Mi Plan de Crisis para Afrontar

Riesgo
ESTE PLAN SE PRESENTA CON EL FIN DE AYUDARTE EN
LOS MOMENTOS EN QUE TE SIENTAS VULNERABLE
FRENTE A SITUACIONES QUE TE LLEGUEN A GENERAR
ANGUSTIA O TEMOR.
 1. TUVISTE UN DÍA MUY
Situaciones que 2.
ESTRESANTE
TE ENOJASTE CON TUS

pueden 3.
AMIGAS/OS
NO TE HAS ALIMENTADO

afectarme
BIEN ESTOS DÍAS
4. NO HAS DORMIDO BIEN

emocionalmente 5. TUS PADRES HAN

DISCUTIDO

“ojo”
6. HAS DEJADO DE IR AL
COLEGIO
7. TE HAS SENTIDO MUY
TRISTE
 1. VER ELEMENTOS A TU
ALREDEDOR QUE LLAMAN TU

Observa-ya has ATENCIÓN Y TE GENERAN

HACERTE ALGÚN DAÑO
(COMPAS, TIJERAS ETC..)
experimentado 2. TE ENTERASTE DE ALGÚN
SUCESO QUE NO ES DE TU

esto antes 3.
AGRADO
TE SENTISTE RECHAZADA POR

“ojo”
ALGUIEN DE TU ENTORNO
4. TE HICIERON COMENTARIOS
NEGATIVOS CON RESPECTO A TU
APARIENCIA FISICA
5. UNO DE TUS AMIGOS MAS
CERCANOS TE HA DEJADO DE
HABLAR
NO PERMITAS QUE • MANTÈN DISTANCIA DE TODOS ESOS
ELEMENTOS QUE TE PUEDAN CAUSAR
TUS DAÑO A TI MISMA
• COMPROMÉTETE CONTIGO MISMA A
PENSAMIENTOS TE REGULAR ESAS EMOCIONES
NEGATIVAS Y CONVERTIRLAS EN
GENEREN POSITIVAS

ANGUSTIA • HÀBLATE A TI MISMA CON

POSITIVISMO Y AMOR
 • PRACTICA ALGUN DEPORTE QUE TE
GUSTE
DIVIERTETE Y • ESCUCHA MUSICA DE PREFERENCIA
COMETE UN POSTRE
REALIZA
•

• CAMINAR POR EL PARQUE

ACTIVIDADES DE • REALIZA JUEGOS DIDACTICOS EN
FAMILIA
TU AGRADO • LEER LIBROS DE TU PREFERENCIA
 AMATE
1. TAL Y COMO ERES
2. ACÈPTATE
3. ENAMÒRATE DE TI
4. IDOLÀTRATE
5. ERES INCREÌBLE
6. ME AMO Y ME CUIDO
 • RESPIRA PROFUNDAMENTE
• RELAJA LOS MÙSCULOS TENSADOS
RELAJA CUERPO Y • ESTIRA TUS BRAZOS Y PIERNAS
MENTE • TOMA UNA BEBIDA CALIENTE
 • TOMA TU CELULAR O TELEFONO
FIJO
• COMUNÍCATE AL 123
• HÀBLALE AL OPERADOR Y
LINEAS DE COMÈNTALE TU SITUACIÒN

EMERGENCIAS • SIGUE LAS INSTRUCCIONES

• NO VAYAS A COLGAR
• PERMANECE EN LINEA HASTA QUE
LLEGUE LA AYUDA
"Las estrellas son las cicatrices del universo".
– (Ricky Maye)

Referencias

https://newava.ucatolica.edu.co/ava2/pluginfile.php/544408/mod_resource/content/1/PLAN%20DE%2

0CRISIS%20PARA%20CONDUCTAS%20DE%20RIESGO.pdf