EL ATLETISMO

Monografía

Realizado por:

SILVIA JOANA NOLASCO MEZARES

EDUCACIÓN FÍSICA

2019

1
 INTRODUCCIÓN

En el presente trabajo, pretendo describir todo lo concerniente al Atletismo, y de esta manera

poner a disposición del lector información que le pueda ayudar a conocer más de esta disciplina
deportiva.

El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se fundamentan todos los demás. Como tal,
supone el concurso de todas las habilidades relacionadas con las disciplinas deportivas (fuerza
física, inteligencia, concentración, reflejos, etc.), a la vez que necesita de la puesta en práctica
de complejos sistemas que permitan la superación del atleta (desarrollo técnico, alimentación,
equipo, métodos de entrenamiento, estudios de psicología y motivación, etc.).

En términos generales, se habla de atletismos para referirse a un conjunto te pruebas que, con
carácter individual o colectivo, se basan en tres actividades - la carrera, el salto y el lanzamiento
de objetos - y tienen en todo momento un carácter competitivo; los resultados se valoran con
arreglo a unidades de tiempo, medida y distancia. La importancia que el atletismo ha adquirido
queda bien reflejada en el hecho de que suele considerarse el más importante de los deportes
incluidos en los programas oficiales de los Juegos Olímpicos.

2
A mis padres por su apoyo incondicional durante
mis estudios escolares y por su amor que es mi
fuerza, para ser mejor cada día.

3
 INDICE
EL ATLETISMO
PORTADA ............................................................................................................................... 01
INTRODUCCIÓN ..................................................................................................................... 02
DEDICATORIA ........................................................................................................................ 03
INDICE.................................................................................................................................... 04

1. ETIMOLOGÍA............................................................................................................. 06
2. CONCEPTOS .............................................................................................................. 06
3. HISTORIA ................................................................................................................. 07
4. EL EQUIPAMIENTO ................................................................................................... 15
- Camisetas........................................................................................................... 15
- Pantalones ......................................................................................................... 15
- Zapatillas ............................................................................................................ 16
- Pértiga o garrocha ............................................................................................. 16
- Peso ................................................................................................................... 17
- Jabalina .............................................................................................................. 17
- Disco .................................................................................................................. 18
- Martillo .............................................................................................................. 18
- Testigo ............................................................................................................... 19
5. LAS DISTINTAS PRUEBAS DEL ATLETISMO................................................................ 19
- El estado olímpico.............................................................................................. 19
5.1. VELOCIDAD ....................................................................................................... 20
A. 100 metros ................................................................................................. 21
B. 200 Metros ................................................................................................. 21
C. 400 Metros ................................................................................................. 21
5.2. VALLAS .............................................................................................................. 25
A. 100/110 metros.......................................................................................... 26
B. 400 metros ................................................................................................. 26
5.3. MEDIO FONDO .................................................................................................. 27
A. 800 metros ................................................................................................. 27
B. 1500 metros ............................................................................................... 28
5.4. FONDO .............................................................................................................. 29
A. 5000 metros ............................................................................................... 30

4
 B. 10000 metros ............................................................................................. 29
5.5. MARATON ......................................................................................................... 30
5.6. SALTOS .............................................................................................................. 31
5.6.1. Salto de Altura ..................................................................................... 31
5.6.2. Salto de Longitud ................................................................................. 32
5.6.3. Salto de pértiga .................................................................................... 33
5.7. LANZAMIENTOS ................................................................................................ 34
5.7.1. Lanzamiento de peso ........................................................................... 34
5.7.2. Lanzamiento de disco .......................................................................... 34
5.7.3. Lanzamiento de jabalina ...................................................................... 35
5.7.4. Lanzamiento de Martillo ...................................................................... 36
5.8. OBSTACULOS .................................................................................................... 37
5.9. MARCHA ........................................................................................................... 38
5.10. RELEVOS ......................................................................................................... 39
CONCLUSIÓN ........................................................................................................... 40
RECOMENDACIONES................................................................................................ 41
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA ................................................................................... 42

5
1. ETIMOLOGÍA

La palabra atletismo proviene del vocablo griego atletes y tiene como significado todo
individuo que compite con el fin de obtener un reconocimiento. Conocido como el
deporte de mayor a168.1|.3\ntigüedad, con una estructura sólida y organizada, el
atletismo consiste en un conjunto de pruebas de carácter deportivo basadas en carreras,
saltos y lanzamientos.

El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio público de

Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que implica
lo básico de la acción humana en relación a lo necesario para el desarrollo humano. Es
decir, hace referencia a la necesidad humana de correr, saltar y lanzar, de hacer ejercicio
como parte de las necesidades de nuestro cuerpo.

2. CONCEPTOS:

“Conjunto de pruebas deportivas de competición que se desarrolla en tres categorías:

pista, campo y combinadas.”

Enciclopedia Hispánica

“Conjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de

velocidad, saltos y lanzamiento.”

Diccionario de la lengua española

“Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados para
favorecer el desarrollo físico. Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y
lanzamientos. Las pruebas combinadas comprenden el triatlón, el pentatlón y el
decatlón.”

Nuevo diccionario enciclopédico ilustrado

6
3. HISTORIA

El atletismo refleja la práctica competitiva de la carrera, el salto y el lanzamiento, ya que

la palabra griega atlos significa lucha o combate. La historia del atletismo puede ser tan
antigua como la de la humanidad. Es un hecho conocido que desde los tiempos
primitivos todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus
recursos físicos.

Pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se

remontan al año 3500 a.C. Las primeras noticias documentadas de competiciones
atléticas en al antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda. En la literatura griega clásica
se encuentran descripciones de carreras celebradas en la Hélade al menos mil años
antes de la era cristiana, asociadas a fiestas religiosas. Aunque unos autores datan el
origen de los Juegos Olímpicos, que recibían ese nombre por que se celebraban en la
ciudad de Olimpia, al noroeste del Peloponeso, en el año 1222 a.C. y otros en el 884 a.C.,
el primer olimpionikós cuyo nombre conocemos es Coroebus, vencedor de la carrera de
velocidad (stadion) en el año 776 a.C. Coroebus era un hijo de la tierra, pues procedía
de la cercana Elis, la ciudad que promovía la celebración. Al principio la prueba del
stadion era la única del programa. Más tarde se añadieron otras, como el diaulos (dos
stadia), el dólico (cuya longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el pentatlón
(que incluía la carrera del stadion, salto de longitud, disco, jabalina y lucha). Grandes
honores aguardaban a los vencedores, cuyas hazañas eran cantadas en algunas
ocasiones por famosos escritores y filósofos. De hecho, conocemos la mayor parte de
los nombres de los antiguos campeones olímpicos gracias a las listas compiladas por
celebridades como Hipias, Aristóteles y Escisión el Africano.

