LA CARGA

LA CARGA:

 ES UN ESTIMULO QUE PRODUCE UN EFECTO DE

ENTRENAMIENTO, QUE CONDUCE A UN PROCESO
DE ADAPTACION.
 POR LO TANTO, LAS CARGAS SON LAS QUE
DIRIGEN EL PROCESO EVOLUTIVO DE LA
CONDICION FISICA.
 LOS ESTIMULOS SON LOS EJERCICIOS
DISEÑADOS POR EL ENTRENADOR PARA
PROVOCAR UNA SERIES DE ADAPTACIONES QUE
HAGAN INCREMENTAR EL RENDIMIENTO

 CARGA EXTERNA, CARGA
INTERNA
 CARGA EXTERNA: RELACIONADO CON
LA MAGNITUD Y EL TRABAJO
REALIZADO. CARGA FISICA.

 CARGA INTERNA: RELACIONADO CON LA
MAGNITUD Y LOS CAMBIOS
FUNCIONALES PROVOCADOS POR EL
TRABAJO REALIZADO.

 EXIGENCIA DE LA CARGA
 SE DEFINE COMO UNA MAGNITUD DESCRIPTIVA EN
LA METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO PARA LOS
TIPOS DE ESFUERZOS PRACTICADOS DURANTE EL
MISMO.
 ASI UNA EXIGENCIA DE LA CARGA EN EL
ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA
ORIGINA DETERMINADOS ESTIMULOS QUE PUEDE
REPERCUTIR DE FORMA INDIVIDUAL COMO FATIGA.
 SUS COMPONENTES INCLUYEN: EL TIPO DE
EJERCICIOS, EL VOLUMEN, LA INTENSIDAD, LA
DURACION, LA FRECUENCIA, LA DENSIDAD Y LA
ORGANIZACIÓN DE LA CARGA.
 CONTENIDOS DE LA CARGA

 SE REFIERE A LO QUE SE VA A TRABAJAR;

QUE EJERCICIOS Y QUE METODOS SE VAN
A EMPLEAR.
 A TENER EN CUENTA:
 EJERCICIOS

 EJERCICIOS GENERALES:
 NO PRESENTAN NINGUNA RELACION
CON LA ESPECIFICIDAD DE LA
ACTIVIDAD DEPORTIVA.

 EJERCICIOS DIRIGIDOS:
 SON LOS QUE PRESENTAN CIERTA
SIMILITUD CON LOS GESTOS TECNICOS.
 EJERCICIOS ESPECIFICOS:
 SON LOS EJERCICIOS DE GRAN
SIMILITUD CON LOS GESTOS TECNICOS
DEL DEPORTE.

 EJERCICIOS COMPETITIVOS:
 SON LOS QUE REPRODUCEN DE MANERA
IGUAL LAS CARACTERISTICAS DEL
DEPORTE.
 SE DEBE TENER EN CUENTA:
 EL POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO QUE
POSEEN LOS EJERCICIOS ELEGIDOS. ASI
LOS EJERCICIOS PUEDEN CONSTITUIR
UNA CARGA: EXCESIVA, ENTRENABLE,
DE MANTENIMIENTO, DE RECUPERACION
E INEFICAZ.
 EXCESIVA:

 LAS QUE, AL SUPERAR EL LIMITE DE LA

CAPACIDAD FUNCIONAL DEL DEPORTISTA,
PROVOCAN UN SOBREENTRENAMIENTO.

 ENTRENABLES:

 LAS QUE PROVOCAN UNA SINTESIS PROTEICA

DE ADAPTACION EN LA DIRECCION
ESPECIFICA EN QUE SE PRODUCE EL EFECTO
DEL ENTRENAMIENTO.
 DE MANTENIMIENTO:
 INSUFICIENTES PARA ESTIMULAR EL
EFECTO DE ENTRENAMIENTO, PERO QUE
AL MENOS EVITAN EL RIESGO DE SU
PERDIDA.

