FECHA:

CLASES DE FUEGO

¿QUÉ ES EL FUEGO? Reacción físico – química sostenida

con generación de luz, calor y humos, en la cual se
combinan elementos combustibles (agentes reductores)
con el oxígeno (agente oxidante), en presencia de calor
Uno de los peligros a los que es necesario prestar mayor atención es el de incendio .
En un incendio las personas se pueden ver afectadas por los siguientes riesgos:

• Exposición a humos y gases calientes • Exposición a calor

• Insuficiencia de oxígeno • Quemaduras
• Pánico
CLASES DE FUEGO
• Clase A : Combustibles sólidos
(madera, cartón, papeles, telas)

• Clase B : Líquidos inflamables

(gasolina, aceite, combustible, y
productos derivados del petróleo así
como también gases como el propano
y el butano)

• Clase C : Designa fuegos que involucra

algún equipo eléctrico energizado por
ejemplo: artefactos de cocina u otros
tipos de equipos eléctricos.
• Clase D : Materiales con un
comportamiento especial como
pueden ser los metales (sodio, potasio,
magnesio, aluminio en polvo)
• Clase K: Incluyen el aceite o la grasa
combustible que se usa en aparatos de
cocina domésticas o comerciales.
 FECHA:

METODOLOGÍA DE LAS 5´R

El origen de la regla de las 3 rs ecológicas lo inició la organización de

conservación medio ambiental, GreenPeace. Esta guía ecológica nació
con la premisa de desarrollar comportamientos responsables en
individuos, empresas y organizaciones. En el tiempo vimos que servía
esta fórmula pero gradualmente se fue volviendo insuficiente. Tuvimos
que reconsiderar la regla de las tres erres y decidimos agregar 2
elementos más: reparar y recuperar.

DEFINICIÓN ¿Cómo LOGRARLO? EJEMPLOS

REDUCIR Lo que se espera es reducir:
a. El consumo de energía
b. El consumo de servilletas de
papel
c. El consumo de papel
d. El consumo de bolsas plásticas
e. El consumo de botellas de
plástico
 Apaga o coloca la pantalla de la computadora en modo de
descanso si vas a salir por más de 10 minutos.  Al utilizar el
refrigerador deberán asegurarse de la fecha de vencimiento de
los alimentos perecederos antes de que se estropeen dentro
del mismo.  Evita usar servilletas de papel por servilletas de
tela. Disminuye el uso de botellas de plástico, usa botellas de
vidrio.

REPARAR Consiste en realizar cambios Vigilar con prudencia el estado de las tuberías y grifos de las
necesarios a una cosa que está oficinas ya que, con el tiempo, suelen estropearse y generar
estropeada para regresarle su fugas.
utilidad original.

REUTILIZAR Lo que se espera es reutilizar: a.
Hojas de ambos lados
b. Sobres mientras tenga
durabilidad
c. Botellas plásticas, aluminio y
vidrio
 Ubicar en la caja designada como “REUSO”, al lado de la
fotocopiadora e impresoras, para depositar en ellas las hojas a
reutilizar, (las usadas por una sola cara y que estén limpias y
sin arrugas)  Utilizar las botellas plásticas (PET) y de aluminio,
para la creación de muebles, para el uso en la jardinería o para
la creación de manualidades.  Reutiliza los frascos de vidrio y
conviértelos en recipientes para almacenar otras cosas

RECICLAR Aprovechar los residuos como - Elaborar papel artesanal

materia prima para hacer nuevos - Elaborar compost
productos

RECUPERAR Quiere decir que algo se puede
volver a poner en servicio pero
no necesariamente está
averiado, por lo tanto no
requiere reparación sino una
recuperación.
Una computadora que se compró hace un tiempo puede
quedar demasiado lenta para su uso normal. Si se actualizan
algunos componentes del equipo se podrá recuperar su
velocidad y con ello su utilidad.
FECHA:

MÉTODO DE LAS 5S
El método de las 5s es un concepto que aplicado continuamente a la gestión y
administración del puesto de trabajo conduce a un proceso de mejora continua,
consiguiendo mejorar la productividad, competitividad y calidad en las empresas

Objetivo del método de las 5s

Su principal objetivo es mantener y mejorar las condiciones de organización, orden y
limpieza, así como mejorar las condiciones de trabajo, seguridad, clima laboral,
motivación personal y eficiencia. No es por tanto una mera cuestión de estética, sino más
bien una cultura de trabajo, mediante la práctica planificada de los conceptos básicos de
la calidad total.

¿Qué son las 5S?