Resulta perfectamente comprensible que no dispongamos de información fiable sobre

las marcas realizadas en la antigüedad, a pesar de las conjeturas de diversos autores,
especialmente con respecto a las distancias franqueadas en salto de longitud. Incluso
éstas, se basaban en datos de dudosa interpretación, y eso sin contar el hecho de que
los saltadores griegos utilizaban unas pesas que balanceaban hacia delante y hacia atrás
para complementar la acción de brazos y piernas.

Otros acontecimientos importantes de la antigua Grecia eran los juegos píticos, los
juegos nemeos y los juegos ístmicos. Los juegos píticos se celebraban en Delfos, tenían
una resonancia casi equiparable a los juegos olímpicos. En ellos también se concedían

7
grandes honores a los vencedores. Con el paso del tiempo, los galardones adquirieron
tal magnitud que sus receptores se hicieron inevitablemente profesionales.

Los atletas recurrían ocasionalmente a brebajes misteriosos para mejorar su

rendimiento. Con la misma finalidad, algunos se extirpaban el bazo (al parecer, la
medicina antigua no apreciaba el verdadero valor de este órgano.).

Los premios que recibían los vencedores eran de un valor considerable en relación con
el nivel económico de la época. Los incentivos eran tan grandes que el riesgo de inducir
a la corrupción distaba de ser insignificante. Teniendo en cuenta estas circunstancias,
no es descabellado suponer que el final de los juegos, decretado por el emperador
romano Teodosio en el año 393, llegó como efecto resultante de varios factores y no
como una mera consecuencia de las rivalidades religiosas y políticas.

Ahora hablaré de la tradición de los celtas: Los Lugnas Games, más tarde llamados
Tailteann Games (se celebraban en Tailti, condado de Meta, hoy Teltown, al noroeste
de Dublín), tuvieron su origen en fiestas locales. Según el Antiguo Libro de Leinster,
escrito hacia el año 1150 a.C., los juegos se celebraron por vez primera el año 829 a.C.
El programa de pruebas atléticas incluía salto de altura, salto con pértiga, lanzamiento
de piedra y lanzamiento de jabalina. Estos juegos se celebraban anualmente, en el mes
de agosto. Con el paso del tiempo perdieron importancia y continuidad, pero
sobrevivieron de una forma u otra hasta el siglo XIV.

Noticias relativas a los Tailteann Games nos llegaron también a través de las antiguas
sagas irlandesas, en las cuales la historia y la leyenda parecían entrelazarse
estrechamente, lo cual puede afirmarse también hasta cierto punto de los relatos de los
antiguos juegos griegos. En la transición de la Edad Antigua a la Edad Media se
desarrollaron nuevas corrientes culturales y religiosas que contribuyeron a restar
importancia a los ejercicios atléticos.

En el continente europeo el deporte sobrevivió, principal aunque no exclusivamente, en

los torneos caballerescos o militares. Deportes atléticos de unas características no muy
alejadas de las que dominan en nuestros días comenzaron a desarrollarse en las islas
Británicas. En el siglo XII la ciudad de Londres podía alardear de varios terrenos atléticos
donde personas de diferentes clases ponían a prueba su destreza física en pruebas de
carrera, salto y lanzamiento. En Escocia estos ejercicios atléticos desempeñaron un
papel importante en las fiestas populares, que hasta cierto punto han perdurado hasta
nuestros días, especialmente las pruebas de pesos.

8
El pedestrismo floreció en Gran Bretaña entre los siglos XVII y XIX. Con este nombre se
agrupaban las pruebas de marcha y carrera, generalmente sobre largas distancias y en
forma de desafíos entre dos o más contendientes. A comienzos del siglo XIX la revista
Bell´s Life solía informar regularmente de esas competiciones, facilitando los tiempos en
minutos y segundos.

El atletismo tal como hoy lo conocemos tuvo su cuna en las islas británicas. De una forma
u otra, competiciones merecedoras de tal nombre se celebran en el Reino Unido y en
otras partes del mundo de habla inglesa desde mediados del siglo XIX. El mayor mérito
de haber sentado las bases de este deporte debe atribuirse a las escuelas secundarias y
universidades inglesas. Estos pioneros adoptaron reglas que en su mayor parte han
permanecido sin cambios hasta la fecha. El atletismo moderno comenzó prácticamente
cuando resultó posible garantizar unos veredictos fiables en términos generales, aunque
no totalmente científicos, en el cronometraje de las carreras y en la medición de los
resultados de los concursos.

Los hechos fundamentales de la historia del atletismo moderno son:

 1837 Primeras competiciones interclases en Eton Collage (Inglaterra)

 1838 Reunión atlética en Hoboken (Nueva Jersey (EE UU)), la primera en el
mundo que fue honrada con una información completa en un periódico.
 1839 Primera reunión atlética en Canadá, celebrada en los Caer Howell
Grounds, cerca de Toronto.
 1849 Primera reunión atlética en la Royal Military Academy, Sandhurst,
Inglaterra.
 1860 Primeros campeonatos en la Universidad de Oxford.
 1861 Primera reunión americana en pista cubierta, organizada por el Young
Men´s Gymnastic Club de Cininnati, Ohio.
 1863 Primera reunión británica en pista cubierta, celebrada en Ashburnam may,
Londres.
 1864 Primer encuentro atlético Oxford-Cambridge, celebrado en el Christ
Church Ground, Oxford. Ocho pruebas en el programa. Para algunos fue la
reunión fundacional del atletismo moderno.
 1866 Primeros campeonatos nacionales, ingleses, organizados por el Amateur
Athletic Club en Beaufot House, Londres.

9
  1868 Primera reunión en pista cubierta en Nueva Cork, organizada por el New
Cork A. C. en un edificio en construcción, futura pista de patinaje.
 1876 Primer campeonato de EE UU, organizado por el New Cork A. C.
 1880 Fundación de Oxford de la Amateur Athletic Association (AAA), primer
organismo atlético nacional.
 1883 Primera reunión atlética en Japón, organizada por la Universidad Imperial
de Tokio.
 1887 Publicación en Londres del libro Athletics and football, de Montague
Sherman. Primera edición de 250 ejemplares, con varias reimpresiones en años
siguientes. Es la primera reseña completa del atletismo aficionado.
 1888 fundación de la Amateur Athletic Union (AAU) de Estados Unidos.
 1895 Primera reunión atlética femenina en Vasar Collage, Poughkeepsie, Nueva
Cork.