 DE RECUPERACION:
 INSUFICIENTES PARA EVITAR PERDIDAS
PERO CON UN EFECTO POSITIVO SOBRE
EL PROCESO DE REGENERACION.
 INEFICACES:
 QUE NO TIENEN NINGUN EFECTO DE
DESARROLLO, MANTENIMIENTO O
REGENERACION EN EL ORGANISMO.
 NATURALEZA DE LA CARGA.
 DETERMINA EL ASPECTO CUANTITATIVO
DE LOS ESTIMULOS DE ENTRENAMIENTO
EJERCIDOS SOBRE EL ORGANISMO DEL
DEPORTISTA.
 EL VOLUMEN NO PUEDE DETERMINAR
LA ESPECIFICIDAD DE DICHO ESTIMULO,
SE DEBE TENER EN CUENTA ADEMAS LA
MAGNITUD, LA DURACION, LA
FRECUENCIA, LA INTESIDAD Y LA
DENSIDAD DE LA CARGA.
 VOLUMEN

 EL VOLUMEN DE LA CARGA ES LA SUMA DE

TODO EL TRABAJO FISICO REALIZADO EN UNA
SESION O EN UN PERIODO DE TIEMPO.
 INCLUYE LAS SIGUIENTES CARARCTERISTICAS:
 EL TIEMPO O DURACION DEL ENTRENAMIENTO.
 LA DISTANCIA RECORRIDA O EL PESO
LEVANTADO.
 LAS REPETICIONES DE UN EJERCICIO QUE
EJECUTA UN DEPORTISTA.
 DIFERENTES TIPOS DE VOLUMENES:

 RELATIVO: ES LA CANTIDAD DE TIEMPO

QUE SE LE DEDICA AL ENTRENAMIENTO
EN UNA SESION (EJEMPLO 2HS DE
ENTRENAMIENTO).

 ABSOLUTO: CANTIDAD DE TRABAJO QUE
REALIZA UN DEPORTISTA, SE EXPRESA EN
MINUTOS (EJEMPLO, 2HS DE
ENTRENAMIENTO= 1H 30 MIN DE TRABAJO
APROX).
 MAGNITUD, DURACION, FRECUENCIA E
INTENSIDAD

 MAGNITUD
 SE REFIERE A LA MEDIDA CUANTITATIVA DE LAS
CARGAS DE ENTRENAMIENTO: MAXIMA, GRANDE,
MEDIANA O ESCASA.

 DURACION
 HACE REFERENCIA AL TIEMPO EN QUE SE APLICA LA
CARGA, LO IMPORTANTE SERIA ESTABLECER LA
DURACION OPTIMA DE LAS MISMA.
 ESTA JUNTO CON LA DISTANCIA, SIRVE PARA
DETERMINAR LA INTENSIDAD UTILIZANDO UNID
COMO LOS SEG. MIN Y HS.
 FRECUENCIA
 TIENE RELACION CON EL NUMERO DE
SESIONES DE ENTRENAMIENTO QUE SE
REALIZA SEMANALMENTE O CON LA
FRECUENCIA CON LA QUE SE DAN LOS
ESTIMULOS.

 INTENSIDAD
 LA INTENSIDAD DE LA CARGA SE REFIERE A SU
ASPECTO CUALITATIVO.
 PODRIA DEFINIRSE LA FUERZA DEL ESTIMULO
QUE MANIFIESTA UN DEPORTISTA DURANTE
UN ESFUERZO.
 SE DETERMINA POR LA FATIGA Y LA FORMA QUE
SE REALIZA EL EJERCICIO Y SE MIDE EN
MINUTOS, KM/H, FRECUENCIA CARDIACA.

 SE PUEDE DIFERENCIAR 2 TIPOS DE

INTENSIDADES:
 ABSOLUTA: INDICA EL RESULTADO OBTENIDO
POR EL DEPORTISTA SIN CONSIDERAR SU MEJOR
MARCA PERSONAL (1KM EN 4 MINUTOS).