Las “5S” son las iniciales de cinco palabras japonesas que nombran a cada una de las
cinco fases que componen el método:
SEIRI – CLASIFICACIÓN. Consiste en identificar y separar los materiales necesarios de
los innecesarios y en desprenderse de estos últimos.
SEITON – ORDEN. Se trata de establecer el modo en que deben ubicarse e identificarse los
materiales necesarios, de manera que sea fácil y rápido encontrarlos, utilizarlos
y reponerlos.
SEISO – LIMPIEZA. Basada en identificar y eliminar las fuentes de suciedad, asegurando
que todos los medios se encuentran siempre en perfecto estado.
SEIKETSU – ESTANDARIZACIÓN. El objetivo es distinguir fácilmente una situación normal
de otra anormal, mediante normas sencillas y visibles para todos dando lugar a un control
visual.
SHITSUKE – DISCIPLINA. Consiste en trabajar permanentemente de acuerdo con las
normas establecidas.
Mientras las tres primeras fases son operativas y orientadas al entorno físico, las dos
últimas están orientadas a las personas. La cuarta tiende a mantener el estado alcanzado
en las anteriores, y la quinta permite adquirir el hábito de su práctica y mejora continua
en el trabajo.
 FECHA:

DE PRINCIPIO A FIN

¿Ha pensado alguna vez que la cosa que más se nos recalca
continuamente cada día es la idea de seguridad?...
Ya desde pequeños se nos repitió una y mil veces que no debíamos
hacer eso, o eso,... porque podríamos lastimarnos. Es en la infancia,
donde empezamos a recibir consejos relacionados con la seguridad,
donde comenzamos a aprender lo que debíamos y no debíamos
hacer. Incluso en los primeros años de nuestra vida fuimos también
instructores de seguridad cuando le decíamos a nuestro hermano
menor, que no debía hacer tal cosa porque se podía hacer daño,
estábamos enseñando seguridad. En realidad, nunca hemos dejado
de ser instructores, al mismo tiempo que alumnos. ¿Cuáles fueron
las primeras cosas que les enseñamos a nuestros hijos en cuanto
comenzaron a gatear, o incluso antes?... Sin lugar a dudas, estaban
relacionadas con la seguridad, como por ejemplo: "No metas tanta
comida en la boca porque te puedes atragantar"; "Agárrate de los
pasamanos cuando bajes por las escaleras para no caerte"
Por lo tanto, el entrenamiento en seguridad es parte de la vida diaria, desde que nos levantamos de la
cama, hasta que nos acostamos por la noche, luchamos continuamente entre elegir lo dedicado a la
seguridad, todavía se siguen cometiendo errores básicos, que a veces nos cuestan lesiones graves, y a
algunos la vida.
Entonces podemos concluir que "la seguridad no es fácil de
practicar en todas las ocasiones" y, por lo tanto, es difícil de
vender, ya que la mayoría de las personas no sufrimos
accidentes graves en nuestra vida, y los accidentes leves que son
los que todos sufrimos se olvidan con relativa facilidad.
Solamente cuando alguien en nuestro hogar o un compañero de
trabajo tiene un accidente grave es que pensamos seriamente
en las consecuencias de algunas de nuestras acciones. Es triste
pensar que solo en presencia de la dura realidad hacemos algo
por cambiar nuestra conducta insegura.
Todos tenemos una tendencia a poner más énfasis en un área
de la seguridad que en otra. En consecuencia, todos tenemos
necesidades de entrenamiento en el área o áreas que
descuidamos. Por más veces que hayamos oído en nuestra vida
que no deberíamos hacer algo de una manera insegura, lo
seguimos haciendo porque nunca nos ha ocurrido nada
FECHA:

EL RIESGO LABORAL

Los peligros en el entorno laboral generan riesgos que podrían afectar tanto al trabajador
como a la empresa. Es indispensable que las empresas con la participación de los
trabajadores diseñen, implementen, mantengan y mejoren continuamente las medidas
adecuadas para prevenir y controlar al máximo la materialización de riesgos laborales.

De acuerdo con el reglamento de la Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo, Ley 29783, el

riesgo laboral es la probabilidad de que la exposición a un factor o proceso peligroso en el
trabajo cause enfermedad o lesión.

El reglamento también especifica sobre los términos ‘enfermedad profesional’ y ‘lesión’:

• Enfermedad profesional u ocupacional: Es una enfermedad contraída como

resultado de la exposición a factores de riesgo relacionadas al trabajo.

• Lesión: Alteración física u orgánica que afecta a una persona como consecuencia
de un accidente de trabajo o enfermedad ocupacional.

Si la lesión o enfermedad son resultado de alguna condición que no tenga ningún tipo
de relación con el trabajo, ya no sería considerada una enfermedad ocupacional, y por lo
tanto, no sería consecuencia de un riesgo laboral.

