AUTOESTIMA

La autoestima , según Freud, es el amor propio, como nos vemos a nosotros mismos, ser conscientes de nuestras
capacidades y estar razonablemente orgullosos de ellas, así como tener en cuenta las dificultades que podamos tener y
tolerarlas.1
FA C TO R E S Q U E L A I N T E G R A N
NEGATIVOS POSITIVOS
mensajes negativos, abusos,
ridiculización del aspecto
físico, mal ambiente familiar,
dificultades académicas,
experiencias negativas
tempranas o falta de
demostración de cariño y afecto
por el entorno
Un mejor propósito de vida. ...
Autoconfianza. ...
Preocupación por nuestra salud.
...
Capacidad de perdón. ...
Salud mental. ...
Desarrollo de Habilidades. ...
Superar y Afrontar
Problemas. ...
Asumir Responsabilidades
 PENSAMIENTOS
Pensamiento rígido

Pensar que, tanto yo mismo como el entorno, tiene o debe de actuar de una determinada manera, guiándose por
una serie de normas rígidas que, si no ocurren, hacen de la vida algo insoportable. Esta forma de comprender el
mundo es una fuente de decepciones conmigo mismo y con las personas que me rodean.
2. Pensamiento dicotómico

Tender a pensar en términos de todo o nada, blanco o negro. Es la base del perfeccionismo, que
paradójicamente, podemos decir que va en contra de una adecuada autoestima. Esta forma de interpretar el
mundo hace que abandonemos tareas antes de empezarlas porque: “Para que lo voy a hacer si no va a estar bien”,
“O lo hago bien o no lo hago”, o que juzguemos duramente nuestra competencia y la de los demás tanto en
esferas profesionales, sociales o personales. Esta forma de interpretar el entorno genera una amplia frustración y
daña nuestra autoestima.
Abstracciones selectivas

Se trata de centrar nuestra atención en un hecho particular de una situación y sacar conclusiones globales de ella. “Soy un inútil
por haber suspendido este examen”, “Mi amigo no me contesta a los mensajes, no le importo a nadie”. Esta manera de interpretar
el mundo puede perjudicar a nuestra autoestima, tanto por exceso como por defecto, creando una visión de nosotros mismos
sesgada. “He sacado la mejor nota en este examen, soy la persona más lista de la clase”.
4. Falacias de control

Se trata de pensar, por un lado, que mi bienestar nace de lo que hagan otros, por lo que me veo a la deriva, dependiendo de
terceros. Esto es la base de las atribuciones externas de mis problemas, que, a corto plazo, me protegen o protegen mi autoestima,
pero a largo plazo, hace que no me responsabilice y solucione los problemas que están en mi mano, afectando directamente mi
autoestima.
Por otro lado, también consiste en responsabilizarme a mí mismo del malestar o bienestar de otros: “Le estoy arruinando la
vida a mi pareja con mis torpezas”. En este caso me culpo y responsabilizo de las desgracias o problemas de otros, afectando
directamente a mi autoestima cuando la vida de los que me rodean no se encuentra en la situación en la que pienso que debería de
estar.
5. Necesidad de control

Pensar que se puede tener un perfecto control sobre mí, mis emociones y el entorno. Esto es una amenaza continua a
nuestra autoestima ya que el mundo está lleno de casualidad y probabilidad y es imposible controlarlo todo. Si se pretende,
nos juzgaremos y responsabilizaremos duramente a nosotros mismos de acontecimientos que han nacido de otros
factores. Pretender la ausencia de fallo es una fuente de decepciones conmigo mismo y con las personas que me rodean.
6. Necesidad de aprobación

Pensar que debo de ser querido y aceptado por todos los que me rodean. Esta forma de interpretar el mundo nos hace
excesivamente sensibles a la crítica y el rechazo ya que “es horrible cuando los demás no tienen una buena imagen de mí”.
En ocasiones, estos patrones de pensamiento nos llevan a actitudes y conductas que se alejan de quienes somos, de lo
que nos gusta, de nuestros valores y nuestras creencias con tal de encontrar la aprobación de los demás o evitar el malestar
de un posible rechazo. Es importante asumir la imposibilidad de agradar a todo el entorno o de que una persona apruebe
todo lo que hago y pienso (creencias, valores, opiniones, gustos etc.).