Mr.

Rosado

Componentes necesarios
de la EDFI
 Educación Física
• - Integración social: manera en la que los
est. se desarrollan e interactúan entre sí.
• - Capacidades físicas: habilidades y
destrezas de cada uno
• - Actividad física para la salud: ejercicios
de cualquier indole
• - Percepción Motriz: movimientos
voluntarios y depende de algún tipo de
estimulación sensorial.
• Formación deportiva básica: conocimiento
de actividades predeportivas introductorias
al deporte.
 Fuerza:
• Sentadillas
• Push-up
• Levantamiento de pesas
• Planchas
• Abdominales
 Resistencia
• Saltar la cuerda
• Baile / Zumba
• Correr bicicleta
• Correr o jogging largas distancias
• Subir escaleras frecuentemente
 Velocidad
• Correr distancias cortas a máxima velocidad
• Correr en la arena
• Carreras de suicidas o rayas
• Nadar
• Subir cuestas bastante largas
 Flexibilidad
• Estiramientos- de cualquier tipo
• Lunges
• Flexiones con bandas
• Mariposas en el suelo, (abiertas y cerradas)
• Split frontal y lateral
 Pirámide de la actividad física en jóvenes-
adultos

• Definición:
• La pirámide de la actividad física nos muestra de una forma gráfica y de
un primer vistazo la forma en la que combinar los distintos tipos y
dominios de la actividad física para conseguir un estilo de vida activo y
saludable.
Dudas o preguntas?