Importancia de identificar los riesgos laborales

Para lograr el objetivo de prevención de accidentes y
enfermedades relacionadas al trabajo, es fundamental
identificar los riesgos laborales que se derivan de los peligros
presentes en las actividades realizadas en la empresa. Una
vez identificados deberán ser evaluados para determinar su
significancia y determinar los controles a implementar.
Además, la prevención de los riesgos laborales será una
protección para la salud de los trabajadores y garantizará un
incremento en la competencia del trabajador.

El riesgo laboral se denominará grave o inminente cuando la

posibilidad de que se materialice en un accidente de trabajo
es alta y las consecuencias presumiblemente severas o
importantes.
FECHA:

TIPOS DE RIESGOS LABORALES

Los riesgos laborales están divididos en siete rubros según la actividad económica de la empresa y
la actividad laboral del trabajador.

Riesgos físicos: las vibraciones de la maquinaria y el ruido del ambiente de trabajo son algunos
elementos que pueden alterar el estado físico de los trabajadores. A la larga, exponerse
continuamente a estas condiciones deficientes de iluminación, radiación, temperatura, ruido y
otros tantos que puedan afectar la integridad física de los trabajadores.

Riesgos químicos: se derivan del uso de sustancias que, al entrar en contacto con los cuerpos,
pueden ocasionar infecciones, alergias o asfixia producidas por la inhalación o absorción de
químicos durante la actividad laboral.

Riesgos biológicos: la exposición del personal a enfermedades producidas por virus, bacterias,
hongos o parásitos, y contraídas debido al contacto de todo tipo de ser vivo o vegetal.

Riesgos ergonómicos: este rubro contempla el mal posicionamiento del empleado según la
actividad laboral que realiza. Los movimientos repetitivos, por ejemplo, puede ocasionar a la larga
daños físicos en el empleado.

Riesgos psicosociales: se refiere a la interacción del personal en el ambiente de trabajo, las

condiciones de organización laboral y las necesidades, capacidades y hábitos de las personas que
forman parte de dichos ambientes. La depresión, el estrés y las cargas laborales excesivas son
algunos ejemplos.

Riesgos mecánicos: aquellos que se derivan del uso maquinaria herramientas, equipos y objetos
defectuosos o superficies inseguras de trabajo suelen ser las más cotidianas en este tipo de riesgo
laboral.

Riesgos Locativos: tienen que ver con las características del diseño, la construcción, el
mantenimiento y el deterioro de las instalaciones en las que los trabajadores realizan sus tareas.
También incluye los materiales con los que están hechos los pisos, escaleras, pasillos, mobiliario,
entre otros.
FECHA:

FACTORES DE RIESGO FÍSICO

Representan un intercambio brusco de energía entre el individuo y el ambiente, en una
proporción mayor a la que el organismo es capaz de soportar.
Dentro de los agentes físicos se incluyen :

1. RUIDO
Funcionalmente es cualquier sonido indeseable que molesta o que perjudica al oído. Es una
forma de energía en el aire, vibraciones invisibles que entran al oído y crean una sensación.
Efectos: problemas de comunicación, disminución de la capacidad de concentración,
somnolencia, alteraciones en el rendimiento laboral, sordera, taquicardia, aumento de la
tensión arterial, trastornos del sueño, etc.

2. RADIACIONES NO IONIZANTE

* Radiación ultravioleta, emitida por soldaduras y corte con arco eléctrico; lámparas
incandescentes, lámparas fluorescentes; tratamiento de pinturas, tintas, colas, etc. con rayos
ultravioleta; desinfección; etc.
Efectos: quemaduras superficiales, enrojecimiento de piel, lesiones en ojos, etc.
* Radiación infrarroja, la fuente natural más importante es el sol, fuentes artificiales son los
hornos, lámparas incandescentes, llamas, etc.
Efectos: quemaduras en piel y ojos, cataratas, etc.
* Microondas y radiofrecuencias (campos electromagnéticos), las fuentes suelen ser los
hornos microondas, los procesos de soldadura, emisoras de radio y televisión, instalaciones de
radar y telecomunicaciones, etc.
Efectos: aumento de la temperatura corporal, etc.

3. TEMPERATURA
Es el nivel de calor que experimenta el cuerpo. El equilibrio calórico del cuerpo es una
necesidad fisiológica de confort y salud. Sin embargo a veces el calor liberado por algunos
procesos industriales combinados con el calor del verano nos crea condiciones de trabajo que
pueden originar serios problemas. Efectos:
· Ambientes fríos: malestar general, disminución de la destreza manual e
intelectual, congelación de miembros, muerte por parada cardiaca.
· Ambientes calurosos: calambres, agotamiento, deshidratación, golpe de calor,
quemaduras, etc.

