OPTATIVA

CARRERA DE
ODONTOLOGIA
INTEGRANTES:
• Briones Scarlette
• Larrea Patricia
• Estrella Petter
• Yaguarshungo Alejandro
• Remache Lissette
Planificar una sesión de entrenamiento, parte inicial, principal y final con sus respectivos contenidos, dosificaciones,
debiendo especificar el volumen, intensidad y densidad de la carga de la sesión.

REPETICION, SERIES, TIEMPO

PARTE CONTENIDO DOSIF ORGANIZ IND. METOD.
T - R
 Calentamiento general:
Ejercicios de movilidad
articular y estiramientos  Duración: 5-10  Intensidad: Baja.
INICIAL suaves para preparar el  Densidad de la
minutos.
cuerpo para el carga: Baja.
entrenamiento.

 Entrenamiento de fuerza con  Duración total  Intensidad:  Densidad de la

enfoque en repetición, series y de la parte Moderada a alta. carga: Moderada.
PRINCIPAL
tiempo.
principal: 20-30
minutos.
 Vuelta a la calma: Realizar
ejercicios de estiramientos
enfocados en los músculos  Duración: 5-10
FINAL trabajados durante la parte minutos.  Intensidad: Baja  Densidad de la
principal del entrenamiento. carga: Baja.