EL ESTRÉS EN LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

DEFINICION:
El termino estrés hoy en día se ha convertido en una problemática en nuestra sociedad actual y parte de nuestro
vocablo habitual, sin embargo, se trata de un término complejo del cual actualmente no existe un consenso para su
definición. En nuestra actualidad el estrés de los estudiantes universitarios no recibe la suficiente importancia en el
ámbito de la investigación, siendo hoy en día una de las grandes causantes de problemas psicológicos en nuestros
estudiantes, por el encierro actual que conlleva a los nuevos métodos de estudio.
SINTOMAS:
 Síntomas físicos:
Somnolencia, mayor necesidad de dormir, Cansancio y fatiga, Dolores de cabeza o jaquecas, Dolor de estómago
y/o color irritable, Bruxismo (tensión de mandíbulas) Dolor de espalda, Taquicardia o palpitaciones fuertes
Aumento o disminución del apetito Resfríos frecuentes, Dificultades para dormir.

 Síntomas psicológica y emocional:

Inquietud e hiperactividad, Tristeza y/o desgano, Ansiedad constante, Dificultades para concentrarse,
Dificultades para pensar, Problemas de memoria, olvidos frecuentes, Irritabilidad frecuente, Temor a no poder
cumplir con las obligaciones, Baja motivación para actividades académicas, Angustia y/o ganas de llorar
frecuente

 Síntomas conductuales:
Frecuente tendencia a discutir con los demás, Necesidad de estar solo, aislarse, Uso de fármacos para estar
despierto, Preferir otras actividades por sobre el estudio, Uso de fármacos para dormir, Dificultad para sentarse
a estudiar, Aumento del consumo de café y/o tabaco, Dejar de asistir a clases, Frecuente participación en
carretes poco saludables, Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apatía, lo que se acostumbra normalmente
El estrés y las emociones
Para Pérsico (2005) “Las emociones constituyen un mecanismo de alarma que salta en nuestro interior cada vez que se
presenta un peligro o cuando es necesario resolver una situación crítica”.
La ira: se presenta ante la sensación de hallarse bajo una amenaza física o psicológica.
El miedo: aparece en situaciones de peligro y prepara al organismo para la lucha o la huida.
La tristeza: provoca un descenso en el metabolismo corporal, las energías se ven reducidas y eso lleva a la persona a
encerrarse en sí misma, a plegarse, no
salir y llorar. En cambio, Lazarus (2000) define las emociones estresantes:
Envidia: es desear algo que tiene otra persona
Celos: se producen en una situación en la que son tres las personas en juego, y la persona celosa cree que tiene un rival
ante algo que es muy valioso, con mucha frecuencia el amor o afecto de otra.

ESTRÉS LABORAL

El estrés laboral es una consecuencia de distintas situaciones que se producen en nuestro día a día del trabajo y de
distintos factores que afectan a su salud mental y física.

FACTORES QUE CONDUCEN AL ESTRÉS

 Condiciones físicas: como pueden ser el ruido, la iluminación, la temperatura, la higiene o el espacio.

 Horario: nocturno, con largas jornadas por turnos, etc.

 Demandas específicas del puesto de trabajo: como, por ejemplo, con riesgos o con posibilidades de sufrir
accidentes, con excesos de responsabilidad, exigencias de viajes constantes…

 Contenido del puesto: es peor para el trabajador cuando no hay variedad, autonomía (o capacidad para tomar
decisiones), oportunidades para crecer, información sobre la calidad de las tareas que se desempeñan, etc.
  Rol laboral: la sobrecarga o la ambigüedad de rol también pueden afectar al trabajador evitando la buena labor
en las tareas.

 Relaciones interpersonales: existen elementos que pueden convertir las relaciones interpersonales en fuente
de estrés, como, por ejemplo:

 Demasiadas personas trabajando en el mismo sitio.

 La existencia de relaciones deterioradas o conflictivas.

 Falta de confianza y apoyo con los compañeros.

 Tensiones entre los ocupantes del entorno de trabajo.

 Falta de crecimiento personal: como la falta de oportunidades, la inseguridad o falta de estabilidad, la

incertidumbre, etc.

 Situación de la empresa: como la retribución, la participación de los trabajadores en las decisiones importantes,

la política de contratación y renovación, la flexibilidad.

ESTRÉS ACADÉMICO

El estrés académico se define como una reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual ante
estímulos y eventos académicos. Ha sido investigado en relación con variables como género, edad, profesión, etc.

PRINCIPALES CAUSAS:

Las principales causa del estrés académico encontradas fueron: carga horario, sistema de evaluaciones, sistema
financiero, carga de trabajo, dificultad con material de estudiar, estilo de vida, competencia, adaptación y exigencia del
curso; y entre las principales consecuencias se encontraron, la falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a
las tareas habituales, descuido, fatiga sexual, tristeza, descenso del rendimiento intelectual o físico, nerviosismo,
modificación de la frecuencia cardiaca, tensión arterial, metabolismo y actividad física.

TÉCNICAS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS:

 1-Incorpora alguna práctica relajante. descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas
como andar o nadar.
 2-Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol.
 3-Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites.
 4-Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz.
 5-Aprende a contar lo que te pasa.
 6-Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes.
 7-Proponte metas realistas y realizables.
 8-Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres.
 9-Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
 10-Si quieres realizar cambios, es mejor empezar por aquellos que sean más pequeños.
 11-Descubre y expresa tus sentimientos.

CAUSAS:

Los estudiantes universitarios tienen que afrontar determinadas situaciones académicas que representan un reto difícil
de superar; las principales causas son, carga de horario, sistema de evaluaciones, sistema financiero, carga de trabajo,
dificultad con material de estudiar, estilo de vida, competencia, adaptación y exigencia del curso.

Consecuencias:

Las principales consecuencias son la falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a las tareas habituales,
descuido, fatiga sexual, tristeza, descenso del rendimiento intelectual o físico, nerviosismo, modificación de la
frecuencia cardiaca, tensión arterial, metabolismo y actividad física.

Estrategia de prevención y afrontamiento:

Nuestras estrategias serian planificar actividades, dedicar tiempo a pasa tiempos y hobbies, alimentarnos saludable,
hacer deporte, mantener los ciclos de sueño estable y mantener el sentido del humor.
(1) Universidad nacional de chile [ INTERNET]. Preguntas y respuestas sobre el estrés en los estudiantes. [Citado
2020]. Recuperado a partir de: https://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-
sur/114600/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico

(1) Berrio. N y Mazo, R (2011) Estrés Académico. Revista de Psicología Universidad de Antioquia, 3(2), 65-82.
Recuperado el 24 de abril de 2021, Disponible:https://www.insst.es/documents/94886/326827/ntp_349.pdf/ada8c0fd-
ff66-4a29-ad86-6134d489262d.

(3) García, F. y Muñoz, J. (2004). El Estrés Académico: Problemas y soluciones desde una perspectiva psicosocial.
Recuperado de http://www.casadellibro.com/libro.