 RELATIVA: RELACIONA EL RESULTAD OBTENIDO
CON EL RESULTADO MAXIMO DE ESE
DEPORTISTA (1KM AL 80%).
 DENSIDAD:

 LA DENSIDAD DE LA CARGA ES LA RELACION

ENTRE EL TIEMPO DE TRABAJO Y EL TIEMPO
DE RECUPERACION (DENSIDAD= TT/TR).
 SE DETERMINA MEDIANTE LA SUCESION
TEMPORAL DE CARGAS CONCREYAS, ES
DECIR, MEDIANTE LA RELACION ENTRE
CARGA Y RECUPERACION.
 SE EMPLEAN UNIDADES COMO LOS
INTERVALOS DE TRABAJO Y DE DESCANSO
ENTRE CARGAS SEPARADAS EN MINUTOS Y
SEGUNDOS.
 Una densidad apropiada asegura la eficiencia en el
entrenamiento y previene a los deportistas de
alcanzar un estado de fatiga crítica.

 A su vez permite conseguir una óptima relación entre

las sesiones de entrenamiento y de recuperación.

 Mediantes la densidad se puede incidir en el carácter

extensivo o intensivo de la carga, por ejemplo
incrementar el tiempo de recuperación entre series,
esto nos permitirá realizar más series, la carga aquí
tiene un carácter extensivo.
 En cambios en actividades anaeróbicas el tiempo
de descanso seria mucho mayor, la carga aquí
tendría un carácter intensivo.
 ORGANIZACIÓN DE LA CARGA

 INDICA COMO SE SISTEMATIZA ESTA

DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO, DE
MANERA QUE SE CONSIGAN LOS
OBJETIVOS PLANTEADOS. PARA ELLO SE
DEBE CONSEGUIR UN EFECTO POSITIVO
DE CARGAS CON DIFERENTE
ORIENTACION; PARA ESO SE DEBE
CONSIDERAR 2 ASPECTOS EN LA
ORGANIZACIÓN:
 LA DISTRIBUCION DE LA CARGA EN EL TIEMPO

 SE REFIERE AL MODO EN QUE SE COLOCAN LAS

DIFERENTES CARGAS EN LAS SESIONES, IDAS,
MICROCICLOS, MESOCICLOS O MACROCICLOS.

 INTERCONEXION DE LAS CARGAS

 ES LA RELACION QUE TIENEN ENTRE SI LAS CARGAS QUE

TIENEN DIFERENTES ORIENTACION. SI ESTAS CARGAS
SON COMBINADAS DE MANERA RACIONAL, SE OBTENDRA
UN EFECTO ACUMULATIVO DE ENTRENAMIENTO, DE ESTA
MANERA SE PUEDEN OBTENER UNA INTERCONEXION
POSITIVA O NEGATIVA; POR EJEMPLO EN UN
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA PODRIA SUCEDER
ESTAS INTERCONEXIONES:
 DE CARÁCTER POSITIVO:

 REALIZAR EJERCICIOS AEROBICOS DESPUES DE

HABER REALIZADO EJERCCICIOS ANAEROBICOS
ALACTICOS (POR EJEMPLO: MULTISALTOS: SALTOS
VERTICALES, IMPULSIONES CON UNA PIERNA, ETC.
CARRERAS DE 5 SEGUNDOS DISTANCIAS DE 10 MTS., Y
DE 5 A 20 SEGUNDOS DE 50 A 100 MTS) REALIZAR
EJERCICIOS AEROBICOS TRAS OTROS DE
ORIENTACION ANAEROBICA LACTICA (EJERCICIOS
QUE VAN DESDE 20 A 120 SEGUNDOS) DE BAJO
VOLUMEN, O REALIZAR EJERCICIOS ANAEROBICOS
LACTICOS DESPUES DE REALIZAR EJERCICIOS
ANANEROBICOS ALACTICOS.

 DE CARÁCTER NEGATIVO:
 REALIZAR EJERCICIOS CON UNA
ORIENTACION ANAEROBICA ALACTICA
DESPUES DE REALIZAR UN TRABAJO
ANAEROBICO LACTICO, EJERCICIOS
ANAEROBICOS LACTICOS DESPUES DE
GRANDES VOLUMENES AEROBICOS.
 LA FATIGA

 LA FATIGA INDICA UNA DISMINUCION

REVERSIBLE DE LA CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO COMO REACCION A LAS
CARGAS DE ENTRENAMIENTO. SE PUEDEN
ENCONTRAR LOS SIGUIENTES TIPOS DE
FATIGA:
 CENTRAL: AQUELLA QUE SE PRODUCE EN
UNO O VARIOS NIVELES DE LAS
ESTRUCTURAS NERVIOSAS QUE
INTERVIENEN EN LA ACTIVIDAD FISICA EN
CONCRETO.
 PERIFERICA: LA QUE TIENE LUGAR EN
LAS ESTRUCTURAS QUE INTERVIENEN
PROPIAMENTE EN LA ACCION
MUSCULAR.
 ADAPTACION

