Grupo de Autoestima y Confianza

Autores:

Maider Lamarain Altuna Imanol Martnez Amiano

Alumnos 3. de Fisioterapia Grupo Ab - E.U. Gimbernat, junio 2007

CARACTERSTICAS DEL GRUPO Este grupo de autoestima y confianza ir destinado a gente joven y adulta, que no le sea fcil relacionarse, o simplemente para cualquier grupo , como mtodo de conocimiento mutuo y expresin de sentimientos. Se trata de un grupo abierto, heterogneo, activo, adaptable y dinmico.

MATERIAL A UTILIZAR El principal material a utilizar es la ropa cmoda y un calzado adecuado por parte de los miembros del grupo ya que las actividades a realizar en su mayora son juegos que con una ropa ajustada y un calzado incomodo seran difciles de realizar. Nosotros utilizamos un tipo de material especfico , pero como se ver ms tarde en los juegos, estos irn a cargo del fisioterapeuta y podrn variar segn la imaginacin del mismo: -Gorra -papeles -Rotuladores -Cinta adhesiva -Martillo mgico -cartulinas con los tipos de abrazos -Pauelos para vendar los ojos -Colchonetas y almohadas para la relajacin final Por ltimo cabe resaltar que los miembros del grupo tienen que tener muchas ganas de pasrselo y deben de dejar a un lado cualquier tipo de expectativa negativa de este taller , ya que eso influir en la manera de comportarse dentro del grupo. Es imprescindible en este grupo que el fisioterapeuta sea dinmico, ya que la mayora de los ejercicios son muy rpidos y activos.

OBJETIVOS Nuestro principal objetivo siempre va a ser la autoestima, ya que es la parte ms extensa de todo el taller. La autoestima es el valor que le damos

a la imagen que tenemos de nosotros mismos. En otras palabras: es el cario que nos tenemos por ser como somos. Nuestro principal principal objetivo ser mejorar la autoestima de las personas de nuestro grupo. Est autoestima es la que ms tarde les dar alas para poder hacer cualquier tipo de cosa y si la tenemos baja, habr infinidad de cosas que no nos atreveremos a hacer por culpa de una autoestima baja.
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Para poder trabajar la autoestima , hemos creado un objetivo secundario que es la confianza .Nosotros creemos que para trabajar la autoestima en grupo , primero debemos trabajar la confianza del grupo por lo que en primer lugar hemos planteado una serie de juegos y actividades con un objetivo muy claro que es el mejorar la confianza personal y grupal y hacer ms fcil y menos incomodo el trabajar ms tarde la autoestima en un grupo.
DIRECCIN DEL GRUPO Lo que queremos lograr con este grupo es un ambiente distendido, comunicativo y muy activo. Dividiremos el grupo en cuatro partes claramente diferenciadas.

1-Presentacin Con la presentacin logramos, a parte de darnos a conocer delante del grupo, desbloquearnos y quitarnos un poco la vergenza y entrar ya con una dinmica activa dentro del apartado de la confianza( aconsejamos realizar juegos de presentacin diferentes y que no sean solo el presentar el nombre sino que vayan acompaados de alguna actividad).

2-Juegos de confianza La principal finalidad de los juegos de confianza es ganar confianza tanto individualmente , como grupalmente y prepararnos para ms tarde realizar juegos de autoestima, ya que al trabajar la autoestima en grupo, sera conveniente primero trabajar la confianza y hacer que la gente se comporte con una mayor naturalidad ante los ejercicios

3-Juegos de autoestima Nos basaremos sobre todo en la abrazo terapia, con la que realizaremos diferentes juegos que tendrn como principal finalidad el aumentar la autoestima de la persona.

4- Relajacin y reflexin Esta parte la realizaremos al final, sobre todo porque se trata de un grupo muy activo y es bueno terminar relajando a la gente. Est relajacin tendr un aspecto sobre todo de reflexin, ya que nos basaremos en hacer a la gente del grupo pensar y reflexionar en como se encontraban anmicamente antes y despus del grupo.

