Modelos de la

Inteligencia Emocional
Módulo /Módulo / Sesión 4 / Clase
Mg. Angie Acurio López
Mg.Coach Angie Acurio López 2
Mg.Coach Angie Acurio López 3
 MODELO GOLEMAN

COMPRENDER
NUESTRAS MOTIVACIÓN
EMOCIONES

Mg.Coach Angie Acurio López

4
La motivación se puede definir
como el proceso que inicia, guía y
mantiene las conductas
orientadas a lograr un objetivo o
a satisfacer una necesidad.
Es la fuerza que nos hace actuar y nos permite seguir adelante
incluso en las situaciones difíciles. Ir a buscar un vaso de agua
cuando uno tiene sed, estudiar durante toda la noche para
aprobar el examen de conducir que tanto se desea o entrenar
duro para ser el mejor de un campeonato, son posibles gracias a
ésta.
La Pirámide de Maslow forma parte de una teoría psicológica que
inquiere acerca de la motivación y las necesidades del ser humano:
aquello que nos lleva a actuar tal y como lo hacemos

Abraham Maslow es uno de los

psicólogos importantes del siglo XX.
Es conocido como el padre de una de las
grandes corrientes de la psicología,
el humanismo.
Nace de la idea de que las acciones de los
seres humanos nacen de la motivación
dirigida hacia el objetivo de cubrir
ciertas necesidades.
En el nivel más alto de esta pirámide, se
encuentran las necesidades de
autorrealización, que son necesidades
internas, de tipo espiritual, moral o de
búsqueda de una misión en la vida

6
Debemos entender el amor, debemos
ser capaces de enseñarlo, de crearlo,
de predecirlo, o de lo contrario el
mundo está perdido en la hostilidad y
suspicacia
Abraham Maslow

7
Pirámide de Maslow: la jerarquía de las
necesidades humanas
Psicología positiva: qué es, qué
objetivos tiene y cómo puede ayudarte
a ser feliz
La denominada psicología positiva se consolida como una
rama de la psicología que contribuye al bienestar de la
persona. Es un área que se preocupa por la felicidad del
ser humano.
Puede aplicarse a diversos ámbitos, desde un aula
de Educación (a cargo de orientadores educativos) a la Unidad de
Oncología de un hospital, pasando por las empresas, las
residencias para mayores y las consultas en las que se tratan
trastornos mentales graves

9
 “La psicología positiva también podría
definirse como el estudio científico de
aquello que hace que nuestra vida valga
la pena, pero sin olvidar nuestras
adversidades”

10
Técnicas de psicología positiva
1. Autorreforzamiento.-
La técnica del autorreforzamiento en psicología
positiva consiste en ser nuestro propio
motivador, reforzando nuestro carácter con
frases e ideas positivas basadas en las cosas
buenas que podemos hacer.
Por ejemplo, si eres bueno o buena al escribir,
tocar algún instrumento, o cualquier otro ámbito
de la experiencia, elógiate por ello y disfrútalo.
2.-Sesiones de risa.-
El humor es una manera excelente de
reducir el estrés diario.
Cuando estamos en edades tempranas del desarrollo
solemos reír más a menudo que habiendo alcanzado la
edad adolescente, y esta estadística disminuye aún más
en la adultez. En la psicología positiva se busca recuperar
esta fuente de emociones agradables mediante sesiones
de risoterapia grupales, donde los participantes aprenden
a reírse un poco de ellos mismos y le quitan la carga
trágica a sus problemas, siendo capaces de buscar
métodos más adaptativos para solventarlos.
3.-Conseguir un compañero animal.-

Las mascotas representan una fuente de afecto

significativa cuando nos responsabilizamos por ellas y
aprendemos a querer. Tener una mascota nos
permite desarrollar la faceta más empática de nosotros
mismos, al mismo tiempo que fortalecemos nuestra
responsabilidad en términos generales.
 4.-Visualización.-

La visualización es una técnica empleada para hacer

que las personas se familiaricen con situaciones
positivas y las normalicen. Consiste en imaginar
escenarios agradables donde nos encontramos
realizando actividades que disfrutamos.
Es recomendable realizar esta técnica antes de
dormir, de modo que podamos tener la posibilidad de
acceder a sueños agradables y tener una mejor
calidad de descanso. Por ejemplo, imaginar que
caminamos por una playa despejada y estamos
totalmente relajados tras haber conseguido algo que
deseamos.

Mg.Coach Angie Acurio López

5. Rebatir pensamientos negativos
sistemáticos.-

En primer lugar debemos ser capaces de identificar

nuestros pensamientos negativos recurrentes.

Una vez sepamos cuáles son nuestros pensamientos

negativos recurrentes, comenzaremos a rebatirlos
empleando la lógica. Se trata de contestarnos nosotros
mismos a cada pensamiento negativo que tengamos, de
una manera certera y donde le demos una solución
eficaz a cada uno.
6. Técnicas de relajación.-
Las técnicas de relajación forman parte de las
diversas técnicas de psicología positiva usadas
para preparar a la persona hacia una nueva
manera de ver las cosas. Es más fácil que el
sujeto asimile e internalice las ideas
positivamente cuando se encuentra relajado.

Mg.Coach Angie Acurio López

ESQUEMAS EMOCIONALES

Mg.Coach Angie Acurio López

«Tener emociones es parte de la naturaleza
humana. Ninguna emoción es mala, y es
muy importante que no nos juzguemos a
nosotros mismos por sentirnos de una
determinada forma. Es muy común que las
mujeres tengan dificultades expresando su
rabia. O que los hombres no se permitan
llorar. No hay nada de malo en que una
mujer se sienta enfadada o un hombre
quiera llorar. Si nos ponemos límites es
debido a creencias limitantes que
incorporamos desde edades tempranas y
que son muy dañinas.»