Primer encuentro internacional importante, New Cork A. C. contra London A. C. en

Maniatan Field, Nueva Cork. Se igualaron o superaron mejores marcas mundiales en
cinco pruebas.

 1896 Primera edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna en el estadio

Panatinaico, Atenas. La idea de resucitar los antiguos juegos olímpicos fue
propuesta el viernes 25 de noviembre de 1892 por el barón Piere de Coubertin
en el anfiteatro de la Sorbona, París. El Comité Olímpico Internacional fue
fundado el 23 de junio de 1894 en París, con Demetrius Vikelas como primer
presidente. Los juegos se celebrarían cada cuatro años.
 1903 Primer campeonato internacional de cross-country (Cross de las Naciones)
en Glasgow, con atletas de Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda; el primer país no
británico que participó fue Francia, en 1907.
 1912 Fundación en Estocolmo de la Internacional Amateur Athletic Federations
(IAAF, Federación Internacional de Atletismo Aficionado), el organismo que
continúa rigiendo el atletismo mundial. Dieciséis países en la lista inicial, con J.
Sigfrid Edströn de Suecia, como primer presidente. A efectos oficiales, el
nacimiento de la IAAF fue ratificado en Berlín un año después.
 1913 Primeros Juegos de Extremo Oriente, en Manila. La serie llegó a su fin con
la décima edición (Manila, 1934).

10
  1914 Presentación de las primeras reglas técnicas para la competición
internacional y la primera lista de récords mundiales, en el III Congreso de la
IAAF.
 1917 Fundación de la Fédération Sportive Féminine de France (FSFF), primer
organismo nacional para el atletismo femenino.
 1919 Primer Campeonato Suramericano en Montevideo.
 1921 Fundación en París de la Fédération Sportive Féminine Internationale
(FSFI). Seis países en la lista inicial de miembros, con Alice Millita como
presidenta. El año siguiente, la FSFI organizó los primeros Juegos Mundiales
Femeninos en el Stade Pershing, París. Las pruebas femeninas aparecieron por
vez primera en el programa olímpico en Ámsterdam, en 1928. La FSFI se fusionó
finalmente con la IAAF en 1936.
 1922 Publicación en Ginebra del libro Internacional Athletic Annual, del suizo
Maurice Loesch, precursor de las publicaciones estadísticas a nivel
internacional. La obra incluía un exhaustivo resumen de las pruebas atléticas
mundiales celebradas en 1921, con récords, resultados de los campeonatos y
una estadística anual mundial. La serie terminó bruscamente con el prematuro
fallecimiento del autor, poco después de la segunda edición (1923).
 1923 Primeros Juegos Estudiantiles Internacionales en París.
 1926 Primeros Juegos Centroamericanos y del Caribe en México.
 1930 Primeros Juegos del Imperio Británico (después, de la Commonwealth) en
Hamilton, Canadá.
 1931 Primeros Juegos Balcánicos en Sofía.

Primera carrera internacional femenina de cross en Douai, Francia.

 1934 Primer Campeonato de Europa en Turín, Italia.

 1940 Primera retransmisión televisiva de una reunión atlética, el campeonato
en pista cubierta de la ICAAAA, desde el Madison Square Garden de Nueva Cork.
 1946 Elección del inglés lord Burghley, marqués de Exeter, antiguo campeón
olímpico de los 400 metros vallas, como presidente de la IAAF.
 1948 Publicación de A Handbook on Olympic Games Track and Field Athletics,
de D. H. Potts y R. L. Quercetani, en Ann Arbor, Michigan, EE UU. El libro incluía
el primer ranking mundial de todos los tiempos (cien puestos por prueba)
completo, detallado y actualizado hasta finales de 1947.

11
  Llegada de la final de los 100m. en los primeros J. Olímpicos de la segunda. post-
guerra: Londres, 31 de Julio de 1948. El ganador fue el corredor ubicado en el
andarivel exterior (a la derecha del lector), Harrison Dillard, con un tiempo de
10.3 seg. Segundo fue el atleta situado en el extremo interior, Barney Ewell, con
10.4 seg. mientras que la medalla de bronce la obtuvo el atleta panameño Loyd
LaBeach con 10.5, situado por dentro y junto a Ewell.
 Lo anecdótico de esta carrera fue que al finalizar la misma Barney Ewell se pensó
el ganador de la misma, exteriorizando su alegría con gran algarabía. Pero dicho
estado emocional duró hasta el conocimiento de esta foto - finish.
 1950 Fundación en Bruselas de la Association of Track and Field Statisticians
(ATFS). Once miembros en la lista inicial, con el italiano R. L. Quercetani como
presidente y el suizo Fulvio Regli como secretario general. La principal finalidad
de la nueva organización era proponer el desarrollo y la racionalización de la
estadística del atletismo en todo el mundo. El ATFS Internacional Athletics
Annual, publicado por primera vez en 1951, aparece regularmente desde esa
fecha.
 1951 Primeros Juegos Panamericanos en Buenos Aires.
 Primeros Juegos Asiáticos en Nueva Delhi.
 Primeros Juegos Mediterráneos en Alejandría.
 960 Primeros Juegos Iberoamericanos en Santiago de Chile.
 1961 Primera competición de marcha por equipos organizada por la IAAF en
Lugano, Suiza (después denominada Trofeo Lugano).
 1965 Primeros Juegos Africanos en Brazzaville.
 Primera Copa de Europa (final en Stuttgart).
 1966 Primeros Juegos Europeos en pista cubierta, en Dortmund (a partir de
1970, Campeonato de Europa en pista cubierta).
 1967 Primer encuentro Europa-América en Montreal. La serie terminó después
de la segunda edición (Stutgart, 1969).
 1973 La IAAF asume la jurisdicción del Campeonato Internacional de Cross
(Cross de las Naciones), a partir de este año Campeonato del Mundo de cross.

La Internacional Track Association (ITA), organización profesional fundada en 1972 por

el estadounidense Mike O´Hara, organiza su primera reunión oficial en Los Ángeles. La
ITA quebrará en 1976.