3. ILUMINACIÓN
Es uno de los factores ambientales que tiene como principal finalidad el facilitar la
visualización, de modo que el trabajo se pueda realizar en condiciones aceptables de eficacia,
comodidad y seguridad. Efectos: fatiga visual que deriva en otros problemas como dolor de
cabeza, cansancio, irritabilidad, mal humor
FECHA:

FACTORES DE RIESGO BIOLÓGICO

Se entiende por riesgo biológico laboral cualquier infección, alergia o toxicidad

causada por microorganismos (con inclusión de los genéticamente modificados,
los cultivos celulares y los endoparásitos humanos), que pueda contraer un(a)
trabajador(a).

Provoca efectos tales como:

˜ Envenenamiento por endotoxinas, micotoxinas.
˜ Cuadros infecciosos causados por virus, bacterias y parásitos.
˜ Alergias causadas por exposición a mohos, polvos orgánicos, ácaros

Vías de entrada agentes biológicos: La transmisión de agentes biológicos en el

trabajo a partir de una “fuente” (individuo, animal, equipamiento o material)
puede ocurrir por diferentes vía:
˜ Mucosas - Dérmica
˜ Respiratoria
˜ Sanguínea
˜ Digestiva
Por lo anterior, se recomienda extremar las medidas de lavado de manos y el
uso obligatorio de los elementos de protección de barrera.

Dosis infectiva mínima: Es la cantidad mínima de agente que tiene que penetrar
en el individuo para provocar enfermedad. La dosis infectiva puede variar según:
˜ Agente biológico
˜ Vía de entrada
˜ Resistencia del huésped.

El virus causal del Covid 19 es el SARS-CoV2, y sus efectos de riesgo sobre la salud son muy
variados, dependiendo el perfil propio de cada paciente y su evolución clínica; hay pacientes
que pueden ser asintomáticos y estar contagiados sin que se pueda determinar, por ello, para
evitar el contagio en el ejercicio de su profesión en este contexto de pandemia, es prioritario el
uso de protección personal, que incluye los respiradores KN95, uso de guantes de ser
necesario, desinfección de manos por fricción hidro-alcohólica antes y después de
cambiar/tocar la mascarilla y eliminación de los EPP.
FECHA:

HÁBITOS SEGUROS

Si no deseamos sufrir las consecuencias de un accidente, debemos esforzarnos

por desarrollar Hábitos Seguros que nos ayudarán a evitar errores que
generalmente son causa de accidentes y lesiones. Todos sabemos que la gran
mayoría de los accidentes se deben a errores humanos. Una forma de evitar
esos errores humanos es adquiriendo Hábitos Seguros de Trabajo, que
constituyen la principal defensa contra los accidentes. Tengamos el hábito:
• De aprender las instrucciones de cómo ejecutar un trabajo positivo y seguro;
• De detener una máquina antes de efectuar una reparación.
• De tomar las precauciones necesarias al acercarnos a engranajes u otros
sistemas móviles de transmisión de fuerza;
• De manejar vehículos a velocidades que no
sobrepasen los límites establecidos, y en la
ciudad de disminuir la velocidad cuando se
va a pasar cerca a lugares donde hay niños
reunidos;
• De utilizar los implementos de protección
personal cuando sean necesarios;
• De no correr en las escaleras y de utilizar el
pasamanos;
• De cerrar los cajones del escritorio, y
• De obedecer en general las Reglas de
Seguridad que se han hecho para
protegernos.

Estos son algunos ejemplos de cómo

podemos desarrollar Hábitos Seguros, que
nos evitarán ser causa o víctimas de
accidentes y que, al mismo tiempo, nos
ayudan a evitar todas las dificultades que
traen consigo los accidentes y las lesiones
FECHA:

FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES

Una definición cercana de los Factores de Riesgo Psicosocial, la encontramos en la RM. 375-TR-2008,
Norma Básica de Ergonomía y de Procedimiento de Evaluación de Riesgo Disergonómico, donde lo
denominan “Factores de Riesgo Biopsicosociales”, definiéndolos de esta manera: “Se llaman así, a
aquellas condiciones que se encuentran presentes en una situación laboral y que están directamente
relacionadas con el ambiente, la organización, el contenido del trabajo y la realización de las tareas, y
que afectan el bienestar o a la salud (física, psíquica y social) del trabajador, así como al desarrollo del
trabajo.”

Se constituyen en tales, cuando son disfuncionales, debido a las exigencias y características del
trabajo, del ambiente laboral y de la organización, aunados a la percepción, a las expectativas,
cultura, actitudes y necesidades del trabajador provocando los riesgos psicosociales con
consecuencias negativas no solo para la salud del trabajador, sino también en el aspecto
organizacional con el incremento del absentismo laboral, insatisfacción, desmotivación, baja
productividad y propensión a los accidentes, así como costes económicos para las empresas.