 SE ENTIENDE POR ADAPTACION AL PROCESO A TRAVES

DEL CUAL EL SER HUMANO SE ADECUA A LAS
CONDICIONES NATURALES, DE VIDA, DE TRABAJO, ETC,
QUE LLEVAN A UNA MEJORA MORFOLOGICO-FUNCIONAL
DE SU ORGANISMO, ASI COMO A UN INCREMENTO DE SU
POTENCIALIDAD VITAL Y DE SU CAPACIDAD NO
ESPECIFICA DE RESISTIR A LOS EXTREMOS PRESENTADOS
EN EN EL ENTORNO AMBIENTAL. POR EJEMPLO TRAS
VARIOS MESE DE REALIZAR UN ENTRENAMIENTO CON
PESAS EL ORGANISMO SE ADAPTA MEDIANTE UNA
HIPERTROFIA (CRECIMIENTO) DE SUS MUSCULOS PARA
PODER REALIZAR UN TRABAJO QUE EXCEDE DE SER
REALIZADO NORMALMENTE.
PRINCIPIOS Y METODOS DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO.
 PRINCIPIO DE CARGA CRECIENTE

 EL PRINCIPIO DE LA CARGA CRECIENTE SE BASA EN EL INCREMENTO DEL

VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LAS CARGAS DURANTE EL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO. ESTE AUMENTO PUEDE HACERSE DE MODO
PROGRESIVO (PRINCIPIANTES) O BRUSCO (ELITE).

 EL INCREMENTO BRUSCO DE LA CARGA DE TRABAJO PROVOCA

TRANSFORMACIONES IMPORTANTES EN EL ORGANISMO QUE, CON UN
INCRENMENTO PROGRESIVO, NO PODRIAN OBTENERSE.

 SIN EMBARGO, ESTO NO SIGNIFICA QUE CUANTO MAS GRANDE SE LA

CARGA MAYOR SERA EL RENDIMIENTO.

 ASI SI LA CARGA ES EXCESIVA, SUPERANDO EL NIVEL DE RENDIMIENTO

INDIVIDUAL, SE PUEDE PRODUCIR UN SOBREENTRENAMIENTO.

 POR EL CONTRARIO, SI LA CARGA NO ES LO SUFICIENTEMENTE GRANDE,

EL DEPORTISTA NO PROGRESARA.
 EL PRINCIPIO DE LA CARGA CRECIENTE SE BASA EN EL INCREMENTO
DEL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LAS CARGAS DURANTE EL
PROCESO DE ENTRENAMIENTO. ESTE AUMENTO PUEDE HACERSE DE
MODO PROGRESIVO (PRINCIPIANTES) O BRUSCO (ELITE).

 EL INCREMENTO BRUSCO DE LA CARGA DE TRABAJO PROVOCA

TRANSFORMACIONES IMPORTANTES EN EL ORGANISMO QUE, CON
UN INCRENMENTO PROGRESIVO, NO PODRIAN OBTENERSE.

 SIN EMBARGO, ESTO NO SIGNIFICA QUE CUANTO MAS GRANDE SE LA

CARGA MAYOR SERA EL RENDIMIENTO.

 ASI SI LA CARGA ES EXCESIVA, SUPERANDO EL NIVEL DE

RENDIMIENTO INDIVIDUAL, SE PUEDE PRODUCIR UN
SOBREENTRENAMIENTO.

 POR EL CONTRARIO, SI LA CARGA NO ES LO SUFICIENTEMENTE

GRANDE, EL DEPORTISTA NO PROGRESARA.
 PRINCIPIO DE CARGA CONTINUA.
 ESTE PRINCIPIO BUSCA UNA SUCESION REGULAR DE
ENTRENAMIENTOS QUE CONDUZCAN A UNA MEJORA CONTINNUA
DE LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO, HASTA ALCANZAR EL LIMITE
DETERMINADO POR LOS FACTORES GENETICOS DEL INDIVIDUO.