12
  1975 La IAAF decreta la suspensión automática de los atletas que se demuestre
han utilizado esteroides anabolizantes.
 1976 El holandés Adriaan Paulen, ex corredor de 400 y 800 m. de talla
internacional, elegido presidente de la IAAF.
 1977 Primera Copa del Mundo en Dusseldorf.
 La IAAF decreta la obligatoriedad del cronometraje eléctrico (en centésimas de
segundo) para la homologación de récords en distancias inferiores a los 400 m,
inclusive.
 1981 Elección del italiano Primo Nebiolo como presidente de la IAAF.
 1983 Primer Campeonato del Mundo en Helsinki.
 1985 Primera edición del Grand Prix IAAF/Mobil, una serie de importantes
reuniones por invitación.
 1986 Primer Campeonato del Mundo junior en Atenas.
 1987 Primer Campeonato del Mundo en pista cubierta en Indianápolis.

En todo este tiempo el deporte no ha dejado a evolucionar en marcas y distancias

conseguidas por los atletas de élite.

La tendencia a considerar los resultados atléticos como un asunto de interés nacional se

desarrolló primero en Italia y Alemania en la década de 1930, cuando los regímenes
totalitarios que gobernaban en esos países descubrieron la importancia del deporte
como vehículo de propaganda política. Desde esa perspectiva, las organizaciones
deportivas controladas por el Estado comenzaron a ofrecer a sus atletas más destacados
todo lo necesario para dedicar la mejor parte de su tiempo y sus energías a desarrollar
su potencial atlético. Pero después de la segunda guerra mundial, la misma pauta fue
recuperada y perfeccionada por los regímenes comunistas de Europa del Este y otras
partes del mundo. En un deporte nacionalizado no se deja ninguna piedra sin remover
para que los mejores hombres y mujeres se concentren en su actividad atlética.

En los países liberales los incentivos a los atletas dependieron en gran medida, durante
un largo período de tiempo, de los recursos económicos de sus clubes. Hasta la década
de 1970 el dinero no comenzó a fluir hacia el mundo del atletismo, a través de
compañías de televisión, patrocinadores, etc. El ritmo aumentó con la llegada del doctor
Primo Nebiolo a la presidencia de la IAAF, en 1981.

Después de vivir en la hipocresía durante muchos años la IAAF decidió reconocer el

hecho de que los atletas modernos que dedican la mejor parte de su tiempo y sus

13
energías al deporte deben recibir inevitablemente algún tipo de recompensa
económica. Los premios fueron introducidos oficialmente por vez primera en 1985, en
el marco del Grand Prix IAAF/Mobil, una serie de reuniones por invitación.

Se establece una clasificación con los puntos conseguidos en cada reunión, y al final de
la serie el atleta clasificado en el primer puesto de su prueba recibe un cheque de 10.000
dólares. Los demás clasificados reciben desde 8.000 dólares el segundo hasta 1.000
dólares el octavo. Se confecciona una clasificación global de las mejores puntuaciones
en todas las pruebas: 25.000 dólares para el primero, 15.000 para el segundo y 10.000
para el tercero. Se trataba de una revolución con respecto al pasado, pero la realidad
sigue yendo varios cuerpos por delante de las reglas oficiales: además de los premios
citados, las estrellas pueden recibir dinero en concepto de fijos de salida, de los
promotores de las reuniones. Éstos, en su mayor parte representantes de empresas
multinacionales, ofrecen contratos a los atletas de élite, a cambio de diversas formas de
publicidad.

Un buen sistema de clubes y unas instalaciones técnicas excelentes aseguran una

actividad intensa a todos los niveles.

A los campeones de nuestro tiempo, y también a los deportistas menos destacados, se

les exige a menudo que hagan lo imposible para alcanzar la divisa olímpica. Así, a veces
completan los medios normales, como el entrenamiento y el estudio de la técnica, con
algo ilícito, como el consumo de drogas que en una perspectiva a largo plazo puede
perjudicar su salud y su mente. La mayor parte de las veces son inducidos a tomar tales
“atajos” por los preparadores o por directivos demasiado ambiciosos.

Los intensivos y a veces obsesionados entrenamientos son los culpables de un gran

número de lesiones, sobretodo de fracturas por sobrecarga.

14
4. EL EQUIPAMIENTO

- Camisetas
Elaborado con material sintético en licra o tejido poliéster 100% microficha quick
dry, para facilitar la absorción de la humedad y el sudor.

- Pantalones

Elaborado con material sintético en licra o tejido poliéster 100% microficha quick
dry, para facilitar la absorción de la humedad y el sudor.

15
- Zapatillas

Se utiliza calzado de clavos para distancias cortas y medias, mientras que para el
resto de modalidades se usan zapatillas running. Las zapatillas para carreras cortas
son ligeras y delgadas. Imitan la forma del pie. El zapato tiene una base en la que los
clavos de varios tamaños pueden insertarse. El tamaño del clavo variará en función
del tipo de carrera y la distancia de ésta. Los clavos aumentan el agarre y agilizan la
salida del atleta.

- Pértiga o garrocha
Suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 cms., y un peso de 2
kgs. Al inicio, se utilizaban materiales poco flexibles como picas de madera, metal, y
después bambú, que revolucionó la prueba. A partir de la década de los 60, comenzó
otra revolución con la fibra de carbono. Este material tenía una flexibilidad nunca
vista. En la actualidad se combina la fibra de carbono en la parte central de la pértiga
(que es la más flexible), y fibra de carbono en los extremos, donde no interesa que
se doble mucho.

16
- Peso
El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el
diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para
mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.

- Jabalina
La jabalina puede ser de madera, metal ligero o de fibra de carbono. Tiene un
asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110
cm). La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230
cm en categoría femenina, y un peso mínimo de 800 gramos para los hombres y 600
gramos para las mujeres.

17
- Disco
El disco es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. Ambas caras del
disco deben ser idénticas y no presentar muescas. En la modalidad masculina, el
diámetro del disco es de 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el diámetro es 18
cm. y su peso de 1 kg.

- Martillo
El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes: 1. Cabeza: bola de metal
maciza: entre 9,5 cm y 13 cm de diámetro. 2. Alambre: de 122 cm. de largo y de
acero. Está conectado a la cabeza por un eje. 3. El grip o agarradero: es una manilla
con un asa simple o doble de metal.

18
 - Testigo
Tubo llamado "testigo" que se pasa del primer corredor al segundo y así
sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de diámetro y
30 cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o plástico y pesa sólo 50
gr. Generalmente son de colores vivos para que sean más fáciles de ver.