Riesgos psicosociales más frecuentes en el trabajo:

1. Estrés laboral: Es el estado físico y psíquico resultado de la falta de adaptación del trabajador a
las exigencias del trabajo, que origina miedo o presunción de que una amenaza se cierne sobre
él, produciéndole alteraciones tanto orgánicas como anímicas. Es el principal riesgo psicosocial,
propio de las organizaciones empresariales modernas en las que el trabajo mental ha superado al
trabajo físico.

2. Síndrome de burnout o de estar quemado: Es el agotamiento psíquico que surge cuando el

trabajador advierte que han quedado defraudadas sus expectativas respecto al trabajo y no tiene
medios para modificar el curso de las cosas.

3. Mobbing o acoso laboral: Comportamiento irracional repetido con respecto a un empleado o a

un grupo de empleados, que constituyen un riesgo para la salud y la seguridad. El
comportamiento irracional al que se refiere este concepto consiste en discriminar, humillar,
debilitar o amenazar.
FECHA:

RIESGOS LABORALES ERGONÓMICOS

Los riesgos ergonómicos (riesgos disergonómicos o riesgos derivados de la

ausencia de una correcta ergonomía laboral), son la probabilidad de
desarrollar un trastorno musculoesquelético debido (o incrementada) por el
tipo e intensidad de actividad física que se realiza en el trabajo. Los
trastornos musculoesqueléticos (TME) son afecciones y/o lesiones que
afectan al aparato locomotor, es decir a huesos, tendones, músculos, nervios,
articulaciones o ligamentos y otras estructuras que dan soporte y estabilidad
al cuerpo humano, los cuales se traducen en todo tipo de dolencias, desde
molestias leves y pasajeras, hasta lesiones irreversibles e incapacitantes.

Principales factores de riesgo que provocan TME

Unas condiciones de trabajo que exijan la adopción de posturas forzadas,

movimientos repetidos, manipulación manual de cargas, exposición a
vibraciones mecánicas, etc. acarrean una alta probabilidad de producir TME.

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS: No debe exigirse o permitirse el

transporte de carga manual, para un trabajador cuyo peso es susceptible de
comprometer su salud o su seguridad.
FECHA:

PRINCIPIOS GENERALES DE LOS PRIMEROS

AUXILIOS

Existen 10 consideraciones que se deben tener en cuenta, siempre, como actitud a

mantener ante los accidentes. El asumir estos consejos nos permitirá evitar cometer los
errores más habituales en la atención de accidentados y, con ello, conseguir no agravar las
lesiones de los mismos.
a. Conservar la calma.: No perder los nervios es básico para poder actuar de forma
correcta, evitando errores irremediables.
b. Evitar aglomeraciones: que puedan entorpecer la actuación del brigadista.
c. Saber imponerse. Es preciso hacerse cargo de la situación y dirigir la organización de
recursos y la posterior evacuación del herido.
d. No mover. Como norma básica y elemental no se debe mover a nadie que haya sufrido
un accidente hasta estar seguro de que se pueden realizar movimientos sin riesgo de
empeorar las lesiones ya existentes. No obstante, existen situaciones en las que la
movilización debe ser inmediata: cuando las condiciones ambientales así lo exijan o bien
cuando se debe realizar la maniobra de reanimación cardiopulmonar.
e. Examinar al herido. Se debe efectuar una evaluación primaria, que consistirá en
determinar aquellas situaciones en que exista la posibilidad de la pérdida de la vida de
forma inmediata.
Posteriormente, se procederá a realizar la evaluación secundaria o, lo que es lo mismo,
controlar aquellas lesiones que pueden esperar la llegada de los servicios profesionalizados.
f. Tranquilizar al herido. Los accidentados suelen estar asustados, desconocen las lesiones
que sufren y necesitan a alguien en quien confiar en esos momentos. Es función del
socorrista ofrecer esa confianza y mejorar el estado anímico del lesionado .
g. Mantener al herido caliente. Cuando el organismo humano recibe una lesión , se activan
los mecanismos de autodefensa implicando, en muchas ocasiones, la pérdida de calor
corporal. Esta situación se acentúa cuando existe pérdida de sangre, ya que una de las
funciones de ésta es la de mantener la temperatura interna del cuerpo.
h. Avisar a personal sanitario. Este consejo se traduce como la necesidad de pedir ayuda
con rapidez, a fin de establecer un tratamiento médico lo más precozmente posible.
i. Traslado adecuado. Es importante acabar con la práctica habitual de la evacuación en
coche particular, ya que si la lesión es vital no se puede trasladar y se debe atender "in situ",
y si la lesión no es vital, quiere decir que puede esperar la llegada de un vehículo
debidamente acondicionado.
j. No medicar. Esta facultad es exclusiva del médico
FECHA:

LA IMPORTANCIA DE MEJORAR LA POSTURA CORPORAL

Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de
vista de la salud como de la estética. Si nos mantenemos erguidos y con la
espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena
oxigenación. Para ello podemos ayudarnos con algunos consejos:
De la postura corporal dependen factores tan importantes
como la salud y calidad de vida. Pero esta depende de
diversos factores como los rasgos individuales de la
personalidad, aspectos fisiológicos, biomecánicos y de
educación.
Porque en suma, es un aspecto de la salud que puede
aprenderse y modificarse mediante la actividad física que
realiza el individuo, el cual se transforma en un indicador
de salud y determina aspectos tan importantes como la
posición de nuestros órganos.
Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o
exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede
redundar en problemas como lumbago, escoliosis y
lordosis; además de comprimir los órganos de la digestión
y provocar molestias digestivas.
Frente al computador o en nuestro ambiente de
trabajo, una mala postura puede significar estar
faltos de atención y por lo tanto, menos
productivos.
Al contrario, una postura adecuada previene
enfermedades y hace ver más esbelta a la
persona, alargando el cuello y el torso, haciendo
que parezca más delgada y hasta más alta.
FECHA:

ORDEN Y LIMPIEZA … SUS CONSECUENCIAS

La relación existente entre el Orden, la Limpieza

y algunas enfermedades, es mucho más
estrecha de lo que uno se puede imaginar.
Cuando trabajamos en medio del desorden y la
falta de limpieza, aumentan las posibilidades
que se pierdan piezas, herramientas,
documentos, etc., indispensables, lo cual
aumentan los disgustos y las frustraciones y
ponen un exceso de presión sobre el corazón y
el sistema nervioso. La falta de Orden y Limpieza
presentan también otros peligros para la salud:
- La amenaza de una lesión corporal. Un simple
golpe de la barbilla contra la pared
(consecuencia de un resbalón sufrido en un
charco de agua) acelera, a veces con violencia,
los latidos del corazón, pudiendo ocasionar un
ataque cardiaco.
- La amenaza de adquirir diversas enfermedades
por la presencia de hongos, insectos y roedores.
La responsabilidad por el Orden y la Limpieza es
de todos, no solo del personal de limpieza.
Nunca es suficiente insistir, sobre la necesidad
de que todos debemos mantener el lugar de
trabajo limpio, ordenado, recogiendo la basura y
disponiendo de ella en el recipiente adecuado.
No es una buena costumbre dejar la basura
tirada en un rincón o disponer de ella en el lugar
inapropiado. En un área donde se quiera
implementar prevención de riesgos, es
indispensable tener un buen programa de Orden
y Limpieza.
FECHA:

SEGURIDAD BASADA EN EL COMPORTAMIENTO

El ser humano es el eje central de la salud ocupacional,

y como tal todas las acciones deben estar encaminadas
hacia él. Uno de los retos en la seguridad e higiene
industrial es buscar disminuir o anular cualquier riesgo
que pueda llevar a un accidente o enfermedad
ocupacional.
Dentro del área de la seguridad e higiene laboral se
hace necesario estar al tanto de metodologías o
herramientas que puedan ayudar a disminuir los
accidentes, también se hace necesario que todas las
profesiones aporten su conocimiento para el área de la
seguridad y salud ocupacional, uno de estos aportes es
el realizado por la psicología ya que no solo ayuda a
prevenir accidentes sino en la medida que los
accidentes dependan del comportamiento humano
poderlos gestionar eficazmente a través de programas
para el control del riesgo psicosocial .

Es ahí donde surge la SBC, que no es más que

una herramienta de gestión basada en la observación
de las conductas seguras en el lugar de trabajo y
cuya finalidad es reforzar y mejorar el desempeño o
comportamiento seguro de todos los componentes de
una organización.
Para que una persona trabaje de forma segura se
requiere el cumplimiento de tres condiciones que son:
• Poder Trabajar Seguro
• Debe saber trabajar seguro
• Debe querer trabaja seguro.
Estas condiciones son necesarias y ninguna es condición
suficiente y dependen de factores como son la
prevención, diagnostico e intervención.
.
FECHA:

RIESGOS EN OFICINA

Asociados a caídas a distinto nivel

En caso de que haya que acceder a las partes altas o para realizar trabajos en altura
(inferiores a 1.8 metros de altura) que puedan suponer un riesgo para los trabajadores de la
oficina, se utilizarán medios adecuados como escaleras de mano o taburetes, evitando
utilizar objetos inadecuados como papeleras, sillas u otros elementos.

Asociados a golpes con mobiliario o cortes con herramientas

Por lo general, este tipo de golpes y/o cortes en oficinas provocan incidentes menores y/o
lesiones leves. Para prevenirlos es recomendable:

• No dejar cajones abiertos para evitar golpes al pasar.

