SOY INSTRUMENTO,

TE GUÍO HACIA TU ESPACIO INTERIOR Y TU EXPERIENCIA DE TI MISMO.

12 AÑOS COMPARTIENDO LA
EXPERIENCIA DEL YOGA INTEGRAL,
TESTIGO DE SUS EFECTOS
POSITIVOS: MANEJO DEL ESTRÉS,
LA RABIA Y LA DEPRESIÓN.
YOGA PARA LOS OJOS
QUÉ NECESITAMOS PARA LA
PRÁCTICA

SILLA / SOFÁ
TAPETE DE YOGA
 COBIJA
 ROPA CÓMODA

MENTE ALERTA Y DESPIERTA

EJERCICIOS TERAPEUTICOS DE
YOGA PARA LOS OJOS
 PRACTICAR CON REGULARIDAD CON PACIENCIA Y PERSEVERANCIA
 COMPROBADO REDUCEN EL PODER DE LOS LENTES
 ANTES DE EMPEZAR SALICAR LOS OJOS CON AGUA FRIA10 VECES
 CONTRAINDICACIONES: PAG 89. APMB
 SE DEBEN REALIZAR UNO DESPUES DEL OTRO EN LA SECUENCIA
PRESENTADA, UNA VEZ EN LA MAÑANA Y/O UNA VEZ EN LA NOCHE.
 ESTADO DE RELAJACIÓN, MUSCULOS FACIALES, OJOS, PARPADOS.
 DESPUES DE CADA EJERCICIO CERRAR LOS OJOS MEDIO MINUTO
 RETIRARSE LOS LENTES MIENTRAS PRACTICA
1. PALMEO. AYUDA A CORREHIR LA VISION
DEFECTUOSA, RELAJA REVITALIZA LOS
MUSCULOS DE LOS OJOS.

2. PARPADEO. ESTIMULA EL REFLEJO PARA

QUE SE VUELVA ESPONTANEO, RELAJA LOS
MUSCULOS.
MIRAR HACIA LOS LADOS. PREVIENE Y
CORRIGE EL ESTRABISMO. RELAJA LA TENSION DE
LOS MUSCULOS CANSADOS.
MIRAR HACIA EL FRENTE Y HACIA
LOS LADOS. MEJORA LA COORDINACION DE
LOS MUSCULOS MEDIOS Y LATERALES
ROTACION DE LA MIRADA. RESTAURA
EL EQUILIBRIO DE LOS MUSCULOS QUE RODEAN LOS
OJOS Y MEJORA COORDINACION DE LOS GLOBOS
OCULARES
MIRAR HACIA ARRIBA Y HACIA
ABAJO. EQUILIBRA LOS MUSCULOS SUPERIORES E
INFERIORES.
ENFOCAR LA MIRADA EN LA PUNTA
DE LA NARIZ. MEJORA LA CAPACIDAD DE FOCO
Y ADAPTACION DE LOS MUSCULOS DE LOS OJOS
MIRAR DE CERCA Y DE LEJOS.
AUMENTA EL RANGO DE MOVIMINETO DEL EJERCICIO
ANTERIOR

DE PIE
SHAVASANA

Gracias Gracias
Gracias