INTRODUCCIN A LA ABRAZOTERAPIA: Es estos ltimos tiempos se est difundiendo ampliamente la abrazoterapia. Parece increble todo lo que puede curar, compensar, mejorar y prevenir un simple y amoroso abrazo. En algunas culturas est mal visto. No es muy cmodo para algunos demostrar sensibilidad. Pero est comprobado que el contacto fsico, mucho ms all del contenido sexual, tiene poderes curativos y ampla nuestro bienestar emocional. Cuando nos tocamos y nos abrazamos con espritu solidario y alegre, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos. Tambin es una forma de expresar lo que sentimos ms all de las palabras. Es el idioma universal de los abrazos. No solo debemos utilizar el lenguaje tambin debemos utilizar la sabidura intuitiva, sin palabras y escuchar con el corazn. As percibiremos el significado ms profundo del misterio al que llamamos amor. Los abrazos, adems de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la depresin y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiolgicas positivas en quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la voluntad de vivir a los enfermos. Es de todos bien sabido que cuatro abrazos al da son necesarios para sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer como personas. Para abrazar solo se necesita,, un paciente y un abrazoterapeuta. Los requisitos son: Existir Tener ganas de sacar el nio que tenemos dentro.. La abrazoterapia no cura todos los problemas, pero si respeta los conflictos y ofrece comprensin. El abrazo es gratis. Aunque su costo es la fortaleza que se requiere para ser vulnerable.. El precio es el riesgo de que nuestro abrazo sea rechazado o mal interpretado. Si nos vemos privados de amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar aranceles de vulnerabilidad... El amor retenido puede convertirse en dolor. Librelo con el abrazo. El abrazo es asexual, cudese de abrazar por compasin no por pasin, un abrazo carioso, consolador o juguetn, se diferencia del abrazo del amante.. y es reconocida inmediatamente la diferencia.... El abrazo intimo es otro tema . Afirma nuestra capacidad de compartir. Cuando nos volcamos hacia afuera y tocamos a los otros, estamos en libertad de descubrir la compasin junto con la capacidad de alegra, que existe entre nosotros. Sincroniza los corazones de los amigos.

EFECTOS DEL ABRAZO:

SEGURIDAD: No importa cul sea nuestra edad ni nuestra posicin en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan. PROTECCIN: El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es ms para los nios y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean. CONFIANZA: La obtendremos de la sensacin de seguridad y proteccin que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algn desafo de la vida. FORTALEZA: Quiz pensamos que la fortaleza es una energa desarrollada gracias a la decisin de un individuo pero siempre podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtindola en un don para el prjimo para confirmar y aumentar la energa ajena. Cuando transferimos nuestra energa con un abrazo, aumentan nuestras propias fuerzas. SANACIN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energa curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo. El contacto fsico y el abrazo imparten una energa vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores. AUTOVALORACIN: El reconocimiento de que valemos es la base de toda satisfaccin y todo xito en nuestra vida. Mediante el abrazo podemos transmitir el mensaje de reconocimiento al valor y excelencia de cada individuo.

GRUPO DE CONFIANZA Y AUTOESTIMA. 1-ejercicio de presentacin

EL RAP DE LOS NOMBRES Es una muy buena manera de presentarse y adems de desinhibirse. En circulo los participantes permanecen de pie. El animador les explica que van a cantar un rap, para eso deben llevar un ritmo dando palmas, con las manos golpeando las piernas...; Entonces el animador les ensea la cancin que dice: " este rap que te voy a cantar es para mi nombre recordar, Patri Patri me llamo Patri" cuando la persona canta esto los dems le contesta "Patri Patri se llama Patri. El animador le pasar la gorra al primer rapero y se la tendr que poner en la cabeza para rapear, cuando termine se la pasar a la persona que tiene a la derecha y esta se pondr la gorra y repetir el proceso. 5

2-Juegos de confianza

1-EL JUEGO DE LAS CAIDAS Es un juego que tiene como principal finalidad coger confianza en un compaero. Los miembros del grupo se dividen por parejas en parejas de peso ms o menos parecidos. Se colocan uno detrs del otro La persona que se encuentra detrs ser el encargado de evitar que la persona caiga. La persona que se encuentra adelante, lo que debe de hacer es primero cerrar los ojos y concienciarse de su cuerpo en ese momento(como se encuentra, cual es su situacin) y cuando ya se haya concienciado, deber dejarse caer hacia atrs y su compaero le recoger con los brazos evitando que se caiga. Ms tarde la pareja cambiar de posicin y la persona que se encontraba detrs pasar hacia delante y viceversa.

