¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que una persona hace de sí misma. Incluye la

percepción de su valor, habilidades y capacidades. Una autoestima saludable es
esencial para el bienestar emocional y mental.

by leonardo niño
Importancia de la autoestima
1 Confianza y
Resiliencia
La autoestima influye en la
confianza en uno mismo y
en la capacidad de superar
desafíos.
2 Relaciones 3 Rendimiento
Saludables Académico y
Laboral
Una autoestima positiva
promueve relaciones sanas Impacta significativamente
y esenciales en la vida en el desempeño
cotidiana. académico y en el
desarrollo profesional de
una persona.
Factores que influyen en la autoestima
Entorno Social Autoimagen Experiencias de Vida

Las interacciones familiares, La percepción de la propia Eventos pasados, logros y

amistades y entorno laboral apariencia física y el fracasos, moldean la autoestima
modelan en gran medida la autocuidado impactan en la de cada individuo de manera
percepción de uno mismo. autoestima. única.
Cómo mejorar la autoestima

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Desarrollar Autoconocimiento Practicar la Autocompasión

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Aprender a Establecer Límites Fomentar Pensamientos Positivos
Técnicas de autoafirmación
Visualización Creativa
Imaginar y visualizar escenarios positivos para mejorar la autoestima.

Afirmaciones Positivas
Repetir frases positivas que fortalezcan la confianza en uno mismo.

Prácticas de Mindfulness
Cultivar la conciencia plena para reconocer pensamientos negativos y reemplazarlos
por positivos.
Aceptación y amor propio
Reconocer el Valor Propio Practicar la Autenticidad
Entender que cada ser humano es valioso Ser genuino consigo mismo y con los
de manera intrínseca. demás promueve una sólida autoestima.

Cultivar el Autocuidado
Atender las necesidades personales físicas y emocionales ayuda a fortalecer el amor propio.
Superar la autocrítica
Desafiar Creencias Limitantes
Cuestionar y reemplazar los pensamientos
autocríticos con perspectivas más realistas
y positivas.
1 Reconocer los Patrones
Negativos
Identificar pensamientos autocríticos y su
2 impacto en la autoestima.
Desarrollar la Autocompasión
3
Cultivar la comprensión hacia uno mismo
y la aceptación de la imperfección.
Mantener una autoestima saludable
Llevar un Diario de Gratitud Practicar la reflexión diaria sobre aspectos
positivos de la vida.

Ejercicio Físico Regular El movimiento corporal contribuye al bienestar

emocional y favorece una imagen positiva del
cuerpo.

Buscar Apoyo Social Compartir experiencias y emociones con otros

puede fortalecer la autoestima.