NUTRICIÓN

EDUCACIÓN FÍSICA

PROFESOR: ALBERTO ARIAS

¿QUÉ SABES SOBRE LA NUTRICIÓN?
¿LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
NOS ENGAÑAN?
¿SABEMOS COMER BIEN?
 IMPORTANCIA DE UNA
ALIMENTACIÓN SANA
PREVIENE LA DEPRESIÓN

MEJORA NUESTRO RENDIMIENTO ACADÉMICO

PREVIENE ENFERMEDADES COMO EL COLESTEROL, DIABETES,

HIPERTENSIÓN, INFARTOS…

MANTIENE TUS CONSTANTES VITALES EN UN ESTADO ÓPTIMO

SABÍAS QUE…
 SABÍAS QUE…
• La inactividad física causa cinco millones de muertes anuales en
el mundo
https://efesalud.com/sedentarismo-inactividad-fisica-causa-cinco-millones-muertes-anuales-mun
do/
 SABÍAS QUE…
• La inactividad física causa cinco millones de muertes anuales en
el mundo
https://efesalud.com/sedentarismo-inactividad-fisica-causa-cinco-millones-muertes-anuales-mun
do/
• La mala alimentación es la principal causa de muerte por
enfermedades cardíacas en todo el mundo
https://www.consalud.es/pacientes/mala-alimentacion-principal-causa-muerte-enfermedades-ca
rdiacas-mundo_86741_102.html
 SABÍAS QUE…
• La inactividad física causa cinco millones de muertes anuales en
el mundo
https://efesalud.com/sedentarismo-inactividad-fisica-causa-cinco-millones-muertes-anuales-mun
do/
• La mala alimentación es la principal causa de muerte por
enfermedades cardíacas en todo el mundo
https://www.consalud.es/pacientes/mala-alimentacion-principal-causa-muerte-enfermedades-ca
rdiacas-mundo_86741_102.html
• La mala alimentación provoca 1 de cada 5 muertes
https://www.brujulabike.com/mala-alimentacion-1-cada-5-muertes/
¿La mala alimentación mata tanto como el
tabaco?

Según un estudio, la mala alimentación y

el sedentarismo ya mata, en España, tanto como casi
el tabaco, unas 52.000 muertes anuales. Una cifra
escalofriante.

https://www.rtve.es/television/20211107/carlos-rios-real-food-ultraprocesados-genplayz/2217040.shtml#:~
:text=%E2%80%9CLa%20dieta%20saludable%20es%20la,grasas%2C%20harinas%20refinadas%20y%20sal.
¿QUIERES TENER ASÍ TUS
ÓRGANOS?
¿QUIERES TENER ASÍ TUS
ÓRGANOS?
¿QUIERES TENER ASÍ TUS
ÓRGANOS?
¿QUIERES TENER ASÍ TUS
ÓRGANOS?
¿QUIERES TENER ASÍ TUS
ÓRGANOS?
¿QUIERES TENER ASÍ TUS
ÓRGANOS?
 EJERCICIO
• ANOTA EN UN FOLIO LO SIGUIENTE:
DESAYUNO DE AYER

COMIDA DE AYER

MERIENDA DE AYER

CENA DE AYER

OTRAS COMIDAS QUE HICISTE AYER

 LOS NUTRIENTES
¿Qué son los nutrientes?

Los nutrientes son los componentes de los alimentos

que participan activamente en las reacciones
metabólicas para mantener las funciones energética,
estructural o reguladora del organismo.
LOS NUTRIENTES ESENCIALES SON:
Hidratos de carbono

Grasas

Proteínas

Nutrientes reguladores
 HIDRATOS DE CARBONO

Proporcionan energía para movernos y mantener

constantes vitales, se usan en esfuerzos intensos y de
corta duración.
 GRASAS

Se utiliza en esfuerzos de intensidad media y de larga

duración. La grasa que no “quemamos” con el ejercicio
se acumula en el organismo.
 PROTEÍNAS

Su función principal es la reconstrucción del músculo.

¿TOMAR SUPLEMENTO DE
PROTEÍNAS?
¿Es lo ideal?
¿Para cuándo se utiliza?
NUTRIENTES REGULADORES

EL AGUA

LOS MINERALES Y VITAMINAS

 2 NECESIDADES ENÉRGETICAS DEL
CUERPO
1) Metabolismo basal

2) Actividad física o trabajo

3) Acción dinámica de los alimentos

4) El crecimiento
NUTRIENTES REGULADORES

EL AGUA

LOS MINERALES Y VITAMINAS