2-EL JUEGO DE LA PEONZA Es otro tipo de juego de confianza, pero en este caso el juego tiene como finalidad trabajar la confianza pero en grupo. Los miembros del grupo se dividen en grupos de 5-6 personas . Los miembros del grupo forman un crculo pequeo y cerrado. Un miembro del grupo se coloca en el centro del crculo y cierra los ojos. La persona del centro del crculo ser empujada de un lado al otro del crculo en cualquier sentido. La persona que se encuentra en el centro en ningn Momento podr mover los pies, ya que tiene que dejarse caer y no podr realizar en ningn momento reacciones de apoyo. Todos los integrantes del grupo debern pasar por el centro del crculo. Una muestra de confianza ser que la persona del centro del grupo que al principio reaccionaba aumentado su base de sustentacin cuando le empujaban, que logre no hacer reacciones y se deje llevar.

3-EL JUEGO DEL TREN OSCURO Este juego tiene como finalidad bsica el trabajo de la confianza de grupo as como mejorar la capacidad de trabajo grupal de las personas. Los miembros del grupo se mantendrn en los grupos antes creados para el anterior juego. Las personas del grupo se colocan en fila india , y al ltimo de la fila se le colocar un pauelo en los ojos.

La ltima persona de la fila se colocar de rodillas y con el pauelo en los ojos deber atravesar entre las piernas de toda la fila formada por su grupo, gracias a las indicaciones que le dan los miembros que se encuentran de pie con los ojos abiertos. Cuando el miembro del grupo termine el recorrido , se colocar el primero de la fila y le pasar el pauelo de los ojos al que en ese momento se encuentre el ltimo repitiendo todo el transcurso. Todo el mundo tendr que pasar por este proceso.

4-EL CONCURSO DE FIGURAS HUMANAS Este juego es el ltimo de los juegos de confianza y su finalidad es la misma que en el anterior, es decir, el trabajo en equipo y la confianza grupal. En los mismos grupos de antes, los miembros tendrn 5 minutos para pensar una figur y reproducirla con sus cuerpos y con todo lo que encuentren dentro del gimnasio. Es imprescindible que todos los miembros del grupo participen ya que sino no trabajaran todos la finalidad del grupo. Ejemplos que salieron en el grupo reproducido por nosotros: un rbol, un castillo, la palabra no, tambin se podra hacer una pirmide humana y cosas por el estilo.

3-Juegos de autoestima Esta actividad se basa en expresar por escrito aspectos positivos, de los dems integrantes de grupo y en caso de que no se conocieran lo suficiente palabras, dibujos que transmitan energa positiva. Para ello, cada participante pegara en la espalda de un compaero un folio en blanco y cada uno tendr un rotulador. Al dar la seal todos los integrantes empezarn a correr por el gimnasio hasta encontrar un folio donde puedan expresar los aspectos positivos que quieran dedicarle al compaero. Tras 45 minutos y ver que todos tienen algo escrito, cada uno leer su papel y se lo guardaran para llevrtelo a casa. Este ejercicio trata de fomentar la autoestima de cada uno y hacer una pequea reflexin sobre lo que los dems integrantes piensan sobre cada uno. Ya que en general siempre tendemos a expresar lo negativo ,sin potenciar lo bueno de cada uno.

1-EL JUEGO DEL CAZA ABRAZADOR El siguiente juego es un simple juego de pilla-pilla en el que uno se la queda y todos los dems corren al son de la msica. En el momento en el cual la msica cesa, el dinamizador gritar ABRAZO!!! y todos tendrn que buscar pareja para abrazarse, mientras que el que se la para intentara pillar con el martillo a algn participante. Aunque parezca un simple juego, es un mtodo de introduccin a la abrazoterapia como tal. Puesto que poco a poco empiezan a abrazarse con personas diferentes y empieza de alguna manera el contacto mas directo.

