Estrés Escolar

INTEGRANTES:

M AT I A S , M A R I U , C A M I L A ,
MICHEL, TOMÁS.

CURSO: 3 MEDIO A
INTRODUCCIÓN

EL ESTRÉS ACADÉMICO ES LA
REACCIÓN NORMAL QUE TIENEN
LOS ESTUDIANTES FRENTE A LAS
DIVERSAS EXIGENCIAS Y
D E M A N D A S Q U E S E E N F R E N TA N E N
L A U N I V E R S I D A D , TA L E S C O M O
PA R C I A L E S , F I N A L E S , T R A B A J O S
P R Á C T I C O S , P R E S E N TA C I O N E S ,
ETC.
“El estrés es un sentimiento de tensión física o
emocional que proviene de cualquier situación que
nos haga sentir frustración y temor”.

El estrés no es malo porque nos ayuda a superar

diversas exigencias y demandas que enfrentamos en
nuestra vida. El problema surge cuando estas
desbordan la posibilidad de control.
¿Qué tipo de estrés sufren los estudiantes?

El estrés académico se le suele interpretar en referencia a una

amplia gama de experiencias, entre las que figuran el nerviosismo,
la tensión, el cansancio, el agobio, la inquietud y otras sensaciones
similares, como la desmesurada presión escolar, laboral o de otra
índole.
L A S P R I N C I PA L E S C A U S A S D E L E S T R É S E S C O L A R :
•S O B R E C A R G A A C A D É M I C A
•T I E M P O L I M I TA D O PA R A H A C E R E L T R A B A J O .
•P R O B L E M A S O C O N F L I C T O S C O N L O S P R O F E S O R E S .
•P R O B L E M A S O C O N F L I C T O S C O N L O S C O M PA Ñ E R O S .
•R E A L I Z A C I Ó N D E T R A B A J O S O B L I G AT O R I O S PA R A
A P R O B A R L A S A S I G N AT U R A S ( B Ú S Q U E D A D E M AT E R I A L
N E C E S A R I O , R E D A C TA R E L T R A B A J O , E T C . )
•C O M P E T I T I V I D A D G R U PA L .
•R E A L I Z A C I Ó N D E U N E X A M E N .
•S O B R E C A R G A S D E TA R E A S .
•E X P O S I C I Ó N D E T R A B A J O S E N C L A S E .
•E X C E S O D E R E S P O N S A B I L I D A D .
claves para prevenir el estrés:

1. Planifica con anticipación. Implica saber qué es lo que debes hacer,

en qué fecha, los materiales o insumos que necesitan, entre otros detalles.
Diseña un horario con la ayuda de una agenda, del celular o un
planificador. Puedes usar alarmas y recordatorios.
2. Toma pequeños descansos cuando estudies. Opta por realizar algún
estiramiento o solo despeje la mente.
3. Separa un tiempo para realizar actividades que disfrute en sus ratos
libres. Puede leer, ver película, bailar, cantar, pintar, etc.
4. Organiza un ambiente adecuado para estudiar. Evita estudiar en la
cama. Debes tener un espacio iluminado, ordenado y cómodo para estar
enfocado. Se recomienda dejar el celular y ponerlo en silencio.
5. Utiliza diversas técnicas de estudio. Todos tenemos diferentes
maneras de aprender. A algunos les ayudará tomar notas; a otros, resaltar
los textos o realizar resúmenes y mapas conceptuales.
6. Cuida el sueño. Establece un horario fijo para ir a dormir
y para despertarte. No te amanezcas estudiando un día antes
del examen. Además de tener sueño, te generará ansiedad.
7. Evita descuidar tu alimentación. Procura comer frutas,
verduras y alimentos bajos en grasa. Incluye en tu dieta
mucha agua para mantenerse hidratado.
8. Realiza alguna actividad física de su preferencia, sin
exponerte. Puedes correr, hacer yoga, entre otras, que no
signifiquen estar con muchas personas en la calle.
9. Busca ayuda cuando lo necesites. No tengas miedo de
pedir apoyo, siempre hay alguien que te dará la mano.
10. Proponte metas reales, sin ser perfeccionista. Recuerde
que el éxito no es perfección, lo importante es dar lo mejor de
uno.
CONCLUSIÓN

La sobrecarga académica provoca cambios en el

comportamiento de los estudiantes puesto que
ocasiona agobio o estrés estudiantil, lo cual
generalmente tiene una repercusión negativa en el
aprendizaje del estudiante universitario, ya que
disminuye el nivel de rendimiento académico
ocasionando en algunos casos la deserción
estudiantil. Por lo mismo siempre hay que tener en
equilibrio la carga académica anticipándose para no
recaer en un estrés escolar.