EJERCICIOS CONTRAINDICADOS

Zonas corporales a proteger

Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas

Ejercicios a revisar
Estiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura de las piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar
2

Movimientos articulares

Zonas corporales a proteger

Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas

Zona cervical
Evitar la hiperflexin con carga

Evitar la hiperextensin

Evitar la circunduccin
5

Zona dorsal
Evitar la hipercifosis

Zona lumbar
Evitar la hiperextensin

Evitar la rotacin del tronco aadiendo peso o realizada con rapidez.

Texto Texto Textog s Texto Texto Texto

Texto

Texto

Texto
8

Rodilla
Evitar la hiperextensin Evitar la hiperflexin (+90) con carga

Evitar la rotacin forzada

9

Ejercicios a revisar
Estiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura de las piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar

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Estiramientos de la espalda
Zona cervical

Toda la espalda

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Estiramientos de las piernas

Cudriceps

Isquiotibiales

Psoas iliaco

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Musculatura abdominal

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Psoas iliaco (flexor de cadera)

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Fortalecimiento abdominal
Los pretendidos ejercicios de fortalecimiento abdominal realizados:
- con los pies sujetos - movilizando las piernas - elevando el tronco hasta separar la zona lumbar del suelo.

Dan lugar a la flexin de la cadera (psoas iliaco) y no a la flexin del tronco (abdominal). El psoas iliaco es la musculatura principal de la flexin de cadera, mientras el grupo abdominal slo realiza la funcin de estabilizacin o sostn.
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Comparacin de actividad elctrica entre la musculatura flexora del tronco y de la cadera1

Al ser el psoas-iliaco un msculo profundo y no poder resgistrar su actividad en electrodos de superficie, se ha elegido l recto anterior del cudriceps por ser tambin flexor de cadera. Lpez Calbet, F. y Lpez Calbet, C. Revista Apunts, 1995, n 42 y 1996, n 46.

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Ejercicios de fortalecimiento abdominal correctos

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Fortalecimiento lumbar

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