombligo (por debajo y alrededor de él), de manera
que sobresalgan ligeramente.
4. Mantén el pecho relajado, espira con fuerza para volver a meter el
abdomen, como si tirases del ombligo hacia atrás, hacia la columna. Siente
también cómo el pene y los testículos se elevan.
5. Repite los pasos 3 y 4 de dieciocho a treinta y seis veces.

Ejercicio # 2
1. Inspira lentamente (expandiendo el abdomen) y espire (contrayéndolo).
Cuenta una inspiración y una espiración completa, como una respiración.
2. Sigue respirando desde el abdomen y cuenta de uno a cien,
manteniéndote concentrado en la respiración.
3. Si te das cuenta que te has despistado, vuelva a empezar.
4. Practica este ejercicio dos veces al día hasta que llegues a contar cien
fácilmente.

Ejercicio # 3
Este ejercicio es para relajar tu cuerpo y tu mente a la vez de mejorar tu
grado de concentración para realizar los ejercicios posteriores.

1. Siéntate en un lugar donde puedas estar tranquilo.


2. Empieza desde los pies y de ahí sube hasta la cabeza.
3. Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a
las rodillas tensándolas.
4. Junta las rodillas y sigue con la tensión en pies y pantorrillas
5. Intenta juntar los glúteos con la intensión de tensar intestinos y vísceras
6. Alza los hombros y acércalos uno al otro lo más que puedas,
haciéndolos hacia adelante.
7. Cierra los puños y apriétalos con toda la fuerza.
8. Frunce la frente y el entrecejo.
9. Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
10. Respira profundamente y contén la respiración el mayor tiempo que te
sea posible.
11. Cuando sientas que ya no puedes más, suelta los músculos y deja salir
el aire lentamente.

Repite los ejercicios de respiración profunda cada vez que puedas durante
toda tu vida, esta es una técnica que no solo te ayudara en la parte sexual,
sino en su vida general, cuando estés preocupado,
estresado, cuando se sienta sobrecargado de trabajo, cuando estés
deprimido o cuando te sientas agotado. Notaras como tu vida se vuelve
más saludable, relajada y fácil de llevar.

Técnicas de PNL (Programación Neurolingüística)


La programación neurolingüística es una disciplina que permite
comprender y modificar las conductas humanas a través de diferentes
técnicas que relacionan los procesos neurológicos, el lenguaje y los
patrones de comportamiento adquiridos con las experiencias vividas. En
este sentido la PNL permite ordenar los componentes de nuestros
pensamientos, de nuestras emociones y de nuestras actuaciones y organizar
nuestras experiencias a través de dichos procesos neurológicos, logrando
producir los comportamientos adecuados, a los objetivos que se desean
alcanzar.
Inicialmente, aplicaremos las técnicas de PNL para eliminar la ansiedad
sexual que puedes sentir previo o durante una relación sexual.
Para el desarrollo de estas técnicas es necesario que te establezcas en un
lugar tranquilo, solo, sin ningún ruido que te perturbe y sabiendo que nadie
te va a interrumpir. De igual forma trata de no tener ningún tipo de
preocupación o pensamiento que te incomode.

Ejercicio # 4: MOVIMIENTOS OCULARES


Esta es una de las técnicas más poderosas de programación
neurolingüística para cambiar conductas que no se desean, en ella
utilizamos los movimientos de los ojos para enmarcar nuevos caminos de
pensamientos que tomara la mente cuando se presente la situación que no
deseamos.
Para que tengas una idea de cómo funcionan los movimientos oculares,
vamos a realizar el siguiente ejercicio de calentamiento.
Recuerda que almorzaste ayer y las personas que te acompañaban. Nota el
movimiento ocular que realizaste ¿fue hacia arriba a la izquierda? Bien, la
mayoría de las personas tienen esta reacción, si por el contrario tu
movimiento fue hacia arriba a la derecha no te preocupes, solo debes hacer
el siguiente ejercicio al revés, cuando diga izquierda haces a la derecha y
viceversa, lo que no debes invertir es el arriba y el abajo.
Te recomiendo repetir los siguientes ejercicios dos veces al día para un
mejor funcionamiento, estas técnicas te ayudaran a cambiar cualquier
conducta que tengas en su vida y que no desees.

Comencemos ¡!