5. LAS DISTINTAS PRUEBAS DEL ATLETISMO

- El estadio olímpico
El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas: carrera, marcha, saltos y
lanzamientos. Para poder poner en práctica estas pruebas, se suele utilizar un
estadio de atletismo, que podrá ser de pista cubierta o al aire libre

19
5.1. VELOCIDAD

La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas distancias. Cuando

un deportista desea mejorar su velocidad, debe tomar en cuenta las distintas
características y complejidades que estructuran el recorrido de un trecho. Por esto
es necesario entrenar la reacción, la aceleración, la máxima velocidad y su
resistencia.

Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olímpicos de Atenas, Octubre 4 de 1896
(s.m.d.)

La velocidad desde el punto de vista de la física se aprecia en cómo una fuerza actúa
sobre una masa, cuantificándose dicho trabajo en el tiempo que tarda recorrer
dicha masa un trecho determinado.

Desde el punto de vista funcional la velocidad es una capacidad biotécnica

compleja, la cual se manifiesta a través de distintas acciones y por dicha causa
algunos hablan de ella como "velocidad a reaccionar y accionar" (Martin, 1978),
mientras que otros la aprecian de forma más abarcativa:

Velocidad de reacción: Tiempo que se tarda en reaccionar ante un estímulo, ya

pueda ser acústico, visual o táctil.

Velocidad en los movimientos aislados: Se aprecia en el tiempo que se tarda en la

realización de un gesto, lo cual puede ser independiente de la velocidad de
reacción.

Velocidad en la frecuencia de los movimientos en la unidad de tiempo: No tiene

alta correlación con la de los gestos aislados, pero sí la tiene con la velocidad de
traslación, como ser el correr un evento de velocidad.

Velocidad de desplazamiento o traslación (Hollmann, Hettinger, 1976, 1980, 1990):

Es el resultado de una totalidad de acciones corporales mancomunadas.

La velocidad no se manifiesta en todas las personas de la misma forma, y esto es

consecuencia de distintos factores que son respuesta a factores de índole:

Metabólico energéticos, Neuromusculares.

20
En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.) es muy característico el uso de
tacos de salida. Se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida.
También es frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan sólo
hay diferencias de décimas o centésimas de segundo.

A. 100 metros

Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en la

recta que se encuentra la línea de llegada. Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en
una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.

B. 200 metros

Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que

implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro
modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia
superior que el resto.

C. 400 metros

El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva de
salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curva más
cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista
del atletismo. Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente
compensación de distancia entre calles.

21
Atletismo: pruebas de velocidad

La velocidad no es igual en todas las personas. Esto demuestra que existen factores
determinantes de la velocidad, factores que posibilitan personas de alto nivel de
rendimiento en esta capacidad mientras que otros están muy alejados. Entre
ambos extremos se presenta una elevada gama de valores:

a. Tipo de Fibra Muscular

El "mosaico" componente de fibras musculares que estructuran a un músculo

o un grupo de los mismos es elemento decisivo para el desarrollo de la
velocidad.

b. Coordinación Intramuscular: Fuerza Dinámica

La velocidad de contracción muscular tiene correlación con el desarrollo de la

fuerza dinámica. El mayor desarrollo de fuerza dinámica responde a una mejor
sincronía y reclutamiento de fibras musculares para el desarrollo de una tarea
determinada. Esto influye en el desarrollo de la velocidad de contracción
muscular. Por dicha causa no es de extrañar que en ciertos casos los
corredores velocistas y saltadores son capaces de mover cargas elevadas, a la
manera de los levantadores de pesas.

c. Coordinación Intermuscular

Dos conceptos básicos en relación a la coordinación intramuscular:

Coordinación en la estructura de las acciones: Se debe poner en relieve la acción

armónica entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos. La frecuencia
debe estar coordinada con la amplitud de tal forma que permita el mayor
desplazamiento. La amplitud de los movimientos debe de estar en consonancia
con la frecuencia.

Coordinación entre la tensión y relajación muscular: Para que la amplitud de los

movimientos esté en consonancia con la frecuencia debe existir un
ordenamiento correcto entre tensión y relajación. Es importante, a parte de una
rápida velocidad de contracción muscular, la capacidad para soltarla
rápidamente. La descontracción muscular en altas velocidades de
desplazamiento es difícil.

22
d. Viscosidad Muscular

La viscosidad es sinónimo de roce. Cuanto menor es la viscosidad mejor se verá

facilitada la acción de las fibras musculares. Este proceso está favorecido por la
entrada en calor y el aporte de oxígeno, mientras que la baja temperatura, el
ácido láctico y el amonio aumentan la viscosidad.

e. La temperatura corporal

Justifica la actividad que efectúa el deportista antes de las tareas fundamentales

del entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2º C, posibilita
aumentar un 20% la velocidad de contracción muscular. Después de una buena
entrada en calor, la temperatura corporal alcanza normalmente los 39 - 40º C,
siendo muy favorable para desarrollar la velocidad.

f. La glucólisis anaeróbica

En esfuerzos de velocidad que duran algo más de 7 - 8 seg. se acopla la ganancia

de energía que empieza provenir desde la degradación de la glucosa y con
paulatina formación de lactato.

g. La flexibilidad

La adecuada movilidad articular como también la elasticidad muscular, impiden

la temprana acción frenadora de los músculos antagonistas.

Anatomía de la carrera de velocidad: los 100 metros.

Las distintas instancias son las siguientes y con los siguientes valores estadísticos:
Se necesitan de 0,3 a 0,4 seg. para entrar en movimiento, y dicha acción insume
entre 3 al 4% del tiempo total empleado en los 100 m.
En el primer segundo del desplazamiento se desarrolla un 95% de energía cinética,
mientras que entre los 3,5 - 4,5 segundos siguientes desciende al 40%. Esto se debe
a que las fases de apoyo se van acortando paulatinamente.
Los factores limitantes de la velocidad de desplazamiento son:
El enlentecimiento de paso al producirse cada apoyo,
La resistencia del aire,
La reducción del tiempo disponible para la fase de empuje durante el apoyo.

23
Fases de la carrera de 100 Metros

La clásica disciplina de los 100 m. se divide en las siguientes fases:

Partida: Acción desplegada desde el disparo hasta el momento en que el deportista

pone en acción su masa corporal. No siempre el que tenga una salida más rápida es
el ganador de la prueba.

