MÉZIÈRES
By: Antonio M.
Ronaldo T.
Fernando P.
Gustavo E.
HISTORIA Y El método Mézières utiliza posturas de estiramiento global y técnicas
manuales, miofasciales y de movilización articular, asociando un
trabajo específico sobre la dinámica respiratoria. Gracias a la
normalización de las tensiones miofasciales, al reajuste articular y al
CREADOR. (RESUMEN) entrenamiento del sistema propioceptivo postural, conseguimos una
rearmonización de la postura y una mejoría del dolor. Esta terapia
fundamentada en la unidad corporal, precisa de la participación activa
del paciente, imprescindible para fijar en el SNC los cambios del
La historia del Método Mézières se remonta a su creador, Françoise Mézières, nuevo esquema corporal.
una fisioterapeuta francesa nacida en 1909 en Saumur, Francia. Françoise
Mézières se interesó por la anatomía y la biomecánica desde una edad temprana
y luego empezó a estudiar fisioterapia para comprender mejor el funcionamiento
del cuerpo humano y ayudar a las personas con problemas musculoesqueléticos.
Françoise Mézières se graduó como fisioterapeuta en 1934 y comenzó a trabajar
con pacientes con problemas musculares y esqueléticos. Mézières demostró que
muchos de los problemas
estaban relacionados con desequilibrios y malas posturas que afectaban a todo el
sistema musculoesquelético.
Basándose en la idea de que el cuerpo es una unidad funcional interconectada.
Esto la llevó a cuestionar las teorías tradicionales sobre la postura y la alineación
corporal ya desarrollar su propio enfoque terapéutico.
El enfoque de Mézières se basó en ejercicios y técnicas específicas manuales
para liberar las tensiones musculares y reequilibrar el cuerpo en su conjunto. A
través de estiramientos globales y reajustes posturales, el método Mézières
buscaba mejorar la función y la apariencia del cuerpo y aliviar los síntomas
causados por tensiones musculares.
“La forma perfecta es la forma normal del cuerpo, la que cualquier cuerpo
el Método Mézières se sigue utilizando como una forma de terapia física
debería tener sino estuviera deformado por el exceso de tensión de las
alternativa y se ha integrado en algunos programas de fisioterapia y rehabilitación cadenas musculares, en especial, de la cadena muscular posterior”.
en diferentes partes del mundo.
INDICACIONES
1. FIBROMIALGIA: MEJORA LA FLEXIBILIDAD Y PERMITE TOMAR CONCIENCIA DEL CUERPO Y LA
ORGANIZACIÓN DE SUS MOVIMIENTOS CON LO QUE SE LOGRA LA DISMINUCIÓN EN LOS SÍNTOMAS.
2. ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA: MEJORA LOS TRASTORNOS RESPIRATORIOS A TRAVÉS
DE LA PRESIÓN, LAS POSTURAS DE ESTIRAMIENTO Y LOS EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN.
3. DOLOR LUMBAR: CON LA AYUDA DEL MASAJE, EL ESTIRAMIENTO Y LA REALIZACIÓN DE CIERTAS
POSTURAS, ESTE MÉTODO FORTALECE LOS MÚSCULOS DÉBILES Y ESTIRA LOS MÚSCULOS RESPONSABLES
DEL DESEQUILIBRIO.
4. DEFORMIDADES DE LA ESPALDA: LOS MÚSCULOS ESTABILIZADORES DE LA COLUMNA TIENDEN A
ACORTARSE, SIGUIENDO ÉSTA TEORÍA DE ALLÍ PROVIENE LA APARICIÓN DE DOLOR MUSCULAR, Y TAMBIÉN
A LOS DESBALANCES Y LAS DEFORMIDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL (LORDOSIS, ESCOLIOSIS,
CIFOSIS). EL TRABAJO EN ESTOS MÚSCULOS CON EL MÉTODO MÉZIÈRES PUEDE MEJORAR ESTOS
DESBALANCES
LEYES
1ª Ley:
Los numerosos músculos dorsales se comportan como un sólo músculo.
2ª Ley:
Estos músculos son, sin excepción, demasiado fuertes y demasiado cortos.
3ªLey:
Toda acción localizada, tanto de estiramiento como contracción, provoca instantáneamente el acortamiento del
conjunto de la cadena muscular.
4ª Ley:
Toda oposición a este acortamiento de la musculatura provoca instantáneamente lateroflexiones y rotaciones del
raquis, y de los miembros.
5ª Ley:
La rotación de los miembros se efectúa siempre en rotación interna.
6ª Ley:
Toda elongación, dolor, torsión, todo esfuerzo implica instantáneamente un bloqueo respiratorio en inspiración.
CONTRAINDICACIO
NES
1. LESIONES AGUDAS
2. INFECCIONES O INFLAMACIONES AGUDAS
3. TRANSTORNOS NEUROMUSCULARES GRAVES
4. OSTEOPOROSIS SEVERA GRAVE
5. PATOLOGÍAS MEDICAS ESPECIFÍCAS
Técnicas
Girar la espalda
Sentarse en el suelo, apoyar una mano cerca de los glúteos e inclinar el tronco para atrás. Para ayudar a mantener
esa posición, se puede doblar una de las piernas y usarla como apoyo para el brazo, como se muestra en la imagen.
Después repita el movimiento para el otro lado.
Técnicas
Sentarse sobre los
talones
Arrodillarse en el suelo, juntar los glúteos a los talones, inclinar el cuerpo hacia adelante hasta
llegar al suelo; manteniendo las manos estiradas hacia adelante, como se muestra en la imagen.
Técnicas
Rodillas contra el
pecho
Tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas. Llevar las dos rodillas al pecho y ayudarse con
las manos para acercar bien las rodillas. Al mismo tiempo, mantener los hombros relajados y la
cabeza apoyada al suelo. Luego, llevar la cabeza hacia las rodillas, provocando así el estiramiento
de la parte superior de la espalda.
Técnicas
Posición de vaca
Comenzar desde la posición inicial del ejercicio anterior. Levantar la cabeza y dejar la pelvis que
caiga hacia adelante, doblando la espalda hacia el suelo.
Técnicas
Estiramiento rotativo
de la parte baja de la
espalda
Acostarse boca arriba, con las rodillas flexionadas y los brazos estirados. Dejar que las rodillas
caigan hacia el lado izquierdo, rotando la columna lumbar. Se puede aumentar la intensidad con la
ayuda de la mano izquierda, ejerciendo fuerza sobre la rodilla derecha. La cabeza debe girar en
sentido contrario de las piernas, es decir, a la derecha. Luego repetir el ejercicio del lado contrario.
https://youtu.be/eZZgw8vPvIE
La técnica de Mézières no tiene un tiempo de duración
específico, ya que su eficacia y beneficios pueden variar según
el individuo y la condición física.