Recuerda una escena de tu vida donde estas completamente tranquilo y


relajado. ¿Ya tienes la escena? Perfecto, En esta escena estás
completamente seguro de ti mismo, dominas tu mente y tu cuerpo, desde
los dedos de los pies, subiendo por las piernas, llegando a los testículos,
pasando por el pene, subiendo al estómago, pecho, desplazándote hacia tus
brazos, pasando al cuello, orejas, nariz, ojos y cabeza. Imagina toda la
escena claramente, haz la imagen grande en tu mente, siente como tu
cuerpo esta relajado y muy tranquilo, siente como tus músculos están
completamente relajados y tu estas totalmente tranquilo, tu respiración es
lenta y profunda, tu ritmo cardiaco es lento, tienes dominio de tu mente y
controlas tus pensamientos, es una escena en la que tu dominas tu cuerpo y
tu entorno, eres el que domina cada aspecto en ese momento, tienes el
poder para hacer lo que desees, seguro y confiado de que eres el mejor, tu
mente y cuerpo lo controla todo, sigue imaginando la escena, mírala clara,
siéntela y vívela. Esta escena se llama RECURSO, así se llama esta escena
donde estas completamente tranquilo, relajado, seguro de ti y dominas tu
cuerpo y tu mente, RECURSO ¿Ya tienes la imagen clara en tu mente? Tu
escena de tranquilidad, relajación, seguridad y dominio se llama
RECURSO, sigue en la escena llamada RECURSO. Perfecto.
Ahora sepárate un poco de esa escena de tranquilidad, relajación,
seguridad y dominio que la hemos llamado RECURSO y vas a imaginarte
esta otra:
Vas a recordar una escena de tu vida, donde estas previo a tener relaciones
sexuales con una mujer, imagínate la escena desde el principio cuando ya
estas con esa mujer, ¿Ya tienes la escena clara en tu mente? Ahora,
recuerda detalladamente cada uno de los sentimientos y reacciones que
tienes, lo que siente tu cuerpo, amplia esa escena, siente como si la
estuvieras viviendo, hazla clara en tu mente, visualiza cada aspecto, cada
sentimiento, cada emoción, siente tu piel, tu pecho, siente tus testículos y
pene en ese momento. Nota el movimiento ocular que ha realizado, hacia
arriba y hacia la izquierda para pensar en esta escena, fija bien la escena
con los ojos hacia arriba y hacia la izquierda. Siente los síntomas de la
ansiedad que tienes siempre que estas en esta situación, siéntelos
claramente, recuérdalos claramente y siéntelos, nota lo que sientes en cada
parte de tu cuerpo, haz la imagen grande, nítida y siéntela. Sigue sintiendo,
estas ahí con esa mujer y vas a tener sexo con ella. Ahora, baja la vista a tu
mano izquierda, mírala bien, mira el centro de tu mano izquierda, allí, en
esa mano, tienes el RECURSO, EL RECURSO para eliminar las
conductas y sentimientos negativos que tienes cuando estas previo a un
encuentro sexual, recuérdalo, recuerda tu RECURSO, Imagínalo
nuevamente, ahora que ya tienes el RECURSO, mueve tus ojos hacia
arriba a la derecha y empieza a imaginar la escena anterior donde estas con
tu mujer pero ahora vas a utilizar los RECURSOS, imagina la escena
donde tu estas completamente tranquilo, relajado, seguro de ti y
dominando todo tu cuerpo y tu mente, haz la imagen clara y nítida, vívela
y siéntela, siente cada aspecto de tu encuentro tranquilo y relajado, estas
seguro de ti, dominas tu cuerpo y tu mente, respira profundamente. Sigue
respirando profundamente con la nueva escena.

Repite este ejercicio dos veces al día, siempre que lo realices hazlo en un
lugar solo, sin ninguna interrupción, entre más realices el ejercicio mayor
será el cambio en la conducta. Te recomiendo utilizar un lector de texto
para que escuches la terapia y no la tengas que leer.
IMPORTANTE: Cada vez que vayas a un encuentro sexual y aparezcan
los sentimientos que no deseas, baja tu mirada hasta tu mano izquierda,
mírala fijamente como en el ejercicio y recuerda tu RECURSO, tómalo y
haz el movimiento ocular hacia arriba a la derecha, imaginándote en el
encuentro sexual utilizando los RECURSOS.