• No cargar en exceso los cajones, para evitar que puedan soltarse y golpearnos al abrirlos.
• Señalizar paredes o puertas de cristal que sean traslúcidas o transparentes.
• No cargar en exceso las estanterías, sobre todo colocando lo más pesado o voluminoso en
las baldas más bajas y lo más liviano en las baldas superiores.
• Prestar atención cuando se manejen útiles de oficina, como tijeras, grapadoras…Y
desechar las que estén rotas o en mal estado.

Asociados al uso de la voz

En muchos trabajos, como por ejemplo el de ventas, se pasa la jornada laboral hablando por
teléfono de forma continuada, esto supone un gran desgaste de las cuerdas vocales a lo largo
de las horas y pudiendo derivar en graves daños para la salud.

Para prevenir los efectos negativos en la salud es interesante:

• Reorganizar los puestos, de manera que los trabajadores no deban alzar la voz para
comunicarse mejor.
• Beber mucha agua. Disponer de una botella para ir dando pequeños sorbos a lo largo de la
jornada laboral.
• Realizar diferentes descansos a lo largo de la jornada. Al menos una pequeña pausa cada
hora.
• Respirar por la nariz y no por la boca para evitar que se reseque la laringe.
• Realizar técnicas y ejercicios para ejercitar la voz.
FECHA:

CONTAMINANTES DEL AIRE EN INTERIORES

Las personas pasan generalmente más del 80% de su tiempo en espacios interiores y de ese tiempo,
gran parte de la población activa desarrolla su jornada laboral de 8 horas diarias en una oficina. La
salud de las personas depende en gran medida del ambiente interior donde trabajamos, habitamos o
realizamos cualquier tipo de actividad durante un tiempo prolongado. Y así lo constata la OMS
(Organización Mundial de la Salud) cuando hace referencia al Síndrome del Edificio Enfermo (SEE).

Asegurar una buena calidad del aire en el interior de una oficina es esencial para garantizar la salud
de los trabajadores, lo que se convierte además en un mejor rendimiento laboral.
FECHA:

¿QUÉ PASA SI ESTÁS SENTADO TODO EL DÍA?

Estar sentado por largos períodos (por ejemplo, en un escritorio, detrás del
volante o frente a una pantalla) puede ser perjudicial.
Cuando te sientas, usas menos energía que cuando te pones de pie o te
mueves. Las investigaciones han relacionado el hecho de estar sentado
durante tiempos prolongados con una serie de problemas de salud. Estos
incluyen la obesidad y un conjunto de enfermedades (aumento de la presión
arterial, niveles altos de azúcar en sangre, exceso de grasa corporal alrededor
de la cintura y niveles anormales de colesterol) que constituyen el síndrome
metabólico. Pasar demasiado tiempo sentado en general y permanecer
sentado por períodos prolongados también parecen aumentar el riesgo de
muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.
FECHA:

CRISIS DEL AGUA

Cuando pensamos en la cantidad de agua en el planeta, puede que tengamos una sensación
de abundancia. Sin embargo, ¿qué cantidad de agua potable hay realmente? Según datos de
National Geographic, el agua dulce se distribuye en un 69.7% en agua congelada en glaciares y
un 30% en la humedad del suelo o acuíferos. Respecto al resto, un 0.3% se encuentra en
cuencas hidrográficas y tan solo un 0,03% es potable.
La escasez de agua potable constituye uno de los principales desafíos del siglo XXI. Esto,
sumado a la distribución desigual de este recurso preocupa a los gobiernos de todo el mundo.
Según datos de las Naciones Unidas, 4.200 millones de personas no cuentan con servicios de
saneamiento seguros, más de 3.000 millones no gozan de agua potable y alrededor de 2.000
millones de personas se ven obligadas a utilizar fuente de agua potable contaminada.

Causas de la escasez de agua

Entre las principales causas de la escasez de este recurso son: la degradación de los
ecosistemas reguladores en las cuencas altas por el sobrepastoreo, cambio de uso del suelo,
pérdida de bofedales por ganadería, deforestación, la variabilidad climática y el incremento de
la temperatura. Sumado a estos factores, se encuentra también la contaminación de las aguas
superficiales y de los acuíferos. Las aguas residuales no tratadas; relaves mineros; lixiviados de
basureros, es decir, contaminantes líquidos generados en un relleno sanitario; así como la
minería legal; la contaminación; y el agotamiento de los suelos producto del uso de
agroquímicos, residuos sólidos, entre otros, indicen directamente sobre la calidad del agua.
Asimismo, se encuentra el uso irracional de la poca agua que hay disponible. En este sentido,
tanto las empresas como la sociedad civil tienen una gran responsabilidad pues consumen
innecesariamente grandes cantidades de agua potable y la devuelven contaminada.
Actividades cotidianas como el lavado de manos, dientes, baño, actividades de cocina, el riego
de jardines en ciudades de la costa, son algunas de las prácticas más frecuentes e
insostenibles.
FECHA:

¿QUÉ ENTENDEMOS POR VIOLENCIA Y ACOSO LABORAL?