Mg.Coach Angie Acurio López

 «Nos ha pasado a todos. Un mal día en la oficina,
llegas a casa molesto(a) y lo siguiente que sabes es
que le estas renegando con tu pareja porque no ha
sacado la basura.

¡Las expresiones mal canalizadas pueden hacer

mucho daño! Pueden causar muchos problemas en
nuestras relaciones. Por ejemplo, si mi forma de dejar
salir mi rabia es provocar discusiones constantemente,
acabará quemando a la otra persona. Y desde luego yo
no me voy a sentir mucho mejor, lo más probable es
que acabe frustrada y confundida sobre porqué
discutimos tanto.»

Mg.Coach Angie Acurio López

Cómo identificar creencias limitantes y cómo
deshacernos de ellas
Nuestras creencias pueden ser los muros más grandes para
nuestra autoestima.

CREENCIA.-
Idea o pensamiento que se asume como verdadero.
Una creencia es el estado de la mente en el que un individuo supone
verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de un suceso o
cosa; cuando se objetiva, el contenido de la creencia presenta una
proposición lógica, y puede expresarse mediante un enunciado lingüístico
como afirmación.

Mg.Coach Angie Acurio López

CREENCIA.-
Idea o pensamiento que se asume como
verdadero.
Una creencia es el estado de la mente en el
que un individuo supone verdadero el
conocimiento o la experiencia que tiene
acerca de un suceso o cosa;​ cuando se
objetiva, el contenido de la creencia presenta
una proposición lógica, y puede expresarse
mediante un enunciado lingüístico como
afirmación.​

Mg.Coach Angie Acurio López

Cómo identificar creencias limitantes y
cómo deshacernos de ellas

Nuestras creencias pueden ser los muros más grandes para nuestra
autoestima.

¿Cómo las puedes identificar y cómo

deshacerte de ellas.?

Mg.Coach Angie Acurio López

 «Prejuicios. Valores que introyectamos cuando
éramos muy pequeños sin criterio para validar si
eran adecuados para nosotros. Mensaje del tipo
“no puedo”, “eso es imposible”, “a mí no se me da
bien”, generalizaciones como “todos los X son Y”…
Son ejemplos de creencias limitantes. El diccionario
define una creencia como:
“firme asentimiento y conformidad con algo”. Se
convierten en limitantes cuando impiden nuestro
desarrollo, frenan nuestro crecimiento o están
en conflicto con nuestros valores auténticos, los
que hemos decidido por nosotros mismos.»

Mg.Coach Angie Acurio López

¿ QUÉ CREENCIAS LIMITANTES PRESENTO?

Mg.Coach Angie Acurio López

AUTOCONTROL
El autoconcepto es la opinión que
una persona tiene sobre sí misma,
que lleva asociado un juicio de
valor. ​
Cabe destacar que
el autoconcepto no es lo mismo
que la autoestima,​ sin embargo su
relación es muy estrecha​ y no
podría entenderse uno sin la
presencia por ejemplo del otro.

Mg.Coach Angie Acurio López

 HERRAMIENTAS
PARA MANEJAR LOS SECUESTROS
EMOCIONALES
La Ventana de Johari

Mg.Coach Angie Acurio López

Área libre (Pública):
Es el cuadrante de aquello conocido por uno
mismo y por los demás, aquí se incluiría todo
lo que dejamos ver a los demás sobre
nosotros mismos, lo que comunicamos
abiertamente: experiencias, emociones,
pensamientos, etc.

Mg.Coach Angie Acurio López

Área Ciega (Pública):
Es el cuadrante que incluye aquello que desconocemos
de nosotros mismos, pero que si que conocen los demás
(por ejemplo algo que hemos descubierto tras el
comentario de algunas personas/amigos de confianza).
Muchas veces nos negamos a querer ver según que
cosas, pero si más de dos o tres personas de confianza
están de acuerdo en algún rasgo de nuestra
personalidad, lo más probable es que algo de verdad
haya en ello.

Daniel Goleman (1.995)

Mg.Coach Angie Acurio López

Área oculta:
En este cuadrante incluiríamos todo aquello que
conocemos nosotros, pero que desconocen los
demás, pensamientos, rasgos de personalidad,
emociones, que somos reticentes a mostrar
públicamente pero que también nos definen.

Mg.Coach Angie Acurio López

Área desconocida:
En este cuadrante, quizás el más intrigante, es donde se incluye
todo aquello que desconocemos de nosotros mismos y que
también desconocen los demás.
Aquí es donde hay un potencial, un área por descubrir, nuestra
capacidad de aprender y crecer y moldearnos, aprendiendo
cosas sobre nosotros que desconocíamos (por ejemplo cuando
salimos de nuestra zona de confort)

Mg.Coach Angie Acurio López

¿Como aplicar la Ventana de Johari de
manera práctica?
Hay muchas maneras de trabajar con la Ventana de Johari, una de las
más clásicas es hacer un ejercicio como el siguiente:

1.Haz una lista incluyendo entre 5 y 10 característica o rasgos que

consideres que te definen como persona.
2.Haz que otras personas de confianza (amigos, pareja, compañeros de
trabajo, familia) con las que tengas relación habitualmente generen
también una lista con los rasgos y características de tu persona
3. Una vez tengamos las diferentes listas, crearemos nuestra propia
Ventana de Johari
4.Clasificaremos como rasgos públicos, aquellos que hemos identificado
nosotros y los demás en las diferentes listas
5.Clasificaremos como rasgos ciegos aquellos que los demás han
señalado pero no nosotros
6.Clasificaremos como ocultos aquellos rasgos que hemos mencionado

Mg.Coach Angie Acurio López

Gracias.