CUIDAR LA SALUD

MENTAL EN TIEMPOS
DE CORONAVIRUS

Psicólogo:
Javier Paulino Cuellar Tárraga
 QUE ES SALUD MENTAL?
• La salud mental incluye nuestro bienestar emocional,
psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos,
sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés,
nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La
salud mental es importante en todas las etapas de la vida,
desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez.
 BIENESTAR
EMOCIONAL
• Cuando hablamos de Bienestar Emocional nos
referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos
bien, tranquilos, percibimos y manejamos de manera
adecuada nuestras emociones y somos capaces de
hacer frente a las presiones del día a día, siendo la
base para lograr una vida sana, feliz y plena.
SITUACIONES DE CRISIS O
EMERGENCIA
• Las situaciones de crisis dependen de la forma como cada
individuo las perciba, las interprete, las afronte y les dé un
significado, esto influirá en la conceptualización que se haga de
la crisis, la cual repercutirá en la forma de ver el mundo de la
persona a partir de dicha situación.
REACCIONES PSICOLOGICAS
ANTE UNA SITUACION DE
CRISIS
• Cansancio • Miedo
• Agotamiento • Tristeza
• Culpa • Pesadillas
• Desamparo • Angustia
• Depresión • Ansiedad pánico
• Ira • Indecisión
• Irritabilidad • Falta de confianza.
 EL CORONAVIRUS ES
UNA SITUACIÓN DE CRISIS?
• “Solo ha pasado pocos días desde que anunciaron la
cuarentena en distintos puntos del país, y en estos
pocos días parece que hubiera pasado un siglo.
Nuestra vida cotidiana ha cambiado por completo,
nuestras rutinas y modos de vida son inciertas, el
dolor entra por nuestras TV y teléfonos, contamos los
días de aislamiento, tratamos de saber, comprender,
adaptarnos y muchas veces negar la realidad”.
QUE REACCIONES TENEMOS
AHORA ANTE ESTA
SITUACION?
• Cansancio • Miedo
• Agotamiento • Tristeza
• Culpa • Pesadillas
• Desamparo • Angustia
• Ira • Ansiedad pánico
• Irritabilidad • Indecisión
• Depresión • Falta de confianza.
REACCIONES PSICOLOGICAS
ANTE UNA SITUACION DE
CRISIS
ESTAS REACCIONES SON
NORMALES?
•SO
NR
SITU EAC
ACI CION
ONE ES N
S AN O R
ORM MAL
ALE ES AN
S T ES
ANTE EL CORONAVIRUS
QUE PASA
¿CUANDO SE CONVIERTE EL MIEDO
EN PÁNICO?
❖ Exceso de información, en muchos casos confusa, poco rigurosa, sensacionalista.

❖ Falta de experiencia en situaciones similares.

❖ Una gran inseguridad y despersonalización como consecuencia de conductas

colectivas impulsivas e irracionales.

❖ La posibilidad de un gran impacto por el suceso en diferentes niveles (salud,

economía, relaciones, estilo de vida…).
QUE HACER EN
ESTAS
SITUACIONES?.
❖ Identifica pensamientos que puedan generarte
malestar. Pensar constantemente en la
enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentúen síntomas que incrementen tu malestar
emocional.
Ejemplo
…
•Reconoce tus emociones y acéptalas. Si
es necesario, comparte tu situación con
las personas más cercanas a ti para
encontrar la ayuda y el apoyo que
necesites.
• Cuestiónate: busca pruebas de realidad y
datos fiables. Conoce los hechos y los datos
que ofrecen los medios oficiales y
científicos y evita información que no
provenga de estas fuentes, evitando
información e imágenes alarmistas.
• Informa a tus seres queridos de manera
realista. En el caso de menores o personas
especialmente vulnerables como ancianos,
no les mientas y proporciónales
explicaciones veraces y adaptadas a su nivel
de comprensión.
• Evita la sobreinformación. Estar en conexión
permanente no te hará estar mejor
informado/a y podría aumentar tu
sensación de riesgo y nerviosismo
innecesariamente.
Sigue los protocolos de
cuidado…
 NO TE OLVIDES EL
CORONAVIRUS SE COMBATE
CON…!!!
•RESPONSABILIDAD
•EMPATIA
•SOLIDARIDAD
•TRANQUILIDAD