2-ABRAZOTERAPIA Los integrantes se situarn en circulo, de manera que todos se puedan ver las caras. El abrazoterapeutai explicara cada uno de los abrazos, comenzando por el ms bsico o por decirlo de alguna maneras el que menos sentimiento implique. En las ventanas de la clase habr carteles con ejemplos de abrazos. Tras cada una de las explicaciones, animaremos a que se abracen primero al que tiene al lado, y ms adelante, cunado observamos que se van soltando y que se sienten cmodos, invitaremos a que se abracen con varios compaeros.

Diferentes abrazos que puedes utilizar:

a) ABRAZO DE OSO: Es el tradicional. Tcnica: uno de los abrazantes suele ser ms alto (sino sbase a un banquito) y ms ancho que el otro (puede dar dos vueltas). El ms alto, suele permanecer erguido o curvarse levemente sobre el ms bajo, en volviendo firmemente con los brazos los hombros del otro. (o sea,, estrujndolo). EL ms bajo, apoya su cabeza en el hombro o el pecho del abrazante ms alto, mientras lo rodee con los brazos, cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar.Los cuerpos se tocan en un apretn fuerte y poderoso, que puede durar,, el tiempo que usted quiera. Debe ser un abrazo firme y que transmita cario, sin sofocar.

Para que se usa: . Para los que comparten un sentimiento o una causa comn. . Padres e hijos. . Abuelos y nietos. . Amigos . o sea, a cualquiera (incluido el perro) que le digamos con l, que es estupendo o que cuenta con nosotros, o que compartimos su pena o su alegra....

b) ABRAZO CON FORMA DE A: Ms formalito, l. Tcnica: Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia adelante, sin contacto alguno por debajo de los hombros. Suele ser breve, se usa en general para decir hola o adis.

Se usa para: . Los parientes que uno hace mucho que no ve. . El amigo de su amigo . La madre de su nuera o yerno. . o sea, usted ya sabe,, para que le voy a explicar....

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c) ABRAZO TRANSCONTINENTAL o TRANSOCENICO: Este me llego desde Chile, de Ceci, y que razn tiene. Los que estamos lejos de la tierra de la familia y de los que nos vio nacer como yo, recibir estos es como estar en casa. Fidel desde Colombia lo llama ocenico, pero creo que es el mismo tipo. Tcnica: Dos conocidos o no, muchos kilmetros de distancia, y solo un deseo, dar cario al que lo recibe. El recibidor sonre ampliamente y siente el calor de los brazos a la distancia diciendo Gracias.

Para que se usa: . Para curar la morria como dicen en Galicia (Espaa), las saudades como dicen en Brasil, las aoranzas como dicen en todos lados. . Para reducir distancias.

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d) ABRAZO DE MEJILLA: Es tierno y suave, algo espiritual... Tcnica: Se puede hacer sentado o de pie, como se quiera. No requiere contacto fsico total. Se oprime la mejilla contra la del otro. Una mano puede estar en la espalda del otro, y la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presin de la mejilla. Respire lenta y profundamente. En poco segundos se sentir distendido.

Para que se usa: . Saludar a alguien que este sentado. . Decir sin palabras, "lo siento" (aunque espero no tenga que usarlo para esto) . Compartir una alegra con un amigo en una ocasin feliz, (dicen que es bueno para saludar a las novias, pues no altera el tul, vestido y esas cosas,, aunque no lo he probado para esto) . Para agitar profundos sentimientos de bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos.. y si le agrega una sonrisa o dos palabras, "te quiero"

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e) ABRAZO POR LA ESPALDA: Tcnica: Tambin se lo conoce como sujeta-cintura, pero dejaremos por la espalda porque es ms bonito. Se aproxima el abrazante por detrs, le rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. Se puede agregar un dulce beso en la mejilla como complemento del mismo, y un te quiero :). Se tiene una sensacin de apoyo y felicidad plena. Especial para cuando uno esta haciendo las tareas de la casa.

Se usa para: . Jefes de familia, amas de casa o gente que trabaje en la casa. Es especial para sorprender al que esta fregando los platos despus de la comida. . Compaeros de trabajo en la fbrica. . Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer siempre de frente al mismo punto cardinal.