Dirigiendo la Mente por el Cuerpo


En esta parte vamos a practicar un ejercicio que direccionara tu mente
cuando estés en una relación sexual, llevándola a otras partes del cuerpo,
de igual forma eliminara el deseo excesivo de penetración. Es una técnica
sencilla pero muy poderosa que se complementara más adelante con otras
técnicas. Es importante aclarar que lo primero que debe hacer para
eliminar el deseo excesivo de penetración, es evitar en lo posible la
pornografía y la masturbación, especialmente cuando estas se realizan de
una forma indebida, si hace caso omiso a esto es muy difícil que esta
técnica le funcione.

Ejercicio # 5 Dirigiendo la mente de un punto a otro.


1. ubícate en un lugar tranquilo, relaja tu cuerpo y tu mente, cierra los ojos
2. Respira profundamente, varias veces.
3. Con los dedos de tu mano derecha, pellizque una parte de tu cuerpo
fuertemente pero sin hacerte daño, que el pellizco sea continuo por varios
segundos.
4. Ahora coloca tu mente en ese punto y siente el dolor que te produce
detalladamente,
5. Trata de no sentir nada más, solo siente el dolor y lo que te produce el
pellizco, siéntelo, analízalo, no sientas nada más, solo siente el pellizco.
6. Ahora pellizca otra parte de tu cuerpo y mueve tu mente desde el punto
donde te pellizcaste inicialmente, hasta el punto nuevo, ten plena
conciencia del recorrido que debe realizar la mente desde el primer punto
hasta el segundo punto.
7. Repite los pasos varias veces con diferentes puntos del cuerpo, siempre
estando consiente de los recorridos que hace la mente de un punto a otro.

Ejercicio # 6: Movilizando la mente por todo el cuerpo


1. Coloca tu mente en el dedo gordo del pie derecho, analiza lo que sientes
en ese punto, trata de no sentir el resto del cuerpo, solo el dedo gordo del
pie derecho.
2. mueve lentamente tu mente, saliendo de la punta del dedo gordo del pie
derecho hacia la planta del pie.
3. Llega al talón del pie derecho y sube toda la pierna pasando por los
gemelos, mulos y llegando hasta tus testículos, recórrelos, siéntelos y
olvídate de las otras partes del cuerpo.
4. Lleva tu mente hasta el ano y lentamente llega hasta la columna
vertebral, sube por toda la columna sintiendo cada vertebra en el recorrido,
llega hasta la cabeza.
5. Estando en la cabeza mueve tu mente por toda ella, de izquierda a
derecha y de arriba a bajo
6. Ahora lleva tu mente hasta la boca, siéntela en tu boca y ahora
expúlsela en un soplido fuerte.

Excelente, repite estos ejercicios todas las veces que desees de diferentes
formas, siempre dominando la mente, haciendo que haga lo que tú le
ordenas.
Fortaleciendo el Musculo PC (Pubococcígeo)
Después de haber leído la sesión cuatro y haber realizado los ejercicios
para dominar la mente, hemos llegado al punto del fortalecimiento físico
del cuerpo, especialmente el fortalecimiento del musculo PC
(pubococcígeo) que es la banda muscular que se extiende desde el hueso
púbico en la parte anterior del cuerpo, hasta el coxis en la parte posterior,
los hombres sienten el musculo PC en el perineo justo detrás de los
testículos y delante del ano. Este es el musculo encargado de aguantar la
orina antes de llegar a un baño, también es el encargado de las
contracciones rítmicas de la pelvis durante el orgasmo.
Fortalecer el musculo pubococcígeo correctamente y utilizarlo
adecuadamente para contralar las contracciones rítmicas que se producen
previo a la eyaculación, serán la clave para que junto con el dominio de tu
mente den como resultado un hombre que podrá demorar todo el tiempo
que desee penetrando a una mujer naturalmente, sin eyacular y con una
erección cada vez más grande y fuerte.

Ejercicio # 7: Fortalecimiento del musculo PC


Lo primero que vas hacer es identificar el musculo PC, para ello vas a
dirigirte al baño y vas a comenzar a orinar, luego de haber iniciado la
orina, vas a detenerte 2 segundos, pasados los dos segundos inicias la orina
nuevamente y pasado un rato la detienes nuevamente.

El musculo que contraes para detener la orina, es el musculo PC. Este


musculo es el que vamos a fortalecer y lo vamos hacer de la misma forma
como cuando orinas y te detienes, pero sin orinar.