Aceleración: Se desarrolla desde el momento en que el corredor efectúa el primer

paso hasta que ya no puedo incrementar más su velocidad de carrera. Cuanto más
larga es la capacidad de aceleración, mejor es el registro del deportista. Una
aceleración acentuada en la partida no significa que luego se desarrolle elevada
velocidad de carrera.

Desarrollo de la máxima velocidad: Se caracteriza por una estabilidad entre

frecuencia y amplitud de movimientos.

Aceleración negativa: La desaceleración se constata sobre los últimos metros de la

carrera de velocidad y se hace evidente por pequeño incremento en la longitud de
la zancada, pero obviamente también una apenas imperceptible reducción de su
frecuencia.

Los corredores de velocidad en el momento de la salida, deben colocarse

agachados, en genuflexión, con las manos apoyadas en el suelo. Para que los
corredores no se estorben unos a otros, cada uno de ellos dispondrá de un carril
del cual no debe alejarse. La pista esta dividida en 6 carriles paralelos con un ancho
mínimo de 1.22 metros señalados con líneas blancas de 5 centímetros de ancho con
cal. Como la línea de llegada es perpendicular a los carriles, en la carreras que
incluyen vueltas los corredores no pueden salir todos desde la misma línea, pues el
corredor colocado junto a la cuerda tendría que recorrer una distancia inferior a la
de todos los demás competidores, y el que utiliza el carril exterior seria el mas
perjudicado. Por ello deben de escalonarse las posiciones.

La recta de la pista debe de ser bastante larga para que la carrera de los 100 metros
pueda desarrollarse en ella hasta su termino. La llegada se marca con una cuerda
tendida a 1.20 metros del suelo que debe ser tocada con el torso por el primero
que llegue, excluyendo la cabeza o los miembros; esta materialización de la meta
existe en todas las carreras.

24
5.2. VALLAS

En esta prueba el corredor encuentra en su recorrido cierto número de vallas que

deben franquear. Existen varias distancias en esta prueba: 110, 200 y 400. La valla
se construye en madera o metal que se compone de dos bases y dos montantes
que soportan un marco rectangular reforzado por una o más barras transversales;
los montantes deben estar flojos en el extremo de cada base. El ancho máximo de
cada valla es de 1.20 metros.

En los 110 metros hay 10 vallas de 1.06 metros de alto. La distancia desde la línea
de salida a la primera valla es de 13.72 metros, las demás vallas están espaciadas
por 9.14 metros y la distancia de la última valla a la línea de llegada es de 14.02
metros.

En los 200 metros hay 10 vallas de 0.762 metros. La distancia desde la salida hasta
la primer valla es de 18.92 metros las demás vallas están espaciadas por 18.29
metros y la distancia de la última valla a la línea de llegada es de 17.10 metros.

En los 400 metros hay 10 vallas de 0.914 metros. La distancia entre la línea de salida
y la primera valla es de 45 metros, las otras vallas están espaciadas por 35 metros,
y la distancia de la última valla a la línea de llegada es de 40 metros.

Estas carreras exigen entrenamientos muy intensos, tanto para buscar el mejor
estilo para franquear las vallas como para estudiar la regularidad de la marcha con
el objeto de abordarlas en las condiciones más favorables.

25
El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres,
100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

Atletismo: 100/110 metros vallas

100/110 metros

Se trata de una prueba de máxima velocidad y gran técnica que exige una
coordinación perfecta al atleta. Hay un total de 10 vallas. En la carrera de 100
metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las
vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la
llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.

En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el
intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de
la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

26
 400 metros

Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas.
En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas
están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la
llegada.

5.3. MEDIO FONDO

Este término se aplica a las pruebas clásicas de 800 y 1.500 metros, incluyendo
también el kilómetro y la milla inglesa (1.609 metros). Aquí los corredores no se
restringen a los carriles. La salida se efectúa en línea. El sentido táctico interviene
en la colocación relacionada con el grupo. Los sprinters, más rápidos hacia el final
de la carrera, tienen interés en asegurar un ritmo lento para que la carrera se defina
realmente en los últimos 100 o 200 metros.

A. 800 metros

Se combina velocidad, resistencia y táctica. Los atletas completan dos vueltas al

estadio. Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera
curva, utilizando todas las calles disponibles. Las salidas, por tanto, serán
escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia.
Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr por calles, y se
suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2). Se utiliza una salida
denominada salida de pie bastante sencilla. Así mismo, las voces de salida son tan
sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo", suprimiendo por tanto la voz "Listos",
propio de las pruebas de velocidad pura.

27
Estas particularidades son aplicables a 800 metros y a carreras de mayor distancia.

B. 1.500 metros

Se trata de una de las pruebas más importantes del atletismo. La mayoría de los
atletas que corren los 800 m. compiten en esta distancia. La línea de salida está algo
curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1.ª calle (la calle
más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia
recorrida sea la misma.

Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. El número
de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.

28
5.4. FONDO

Las carreras de fondo comprenden las pruebas clásicas de 5.000 y 10.000 metros,
así como los intentos de récord por hora. Existe calidad orgánica y muscular
excepcionales, junto con gran energía.

A. 5.000 metros

La salida se hace desde los 200 metros. Son 12,5 vueltas a la pista y participan 12
corredores. La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se
desarrolla por calles.

B. 10.000 metros

Es la prueba de mayor distancia que se celebra dentro de un estadio. La salida se

realiza de pie. Durante los primeros 5.000 metros los atletas suelen ir en un "tren
de carrera". En la segunda parte los favoritos incrementan el ritmo hasta romper
el grupo.

29
5.5. MARATÓN

La maratón, prueba de unos 42 kilómetros, es una prueba agotadora que se corre

en carretera, pero finaliza en pista.

La maratón constituye una disciplina atlética de gran atracción. Esto se comprueba

ante el hecho de que existen decenas de ciudades que anualmente organizan esta
prueba, como también en los Juegos Olímpicos.

Dicho nombre (maratón) proviene del nombre de una ciudad griega, la cual está
situada a unos 50 kilómetros al noreste de Atenas. Según la información histórica,
en ese lugar se libró una gran batalla entre los ejércitos griegos y persas. Estos
últimos fueron derrotados y por tal motivo un soldado griego llamado Filípides, se
cuenta que corrió desde ese lugar hasta Atenas para anunciar la victoria de los
griegos, y finalmente cayó muerto por haber corrido tan larga distancia. Es
indudable que muchos sucesos históricos están teñidos de leyendas, de agregados
y con la finalidad de embellecer los sucesos. Heródoto hace referencia de la batalla
de Maratón, pero de manera incomprensible apenas hace mención de la supuesta
carrera de Filípides. Recién casi 3 siglos más adelante se hace referencia a este
supuesto acontecimientos mediante Luciano y Plutarco los cuales aportaron el
conocimiento de lo que se conoce actualmente con relación a los acontecimientos
relacionados con la carrera de Filípides.

