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  • Estilos de Vida Saludable

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    El documento habla sobre estilos de vida saludables y la importancia de la actividad física regular. Explica que la actividad física debe ser de tipo aeróbico, con frecuencia de 3 a 5 veces por semana e intensidad moderada. También menciona factores de riesgo como la obesidad y el sedentarismo. Luego describe pruebas de aptitud física iniciales y de control para diagnosticar y dar seguimiento al plan de acción. Finalmente, da recomendaciones como motivar a los pacientes y ser un modelo a seguir.

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    ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

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    ESTILOS DE VIDA

    SALUDABLE
    LIC. ALEJANDRO PARGA
    exilious@yahoo.com
    Actividad Física y Salud
    Actividad Física

    Ejercicio

    Deporte
    Actividad Física y Salud

    Hábitos y
    Costumbres

    Nutrición
    adecuada
    Actividad Física y Salud
    Claves:
    Tipo de actividad

    Frecuencia

    Intensidad

    Ambientes
    Actividad Física y Salud
    FACTORES DE
    RIESGO
    OBESIDAD
    TABAQUISMO
    ALCOHOLISMO
    SEDENTARISMO
    MAL NUTRICIÓN
    Pruebas de Aptitud Física
    Diagnostico
    inicial

    Plan de Acción

    Pruebas de
    control
    Pruebas de Aptitud Física

    Protocolos
    establecidos

    Adaptación
    para pacientes
    Pruebas de Aptitud Física

    Fuerza
    resistencia
    Abdominal
    1 Min
    Pruebas de Aptitud Física

    Fuerza
    resistencia
    MMSS Push Up
    1 Min
    Pruebas de Aptitud Física

    Fuerza
    resistencia
    MMII
    Sentadillas
    1 Min
    Pruebas de Aptitud Física

    Aptitud
    Cardiovascular
    Marcha
    Estacionaria
    2 Min
    Pruebas de Aptitud Física

    Flexibilidad
    estática

    Sit and Reach


    Recomendaciones finales
    1. Motive
    1. Proponga seguimiento
    2. Cree alternativas
    3. NO apoye los mitos
    4. Responsabilice a sus pacientes
    5. Indague
    6. SEA UN MODELO A SEGUIR!!!
    VAMOS A TRABAJAR!!!
    GRACIAS
    LIC. ALEJANDRO PARGA
    exilious@yahoo.com

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