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f) ABRAZO DE CORAZN: El que tiene ms sentimiento: Tcnica: Tiene un gran poder. Se inicia con un contacto ocular directo, mientras los abrazantes estn de pie, cara a cara. Con los brazos se rodea hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un contacto fsico total. Debe ser suave pero fuerte. En tanto ambos respiran juntos con lentitud y facilidad, se concentran en la ternura que fluye de un corazn a otro. Sin lmite de tiempo, dura lo que usted quiere. Es pleno, largo, afectuoso, tierno, abierto, genuino, fuerte y solidario.

Se usa para:

. Cuando los abrazantes, son viejos amigos, con muchos antecedentes

comunes.

. Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida y una fuerte emocin comn.

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g) ABRAZO ZEN: este es especial, y no para todo el mundo. Tcnica: es la mezcla de abrazos, por ejemplo el de mejilla y el de corazn. Un contacto muy directo (pies con pies y manos con manos) entre los dos, el abrazante y el abrazado. En realidad este abrazo, son los dos abrazantes. Se pueden mantener los ojos cerrados y abiertos, aunque yo recomiendo cerrados as se deja fluir hacia el otro. Las respiraciones irn parejas y relajadas. Se debe concentrar uno en lo que se esta haciendo. Deje que los pensamientos desaparezcan, solo deje sentir, disfrutar de ese presente, y vera que entonces la experiencia es solamente de sus sentidos. Se tiene conciencia de la calidez que est compartiendo. del aliento que entra y que sale, de estar solo en contacto con el otro, del aire con la piel. Siga relajndose. Y vera que se suspende en el tiempo. Y llegara a sentir, paz compartida. Es una experiencia fantstica.

Para que se usa: . No tiene nada en especial en cuanto al uso. Simplemente es una experiencia distinta a lo que estamos acostumbrados.

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h) ABRAZO DE COSTADO: Tcnica: es especial para dar y recibir, mientras se camina junto a alguien querido. Es simple, cuando pasee junto a otra persona, tomado por la cintura o por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso apretn.

Se usa para: . Proporcionar momentos jubilosos caminando hacia la parada del autobs. . Mientras esperamos en una cola.. etc. etc....

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3-ABRAZO EN CARACOL Se dividir la clase en dos grupos y cada grupo formara una lnea recta y se agarraran de la mano El compaero que este el primero o ultimo, da igual empezara a girar sobre si mismo, formando una especie de caracol con el resto de sus compaeros. Cuando se forme, se Irn soltando poco a poco. Despus lo repetirn en el sentido inverso para que las personas que estaban en la superficie del caracol al principio, sientan lo que estar en el ncleo. Este ejercicio es ideal para sentir el contacto de muchas personas a la vez, aparte de ser divertido para los integrantes.

4-ABRAZO EN GRUPO Por ultimo, animaremos a toda la clase a realizar una abrazo masivo, es decir que todo el mundo unifique un solo abrazo, de toda la clase .Se puede decir que es el final apotesico ya que toda la gente a esta ms predispuesta al abrazo y al contacto en general.

4-EJERCICIO DE RELAJACIN Y REFELEXIN Cada uno coger una colchoneta y almohada y se tumbaran en el suelo. Con las luces apagadas y msica relajante, empezaremos a centrarnos en la respiracin, para que el cuerpo se vaya relajando. A la vez, iremos invitando a la clase a que reflexione sobre la experiencia que han vivido; como se han sentido, quien les a abrazado, si han sentido miedo o desconfianza en los juegos de confianza, si les ha hecho ms felices las cosas positivas escritas en sus folios etc. Tras unos minutos de reflexin, pediremos que poco a poco vayan moviendo las extremidades y que vayan estirndose.

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BIBLIOGRAFA

LIBROS La autoestima. Lus Rojas Marcos. Espaa-Calpe.2002 Abrzame. kathleen Keating. ED Vergara.2004 Apuntes dinmica de grupos.2006-2007

INTERNET

www.Curso de ABRAZOTERAPIA.webarchive.net
www.pjcweb.org www.asocuaima.com.ve

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