 CUANDO SE INTERRUMPE LA CONTINUIDAD DEL ENTRENAMIENTO A

CAUSA DE LESIONES, ENFERMEDAD, ETC, SE PRODUCIRA UNA
DISMINUCION EN LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO. ESTE DESCENSO
SE HALLA RELACIONADO CON LA RAPIDEZ CON QUE SE HAYA
GANADO LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO.

 SI ESTA SE MEJORA RAPIDAMENTE, TAMBIEN SE PERDERA

RAPIDAMENTE AL CESAR EL ENTRENAMIENTO.

 SIN EMBARGO, LA CAPACIDAD ADQUIRIDA POR MEDIO DE UN

TRABAJO DE LARGA DURACION TIENE UNA REGRESION MAS LENTA.
 PERIOCIDAD
DE LAS
CARGAS
 UN DEPORTISTA NO PUEDE ESTAR EN FORMA DURANTE TODO EL
AÑO, ESTO PUEDE PRODUCIR LOS LLAMADOS BACHES QUE
GRALMENTE SE PRODUCEN A FIN DE AÑO.

 SIN EMBARGO ESTO PUEDE SUBSANARSE MODIFICANDO

PERIODICAMENTE EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LA
CARGA, ALTERNANDO SESIONES DE ENTREANAMIENTO Y
RECUPERACION.

 DE ESTA MANERA, PUEDE ALCANZARSE LA FORMA ÓPTIMA EN

EL MOMENTO DESEADO DE LA TEMPORADA.

 PARA CONSEGUIRLO, EL PROCESO DE EMTRENAMIENTO SE

DIVIDE EN DIFERENTES PERIODOS., DE MANERA QUE EL
DEPORTISTA PUEDA EVITAR EL SOBREENTRENAMIENTO Y
ALCANZAR UN NIVEL DE RENDIMIENTO QUE DE OTRO MODO
SERIA MUY DIFICIL DE CONSEGUIR.
 VARIACION DE LA CARGA
 LA ALTERNANCIA Y LA SUCESION DE CARGAS CUYA ACCION SEA
DIFERENTE, PERMITE QUE LA SESION DE ENTRENAMIENTO GANE
EN VOLUMEN E INTENSIDAD.

 POR OTRO LADO, LA REPETICION DEL MISMO TIPO DE EJERCICIOS

O GESTOS TECNICO MUCHAS VECES GENERA MONOTONIA LO
QUE PROVOCARIA ABURRIMIENTO EN EL DEPORTISTA.

 POR ESTE MOTIVO, ES NECESARIO INCLUIR UNA GRAN

VARUEDAD DE EJERCICIOS QUE SEAN SIMILARES A LOS GESTOS
TECNICOS EMPLEADOS EN ELE DEPORTE PARA ELIMINAR ESA
MONOTONIA Y ASI MANTENER EL MISMO EFECTO DE
ENTRENAMIENTO.

 LOS ESTIMULOS QUE NO VARIAN DURANTE UN LARGO PERIODO

DE TIEMPO CONDUCEN A UN ESTANCAMIENTO DE LAS MEJORAS
DE RENDIMIENTO.
 SUCESION DE LA CARGA
 ESTE PRINCIPIO ES MUY IMPORTANTE PARA LAS UNIDADES
DE ENTRENAMIENTO EN LAS QUE SE BUSCA MEJORAR
VARIOS COMPONENTES DEL RENDIMIENTO.

 DE ESTA MANERA SE DEBERIAN SITUAR AL PRINCIPIO DE LA

SESION DE ENTRENAMIENTO AQUELLOS EJERCICIOS CUYA
EFICACIA REQUIERA UN ESTADO PSICOFISICO APTO
(EJERCICIOS DE COORDINACION, VELOCIDAD, FUERZA
EXPLOSIVA O FUERZA MAXIMA).

 SE DEBERIAN SITUAR LOS EJERCICIOS CUYA EFICACIA ESTA

BASADA EN UNA RECUPERACION INCOMPLETA (FUERZA
GRAL.).

