TERAPIA NUTRICIONAL
EJERCICIO DIARIO
Para reducir la susceptibilidad al dolor y
fortalecer el sistema nervioso:
- Magnesio: Una deficiencia de este
mineral en la dieta puede predisponer a
la fibromialgia.
- S-adenosilmetionina: Es un
compuesto de aminoácidos que reduce
las áreas de dolor y eleva el estado de
ánimo.
- 5-hidroxitriptófano: Sus usos sirven
para para promover la síntesis de
serotonina.
PLANTAS MEDICINALES
Pueden reducir la inflamación y
estimular los sistemas inmunitario y
endocrino.
- Hipérico: Su suave efecto
antidepresivo puede ser útil.  en 6 semanas), y baños de 20 minutos
- Ginseng: Ayuda a adaptarse a
situaciones de estrés.
- Valeriana: Adecuada si se sufre
trastornos del sueño.
TAICHÍ
Las investigaciones sugieren que
el taichí con sus movimientos precisos,
lentos y circulares, que actúan sobre
los meridianos energéticos, puede
beneficiar a los pacientes con
fibromialgia.
¿QUE ES LA FIBROMIALGIA?
El síndrome de fibromialgia (SFM) es
una condición crónica y compleja que
causa dolores generalizados y un
agotamiento profundo, y también
una variedad de otros síntomas
acompañantes. Muchas veces, se
describe como un dolor de pies a
cabeza. 
TERAPIAS PARA
MEJORAR LA CALIDAD
DE VIDA
CON SFM
La medicina convencional considera
la fibromialgia una enfermedad a
trata básicamente con analgésicos,
antiinflamatorios, relajantes
musculares y antidepresivos. Pero
más de la mitad de los pacientes se
sienten insatisfechos por la eficacia
limitada de los fármacos y sus
habituales efectos secundarios, por
esto hay terapias alternativas.
La actividad aeróbica suave  es muy
eficaz para controlar los síntomas. Al
principio pueden sentirse molestias,
pero luego se van reduciendo. 
La gimnasia acuática en piscina
climatizada resulta muy recomendable.
HIDROTERAPIA
Se recomiendan tanto los baños
calientes como los fríos: Se aconseja
las cámaras de frío (de –67ºC a –
150ºC) para aumentar el umbral del
dolor; el sauna frecuente (12 sesiones
a 37 ºC.
UNA VIDA MÁS TRANQUILA
Lo más sensato es elegir las terapias
que resulten más accesibles, atractivas
y sencillas de incorporar a la rutina
diaria para evitar un estrés extra.
Al fin y al cabo la enfermedad
solo exige llevar una vida más tranquila
y saludable, y la mayoría de medidas
están indicadas para aumentar el
bienestar.
 María Paz Cucurella Torres Síntomas principales

Dolor muscular Dolor de huesos Fatiga Migraña

• Edad: 48 años.
Sequedad en Depresión/ Falta de Desorden
ojos ansiedad concentración del sueño
• Estatura: 1,57m.

• Peso: 57 kg.

• Estado civil: En pareja.

• Ocupación: Ingeniera en prevención de

Dolor en Problemas en la Indigestión Palpitaciones
riesgos, corredora de propiedades.
abdomen inferior vejiga
• Localización: La cisterna, Santiago, Chile.
Puntos dolorosos
• Integrantes de la familia: María, sus 3 gatos y su hija.

• Biografía: María ejercía su profesión cuando, en 1. Músculos en la base del cráneo.

2019, comenzó a sufrir fuertes dolores que
aumentaron con el tiempo y se irradiaron a 2. Músculos inferiores del cuello.
diferentes partes del cuerpo, junto con el
decaimiento y estrés. Ella continuó su rutina normal, 3. Trapecio: De la espalda hacia los hombros.
y al ser así, llegó un momento en que los síntomas se
volvieron insoportables. Ahí es cuando se le 4. Entre los omóplatos.
diagnosticó fibromialgia, junto con esto María sufría
de síndrome de ojos secos, deficiencia de vitamina D, 5. Zona alta del pecho, debajo de la clavícula.
fotosensibilidad, entre otros.
6. Codos.
• Intereses: Mascotas, música, moda, plantas, ejercicio,
relajación. 7. Tercio superior de los glúteos.

• Frustraciones: Injusticias, no tener el control, 8. Caderas.

incapacidad para poder realizar algunas tareas de la
vivienda. 9. Rodillas.