El entrenamiento debe comenzar de

1.Organiza la agenda de entrenamiento. forma suave y controlada

2.Establece ciclos para las metas.
3.Elige rutinas sencillas.
4.Evalúa el estado físico.
5.Haz un plan de entrenamiento a tu medida.
6.Motívate.
7.Aumenta de a poco las series y repeticiones.
8.No te olvides de dormir bien.

ENTRENAR Y MANTENER HÁBITOS

SALUDABLES

¿Cuál es la importancia de realizar actividad

física?
puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y Pero el promedio para empezar a ver
trastornos no transmisibles, como la hipertensión, resultados, según expertos, varía entre 1
la enfermedad coronaria, los accidentes y 12 semanas,
cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama
y colon y la depresión.