Esta definición se aplica a la violencia y el acoso ‘que ocurren durante el trabajo, en relación con
el trabajo o como resultado del mismo;
a) en el lugar de trabajo, inclusive en los espacios públicos y privados cuando son un lugar de
trabajo;
b) en los lugares donde se paga al trabajador, donde éste toma su descanso o donde come, o
en los que utiliza. instalaciones sanitarias o de aseo y en los vestuarios;
c) en los desplazamientos, viajes, eventos o actividades sociales o de formación relacionados
con el trabajo;
d) en el marco de las comunicaciones que estén relacionadas con el trabajo
e) en el alojamiento proporcionado por el empleador
f) en los trayectos entre el domicilio y el lugar de trabajo’
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IMPORTANCIA DEL RECICLAJE DE PAPEL

El papel es una fina lámina fabricada principalmente a partir de celulosa, principal componente
de la membrana celular de las plantas, que se obtiene a partir de materia vegetal,
principalmente a partir de los árboles y, para obtenerla, es necesario triturar grandes cantidades
de esta materia. Después, una vez que se ha obtenido la celulosa, ésta se somete a diferentes
tratamientos que permiten crear las hojas de papel.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECICLAR EL PAPEL?

El reciclaje del papel es importante porque permite reducir la cantidad de árboles que se tienen
que talar para fabricar papel. De media, por cada tonelada de papel y cartón que se recicla, se
evita la tala de 18 árboles.

DATOS SOBRE LA IMPORTANCIA DE RECICLAR PAPEL

Cuanto menos papel consumamos y más reutilicemos y reciclemos, menor número de árboles
serán talados para su producción, lo que a su vez repercutirá en el cuidado y la conservación del
medio ambiente.

Otras razones por las que debemos reciclar papel de forma regular, son las siguientes:

• Favorece el ahorro de agua y energía empleados en la fabricación del papel. Durante el

proceso de reciclaje, se consumen menores cantidades de estos preciados recursos.
• Mejora la calidad del aire que respiramos.
• Contribuye a la preservación de especies animales y de plantas.

La fabricación de papel reciclado utiliza un 62% menos de energía y un 86% menos de agua de
las que se consumen al fabricar el que se extrae de los árboles, generando un 40% menos de
gases de efecto invernadero. Durante el 2018, se recuperaron 4,5 toneladas de cartón y papel,
con el consiguiente ahorro de los recursos utilizados.

Papel encerado o parafinado,

Guías telefónicas,
PAPELES sobres manila,
hojas bond,
etiquetas adhesivas, papel
higiénico-sanitario, papel PAPELES
alimentación (el que se utiliza
QUE SI SE catálogos, folletos,
listados de
en las carnicerías
pescaderías), papel o cartón
y
QUE NO SE
PUEDEN
manchados de grasa, papel
ordenador,
periódicos, libros,
térmico de fax, papel
fotográfico, tetrabricks, bolsas
PUEDEN
RECICLAR revistas,
embalajes de
de plástico, papeles
engomados, papeles de regalo, RECICLAR
cartón. papeles pegados.
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LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

¿Tu trabajo consiste en estar sentado todo el día delante del ordenador,
luchando por mantener los ojos abiertos mientras buscas desesperadamente
una motivación ?
Una manera de desbloquear tu potencial que tal vez no hayas pensado es el
ejercicio matutino o vespertino.

1. Ayuda al cerebro y al cuerpo a sobrellevar situaciones estresantes

2. Nuestra calidad de sueño mejora
3. El ejercicio mejora la concentración
4. Ayuda a reducir la depresión y la ansiedad
5. Tu espalda te lo agradecerá : Aunque tengas un trabajo sedentario, estar en
forma reduce los riesgos de contrarer ciertos problemas médicos que podrían
afectar a tu capacidad de hacer su trabajo. Una queja común de los trabajadores
de oficina es el dolor de espalda, que en la mayoría de ocasiones se produce por
estar sentados durante períodos prolongados y a una mala postura. El ejercicio
correcto aumenta la fuerza muscular y la resistencia y mejora la flexibilidad y la
postura, lo que puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda.
6. Reduce los días de enfermedad
7. Es una forma rápida de motivarse
Como muchos, luchamos por encontrar tiempo para ir al gimnasio, salir a correr
o montar en bici, cuando es suficiente realizar 30 minutos de ejercicio lo que te
traerá grandes mejoras. Esto puede ser tan simple como un entrenamiento
casero rápido de ejercicios de peso corporal, un trote corto o una caminata
rápida, que también ayuda a mejorar la digestión y a sentirte menos hinchado
después del almuerzo.
8. Reduce el riesgo de problemas de salud