TEMA DE PREVENCIÓN

SALUD SEXUAL Y
REPRODUCTIVA
NUTRICIÓN EN EL
TRABAJO
•La nutrición es la ingesta de alimentos en
relación con las necesidades dietéticas del
organismo. Una buena nutrición (una dieta
suficiente y equilibrada combinada con el
ejercicio físico regular) es un elemento
fundamental de la buena salud.
¿CÓMO AFECTA LA ALIMENTACIÓN AL RENDIMIENTO LABORAL?

 Saltarse una comida, reduce el período de

atención y disminuye la velocidad con la que
se procesa información.

 En personas con deficiencia de hierro, se registra

un deterioro en la capacidad física y
el desempeño en el trabajo de hasta el 30%.

 Un trabajador obeso, con un exceso de nutrientes

críticos en su alimentación, tiene el doble de
probabilidades de ausentismo que una persona con
un estado nutricional normal.
NUTRICIÓN EN
EL TRABAJO
•La disposición de comidas nutritivas en el lugar de
trabajo puede ayudar a revertir el ciclo de la
pobreza y la malnutrición.

PLATO IDEAL !!
 NUTRICIÓN EN EL
TRABAJO
El plato consta de tres grupos de alimentos: Verduras y
frutas: Principal fuente de vitaminas, minerales,
antioxidantes y fibra dietética Cereales y tubérculos:
Principal fuente de hidratos de carbono Leguminosas y
alimentos de origen animal: Principal fuente de proteínas.

Las grasas, azúcares y sal no forman parte del

Plato del Bien Comer, debido a que su abuso
es perjudicial para la salud. Aprovecha los que
contienen los alimentos en su forma natural.
 NUTRICIÓN EN EL TRABAJO
El sobrepeso puede causar la elevación de la concentración de colesterol total y de la
presión arterial, y aumentar el riesgo de sufrir la enfermedades como cardiovascular o
diabetes.

(IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos

de peso por el cuadrado de la estatura en
metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2])
 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA

 Debes incluir diariamente alimentos de los tres grupos .

 Consume tres comidas completas y dos meriendas saludables, con la cantidad de

alimentos de acuerdo a tu actividad física .

 Desayuna siempre .

 Elige cereales de grano entero y sus derivados integrales .

 Consume cantidades moderadas de alimentos de origen animal, da preferencia a

pescado, aves como pavo y pollo sin piel y carne magra.

 Evita las grasas.

 LA ADECUADA ALIMENTACIÓN EN EL
TRABAJO PERMITE:

· Mantener buenos niveles de energía

· Aumentar la productividad laboral

· Mejorar los estados anímicos

 Controlar el estrés
 NUTRICIÓN EN EL TRABAJO
RECOMENDACIONES
 No saltarse las comidas.

 Incorporar frutas y vegetales a las comidas.

 Evitar comer en la calle.

 Evitar el consumo excesivo de gaseosas y golosinas.

 Tomar abundante agua.

 Realizar alguna actividad física.