Esneyder Alfonso vega rincón

Fisioterapeuta especialista en riesgos laborales, seguridad y

salud en el trabajo
Universidad de Santander - uniminuto
2020
 QUE ES LA HIGIENE POSTURAL

 Es el conjunto de actividades encaminadas a mantener una

adecuada posición del cuerpo sin importar su ubicación.
 Es la postura correcta que debemos adoptar, ya sea en un ejercicio
estático (estar sentados) como un ejercicio dinámico (levantar un
objeto).
 La higiene postural es muy importante en todas las actividades o
trabajos, ya que si no se lleva de manera correcta puede provocar
en nuestro organismo situaciones patológicas o incapacitantes.
LUMBALGIA
CERVICALGIA
TUNEL DEL CARPO
ANATOMIA
1.AnatomíDEde
LAlaESPALDA
espald
a a
 1. Anatomía de la
Hay cinco vertebras lumbares ubicadas en
espalda
la parte baja de la espalda. Estas
vértebras son las que reciben la mayor
presión y son la porción de la espalda
soporta peso.

que

Las vértebras lumbares son las

que permiten movimientos
tales como flexión y
extensión y algunas
flexiones laterales.
MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA
1.
MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA
1. de

Flexión

Giro de tronco

Laterización
MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA
 TRABAJO DE PIE
Es preciso mantener una actitud corporal correcta,
manteniendo la columna vertebral en posición adecuada
 TRABAJO DE PIE
El plano de trabajo debe estar al nivel de los codos del operario, si
bien se puede variar según las características de la tarea.
 TRABAJO DE PIE

El trabajador debe contar con la posibilidad de

aproximarse al plano de trabajo manteniendo el
cuerpo erguido
POSTURA SEDENTE

Para sentarse: rotación posterior

de la pelvis, las vertebras dorso –
lumbares se dispone en cifosis y
sobrecargan a nivel de L3 – L4
 POSTURA SEDENTE

POSTURA IDEAL: Toda la planta del pie apoyada al suelo las rodillas
flexionadas a 90º y los codos flexionados a 90º.

 Flexión anterior de los brazos (25º)

 Abducción de los brazos (entre 15 y
20º)

El 75% del peso del cuerpo se transmite hasta el

asiento
(causa de fatiga, incomodidad y cambios
posturales para aliviar las molestias)
POSTURA ADECUADA

• • Columna vertebral recta.

• Línea de los hombros paralela al plano

frontal (sin torsión del
tronco).
• Línea de visión paralela al plano
horizontal.

• bajo la de la línea de visión menor de

Ángulo
horizontal.
60º

• formando ángulo recto desde el

codo. verticales y antebrazos
Brazos
horizontales,
• lateral
.
Manos relajadas, sin extensión ni
piernas
desviación
verticales.

pierna.
Muslos aproximadamente horizontales y
POSTURA SEDENTE
 POSTURA SEDENTE
RECOMENDACIONES PARA LEVANTARSE O SENTARSE
RIESGO POSTURALES EN OFICINAS

Posturas
inadecuad
as

1 Giro de la cabeza
2 Falta de apoyo en la espalda
3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la
altura mesa-asiento
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos
5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear.
RIESGO POSTURALES EN OFICINAS

Ubicación de Pantalla de visualización y teclado

Distancia: Altura de la pantalla

RIESGO POSTURALES EN OFICINAS
Teclado

Ratón
Posiciones inadecuadas y adecuadas