Se sostiene que a finales del siglo XIX, el historiador francés Michel Bréal propuso
la creación de una carrera de fondo que llevara el nombre de la legendaria batalla:
Maratón.

Esta carrera aparece aparentemente por primera vez en los Juegos Olímpicos de
Atenas, el día 10 de Abril de 1896. Participaron catorce atletas griegos y 4
extranjeros, entre ellos Gyula Kellner y el australiano Edwin Flack (reciente
campeón olímpico dos días antes de los 1.500 metros.) La distancia que se recorrió
fue de 40 kilómetros. La carrera fue ganada por un pastor llamado Spiridon Louis
con una marca de 2 horas, 58 minutos y 50 segundos. Entre los numerosos premios
que obtuvo Louis algunos de ellos fueron: un peluquero le ofreció un servicio
completo de barbería por el resto de su vida, un caballo y una carreta para el
transporte de agua hasta Atenas, una pequeña finca. Falleció a la edad de 66 años
en 1940.

30
 En esta prueba no existe récord mundial pero si mejor marca, debido a que los
organismos oficiales que rigen el deporte atlético reconocen solamente las marcas
que se efectúan en pistas reglamentarias, no en calles o rutas.

Cabe mencionar que la competencia del Maratón Independencia se celebra en

domingo, por ser día de asueto, lo cual permite a la ciudadanía integrarse al disfrute
de esta gran “fiesta”.

5.6. SALTOS
5.6.1. Salto de Altura

El atleta debe franquear una barra o varilla horizontal que descansa sobre los
soportes de dos montantes verticales, sin tirarla. Dicha varilla es de sección
triangular o circular. Si es triangular cada lado del triángulo mide 30
milímetros, su largo es de 3,66 a 4 metros, su peso máximo es de 2
kilogramos.

31
 Los soportes, situados uno enfrente del otro, son dos superficies
rectangulares planas de 4 x 6 centímetros. La barra o varilla se coloca sobre
ellos, de modo que pueda caer sobre un lado u otro si el atleta la toca al
saltar.

La experiencia ha demostrado que no conviene franquear la varilla de frente,

pues para elevar al máximo el punto mas bajo hay que franquear la barra en
forma tangencial y como acostado sobre ella. El atleta se presenta de lado y
puede tomar impulso sobre el pie que está en la parte más cercana a la
colchoneta y barra, o sobre el otro.

5.6.2. Salto de Longitud

Trata de recorrer la máxima distancia posible de un solo brinco, desde la

tabla de salida que limita la pista de impulso. El atleta toma impulso en la
pista e intenta abordar la tabla de despegue con la máxima velocidad. El
atleta cae en la fosa de saltos, que tiene unos 9 metros de largo y un suelo
blando perfectamente con la pista de impulso. El punto de caída que se toma
como la medida de la distancia es la huella más próxima a la tabla de
despegue.

32
 La técnica del salto es una de las más sencillas. Las cualidades naturales del
atleta, tiene más importancia que su estilo de salto. Sin embargo, un paso en
el aire permite ganas unos centímetros.

5.6.3. Salto de pértiga

Es un salto en alto con impulso. El atleta lleva una garrocha de cualquier

material, larga u gruesa. El atleta toma impulso y al final de su trayecto frente
a la varilla mete la garrocha en el cajón de impulso. La velocidad adquirida
permite que la garrocha se enderece en vertical, arrastrando al atleta, que se
agarra a ella, aprovechando para elevarse en suspensión. Una vigorosa
tracción de los brazos permite elevar los pies por encima de la cabeza y
franquear una altura superior a los 4 metros. Llegado encima de la varilla el
atleta se vuelve y por un impulso muy vivo sobre la garrocha se eleva aun
más, a la vez que rechaza la garrocha hacia la pista de despegue, evitando así
que la varilla caiga.

33
5.7. LANZAMIENTOS
5.7.1. Lanzamiento de peso

Este lanzamiento se realiza con una bala que es una esfera de hierro o
de cobre rellena de cobre, de un peso mínimo de 7,257 kilogramos (4
kilogramos para lanzamientos de femeninas). Se lanzará por delante del
hombro con una sola mano y no debe traerse hacia atrás. El lanzamiento
se hace desde el interior de un círculo de 2,135 metros de diámetro que
lleva en su parte delantera, un tope de 10 centímetros de alto y 1,22
metros de largo, que se adapta fácilmente al circulo interior. Al efectuar
sus pruebas, el atleta puede apoyar sus pies contra ese tope, pero no en
la parte superior.

5.7.2. Lanzamiento de disco

El disco es una placa de metal o madera de forma lenticular, rodeado de

un aro metálico redondeado en su parte exterior. Tiene placas de cobre,
insertadas sin formar salientes, en las dos caras del cuerpo de madera y
exactamente en el centro del disco, para lograr el peso exacto. La placa
de cobre de forma circular tiene un diámetro de 0,05 a 0,057 metros.

El diámetro del disco es de 0,219 metros. El espesor del centro exacto,

siguiendo una línea perpendicular al diámetro, no debe de ser menor a
0,044. El espesor del borde, a una distancia de 0,006 no será menor de
0,013 metros.

34
 El aro es redondo y constituye un círculo perfecto, el peso del disco no
será inferior a 2 kilogramos para masculinos y 1 kilogramo para
femenino.

El disco debe de lanzarse desde dentro de un círculo de 2,50 metros de

diámetro interior, constituido por una banda de hierro, acero o madera,
pintada de blanco. El atleta aprovecha la fuerza centrífuga pivotando
varias veces sobre sí mismo y soltando el disco en el momento oportuno,
dándole una óptima y la dirección reglamentaria. Antes de salir del
círculo deberá esperar que el disco haya tocado el suelo y salir por la
parte posterior del citado círculo, señalada con una línea de cal.

5.7.3. Lanzamiento de jabalina

La jabalina es de madera o de metal ligero, con punta aguda de hierro o

acero. Está construida de tal forma que la distancia entre la punta y el
centro de gravedad no sea superior a 1,10 metros ni inferior a 90
centímetros. La jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una
empuñadura formada de cuerdas de 0,16 metros de ancho sin salientes
ni muescas en el mango.

