estiramientos

ESTIRAMIENTOS
A continuacin aqu os muestro los estiramientos que mejores resultados me han dado. Estn ordenados por su orden de realizacin. Los estiramientos se realizan (cada uno que haga lo que quiera), al finalizar cada sesin de entrenamiento, porque es en ese momento cuando el msculo est caliente, y mejores resultados se obtienen, ya que un msculo en fro, no es conveniente que se vea sometido a estiramientos, porque nos podramos cargar alguna fibra muscular.

Estiramientos para los abdominales oblcuos. Estos msculos prcticamente no desempean ninguna funcin en el ciclismo. Si alguna vez os habais preguntado el porqu algunos ciclistas profesionales lucen una buena barriguita, es por eso, porque olvidan trabajar sus abdominales. Con lo cual ese peso de ms, que a la hora de subir un puerto no es ms que un inconveniente.

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Estiramientos para los hombros y parte de los brazos. Los hombros y los brazos no juegan un papel primordial en el ciclismo, Los trceps del brazo se encargan de soportar el peso de nuestro tronco al manillar. Es frecuente que cuando llevamos ms de dos horas pedaleando, nos empiezan a doler stas partes del cuerpo. Por qu? Pues smplemente porque no las tenemos bien preparadas. Para que esto no ocurra, es conveniente hacer ste tipo de estiramientos.

Estiramientos para msculos de la parte baja de la espalda. Otro de los dolores ms frecuentes y que ms agobian cuando llevamos mucho rato encima de la bici, es el dolor de "riones", se debe a la poca elasticidad que tenemos en esta parte del cuerpo.

Estiramientos para msculos de la parte baja de la espalda (2). Se trata de otro ejercicio, que junto al anterior, completa el trabajo de estiramiento para los msculos de esta parte del cuerpo.

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Estiramientos para el cuello. Por ltimo, no debemos olvidar el cuello, ya que en ciclismo siempre est soportando la tensin del peso de la cabeza, con lo cual debemos de tener estos msculos bien preparados

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