 POR ULTIMO AL FINAL DE LA SESION SE DEBERIAN REALIZAR

LOS EJERCICIOS QUE DESARROLLEN LA RESISTENCIA GRAL.
 EFICACIA DEL ESTIMULO
DE LA CARGA
 LA CARGA DE ENTRENAMIENTO DEBE
SOBREPASAR UN UMBRAL DETERMINADO PARA
QUE SE PRODUZCA UN AUMENTO DE LA
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO.

 POR EJEMPLO, EL ENTRENAMIENTO EN

PERSONAS NO ENTRENADAS DE LA FUERZA SE
DEBE TRABAJAR CON CARGAS DEL 30-40% DE LA
FUERZA MAXIMA ISOMETRICA. (EMPUJAR UNA
PARED DURANTE UN TIEMPO DETERMINADO).

 CASO CONTRARIO EN INDIVIDUOS

ENTRENADOS, SUBIRIA ENTRE UN 60-70%.
 METODOS DE
ENTRENAMIENTO.
 EL PROBLEMA PRINCIPAL DE LA TEORIA DEL
ENTRENAMIENTO ES DETERMINAR CUALES METODOS SON
LOS MAS EFICACES PARA ALCANZAR LOS MEJORES
RESULTADOS DEPORTIVOS.

 ESTO SE DEBE QUE NO TODOS LOS DEPORTISTAS

RESPONDEN DE LA MISMA MANERA A LOS MISMO METODOS.

 LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO SE HAN DEFINIDO

COMO PROCEDIMIENTO PLANIFICADOS DE TRANSMISION Y
CONFIGURACION DE LOS CONTENIDOS.

 LOS METODOS SE HAN DIVIDIDOS EN 3 GRANDES GRUPOS

 METODOS DE REALIZACION DE
CARGAS
 DENTRO DE ESTA TIPOLOGIA DE
METODOS HAY DOS GRANDES BLOQUES,
CON O SIN INTERRUPCION, AUNQUE DE
LOS MISMO PUEDEN DARSE NUMEROSAS
VARIANTES RELACIONADA CON LA
DOSIFICACION DE LA CARGA POR MEDIO
DEL VOLUMEN, LA INTENSIDAD, EL
CARÁCTER O LA ORIENTACION.
 SIN INTERRUPCION

 LA CARGA TIENE LUGAR SIN SUSPENDER LA

ACTIVIDAD, PUDIENDO SER ESTE ESFUERZO:

 CONTINÚO UNIFORME

 CUYO OBJETIVO PRINCIPAL ES MEJORAR LAS

CAPACIDADES AEROBICAS.
 CONTINÚO VARIABLE

 CUYO OBJETIVO ES PERFECCIONAR LAS

FUNCIONES DEL ORGANISMO POR MEDIO DE UNA
CARGA VARIABLE QUE TIENE RELACION CON LOS
BIORRITMOS NATURALES DEL DEPORTISTA.

 DE ESTA MANERA SE REALIZAN CAMBIOS

BRUSCO DE RITMO, EVITANDO ASI LA
MONOTONIA DEL METODO CONTINUO UNIFORME.
POR EJEMPLO JUEGOS DE VELOCIDAD.
 CON INTERRUPCION

 LA CARGA TIENE LUGAR SUSPEMDIENDO LA

ACTIVIDAD TEMPORALMENTE, POR LO QUE SE
ALTERNAN INTERVALOS DE TRABAJO CON
INTERVALOS DE DESCANSO.

 LA VENTAJA DE ESTE METODO ES REALIZAR UNA

MAYOR CANTIDAD DE TRABAJO CON MAS
INTENSIDAD.
 ESTE TIPO DE METODO INTERVALICO A DIFERENCIA
DEL METODO CONTINUO INCLUYEN 3
COMPONENTES QUE SON:
 EL NUMERO DE REPETICIONES.
 LA DURACION DE LOS INTERVALOS.
 EL CARÁCTER O TIPO DE DESCANSO.

 DE ESTA MANERA Y TENIENDO EN CUENTA

LOS DISTINTOS NIVELES EN QUE PODRIAN
GRADUARSE ESTOS COMPONENTES (ALTO,
MEDIO Y BAJO) EL NUMERO DE
COMBINACIONES QUE PUEDEN DARSE ES
BASTANTE ALTO.