Alimentación Saludable

Semana 7- IIB-Cultura Física

 Alimentación Saludable

Según la organización mundial de la salud , significa elegir una alimentación que

aporte todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para
mantenerse sana ,cuyos nutrientes esenciales son:

● Hidratos de carbono
● Lípidos
● Vitaminas
● Minerales y agua
 Importancia de comer sano
La OMS nos dice que una dieta saludable ayuda a protegernos de la mala nutrición en todas sus
formas , así como las enfermedades no transmisibles , como diabetes ,las cardiopatías , los
accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
 VITAMINAS
● Regula los procesos químicos y ayudan a convertir las grasas
en Energía.
● Tipos de vitaminas :
● Vitamina A
● Vitamina B
● Vitamina C
● Vitamina D
● Vitamina K
● Vitamina B1
● Vitamina B2
● Vitamina B3
 Vitamina C
● Esta vitamina cumple una suma importancia en nuestro cuerpo , y
en la adolescencia nos aporta al crecimiento de los huesos, cura
las heridas ,prevención de las infecciones y para las funciones de
los nervios y cerebro .
Rutina de ejercicios / Circuito
Objetivo : Resistencia - 4 series

● Sentadilla 20 repeticiones
● polichinelas 30 repeticiones
● puente o elevación de caderas 20 repeticiones
● Plancha elevando cada brazo hacia adelante ( 10 por lado)
● https://www.youtube.com/watch?v=LIiCNiL_d4Y