Primer día:
1. Masajea suavemente la zona entre el ano y el musculo PC con
un aceite caliente, con el fin de relajarlo.
2. Contrae el musculo PC por 2 segundos y relájalo por 5
segundos. Repite 10 veces y descansa 2 minutos antes de pasar
al segundo ejercicio del día.
3. Contrae el musculo PC por 2 segundos y relájalo por 2
segundos. Repite 10 veces y descansa 2 minutos antes de pasar
al tercer ejercicio del día.
4. Contrae el musculo PC por 5 segundos y relájalo por 5
segundos. Repite 10 veces.
5. Masajea suavemente la zona entre el ano y el musculo PC con
un aceite caliente, con el fin de relajarlo.

Repite dos veces al día, en la mañana y en la noche.

Segundo día:
1. Masajea suavemente la zona entre el ano y el musculo PC con
un aceite caliente, con el fin de relajarlo.
2. Contrae el musculo PC por 2 segundos y relájalo por 5
segundos. Repite 10 veces y descansa 2 minutos antes de pasar
al segundo ejercicio del día.
3. Contrae el musculo PC por 2 segundos y relájalo por 2
segundos. Repite 10 veces y descansa 2 minutos antes de pasar
al tercer ejercicio del día.
4. Contrae el musculo PC por 1 segundos y relájalo por 1
segundos. Repite 10 veces, descansa 2 minutos e inicia
nuevamente. Repetir la secuencia 5 veces, es decir que vas a
realizar 50 contracciones. Descansas 5 minutos antes de hacer
el siguiente ejercicio del día
5. Contrae el musculo PC por 10 segundos y relájalo por 2
segundos. Repite 10 veces.
6. Masajea suavemente la zona entre el ano y el musculo PC con
un aceite caliente, con el fin de relajarlo.
Repite dos veces al día, en la mañana y en la noche.

Tercer día:
1. Masajea suavemente la zona entre el ano y el musculo PC con
un aceite caliente, con el fin de relajarlo.
2. Contrae el musculo PC por 2 segundos y relájalo por 5
segundos. Repite 10 veces y descansa 2 minutos antes de pasar
al segundo ejercicio del día.
3. Contrae el musculo PC por 2 segundos y relájalo por 2
segundos. Repite 10 veces y descansa 2 minutos antes de pasar
al tercer ejercicio del día.
4. Contrae el musculo PC por 1 segundo y relájalo por 1 segundo.
Repite 10 veces, descansa 2 minutos e inicia nuevamente.
Repite la secuencia 10 veces, es decir que vas a realizar 100
contracciones. Descansas 5 minutos antes de hacer el siguiente
ejercicio del día.
5. Contrae el musculo PC por 30 segundos y relájalo por 10
segundos. Repite 10 veces.
6. Masajea suavemente la zona entre el ano y el musculo PC con
un aceite caliente, con el fin de relajarlo.
Repite dos veces al día, en la mañana y en la noche.

A partir del tercer día haga los ejercicios intercambiándolos y aumentando


la dificultad. Realiza los entrenamientos del musculo PC por un mes,
intensamente pero sin forzarlo. Si sientes dolor o alguna molestia
descansa. A partir del primer mes sigue haciendo los ejercicios
esporádicamente, para no perder la fuerza del musculo.
SESIÓN 6
Poder Sexual en Sus Manos
“Felicidades, llegar a este punto significa haber comprendido y realizado
todas las terapias anteriores, lo que significa que ya tienes parte del
control de su mente y su cuerpo, necesario para poner fin a la eyaculación
precoz y tener una vida sexual más plena. En esta sesión aprenderás a
utilizar las técnicas descritas anteriormente en los momentos justos de la
relación sexual.”
Relaja tu Cuerpo y tu Mente
Siempre que estés previo a un encuentro sexual debes notar tu nivel de
ansiedad, como ya se mencionó anteriormente, cuando se está ansioso se
desatan síntomas que impiden controlar la mente y el cuerpo, esto a la vez
hace que sea muy difícil evitar la eyaculación.

Acción 1: Nota si tienes alguno de los síntomas de la ansiedad, si es así


realiza los ejercicios de respiración profunda (ejercicio # 1 y ejercicio # 2),
relaja tu cuerpo por completo. Respira profundamente manteniendo el aire
por varios segundos y suéltalo lentamente varias veces.

Acción 2: Si los síntomas persisten baja tu mirada hasta tu mano


izquierda, mírala fijamente como en el ejercicio # 4 y recuerda tus
RECURSOS, tómalos y haz el movimiento ocular hacia arriba a la
derecha, imaginando que estás en el encuentro sexual utilizando los
RECURSOS.

