DIRECCION DE SANIDAD

LAS EMOCIONES

Seccional Sanidad – Cundinamarca

(ESJIM)
DIANA BENITEZ ROJAS
PSICOLOGA ESPECIALISTA EN EVALUACIÓN Y DIAGNOSTICO NEUROPSICOLOGICO
2019

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 ROMPIENDO
PARADIGMAS
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¿QUE ES UN PARADIGMA?

Todo aquel modelo, patrón o

ejemplo que se sigue en
determinada situación.

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OPCIÓN – EMOCIÓN

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 REFLEXIÓN
• ¿Los objetivo trasciende los
limites?

• ¿Que pasa cuando el objetivo

se convierte en motivación?

• ¿Cuando un sentimiento se
convierte en una meta?

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 ¿Cuantas
Actividades Pudo
Hacer Al Mismo
Tiempo?
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 REFLEXIÓN
Pueden hacer todo lo que se propongan,
rompiendo las barreras mentales que
cada uno ha gestado y consolidado
durante su desarrollo.

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¿COMO TRABAJAR EN EQUIPO?

1. Construir confianza: La
confianza es el elemento
principal del trabajo en equipo.

Impulsa un ambiente donde todos

los participantes conocen las
habilidades de los demás,
entienden sus roles y saben
cómo ayudarse mutuamente.

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2. Establece objetivos
comunes: Es importante
comunicar la misión o meta y
definir cómo cada miembro y
puede contribuir a cumplirla

3. Crea un sentido de
pertenencia. Fija valores y haz
que cada miembro esté
consciente de su impacto en el
equipo.

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4. Involucrar a las personas en las
decisiones. (No Ser Líder
Autócrata): Impulsar la generación
de ideas, abre la mente y motiva a
cada persona comparta su opinión.

Si se esta retroalimentación, será

más fácil implementar cualquier
cambio o estrategia.

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5. Entendimiento entre
las partes: Fijar valores
para que cada miembro
esté consciente de su
impacto en el equipo.

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6. Motivar la responsabilidad y el
compromiso mutuo: Los logros o
fracasos son responsabilidad de
todos y cada uno de los miembros.

No se debe fomentar la

mentalidad de “ÉSTE NO ES MI
PROBLEMA”.

Los problemas y los aciertos son

compartidos

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7. Impulsar la comunicación: La
única manera de que todos los
miembros trabajen en equipo es que
existan los canales de comunicación
adecuados.

Los verdaderos equipos se

escuchan y retroalimentan.

Están dispuestos a cambiar de

opinión y a crear estrategias en
conjunto.

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8. Aprovechar la
diversidad. Un
equipo de trabajo
homogéneo opera con
personalidades e
intereses distintos.

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 9. SER UN LÍDER

Todo equipo de trabajo

necesita un líder que guíe y
reúna los esfuerzos
individuales.

El líder tendrá que llegar a

consensos y tomar decisiones,
con base en las ideas y
opiniones de su equipo.

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ÁNIMO!!!!

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Título

Subtítulo

Asdfsasasdfsas

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 LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La Inteligencia Emocional es la capacidad de manejar

inteligentemente las emociones. No dejarnos dominar por
ellas. Saber controlarlas, desembarazarse de los estados de
ánimo negativos.

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 COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Auto-conocimiento emocional (o conciencia de uno mismo):

conocer cómo nos afectan nuestras emociones. Cómo nuestro estado de
ánimo influye en nuestro comportamiento.
Auto-control emocional:
Dominio de uno mismo, no dejarse llevar por las emociones del momento.
Auto-motivación (motivación):
Dirigir hacia un objetivo nuestras emociones nos permite estar motivados,
fijándonos en las metas y no en los obstáculos.
Empatía:
Reconocimiento de emociones ajenas, saber interpretar qué le pasa al otro,
por qué actúa de determinada manera.
Habilidades sociales:
Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestro bienestar,
ya que siempre de una u otra manera dependemos de los demás.

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LA EMOCION

Es una reacción psicofisiológica que representa

modos de adaptación a ciertos estímulos del
individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar,
suceso o recuerdo importante.
“ Mensaje desde mi esencia con respecto al pensamiento que estoy
teniendo.”

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CLASES DE EMOCIONES

POSITIVAS

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CLASES DE EMOCIONES

CONFLICTIVAS

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COMO ACTUAR ANTE UN PROBLEMA
QUE ME DESBORDA EMOCIONALMENTE

1º- Reconocer que estoy dominado por una emoción: Odio, rabia,
angustia, tristeza, nerviosismo, ansiedad, etc. Tener conciencia de
ello. Poder decir: “Ahora estoy muy nervioso”
2º- Relajarse:Realizar cualquier acción que yo sé que me relaja, me
tranquiliza (desde salir a caminar, tomar un vaso de agua, alejarme,
recostarme o sentarme, aplicar técnica de respiración y relajación.).
3º- Iniciar una acción, bien sea comunicacional o conductual: Es
decir, tengo que pensar, decir o hacer algo, respecto a esa situación o
problema que me provocó el desborde emocional

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CÓMO ESTIMULAR LAS EMOCIONES
PARA SANAR
Enfoque Positivo

Relajación

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CÓMO ESTIMULAR LAS EMOCIONES
PARA SANAR
Meditación

Visualización

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CÓMO CONTROLAR SUS EMOCIONES

1. Intentar pensar en lo que no le preocupa

2. Relajarte y respirar hondo
3. Liberar la tensión por otras vías
4. Presionarte para tener pensamientos positivos
5. Intenta recordar tus virtudes y éxitos
6. Distrae la atención hacia un asunto en concreto:Como sabrás, una
forma muy efectiva para calmar a un niño pequeño que no deja de llorar es
desviar su atención. “¿Has visto el muñeco?” o “¿Qué tengo en la mano?”

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CÓMO CONTROLAR SUS EMOCIONES

7. Piensa en su futuro más inmediato

8. Medita habitualmente
9. Date permiso para preocuparse mas tarde
10. Piensa en lo peor que te puede pasar
11. Escribe un diario de sus emociones
12.Tomate un respiro para recuperar el autocontrol
13. Cuando todo falle busque un espejo
14. Encuentra el motivo de tus emociones

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CÓMO CONTROLAR SUS EMOCIONES

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EJERCICIO PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES

MINDFULNESS
La meditación nos ayuda a tomar conciencia de nuestros
procesos mentales, liberándonos y haciendo que la mente deje de
dominarnos. “conciencia plena” o “atención plena”.

Ejemplo: Manejo de la respiración:

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LINEA DE APOYO
EMOCIONAL

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DIOS LOS BENDIGA

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