El largo no será inferior a 2,60 metros, el diámetro debe de oscilar entre

25 y 35 milímetros. Su peso es de 800 gramos para los masculinos y 600
para las femeninas.

La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y constituida

por un travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por lo menos
3,66 de largo. La jabalina debe de sostenerse por la empuñadura.
Ningún lanzamiento será valido si el concursante rebasa la línea o su

35
 prolongación o si la punta de la jabalina no golpea el suelo antes que
otra de sus partes.

5.7.4. Lanzamiento de martillo

El martillo se compone de una esfera metálica unida a la empuñadura

por un cable de acero de 1,22 metros de largo. El peso no será inferior a
7,257 kilogramos. El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 2,135
metros rodeado parcialmente de una jaula enrejada para protección de
los espectadores. Como en el lanzamiento de disco, el atleta aumenta la
potencia comunicada al objeto por una rotación de varias vueltas.

36
5.8. OBSTACULOS

Es una carrera en pista, donde se colocan diversos obstáculos (setos, taludes,

río, muro, etc). Estos obstáculos los deben ir franqueando los corredores. Se
suele corre en una distancia de 3.000 metros.

3.000 metros obstáculos

Los atletas deben dar siete vueltas y media a la pista, dotada con cuatro
obstáculos de 91,4 cm de altura y una ría (fosa con agua). En total, 28 pasos de
vallas y siete saltos de fosa. Durante la carrera los atletas pueden sufrir caídas
y lesiones debido a la aglomeración de corredores cerca de los obstáculos, lo
que convierte a esta prueba en una de las más emocionantes por imprevisible

37
5.9. MARCHA

La velocidad de la marcha deportiva es más del doble de la marcha común.

Para alcanzar una alta velocidad de traslación no es suficiente dominar las
particularidades técnicas de la marcha deportiva. Existe una mayor intensidad
de trabajo que en la marcha común y, por lo tanto, aumentan las perdidas
energéticas. Como consecuencia de esto, las clases de marcha deportiva
producen una influencia considerable sobre el organismo del deportista,
fortalecen sus órganos internos y sistemas, mejoran su capacidad de trabajo,
influyen de forma positiva en el desarrollo de la fuerza y, sobre todo, de la
resistencia, además, educan las cualidades volitivas.

Las competiciones de marcha se realizan en pista de estadio (contrario a las

manecillas del reloj) y en caminos comunes, en distancias desde los 3 hasta los
50 kilómetros.

En cada competición, en cada gran campeonato, la marcha ha proporcionado

a España un buen número de medallas. Desde el Campeonato de Europa de
1978 en Praga, sólo en los Mundiales de Tokio y en los Juegos Olímpicos de
Seúl no hubo recompensa. El momento cumbre llegó en Barcelona, cuando
Daniel Plaza conquistó el primer oro en unos Juegos para el atletismo español.
Las opciones siguen intocables con Massana, Bragado y Fernández.

38
5.10. RELEVOS

Carreras disputadas por equipos de varios corredores que se relevan

transmitiéndose una estáfela, tubo huevo de madera o metal que no debe de
exceder de 30 centímetros con un peso no inferior a 50 gramos.

Pueden imaginarse combinaciones de distancias muy variadas. Las dos más

clásicas son las 4 x 100 metros que corren sobre carriles y, los 4 x 400 metros
sobre carriles para los primeros 400 metros y sin ellos para los otros tres.

La transmisión de la estáfela se efectúa en una banda de 20 metros de largo

en donde los corredores se desplazan uno al lado del otro, lo que permite al
primer corredor que recibe el relevo hacer una salida impulsada.

39
 CONCLUSIÓN

- El atletismo se puede desarrollar e implementar en cualquier tipo de población y

espacio posible ya que no se necesita de un material o terreno específico para

su implementación, contribuye al desarrollo y fortalecimiento de las habilidades

motoras del cuerpo y su desarrollo cognitivo, al hacer el adecuado manejo del

lenguaje y las ideas que le permite ir formando su propia visión del mundo,

reflejando el trabajo de la autonomía carácter y exigencia propia para la

realización de las actividades implementadas enfocado a los valores del respeto

propio y hacia los compañeros con un valor educativo histórico y competitivo.

- En esta monografía observamos todo lo correspondiente al Atletismo, sus

diferentes técnicas y métodos de enseñanza, identificamos que es el deporte

mas antiguo que existe y la base fundamental para realizar cualquier otro

deporte o practica deportiva, ayuda al desarrollo de habilidades motrices y

ayudara a mejorar el rendimiento físico.

- Es muy fácil de practicar, no se requiere de muchos elementos, sino unos

buenos zapatos, ropa cómoda y las ganas de practicarlo, se puede realizar al

aire libre si se practica como hobby, pero si es formal se deben cumplir ciertos

parámetros o reglas establecidas.

- Por ser un deporte natural, de una gran preparación física, exigencia y completo,

podemos decir que el ATLETISMO es el rey de los deportes

La Autora

40
 RECOMENDACIONES

Se recomienda a toda la comunidad de Huancayo la práctica del deporte fundamentalmente

de preferencia el atletismo ya que al practicarlo obtendremos notables beneficios ya antes
mencionados y que gracias a ellos obtendremos una comunidad más saludable y que tenga
como meta primordial la conservación de su salud para en un futuro no muy lejano aumentar
el rango de vida del ser humano. Se recomienda también, la correcta alimentación para
mantener el cuerpo humano en un estado saludable que se complementara con la práctica
en si del atletismo.

Para finalizar este punto de recomendaciones se sugiere el uso correcto de implementos

desde el calzado deportivo hasta los implementos de lanzamiento ya que de no ser así
tendríamos como consecuencias daños físicos y en el peor de los casos permanentes.

La autora.

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 REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

 CARVAJAL, Néstor,.... Educación física, tercera etapa, educación básica. Editorial

Romor. Primera Edición (1988). Venezuela.

 Diccionario de la lengua española. Real Academia Española. XXII Edición (2001).

España.

 DODGE, John V.,…. Enciclopedia Hispánica. Enciclopaedia Británica Publishers,

INC. Primera Edición (1990). Caracas -Venezuela.

 ZAMBRANO, Carlos,…. Nuestra educación física de hoy 9º grado. Ediciones Co-bo.

Primera Edición. Caracas - Venezuela.
 OCEANO, Manual de Educación Física y Deportes; técnicas y actividades práticas

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