Controlando la Excitación:
Antes y después de iniciado el coito, debes tener plena conciencia de la
respuesta sexual de su cuerpo, es decir del nivel de excitación en que te
encuentras. Para ello nota inicialmente los cambios en la respiración y el
ritmo cardiaco. Si tu respiración y ritmo cardiaco son acelerados, respira
profundamente hasta llenar los pulmones, inhalando por la nariz y
exhalando lentamente por la boca varias veces.
En segundo lugar, ten presente que tu mente no se encuentre situada en el
pene, para esto toma tu lengua y realiza un leve cosquilleo sobre el
paladar, cuando sientas este cosquilleo toma la mente y llévela hacia ese
punto, como se practicó en el ejercicio # 5 y el ejercicio # 6
Detenerse:
A medida que el coito avance van a ir llegando las señales de acercamiento
de la eyaculación y va ser más difícil el control. Cuando sientas que estás
llegando a un punto elevado de excitación, nota la posición de tus
testículos, si estos se encuentran pegados al cuerpo, detén el coito y hálalos
hacia afuera, alejándolos del cuerpo, respira profundo y espere varios
segundos. Para hacerlo de una forma disimulada, hazlo a la vez que
cambias de posición sexual.

Movilizando la Energía Sexual:


Como se mencionó en la sesión cuatro, lo ideal es mantenerse en el estado
de meseta el mayor tiempo posible, sin embargo va a llegar un momento
en el cual la excitación es muy elevada y las ganas de eyacular van a ser
cada vez mayor.
Cuando te encuentres en el punto de excitación máxima, es decir cuando
las contracciones de la próstata sean mayor y sientas que se está acercando
mucho la eyaculación, detente por unos segundos y contrae suavemente el
musculo PC, dirige la mente hacia esta zona, relaja el musculo PC y
vuélvelo a contraer firmemente, ahora moviliza la energía presente en los
testículos a través del musculo PC subiéndola por toda la columna
vertebral con la mente, como cuando movilizas la mente por todo el
cuerpo. Es muy importante que realices la contracción del musculo PC con
una inhalación y lo relajes con una exhalación, ya que la respiración te
ayudara a movilizar la energía hacia la columna.

Este ejercicio te dará un control pleno, si lo realizas satisfactoriamente,


desde ese momento en adelante podrás continuar con el coito por un buen
rato hasta que vuelva a aparecer el deseo de eyacular, adicionalmente el
pene se colocara más grande, más duro y más firme, lo que le encantara a
tu pareja.

Deteniéndote en el Momento Justo.


A medida que domines todas las técnicas y tengas mayor conciencia de los
cambios de la respuesta sexual, iras perfeccionando el control de la
eyaculación hasta el punto de hacer todo de forma muy natural. Cuando
esto pase, es decir cuando sientas que tienes todas las condiciones descritas
anteriormente, vas a realizar el siguiente ejercicio que es más avanzado.
 Cuando sientas que ya viene la eyaculación, detente, deja de
penetrar a la mujer e intenta dejar salir solo una gota de semen al
mismo tiempo que contraes el musculo PC para que no salga todo el
semen.
Una vez logres hacerlo, tendrás en tus manos el control total de la
eyaculación y podrás seguir en el coito todo el tiempo que desees. En ese
momento sentirás las contracciones y el orgasmo, pero sin la eyaculación.
Notaras que tu pene se pondrá más grande, la erección será más dura,
fuerte y la temperatura del pene será mayor.

Observaciones:
 Es importante practicar cada uno de los ejercicios antes de
ir al encuentro sexual, esto facilitara la realización durante el coito y
el éxito total.
 Para facilitar el proceso es bueno hablar con la pareja,
comentarle lo que está pasando y pedirle su ayuda.
 Para tener un mayor control mientras domina las técnicas,
puede utilizar una pequeña cantidad de un retardante sexual, con el
fin de desensibilizar el pene; sin embargo, debe ir disminuyendo el
uso a medida que avanza en dichas técnicas.
 Con el fin de desensibilizar el glande del pene, mantenga
siempre el prepucio abajo, es decir mantener el glande descubierto,
al principio puede generar incomodidad pero se ira acostumbrando.
Siempre que se bañe dedique unos minutos a frotar el glande con la
toalla. Una buena técnica de desensibilización del glande, es frotar
las manos hasta que se calienten y agarrar el glande rodeándolo, con
el fin de que sienta el caliente de las manos, esto asimilara el
caliente de la vagina y lo acostumbrara a la sensación.